Очень быстрая тренировка на верх тела и пресс💪
Спортхакерша
@sporthack_girl
Мы поможем тебе обрести фигуру мечты! Обещаем ❤️
По рекламе: @irinareklama
Спортхакерша (Russian)
Спортхакерша - это канал, который поможет тебе обрести фигуру мечты! Здесь ты найдешь много полезных советов и трюков, которые помогут тебе достичь своих спортивных целей. Наша цель - вдохновить тебя на здоровый образ жизни и помочь тебе осуществить свои мечты. Присоединяйся к нам и начни путь к своей идеальной фигуре уже сегодня! По вопросам рекламы обращайтесь к @irinareklama.
Спортхакерша
22 Dec, 16:00
С резинками можно здорово подтянуть тело🔥
Если не веришь - попробуй!
Если не веришь - попробуй!
Спортхакерша
13 Dec, 18:00
Можно иметь одинаковый вес, а выглядеть по-разному🙈
Ориентируйтесь на замеры и собственные ощущения)
Ориентируйтесь на замеры и собственные ощущения)
Спортхакерша
09 Dec, 15:00
Как же шикарно! Минус пару кг, регулярный спорт и такие крутые формы получаются😍😍
Спортхакерша
06 Dec, 18:00
Инec Джозeф — невероятная балepина, ее гибкoсть восхищает каждого 😁
Спортхакерша
04 Dec, 16:00
МИНИ-ШАРЛОТКА🍏🍏🍎🍎
✅Ингредиенты:
▫️100 гр творога в пачке
▫️50 гр греческого йогурта
▫️2 яйца
▫️50 гр кукурузной муки
▫️Подсластитель по вкусу
▫️1/2 ч.л разрыхлителя
▫️1 яблоко
▫️Ванилин/корица
⠀
✅Приготовление:
⠀Отделяем желтки от белков, смешиваем желтки с творогом, йогуртом, мукой, сахзамом и ванилью, взбиваем до крепких пиков яичные белки, вводим аккуратно их в тесто, перемешиваем до однородной массы и выкладываем на 2/3 в формы, так как будут хорошо подниматься.
⠀Сверху выкладываем дольки яблок, посыпаем корицей и ставим запекаться в духовой шкаф на 25 минут при 180°.
✅Ингредиенты:
▫️100 гр творога в пачке
▫️50 гр греческого йогурта
▫️2 яйца
▫️50 гр кукурузной муки
▫️Подсластитель по вкусу
▫️1/2 ч.л разрыхлителя
▫️1 яблоко
▫️Ванилин/корица
⠀
✅Приготовление:
⠀Отделяем желтки от белков, смешиваем желтки с творогом, йогуртом, мукой, сахзамом и ванилью, взбиваем до крепких пиков яичные белки, вводим аккуратно их в тесто, перемешиваем до однородной массы и выкладываем на 2/3 в формы, так как будут хорошо подниматься.
⠀Сверху выкладываем дольки яблок, посыпаем корицей и ставим запекаться в духовой шкаф на 25 минут при 180°.
Спортхакерша
01 Dec, 21:19
Tифaни Aдaмс: "Ecли я мoгу этo cдeлать, тo и ты мoжeшь!". Пpикoвaнная к инвaлидному кpeслу дeвушка, мoтивиpуeт людeй пo вceму миpу!
Спортхакерша
24 Nov, 15:00
Арт йога - геометрия тела☺️
Подписчица поделилась крутыми элементами в йоге👍🏼
Подписчица поделилась крутыми элементами в йоге👍🏼
Спортхакерша
18 Nov, 15:00
Изменить своё тело можно в любом возрасте🔥
Главное, твоё желание и настырность!
Главное, твоё желание и настырность!
Спортхакерша
12 Nov, 13:00
✅ЗАВТРАК:
🔹булгур 70 гр
🔹растительное масло 2 ч.л.
🔹кешью 20 гр
🔹изюм 20 го
КБЖУ 496/14/19/73
✅ОБЕД:
🔹рыбные котлеты 120 гр (треска + желток)
🔹картофель отварной 130 гр
🔹авокадо 70 гр
🔹овощи
КБЖУ 369/27/14/36
✅УЖИН:
🔹филе куриное 100 гр
🔹помидоры 100 гр
🔹моцарелла 30 гр
КБЖУ 267/39/10/5
✅ПЕРЕКУСЫ:
🔹мандарины 130 гр
🔹бутерброд: цельнозерновой хлеб 50 гр + сыр маасдам 30 гр + зелень
КБЖУ 277/11/9/39
ИТОГО КБЖУ: 1409/91/52/154
🔹булгур 70 гр
🔹растительное масло 2 ч.л.
🔹кешью 20 гр
🔹изюм 20 го
КБЖУ 496/14/19/73
✅ОБЕД:
🔹рыбные котлеты 120 гр (треска + желток)
🔹картофель отварной 130 гр
🔹авокадо 70 гр
🔹овощи
КБЖУ 369/27/14/36
✅УЖИН:
🔹филе куриное 100 гр
🔹помидоры 100 гр
🔹моцарелла 30 гр
КБЖУ 267/39/10/5
✅ПЕРЕКУСЫ:
🔹мандарины 130 гр
🔹бутерброд: цельнозерновой хлеб 50 гр + сыр маасдам 30 гр + зелень
КБЖУ 277/11/9/39
ИТОГО КБЖУ: 1409/91/52/154
Спортхакерша
24 Oct, 12:01
С резинками можно здорово подтянуть тело🔥
Если не веришь - попробуй!
Если не веришь - попробуй!
Спортхакерша
07 Oct, 15:30
С резинками можно здорово подтянуть тело🔥
Если не веришь - попробуй!
Если не веришь - попробуй!
25,155
subscribers
2,222
photos
196
videos
