ღ بدنسازی فوتبالღ @soccerfit Channel on Telegram

ღ بدنسازی فوتبالღ

11 Jan, 15:31

تبلیغات 🤌مال یکی از دوستان

2,088

ღ بدنسازی فوتبالღ

11 Jan, 15:31

https://t.me/+opJFCUhbWG1mZTQ0

سلام دوست عزیز
من سیگنال ها و تحلیل هام اینجا میزارم

خوشحال میشم عضو بشی
رایگان

2,069

ღ بدنسازی فوتبالღ

22 Sep, 17:26

ღ بدنسازی فوتبالღ pinned «آخرین فرصت ثبت نام تا فردا شب ۲ نفر بیشتر ظرفیت نمونده»

0

ღ بدنسازی فوتبالღ

22 Sep, 17:26

آخرین فرصت ثبت نام تا فردا شب
۲ نفر بیشتر ظرفیت نمونده

3,060

ღ بدنسازی فوتبالღ

18 Sep, 20:32

ظرفیت در حال تکمیل شدن هست فقط چند نفر دیگه باقی مونده ب روز آخر نیفته
چون ظرفیت اضافه نمیشه 🙏

3,349

ღ بدنسازی فوتبالღ

15 Feb, 19:41

اگر قصد شرکت در دوره های بدنسازی بده را دارید با دقت بخوانید

4,133

ღ بدنسازی فوتبالღ

14 Feb, 14:34

تمرین امروز

3,715

ღ بدنسازی فوتبالღ

14 Feb, 14:33

تمرین امروز 💪🏼

3,470

ღ بدنسازی فوتبالღ

13 Feb, 05:23

حرکت هیپ تراست : یکی از حرکات عالی برای تقویت عضلات سرینی و فیله کمر و همچنین عضله دوسر رانی از گروه عضلات همسترینگ.

تقویت این عضلات در بهبود سرعت و پیشگیری از آسیب عضلات همسترینگ نقش دارد و همچنین سبب بهبود افزایش / کاهش شتاب و چابکی می شود .

ارتباط جهت مشاوره و دریافت برنامه
@norodinvali

3,527

ღ بدنسازی فوتبالღ

12 Feb, 17:42

مهندس بهنوش هستم کارشناس و مدرس ریاضی و مهندس برق

باعث افتخار است که پیج بنده را فالو کنید ❤️🎈

راستی برای آشنایی با خدمات ما پوستر بالا را مطالعه کنید
با احترام

شعار کافی نت 00
#قیمت_مناسب در #کوتاهترین_زمان با #کیفیت_عالی

https://instagram.com/cafenetonline00?igshid=YmMyMTA2M2Y=

2,842

ღ بدنسازی فوتبالღ

11 Feb, 19:33

اهداف تمرین
۱-اهداف فنی شامل
دقت پاس
حفظ مالکیت توپ در شرایط سه به دو
دفاع در شرایط سه به دو
دریبلینگ
بلاک کردن توپ
بازی خونی
و…

۲-اهداف بدنی
بهبود چابکی
بهبود سرعت
بهبود شتاب
بهبود عکس العمل
بهبود توان بی هوازی
بهبود شاخص خستگی
بهبود استفامت در سرعت

2,886

ღ بدنسازی فوتبالღ

11 Feb, 19:30

کلاس های خصوصی آماده سازی بدنی برای شروع قدرتمند در فصل جدید

نمونه عملی طراحی تمرین ترکیبی اینتروال براساس دو تا دوره‌ی قبلی که من برگزار مردم ۱- بازی و آماده سازی در زمین کوچک ۲- طراحی تمرین اینتروال براساس نوع تست

۲۰دقیقه گرم +۶ دقیقه (۳ست ۲ دقیقه ) چهاربه دو

قسمت اول بخش اصلی تمرین (کلیپ ۱ )
❌نوع اینتروال SRT
❌فاصله دو خط ۱۰ متر
❌۵ست هر ست ۵ تکرار
❌استراحت بین ست ۱به ۵ (یعنی اگر این پنج تکرار ۱۰ثانیه طول کشیدن شما بین ست ۵۰ثاینه استراحت در نظر بگیر )

پنج دقیقه استراحت

قسمت دوم بخش اصلی تمرین(کلیپ ۲)
❌نوع اینتروال SSGs
❌قالب بازی :۲دربرابر۲+۱
❌اندازه زمین :۱۸در۲۰
❌ست :۳ست
❌زمان هر ست :۲دقیقه
❌استراحت بین ست ۲دقیقه
❌شدت مد نظر بالای ۸۵٪ حداکثر ضربان قلب
❌کنترل شدت با نبض (۱۰ثانیه )بلافاصله بعد از اتمام هر ست
❌دستورات لازم برای حفظ شدت تمرین در محدود مشخص شد :۱-من تو من ۲-تشویق ۳-شمارش پاس و دادن امتیازا

این تمرین با این ویژگی ها من امروز اجرا کردم

3,127