Типичный ППшник @soberis_trypka Channel on Telegram

Типичный ППшник

@soberis_trypka

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Предлагаю Вам рецепты правильного питания
• полезные рецепты
• Быстро и вкусно Купить рекламу: https://telega.in/c/soberis_trypka

Типичный ППшник (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о своем питании? Интересуетесь правильным и здоровым питанием? Тогда канал "Типичный ППшник" от пользователя @soberis_trypka - это то, что вам нужно! Здесь вы найдете самые вкусные и полезные рецепты правильного питания.

Канал предлагает разнообразные рецепты, которые не только вкусные, но и способствуют поддержанию здоровья и хорошей физической формы. Будь то завтрак, обед, ужин или перекус - здесь вы всегда найдете что-то по своему вкусу.

Следуя предложенным рецептам, вы сможете питаться правильно, заботиться о своем организме и наслаждаться вкусной пищей. Забудьте о скучных диетах и ограничениях - с "Типичным ППшником" вы поймете, что правильное питание может быть и вкусным, и простым в приготовлении.

Не упустите возможность улучшить свое питание и обогатить меню новыми полезными блюдами. Присоединяйтесь к каналу "Типичный ППшник" прямо сейчас и начните новый путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Для заказа рекламы в канале, перейдите по ссылке: https://telega.in/c/soberis_trypka

Типичный ППшник

13 Nov, 18:18

Как готовить яйца, чтобы они были максимально полезны?

Самые полезные - это сваренные всмятку, мешочек или яйцо-пашот. Белок уже денатуризирован, его легче усвоить, и температурное разрушение аминокислот меньше.

Чуть менее полезны яйца вкрутую и сырые.
Омлет тоже хорош, если готовить в духовке или под плотно закрытой крышкой на маленьком огне, избегая поджаристой корочки.

Яичница в любом виде менее полезна, так как она уже содержит повышенное количество конечных продуктов гликирования (КПГ, одни из главных факторов старения).

Яйцо жареное - 2749 единиц КПГ
Яйцо-пашот - 90 единиц
Все остальное располагается в этих пределах.
1,871
Типичный ППшник

13 Nov, 18:17

Хлеб из зелёной гречки без дрожжей.
📝КБЖУ - 231 ккал (6/7/36)
#гречки #семечки

Хлеб мне понравился. Сделать его очень просто, получится у всех, даже если у вас совсем нет опыта. Очень вкусно с авокадо, яйцами пашот, красной рыбкой!
🥙 Ингредиенты
1,633
Типичный ППшник

13 Nov, 18:17

Творожный десерт с ягодами или фруктами.
📝КБЖУ - 101 ккал (15/2/5)
#творог #желатин

Простой, но при этом вкусный творожно-ягодный десерт на скорую руку. Попробуйте, вам обязательно понравится!
🥙 Ингредиенты
1,319
Типичный ППшник

13 Nov, 18:17

Можно ли пить вино, если ты на правильном питании?

Можно! Рассказываем какое вино можно на пп:

Сухое белое - самый низкокалорийный сорт (60 ккал/100 гр), так что бокал вина вы всегда можете себе позволить.

Сухое красное - также низкокалорийное (65 ккал/100 гр) и полезно для сердца (однако это актуально только при умеренном потреблении этого напитка).

Полусладкие, крепленые и ликерные вина имеют высокий калораж (от 100 до 350 ккал) и не рекомендуются для похудения.

Итак, лучший выбор для диеты - сухое белое или сухое красное вино. Ограничьте закуски жирной и калорийной пищей, лучше предпочесть нежирные мясо, овощи или фрукты к бокалу вина за ужином или во время застолья.
846
Типичный ППшник

13 Nov, 18:16

Запеченные яблоками с овсянкой, медом и орехами.
📝КБЖУ - 84.6 ккал (1.6/5/7.6)
#яблоки #овсянка

Десерт придется по вкусу даже тем, кто не любит овсяную кашу. Это питательно, сладко, вкусно и полезно.
🥙 Ингредиенты
770
Типичный ППшник

10 Nov, 10:22

Вкуснейшие котлеты из минтая.
📝КБЖУ - 89 ккал (15/2/3)
#минтай #творог

Нежные, сочные, с румяным толстым боком - истинно-рыбные, ничего лишнего. Эти котлетки порадуют ценителей легкой и здоровой пищи!
🥙 Ингредиенты
1,679
Типичный ППшник

10 Nov, 10:21

Как регулировать количество выпитой воды в день? Как запомнить сколько кружек воды в день уже выпито?

Для этого предоставляем Вам чек-лист по приему воды.

Его можно распечатать и, например, повесить на холодильник. Выпил стакан воды - закрась стакан на чек листе.
760
Типичный ППшник

10 Nov, 10:21

Омлет "Капрезе" с моцареллой.
📝КБЖУ - 155 ккал (11/1/3)
#моцарелла #томаты

Это легкое блюдо подходит для завтрака, обеда или ужина. Вкусный и сытный омлет займет почетное место в списке любимых блюд.
🥙 Ингредиенты
701
Типичный ППшник

10 Nov, 10:20

Яблочный ПП-штрудель.
📝КБЖУ - 99.3 ккал (2.4/0.6/20)
#лаваш #яблоки

Иногда так хочется чего-нибудь сладкого и вкусного, чтоб по-быстрому и без лишних заморочек. Да еще чтобы это что-то было оригинальным и, конечно же, не повредило фигуре.
🥙 Ингредиенты
661
Типичный ППшник

10 Nov, 10:20

Миндаль и похудение.

Несмотря на крайне высокую питательную ценность миндаля, следует обратить внимание на этот продукт тем, кто стремящимся к похудению. Так как он способен быстро избавлять от чувства голода.

Миндаль обладает низким гликемическим индексом. Он способствует длительному ощущению сытости и позволяет уберечься от переедания, что делает его оптимальным продуктом здорового питания.

Он также содержит множество полезных веществ и микроэлементов. Высокое содержание в миндале витамина Е позволяет клеткам избежать преждевременного старения. Введение в ежедневное питание позволяет поддерживать эластичность и упругость кожи за счет выработки организмом коллагена, что позволит избежать появления растяжек при похудении.
650
Типичный ППшник

19 Oct, 16:23

ПП - жульен с курицей и грибами.
📝КБЖУ - 143 ккал (9.6/9.4/4.3)
#курица #грибы

Вкусный, аппетитный обед или ужин. Грудка и шампиньоны - идеальное сочетание! Выглядит блюдо красиво, при этом оно вкусное и безопасное для фигуры.
🥙 Ингредиенты
1,198
Типичный ППшник

19 Oct, 16:22

Пирог с кабачком, ветчиной и сыром.
📝КБЖУ - 131 ккал (8.6/6.2/9.5)
#кабачки #ветчина

Если вы любите блюда из кабачков, обязательно приготовьте кабачковый пирог с ветчиной и сыром. Ветчина и сыр делают пирог сытным и пикантным, а кабачки добавляют свежести.
🥙 Ингредиенты
1,035
Типичный ППшник

19 Oct, 16:22

Откуда же вообще такая популярность у индейки и такая безупречная репутация — полезного, диетического и даже гипоаллергенного мяса? Может быть, это очередной миф?

По своему составу индюшатина содержит не только большое количество белка, хорошие жиры, мало холестерина, но и достаточно большое количество витаминов. Это витамины группы В, витамин РР, то есть ниацин, а также достаточно большое количество микроэлементов: здесь и селен, и железо, и цинк, и натрий, причем по содержанию селена это один из лидирующих продуктов.

Учеными доказано, что мясо индейки благоприятно влияет на кожу и препятствует развитию атеросклероза. Именно поэтому и появился такой слух, что индейка — мясо «антистарения».
745
Типичный ППшник

19 Oct, 16:22

Панкейки с бананами и овсянкой.
📝КБЖУ - 90 ккал (3.7/4.1/12) в одной штучке
#овсянка #банан

Очень вкусные панкейки с бананом и овсянкой. Это полезно, сытно, сладко и легко!
🥙 Ингредиенты
584
Типичный ППшник

19 Oct, 16:21

ПП - пицца с грудкой и грибами.
📝КБЖУ - 137 ккал (11/4/13)
#лаваш #грудка

Кто сказал, что на правильном питании нельзя есть пиццу? Очень даже можно! Быстро, просто и без вреда для фигуры!
🥙 Ингредиенты
816
Типичный ППшник

17 Oct, 07:09

Можно ли на правильном питании картофель?

Картофель относят к категории крахмалистых овощей из-за большого количества углеводов, особенно крахмала. А это дополнительные калории.

Например, в одной небольшой сырой картофелине — 130 калорий, а в помидоре — 30.

Но при этом в ней много витаминов и минералов, а не только углеводов.

Куда бы картошка ни относилась, она в любом случае часть здоровой тарелки. Как и любые другие продукты, ее нужно есть в умеренных количествах. Диетологи рекомендуют есть не больше пяти чашек крахмалистых овощей в неделю.

Одна чашка — это примерно 230 граммов. Средняя картофелина весит 173 грамма. Это значит, что взрослому в неделю можно съесть семь картошек.
941
Типичный ППшник

17 Oct, 07:08

Грудка, фаршированная творожной начинкой.
📝КБЖУ - 176 ккал (14/8.6/11)
#творог #грудка

Запечённое филе получится необыкновенно нежным, незабываемо вкусным. Готовить очень просто и быстро! А результат вас обязательно порадует.
🥙 Ингредиенты
751
Типичный ППшник

17 Oct, 07:07

Наггетсы из кабачка в духовке.
📝КБЖУ - 116 ккал (4.3/1.5/20)
#кабачок #сыр

Нежные кабачки в аппетитной сырной корочке – отличное блюдо для лёгкого перекуса. Это оригинально и вкусно!
🥙 Ингредиенты
846
Типичный ППшник

17 Oct, 07:06

Чем полезны ростки подсолнечника?

Сегодня я хочу поговорить о его хрустящих ростках с ореховым вкусом, которые собирают, когда подсолнечнику около недели.

Чем полезны?
Они содержат много полезных для сердца жиров, клетчатку и растительный белок, которые содержатся в семенах подсолнечника, но, в отличие от семян, ростки менее калорийны.

Как готовить?
Тщательно промыть, затем сбрызнуть оливковым маслом, посолить и использовать как гарнир.

Процесс проращивания
Семена необходимо перебрать, хорошо промыть и высыпать в глубокую стеклянную или керамическую тару. Залить холодной водой и оставить на два-три часа, чтобы они немного набухли.

Далее понадобится широкая посуда с отверстиями на дне или сито. Нужно слить воду с семечек и еще раз тщательно промыть их. Дно посуды для проращивания застелить бумажной салфеткой в несколько слоев.

Зерно разложить тонким слоем на салфетку, а сверху накрыть мокрым полотенцем. Оставить в теплом месте. Если полотенце будет подсыхать, смочите его.
510
Типичный ППшник

17 Oct, 07:06

Сырные оладушки на завтрак.
📝КБЖУ - 139.8 ккал (15/6/3.8)
#творог #сыр

Обязательно попробуйте их приготовить! Готовятся они очень быстро, а получаются безумно вкусными и нежными.
🥙 Ингредиенты
1,146

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.