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兄弟姐妹萌，新年快乐！

#养生小常识 #天竺国按摩（婆罗门法）

【原文】两手足相捉纽捩如洗手法。两手浅相叉,翻覆向胸。两手相捉共按胫，左右同。两手相重按胜,徐徐捩肩,左右同。
以手如挽五石力弓,左右同。
作拳向前筑,左右同。如拓石法,左右同。
作拳却顿,此是开胸,左右同。
大坐斜身,偏欹如排山,左右同。
两手抱头,宛转胜上,此是抽胁。两手据地,缩身曲脊,向上三举。以手反捶背上，左右同。
大坐伸两脚,即以一脚虚掣,左右同。两手拒地回顾,此是虚视法，左右同。立地反拗身三举。
两手急相叉,以脚踏手中,左右同。起立以脚前后虚踏,左右同。
大坐伸两脚,用当相于勾所伸脚,著膝中,以手按之,左右同。上上八势,但是老人日别能依此三遍者,一月后百病除。行及奔马,补益延年，能食、眼明、轻健、不复疲乏。老子按摩法
两手捺胜,左右捩身二七遍。
两手捻胜,左右纽肩二七遍。
两手抱头，左右纽腰二七遍。
左右挑头二七遍。
一手抱头,一手托膝,三折，左右同。两手托头，三举之。
一手托头,一手托膝,从下向上三遍,左右同。两手攀头下向三顿足。
两手相捉头上过，左右三遍。
两手相叉,托心前,推脚挽三遍。两手相叉,著心三遍。
曲腕筑助挽肘左右，亦三遍。
左右挽，削后拨各三遍。
舒手挽顶,左右三遍。
反手着膝,手挽肘,覆手着膝上,左右亦三遍，
手摸肩从上至下使遍，左右同。
两手空拳筑三遍。
外振手三遍,内振三遍,覆手振亦三遍。
两手相叉,反复搅各七遍。
摩纽指三遍。
两手反摇三遍。
两手反叉,上下纽肘无数,单用十呼。
两手上耸三遍。
两手下顿三遍。
两手相叉头上过,左右伸肋十遍。
两手拳反背上,掘脊上上亦三遍,掘,揩之也。
两手反捉,上下直脊三遍。
覆掌搦腕内外，振三遍。
覆掌前耸三遍。
覆掌两手相叉，交横三遍。
覆手横直,即耸三遍。
若有手患冷,从上打至下,得热便休，
舒左脚,右手承之,左手捺脚,耸上至下,直脚三遍,右手捺脚，亦尔。前后捩足三遍。
左捩足,右捩足,各三遍。
前后却捩足三遍。
直脚三遍。
纽胜三遍。
内外振脚三遍。若有脚患冷者,打热便休。纽胜以意多少，顿脚三遍。
却直脚三遍。
虎据,左右纽肩三遍。推天托地,左右三遍。
左右排山、负山拔木各三遍。舒手直前顿伸手三遍。舒两手两滕亦各三遍。
舒脚直反,顿伸手三遍。捩内脊、外脊各三遍。

#养生小常识 ＃诸病源候论（仅选取养生相关）＃虚劳候

【原文】夫虚劳者，五劳、六极、七伤是也。五劳者，一曰志劳，二曰思劳,三日心劳,四曰忧劳,五曰瘦劳。又肺劳者,短气而面肿,鼻不闻香臭。肝劳者,面目干黑,口苦,精神不守,恐畏不能独卧,目视不明。心劳者,忽忽喜忘,大便苦难,或时鸭溏,口内生疮。脾劳者,舌本苦直$,不得咽唾。肾劳者,背难以俯仰,小便不利,色赤黄而有余沥,茎内痛,阴湿囊生疮,小腹满急。

六极者,一曰气极,令人内虚,五脏不足,邪气多,正气少,不欲言。二曰血极,令人无颜色,眉发堕落,忽忽喜忘。三曰筋极,令人数转筋,十指爪甲皆痛，苦倦不能久立。四曰骨极,令人酸削齿苦痛,手足烦疼,不可以立,不欲行动。五日肌极,令人羸瘦无润泽,饮食不生肌肤。六曰精极,令人少气,噏噏然内虚,五脏气不足,发毛落，悲伤喜忘。

七伤者,一日阴寒。二曰阴萎。三曰里急。四日精连连。五曰精少，阴下湿。六曰精清。七曰小便苦数,临事不卒。又,一日大饱伤脾,脾伤,善噫,欲 卧,面黄。二曰大怒气逆伤肝,肝伤,少血目阁。三曰强力举重,久坐湿地伤肾,肾伤、少精,腰背痛,厥逆下冷。四曰形寒寒饮伤肺,肺伤,少气,咳嗽,鼻鸣。五曰忧愁思虑伤心,心伤,苦惊喜忘善怒。六曰风雨寒暑伤形,形伤,发肤枯夭。七曰大恐惧不节伤志,志伤,恍惚不乐。

男子平人脉大为劳,极虚亦为劳。男子劳之为病,其脉浮大,手足烦,春夏剧,秋冬差。阴寒精自出,酸削不能行。寸口脉浮而迟,浮即为虚,迟即为劳，虚则卫气不足,劳则荣气竭。脉直上者迟逆虚也。脉涩无阳,是肾气少。寸关涩,无血气,逆冷是大虚。脉浮微缓,皆为虚,缓而大者劳也。脉微濡相搏为五劳,微弱相搏虚损为七伤。

#养生小常识 #修真秘诀 ·总论（下）

【原文】近观庸俗,甘闻轩辕、容成、彭祖、左慈，善为采补,往往习学固闭之下术,以为有益泥丸,而不知方,其造意之方,元气已离正位,纵能不施,皆在腰股盲臂之间,久为重腿衰惫之疾。

又若恣服三黄、钟乳、阳起石、补骨脂、桂附之类,此等善发虚阳,非完正气，服之兼剂，未尝清慎。药[以]壮气,气逸而乱,情势使然也。久则为隔热发背、风缓消中之疾。

复有与下虚者,燃之以艾,虽可助气,而多灸则侵夺正阳。故药之与灸,(皆以支）撑形骸,以纵所欲，取快一时,而不知真元既失其主，虚阳尚以客存。

治情于未然之前,则服饵砭灸,易为于必然之效。夫学道之士，当力(保精),勿令失真,废坠前功。方情未除时,有难制则自从要术,无害于道。经曰:方寸之中谨盖藏,不圆不方闭牖窗。此之谓矣。

枸杞、天门冬、黄菁、山药、参术、地黄、茯苓,诸草木之精粹,犹此名者,皆可作汤若丸,以为饮食起居之助盖有补云。至于呼吸外气,妄想变怪,勤劳岩谷,甘分饥渴,驰骋名利,忧戚胜负,以赋其情性腑脏者,非道之正也。

#养生小常识 #修真秘诀·总论（上）

【原文】颖阳子曰:道家书凡数十万言,其旨盖亦数千,世之学者,望其书之高博，探渊密者谁何?其流之所传者,唯奇论秘诀歌诗,亦几数千百本。祖之不同，人为异习,已之所是,未必不非;已之所非,未必不是。

然或出于山岩江海之土,或取之贫贱庸保之人,此皆所谓得神仙真人之旨。盖遵生之说,通物之变，世人竞相宝秘,以为性命之书。其小者,隐括嗜欲,检押情性,安养神气，完固形体,使饥渴寒暑疵疬不可以外侵;而大者,存守三一,息气育胎，九还七反，内炼金液,遂能长年,与天相毕。此虽大小之殊,是皆修炼久视之道。

吾集此书，番备之矣。如匪其人,未尝枉传,岂私于人哉!惟得之者,慎重之面已。今人或籍权豪而访求,或驰势利而相授,取之口耳,守以皮肤,便为得术,或不禁贪欲,汩于情爱,虽曰口得,未心成功。

兄弟萌，元旦快乐！

兄弟萌端午节好😄😄😄
准备好艾草了吗！

#养生小常识 #房中补益

【原文】（十五）御女之法，交会者当避丙丁日及弦望、晦朔、大风、大雨、大雾、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀、虹、地动，若御女则损人神，不吉。损男百倍，令女得病，有子必颠痴顽愚、喑哑聋聩、挛跛、盲眇、多病短寿、不寿不仁。又避日月星辰火光之下、神庙佛寺之中、井灶圊厕之侧、冢墓尸柩这傍，皆所不可。

（十六）夫交合如法，则有福德大智善人降托胎中，仍令性行调顺、所作和合、家道日隆、祥瑞竞集；若不如法，则有薄福愚痴恶人来托胎中，仍令父母性行凶险、所作不成、家道日否、殃咎屡至，虽生成长，家国灭亡。夫祸福之应，有如影响，此乃必然之理，可不再思之！

#养生小常识 #房中补益

【原文】（十三）所以善摄生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也。若一度制得，则一度火灭，一度增油：若不能制，纵情施泻，即是膏火将灭，更去其油，可不深自防！所患人少年时不知道，知道亦不能信行之，至老乃知道，便以晚矣！病难养也，晚而自保，犹得延年益寿。若年少壮而能行道者，神仙速矣。

（十四）或曰：年未六十，当闭精守一，为可尔否？曰：不然。男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有。强抑郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也。

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#养生小常识 #房中补益

【原文】（十二）凡人气力，自有盛而过人者。亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。若年过六十强，有数旬不得交合，意中平平者，自可闭固也。昔贞观初，有一野老，年七十馀，诣馀云：「数日来阳气益盛，思与家妪昼寝，春事皆成，未知垂老有此，为善恶耶？」余答之曰：「是大不祥。子独不闻膏火乎？夫膏火之将竭也，必先暗而后明，明止则灭。今足下年迈桑榆，久当闭精息欲，兹忽春情猛发，岂非反常耶？窃为足下忧之，子其勉欤！」后四旬发病而死，此其不慎之效也。如斯之辈非一，且疏一人，以勖将来耳。

#养生小常识 #房中补益

【原文】（十）又曰：「男女俱仙之道，深内勿动精，思脐中赤色，大如鸡子形，乃徐徐出入，情动乃退。一日一夕，可数十为定。令人益寿。」

（十一）御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色，无疾病。若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。

TG少年少女们，元旦快乐

#养生小常识 #房中补益

【原文】（九）凡欲施泻者，当闭口张目，闭气握固，两手左右上下，缩鼻取气，又缩下部及吸腹，小偃脊膂，急以左手中两指抑屏翳穴，长吐气，并琢齿千遍，则精上补脑，使人长生。若精妄出，则损神也。《仙经》曰：「令人长生不老，先与女戏，饮玉浆，玉浆，口中津也。使男女感动，以左手握持，思在丹田中有赤气，内黄外白，亦为日月，徘徊丹田中，俱入泥垣，两半合成一。因闭气深内，勿出入，但上下徐徐咽气，情动欲出，急退之。此非上土有智者不能行也。其丹田在脐下三寸。泥垣者，在头中，对两目直入内。思作日月，想合经三寸许，两半放形而一，谓日月相者也。虽出入，仍思念所作者勿废，佳也。」

#养生小常识 #房中补益

【原文】（七）凡精少则病，精尽则死，不可不思！不可不慎！数交而一泻，精气随长，不能使人虚也。若不数交，交而即泻，则不得益。泻之，精气自然生长，但迟微，不如数交接不泻之速也.


（八）凡人习交合之时，常以鼻多内气，口微吐气，自然益矣。交会毕，蒸热，是得气也。以菖蒲末三分、白梁粉传磨令燥，既使强盛，又湿疮不生也。

男士可以在星期1-3-5-7睡前解乏一次。 每天早晨可以适当的喝一些蛋白质高的饮品： 牛奶其实不适合中国人，可以用豆浆代替。如果是新鲜现挤的牛奶是可以的。 重复一个星期，看看自己的身体是否能接受4次的频率。 简单看自己的欲望是否像以前一样强烈，观察一下自己的脸色是否有轻微的蜡黄，观察喷射的力度是不是稳定，有没有减弱。 根据实际情况减少频率。 枸杞我个人不建议长期服用，无论是泡水还是煲汤，我建议有吃水果：橙子，和桑葚，橙子富含大量的维生素C 桑葚简直是天然的加油站，对头发和男根都有非常显著的功效。 日常生活 不需要吃六味地黄丸，和枸杞一类的作用不大。 试试每天午后一个橙子，几颗桑葚，坚持一段时间，能有效改善大部分人的体质。改善体制之后，再配合一些身体的锻炼，强！！！ 一部分人是秒射，一部分人是存粹的体力跟不上，所以先养好体制，再说其他的。

先简单讲一下： 男人旺盛的年纪平均在28岁，因为社会环境和风俗习惯的不同，男士在12岁就逐渐走向性成熟。懵懂和好奇是初级阶段，它的主要表现为：晨勃，无条件自主勃起，中后期则需要一些条件才能唤起欲望。这是性成熟的表现。 通常男士在手淫的时间上早于女士，多数情况是无法释放性欲故而通过此方式表达。但是，合理的发泄是能调节心理和生理健康的，过度成谜就是对身体的伤害。

下一期主讲：小鸡鸡的调理、保养，介绍一些老方子。

头部穴位功能说明：神庭穴、阳白穴、丝竹空穴、睛明穴、四白穴、巨髎穴、水沟穴、兑端穴、上星穴、攒竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、迎香穴、禾髎穴、地仓穴、承浆穴

头部侧面穴位功能说明：头维穴、上关穴、下关穴、翳风穴、颊车穴、颧髎穴、大迎穴

头部穴位和穴位功能主治说明：

十全大补汤.补气血方剂
【简介】本方来源于《太平惠民和剂局方》。

【功用】温补气血。主治五劳七伤汽血不足，饮食减少；久病虚损，面色萎黄，肢膝无力，精神倦怠，以及疮疡不敛，妇女崩漏等。

【组成药物】人参6克，肉桂3克，川芎6克，熟地黄12克，茯苓9克，白术9克，炙甘草3克，黄芪12克，川当归9克，白芍药9克。


【用量用法】上药为细末。每服9克，用水150毫升，加生姜3片，红枣2枚，同煎至100毫升，不拘时候温服。现今有多种剂型，九剂有水蜜丸和大蜜丸，水蜜丸：每次6克，大蜜丸：每次互九（9克），均每日～3次，空腹或饭后用温开水送服。膏剂：每次～15克，每日～3次，开水化服。糖浆剂：每次10毫升，每日3次。酒剂：每次～50毫升（据各人酒量酌定），每日2次。口服液：每次10毫升.每日～3次。片剂：每次片，每日～3次，口服。

【现代研究】本方具有增强免疫效果，能明显促进特异性免疫功能和非特异性兔疫功能。能快速增加红细胞、血红蛋白，保护骨髓的造血功能，能纠正和减轻术后低蛋白血症和贫血等。有抗放射损伤的作用。还有延缓衰老和抗肿瘤等作用。

腰痛是指一侧或两侧腰部疼痛。中医认为“腰为肾之府”，腰痛常为肾亏的一种表现。但外感风湿寒热邪气也可以引起腰痛。本篇主张腰痛应以动功为主。

一法采用举手转身，使 心气向下放松的动作，反复活动两肩、胁及腰；

二法采用跪地用手着地撑起腰脊转动、伸展仰腰肢的动作，尽量使腰脊大幅度运动，使其感到疼痛，或者达到闷痛，才坐下收功。

这种 以动疏通气血，舒展腰部的方法对后世影响很大。《易筋经》中的“摘星换斗势”，口诀∶

“只手擎天掌复头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。”

作法∶单手高举， 掌须下复，目注两掌，吸气不呼，鼻息调匀，用力收回，左右同之。《八段锦》中的“ 仰托一度理三焦”等都可以说是法一的演变。

有兴趣的，可以网上搜索一下《五禽戏》。学一下。

还有一个治疗腰酸的法子非常不错。是久坐久站之后，腰酸，腰痛的缓解姿势。

适合人群： 司机、程序员、教师、等等。

1：躺在瑜伽垫上，双腿并拢，深呼吸一分钟。不要垫枕头！！！

2：用手环抱住双腿朝胸膛弯曲，让膝盖尽可能的靠近胸膛，一直抱住，坚持5-15分钟。

3：一次5分钟，切记，时间结束之后，双腿不要突然放下，舒缓一下，再慢慢放下。 最好是早中晚各一次。每次抱腿时间能达到15分钟最好。

这个姿势非常有效，特别是司机和高中生。
本篇来源：《养生导引法》、 作者： 胡文焕 朝代： 明