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#养生小常识 #修真秘诀 ·总论（下）

【原文】近观庸俗,甘闻轩辕、容成、彭祖、左慈，善为采补,往往习学固闭之下术,以为有益泥丸,而不知方,其造意之方,元气已离正位,纵能不施,皆在腰股盲臂之间,久为重腿衰惫之疾。

又若恣服三黄、钟乳、阳起石、补骨脂、桂附之类,此等善发虚阳,非完正气，服之兼剂，未尝清慎。药[以]壮气,气逸而乱,情势使然也。久则为隔热发背、风缓消中之疾。

复有与下虚者,燃之以艾,虽可助气,而多灸则侵夺正阳。故药之与灸,(皆以支）撑形骸,以纵所欲，取快一时,而不知真元既失其主，虚阳尚以客存。

治情于未然之前,则服饵砭灸,易为于必然之效。夫学道之士，当力(保精),勿令失真,废坠前功。方情未除时,有难制则自从要术,无害于道。经曰:方寸之中谨盖藏,不圆不方闭牖窗。此之谓矣。

枸杞、天门冬、黄菁、山药、参术、地黄、茯苓,诸草木之精粹,犹此名者,皆可作汤若丸,以为饮食起居之助盖有补云。至于呼吸外气,妄想变怪,勤劳岩谷,甘分饥渴,驰骋名利,忧戚胜负,以赋其情性腑脏者,非道之正也。

#养生小常识 #修真秘诀·总论（上）

【原文】颖阳子曰:道家书凡数十万言,其旨盖亦数千,世之学者,望其书之高博，探渊密者谁何?其流之所传者,唯奇论秘诀歌诗,亦几数千百本。祖之不同，人为异习,已之所是,未必不非;已之所非,未必不是。

然或出于山岩江海之土,或取之贫贱庸保之人,此皆所谓得神仙真人之旨。盖遵生之说,通物之变，世人竞相宝秘,以为性命之书。其小者,隐括嗜欲,检押情性,安养神气，完固形体,使饥渴寒暑疵疬不可以外侵;而大者,存守三一,息气育胎，九还七反，内炼金液,遂能长年,与天相毕。此虽大小之殊,是皆修炼久视之道。

吾集此书，番备之矣。如匪其人,未尝枉传,岂私于人哉!惟得之者,慎重之面已。今人或籍权豪而访求,或驰势利而相授,取之口耳,守以皮肤,便为得术,或不禁贪欲,汩于情爱,虽曰口得,未心成功。

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#养生小常识 #房中补益

【原文】（十五）御女之法，交会者当避丙丁日及弦望、晦朔、大风、大雨、大雾、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀、虹、地动，若御女则损人神，不吉。损男百倍，令女得病，有子必颠痴顽愚、喑哑聋聩、挛跛、盲眇、多病短寿、不寿不仁。又避日月星辰火光之下、神庙佛寺之中、井灶圊厕之侧、冢墓尸柩这傍，皆所不可。

（十六）夫交合如法，则有福德大智善人降托胎中，仍令性行调顺、所作和合、家道日隆、祥瑞竞集；若不如法，则有薄福愚痴恶人来托胎中，仍令父母性行凶险、所作不成、家道日否、殃咎屡至，虽生成长，家国灭亡。夫祸福之应，有如影响，此乃必然之理，可不再思之！

#养生小常识 #房中补益

【原文】（十三）所以善摄生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也。若一度制得，则一度火灭，一度增油：若不能制，纵情施泻，即是膏火将灭，更去其油，可不深自防！所患人少年时不知道，知道亦不能信行之，至老乃知道，便以晚矣！病难养也，晚而自保，犹得延年益寿。若年少壮而能行道者，神仙速矣。

（十四）或曰：年未六十，当闭精守一，为可尔否？曰：不然。男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有。强抑郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也。

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#养生小常识 #房中补益

【原文】（十二）凡人气力，自有盛而过人者。亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。若年过六十强，有数旬不得交合，意中平平者，自可闭固也。昔贞观初，有一野老，年七十馀，诣馀云：「数日来阳气益盛，思与家妪昼寝，春事皆成，未知垂老有此，为善恶耶？」余答之曰：「是大不祥。子独不闻膏火乎？夫膏火之将竭也，必先暗而后明，明止则灭。今足下年迈桑榆，久当闭精息欲，兹忽春情猛发，岂非反常耶？窃为足下忧之，子其勉欤！」后四旬发病而死，此其不慎之效也。如斯之辈非一，且疏一人，以勖将来耳。

#养生小常识 #房中补益

【原文】（十）又曰：「男女俱仙之道，深内勿动精，思脐中赤色，大如鸡子形，乃徐徐出入，情动乃退。一日一夕，可数十为定。令人益寿。」

（十一）御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色，无疾病。若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。

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#养生小常识 #房中补益

【原文】（九）凡欲施泻者，当闭口张目，闭气握固，两手左右上下，缩鼻取气，又缩下部及吸腹，小偃脊膂，急以左手中两指抑屏翳穴，长吐气，并琢齿千遍，则精上补脑，使人长生。若精妄出，则损神也。《仙经》曰：「令人长生不老，先与女戏，饮玉浆，玉浆，口中津也。使男女感动，以左手握持，思在丹田中有赤气，内黄外白，亦为日月，徘徊丹田中，俱入泥垣，两半合成一。因闭气深内，勿出入，但上下徐徐咽气，情动欲出，急退之。此非上土有智者不能行也。其丹田在脐下三寸。泥垣者，在头中，对两目直入内。思作日月，想合经三寸许，两半放形而一，谓日月相者也。虽出入，仍思念所作者勿废，佳也。」

#养生小常识 #房中补益

【原文】（七）凡精少则病，精尽则死，不可不思！不可不慎！数交而一泻，精气随长，不能使人虚也。若不数交，交而即泻，则不得益。泻之，精气自然生长，但迟微，不如数交接不泻之速也.


（八）凡人习交合之时，常以鼻多内气，口微吐气，自然益矣。交会毕，蒸热，是得气也。以菖蒲末三分、白梁粉传磨令燥，既使强盛，又湿疮不生也。

男士可以在星期1-3-5-7睡前解乏一次。 每天早晨可以适当的喝一些蛋白质高的饮品： 牛奶其实不适合中国人，可以用豆浆代替。如果是新鲜现挤的牛奶是可以的。 重复一个星期，看看自己的身体是否能接受4次的频率。 简单看自己的欲望是否像以前一样强烈，观察一下自己的脸色是否有轻微的蜡黄，观察喷射的力度是不是稳定，有没有减弱。 根据实际情况减少频率。 枸杞我个人不建议长期服用，无论是泡水还是煲汤，我建议有吃水果：橙子，和桑葚，橙子富含大量的维生素C 桑葚简直是天然的加油站，对头发和男根都有非常显著的功效。 日常生活 不需要吃六味地黄丸，和枸杞一类的作用不大。 试试每天午后一个橙子，几颗桑葚，坚持一段时间，能有效改善大部分人的体质。改善体制之后，再配合一些身体的锻炼，强！！！ 一部分人是秒射，一部分人是存粹的体力跟不上，所以先养好体制，再说其他的。

先简单讲一下： 男人旺盛的年纪平均在28岁，因为社会环境和风俗习惯的不同，男士在12岁就逐渐走向性成熟。懵懂和好奇是初级阶段，它的主要表现为：晨勃，无条件自主勃起，中后期则需要一些条件才能唤起欲望。这是性成熟的表现。 通常男士在手淫的时间上早于女士，多数情况是无法释放性欲故而通过此方式表达。但是，合理的发泄是能调节心理和生理健康的，过度成谜就是对身体的伤害。

下一期主讲：小鸡鸡的调理、保养，介绍一些老方子。

头部穴位功能说明：神庭穴、阳白穴、丝竹空穴、睛明穴、四白穴、巨髎穴、水沟穴、兑端穴、上星穴、攒竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、迎香穴、禾髎穴、地仓穴、承浆穴

头部侧面穴位功能说明：头维穴、上关穴、下关穴、翳风穴、颊车穴、颧髎穴、大迎穴

头部穴位和穴位功能主治说明：

十全大补汤.补气血方剂
【简介】本方来源于《太平惠民和剂局方》。

【功用】温补气血。主治五劳七伤汽血不足，饮食减少；久病虚损，面色萎黄，肢膝无力，精神倦怠，以及疮疡不敛，妇女崩漏等。

【组成药物】人参6克，肉桂3克，川芎6克，熟地黄12克，茯苓9克，白术9克，炙甘草3克，黄芪12克，川当归9克，白芍药9克。


【用量用法】上药为细末。每服9克，用水150毫升，加生姜3片，红枣2枚，同煎至100毫升，不拘时候温服。现今有多种剂型，九剂有水蜜丸和大蜜丸，水蜜丸：每次6克，大蜜丸：每次互九（9克），均每日～3次，空腹或饭后用温开水送服。膏剂：每次～15克，每日～3次，开水化服。糖浆剂：每次10毫升，每日3次。酒剂：每次～50毫升（据各人酒量酌定），每日2次。口服液：每次10毫升.每日～3次。片剂：每次片，每日～3次，口服。

【现代研究】本方具有增强免疫效果，能明显促进特异性免疫功能和非特异性兔疫功能。能快速增加红细胞、血红蛋白，保护骨髓的造血功能，能纠正和减轻术后低蛋白血症和贫血等。有抗放射损伤的作用。还有延缓衰老和抗肿瘤等作用。

腰痛是指一侧或两侧腰部疼痛。中医认为“腰为肾之府”，腰痛常为肾亏的一种表现。但外感风湿寒热邪气也可以引起腰痛。本篇主张腰痛应以动功为主。

一法采用举手转身，使 心气向下放松的动作，反复活动两肩、胁及腰；

二法采用跪地用手着地撑起腰脊转动、伸展仰腰肢的动作，尽量使腰脊大幅度运动，使其感到疼痛，或者达到闷痛，才坐下收功。

这种 以动疏通气血，舒展腰部的方法对后世影响很大。《易筋经》中的“摘星换斗势”，口诀∶

“只手擎天掌复头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。”

作法∶单手高举， 掌须下复，目注两掌，吸气不呼，鼻息调匀，用力收回，左右同之。《八段锦》中的“ 仰托一度理三焦”等都可以说是法一的演变。

有兴趣的，可以网上搜索一下《五禽戏》。学一下。

还有一个治疗腰酸的法子非常不错。是久坐久站之后，腰酸，腰痛的缓解姿势。

适合人群： 司机、程序员、教师、等等。

1：躺在瑜伽垫上，双腿并拢，深呼吸一分钟。不要垫枕头！！！

2：用手环抱住双腿朝胸膛弯曲，让膝盖尽可能的靠近胸膛，一直抱住，坚持5-15分钟。

3：一次5分钟，切记，时间结束之后，双腿不要突然放下，舒缓一下，再慢慢放下。 最好是早中晚各一次。每次抱腿时间能达到15分钟最好。

这个姿势非常有效，特别是司机和高中生。
本篇来源：《养生导引法》、 作者： 胡文焕 朝代： 明