Родные!!!
Идёт к завершению первая неделя Великого Поста.
Я, как врач Anti-Age, очень люблю это время не только с духовной точки зрения, но и в отношении оздоровления организма.
Если правильно выстроить рацион, то в пост за счёт щелочного питания можно «навести порядок» в организме. 👌
ТОП 5 продуктов в ПОСТ
Какие продукты лучше всего выбирать для того чтобы пост был во благо и нашего здоровья.
Делюсь с вами моими ТОП 5 любимыми продуктами:
1️⃣ Семечки
Подсолнечные, льняные, тыквенные, а также семена кунжута. Необычайно полезные. Содержащиеся в них белки усваиваются организмом полностью. Тыквенные семечки содержат необходимый человеку цинк, семечки подсолнечника – витамин Е, который защищает нашу кожу и большое количество фолиевой кислоты, она же витамин B9 – вещество просто необходимое для иммунитета. А кунжут… Недаром многие диетологи рекомендуют включать его в свой рацион. Кунжут – это уникальный источник кальция, в 100 граммах содержится суточная норма для взрослого человека. Причем в этом продукте много растительных жиров, которые помогают усваиваться минералам.
Не забывайте посыпать семечками салаты и блюда из овощей. Семена подсолнечника и тыквы можно использовать в качестве перекуса, но не больше 1 горсти, так как они довольно калорийные и жирные.
2️⃣ Шпинат
Шпинат считается одним из самых полезных продуктов на Земле. Он занимает третье место в мире по содержанию фолиевой кислоты и входит в тройку самых лучших продуктов для поддержания зрения. Кроме того шпинат содержит витамин К, который способствует формированию прочной костной ткани. В шпинате содержится 13 флавоноидов, действующих как антиоксидантные, антивозрастные и противораковые вещества. Бетакаротин и витамин С препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов и защищают мозг от возрастных изменений. Полезнее всего есть шпинат в свежем виде, добавляя в салаты. Но и в тушеном виде, при очень быстрой термической обработке он не теряет всех своих полезных свойств.
3️⃣ Бобовые
Горох, фасоль, маш, нут - отличные источники растительного белка и витаминов группы B. Бобовые – ценный источник клетчатки, которая необходима для здоровья желудочно-кишечного тракта. Они повышают уровень гемоглобина в крови, а вот вредного холестерина – понижают. Благодаря большому содержанию витаминов группы B, бобовые играют заметную роль, улучшая наше психическое и эмоциональное состояние.
В то же время бобы – пища для многих тяжелая. Бобовые могут вызывать повышенное газообразование. Поэтому их рекомендуется употреблять немного и только вместе с другими, более мягкими продуктами, например, зелеными овощами.
4️⃣ Морская капуста
Бурая водоросль Ламинария, или морская капуста – отличный источник йода. Кроме того в ней очень много фосфора, магния, железа и натрия. Доказано, что систематическое употребление морской капусты в небольших дозах улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус. Морская капуста способствует омоложению, она непревзойденный антиоксидант. Капуста тормозит развитие склероза сосудов. Кстати, свою повышенную выносливость и долголетие японцы склонны объяснять регулярным включением в рацион ламинарии.
Сушеная морская капуста может с легкостью заменить соль. Ею можно посыпать готовые блюда перед подачей, если вам необходимо ограничение соли в рационе.
5️⃣ Авокадо
Это очень жирный плод. И в то же время – именно он борется с вредным жиром, накопившимся в организме. Дело в том, что авокадо содержит олеиновую кислоту, которая помогает расщеплять вредные жиры, препятствует образованию холестериновых бляшек, тем самым укрепляя сосуды. В авокадо очень много калия, магния, кальция, фосфора и прочих. Витаминов тоже немало – С, группа B, провитамин А, витамины PP и D. Авокадо улучшает память, избавляет от стресса, улучшает работу сердца, снижает артериальное давление.
С авокадо рекомендуется делать свежие зеленые салаты, также на его основе можно готовить соусы, муссы.
В постном питании - главное разнообразие!☝️
Ваша доктор Мишина 🌿@simplearoma
доктор МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | Обучение Ароматерапия до диплома | эфирные масла doTERRA
👩🏻⚕️Запись на КОНСУЛЬТАЦИИ @SnezhanaFayzullina
🌿моя АКАДЕМИЯ АРОМАТЕРАПИИ выпустила > 400 сертифицированных аромаконсультантов 🔖
ПОДРОБНЕЕ ➡️ http://simplearomaacademy.ru/
Ähnliche Kanäle
Ароматерапия: наука и искусство использования эфирных масел
Ароматерапия — это терапевтическая практика, основанная на использовании эфирных масел, получаемых из растений, для поддержки здоровья и благополучия. Эта дисциплина сочетает в себе элементы традиционной медицины и народных методов лечения, используя природные ароматы для воздействия на эмоциональное и физическое состояние человека. Эфирные масла обладают множеством полезных свойств, включая антисептические, противовоспалительные и расслабляющие эффекты. В последние годы интерес к ароматерапии значительно возрос, в том числе благодаря развитию индустрии натуральных продуктов и увеличению числа исследований, которые подтверждают её пользу в лечении различных заболеваний. В России ароматерапия также становится все более популярной, особенно благодаря профессиональным курсам и академиям, которые готовят сертифицированных аромаконсультантов. Одним из ведущих специалистов в этой области является доктор Ольга Мишина, которая не только является врачом, но и основателем doTERRA в России. Она активно обучает студентов и создает платформу для профессионального развития в сфере ароматерапии.
Что такое ароматерапия и как она работает?
Ароматерапия — это метод альтернативной медицины, который использует эфирные масла, получаемые из растений, для улучшения физического и эмоционального состояния. Основной принцип ароматерапии заключается в том, что запахи эфирных масел воздействуют на лимбическую систему мозга, которая отвечает за чувства и эмоции. Это воздействие может помочь расслабиться, снять стресс, улучшить настроение и даже облегчить физическую боль.
Кроме того, многие эфирные масла обладают целебными свойствами. Например, масло лаванды известно своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, в то время как масло чайного дерева используется для борьбы с инфекциями и воспалениями. Ароматерапия часто используется в сочетании с другими методами лечения, чтобы усилить их эффективность.
Как стать сертифицированным аромаконсультантом?
Чтобы стать сертифицированным аромаконсультантом, обычно необходимо пройти специализированные курсы обучения, которые охватывают основы ароматерапии, свойства различных эфирных масел, методы их применения и техники консультации клиентов. В России существует несколько академий, которые предлагают такие курсы, включая академию доктора Ольги Мишиной — Simple Aroma.
Обучение включает как теоретические, так и практические занятия, где студенты учатся создавать смеси эфирных масел и применять их для решения различных проблем. После завершения курса и успешной сдачи экзаменов, выпускники получают диплом или сертификат, который подтверждает их квалификацию как ароматерапевтов.
Какие эфирные масла наиболее популярны и какие у них есть полезные свойства?
Существует большое разнообразие эфирных масел, каждое из которых обладает уникальными свойствами. Одними из самых популярных являются лаванда, мята, лимон и эвкалипт. Масло лаванды используется для уменьшения стресса и улучшения сна, масло мяты перечной помогает при головных болях и улучшает пищеварение, а масло лимона обладает очищающими свойствами и поднимает настроение.
Эфирное масло эвкалипта часто применяется для облегчения симптомов простудных заболеваний, так как оно помогает очищать дыхательные пути. Все эти масла можно использовать как в чистом виде, так и в смесях, создавая индивидуальные ароматы в зависимости от потребностей пациента.
Как использовать эфирные масла в повседневной жизни?
Эфирные масла можно использовать различными способами в повседневной жизни. Один из самых простых методов — это ингаляции, когда несколько капель масла добавляются в аромалампу или диффузор. Это позволяет наслаждаться ароматом и получать пользу от масла одновременно. Также масла можно добавлять в ванну, смешивая их с основными маслами, такими как кокосовое или оливковое.
Кроме того, эфирные масла можно использовать для создания домашних средств по уходу за телом, например, в косметических процедурах. Например, добавление эфирных масел в крем для лица или массажные масла может повысить их эффективность и сделать уход более приятным.
Есть ли противопоказания для использования эфирных масел?
Несмотря на множество полезных свойств эфирных масел, у них есть и противопоказания. Некоторые масла могут вызывать аллергические реакции или раздражение кожи, поэтому перед использованием их лучше протестировать на небольшом участке кожи. Кроме того, некоторые эфирные масла не рекомендуется использовать во время беременности или в определенных медицинских условиях.
Также важно помнить, что эфирные масла не являются заменой традиционному лечению, особенно при серьезных заболеваниях. Перед началом применения ароматерапии рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и подходит для конкретного состояния здоровья.
доктор МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | Обучение Ароматерапия до диплома | эфирные масла doTERRA Telegram-Kanal
Доктор Мишина Ольга - врач Anti-Age, терапевт и ароматерапевт с более чем 200 счастливыми пациентами. Она также является основателем doTERRA в России. Ее Академия Ароматерапии уже выпустила более 350 сертифицированных аромаконсультантов. Если вы хотите погрузиться в мир ароматерапии и узнать все секреты эфирных масел doTERRA, присоединяйтесь к каналу Simple Aroma. Здесь вы найдете полезные советы, консультации и возможность обучиться ароматерапии до уровня диплома. Доктор Мишина Ольга предлагает консультации и обучение по ароматерапии, помогая своим пациентам достичь гармонии и благополучия с помощью эфирных масел. На канале вы сможете найти более подробную информацию о ее академии и услугах. Присоединяйтесь к каналу Simple Aroma и окунитесь в мир ароматерапии вместе с доктором Мишиной Ольгой!
доктор МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | Обучение Ароматерапия до диплома | эфирные масла doTERRA Neuste Beiträge
