𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
Мотивация ♡ любовь к себе ♡ здоровье ♡ ПП ♡ уход за собой ♡ красота ♡ тренировки ♡
Всё только на нашем канале, подписывайся!
tiktok: self.knowledge1
По вопросам: @selfknwlg
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ! (Russian)
Добро пожаловать на канал "Парадисе для тебя✨ БЛИСТАЙ!" под ником "selfkn0wledge". Этот канал создан для всех, кто ищет мотивацию, любовь к себе, заботу о своем здоровье, правильное питание, уход за собой, красоту и тренировки. Здесь вы найдете все, что нужно для достижения гармонии и блеска в жизни. Мы предлагаем уникальный контент, который позволит вам стать лучшей версией себя. Присоединяйтесь к нам, чтобы получать ежедневное дозу вдохновения и поддержки. Подписывайтесь на наш тикток для еще большего контента: self.knowledge1. Давайте вместе создадим светлое будущее, наполненное радостью и успехом. Блестите вместе с нами на канале "Парадисе для тебя✨ БЛИСТАЙ!"
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
22 Nov, 10:18
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
22 Nov, 09:19
1️⃣Подстригай кончики раз в месяц.
2️⃣Временно откажись от покраски волос.
3️⃣Используй шелковые наволочки.
4️⃣Делай массажи для ускорения роста волос с эфирными маслами розмарина или лаванды.
5️⃣Откажись от частых укладок с помощью утюжков.
6️⃣Делай регулярный пилинг кожи головы.
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
21 Nov, 17:32
•Найди тихое место.
•Сядь удобно, закрой глаза.
•Дыши: вдох на 1, задержка на 4, выдох на 2.
•Повторяй 10 минут.
•Сосредоточься на дыхании, отпусти мысли.
•Всего 10 минут в день помогут тебе расслабиться и снять стресс.
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
21 Nov, 17:30
•Попробуй сосредоточиться на своем дыхании и вдохнуть глубоко, а потом выдохнуть.
•Тревога вызывает плохие мысли о себе, старайся заменять плохие мысли на хорошие, и напоминай себе о них.
•Попробуй сосредоточиться на чем-то приятном, например, тепло, красивый вид или приятный запах.
• Веди журнал, в котором записывай свои тревожные мысли и ощущения, чтобы лучше понять свои эмоции и чувства.
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
20 Nov, 14:48
Это проще, чем кажется. Запомни: не нужно оправдываться. Уверенное "Не могу" или "Мне это не подходит" – это всё, что требуется. Хочешь смягчить отказ? Дополни фразой: "Спасибо, но я пас". Помни, ты имеешь право отказывать. Чем меньше объяснений, тем меньше давления. Так что прокачивай свое "нет" и почувствуй себя свободнее!
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
20 Nov, 14:18
•Ты не можешь сконцентрировать
•Ты стала хуже работать
•Ты начала хуже питаться
•Ты видишь во всем негатив
•Ты не радуешься проделанной работе, выполненным целям
•Тебе тяжело начать делать что-то новое, доделывать дела
𝙋𝙖𝙧𝙖𝙙𝙞𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙮𝙤𝙪✨ БЛИСТАЙ!
19 Nov, 07:19
• Используете мыло для умывания
•Сухой воздух
• Заболевания внутренних органов
• Не используете крем с фотозащитой
•Нехватка витаминов и микроэлементов
• Скрабы с крупными абразивными частицами
• Нехватка жидкости в организме
• Обветривание, длительное нахождение на холоде
