СашаПоля  

Как превратить прокрастинацию в пользу?

Знаете, почему я так много учусь?

✅ Потому что я совершенно чудовищный прокрастинатор.

Эээ, стоп-стоп-стоп. В чем причинно-следственная связь этих двух фактов?

А в том, что какой бы ни была задача в моем расписании на сегодня — рабочая, классная, приносящая деньги и славу, да даже пробежка — если это стоит в графе «надо», то всё, механизм лени запущен.

Я буду до са-а-амого после-е-еднего откладывать и торговаться с собой.
Всё, конечно, в итоге сделаю, судьи в восхищении поднимут 6.0, но до этого я буду мастерски растягивать время.

Но я же не зря столько живу — за годы я поняла САМОЕ ГЛАВНОЕ: как же всю эту свою лень обратить в свою сторону.

Все знают, что правильная прокрастинация — это когда ты ничего не делаешь, но как будто молодец.

Так что я начала с того, прокрастинировать без угрызения можно только если делаешь что-то себе в плюс. Скроллинг рилсов — только когда уже всё сделано. А в сладкие часы перед выполнением задачи — только польза.

Например:

✅ Перед тем как по-стахановски поработать, совершенно без зазрения совести гуляю и слушаю курс по психологии
✅ Вместо того, чтобы встать и пойти сейчас на пробежку в холод, рассортирую-ка я вещи в шкафу под лекцию по искусству
✅ Перед тем как сделать домашку отлично же лёжа разобраться сначала в истории Японии

📌 А где я смотрю — многие и так знают.

Синхронизация — это 100+ курсов по кино, литературе, психологии, искусству, софт-скиллс и ещё куче направлений. Всё в аудио и видео формате, чтобы было удобно впитывать знания прямо из горизонтального положения. Или в транспорте. Или в очереди.

💡 По промокоду САШАПОЛЯ скидка 35%. Годовая подписка выйдет в 11.700р вместо 18.000р.

Вот ссылка — оформляйте подписку, пока акция в силе!

Пс. Босс уровня — помыть посуду. Чтобы не мыть посуду я лучше пойду денег заработаю, на гору заберусь или в другую страну с другим языком перееду. Вот она — арка моего персонажа, вот то, что двигает меня вперед!

Саша привез мне открыток с солнечным Петербургом.

Еще 18 дней и я тоже буду смотреть на любимый вид из окна ❤️

А еще, конечно, сдавать анализы, узи-роваться и эпилироваться с запасом на вырост, так сказать.

Итоги недели:

✅ встретила на пробежке тануки! 🦝
✅ была в храме с членами
✅ и музее современного искусства (без членов)
✅ в храме с членами вытянула себе суперсмешное предсказание
✅ зачем-то выучила на 🇯🇵 слова капитализм и диверсификация ценностей, но при этом половину повседневных вещей называю «штука»
✅ сняла свой «1 день в Токио»
✅ поездила по паркам и сфотографировала, кажется, всю цветущую сливу города
✅ впервые в жизни забронировала билет не на те доки
✅ а еще сегодня наконец-то вернулся Саша и привез мне бумажных книг
✅ книга 9/52 «Нора» Хироко Оямады

Пишите свои #итогинедели, всегда интересно читать 🫰

Про мой вес ⚖️

За 12 лет, что я веду блог, мой вес колебался на ~25кг. Минимальный был, наверно, 45, максимальный — 70кг.

Спойлер:
✅ сейчас у меня самый комфортный для меня.

Как так вышло?

Я не совсем помню эту сделку, но походу я что-то продала демонам, чтобы легко сбрасывать килограммы в формате «не съела шоколадку и похудела».

Неприятная обратная сторона сверхспособности:
легко сбрасывать = легко набирать. А поесть я о-о-очень люблю, отсюда и такие колебания цифр на весах.

❌ Но теперь есть еще более неприятная новость:
легкий сброс веса работает только где-то до 32 лет. Как перевалило за 32, всё, эту сверхспособность как отключило. Теперь остался только быстрый набор.

Заметила я это в Турции. На фоне стресса и его систематического заедания у меня очень ухудшилось качество тела. Прям расплывающаяся дряблось, которая почему-то никуда не уходила.

Ну, думаю, я знаю, как с этим бороться — и исключила кебабы с кока-колой на ужин. Но почему-то даже когда я перестала их есть, ничего не поменялось.

Что-то шло не так.

Обычно у меня снижение веса сопровождается еще и повышением энергии — я с удовольствием часами гуляю, куда-то выхожу, редко сижу на месте. А тут — вялая и апатичная, и из дома не хочется выходить.

Решение ⬇️

К счастью, моего энтузиазма хватило на небольшое изменение: так по системе накопительного эффекта я внедрила 30-минутные тренировки 2 раза в неделю на коврике на балконе (по настроению — 3 раза).

Первые 2 недели — эффект 0 (и это ок, главное — не потерять запал), а вот через 2 месяца — он уже прямо виден.

Сначала на fitstars.ru занималась в основном комплексами для оздоровления спины и осанки (рекомендую всем, кто читает это, сидя в позе креветки), а сейчас занимаюсь в основном растяжками и йогой там же.

Для тех, кто хочет эффект чуть быстрее — там есть комплексы упражнений, направленные именно на похудение. Прямо потогонки.

Недавно мой друг Олег не выдержал: «Как ты сто-о-олько ешь, а всё равно такая маленькая? Куда это всё уходит?»

Честно скажу, что считаю победой две вещи:

1️⃣ Нашла то, что меня не бесит так сильно, как собираться в спортзал
2️⃣ Не бросила и потихоньку без какого-то надрыва занимаюсь уже, сколько? 3 года?

Я стала выносливее, охрененно люблю своё тело в зеркале и по-прежнему ем, что хочу и сколько хочу. В Японии как бы грех не есть.

Достаточно просто ввести занятия в рутину и убрать все эти ментальные коридоры вроде: «сейчас отработаю наеденное» или «надо похудеть к лету» — это всё ерунда. Никаких рывков и коротких дистанций — только систематично и вдолгосрок.

✅ Если у вас еще есть отговорки вроде «нет коврика» — на fitstars.ru за выполнение тренировок можно этот самый коврик получить просто в подарок — тоже без напряга.

+ наш промокод sashapolina дает скидку в аж 70% на вечную подписку на все комплексы упражнений!

Есть еще отговорки не начинать?