СашаПоля @sashapolina Channel on Telegram

СашаПоля

@sashapolina


polinabrz и alexander_lapuk
№ 4963960026

СашаПоля (Russian)

СашаПоля - это уютный Telegram канал, созданный для всех любителей красивой жизни и стильных решений. За каналом стоят polinabrz и alexander_lapuk - два талантливых людей, которые делятся своими идеями, вдохновляя своих подписчиков на новые творческие подвиги. Если вы цените красоту, стиль и уют во всем - от декора до кулинарии, то СашаПоля станет вашим источником вдохновения и информации. Здесь вы найдете уникальные идеи для интерьера, модные тренды, советы по оформлению праздников и множество других интересных материалов. Присоединяйтесь к нам, чтобы делиться своими идеями и находить вдохновение в красивой жизни вместе с СашаПоля!

СашаПоля

27 Jan, 14:02


Этот момент настал!

Принимаются подсказки, как вы учите иностранные языки!

Серьёзно, делитесь своими лайфхаками:
🔄 Слушаете подкасты?
🔄 Повторяете по карточкам?
🔄 Разговариваете с собой в зеркало?
🔄 Пишете в голове воображаемую книгу на языке?

А то кого ни спросишь, все вокруг знают по 3 языка в совершенстве и молчат, как они это сделали.

Я вот сдаюсь. Полгода подряд занятия с интенсивностью 1 Полина на 3 часа в день, а я до сих пор считаю слова:
しけん
しげん
じけん и
じっけん — одним словом.

Моя тетрадь японского — вообще черная дыра на поздней стадии развития.

Кто знает, вдруг если покопаться достаточно глубоко, я смогу в ней найти уже сделанную домашку из будущего? 🕳️

Короче, поделитесь, что помогло в изучении языков 🙏

СашаПоля

26 Jan, 16:23


Итоги недели:

выучила на японском 5 новых грамматик для описания графиков
ездила рекордно глубоко в префектуру Чиба — да-да, ради люка
пробежала первые 10км года
а Саша посмотрел «Анору»
с друзьями прошли devil in me с «лучшей концовкой»
купила подарок на китайский нг для друга
книга 4/52 — «Как переехать в новую страну и не умереть от тоски по родине» Оксаны Корзун

Пишите свои #итогинедели 🫰

СашаПоля

19 Jan, 16:04


Итоги недели:

попробовали легендарные пончики i’m donut? 🍩
забыла дома ключи и прошла за день 20км
научилась отправлять посылки через аппарат вообще без помощи человека
собрали лего
забежали на винтажный рынок
ехали час до самой большой в мире Старбакс Ростери, но там была очередь 90 минут на вход, и мы решили не стоять и просто развернулись домой
книга 3/52 Церемония жизни Саяка Мурата (это та, которая написала Человек-комбини)

Веду #итогинедели уже 33 недели подряд и у меня назрел интересный вывод:

Я стала реже откладывать дела. Серьезно!

Если раньше я такая: ну условный музей никуда не денется и на следующей неделе — сегодня можно просто полежать дома, когда-нибудь еще съезжу.

Но теперь я вспоминаю, как же классно записывать свои маленькие хотелки в список выполненного, — и начинаю лениво собираться.

И в итоге всегда плюсы превышают минусы.

Так что
Пишите, скорее, свои итоги ❤️

СашаПоля

19 Jan, 10:33


Рассказываю, как искать #люкдня

Сохраняйте для будущей поездки в Японию 🇯🇵

Самая база:

1️⃣ Есть вот такой вот сайт — и на нем — почти все коллекционные карточки с люками в цифровом виде (там надо нажать ОК внизу страницы и случится чудо).

Сайт реально бесценен!

Для начала, в отличие от большинства японских сайтов, он даже не через жопу работает — всё грузится и не вылетает раз в минуту.

Можно просто посмотреть, есть ли рядом с тобой что-то интересное, и достаточно просто жмакнуть на ссылку под картинкой — гугл сам построит маршрут.

И есть сортировка в виде списка — по дате добавления, региону и «теме»!

Новые люки добавляются в апреле, августе и декабре.

Но так было не всегда: работающая карта появилась только полгода назад. А до этого приходилось ручками любовно с этого же сайта копировать текстом координату каждого люка в свои гугл-точки (и так выделить-скопировать-вставить-сохранить 2.000 раз).

Да-да, самое бесценное в коллекционных карточках — точная координата.

💔 Загвоздка в том, что карточек порядка 2.000, а люков — примерно в 5 раз больше.

Почему так?

*️⃣ Помимо коллекционных люков в каждом городе/деревне есть свой уникальный тип люка.

Они различаются на цветные и нецветные. Цветные чаще всего — у жд.станции. Если у станции нет, то напротив мэрии города — точно есть. Нецветные — по всему городу.

Еще почему?
*вот тут начинается интересное


*️⃣ Потому что, предположим, на коллекционной карте всего 1 люк с Ринрин-чаном (это вот эта кракозябра из поста выше — с фейерверком, баскетбольным мячом, в доспехах и т.д.), а всего в серии их 5 разных люков.

Значит, если ездить только по координатам с этого сайта, то пропустишь примерно 4/5.

Вот где-то на этом этапе я и стала задротом.

2️⃣ Как делаю я?

Я скриню с сайта карточку, к которой хочу поехать сегодня, и прогоняю скрин через гугл-картинки.

По картинкам ищу в интернете статьи, серийный это люк или нет. Очень часто есть какая-нибудь статейка в районном «тайм-ауте» о том, сколько их.
Иногда попадается какое-то такое чудо — ну гляньте, ну любовь же!

Карточка одна, а люков — 12 разных. И для них нарисована отдельная мимими-карта.

Или вот отдельный сайт чисто по ЛЮКАМ С ПОКЕМОНАМИ.

А вот статья про ЛЮКИ С СЕЙЛОР МУН.

Но, правда, иногда в статьях просто: местоположение — парк Блаблабланска. И ходи по парку, вычисляй по рисунку плитки и тени дерева, в какой части.

Случайно найти такое, просто гуляя по району, почти нереально. Опять же пример: все 5 Ринрин-чанов — примерно в 40-50 минутах пешком друг от друга.

3️⃣ А дальше уже идут форумы, сайты с пользовательскими картами и блоги энтузиастов. Они все только на японском и по шкале задротства это примерно 9/10 — ну типа чисто для меня.

Например, люк на закрытой военной базе. Поверьте, это погружение в кроличью нору.

⬆️ Вот стартер-пак для поиска люков.

На мой взгляд, нет ничего более японского, чем вот такие мелочи.

Отличный сувенир в виде воспоминания ❤️

Не за что

СашаПоля

15 Jan, 10:38


Уже пишу большу-у-ущий пост,
как я вообще нахожу #люкдня

Со ссылками, чтоб вы и такие тоже воспоминания из Японии привозили 🇯🇵

СашаПоля

12 Jan, 15:38


Итоги недели:

доразобралась с техподдержкой майкрософт. 3 недели, 1 слёзы, 8,5 часов в чате, чтобы они просто вернули ими же удаленный почтовый ящик
сходили в музей миниатюр
сделали 3д фигурки себя
никак не отпраздновала 35 лет
но получила торт-сюрприз в форме Тоторо
начали новый семестр учебы: учиться утром — боль
проведена сукияки-вечеринка
прошли Until Dawn так, что выжили все 8 героев
книга недели (или 2/52) «Мисо-суп» Рю Мураками

Пишите, скорее, свои #итогинедели ❤️

СашаПоля

08 Jan, 12:41


Просто хотела показать, какой у меня сегодня офигенный взрослый торт!

СашаПоля

05 Jan, 17:24


Итоги недели:

И да, предупреждаю, они прямо пышат мотивацией

съели по кило оливье и селедки под шубой за присест
и без преувеличения — минимум кило шоколада на человека
просыпались около 14:00
2 января шагомер показал всего 40 шагов
перепрошли the quarry так, чтобы все выжили
досмотрели Kaiju no 8 — офигенно, рекомендуем
не ходили буквально НИКУДА
я закончила читать 1/52 книг — ту, которая «12 недель»

общий итог — год начался гедонистически-шикарно

Пишите, скорее, свои #итогинедели ❤️

СашаПоля

02 Jan, 12:25


Ах да, всех с наступившим🎄

Уже 2 дня в сторис — просто калейдоскоп салатов, селедочки под шубой и икры — и так по всему миру.

Присылайте в комментарии:
ваше фото/видео с НГ
пишите ваш город

Соберем здесь полную географию 🗺️

Мы начнем, Токио

СашаПоля

29 Dec, 17:50


Итоги недели:

расплакалась в диалоге с техподдержкой 🥲 и хотя меня почти невозможно довести, им удалось
ели мишленовский рамен
Саша приготовил шаверму
и сосисочки в тесте
трижды принимали гостей
пили че-е-ерный кофе с чернилами
и матчу в кафе, где вместо столешницы — гладь воды — выглядит как сюр
кидали фрисби
плодотворная люковая неделя

Пишите, скорее, свои #итогинедели ❤️

СашаПоля

27 Dec, 13:59


Подарочный лайфхак 🎁

Вроде бы только вчера поленилась идти на Хэллоуин,
вжух,
и я уже опаздываю с выбором подарков на Новый год!

Благо у меня есть вечная идея подарка, который одновременно:

полезный — каждый в нем найдет что-то для себя — так что с ним точно не ошибешься
подходит для того, чтобы подарить дистанционно — прямо спасение для тех, кто должен что-то подарить, но повода или возможности для личной встречи и вручения в ближайшее время нет
им то-о-очно воспользуются!

Потому что с Синхронизацией ты сам выбираешь, когда погружаться в новые темы: на прогулке, пока готовишь, или в пути.
Я, например, всегда неизменно гуляю с лекциями в наушниках: напрочь заменили мне ютуб и все сериалы/подкасты.

И да, этот подарок — годовой доступ к более чем 100 курсам по 20 направлениям (музыка, кино, архитектура, история, религия, литература и много чего ещё).

Любой будет рад, проверено.
Плюс, это еще и отличный подарок самому себе: вопрос «что бы сейчас поделать?» решен на весь год.

Ах да, с нашим промокодом САШАПОЛЯ вы получите 35% скидку на годовую подписку и заплатите 11.700р вместо 18.000р.

Не откладывайте на «потом» — жмите на ссылку, вводите промокод и погружайтесь в крутые лекции.

СашаПоля

27 Dec, 11:44


Обожаю! Такое возможно только
в Токио

Короче, найдена настоящая партийная шапка-пирожок.

Сейчас, судя по лукбукам и стилизациям брендов, их станет много у всех. Но эта, так сказать, альфа-шапка! Родоначальник пирожков с ценой вопроса 1000р.

С меня фотка в луке 🫰

#токийскийтрифт

СашаПоля

25 Dec, 07:28


Ну каникулы же! Пополнение #люкдня

СашаПоля

24 Dec, 12:37


А сейчас будет ПОЛЬЗА

⬇️ Ниже инструкция, как скачать абсолютно бесплатный digital-бокс от сервиса психотерапии zigmund.online

Внутри рекомендации и упражнения от психологов, а также трекеры и чек-листы, чтобы отмечать важные изменения и видеть свой прогресс.

Всего 12 тем на 12 месяцев 2025 года, выбранных из самых популярных психологических запросов сервиса.

Список тем:

1. Управление тревогой и страхами
2. Стресс и депрессивные состояния
3. Трудности в отношениях
4. Неуверенность в себе
5. Прокрастинация и выгорание
6. Поиск себя
7. Карьера и планы на жизнь
8. Непонятные эмоции
9. Чувство одиночества
10. Отношения в семье
11. Навязчивые мысли
12. Сексуальные отношения и интимные проблемы

Как его получить?

Необходимо пройти
в телеграм-бот
@imhappy_zigmund_bot
и подписаться.

Всё. Скачать бокс можно сразу при подписке, но в боте еще будут дополнительные материалы каждую неделю.

Кажется, мы все немного устали от бесконечной гонки за «успеть», «понять» и «исправить» 2024го.

И это может стать первым шагом к новому году, который станет чуточку понятнее.

А если вам нужен более глубокий разговор, не забудьте про мой промокод BRZ — он дает скидку 15% для первой сессии на онлайн-сервисе zigmund.online 🧡

СашаПоля

22 Dec, 16:01


Итоги недели:

получила снова милейший подарок от друга из Китая («заранее с Рождеством, Полина»), ох, моё ❤️
сдали анализы крови — новый чекап
конец учебы!
снова ходили в хрюшарню
на мне уснули в этот раз 4(!) свинки
выпустили видео
съездили на свидание в отель с приватным онсеном
посмотрели на капибар (совпадение — тоже купающихся в онсене)
с 1 попытки забукали мишленовский рест (бронь открывается по субботам в 9:00 и разлетается за 1 минуту на неделю вперед)

Каникулы = объявляется заслуженный гедонизм.

Пишите, скорее, свои #итогинедели

СашаПоля

20 Dec, 07:07


Смотреть скорее
Смотреть скорее
Смотреть скорее

Будем рады вашей поддержке ❤️

СашаПоля

26 Nov, 14:35


Как выглядят уведомления о землетрясениях

Вот так.

Во многострадальной Ишикаве только что бахнуло 6.4, до нас доползла магнитуда 2.

На этот раз без какого-либо звукового сопровождения, 2ка — как бы не повод переходить на стадию отношений выше, чем пуш на телефоне.

СашаПоля

24 Nov, 17:47


Итоги недели:

поныла в сторис и все меня пожалели
досмотрели Аркейн 2
из нового аниме — посмотрела Дандадан
купила новое кольцо
сходили, наконец-то, на руфтоп Shibuya Sky
посадила деревце
стоически пережили падение температуры с +23 до +16
наконец-то побегала — 1 пробежка ноября = начало положено
домонтировали видео, осталось финально отсмотреть весь этот час

А какие у вас #итогинедели?

СашаПоля

21 Nov, 16:03


Немножко про ономатопею

Если вы не знаете, что это за боль, сейчас поясню.

В русском это всякие гав-гав, кап-кап, мяу, апчхи, бульк, хихик, бум, шмяк и прочее.

В английском — тоже в основном всякие комиксные звуки.

Но японцы пошли дальше.

Гораздо дальше. В японском ономатопей — несколько тысяч, и они означают буквально всё. Это прямо весомая и почти неподвластная нашему западному гав-мяу-уму часть языка.

Например,

Начнем с классики:
Пика-пика — это буквально блестеть сверкать. Поэтому и Пикачу. Если бы у молнии был звук, то именно пика-пика.

В предложении это можно использовать как: отполировал машину до пика-пика.

Здесь прослеживается логика, да? Нет? Или мне уже кажется?
А как вам такое:

Бищо-бищо — промокнуть до нитки
Пеко-пеко — быть голодным
Ира-ира — быть раздраженным
Пера-пера — бегло говорить на языке
Ваку-ваку — восторг от предвкушения (если вы смотрели SpyFamily, то с этим знакомы)
Бата-бата — быть занятым
Моджи-моджи — невозможность принять решение от стеснения или неловкости
Горо-горо — заниматься ничегонеделанием.

Буквально можно сказать: все выходные делал горо-горо.

Я взяла за правило учить 1 ономатопею каждый день. Через год буду знать на 365 больше, но это — песчинка в море отсутствия внутренней логики.

Сегодня были сразу 2:
Фува-фува и мофу-мофу — обе обозначают что-то мягкое. Но первое — мягкое и воздушное как булочки или облака. А мофу — мягкое на ощупь как собачка или одеялко.

Такие дела.
Да, у меня тоже голова норо-норо соображает уже от этого.

СашаПоля

19 Nov, 10:54


И хотя сейчас явно тунцовый, а не икорный сезон, мне надо с кем-то этим поделиться.

Это боул с икрой в одной из сетевых забегаловок Nakau.

920 йен (600р) за стандартную порцию,
1990 йен (1300р) за ХХL, чтоб наверняка объесться 🫠

СашаПоля

18 Nov, 14:11


У zigmund.online — обновление!

Я точно знаю, как много наших подписчиков (там счет на тысячи) нашли на этой платформе своих специалистов, которые помогают им идти вперёд и находить внутренний баланс.

Я и сама нашла свою психологиню, с которой мы вместе уже 3 года, именно здесь.

Так что для очень многих это уже давно не просто сервис, а личное безопасное пространство.

А теперь zigmund.online стал ещё уютнее — посмотрите на ребрендинг.

Теперь заходишь на платформу — и сразу тепло. Но цветовая гамма — обычно верхушка айсберга, ведь главное во всех ребрендингах — переосмысление ценностей.

Главная идея: счастье — это не идеальный мир вокруг, а путь, который мы создаём сами, шаг за шагом.

Тут можно остановиться, выдохнуть и найти ответы на свои вопросы. И еще можно почитать тг-канал @zigmund_online — сотни психологических статей на любой запрос.

Если вы искали знак, чтобы начать разбираться в себе, вот он:

с промокодом BRZ первая сессия доступна со скидкой 15%.

СашаПоля

17 Nov, 17:59


Итоги недели:

Саша пошел в спортзал 🤤
мы выучили еще +примерно миллион грамматик (у меня чернила в ручке заканчиваются ровно за неделю)
ели боул, который на 70% состоит из икры
впервые взяли кебаб не со сладким соусом, а с чесночным — ностальгия по шавермушке в глаз попала 🥹
выяснили, что зимой с балкона видна Фудзи
начали смотреть аркейн 2
сняли видео для свежеразблокированного ютуба
куплен еще один цветок
17 ноября гуляли в футболках
неделю не бегала, потому что демотивировалась

Пишите свои ламповые #итогинедели ❤️

СашаПоля

16 Nov, 14:10


На память один из самых красивых храмов, который мы видели — Никко Тосё-гу.

В Японии начался сезон момидзи — красные клёны 🍁

#madeinjapan

СашаПоля

16 Nov, 06:22


2 недели, не снимая, ношу купленные в сэконде New balance 2002r (та линейка, которая с драными краями).

Увидела их и как-то сразу перестала сопротивляться вхождению батиных кроссовок из быстрого тренда в, похоже, классику.

Купила в идеальном состоянии за 7900 йен, это ровно $50. В то время как эту же расцветку фарфетч предлагает за минимум $350. Просто что-о-о?

В Токио, кстати, есть целый район винтажек и сэкондов — Shimokitazawa. Сохраните на будущее, чтоб не потерять.

Эти куплены в сэконде TreFacStyle — он сетевой, даже напротив нашего дома есть.

Вот такая рубрика #токийскийтрифт

СашаПоля

15 Nov, 12:58


Находка дня

Окей, сейчас поделюсь с вами лучшими цитатами из дневника и писем Чайковского.

Но сначала экспозиция:

Вот лежу я сейчас на диване и слушаю лекцию умнички Анны Виленской про Петра Ильича.

Там еще много лекций про других композиторов, но именно с Чайковским я всегда ощущаю некий такой незакрытый гештальтик человека, который 10 лет прожил на названной в его честь улице, но крайне мало о нем знает.

Так вот, дневник и письма Петра Ильича — вообще оказались расчудесной штукой. Читаешь и такая: «ну наш человек!».

Вот вам выжимка, готовы?

1️⃣ “Решительно не в состоянии писать. Со вчерашнего вечера я страдалец”.
2️⃣ “Коньяк и кофе — моё единственное питание сегодня”.
3️⃣ “Я хотел быть необыкновенно умным и колоссально знающим человеком; я также хотел быть изящным и светским, и уметь блистать в салонах… мало ли чего я хотел!”
4️⃣ “Пил чай, к сожалению, вместе с каким-то господином, надоедавшим разговорами”.
5️⃣ “Проснулся в 5 часов усталый и с мучительными мыслями о предстоящей ужасной неделе”.
6️⃣ “От усталости и суеты отупел…”
7️⃣ “Нет, право, без преувеличения я скажу, что никогда не чувствовал себя столь жалким, одиноким, несчастным!”

— ну вот этот муд, да?

Про писателей и философов всё отслушала, и вот какая тенденция:

в последнее время всё больше хочу узнавать в областях, от которых всю жизни была максимально далеко — как раз вроде классической музыки.

Можно было бы сказать, что хочу становиться всё более разносторонним человеком — но, как сказал бы Чайковский, «мало ли что я хочу», да? 🥹

Но всё же: у меня уже 2 года подписка на курсы Синхронизации — это доступ к 600+ часам информации по искусству, кино, литературе, психологии, музыке итд — даже если я запомню 1%, то это уже огого!

Если у вас пока нет подписки, в честь «Чёрной пятницы» действует специальное предложение:

Годовая подписка со скидкой 70% всего за 10 800 рублей вместо 36 000 рублей.
Её дает наш промокод САШАПОЛЯ

ПС. иностранные карты тоже работают, проверено

СашаПоля

15 Nov, 09:29


Тема второго выпуска — «Быть блогером, СашаПоля: как жить для себя, если лайфстайл — твоя работа»

Каково это, когда твоя работа — это твоя жизнь? Каково находиться в отношениях 8 лет, быть постоянно на виду, работать вместе, сохранить чувства, пожениться и не сделать из свадьбы блогерское событие?
Полина Бржезинская и Саша Лапук рассказали, как они менялись в профессии и в отношениях друг с другом.

А как вы относитесь к блогам? Вели когда-нибудь свой?

СашаПоля

10 Nov, 16:50


Итоги недели:

РАЗБЛОКИРОВАЛИ ЮТУБ!
2 месяца ожидания!
Баг починен
на машине с друзьями съездили в Никко
получается, на карте разблокирована новая префектура
из минусов — пришлось встать в 5 утра
(для ложащихся в 4 это больно)
Саша приготовил картошечку
прошли полный медосмотр от школы
случайно попали на модный показ фэшн-универа Бунка (можем скинуть в комменты, что создают токийские студенты, если кому интересно)
новые выходные — новая игра

Пишите свои ламповые #итогинедели ❤️

СашаПоля

07 Nov, 14:57


Все вы знаете, что я занимаюсь на платформе фитстарс уже 2 года.

Моя спина, ну и организм в целом, мне за это говорят спасибо. Лишние кило вообще не задерживаются.

Я вижу свои изменения от тренировок — ме-е-дленными, но регулярными шагами,
мы все придем к желаемому результату.

Не могу не поделиться новостью:
Только в ноябре мой промокод sashapolina дает 75% скидку на фитстарс! Такой большой скидки еще не было!

20 минут заботы о себе в день — и ваши фотки комментят бывшие.

И доступ навсегда не прогорит, как абонемент в зал, если вы решите отдохнуть от занятий неделю-другую.

Помимо небывалой скидки в честь др платформы, там еще и небывалый подарок за просмотр 25 тренировок
— он отбивает почти всю стоимость «доступа навсегда» к платформе. Такое только в ноябре.

СашаПоля

07 Nov, 12:54


Ну и люки этой недели.

Перевалила за отметку 800+ неповторяющихся
(и это только по Японии) — можете поздравить.

На выходных поедем на машине в Никко. Меня легко вписать теперь в любую поездку словами: «там еще точно есть 2 новых в коллекцию».

#люкдня

СашаПоля

06 Nov, 18:45


В честь юбилея в 100.000 фото
в телефоне, хочу начать,
как и итоги недели, выгружать все эти японские невероятные деталюшечки хотя бы сюда.

Пока не придумала название рубрики, помогайте

СашаПоля

05 Nov, 15:15


В преддверии стремительно надвигающихся 35 лет (если что, в моем возрасте у моей мамы уже имелась я в виде ершистого подростка), ловлю себя на мысли, что так и не знаю, кем же хочу стать.

И это окей.
Мне сейчас только и попадаются рилсы о том, какие же мы, миллениалы, потерянные (или не найденные, смотря, как посмотреть).

Но дело в том, что в обычное время, когда всё спокойно и определенО, хочется, наоборот, чего-то нового — отсюда и все эти неистовые путешествия.

А когда по дефолту тревожно и слишком много неопределенности — в ней потребности нет, наоборот, хочешь только понятного, постоянства и спокойствия — быть дома и чтобы ничего не менялось.

Для тех, кто тоже находится в этой точке, но не определился, куда по жизни идти — есть бесплатный тест от Contented и Skillfactory на выбор направления в дизайне или IT (даже если нет никаких навыков).

Он занимает 5 минут — сначала ответы на вопросы про интересы, привычки, образ жизни. Потом — бесплатная консультация с экспертом — это поможет не только выбрать, каким способом превратить в профессию свои давние увлечения, но и объяснить самое главное — как.

А еще открывается доступ к бесплатным мини-курсам для погружения в выбранное направление. Можно сразу начать учиться и понимать, твоё это или нет. Ну и доступ к чат-боту с гайдами по профессиям и заданиями для самопроверки.

Если вы чувствуете, что хотите что-то изменить, но не знаете, с чего начать, попробуйте этот тест. Всего несколько минут, но это может стать началом нового пути.

Реклама, ООО “Скилфэктори”,
erid 2Vtzquzo2s7

СашаПоля

23 Oct, 12:51


Как я учусь отпускать контроль ИЛИ размышление про уроки личностного роста от вселенной

Я живу на свете довольно давно: меня, кажется, уже ничего не бесит, я супер, мир супер, всех простила — легкая и просветленная как зефирка после випассаны.

Но вот знаете, как только вселенная чувствует хотя бы малюсенькую непроработанную шероховатость — не шучу, каждый, черт возьми, раз — она тут же накидывает ситуации, всковыривающие её:

Например, я как-то недавно сказала что-то вроде: «меня напрягает, когда от меня ничего не зависит».

Вы догадываетесь, что произошло, да?

В этот же день, сразу прямо, БАЦ, вселенная мне дает скопом десяток ситуаций, в которых я могу только беспомощно дергать лапками и просто жду решения от других.

Ауч.

Для такого контрол-фрика, как я, это прямо изысканный вид пытки. Ничто так, оказывается, не забирает мою ресурсность как висящие процессы, которые от меня зависят на 0%. И что-то я уже не такая легкая — просто стою как олень в свете фар и жду, когда за меня что-то решается. Или не решается.

Почему это прямо меня парализует?

Обсудили с психологиней, подтянули те инструменты, которые помогали мне ровно 2 года назад:

мы тогда уехали из Питера вникуда, я была раздавлена смертью папы, не понимала, смогу ли видеть близких, 0 планов на будущее и примерно столько же денег после ремонта, который остался так и не завершенным — у меня от неопределенности и постоянного напряжения по этому поводу тогда выпала треть волос за пару месяцев.

Ситуации разные, инструменты те же — надо перестать докапываться до себя и позволить себе быть.

Разрешать себе расслабиться и отпускать контроль, оказывается — настоящая работа. Мир же прямо разваливается, если я его постоянно судорожно не проверяю.

Сейчас я вроде бы в коннекте с ситуацией, с собой, понимаю, как всё устроено, знаю, что все эти уроки меня бы сильно запутали, если бы я была к ним не готова. А так они меня учат быть больше в контакте с реальностью.

Если тоже чувствуете, что вас тянет вниз постоянное желание всё контролировать — дайте себе шанс выдохнуть.

Но если груз прямо тяжелый, попробуйте обратиться за поддержкой в zigmund.online.
С моим промокодом BRZ вы получите скидку 15% на первую сессию.

И на всякий случай напишу: если у вас есть другая какая-то неразрешенная проблема — вот тг-канал @zigmund_online — там приведены инструкции для первой самопомощи в примерно сотне разных ситуаций, ну и вообще — много полезного.

СашаПоля

21 Oct, 07:55


Итоги недели:

Купила new balance 2002r (те, которые красиво драные) всего за 5тр
и Саше куртку acne за 15тр
у меня вообще какой-то невероятный талант в дармовом барахольстве тут открылся
на радостях заказали айфоны
выучили примерно 50 новых грамматик — обычная неделя
выпили бабл-чай как в Барселоне
гуляли по Акихабаре
ездила на юг Канагавы, в префектуре Канагава больше несфотканных люков нет

Пишите свои #итогинедели ❤️

СашаПоля

18 Oct, 08:42


Сделала Саше мини-сюрприз

Пока мы были еще в Питере, я втихую заказала фотоальбом о нашей петербургской жизни:

это бесконечные закаты из любимой квартирки
фотки смешных надписей около дома
кофейня, где знают наш обычный заказ
вареники и картошечка
пикачу и игрушки на полках, лего, на которые мы потратили человеко-часы
да даже родименькие счетчики воды добавила (их, кстати, у меня в телефоне оказалось какое-то паранормальное количество)
прочее-прочее-прочее. Около 150 фотографий всего любимого за последние пару лет приездов

— что еще ассоциируется с домом, если не эти мелочи и моменты?

Достала книжку из чемодана показать Саше, когда уже вернулись в Токио.
Он так растрогался 🥹

Справедливости ради, там такая подборка, что можно с любовью гладить каждую страничку — 0% осуждения. Будем доставать каждый раз, когда начнем скучать.

И уже потом, когда мне написала @periodicapress по поводу рекламы — я такая:
«а ничего не надо присылать, у меня как бы уже есть всё »,

но промокод для вас забрала:

САШАПОЛЯ

Он дает скидку 8% на первый заказ, если ввести его до 31.12. Заказать фотокнигу можно здесь.

Собрать фотографии в шаблоны ~1 час времени.
Но это дикий фан: сделала себе кофеек и ка-а-к нырнула в пересматривание фотопленки.

Считаю, подарок удался на 100/10 ❤️

СашаПоля

16 Oct, 15:43


Забавная штука про систему обучения в японской школе

Всего в изучении японского 5 ступеней:

1️⃣ Самая базовая — n5

Для её сдачи надо знать и свободно читать 2 азбуки (да-да, их 2 по 46 знаков) и выучить примерно 150 иероглифов, около 30 разных грамматических конструкций начального уровня. Уметь рассказать базово о себе, увлечениях, любимых вещах, своем дне (ха, своё дно), городе, в общем, токио из зе кепитал оф джапан.

Звучит более жутко, чем на деле. Японский — очень легкий для входа, это самый прикольный этап.

2️⃣-3️⃣ n4-n3 почти ничем не отличаются, просто бо-о-ольше грамматик и иероглифов.
Еще добавляются несколько вежливых типов речи кейго для разговора с/о людях, стоящих выше по социальной лестнице. Это такой параллельный язык со своими конструкциями и словами по сути вроде наших «отпотчевать», «лицезреть» и т.д.
По отношению к вышестоящим — восхваляющих, по отношению к себе — принижающих.
У нас хотя бы есть простенькое ты/вы, а вот у англоговорящих в этом месте немножко подгорает чердак.

4️⃣ а вот сдав n2, можно идти работать в японскую компанию. Это уровень, до которого учится основная масса иностранцев — после сдачи экзамена многие почти сразу меняют тип визы, соответственно, на рабочую.

5️⃣ n1 — это уже более специфическая лексика твоей области и углубление в корпоративные языки и формальности. Еще ребята, кто поступает на точные науки в университеты, часто берут именно дополнительную подготовку в виде n1.

А теперь самое прикольное:

В нашей школе есть 2 типа прохождения ступени:
Walking
Running

В принципе, из названия можно легко уловить суть: идущий курс и бегущий курс.

Walking = 1 ступень за 6 месяцев,
Running = 1 ступень за 3 месяца.

Так вот, я сейчас учусь на n3 (и в декабре перейду уже на n2, что меня немного шокирует, аааа!).
Иии… учусь я именно на бегущем 🫠

Как так вышло и вообще зачем?

Если честно, абсолютно не собиралась никуда торопиться:
до выпуска из школы еще полтора года — за это время можно доползти до n1, получить амнезию и выучить заново.

Но выбранный мной изначально n3 walking оказался утренним — учеба с 9 утра до 12 дня. Причем заранее не узнать, какой класс в какое время будет учиться, — это рандом.
И я такая: ну неееее.

А Саша, кстати, умничка. Начал с 0 и за 3 летних месяца сдал с фанфарами n5. Сейчас учится на n4, как говорится, в легкости — и у него как раз дневные классы с 13 до 16 — так что я пошла на бегущий курс, по официальной версии, можно сказать, во имя любви — чтобы ходить на учебу вместе.

Ну и еще мне каждый день каникул писала моя сенсей (у меня есть «сенсей» — мне это тоже до сих пор рвет крышу):

«Полина-сан, тебе будет скучно на walking, там слишком медленный темп, давай ты перепишешь заявление на running?»
ловко вуалируя факт, что у них на running жесткий недобор и надо хоть кого-то уговорить поменять класс.

А я как бы особо сговорчивая, когда мне угрожают подъемом к 9 утра.

Надеюсь, теперь понятнее система.
И путь наших персонажей в Японии 🇯🇵

СашаПоля

14 Oct, 15:54


Вдогонку про силу эндорфина

Помимо крышесносных до/после твоего тела, даже 20-минутный спорт раз в пару дней — это, получается, еще и про настоящую химию счастья.

Все знают это ощущение после тренировки, когда вроде устала, но при этом чувствуешь себя на высоте? Это они, эндорфины, делают всё за нас.
То есть гарантированное поднятие настроение на уровне химии.

А теперь о главной хитрости:

Окей. В день, когда ты чувствуешь себя бледной уродливой рыбой — обитателем эмоционального дна — как только ты встаёшь с дивана и запускаешь своё тело в движение, в игру вступят нейромедиаторы.

За 20 минут тренировки получаем эндорфин.

Что дальше?

Вычеркиваем тренировку из списка дел и получаем еще и небольшую дозу дофамина от выполнения задачи.

Все бытовые дела, которые я прокрастинирую делать (типа уборки или повторения уроков) я ставлю обычно сразу после тренировки — на волне из эйфории делаем и дофаминно вычеркиваем и их.

Из-за перезагрузки мозга сменой активности (я считаю лежание на диване еще той активностью), крепкого сна после физнагрузок и наблюдений, как сильно меняется твоё тело, становится крепким, получаем вдобавок еще и серотонин.

Тут можно было бы приплести еще и окситоцин, но Саша со мной вместе занимается крайне редко.

И, кажется, я его немного бешу своей продуктивностью и желанием сделать всё несделанное после трени.

Я сейчас и всегда занимаюсь только по fitstars.ru — весь результат до/после — только с него. И никаких ограничений в еде или хотелках.

Сейчас самый кайф — это занятия с Лерой Буры, сначала я такая: «пфф, легкотня», а потом ка-а-к поняла. Когда на следующий день чувствуешь мышцы там, где их ранее не чувствовала, понимаешь, что тело-то работает.

Если тоже хотите попробовать, то промокод sashapolina даст 70% скидку на подписку.

И пусть диван чуть подождёт ❤️

СашаПоля

14 Oct, 09:34


Сегодня краткая памятка по гормонам счастья

(и для меня тоже, потому что я постоянно забываю, какой за что отвечает)

СОХРАНЯЙТЕ

Итак:

1️⃣ ДОФАМИН

Помните далекий 2020, когда только и были разговоры, что о море быстром дофамине от соцсетей?
Он выходит на сцену, когда мы получаем любое вознаграждение: например, социальное поглаживание в виде лайка, улыбку в ответ, неожиданно классный трек — если суммировать, то любое микро-удовольствие. Реально почти что угодно.

Так что не переживайте, что не продуктивны: даже просто листая ленту, на клеточном уровне вы постоянно очень заняты — как минимум дофамин себе производите.

2️⃣ СЕРОТОНИН

Это когда из «жизнь всегда такое дерьмо или только пока ты маленький?» выходишь в состояние «жизнь прекрасна» за счет того, что относишься хорошо к своему телу — вовремя спишь, например.

Еще его можно добыть, банально — вкусно поев. Или, например, самовнушением — практики с благодарностями, утренние ритуалы и вот это вот всё — дилеры серотонина, как и разговоры по душам, сеансы психотерапевта, да даже полежав на солнце можно им подзарядиться.
А вот чашка кофе, поговаривают, его блокирует.

3️⃣ ОКСИТОЦИН

Эта история про прикосновения и обнимашки. Тут всё более-менее ясно.
Самая настоящая лавина окситоцина — связь мамы и ребенка. Человек + человек.

И давайте тут вставлю еще один милый факт от себя: каким-то совершенно невероятным образом естественная природная цепь нарушилась и собаки, преодолев разницу между видами, научились, глядя в глаза хозяину, вызывать у него такой же резкий выброс окситоцина как и у себя. Мне вот это срывает крышу.

Короче, шерстяные засранцы так со временем точно захватят мир.

4️⃣ ЭНДОРФИН

Спорт, танцы, учащенное сердцебиение. Эйфория бегуна начинается именно с эндорфина.

Это когда ты еле плетешься без сил на пробежку, а потом ка-а-ак бежишь. И потом, после, еще и раковину хочется срочно помыть, и срочно гардероб разобрать, и цветы пересадить — появляются силы из ниоткуда, потому что… упахалась? Да-да, так это работает.

Короче, есть большое количество инструментов, чтобы приподнять себе настроение в моменте, надо всего-то встать с дивана.

Но вот тут, конечно, кроется самое большое препятствие — диван укоренился в жизни покруче любой собаки 😈

СашаПоля

13 Oct, 17:57


Итоги недели:

впервые побывала в японской икее
купила 6 ламп, потому что начала угорать по рилсам с cosy apartment и мелким светом
съездила в Одавару
пробежала 7км, как говорится, «в легкости» — хвастаюсь
чистили слив душа — двое длинноволосых в семье — боль
снялись для будущего выпуска про Японию у @elivosk, говорит, что раз нас с нашей болтовней про неё не остановить, придется делать отдельный большой ролик
во время съемки полицейский выгнал с руфтопа 🤡
зато побывали на новом руфтопе
поучаствовали в сюрпризе на день рождения 🥳
целый день провалялись в парке на травке
за 7 дней 7 раз писала в техподдержку ютуба — увы, пока всё как есть

Пишите свои #итогинедели ❤️

СашаПоля

10 Oct, 15:10


У нас в Японии почему-то социальная жизнь выкрутилась на 110%
— ка-а-аждую неделю кто-то приезжает.

Например, в Питере мы жили на соседних улицах и не виделись годами, а тут — почему бы не погулять вместе по Токио?
Плюсуем сюда еще и каждый день общения в школе.

Не-не, мы всегда рады увидеться с друзьями, но с каждой встречей понимаем, что уже немного соскуфились (это не шепелявое скучание, если что) — и что нам нужно часто перезаряжать свои пальчиковые батареечки.

В итоге:
Мы в свободное время залипаем дома.

А каким мы делаем время, предназначенное для залипания?

Правильно! Интересным и мега-продуктивным — в основном слушаем курсы Синхронизации вместо сотого подкаста или интервью по третьему кругу друг у друга.

А подписка на курсы — это как шведский стол для мозгов!

Захочешь — углубишься в психологию, захочешь — в музыку или soft skills (или в римскую империю — говорю же, есть всё, что угодно).

Короче, забудь про долгие поиски:

Синхронизация собрала годовой запас интеллектуального досуга.

А аудиолекции я постоянно слушаю во время пробежки и в метро.

Короче, если ты хочешь провести год с пользой, по нашему промокоду САШАПОЛЯ доступна скидка в 65%!

То есть годовую подписку на 100+ курсов можно купить за 12.600 рублей вместо 36.000 рублей.

Пс. синхра обновляет подписку каждый месяц, так что постоянно появляется что-то новое.

СашаПоля

07 Oct, 12:54


В Токио наконец-то какие-то жалкие +30

Свитшот ushatava
Джинсы idol
Ремень lime
Сумка chanel
Балетки zara

Хочу снять рилсик про тонну вещей российских брендов, которыми я закупилась в Питере на осень и привезла сюда. Лежали-томились у меня в вишлисте всё лето.

#лукдня

СашаПоля

06 Oct, 17:07


Итоги недели:

наша питерская квартира поучаствовала в съемке (скоро будет выпуск,
ставьте ❤️, если хотите румтур еще и по токийской квартире)
увиделась с дедулей
съели финальный блин из теремка
закупились сувенирами для токийских друзей
сделала книгу-фотоальбом из питерских снимков, чтобы на случай скучания открывать
16 часов в полете
впервые прошли по фаст-треку для резидентских карт — 5 минут вместо 1 часа на границе
новый семестр и новые одноклассники
увиделись в Токио с московскими друзьями, с которыми не виделись 6 лет
потрачено $500 на амазоне на уют-хуют
купила еще 2 растения, чтобы Гаджумару было не скучно
а еще куплен ЛЕГО (сюрприз, какой)

Не забывайте писать свои #итогинедели в комментариях ❤️