🫚Sanaz shahabi🫚

@sanazshahabi

Sanaz shahabi 🥦 (English)

Are you looking for a Telegram channel that provides you with delicious and healthy recipes to try at home? Look no further than Sanaz shahabi 🥦! With a focus on wholesome ingredients and creative meal ideas, this channel is perfect for food enthusiasts and home cooks alike. Sanaz shahabi 🥦 offers a wide range of recipes, from quick and easy weeknight dinners to elaborate dishes for special occasions. Whether you're looking to experiment with new flavors or stick to classic favorites, this channel has something for everyone. With step-by-step instructions and beautiful photos accompanying each recipe, you'll be inspired to get cooking in no time. Who is Sanaz shahabi? Sanaz is a passionate home cook and food blogger who believes that good food should be enjoyed by everyone. With years of experience in the kitchen, she shares her expertise and love for cooking through her channel, providing her followers with a source of culinary inspiration. What is Sanaz shahabi? Sanaz shahabi is a Telegram channel dedicated to sharing delicious and healthy recipes with its audience. From plant-based meals to decadent desserts, this channel has it all. Whether you're a seasoned chef or just starting out in the kitchen, Sanaz shahabi 🥦 is the perfect place to find new recipes and culinary inspiration. Join Sanaz shahabi 🥦 today and discover a world of flavorful dishes waiting to be cooked and enjoyed. Happy cooking!

🫚Sanaz shahabi🫚

20 Jan, 05:04

سلام عشق ها هفته چهارم عید رو داخل گروه عید گذاشتم چک کنید

2,322

🫚Sanaz shahabi🫚

12 Jan, 17:14

بچه های عید من ۲ روز از هفته سومتون رو گذاشتم تو گروه چک کنید لطفا گروه عید رو

5,577

🫚Sanaz shahabi🫚

06 Jan, 09:52

خانم ها
فائزه فرج پور
صدف کریمی بهم پیام بدن پیدا نکردمشون

8,824

🫚Sanaz shahabi🫚

05 Jan, 16:45

سلام بچه ها
هفته دوم از دوره عید ارسال شده تو گروه خود عید توجه کنید ❤️

9,391

🫚Sanaz shahabi🫚

03 Jan, 15:55

لیست میان وعده برای همه رژیم ها

10,740

🫚Sanaz shahabi🫚

03 Jan, 08:42

۱۰۰هزارتاییمون مبارک😍❤️

8,542

🫚Sanaz shahabi🫚

03 Jan, 08:42

https://www.instagram.com/reel/DEW2JZzR-0c/?igsh=MTNucHZocXd5cTVsbQ==

8,505

🫚Sanaz shahabi🫚

31 Dec, 09:56

در عرض یک روز بچه های عیدم😎

9,897

🫚Sanaz shahabi🫚

30 Dec, 03:46

فرستاده شد بچه ها هر کس اگر نگرفته بگه من فردا شب جوابشو میدم❤️

9,091

🫚Sanaz shahabi🫚

29 Dec, 21:22

عشق ها سلام فردا صبح زود هم ادد میشید تو گروه دوره عید و هم برنامه هفته اول ارسال میشه 😍❤️😘

8,381

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:41

🫚Sanaz shahabi🫚 pinned «رژیم شیر🥛🍼»

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:41

رژیم شیر🥛🍼

14,027

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:09

🫚Sanaz shahabi🫚 pinned Deleted message

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:09

🫚Sanaz shahabi🫚 pinned «رژیم ۱۴ روزه تخم مرغ آبپز🥚🍳»

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:09

رژیم ۱۴ روزه تخم مرغ آبپز🥚🍳

13,638

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:06

🫚Sanaz shahabi🫚 pinned «🪭رژیم جنرال موتورز🪭»

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:06

🪭رژیم جنرال موتورز🪭

4,618

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:06

🪭ر.ژ.یم جنرال موتورز🪭

🔵روز اول
در روز اول فقط میوه بخورید. اندازه ی ۳ کاسه آش خوری سالاد میوه
(میوه های خرد شده)فقط مصرف موز ممنوع است. مصرف هندوانه برای کاهش وزن هم عالیه
🫖دمنوش سمزدا روز اول:
چای ماسالا بدون شکر
🍹اسموتی سمزدا روز اول:
۲ تا فنجان آب+ ۱ ق چای خوری دانه چیا+ ۱ ق چای خوری تخم کتان+۱۰۰گرم اسفناج+۱ عدد سیب سبز+ ۱/۸ یک هندوانه متوسط+ کمی نعنا+ آبلیمو تازه با میکسر بِلِند میکنید

🔵روز دوم
برای روز دوم سبزیجات خام و پخته بخورید. اندازه ی ۳ کاسه آش خوری سبزیجات مجاز به مصرف هستید.
اما اگر قصد دارید سیب‌زمینی بخورید فقط در وعده‌ی صبحانه اجازه‌ی مصرف دارید!
🫖دمنوش سمزدا روز دوم:
چای سبز لیمو
🍹اسموتی سمزدا روز دوم:
۲ فنجان آب+۱ عدد خیار+ ۱ ق چای خوری دانه چیا+ ۱ فنجان اسفناج+ کمی نعنا تازه+آبلیمو تازه+ پودر زیره صاف شده+ کمی نمک

🔵روز سوم
برای روز سوم شما مجاز به مصرف هم سبزیجات هم میوه هستید اندازه ی ۴ کاسه آش خوری به جز سیب زمینی و موز!
🫖دمنوش سمزدا روز سوم:
دمنوش زردچوبه
🍹اسموتی سمزدا روز سوم:
۲ فنجان آب+ ۴ عدد گل بروکلی+۱ ق چای خوری دانه چیا+ ۱ ق چای خوری تخم کتان+۱ فنجان آناناس+ ۱ فنجان انبه+کمی نعنا تازه + آبلیمو تازه

🔵روز چهارم
فقط موز و شیر مصرف کنید. می‌توانید تا ۶ عدد موز بزرگ یا ۸ عدد موز کوچک بخورید. همچنین می‌توانید ۳ لیوان شیر کم‌چرب یا بدون چربی بنوشید.
🫖دمنوش سمزدا روز چهارم:
چای نعنا ( به شدت عالی برای سندرم پلی کیستیک)
🍹اسموتی سمزدا روز چهارم:
۳فنجان شیر ( اگر شیر بادم باشه بهتره) + ۱ تا ۲ عدد موز روزتان+۱ ق چای خوری دانه چیا+ ۱ ق چای خوری تخم کتان+ نوک ق چای خوری دارچین+کمی عسل

🔵روز پنجم
برای روز پنجم شما میتوانید از ۵۰۰ تا ۵۵۰ گرم گوشت
(مرغ یا گاو یا گوسفند یا ماهی) به انتخاب خودتان از یک کدام استفاده کنید و همچنین شما می‌توانید ۵ گوجه فرنگی کامل هم مصرف کنید. گیاه‌خواران می‌توانند برنج قهوه‌ای یا پنیر را جایگزین گوشت کنند. برای دفع اسید اوریک اضافی، به میزان آب مصرفی روزانه‌ی خود ۲ لیوان اضافه کنید.
🫖دمنوش سمزدا روز پنجم:
چای زنجبیل لیمو و دارچین
🍹اسموتی سمزدا روز پنجم:
۲ فنجان آب+ ۱ عدد هویج کوچک+۱ تا ۲ عدد گوجه روزتان+۱ ساقه کرفس+چند برگ گشنیز+ آبلیمو تازه+ ۱ ق چای خوری پودر زیره صاف شده
+ نمک و فلفل

🔵روز ششم
برای روز ۶ شما مجاز به مصرف ۵۰۰ گرم گوشت یا مرغ یا گاو یا گوسفند و یا ماهی هستید و ۲ کاسه آش خوری سبزیجات پخته یا خام. گیاه خوران میتوانند برنج قهوه ای یا پنیر جایگزین کنند.
🫖دمنوش سمزدا روز ششم:
چای ترش (عالی برای فشاز خون بالا)
🍹اسموتی سمزدا روز ششم:
۲ فنجان آب+ ۱ ق چای خوری دانه چیا+ ۱ ق چای خوری تخم کتان+ ۱عدد سیب سبز+۱ فنجان توت فرنگی+۱۰۰ گرم اسفناج+ آبلیمو تازه+ کمی نعنا

🔵روز هفتم
برای روز هفتم فقط برنج قهوه‌ای، میوه، آبمیوه‌ی طبیعی و سبزیجات بخورید. برنج مصرف قهوه ای ۱ بشقاب کامل/سبزیجات خام یا پخته یک کاسه آش خوری/ میوه ها یک کاسه آش خوری/ آبمیوه طبیعی ۱ لیتر
🫖دمنوش سمزدا روز هفتم:
چای سنا(عالی برای رفع یبوست)
🍹اسموتی سمزدا روز هفتم:
۲ فنجان آب+۱ ق چای خوری دانه چیا+ ۱ ق چای خوری تخم کتان+ ۱۵۰ گرم اسفناج+ ۵۰ گرم نعنا تازه+ ۱ فنجان آناناس+۱ عدد موز+ ۲ عدد کیوی

4,564

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:06

🫚Sanaz shahabi🫚 pinned «🪭رژیم ۱۵روزه کانادایی🪭»

🫚Sanaz shahabi🫚

24 Dec, 13:06

🪭رژیم ۱۵روزه کانادایی🪭

4,355