صحتي النفسية جزء مني

نحن نقوم بسلوكياتنا وفقاً لمشاعرنا في الغالب
‏مما يعني أنه كلما كنا على وعي بمشاعرنا استطعنا أن نضبط سلوكياتنا وأن تكون تصرفاتنا أكثر حكمة، والعكس ..

‏تذكر أن امتلاكك المهارة اللازمة لقراءة مشاعرك ضرورة👌

كلما ارتفعت قيمة الشيءأو الشخص لدينا نحن نعمل على صنع تفسير خاص بنا ونعمل على تصديقه وتبنيه
‏ولانتقصى عن صحته
‏ في الغالب هذا التفسير يكون بحجم ومقاس قدرتنا على تحمله
‏لأننا نعلم بداخلنا أن الحقيقة لها ثمن مكلف
‏ونعلم أننا بعد كل حقيقة تُكشف لن يعود كل شيء كما كان ..

حين يتم الرجوع لمرحلة الطفولة والخبرات التي عشناها بطفولتنا ليس لأننا نريد أن نلوم الوالدين
‏فكل أب وأم في الغالب يقدمون افضل مالديهم لأبنائهم ولكن من وجهة نظرهم وعلى قدر وعيهم ..
‏لذا نجد أن معظمنا لديه خدوش تختلف شدتها وأثرها حسب تجارب طفولته التي مر بها

نحن نسأل عن خبرات الطفولة لنصل إلى انعكاس التجارب التي عشناها على سلوكياتنا الان وبالأخص علاقاتنا ومن هنا تبدأ أولى خطواتنا نحو التغيير..
‏ببساطة كأننا نفك الشفرة ونصل للرابط بين مانحن عليه اليوم وما عشناه ثم ننطلق للحاضر دون ارتباط مؤلم بماضينا ..

يمكنكم الآن متابعة الحلقة الجديدة من ⁧ #بودكاست_مشاعر⁩ مع ⁦ د.أسامة الجامع بعنوان: لماذا يفشل التواصل بين الزوجين؟
‏⁧ #للحديث_بقية⁩

‏🎙️ الحلقة المسموعة: ⁦ ara.audio/mashair09⁩
‏📺 الحلقة المرئية: ⁦ youtu.be/aIFuBNjTF6A⁩

الجذور ترمز إلى ما حدث معك في الطفوله
‏والأغصان ترمز إلى إنعكاس ذلك على مستقبلك وحاضرك

الدعم النفسي

أنماط التعلق

‏A high value woman sees other women as allies rather than a competition.

‏أحيانًا يحتاج العقل إلى التوقف عن التفكير والتحليل قليلاً، وترك المشاعر تتحدث.

الشخصية الهستيرية

‏يتسم هذا الإضطراب بنمط شائع من الانفعالية المفرطة والسعي الدائم إلى لفت الإنتباه.
‏ تعاني من عدم تقدير الذات وتعتمد في سعادتها على جذب إنتباه الآخرين وقد تستخدم بعض الميكانيزمات الدفاعية مثل الشعور بالاختناق والإغماء أو أفعال هستيرية لجذب إنتباه الآخرين
‏ نسبة الأنتشار في النساء أكثر من الرجال قدنلاحظها في بعض المشاهير ومحبي الظهور الأعلامي بشكلاً مبالغ فيه .
‏أعراض الإضطراب
‏1-الأهتمام الشديد في المظهر الخارجي وأرتداء الملابس الغريبة (الوان غريبة ، ملابس جريئة ).
‏2-سلوك مندفع يعتمد على الأغراء لجذب الآخرين.
‏3-تعدد العلاقات وصعوبة المحافظة على علاقة طويلة ناجحة .
‏4-الحساسية المفرطة من النقد وعدم التقبل .
‏5-سرد الأحداث بالانطباعات الشخصية التي تفتقر المصداقية.
‏6-الاعتقاد بأنها محبوبة ومحل اهتمام الآخرين.
‏7-الملل المبالغ فيه من الروتين .
‏8-التسرع في إتخاذ القرارات.
‏9-التهديد بالإنتحار لجذب الإنتباه.
‏10-معرضون بسهولة للتعرض للإكتئاب والقلق.
‏*عادة ماتظهر هذه السمات في سن المراهقة أو بداية مرحلة الشباب .
‏العلاج؛
‏العلاج الدوائي
‏أو العلاج النفسي التأهيلي بالجلسات.

الإكتئاب والحالات العقلية السلبية لا تزعج العقل فحسب؛ بل لها أيضاً آثار ملموسة على الصحة البدنية.

اسباب القلق النفسي⁩ :

‏🔘الطفولة القاسية: الأطفال الذين عانوا من صعوبات أو ضائقة في طفولتهم، بما فيها كونهم شهودا على أحداث صادمة، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.

‏🔘المرض: الأشخاص الذين أصيبوا بأمراض خطيرة، كالسرطان مثلا، قد يصابون بنوبة من القلق. التخوف من المستقبل وما يحمله، العلاجات والحالة الاقتصادية – كلها، يمكن أن تشكل عبئا نفسانيا ثقيلا.

‏🔘التوتر النفسي: إن تراكم التوتر النفسي، نتيجة لحالات موترة وضاغطة في الحياة قد يولّد شعورا بالقلق الحاد. على سبيل المثال، المرض الذي يستدعي التغيب عن العمل مما يسبب إلى خسارة في الأجر والمدخول من شأنه أن يسبب توترا نفسيا، وبالتالي اضطراب القلق.

‏🔘الشخصية: الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا شخصية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق .

‏🔘والأشخاص ذوو الاحتياجات النفسية غير المتوفرة كما يجب، مثل الارتباط بعلاقة عاطفية غير مرضية، قد يشعرون بعدم الأمان مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق.

‏🔘علاوة على ذلك، فإن بعض اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدّيّة (BPD - Borderline personality disorder)، يمكن أن تزيد من القلق.

‏🔘العوامل الوراثية: تشير بعض الدراسات إلى وجود أساس (مصدر) وراثيّ لاضطراب القلق يجعله ينتقل (وراثيا) من جيل إلى آخر.

‏⁧ د.سعيد عسيري⁩

‏"ذهب شخص إلى طبيب نفسي مشهور، شاكيًا من كآبة لا يعرف سببها، كانت تحرمه من النوم. بعد فحصه، وصف له الطبيب قراءة القصص الفكاهية، وأكد عليه قائلًا: "عليك أن تقرأ لميخائيل زوشينكو، وستجد متعة كبيرة في القراءة له". فنظر إليه المريض وتنهد قائلًا: "أنا ميخائيل زوشينكو"!

‏ماذا تستنج ؟

نوع مخاوف الأطفال:

مع اليوم العالمي للصحة النفسية، و مع المتغيرات في الحياة وطبيعتها وصعوبة الموازنة بين الحياة و العمل وغيره.

‏طمنا عنك
‏كيف صحتك النفسية ⁉️

تواجهنا الحياة أحياناً بظروف تجعلنا نشعر بأننا مطالبون بحمل آلامنا بمفردنا، فنغلق الأبواب على أنفسنا ونسدل الستار على الأعباء التي تثقل كاهلنا. لكن، هل يكمن التصرف الأمثل في أن نكتم مشاعرنا وأفكارنا كأن شيئاً لم يكن بينما نحن نصرخ في داخلنا؟

‏دعني أخبرك أن من الطبيعي مرورك بلحظات ضعف بين الحين الآخر، لكنك لست ملزماً بإخفاء ما تشعر به. فأخذ استراحة تجلس فيها مع نفسك أو تتحدث إلى أحد المقربين الذين تثق بهم، يمكن أن يكون له تأثير عميق في تحسن حالتك النفسية.

‏مدّ يديك اليوم لتلقّي الدعم المجتمعي من دائرتك المقربة أو الدعم المتخصص من المعالج النفسي، وتذكّر أنك لست بمفردك في رحلة الحياة، وتخلَّ عن القسوة على ذاتك؛ فأنت لست روبوتاً، إنما ستظل مشاعرك وأفكارك جزءاً أصيلاً من إنسانيتك، لذا لا تتردد في التعبير عنها.

أكبر نجاح يمكن تقديمه في علاقتك مع الآخرين هو ان الطرف الاخر لا يندم على معرفتك عند انتهاء العلاقة ،لأن ذلك أكبر اثبات انك شخص سوي.

‏عندما نترك أثراً طيباً في قلوب من حولنا هو أعظم إنجاز يمكن تحقيقه في الحياة. فإذا لم يندم أحد على معرفتك، فأنت تسير على الطريق الصحيح.

مسلسل في نتفلكس مقتبس من قصة حقيقة عن محاولة الكشف عن اسباب السلوك الإجرامي
المسلسل مفيد 👍🏼 للأخصائيين النفسيين

عن أبي هريرة رضي الله عنه
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:(مَن كانَتْ عِنْدَهُ مَظْلِمَةٌ لأخِيهِ فَلْيَتَحَلَّلْهُ مِنْها فإنَّه ليسَ ثَمَّ دِينارٌ ولا دِرْهَمٌ مِن قَبْلِ أنْ يُؤْخَذَ لأخِيهِ مِن حَسَناتِهِ فإنْ لَمْ يَكُنْ له حَسَناتٌ أُخِذَ مِن سَيِّئاتِ أخِيهِ فَطُرِحَتْ عليه). البخاري

ليس للقلوب طريقًا أقرب من حُسْن الأدب مع الناس!وأحسن الأدب وأرفع الذوق!إفشاء السلام مع ابتسامةصادقة وفي الحديث: «أَوَلَا أدُلُّكم على شيء إذا فعلتموه تحاببتم؟! أفشوا السلام بينكم» مسلم

{وَنَكْتُبُ مَا قَدَّمُوا وَآثَارَهُمْ}

إنما الإنسان أثر يا الله,
فأعنا على ألا ندوس قلباً ولا نبكي عيناً،
أن تروى أفعالنا في مجالس جبر الخواطر،
أن يتذكروا وجوهنا فيبتسمون ويقولون: مروا بنا يوماً فكانوا خفافاً طيبين،
أن نكون ساترين للعيوب فلا نفضح، ولا نُعيّر بذنب،
قاضين للحاجات فلا نغلق أبوابنا في وجه طارق،
مؤتمنين فلا نفشي سراً،
مطمئنين نُحِبُّ ولا نخشى، نُحترم ولا نُخَاف،
إن قيمة الأشياء بما لها من أثر في القلب يا الله،
فأحسن في قلوب الناس آثارنا!