صباحسینی_خودشناسی

برای لحظاتی که همه دنیا روی قلبت سنگینی می‌کند💚

پنهان نکن ، انکار نکن ، باش و ببین و اجازه بده برن

ما همه با هم در این سفر هستیم
و بهت قول میدم به معنای واقعی کلمه، تک تک افرادِ این سیاره نبردی برای رویارویی دارند


@drmonamovahed

🟢 یکم پرسش و پاسخ داشته باشیم اینجا برای اولین بار 🫱🏻‍🫲🏾
بپرسید سوال هاتون رو تو ویس همینجا جواب میدم 👇🏽👇🏽

❌۸ علامت که نشون میده دچار سؤاستفاده روانی شده اید:

• سعی می‌کنید حس واقعی و درونی خودتون رو پنهون کنید
• نیاز به تایید و اطمینان زیاد دارید تا بتونید چیزی رو باور کنید
• وقتی یه انتقاد کوچیک ازتون میشه خیلی از خودتون ناامید میشید
• باور حرفای بقیه برات سخته و به رفتارهای درستی که ممکنه عادی باشه شک میکنی
• حس ناکافی بودن دارید
• با یه اختلاف نظر جزئی خیلی آشفته و عصبانی میشید
• احساس می کنید مناسب رابطه نیستید و از وارد شدن به رابطه پرهیز می‌کنید
• دائم عذرخواهی می‌کنید، فکر می‌کنید لایق مهربونی و عشق نیستید
جای ضربه هایی که به روان وارد میشه موندگارتر از ضربه هاییه که به جسم ما وارد میشه!

دوام بیاور؛
در مقابل دوست داشته نشدن!
در مقابل تغییر واکنش‌ها و رفتارها!
در مقابل نادیده گرفته شدن و کنار گذاشته‌شدن‌های ناگهانی...
تمرین کن روی هدف‌های خودت متمرکز شوی و آنقدر عمیق و حساب‌شده کارهای خودت را به سمت موفقیت‌های بزرگ و رضایت‌بخش پیش ببری که هیچ زمانی برای گلایه‌گزاری و دلخوری و اندوه باقی نمانَد.
عمیق و وسیع که باشی؛ به هر تکان کوچکی به هم نمی‌ریزی!

#نرگس_صرافیان_طوفان

سلام و درود فراوان✨

تا حالا شده اعتمادتون توی یه رابطه بشکنه؟ قبول دارم که حس بدیه. شاید خیلیا تجربه‌ش کردن.

درباره امکان بازسازی اعتماد، خیلی سوال میشه. پاسخ اینه که بله، قابل بازسازی هستش، منتهی یکسری قدم‌هایی رو باید صبورانه در طول زمان انجام بدیم.

چند تا قدم ساده برای ساختن دوباره اعتماد:

1️⃣ راستگویی: اولین و مهم‌ترین قدم، صداقت کامل با همدیگه است.
2️⃣ گوش دادن فعال: به حرف‌های همدیگه با دقت گوش بدیم و بدون قضاوت بپذیریمش.
3️⃣ بخشش: بخشیدن کار سختیه، اما برای ساختن دوباره اعتماد لازمه.
4️⃣ تغییر رفتار: نشون بدیم که واقعا قصد تغییر داریم و دیگه اون اشتباه رو تکرار نمی‌کنیم.
5️⃣ صبر و حوصله: ساختن اعتماد زمان‌بره، پس صبور باشیم و به همدیگه فرصت بدیم.

یادمون باشه اعتماد مثل یه گل ظریفه، با مراقبت رشد می‌کنه و با بی‌توجهی پژمرده میشه.

🟢 برای داشتن رابطه عاطفی خوب و سالم ، این ۹ مهارت رو در خودت تقویت کن :

۱-به همدیگه احساس امنیت، توجه و دوست داشته شدن بدین
۲- یاد بگیرید احساسات خودتون رو مدیریت کنید
۳-نسبت به همدیگه همدلی داشته باشید ( درک کردن)
۴-تفاوت ها رو احترام بذارید و مدیریت کنید
۵-مرزهای سالم داشته باشید و به مرزهای یارتون احترام بذارید
۶-بدونید که قراره گفتگوهای دشوار داشته باشید پس تاب بیارید
۷-درست دعوا کردن و درست گفتگو کردن رو یاد بگیرید
۸-توانایی نه گفتن و نه شنیدن رو در خودت تقویت کن
۹-عقاید و نظرات خودت رو به یارت تحمیل نکن !

اهمیت خوددوستی و عزت نفس 🌱🤌🏽

چطور بفهمیم طرف مقابلمون از نظر عاطفی بالغه؟

مسئولیت‌پذیری: اگه طرف مقابلتون اشتباهش رو قبول می‌کنه و برای جبرانش تلاش می‌کنه، این نشونه‌ی خوبی از بلوغ عاطفیه.

همدلی: اگه طرف مقابلتون میتونه خودش رو جای شما بگذاره و احساساتتون رو درک کنه، این یعنی بلوغ عاطفی داره. ❤️

ارتباط موثر: اگه طرف مقابلتون میتونه به روش درست و بدون سرزنش کردن، احساساتش رو بهتون بگه و به حرفاتون گوش بده، این نشونه‌ی خیلی خوبیه. ️

صبر و تحمل: اگه طرف مقابلتون میتونه توی شرایط سخت صبور باشه و به رابطه پایبند بمونه، این نشونه‌ی بلوغ عاطفیه. ⏳

رشد فردی: اگه طرف مقابلتون به دنبال رشد و پیشرفت شخصی خودش هست، این نشونه‌ی خوبی از بلوغ عاطفیه.

سلام دوستان خوب و گرامی✨

💡امروز میخوایم در مورد یه موضوع خیلی مهم و کاربردی صحبت کنیم: بلوغ عاطفی توی رابطه‌های عاطفی!



ببینید، بلوغ عاطفی یعنی چی؟ یعنی اینکه بتونیم احساساتمون رو بشناسیم، مدیریت کنیم و بهشون عمل کنیم. یعنی بتونیم مسئولیت رفتارهامون رو بپذیریم و برای حل مشکلاتمون تلاش کنیم. یعنی بتونیم با دیگران ارتباط سالم و موثر برقرار کنیم.

۱ - راحتی و خود واقعیت: وقتی با طرف مقابلتون هستید، احساس راحتی می‌کنید و می‌تونید خودتون باشید. لازم نیست نقش بازی کنید یا خودتون رو سانسور کنید.


۲- احترام متقابل: به نظرات و احساسات همدیگه احترام می‌ذارید، حتی اگه با هم مخالف باشید. هیچ تحقیر، توهین یا بی‌احترامی‌ای تو رابطه‌تون وجود نداره.


۳- ارتباط موثر: می‌تونید راحت با هم حرف بزنید و احساساتتون رو به اشتراک بذارید. وقتی مشکلی پیش میاد، سعی می‌کنید با گفتگو حلش کنید، نه با دعوا و قهر.


۴- اعتماد: در عمل به همدیگه اعتماد دارید و به حریم خصوصی هم احترام می‌ذارید. لازم نیست نگران خیانت یا پنهان‌کاری باشید.


۵- حمایت: تو شرایط سخت، هوای همدیگه رو دارید و از هم حمایت می‌کنید. می‌دونید که می‌تونید روی هم حساب کنید.


۶- تفریح و خوشگذرونی: با هم خوش می‌گذرونید و از بودن کنار هم لذت می‌برید. رابطه‌تون فقط جدی و خشک نیست، بلکه پر از خنده و شادی هم هست.


۷- آینده‌نگری: در مورد آینده با هم حرف می‌زنید و برنامه‌ریزی می‌کنید. اهداف و ارزش‌های مشترکی دارید و می‌خواید با هم به سمتشون حرکت کنید.


🔰اگه این نشونه‌ها تو رابطه‌تون وجود داره، می‌تونید امیدوار باشید که یه رابطه سالم و پایدار رو شروع کردید.

❌ یادتون باشه، هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست، و قرار نیست این نشانه‌ها حتما تضمین کننده رابطه عالی باشن

ولی اگه این پایه‌های اساسی رو داشته باشید، می‌تونید با هم مشکلات رو پشت سر بذارید و رابطه‌تون رو روز به روز قوی‌تر کنید.


💎امیدوارم این نکات به دردتون بخوره.
دوستون دارم، مواظب خودتون باشید.

✅امروز اومدیم با یه موضوع جذاب و پرطرفدار: نشونه‌های یه رابطه سالم تو دوران شناخت اولیه.

همه ما دوست داریم بدونیم رابطه‌مون داره درست پیش میره یا نه، پس بزن بریم ببینیم این 7 تا نشونه چی می‌گن👇🏻

سلااااااام به روی ماهتون
امروز خیلی انرژی دارم خیلیااااااااا
امیدوارم خوب باشید هفته خوبی رو شروع کنید

دوستون دارم ♥️🌱

#اهمیت مراقبت از خود در زندگی♥️

🟣 ۴ رفتار که به رابطه شما آسیب جدی وارد میکنه
و به جدایی میرسونه:

۱-چک کردن و کنترل گری : کی بهش زنگ زده؟ کی براش کامنت گذاشته ؟ چرا دیر جواب میده و …

۲-عزت نفس پایین و احساس خودکم بینی :
از نیازهای خودت میگذری، سکوت میکنی تحمل میکنی و میخوای به هر قیمتی رابطه رو حفظ کنی ! تاثیر عکس داره دوست من

۳-نقاط ضعف طرف مقابلت رو بهش یاداوری میکنی یا مسخرش میکنی!

۴-از موضوعی که شریک عاطفیت روش حساسه به عنوان اهرم فشار استفاده میکنی مخصوصا تو دعواها و بحث ها

🟢مراقب رابطه هاتون باشید

🟢 این ۱۰ تا کار رو در حین دعواهاتون انجام ندین 👇🏽

۱-به همدیگه توهین نکنید
۲-تهدید به رفتن از رابطه نکنید
۳-فرزندان رو قاطی بحثتون نکنید
۴-اگر الفاظ بدی شنیدین، از الفاظ بدتر استفاده نکنید
۵-پیش کشیدن مشکلات قدیمی ممنوع
۶-وسط حرفای همدیگه نپرید، شنونده خوب باش
۷-روی حل مسئله تمرکز کنید نه حاشیه ها
۸-وسط کشیدن خانواده ها ممنوع
۹-ترک کردن منزل ممنوع
۱۰-اگه دلخوری دنبال راه حل باش نه جنگیدن

#صباحسینی_سوادعاطفی

🔺 ۳ تا دلیل سرد شدن رابطه ها رو میخوام بهت بگم که بررسیش کنی و تغییرش بدی:

1️⃣محبت افراطی، سرویس دادن :
محبت و ازخودگذشتگی زیادی در رابطه ممنوع❌
چون هم باعث میشه لطف شما شکل وظیفه بشه
هم بعدازمدتی دیگه قدردان شما نیستن
وهم اینکه وقتی از نیاز خودت میگذری درسما خشم و عصبانیت جمع میشه

2️⃣وابستگی و چسبندگی:
ممکنه به دلیل ترس از دست دادن، ترس از تنهایی، ترس ازرهاشدگی به شریک عاطفیت بچسبی، چک اش کنی، حسودی زیاد داشته باشی، بخوای مدام بهت زنگ بزنه پیشت باشه بهت توجه کنه، تحمل کم خیری و بی خیری رو نداری،
دراینصورت یک جایی طرف مقابل از توقعات شما خسته میشه و فاصله میگیره

3️⃣کنترلگری و بی اعتمادی :
کجا میری ؟ با کی میری؟ عکس بده لوکیشن بده ، دیگه اونجا نرو، با اون دوستت نرو بیرون ….
این بازخواست کردن ها و کنترل کردن ها فرد مقابل شما رو‌ خسته میکنه و باعث سرد شدن رابطه میشه!
نگو اخه دوسش دارم چون این نشون دهنده بی اعتمادی و ترس های شماست

🟣موندن در رابطه ی اشتباه که داره به شما آسیب وارد میکنه ،
در طولانی مدت اونقدر عزت نفس شما رو تخریب میکنه
که کم کم باور میکنی لیاقت تو همینه و
به مرور اونقدر ضعیف میشی اونقدر اعتمادبه نفس و عزت نفست از بین میره که دیگه نمیتونی از اون رابطه خارج بشی و گیر میکنی در این چرخه معیوب مخرب …

🟢پس زودتر برای قوی شدن کمک حرفه ای بگیر
و زندگیت رو بساز 🌸

#صبا_حسینی_سوادعاطفی

.

✅️ هفت پرچم قرمز که وقتی در پارتنرت دیدی باید فعلا پروسه ازدواج رو متوقف کنی :

۱_نداشتن حداقل های مالی برای شروع زندگی مشترک
۲_داشتن اختلال های روان حلو درمان نشده
۳_نداشتن کنترل خشم
۴_مخالفت جدی خانواده ها
۵_ارزش و باورهای بسیار متفاوت
۶_داشتن اعتیاد در هریک از طرفین
۷_درگیری های عاطفی حل نشده قبلی

پی نوشت : قطعا عوامل هشداری زیادی میتونه وجود داشته باشه که در این پست فقط به هفت عامل مهم اشاره شد.

فاطمه_نصیری
#روان_شناس

🟣 اشتباهات رایج در رابطه عاطفی :

-دست کم گرفتن پارتنر عاطفی
-وابستگی بیش از حد
-توقع و انتظارات بیش از حد
-از بین بردم اعتماد به نفس طرف مقابل
-اصرار بر نظر و رای خود
-تصمیم گیری به جای طرف مقابل
-بزرگ کردن مسائل و پیچیده کردن آن ها


🟢این موارد در طول زمان باعث میشه بین شما فاصله و سردی پیش بیاد پس حتما رعایتش کنید

بچه ها، طرحواره ها( الگوهای اشتباه قدیم)
در روان و زندگی ما دقیقا همین کار رو انجام میدن.
مثل غل و زنجیر به دست و پای ما وصل هستن،
توی رابطه عاطفی،محیط کار، روابط دوستاته و جامعه‌
برای ما دردسر درست میکنن.
بهتره زودتر اونا رو در خودت بشناسی و رها بشی ازشون💚

#صباحسینی_خودشناسی

🟢این جمله پر از آگاهی تقدیم به شما :

« تا وقتی من ، همان من است
آدم های زندگیمان تقریبا همان اند»

🔴عزیز من اگر شما میخواین ادم های زندگیتون تغییر کنن، با فرد بهتری آشنا بشی، پارتنرت ، همسرت، دوستت، فرزندت و … اخلاقش بهتر بشه تغییر کنه،
بهترین و عملی ترین راه اینه که شما تغییر کنی، درون شما اصلاح بشه دنیای بیرون و آدم های زندگیت اصلاح میشن، بهت قول میدم 🙏🏼

تقویت سواد عاطفی-۱

تقویت سواد عاطفی-۲

تقویت سواد عاطفی-۳

تقویت سواد عاطفی-۵
تمرین شناخت و نامگذاری هیجانات

تقویت سواد عاطفی-۴

تقویت سواد عاطفی-۶

تقویت سواد عاطفی-۷
احساس رضایتمندی در زندگی

🟢سلام سلام امیدوارم حالتون خوب باشه ، موضوع مهم بعدی که باید در خودتون تقویت کنید « عزت نفس » هست . بایید یادمون باشه مهم ترین موضوع در زندگی ما اینه که ما چقدر در مورد خودمون پذیرش داریم، چقدر خودمون رو دوست داریم؟ چقدر خودمون رو دوست داشتنی و ارزشمند میدونیم؟ آیا به خودمون احترام میذاریم ؟ آیا خودمون رو همونجوری که هستیم میپذیریم ؟

عزت نفس موضوعی هست که هرروز بابد در خودمون تقویت کنیم ، مخصوصا در زندگیهای امروزه که عزت نفس ما تحت نشانه خیلی موضوعات مول صنعت زیبایی سینما دنیای مجازی فشن و … میباشد !!

تقویت سواد عاطفی-۸
🟢تکنیک چرخ زندگی

🔺تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس
:
۱-یک مهارت جدید یاد بگیر: همه ما برامون پیش اومده که مدت ها میخواستیم کاری که دوست داریم رو انجام بدیم یا یادبگیریم اما به دلیل های مختلف مدام عقب افتاده، اون فعالیت رو پیدا کن ، براش برنامه ریزی کن و یاد بگیر ؛ یادت باشه از انجام این مهارت باید لذت ببری پس ببین چی تورو به وجد میاره؟ برو دنبالش

۲- تمرکز بر نقاط قوت خودت: هر فردی نقاط قوت و نقاط ضعف خودش رو داره. یه لیست تهیه کن از ویژگی های مثبت، نقاط قوت، موفقیت ها، مهارت ها ، دستاوردهات ؛ هرروز این لیست رو مرور کن و به خودت یاداوری کن و اون ها رو تقویت کن

۳-از خودت مراقبت کن : در همه جنبه ها: خواب، تغذیه، ورزش ، سلامت روان ؛ هم خوراک ذهن و هم خوراک بدنت رو مراقبت کن و تغییراتی که لازمه هرروز در روتین زندگیت ایجاد کن : مثل ورزش، تغذیه سلامت ….

۴-روابط دوستانه رو عمیق کن: همه ما به ادم های امن تو زندگیمون نیاز داریم . با خانواده و دوستانت بیشتر وقت بگذرون چون باعث میشه احساس دوست داشتنی بودن و دیده شدن بکنی . اگر نداری رابطه های خوب بساز …

۵-یه لیست تهیه کن از کارهای نیمه تمام و شروع کن انجام دادنشون .

۶-به خودت پاداش بده، به خودت خداقوت و دمت گرم بگو : وقتی کاری انجام میدی هدفی رو تیک میزنی تغییر مثبتی تو زندگیت ایجاد میکنی و … به خودت جایزه بده ( هر چیز کوچیک یا بزرگی که شما رو خوشحال میکنه) این کار به شما انگیزه میده که به تلاش خودت ادامه بدی و اعتمادبه نفست تقویت میشه

۷- به کودک درونت توجه کن ؛ باید هرروز با کودک درون اسیب دیده خودت ارتباط برقرار کنی و بهش عشق بی قید و شرط بدی . منابع مختلفی برای این موضوع وجود داره که میتونی ازش استفاده کنی؛ سرچ کن و روزانه انجامشون بده

۸-خروج از نقطه امن : یکی از بهترین کارها خروج از نقطه امن هست .
این سوال ها رو از خودت بپرس؛
🔺از انجام چه کاری میترسم؟ باهاش مواجه بشم و انجامش بدم
🔺چه کاری رو همیشه دوست داشتم انجام بدم اما به خاطر ترس نرفتم سراغش ؟
یه لیست تهیه کن از این کارهایی که پیدا میکنی ، روزانه شروع کن انجام دادنشون ، حتما به خودت بابت انجام دادنشون جایزه بده😍

✅ برای کشف این ارزش ها به سوالات زیر فکر کن و جواب بده :

۱-چه چیزهایی شما رو خوشحال میکنه؟
۲- چه چیزها و کارهایی به شما انرژی و انگیزه میده؟ شما به وجد میای …
۳-چه چیزها یا کارهایی شما رو عصبانی میکنه و دوست نداری؟
۴- چه موضوعی در زندگیت برات مهم تر از همه چیز هست؟
۵- چه چیزی رو در خودت دوست داری و بهش افتخار میکنی؟

🔺با این سوال ها ارزش های شما مشخص میشه، بنویس ، به ترتیب اولویت قرارشون بده . یکی یا دوتاش رو در زندگیت شروع کن انجام دادم 🤞🏼

🟢زندگی بر اساس معنا
صباحسینی -خودشناسی

✅اسلاید مربوط به فايل شماره ٩ وبينار مراقبت
از روانه.
کدام موارد ارزش و معنای زندگی شماست و آیا
در زندگی تجربش میکنی ؟

♦️چرا رابطه هام سرد میشن؟ فایل اول

♦️چرا رابطه هام سرد میشن؟ فایل دوم

♦️چرا رابطه هام سرد میشن؟ مهم ترین دلیل که باید تغییرش بدین 👌🏼

تمرین بعدی چالش سواد عاطفی
-تمرین مسئولیت پذیری خود در رابطه و زندگیم ❤️👌🏼

✅️ چطور در رابطه بی ارزش میشیم ؟

۱. وقتی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم، محبت و توجه میکنیم و تعادل عاطفی رو بهم می زنیم

۲. وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنیم

۳. وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم

۴. وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم

۵. وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم

۶. وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن،مدام به طرف مقابل باج میدیم

۷. و به طور کلی وقتی خودمون و نیازهامون رو نادیده میگیریم

#مجتبی_قاسمی

متاسفانه خیلی از دختر ها
وقتی وارد یک رابطه میشن،
شروع به از خود گذشتگی های
غیر معقول میکنند🙌🏻

از خواسته هایی که تو زندگی دارند می‌گذرند
و تمام وقت و فکر و ذکرشون میشه طرف مقابل‼️
و خودشون رو در درجه دوم قرار میدن

و در نهایت تبدیل به یک
(آفتاب پرست احساساتی)
میشن که مجبورن
مرتبا تبدیل به چیزی بشن که مرد میخاد🌱

👆🏼👆🏼👆🏼

https://www.instagram.com/reel/DBUITJ_Awrq/?igsh=MXVoYzl6eTMwcjFudg==

✅ این پست رو در راستای تقویت سواد عاطفی حتما ببین دوست من ، راهکار برات نوشتم

صباحسینی_خودشناسی pinned «🔵 اولین قدم برای تقویت سواد عاطفی 👇🏽 شناخت خودمون و احساساتمون -چقدر هیجانات و احساست رو میشناسی؟ آیا میتونی اسم روش بذاری ؟ یا فقط میگی من حالم بده ؟»

🔵 اولین قدم برای تقویت سواد عاطفی 👇🏽

شناخت خودمون و احساساتمون

-چقدر هیجانات و احساست رو میشناسی؟ آیا میتونی اسم روش بذاری ؟ یا فقط میگی من حالم بده ؟

📌 مراقب تله‌های عاشقی باشید!


🔸 فقط زیبایی و ظاهر
🔹موقعیت اجتماعی
🔸 عجله
🔹 فرار از احساس تنهایی
🔸 شناخت ناقص
🔹 بحران ها و زخم‌های گذشته
🔸 احساسات و هیجانات شدید
🔹چشم و هم چشمی
🔸 ترس از بالا رفتن سن

باور کن هنوز آنقدر آدم خوب هست که نیازی به تحمل رفتارِ بدِ کسی نداشته باشی،
آنقدر حس خوب هست که نیازی به تحمل تنفر و بی‌تفاوتی نباشد
فقط باید شجاع باشی تا تصمیم بگیری جایت را عوض کنی.👌🏻🪄

✅️ عوامل خشنود ساز روابط زوجین :


دکتر ویلیام گلسر
هنگامی که نسخه اول کتاب ازدواج بدون شکست را در سال 1994 می نوشتم از اعضای موسسه خواستم هر کاری که به خشنودی ازدواجشان کمک کرده است را برایم بنویسند.

یکی از پاسخ هایی که دریافت کردم، از جانب زوج خشنودی بود که بیش از 26 سال از ازدواج آنها می گذشت. حیفم آمد که در اینجا نیاورم. ما بر اساس تجربه مان موارد زیر را توصیه می کنیم :

۱ـ حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید
احوالپرسی های پر هیجان، مکالمات تلفن پرشور، دوستت دارم های مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.

۲ـ همیشه با هم قرار بیرون بگذارید حتی در سالهای بچه داری و در دوره مشغله های کاری.

۳ـ از یکدیگر پشتیبانی کنید
به دنبال راههایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روحی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید، هنگام تماشای تلویزیون با یکدیگر تماس جسمی داشته باشید.

۴ـ جسارت گرفتن خواسته هایتان را داشته باشید و بگویید که چه می خواهید و آنچه را که به نظرتان نادرست می آید، به زبان بیاورید.

۵ـ بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید
در مورد میزان محبتی که به هم ابراز می کنید، انتظار و چشمداشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شود.

۶ـ به همسرتان آزادی بدهید تا خودش باشد. تفاوت‌ها را بپذیرید
به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.

۷ـ به یکدیگر به چشم بهترین دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.

۸ـ بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ باشید و شادی کنید، بدون آنکه از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.

۹ـ رابطه جنسی را زنده نگه دارید و همیشه اعمالی توافقی و مورد قبول هر دو طرف را تجربه کنید.

۱۰- به همراه یکدیگر آرزوهایتان را ترسیم کنید و از آنها لذت ببرید.

برای ما جالب بود که این زوج برای داشتن یک زندگی مشترک خشنود، تا چه حد فکر و تلاش کرده اند!!

کتاب ازدواج بدون شکست
ويليام گلسر و کارلین گلسر

صباحسینی_خودشناسی pinned «. 🔵تمرین های مربوط به شفای کودک درون رو دیروز تو پیج اینستاگرم گذاشتم ، دیدین؟»

🟢کودک درون تنها، خسته و آسیب دیده شما. فقط شمارو داره ، چشم انتظاره که زودتر باهاش ارتباط برقرار کنی و زخم هاش رو التیام بدی ❤️‍🩹
پس همین امروز براش کاری انجام بده ، چون اون فقط تورو داره 🥹

🟣 ۱۰ نشانه کودک درون زخمی در روان شما که نیاز به مراقبت و رسیدگی داره:

۱-کمبودهای عمیق در شخصیت
۲-اعتمادبه نفس پایین ، ناتوانی در اعتماد به دیگران
۳- تمایل به راضی نگه داشتن دیگران
۴-خودگویی منفی
۵-نیاز برای دریافت تایید از دیگران
۶-رفتارهای هیجانی و واکنشی ناسالم
۷-ناتوان دررها کردن و گذشتن از مسائل
۸-ترس از رها شدن ، ترس از دست دادن
۹-دست و پنجه نرم کردن بااحساس ناامنی و بی کفایتی
۱۰-قرار گرفتن در روابط ناسالم

🟣 در روان همه ما بخشی هست به اسم کودک درون، که خاطرات و تجربه های گذشته ما رو با خودش به همراه آورده تا بزرگسالیمون . همه لحظاتی که ناراحتیم دلتنگیم گریه میکنیم میترسیم هیجان زده ایم خوشحالیم و …. در واقع در خالت نفسانی کودک خودمون هستیم . پس کودک درون بخش احساسات ما رو شامل میشه که خیلی خیلی در زندگی ما نقش مهمی داره .

🟢این کودک درون آسیب دیده زخمی رو ما باید درون خودمون بشناسیم، باهاش ارتباط برقرار کنیم . زخم هاش رو شفا بدیم تا حالمون کم کم بهتر بشه ….

شفای کودک درون🌱
صبا حسین_خودشناسی

.
🔵تمرین های مربوط به شفای کودک درون رو دیروز تو پیج اینستاگرم گذاشتم ، دیدین؟

شبت بخیر🌱

پرسید به خودت افتخار میکنی؟!
گفتم بسیار🌱
پرسید چرا؟!
گفتم: هیچکس نمیدونه من چند بار از اول خودمو بازسازی کردم تا زندگی امروزمو داشته باشم.♥️

.
🟠 عزیزان برای دریافت اموزش هایی که تو ویدئوهای ارسالی براتون گفتم، جاهای دیگه باید میلیون ها تومن هزینه پرداخت کنید تا دراختیارتون قرار بدن! بله میلیون ها تومن !

اما من به عشق شما که رشد کنی، حال خودت و روابطتت بهتر بشه دارم رایگان در اختیارتون قرار میدم .

ولی ازت میخوام هم خودت نهایت استفاده رو ازش ببری هم دوستات رو دعوت کنی به کانال تا اون ها هم استفاده کنن تا جامعه بهتری داشته باشیم ♥️

حله؟؟؟؟

🔵با این تکنیک ها اضطرابت کاهش پیدا میکنه: 👇🏽

۱- یه مدیتیشن برات اماده کردم که هرروز انجامش بدی،تو کانال تلگرام گذاشتم و پین شده( کانال تلگرام در قسمت بایو پیج)
۲- با کودک درونت ارتباط برقرار کن و هرروز باهاش گفتگو کن، اون فقط تو رو داره❤️

۳-از تکنیک های تنفسی عمیق و ذهن اگاهی استفاده کنی ، بینظبر بهت کمک میکنه 👌🏼

۴-تفریح کردن روزانه و هفتگی بذار

۵-روابط دوستانه خودت رو گسترش بده، باافرادی معاشرت کن که تو رو دوست دارن، بهت احساس عشق و دیده شدن میدن

۴-به سلامت بدنت بیشتر توجه کن ( ورزش کردن، خواب کافی و تغذیه سالم رو در برنامه روزانت بذار)

۵-از انرژی طبیعت برای رسیدن به ارامش حتما استفاده کن⛰️🌳

۶-اهدافت رو کوچیک کن، برای رسیدن بهشون برنامه ریزی کن

۷-از یه مشاور کمک بگیر


۸-اگاهیت رو افزایش بده، از ترس هات عبور کن


✅ دوره « شفای عزت نفس» در این موارد خیلی زیاد بهت کمک میکنه ، پیشنهاد میکنم حتما تهیش کنی و ازش استفاده کنی🌸