صباحسینی_خودشناسی

بچه ها، طرحواره ها( الگوهای اشتباه قدیم)
در روان و زندگی ما دقیقا همین کار رو انجام میدن.
مثل غل و زنجیر به دست و پای ما وصل هستن،
توی رابطه عاطفی،محیط کار، روابط دوستاته و جامعه‌
برای ما دردسر درست میکنن.
بهتره زودتر اونا رو در خودت بشناسی و رها بشی ازشون💚

#صباحسینی_خودشناسی

🟢این جمله پر از آگاهی تقدیم به شما :

« تا وقتی من ، همان من است
آدم های زندگیمان تقریبا همان اند»

🔴عزیز من اگر شما میخواین ادم های زندگیتون تغییر کنن، با فرد بهتری آشنا بشی، پارتنرت ، همسرت، دوستت، فرزندت و … اخلاقش بهتر بشه تغییر کنه،
بهترین و عملی ترین راه اینه که شما تغییر کنی، درون شما اصلاح بشه دنیای بیرون و آدم های زندگیت اصلاح میشن، بهت قول میدم 🙏🏼

✅اسلاید مربوط به فايل شماره ٩ وبينار مراقبت
از روانه.
کدام موارد ارزش و معنای زندگی شماست و آیا
در زندگی تجربش میکنی ؟

✅ برای کشف این ارزش ها به سوالات زیر فکر کن و جواب بده :

۱-چه چیزهایی شما رو خوشحال میکنه؟
۲- چه چیزها و کارهایی به شما انرژی و انگیزه میده؟ شما به وجد میای …
۳-چه چیزها یا کارهایی شما رو عصبانی میکنه و دوست نداری؟
۴- چه موضوعی در زندگیت برات مهم تر از همه چیز هست؟
۵- چه چیزی رو در خودت دوست داری و بهش افتخار میکنی؟

🔺با این سوال ها ارزش های شما مشخص میشه، بنویس ، به ترتیب اولویت قرارشون بده . یکی یا دوتاش رو در زندگیت شروع کن انجام دادم 🤞🏼

🟢زندگی بر اساس معنا
صباحسینی -خودشناسی

🔺تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس
:
۱-یک مهارت جدید یاد بگیر: همه ما برامون پیش اومده که مدت ها میخواستیم کاری که دوست داریم رو انجام بدیم یا یادبگیریم اما به دلیل های مختلف مدام عقب افتاده، اون فعالیت رو پیدا کن ، براش برنامه ریزی کن و یاد بگیر ؛ یادت باشه از انجام این مهارت باید لذت ببری پس ببین چی تورو به وجد میاره؟ برو دنبالش

۲- تمرکز بر نقاط قوت خودت: هر فردی نقاط قوت و نقاط ضعف خودش رو داره. یه لیست تهیه کن از ویژگی های مثبت، نقاط قوت، موفقیت ها، مهارت ها ، دستاوردهات ؛ هرروز این لیست رو مرور کن و به خودت یاداوری کن و اون ها رو تقویت کن

۳-از خودت مراقبت کن : در همه جنبه ها: خواب، تغذیه، ورزش ، سلامت روان ؛ هم خوراک ذهن و هم خوراک بدنت رو مراقبت کن و تغییراتی که لازمه هرروز در روتین زندگیت ایجاد کن : مثل ورزش، تغذیه سلامت ….

۴-روابط دوستانه رو عمیق کن: همه ما به ادم های امن تو زندگیمون نیاز داریم . با خانواده و دوستانت بیشتر وقت بگذرون چون باعث میشه احساس دوست داشتنی بودن و دیده شدن بکنی . اگر نداری رابطه های خوب بساز …

۵-یه لیست تهیه کن از کارهای نیمه تمام و شروع کن انجام دادنشون .

۶-به خودت پاداش بده، به خودت خداقوت و دمت گرم بگو : وقتی کاری انجام میدی هدفی رو تیک میزنی تغییر مثبتی تو زندگیت ایجاد میکنی و … به خودت جایزه بده ( هر چیز کوچیک یا بزرگی که شما رو خوشحال میکنه) این کار به شما انگیزه میده که به تلاش خودت ادامه بدی و اعتمادبه نفست تقویت میشه

۷- به کودک درونت توجه کن ؛ باید هرروز با کودک درون اسیب دیده خودت ارتباط برقرار کنی و بهش عشق بی قید و شرط بدی . منابع مختلفی برای این موضوع وجود داره که میتونی ازش استفاده کنی؛ سرچ کن و روزانه انجامشون بده

۸-خروج از نقطه امن : یکی از بهترین کارها خروج از نقطه امن هست .
این سوال ها رو از خودت بپرس؛
🔺از انجام چه کاری میترسم؟ باهاش مواجه بشم و انجامش بدم
🔺چه کاری رو همیشه دوست داشتم انجام بدم اما به خاطر ترس نرفتم سراغش ؟
یه لیست تهیه کن از این کارهایی که پیدا میکنی ، روزانه شروع کن انجام دادنشون ، حتما به خودت بابت انجام دادنشون جایزه بده😍

🟢سلام سلام امیدوارم حالتون خوب باشه ، موضوع مهم بعدی که باید در خودتون تقویت کنید « عزت نفس » هست . بایید یادمون باشه مهم ترین موضوع در زندگی ما اینه که ما چقدر در مورد خودمون پذیرش داریم، چقدر خودمون رو دوست داریم؟ چقدر خودمون رو دوست داشتنی و ارزشمند میدونیم؟ آیا به خودمون احترام میذاریم ؟ آیا خودمون رو همونجوری که هستیم میپذیریم ؟

عزت نفس موضوعی هست که هرروز بابد در خودمون تقویت کنیم ، مخصوصا در زندگیهای امروزه که عزت نفس ما تحت نشانه خیلی موضوعات مول صنعت زیبایی سینما دنیای مجازی فشن و … میباشد !!

تقویت سواد عاطفی-۸
🟢تکنیک چرخ زندگی

تقویت سواد عاطفی-۷
احساس رضایتمندی در زندگی

تقویت سواد عاطفی-۶

تقویت سواد عاطفی-۵
تمرین شناخت و نامگذاری هیجانات

تقویت سواد عاطفی-۴

تقویت سواد عاطفی-۳

تقویت سواد عاطفی-۲

تقویت سواد عاطفی-۱

♦️چرا رابطه هام سرد میشن؟ مهم ترین دلیل که باید تغییرش بدین 👌🏼

♦️چرا رابطه هام سرد میشن؟ فایل دوم

♦️چرا رابطه هام سرد میشن؟ فایل اول

تمرین بعدی چالش سواد عاطفی
-تمرین مسئولیت پذیری خود در رابطه و زندگیم ❤️👌🏼