от стойй

А потом кто-то заходит в комнату и включает основной свет☠️☠️☠️

Я очень люблю осенне-зимний период за то, что можно целыми днями жить в идеально выставленном искусственном освещении

Смотреть на себя в другой эре ощущается как видеть свою прошлую реинкарнацию

предпоследнее просто


НАША КРАСАВИЦА 🙏🏻🇷🇺
Американские звезды набирают миллионы лайков, посмотрим, сколько сможет собрать простая девочка из глубинки по имени Сивилла, сбежавшая от богатого городского мужа, чтобы заниматься нелегкой магической работой, и хоть у нее нет бузинной палочки, зато есть чистая добрая душа. кто-нибудь лайкнет ❤️👍

Добавить себе в резюме админство паблика по гп в возрасте 12 лет? Отвечайте маглы

Я недавно задумалась в чем вообще феномен футбола? Как это можно смотреть?

Сейчас изучаю управление зрительским вниманием, это очень важная вещь в любом контенте будь то книги, фильмы или рилсы/тиктоки

И по суди футбол — это одна большая единица контента, где с самого начала твое внимание резко захватывают, а затем начинается лютая динамика и эмоциональные качели от трепетного «О ДА СЕЙЧАС БУДЕТ ГОЛ» до разочарованного «аут…» и тд и тп

Это формула успешного контента: захват внимания яркой эмоцией, динамичная манипуляция эмоциями зрителя📉, кульминация, развязка и вы звезда в тиктоке с миллионами просмотров

Люди очень любят испытывать яркие эмоции, поэтому наградят вас лайком и комментом, если вы им их дадите)

Так что не удивляйтесь девочки что их от этого футбола за уши не оттащишь))

В семье все должно быть поровну
Она: фанфик по мародёрам
Он: футбол Россия Бруней

аппокалипсис сегодня

Если вы любите постоянно давать вымышленные интервью в голове то заканчивайте с этой хуйней, уже 15 ноября и можно начинать выдумывать бесконечные итоги года

У нас дома уже Новый год :3
мы комфортики

Для меня осень вообще лучшее время для учебы, сама сейчас еще учусь и повышаю свои навыки, поэтому здесь немного пропадаю, но я каждый день в тиктоке))

Я искренне считаю, что люди которые занимаются просвещением общества, делятся опытом и создают свои обучения — большие молодцы

До сих пор существуют те, кто считают что курсы продают только инфоцыгане, но я считаю, что это мнение стоит у них буквально на пути к лучшей жизни))

Вы только подумайте, раньше ты мог не добрать одного балла до поступления и забыть об образовании как минимум на год, а может и навсегда

А теперь любой желающий с любыми исходными данными может обучиться ЛЮБОЙ профессии благодаря людям, которые делятся своими знаниями с миром!!

Если б не курс Кати Пивбалдеж я бы сейчас уже наверное окачурилась работая юристом, а вот прошла год назад обучение и работаю теперь в большой компании на очень крутой творческой смм-пиар должности! У Кати скоро интенсив будет, очень всем советую заглянуть ознакомиться;)

то чувство когда гнилой запад думает что обрубает нам руки но наше яблоко было придумано еще задолго до их apple 😌👌

Пов приехала в деревню и идешь закупаться в магаз

И думал Буткеев мне челюсть кроша:
«И жить хорошо, и жизнь хороша!»😈😈

— Мама, я хочу на вокал
— Нет ты будешь заниматься боксом
Я с подругами в караоке:

Я не знаю почему вас все еще нет в чате канала, там Тёма из ростовской области aka Doza geroina показывает свой топовый шмот, а я ему завидую

Куда худеть у меня масса набор

Сегодня в рубрике #заздравие поговорим о том, как похудеть

Правильный ответ — сходить в психиатру, но давайте с самого начала

Вы замечали когда-нибудь, что люди, которые резко худеют, так же резко набирают вес обратно и постоянно находятся в порочном кругу обжорство-диета-обжорство-диета?

Из медиа пространства мне вспоминаются бэд барби, Лиза лпшка, Карина аракелян, Катя голышева и тд и тп

Постоянно люди на массажах, то едят то нет, их болтает из стороны в сторону, думаете это хорошо сказывается на их психике? Я думаю отвратительно

Я уже молчу о том, что такие скачки веса очень вредны для организма: метаболизм замедляется, кожа постоянно стягивается и растягивается=дряхлеет, нарушается менструальный цикл и тд и тп

Еще один пример — Катя Клеп
Она вот как похудела в году 2015, так и до сих пор остаётся +- в одинаковой форме. Что она делает?
1. Очень разнообразно вкусно питается без ограничений
2. Чуть ли не каждый день по чуть чуть занимается дома на эллипсоиде (транслирует, что обожает этот вид активности)
3. Периодически может устроить себе дифицит калорий, чтоб подсбросить парочку кг

Что Катя имеет по итогу? Отличную форму без насилия над собой

А все потому, что ей удалось интегрировать здоровые привычки в свою жизнь:

1. Сбалансированное питание с нормальным КБЖУ
2. Лёгкую активность, которой она может заниматься каждый день, ведь она ей в радость

Рецепт стройного тела очень прост:
1. Период похудения: дифицит калорий+спорт
2. Период поддержания результата: своя норма калорий+спорт

НО если на вас все это не работает, у вас РПП, кампульсивные переедания, навязчивые мысли о еде и вообще повышенное внимание к этой теме, советую идти прям не к психологу, а сразу к психиатру, потому что такое поведение может быть симптомом не только РПП, но и других ментальных заболеваний

Психолог не ставит диагноз, это делает психиатр, а без четкого понимания вашей болезни вы будете с психологом лечить не то и зря потратите деньги! У меня вот так было, я думала рпп надо лечить, а оказалось сдвг

Всем здоровья и приятного аппетита🤩🤩🤩

Обед моего парня Даньки прораба))

Как я представляю обед моего парня прораба)

Девочки, разбираем себе луки на хелуин

Я считаю этому миру нужен новый сериал «офис», но про фрилансеров и удаленщиков
Всё те же срачи между отделами, интрижки, шутки с коллегами, но весь хронометраж актеры лежат чумазые у себя в кроватях

Признайтесь честно, я ваше «да» в лапкерах?

До слободы доеду?

В России как в Париже, только пизже

Почему вы постоянно забрасываете спорт? Как регулярно заниматься без скачков в весе? #заздравие

Если вы определились с мотивацией и точно решили, что вам оно НАДО

То дальше необходимо решить а с какой целью вы идете заниматься спортом? Что в итоге?

Похудеть?
Набрать мышечную массу
Поправить здоровье
Привнести в жизнь что-то новенькое
Сбросить напряжение?
Может бросить себе вызов?

Каждой целе посвятим отдельные посты, а пока вот что хочу сказать

Если цель — войти в состав олимпийской сборной, победить на соревнованиях по бодибилдингу или получить краткосрочный результат, то я могу понять, зачем люди РЕЗКО ограничивают питание до 1200ккал, вводят 5-6 тренировок в неделю и каждый день взвешиваются

Если же вы обычный человек, который хочет подтянутое здоровое тело, то вы страдаете хуйней

Резкие ограничения не приведут вас к долгосрочным результатом

1200ккал и огромная нагрузка — это тяжелый труд, который имеет место быть только в краткосрочный период

У вас не получится жить в таком режиме всю жизнь, а значит в итоге вы сорветесь, наберете еще больше кг, разочаруетесь в спорте и хуй забьете

Выбирайте активность, которой вы смогли бы заниматься большой промежуток времени, которая приносит вам удовольствие, может даже попытайтесь вспомнить чем нравилось в детстве заниматься? Мб плавать, или на велике кататься, может драться, танцевать?

Не надо сразу покупать дорогущий абонемент на год, нанимать тренера, покупать кучу инвентаря. Почему вы ждете, что не забросите заниматься, если раньше никогда не жили в таком режиме?

Начните с малого: можно делать тренировки даже в кровати!!, лёгкую зарядку по утрам, базовые упражнения на все тело дома, почаще гулять пешком

Просто попытайтесь отследить как меняется ваше настроение, ощущение своего тела в зависимости от тренировок. Так у вас в голове появится связь: спорт=хорошее самочувствие
И больше не придется себя заставлять заниматься, вы будете делать это с удовольствием!

Скоро скину вам список вообще всех активностей, а то бывает просто не видишь все варианты и поэтому ничего не делаешь

Но рубрика у нас раз в неделю будет, я на работе работаю и новый проект разрабатываю, у меня времени нет с вами тут прохлаждаться😊

Теперь у нас раз в неделю по вторникам будет эта рубрика😈🤩🤩🤩