рустой

Настроение после тренировки, на которой чуть не остановилось сердце

❌Танцевать
✅Купить гираскутеры

Как ощущается возвращаться в спорт после перерыва

Хочешь жить — умей вертеться

Ловите пп рецепт

Я ужасно отравилась едой из самоката и Даня приготовил мне такую пюрешку на воде в виде сердечка🤍

Если вам нужна мотивация перестать покупать готовую еду и начать готовить, то советую отравиться

Я теперь собираюсь как балерина фарм все сама выращивать, обрабатывать и уже из этого готовить, лишь бы лишний раз к туалету не подходить

🤩 ❤️ — если ждешь пп рецепты🥹

А вайб моей инсты в 14 лет?
Тарзанка+шалаш+достоевский на крыше+костер на остановке+лазаем по заброшкам+велики🤩

Почему я не увидела эти лица ни в одном hear me out торте

Единственная мечта после новогодних праздников — восстановить режим

Кто-то: у нас с любимым парные браслеты
Наши парные вещи:

В долгах как в шелках😞

✖️Ждать нг чтобы покутить
✔️Ждать нг чтобы на
мотивации в первые недели января выполнить кучу целей

Мой первый опыт аннотирования книги
Я правильно поняла концепцию?

Я дочитала цикл «Ночь дьявола» и начала знакомиться со славянским фэнтези с книги «Скиталец. Страшные сказки»

Хуйня полная, ни одной
любовной линии🙈

Это по суди ведьмак, но в славянском сеттинге: героя нанимают сражаться со славянскими чудищами —
баба яга, леший и тд

Заявлено что сказки страшные, но пока что из 3 глав немного жуткая только 1

Я даже сеттингом насладиться не могу потому что представляю себе ведьмака, а автор не торопится с описанием вселенной

Местами приятно описана природа

Но в общем и целом дизлайк
чушь минус 700₽👎🏻👎🏻

Не зовите дуреть
Изменился прикорм

Традиционные русские забавы
на новогодних праздниках

Прародитель славик кора

Сейчас все кому не лень так выглядят, а вы прикиньте мой восторг когда я нашла ее акк в 2017 году и ахуела с вайба

Очередное доказательство, что не обязательно следовать трендам, лучше просто жить в своем вайбе , рано или поздно и он войдет в моду

Какой-то лютый советский футуризм на ВДНХ

Девушки в Америке, когда мужчина сменил пол: норм
Девушки в России, когда мужчина аккуратно нарезал хлеб, а не отломил ломоть размером с пол буханки🧐

Подводим итоги года
с пользой! 🤩🤩🤩

Конец года совпадает с моим внутренним ренессансом, поэтому сейчас я провожу работу над над ошибками, вспоминаю многочисленные успехи за год, чищу телефон, гардероб, комнату, чтобы войти в новый период с чистой головой

Делюсь упражнениями,
которые мне в этом
помогают🤩

1. Диаграмма внутреннего состояния (пример на 1 фотке)

Я проанализировала каждый свой месяц, выписала все ключевые моменты и нарисовала диаграмму своего внутреннего состояния на протяжении года

Это упражнение помогает вспомнить все хорошее и плохое за год, а также отследить, что вас выбивало из колеи, а что наоборот придавало сил и вдохновения. На память все сложно вспомнить, поэтому двигайтесь по фотогалерее

Меня например подкосило неумение вовремя остановиться и отдохнуть, а сил придавал спорт

2. Разбор каждой сферы жизни

Я оценила каждую сферу жизни отдельно, отследила какие области у меня просели и нужно прокачать в следующем году

Список сфер: работа, здоровье, хобби/творчество, отдых, друзья, деньги, семья, отношения, саморазвитие/самопознание

У меня очень выбилась вперед работа и саморазвитие, а вот все остальное плетется сзади, поэтому в будущем году я очень хочу найти баланс

3. Анализ неудач

Выписала все свои разочарования и проанализировала почему они возникли, как бы я могла их избежать в след году

4. Достижения

Выписала все свои достижения и очень порадовалось за себя любимую)

5. Как я хочу прожить 2025 год?

Тут можно исписать кучу страниц со всеми подробностями, включить воображение и выписать даже самое нереальное. Если вы можете это представить, значит можете и воплотить;)

6. Поставила 3 самые главные цели на 2025



Это каркас, дальше я хочу более конкретно прописать цели, обозначить цифры сроки даты, если что, потом поделюсь механикой

Вы таким занимаетесь под конец года или особо смысла не видите?)🤩☠️

#заздравие

А может все бросить и стать extremist nature enjoyer🌲

Не зовите меня гулять
зимой иначе я приду в таком виде

Да в такой больнице не впадлу и в очереди с бабушками посидеть🍎

Идем уже с Данькой на поправку
Он физически я морально🤩

Идея для девичника:
отрекаемся от всего
мирского, организовываем
скит и совершаем духовный
подвиг во имя вечной жизни

В этот понедельник хочется только сидеть с другом в лесу и ебашить по кастрюлям

Истории мальчиков раз в год:

:Видела че в мире происходит? Там новый скандал у блогеров

В каком интернете я сижу:

Знаете, сейчас в разгар всяких эстетик типо клин герл, няшки, бимбы и тд особенно ощущается важность формирования своей собственной философии жизни, потому что ненароком может возникнуть ситуация, где вы проповедуете чужие ценности (бесконечное потреблядство, ненависть к жизни и тд)

В философии есть такое понятие, как экзистенциальный ужас. Это состояние, когда ты сталкиваешься с бессмысленностью своего существования

Чтобы выбраться из ужаса есть три пути


1. Игнорировать это состояние и пытаться отвлечься (алкоголь, трудоголизм и тд)
2. Найти чужую концепцию жизни и следовать ей (религиозную, политическую или инстаграмную;)
3. Полностью осознать факт бессмысленности жизни самой по себе и начать создавать собственный смысл

Люди зачастую не осознают своего ужаса от абсурдности жизни и не дают себе возможности взять за нее ответственность

Не хочу душить, но реально хорошо бы взрастить в себе духовную опору и иногда задумываться о взглядах на жизнь

Приятным бонусом будет то, что ваша личная философия жизни это по сути ваш готовый личный бренд и потенциально интернет позиционирование

Во всей медийной сфере есть трендсетторы, а есть их последователи
И вот трендсетторы — это как раз таки уникальные самобытные люди, которые имеют смелость быть собой и нести свои личные смыслы в массы (Даже если это Арсен Маркарян. У него нихуя себе какая четкая жизненная позиция, которую подхватывают другие обалдуи)

Короче ты родился оригиналом не умри копией вся хуйня ну вы поняли))

#заздравие

Вот бы на нг снять магазин кехеленд хоум

Только Ницше способен понять мысли человека, который пытается придумать себе адекватное интернет позиционирование🤩

«Я меняюсь слишком быстро: моё сегодня опровергает моё вчера.
Я часто перепрыгиваю ступени, когда поднимаюсь, - этого не прощает мне ни одна ступень отписавшаяся проблядь моего канала»

Как думаете сколько заплатили контекстологу за настройку рекламы концерта Макана на странице фанфика по пейрингу Римус Люпин/Сириус Блэк III и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ одна ЦА потребляет эти две диаметрально разные формы контента?
Если да, то я сегодня же переписываю свое интернет позиционирование.

Общение на моих страницах приветствуется только в таких формах

Иногда кажется что у меня сейчас экзистенциональный кризис, период переоценки ценностей и переосмысления всего моего духовного и морального опыта, а потом песня «Не для меня» в исполнении донских казаков подходит к концу

Ред флег?🚩🚩🚩🚩

А потом кто-то заходит в комнату и включает основной свет☠️☠️☠️

Я очень люблю осенне-зимний период за то, что можно целыми днями жить в идеально выставленном искусственном освещении

Смотреть на себя в другой эре ощущается как видеть свою прошлую реинкарнацию

предпоследнее просто


НАША КРАСАВИЦА 🙏🏻🇷🇺
Американские звезды набирают миллионы лайков, посмотрим, сколько сможет собрать простая девочка из глубинки по имени Сивилла, сбежавшая от богатого городского мужа, чтобы заниматься нелегкой магической работой, и хоть у нее нет бузинной палочки, зато есть чистая добрая душа. кто-нибудь лайкнет ❤️👍

Добавить себе в резюме админство паблика по гп в возрасте 12 лет? Отвечайте маглы

Я недавно задумалась в чем вообще феномен футбола? Как это можно смотреть?

Сейчас изучаю управление зрительским вниманием, это очень важная вещь в любом контенте будь то книги, фильмы или рилсы/тиктоки

И по суди футбол — это одна большая единица контента, где с самого начала твое внимание резко захватывают, а затем начинается лютая динамика и эмоциональные качели от трепетного «О ДА СЕЙЧАС БУДЕТ ГОЛ» до разочарованного «аут…» и тд и тп

Это формула успешного контента: захват внимания яркой эмоцией, динамичная манипуляция эмоциями зрителя📉, кульминация, развязка и вы звезда в тиктоке с миллионами просмотров

Люди очень любят испытывать яркие эмоции, поэтому наградят вас лайком и комментом, если вы им их дадите)

Так что не удивляйтесь девочки что их от этого футбола за уши не оттащишь))

В семье все должно быть поровну
Она: фанфик по мародёрам
Он: футбол Россия Бруней

аппокалипсис сегодня

Если вы любите постоянно давать вымышленные интервью в голове то заканчивайте с этой хуйней, уже 15 ноября и можно начинать выдумывать бесконечные итоги года

У нас дома уже Новый год :3
мы комфортики

Для меня осень вообще лучшее время для учебы, сама сейчас еще учусь и повышаю свои навыки, поэтому здесь немного пропадаю, но я каждый день в тиктоке))

Я искренне считаю, что люди которые занимаются просвещением общества, делятся опытом и создают свои обучения — большие молодцы

До сих пор существуют те, кто считают что курсы продают только инфоцыгане, но я считаю, что это мнение стоит у них буквально на пути к лучшей жизни))

Вы только подумайте, раньше ты мог не добрать одного балла до поступления и забыть об образовании как минимум на год, а может и навсегда

А теперь любой желающий с любыми исходными данными может обучиться ЛЮБОЙ профессии благодаря людям, которые делятся своими знаниями с миром!!

Если б не курс Кати Пивбалдеж я бы сейчас уже наверное окачурилась работая юристом, а вот прошла год назад обучение и работаю теперь в большой компании на очень крутой творческой смм-пиар должности! У Кати скоро интенсив будет, очень всем советую заглянуть ознакомиться;)

то чувство когда гнилой запад думает что обрубает нам руки но наше яблоко было придумано еще задолго до их apple 😌👌

Пов приехала в деревню и идешь закупаться в магаз

И думал Буткеев мне челюсть кроша:
«И жить хорошо, и жизнь хороша!»😈😈

— Мама, я хочу на вокал
— Нет ты будешь заниматься боксом
Я с подругами в караоке:

Я не знаю почему вас все еще нет в чате канала, там Тёма из ростовской области aka Doza geroina показывает свой топовый шмот, а я ему завидую

Куда худеть у меня масса набор

Сегодня в рубрике #заздравие поговорим о том, как похудеть

Правильный ответ — сходить в психиатру, но давайте с самого начала

Вы замечали когда-нибудь, что люди, которые резко худеют, так же резко набирают вес обратно и постоянно находятся в порочном кругу обжорство-диета-обжорство-диета?

Из медиа пространства мне вспоминаются бэд барби, Лиза лпшка, Карина аракелян, Катя голышева и тд и тп

Постоянно люди на массажах, то едят то нет, их болтает из стороны в сторону, думаете это хорошо сказывается на их психике? Я думаю отвратительно

Я уже молчу о том, что такие скачки веса очень вредны для организма: метаболизм замедляется, кожа постоянно стягивается и растягивается=дряхлеет, нарушается менструальный цикл и тд и тп

Еще один пример — Катя Клеп
Она вот как похудела в году 2015, так и до сих пор остаётся +- в одинаковой форме. Что она делает?
1. Очень разнообразно вкусно питается без ограничений
2. Чуть ли не каждый день по чуть чуть занимается дома на эллипсоиде (транслирует, что обожает этот вид активности)
3. Периодически может устроить себе дифицит калорий, чтоб подсбросить парочку кг

Что Катя имеет по итогу? Отличную форму без насилия над собой

А все потому, что ей удалось интегрировать здоровые привычки в свою жизнь:

1. Сбалансированное питание с нормальным КБЖУ
2. Лёгкую активность, которой она может заниматься каждый день, ведь она ей в радость

Рецепт стройного тела очень прост:
1. Период похудения: дифицит калорий+спорт
2. Период поддержания результата: своя норма калорий+спорт

НО если на вас все это не работает, у вас РПП, кампульсивные переедания, навязчивые мысли о еде и вообще повышенное внимание к этой теме, советую идти прям не к психологу, а сразу к психиатру, потому что такое поведение может быть симптомом не только РПП, но и других ментальных заболеваний

Психолог не ставит диагноз, это делает психиатр, а без четкого понимания вашей болезни вы будете с психологом лечить не то и зря потратите деньги! У меня вот так было, я думала рпп надо лечить, а оказалось сдвг

Всем здоровья и приятного аппетита🤩🤩🤩

Обед моего парня Даньки прораба))

Как я представляю обед моего парня прораба)

Девочки, разбираем себе луки на хелуин

Я считаю этому миру нужен новый сериал «офис», но про фрилансеров и удаленщиков
Всё те же срачи между отделами, интрижки, шутки с коллегами, но весь хронометраж актеры лежат чумазые у себя в кроватях

Признайтесь честно, я ваше «да» в лапкерах?

До слободы доеду?

В России как в Париже, только пизже

Почему вы постоянно забрасываете спорт? Как регулярно заниматься без скачков в весе? #заздравие

Если вы определились с мотивацией и точно решили, что вам оно НАДО

То дальше необходимо решить а с какой целью вы идете заниматься спортом? Что в итоге?

Похудеть?
Набрать мышечную массу
Поправить здоровье
Привнести в жизнь что-то новенькое
Сбросить напряжение?
Может бросить себе вызов?

Каждой целе посвятим отдельные посты, а пока вот что хочу сказать

Если цель — войти в состав олимпийской сборной, победить на соревнованиях по бодибилдингу или получить краткосрочный результат, то я могу понять, зачем люди РЕЗКО ограничивают питание до 1200ккал, вводят 5-6 тренировок в неделю и каждый день взвешиваются

Если же вы обычный человек, который хочет подтянутое здоровое тело, то вы страдаете хуйней

Резкие ограничения не приведут вас к долгосрочным результатом

1200ккал и огромная нагрузка — это тяжелый труд, который имеет место быть только в краткосрочный период

У вас не получится жить в таком режиме всю жизнь, а значит в итоге вы сорветесь, наберете еще больше кг, разочаруетесь в спорте и хуй забьете

Выбирайте активность, которой вы смогли бы заниматься большой промежуток времени, которая приносит вам удовольствие, может даже попытайтесь вспомнить чем нравилось в детстве заниматься? Мб плавать, или на велике кататься, может драться, танцевать?

Не надо сразу покупать дорогущий абонемент на год, нанимать тренера, покупать кучу инвентаря. Почему вы ждете, что не забросите заниматься, если раньше никогда не жили в таком режиме?

Начните с малого: можно делать тренировки даже в кровати!!, лёгкую зарядку по утрам, базовые упражнения на все тело дома, почаще гулять пешком

Просто попытайтесь отследить как меняется ваше настроение, ощущение своего тела в зависимости от тренировок. Так у вас в голове появится связь: спорт=хорошее самочувствие
И больше не придется себя заставлять заниматься, вы будете делать это с удовольствием!

Скоро скину вам список вообще всех активностей, а то бывает просто не видишь все варианты и поэтому ничего не делаешь

Но рубрика у нас раз в неделю будет, я на работе работаю и новый проект разрабатываю, у меня времени нет с вами тут прохлаждаться😊

Теперь у нас раз в неделю по вторникам будет эта рубрика😈🤩🤩🤩