رژیم لاغری رایگان @rezhim_laghri Channel on Telegram

رژیم لاغری رایگان

@rezhim_laghri


رژیم لاغری رایگان

رژیم لاغری رایگان (Persian)

رژیم لاغری رایگان یک کانال تلگرامی فوق العاده برای افرادی است که به دنبال راهکارهای سالم و موثر برای کاهش وزن هستند. این کانال توسط کارشناسان تغذیه و ورزش تشکیل شده است که به شما راهنمایی های لازم برای دستیابی به وزن مطلوب و حفظ سلامتی ارائه می دهند. از روش های تغذیه مناسب و برنامه های تمرینی تا نکات مهم برای موفقیت در رژیم، این کانال اطلاعات بیشماری را در اختیار شما قرار می دهد

اگر به دنبال راهی ساده و موثر برای کاهش وزن و داشتن یک زندگی سالم هستید، پیوستن به کانال رژیم لاغری رایگان انتخاب درستی خواهد بود. از تغذیه تا ورزش، از روحیه تا موفقیت، این کانال همواره در کنار شما خواهد بود تا به اهدافتان دست یابید. برای اطلاعات بیشتر و عضویت در این کانال، به آدرس @rezhim_laghri مراجعه کنید.

رژیم لاغری رایگان

21 Dec, 22:06


فقط با ثبت نام در این دوسایت طلای رایگان دریافت کن
من خودم از یکیش دومیلیون برداشت زدم
ثبت نام تو سایت اول👇
https://app.tlyn.ir/register?referral=BEJYVA
ثبت نام تو سایت دوم👇
https://milli.gold/app/sign-up?referralCode=milli-qbawg

رژیم لاغری رایگان

19 Mar, 10:34


آهنگ جدیدم👆

رژیم لاغری رایگان

19 Mar, 10:33


تیزر موفرفری تقدیم به شما

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:13


رژیم رایگان روز دهم


👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ۳۰ گرم نان سبوس‌دار+ ١ق کره نارگیل (یا هر کره دلخواه) + مربارژیمی با میوه دلخواه

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
    ۱فنجان چای سبز
١واحد میوه فصل

👁️‍🗨️ ناهار :
    آبگوشت + ۵۰ گرم نان سبوس‌دار + سبزی خوردن
(یک لیوان از آب آن و ۵ قاشق از گوشت کوبیده ی آن میل کنید)

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     چای دارچین + یک قاشق مویز

👁️‍🗨️ شام  :
   یک بشقاب بزرگ سالاد کاهو بدون سس + ۲عدد تخم مرغ آب پز

@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:12


رژیم رایگان روز نهم

👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ١عدد تخم‌مرغ آب‌پز + ۱ورق نان جو + ۱قاشق کره بادام زمینی + ۱قاشق عسل + ۱گردو

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
    ۱فنجان چای سبز + ۱خرما

👁️‍🗨️ ناهار :
    خوراک مرغ و سبزیجات (سینه‌مرغ، کدو، قارچ، هویج، فلفل‌دلمه) به اندازه ۲لیوان

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     چای زنجبیلی + ۱قاشق مویز + ۱۰عدد بادام

👁️‍🗨️ شام  :
   تکرار ناهار

👁️‍🗨️ ۱ساعت قبل از خواب  :
     ۱لیوان شیر کم چرب + دارچین
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:11


رژیم رایگان روز هشتم

👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ۱اسلایس نان پروتئین + ۱ق کره بادام زمینی + نصف موز + قهوه

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
    ۱واحد میوه فصل

👁️‍🗨️ ناهار :
    ۱کفگیر ماکارونی + ١بشقاب سالاد دلخواه بدون سس

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     چای سبز + ۲عدد خرما + ۱عدد گردو

👁️‍🗨️ شام  :
١بشقاب سالاد کاهو + ٢عدد تخم مرغ آبپز، سیب زمینی آبپز، ٣٠گ پنیر و ٢عدد گردو
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:11


رژیم رایگان روز هفتم

🔘 صبحانه  :
   ٢عدد تخم‌مرغ آب‌پز+ ١عدد گوجه فرنگی+ ١اسلایس نان سبوس

🔘 میان‌وعده صبح :
     ١واحد میوه فصل

🔘 ناهار :
    سالاد بدون سس به اندازه دلخواه + زرشک پلو با گوشت
(٧ق کته و ٨٠گرم گوشت)

🔘 میان‌وعده عصر :
     ۱۰ بادام + ٢٠عدد مویز

🔘 شام  :
     ١ل عدسی + ٣٠گ نان سبوس
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:10


رژیم رایگان روز ششم

👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ١لیوان شیرموز

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
     ١عدد تخم‌مرغ آب‌پز   

👁️‍🗨️ ناهار :
    سالاد بدون سس به اندازه دلخواه + ۶ق کته بدون روغن و ۴ق خورشت دلخواه

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     ۱۰ بادام + شکلات تلخ

👁️‍🗨️ شام  :
     ٢لیوان سوپ قارچ با شیر
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:09


رژیم رایگان روز پنجم

👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ۱لیوان اوتمیل + ۱ق شیره + ۱گردو

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
     ۱واحد میوه فصل    

👁️‍🗨️ ناهار :
    ۸ق پلو مخلوط + سالاد یا سبزی
(عدس‌پلو، لوبیاپلو، باقالی‌پلو،...)
(۶۰گ گوشت یا ۱۰۰گ مرغ به دلخواه مجاز است)

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     ۱۰ بادام + شکلات تلخ

👁️‍🗨️ شام  :
     سالاد سزار
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:09


رژیم رایگان روز چهارم

👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ۱ورق نان پروتئین + ۱قاشق کره بادام زمینی + ۱قاشق عسل + ۱گردو

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
    ۱فنجان چای سبز + ۱خرما

👁️‍🗨️ ناهار :
    خوراک مرغ و کدوسبز به اندازه دلخواه

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     چای زنجبیلی + ۱قاشق مویز + ۱۰عدد بادام

👁️‍🗨️ شام  :
   ۱بشقاب سبزیجات و فیله ماهی بخارپز
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:08


رژیم رایگان روز سوم


👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ٢عدد تخم‌مرغ آب‌پز+ ١عدد گوجه فرنگی+ ١اسلایس نان سبوس

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
     ١واحد میوه فصل

👁️‍🗨️ ناهار :
    سالاد بدون سس به اندازه دلخواه + زرشک پلو با گوشت
(٧ق کته و ٨٠گرم گوشت)

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     ۱۰ بادام + ٢٠عدد مویز

👁️‍🗨️ شام  :
سوپ مرغ در حد سیری
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:07


رژیم رایگان روز دوم

👁️‍🗨️ صبحانه  :
   ۱اسلایس تست پروتئین + ۳۰گ پنیر + ۲عدد گردو + ۱عدد خرما + چای دارچینی

👁️‍🗨️ میان‌وعده صبح :
    ۱واحد میوه فصل

👁️‍🗨️ ناهار :
    ۸ق عدس‌پلو + ۴ق خوراک گوشت چرخ‌کرده + سالاد دلخواه بدون سس

👁️‍🗨️ میان‌وعده عصر :
     ١٠بادام + ١تکه شکلات تلخ

👁️‍🗨️ شام  :
   کشک بادمجان رژیمی (بادمجان کبابی و کشک) + ۵۰گ نان + سالاد
ـ
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

17 Dec, 01:05


رژیم رایگان روز اول


🔘 صبحانه  :
   ٣٠گ نان کامل+ ١ق چایخوری کره + ١ق عسل طبیعی + چای دارچین

🔘 میان‌وعده صبح :
    ۱فنجان چای سبز + ٢عدد خرما

🔘 ناهار :
    ۹ق سبزی‌پلو + نصف قوطی تن‌ماهی (یا ماهی)

🔘 میان‌وعده عصر :
     ۱واحد میوه فصل + ۵عدد بادام + ١تکه شکلات تلخ

🔘 شام  :
   ١بشقاب سالاد کاهو بدون سس + ۲عدد تخم‌مرغ آبپز + ١عدد گوجه + ۱هویج
.
@rezhim_laghri

رژیم لاغری رایگان

09 Dec, 21:03


سلام دوستان عزیزم
رژیم لاغری رایگان و تمرینات لاغری رایگان همگی در کانال روبیکا هستش
ـ
اینم لینک کانال روبیکام👇فیلترشکن رو قط کن روش بزن مستقیم میری داخل کانال
ـ
https://rubika.ir/afshin_new_stayle

رژیم لاغری رایگان

09 Dec, 20:59


Channel created