REVOLUCIONA TU RENDIMIENTO

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La ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba utilizada en la medicina ayurvédica que ha ganado popularidad en el ámbito deportivo, incluyendo entre los corredores, debido a sus numerosos beneficios potenciales. A continuación, se detallan algunos de los beneficios de la ashwagandha para los corredores:

1. Aumento del Rendimiento Físico: Estudios han mostrado que la ashwagandha puede mejorar el rendimiento aeróbico y anaeróbico, lo que puede traducirse en una mayor resistencia y capacidad de recuperación durante y después de las carreras.

2. Reducción del Estrés y la Ansiedad: La ashwagandha es conocida por sus propiedades adaptogénicas, lo que significa que ayuda al cuerpo a manejar el estrés. Para los corredores, esto puede significar una mejor gestión del estrés físico y mental asociado con el entrenamiento intensivo y las competiciones.

3. Mejora de la Resistencia y la Capacidad Aeróbica: Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede aumentar la absorción máxima de oxígeno (VO2 max), lo que mejora la eficiencia del uso del oxígeno durante el ejercicio prolongado.

4. Reducción de la Inflamación y el Dolor Muscular: La ashwagandha posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular después del ejercicio, facilitando una recuperación más rápida.

5. Mejora de la Energía y Vitalidad: La ashwagandha puede ayudar a aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga, permitiendo a los corredores entrenar con mayor intensidad y por períodos más prolongados.

6. Regulación del Cortisol: Esta hierba puede ayudar a regular los niveles de cortisol, una hormona del estrés que, en niveles elevados, puede afectar negativamente al rendimiento y la recuperación.

7. Apoyo a la Salud Inmune*: Mantener un sistema inmunológico fuerte es crucial para los corredores, especialmente aquellos que entrenan intensivamente, ya que están más propensos a infecciones. La ashwagandha puede apoyar la función inmunológica, ayudando a mantener una buena salud general.

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Muy buenas deportistas, solo quedan 4 plazas para empezar en junio a cuidar su nutrición!
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¿Cómo funciona? Sabemos que no todo el mundo puede permitirse un plan de nutrición del programa revoluciona tu rendimiento, así que hemos decidido sacar un plan económico.

¿Cuál es la diferencia?
En el programa de RTR programamos la nutrición semana a semana, en este plan vas a tener un plan según tus entrenamientos con multiples opciones, recetas…
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¡Trabajemos juntos! Te ayudaré a alcanzar tus objetivos sin hacer dieta. Sin prohibir alimentos, comiendo de todo y disfrutando de tus platos favoritos, únicamente teniendo en cuenta las cantidades.
En el proceso aprenderás a:
• Una forma de comer que durará para siempre
• Salir del bucle todo o nada
• Qué necesita tu cuerpo y en qué cantidades
• Hacer buenas elecciones cuando sales de tu rutina
• Qué nutrientes aporta cada alimento
• Qué alimentos son más saciantes y nutritivos
¿Cómo saber si es para ti? Sin duda lo es si…
• Vives en un bucle de perdidos al río
• Quieres perder grasa o ganar masa muscular
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Desayuno pre entreno VO2max

Se acerca el verano 😍 y des del programa de nutrición REVOLUCIONA TU RENDIMIENTO queremos ayudar a 20 deportistas a conseguir su objetivo en verano… sabemos que el programa de revoluciona tu rendimiento no es para todo el mundo y todos los bolsillos 💰 pero eso hemos decidido reducir el precio…. Eso si! Solo 20 deportistas podrán entrar al club.

Os seguiré contando! 😍