Инструменты для изменения внутреннего состояния
Изменить внутреннее состояние — значит трансформировать мышление, эмоции и энергию, чтобы привести их в гармонию с тем, чего вы хотите от жизни. Есть множество инструментов, которые помогают в этом, и каждый из них уникально воздействует на нас.
1. Медитация и дыхательные практики. Регулярные медитации помогают успокоить ум, развить осознанность и соединиться с настоящим моментом. Дыхательные техники, такие как «4-7-8», снижают стресс и возвращают в равновесие.
Суть техники: глубокий вдох на 4 секунды насыщает кровь кислородом, а задержка на 7 секунд увеличивает концентрацию кислорода в крови. Длительное выдыхание на 8 секунд помогает освободиться от углекислого газа, снимая напряжение.
2. Осознанная работа с мыслительными шаблонами. Заметили негативные убеждения? Задайте себе вопрос: «А правда это так?» Учитесь заменять деструктивные мысли конструктивными. Можно провести эксперимент: повязать на руку резину для волос или ту, которой пачки денег в фильмах перевязывают 👌🏻 и в течение 7 дней, как только в голове появляется негативная мысль — легонечко оттягивать резинку на руке.
Появились мысль «у меня не получится», «я не справлюсь», «это невозможно» — хлопок резинки по руке и вы запускаете мыслительный процесс в голове: «а почему я решил, что это не сработает?», «а почему я подумал, что у меня не получится»!
Три минуты на размышление и отгоняете от себя эти негативные мысли, чтобы больше никогда к ним не возвращаться.
3. Физическая активность.
Танцы, йога, бег или простая прогулка помогают высвобождать накопленный стресс и наполняют энергией.
4. Осознанное окружение.
Проанализируйте, кто вас окружает. Настрой позитивных и вдохновляющих людей способствует вашему внутреннему росту.
Все эти инструменты работают, если применять их с желанием расти и меняться. Главное — начать с малого, быть постоянным и помнить, что внутреннее состояние формирует вашу реальность.
