ЛФК | Реабилитолог Вадим Миненков टेलीग्राम पोस्ट

«Сидим, не встаем и после – о, как же меня беспокоит спина!»

😨 Звучит знакомо?

В недавнем исследовании 64 смельчака, борющихся с лишним весом (и, видимо, со своей удачливой позой на диване), удалось доказать, что меньше сидеть — меньше страдать.

🖤 Группа, которая решила сократить сидение всего на 1 час в день (неужели это так сложно?!), заметила, что их спины начали болеть меньше. В то время как те, кто остался на своем троне, увеличили интенсивность боли в 2 раза.
Вот тебе и парадокс: меньше сидения – меньше боли! 😲

⭐️ Конечно, мы тут не ставим себе цель сделать из вас трюкачей на ковриках для йоги, но подумывайте о том, чтобы встать и размяться.
Только представьте себе: и спина счастлива, и вы активно исследуете мир вне уютного дивана!

🥂 Хотите весело блеснуть знанием на следующей встрече с друзьями? Поделитесь этим постом, и пусть каждый знает: жизнь вне дивана действительно может стать интереснее не только для вашего фитнеса, но и для спины! 😄

P.S. Не забудьте встать, чтобы прочитать основную статью! ☺️⚙️ https://bmjopen.bmj.com/content/14/9/e084305

😊😝☺️😀 Друзья, периодически получаю от вас запросы на рекомендации по онлайн-тренировкам

Хочу поделиться отличной новостью! Мой хороший друг Давид Бойченко (специалист по ЛФК и спортивной тренировке), сейчас проводит набор на тренировки в онлайн формате. И специально для подписчиков моего канала согласился выделить 2 места по специальной цене – 1500₽ за занятие вместо 2500₽

🔥Цена останется фиксированной для тех, кто успеет занять эти места.

Если вы искали возможность заниматься с квалифицированным тренером, на доступных условиях и достигать своих результатов - дерзайте🤗

✅Напоминаю, что речь идет о персональных  онлайн-тренировках, адаптированных под ваши цели и уровень подготовки.

Как записаться:
Пишите Давиду в личные сообщения https://t.me/David_Boichenko

Назовите наше кодовое слово «РЕЗУЛЬТАТ» и получите скидку

Всем отличных тренировок и достижения поставленных целей 🙌

🍀 Важные возможности для вас

Многие из нас мечтают о физической активности и гармонии в жизни, но часто погружаются в привычный мрак дивана, где кажется так удобно и комфортно. 😅 Замечали, как легко можно потерять мотивацию и оставить свои желания на потом, но в то же время внутри всегда бродит желание делать что-то для своего здоровья и самочувствия?

⏳ Я понимаю, что начать заниматься спортом может показаться трудным и требует определённых усилий, особенно если вы привыкли к уюту и теплу дивана. Именно поэтому я подготовил уникальные упражнения для укрепления мышц ваших ног, которые вы можете выполнять, не покидая своего любимого места!

🚨 Это решение – не просто шаг к физической активности, это возможность вернуть контроль над своим телом и самочувствием, не выходя из зоны комфорта. Я уверен, что такой подход позволит большему количеству людей начать заботиться о своем здоровье и ввести физическую активность в повседневную жизнь.

🚀 Присоединяйтесь к нашей ТРЕНИРОВКЕ НОГ БЕЗ ВСТАВАНИЯ С ДИВАНА!

Мы будем работать над:
💬 Средней ягодичной мышцей — поддержка формы и силы.
💬 Передней поверхностью бедра — борьба с дискомфортом и слабостью.
💬 Мышцами голени — укрепление для легкости в движениях.

💕 Станьте частью этого небольшого, но важного шага к более активной жизни, выполняя всего 20-30 повторений в 2-3 подхода. Вы сможете не только укрепить ноги, но и начать путь к более здоровому и активному образу жизни, даже находясь на своем привычном диване!

💡 Если у вас есть вопросы по подбору индивидуального комплекса упражнений или любые другие вопросы о здоровье и физической активности, пишите мне в личные сообщения @MV_Rehab.

Привет всем! ❤️

✈️ Я только что выпустил новое видео, в котором делюсь эффективными методами реабилитации коленного сустава. Если вы хотите восстановить амплитуду сгибания и разгибания, это видео для вас! Я подробно объясняю каждое упражнение, показываю, как правильно их выполнять, и рассказываю о важности укрепления мышц.

👀 Не упустите возможность узнать, как избежать регресса и поддерживать достигнутые результаты.

🎞 YouTube
🌐 ВКонтакте
🌐 Рутуб
📱 Дзен

🚶 Давайте вместе двигаться к здоровью и активной жизни!

😍 Привет, друзья!

Я приготовил для вас нечто удивительное –
комплекс "Офисной Разминки"!

🤔 Это не просто набор упражнений, это ваша возможность почувствовать себя лучше, даже когда вы погружены в рутину рабочего дня.

😇 В этом видео я поделюсь с вами безопасными и эффективными упражнениями, которые помогут размять:
💭 Шею, чтобы снять напряжение после долгих часов за компьютером,
💭 Грудной отдел позвоночника, помогая ему раскрыться, как цветок на солнце,
💭 Плечи, освобождая от тяжести накопившихся забот,
💭 Локти, придавая вам гибкость, чтобы легко двигаться среди офисных препятствий,
💭 Кисти и пальцы, даря вам лёгкость и ловкость, чтобы свободно писать и творить.

🥰 Это отличный способ поддерживать здоровье прямо на рабочем месте или в любом другом месте. Каждый из нас знает, каково это — сидеть как, прикованный к экрану, и чувствовать, как тело словно затвердевает в одном положении.

😎 Но вы можете изменить это! Не забывайте делиться с коллегами и начните вместе свой путь к ЗДОРОВЬЮ! 🙌

🥰 Я всегда говорю: "Надо с чего-то начинать!" Начните с малого – инвестируйте в себя и своë здоровье.

⭐️ Эти простые упражнения подойдут большинству из вас, но, к сожалению, не всем.

❗️ Однако помните, что показанные в видео рекомендации являются общей информацией и могут не подойти всем.

Если у вас есть болевые ощущения или возникли трудности, не стесняйтесь проконсультироваться @MV_Rehab.
Ваша безопасность превыше всего!

Оставайтесь здоровыми и активными! 💕

За 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ год мой канал значительно вырос, и мне хотелось бы рассказать новым участникам о себе.

💙 Физическая реабилитация – это не просто работа для меня, это моя жизненная миссия. Каждый день, когда я вижу, как человек впервые после долгих стараний делает шаг, поднимает руку без боли или улыбается, осознавая, что снова может сделать то, что еще вчера казалось невозможным, я понимаю, ради чего все это.

❤️ Моя профессия – это не набор рутинных операций и предписаний. Это кропотливый труд, требующий знаний, терпения и огромной ответственности.

❤️ Я убежден, что физическая реабилитация – это ключ к возвращению людей к полноценной жизни, и я горжусь тем, что могу быть частью этого процесса.

💡Я изучаю каждую деталь, каждое тонкое проявление недуга, чтобы понять, как помочь человеку встать на ноги, вернуться к жизни.

😍 Мне важно, чтобы каждый понимал: реабилитация – это не заоблачные новости из медицинских журналов, это доступная и реальная возможность изменить свою жизнь к лучшему.

📖 Я стремлюсь делиться всем, что знаю, на моем канале. Здесь нет общих фраз – только проверенные временем методики, объективный подход и моё искреннее желание помочь.

🔥 Подписывайтесь и задавайте вопросы. Я всегда на связи и готов помогать вам обретать здоровье и свободу движений, начиная от анализа МРТ до подбора упражнений, ведь каждый шаг к цели – это наш с вами успех. @MV_Rehab

🎅🎅🎅🎅🎅

Дорогие участники курса "Фитнес Дома: Онлайн-Курс Для Интенсивных Тренировок", пожалуйста, проверьте вашу почту 🎅— мы отправили вам ссылку на курс. Если вы не получили ссылку или не можете её найти, пожалуйста, сообщите об этом @RehabVladislavVin_help.

🎄 Для всех остальных напоминаем, что у вас есть возможность приобрести курс со скидкой только до сегодняшнего дня.

С 6️⃣ января 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣года курс будет доступен по новой цене.

🎅🎅🎅
Вы можете ознакомиться с подробностями курса в нашем эфире по ссылке: https://t.me/vinyavskyrehab/1830.

🎅🎅🎅
Приобрести курс и узнать больше о нем можно на нашем сайте.
https://vinyavskycourses.tb.ru/courses4

🍭 Учимся ЗАНОВО ХОДИТЬ | ХРОМОТА | Паттерн шага | Выполняем упражнения для улучшения ПОХОДКИ!

🍭Хондромаляция надколенника | Что это? Что делать? | УПРАЖНЕНИЯ

🍭 Реабилитация ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА | После травмы и операции | Укрепляющие упражнения

🍭 Почему я ХРОМАЮ? | Проблема в КОЛЕНЕ!? | Тест + Упражнение

🍭 Пяточная шпора | Плантарный фасциит | 1 Упражнение - которое поможет с этим СПРАВИТЬСЯ!

🍭 Упражнения для поясницы: как не навредить себе при обострении

🍭 Как правильно ходить на КОСТЫЛЯХ? | с опорой на ОДНУ / ДВЕ НОГИ | Когда избавляемся от костылей?

🍭 Растяжка сгибателей бедра (квадрицепс) на стуле!

🍭 Хромота | Неуверенная походка | Упражнение | СИЛА + БАЛАНС

🍭 Боль в пятке | Плантарный фасциит | Пяточная шпора | Алгоритм действий и Упражнения