- 4 ماسكات من اللي هيرجعوا نضارة صحتك، ويخلوكي شباب،
لو عندك أي مشكلة في إنك تستعيدي سلامك النفسي،
1- قبل أي حاجة ضروري تعرفي الفرق بين العناية المزيفة والعناية الحقيقية واللي بتبدأ من جواكي الأول، وتخلي في حياتك تأثير إيجابي كبير بينعكس عليكي وعلى اللي حواليكي..
يعني العناية بنفسك هي عبارة عن تظبيط لحياتك، مش مجرد ماسك الزبادي بالكركم
2- اتصالحي مع نفسك:
-أنتي مش مقصرة لوحدك، كلنا مقصرين..
ولأن مافيش مثالية في الحياة، فانتي عادي تقصري في حاجة، فتقبلي تقصيرك لانه طبيعي..
-التفويض مهم:
طلب المساعدة من حد علشان يعينك على مهمتك مش معناه إنك ضعيفة، لكن بس معناه إنك طاقتك مش متحملة ومحتاجة مساعدة.
-اتناقشي مع الصوت الناقد اللي جواكي:
الصوت اللي بيقولك دايما انك مقصرة وبيحسسك بالذنب، قوليله انك عملتي كل اللي تقدري عليه، وطالما الصوت ده معندوش أي دليل منطقي على تقصيرك، فمتصدقهوش ابدااا..
3- حطي حدودك ووضحيها:
خلينا نتكلم بصراحة، الكل بيرمي عليكي الحمل علشان أنتي اللي عودتيهم على كده من الأول، وبعدين تقولي أنا طاقتي خلصت وتبقي مش لاقية وقت حتى تتنفسي..
بس من النهارده خلاص هتقولي "لا" لأي حاجة مش قادرة تعمليها، وحتى مع أولادك ابدأي حطي حدود معاهم، وفرصة في الأجازة علميهم يعتمدوا على نفسهم شوية، عشان تقدري تخصصي وقت لنفسك محدش يتعداه ويكون ملكك لوحدك.
- طيب إزاي ترسمي الحدود مع الناس؟؟
-أول حاجة حددي مهماتك للكل، ومتقبليش بأي حاجة زيادة عليها.
-خليكي حازمة في قراراتك، ومتتنزليش بسهولة عنها إلا في أضيق الحدود.
طيب، ما كده في ناس هتزعل من الحدود اللي حطيتيها، نعملي إيه ؟
افتكري دايما إن دي حدودك أنتي ، مش حاجة مشتركة بينك وبين الناس، ومطالبين أنهم يحترموها زي ما انتي كمان بتحترمي حدودهم.
سامعينك يا اللي بتقولي، هو أنا لسه هحط حدود واجيب انفسي وجع الدماغ، أنا هعمل الحاجة وخلاص؟؟
هو فعلا ده هيديكي راحة لكنها مؤقتة، وبعدها هترجعي تعاني من كمية الضغوطات اللي عليكي واللي هي مش مسؤوليتك من الأساس.
4-حبي نفسك وحسي بانوثتك فالانثى تُعرف بنعومتها وانوثتها ..
لا تسمحي لاشغالك اليوميه او حتى اطفالك او فوضى حياتك ان تشغلك عن نفسك
فـ لك الحق في ان تسترخي مع ذاتك وتشربي كوبا من الشاي الاخضر ليرتاح جسدك الرقيق ☕️..
ولك الحق في ان تستحمي اليوم بمجموعه من العطور الجديده والكريمات المُنعشه .
كمآ انه بأمكانك اليوم التغيير من شكلك
_سرحي شعرك بتسريحه جديده ..
_ضعي القليل من الماكياج على وجهك
_ضعي مرطب الشفاه وعطرك المفُضل،
_البسي وتزيني
_ضعي طلاء اظافر مختلف اليوم..
اهتمي بأنوثتك ودلليها فـ لا يوجد اجمل من ان تكوني انثى لا تقاوم
∆ كُوني جذابه بالتحكم في انوثتك
∆ كوني ساحره بأنوثتك وملفته لمن حولك،
∆كُوني انثى بمعني الكلمه
فـ هذا من حقك ..