کانال روانشناسى🌱
فایل صوتی شماره ۱۵
موضوع : «افسردگی چیست و چه طور از آن عبور کنیم؟ »
@Psycsofia🤍
فایل صوتی شماره ۱۵
موضوع : «افسردگی چیست و چه طور از آن عبور کنیم؟ »
@Psycsofia🤍
روانِ سلامت🌱
@psycsofia
«گاهى یک ساعت مشاوره میتونه انسان رو
از ۵۰ سال زندگی غلط و تباهى نجات بده.»
مشاوره در زمینه های : فردی، تحصیلی و شغلی
اینستاگرام من : psyc_sofia
رزرو جلسات🌱 : psyc_sofia@
روانشناسى🌱 (Persian)
با کانال روانشناسى🌱 به نام psycsofia آشنا شوید! این کانال با هدف ارائه مشاوره‌های روانشناختی در زمینه‌های فردی، تحصیلی و شغلی فعالیت می‌کند. به عبارتی، یک ساعت مشاوره می‌تواند شما را از سال‌ها زندگی غلط و تباهی نجات دهد. شما می‌توانید از این کانال برای رزرو جلسات مشاوره استفاده کنید و به راهنمایی‌های حرفه‌ای و کارآمد از سوی تیم psyc_sofia دست پیدا کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر و دنبال کردن اخبار و مطالب مرتبط، از اینستاگرام psyc_sofia دیدن کنید. هر آنچه که برای بهبود و توسعه زندگی‌تان نیاز دارید، از طریق کانال روانشناسى🌱 در اختیارتان قرار خواهد گرفت. بیایید با هم به دنیای روانشناسی عمیق‌تر نگاه کنیم و بهترین ورودی‌ها را برای زندگی موفقیت‌آمیز خود پیدا کنیم!
روانِ سلامت🌱
08 Dec, 07:04
آرامش یعنى بدانی هر چیزی در زمان خودش اتفاق می افتد ؛ فقط کافیست صبور باشى و به مسير اعتماد كنى ✨
@Psycsofia
@Psycsofia
روانِ سلامت🌱
07 Dec, 16:50
💬فکر میکنی چقدر خوشحال‌تر می‌شدی اگه ارتقای شغلی می‌گرفتی، ماشین جدید می‌خریدی یا تو قرعه‌کشی برنده می‌شدی؟ احتمالاً خیلی، درسته؟ ولی یه تحقیق روی برنده‌های قرعه‌کشی نشون داده که بعد از یه افزایش اولیه توی شادی، بیشتر آدم‌ها تو ۱۲ ماه دوباره به همون سطح قبلی شادی‌شون برمی‌گردن. بهش می‌گن «تردمیل لذت»، یعنی فکر می‌کنیم چیزای مختلف می‌تونن ما رو خیلی خوشحال‌تر کنن، ولی در نهایت، بعد از یه شادی کوتاه، دوباره برمی‌گردیم سر جای اولمون.
پس اصل حرف اینه: فکر نکن اتفاقات بیرونی می‌تونن تو رو خوشحال‌تر کنن و زندگیت رو زیر و رو کنن. تنها چیزی که واقعاً زندگیت رو تغییر میده، اینه که چطور بهش فکر کنی.❤️
@Psycsofia
پس اصل حرف اینه: فکر نکن اتفاقات بیرونی می‌تونن تو رو خوشحال‌تر کنن و زندگیت رو زیر و رو کنن. تنها چیزی که واقعاً زندگیت رو تغییر میده، اینه که چطور بهش فکر کنی.❤️
@Psycsofia
روانِ سلامت🌱
06 Dec, 18:46
⚜️اگر گزینه های “ج” رو انتخاب کردی :
شخصیتی متعادل و احساسی دارید.
شما به دنبال تعادل بین عمق و سطح زندگی هستید. برایتان مهم است که احساسات و ارتباطات انسانی را در کنار تحلیل منطقی و فلسفی تجربه کنید.
شخصیتی متعادل و احساسی دارید.
شما به دنبال تعادل بین عمق و سطح زندگی هستید. برایتان مهم است که احساسات و ارتباطات انسانی را در کنار تحلیل منطقی و فلسفی تجربه کنید.
روانِ سلامت🌱
06 Dec, 18:46
⚜️اگر گزینه های “ب” رو انتخاب کردی :
شخصیتی عمل‌گرا و هدف‌محور دارید.
شما بیشتر به نتایج ملموس اهمیت می‌دهید و برایتان مهم است که در زندگی به اهداف مشخصی برسید. انرژی‌تان بیشتر در حل مسائل و برنامه‌ریزی متمرکز است.
شخصیتی عمل‌گرا و هدف‌محور دارید.
شما بیشتر به نتایج ملموس اهمیت می‌دهید و برایتان مهم است که در زندگی به اهداف مشخصی برسید. انرژی‌تان بیشتر در حل مسائل و برنامه‌ریزی متمرکز است.
روانِ سلامت🌱
06 Dec, 18:46
⚜️اگر گزینه های “الف” رو انتخاب کردی :
شخصیتی عمیق و متفکر دارید.
شما به دنبال معنای عمیق‌تر در هر چیزی هستید
و عاشق تحلیل زندگی از دیدگاه‌های فلسفی و روانشناختی هستید. دیگران شما را به عنوان فردی که به عمق موضوعات می‌رود تحسین میکنند.
شخصیتی عمیق و متفکر دارید.
شما به دنبال معنای عمیق‌تر در هر چیزی هستید
و عاشق تحلیل زندگی از دیدگاه‌های فلسفی و روانشناختی هستید. دیگران شما را به عنوان فردی که به عمق موضوعات می‌رود تحسین میکنند.
روانِ سلامت🌱
06 Dec, 14:51
🌿تا حالا به این فکر کردین که شخصیتتون چقدر عمیقه؟
آیا از اون دسته افرادی هستین که در هر چیزی به دنبال معنا و مفهوم می‌گردید، یا بیشتر روی اهداف ملموس و واقعی تمرکز میکنید؟
✨آزمون کوتاهی برای شما آماده کردم که به شما کمک میکنه لایه‌های پنهان شخصیت و عمیق فلسفی و روان‌شناختیتون رو بشناسید
آیا از اون دسته افرادی هستین که در هر چیزی به دنبال معنا و مفهوم می‌گردید، یا بیشتر روی اهداف ملموس و واقعی تمرکز میکنید؟
✨آزمون کوتاهی برای شما آماده کردم که به شما کمک میکنه لایه‌های پنهان شخصیت و عمیق فلسفی و روان‌شناختیتون رو بشناسید
روانشناسى🌱
05 Dec, 17:18
تلاش کردم خیلی مختصر مواردی رو در اختیارتون قرار بدم
امیدوارم براتون مفید باشه♥️
و این روزها با خیلی هاتون صحبت میکنم و جلسه دارم
واقعا کیف می کنم اینقدر به سلامت روانتون اهمیت میدید و برای بهبود خودتون تلاش می کنید🫂
امیدوارم براتون مفید باشه♥️
و این روزها با خیلی هاتون صحبت میکنم و جلسه دارم
واقعا کیف می کنم اینقدر به سلامت روانتون اهمیت میدید و برای بهبود خودتون تلاش می کنید🫂
روانشناسى🌱
05 Dec, 17:09
کانال روانشناسى🌱
فایل صوتی شماره ۱۴
موضوع : «عوامل موفقیت و
شکست در روابط عاطفی»
@Psycsofia🤍
فایل صوتی شماره ۱۴
موضوع : «عوامل موفقیت و
شکست در روابط عاطفی»
@Psycsofia🤍
روانشناسى🌱
03 Dec, 04:16
صبح‌ها رو با قدردانی شروع بکنید؛ همین چند دقیقه کافیه تا جریان زندگی به نفع شما تغییر کنه🤍
صبحتون بخیر🌱
صبحتون بخیر🌱
روانشناسى🌱
02 Dec, 06:44
این مدت هر لحظه به فکرتون بودم و دنبال یه تایمی بودم بتونم دوباره براتون پادکست ضبط بکنم و چند دقیقه حس خوب بهتون منتقل کنم
که بالاخررره دیشب بعد از کلی خستگی یه تایم خالی پیدا کردم و دوباره استارتشو زدم
امیدوارم تلاش هام نتیجه بخش باشن و بهترین استفاده رو از پادکست ها ببرید❤️
دوستتون دارم🫂
که بالاخررره دیشب بعد از کلی خستگی یه تایم خالی پیدا کردم و دوباره استارتشو زدم
امیدوارم تلاش هام نتیجه بخش باشن و بهترین استفاده رو از پادکست ها ببرید❤️
دوستتون دارم🫂
روانشناسى🌱
02 Dec, 06:34
کانال روانشناسى🌱
فایل صوتی شماره ۱۳
موضوع :«چرا اضطراب مفیده و باید از اون بهره ببریم؟»
@Psycsofia🤍
فایل صوتی شماره ۱۳
موضوع :«چرا اضطراب مفیده و باید از اون بهره ببریم؟»
@Psycsofia🤍
روانشناسى🌱
27 Nov, 04:32
الهی بیاید، بماند، نرود آن شادی که میخواهی...!
صبح زیبات بخیر♥️
@Psycsofia
صبح زیبات بخیر♥️
@Psycsofia
روانشناسى🌱
23 Nov, 03:40
هر صبح هر لحظه و هر نفس
یه فرصت جدیده برای شروع دوباره
انرژی صبح رو احساس کن
انرژی این روز جدید رو توی بدنت احساس کن
احساس قدرت ، تازگی و استقامت
صبحت بخیر♥️
@Psycsofia
یه فرصت جدیده برای شروع دوباره
انرژی صبح رو احساس کن
انرژی این روز جدید رو توی بدنت احساس کن
احساس قدرت ، تازگی و استقامت
صبحت بخیر♥️
@Psycsofia
روانشناسى🌱
21 Nov, 15:29
به خودت افتخار کردی؟
بخاطر مسیری که تو این چند ماهه گذشته طی کردی،
بخاطر جنگ‌های روانی خاموشى که به تنهایی پشت سر گذاشتى،
بخاطر موقعى که زمین خوردی و هیچکس نفهمید و عصای دستت نشد اما باز قوی‌تر از قبل بلند شدی
به خودت افتخار کن تو خيلى قوی‌تر از اون چیزی هستى که فکر میکنى.
@Psycsofia🍂
بخاطر مسیری که تو این چند ماهه گذشته طی کردی،
بخاطر جنگ‌های روانی خاموشى که به تنهایی پشت سر گذاشتى،
بخاطر موقعى که زمین خوردی و هیچکس نفهمید و عصای دستت نشد اما باز قوی‌تر از قبل بلند شدی
به خودت افتخار کن تو خيلى قوی‌تر از اون چیزی هستى که فکر میکنى.
@Psycsofia🍂
روانشناسى🌱
19 Nov, 16:36
🦋یادآوری امروز :
اینکه خوش حال نباشى ممکنه دست تو نباشه، اما اینکه خودتو بشناسى و بفهمی چه چیزِ دست یافتنى خوش‌حالت میکنه مسئولیت خودته.
@Psycsofia
اینکه خوش حال نباشى ممکنه دست تو نباشه، اما اینکه خودتو بشناسى و بفهمی چه چیزِ دست یافتنى خوش‌حالت میکنه مسئولیت خودته.
@Psycsofia
روانشناسى🌱
19 Nov, 03:37
اگه نتونى صبح از جای گرمت پاشى، آینده
سردی در انتظارته.
صبحت بخیر🦋
@Psycsofia
سردی در انتظارته.
صبحت بخیر🦋
@Psycsofia
روانشناسى🌱
18 Nov, 14:34
چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟!🧠
✨تمریناتی برای نیمکره چپ:
-خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده)
-بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل
-یادگیری یه زبان جدید
✨برای نیمکره‌ی راست:
-نواختن ساز موسیقی
-کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی
-مدیتیشن
@Psycsofia
✨تمریناتی برای نیمکره چپ:
-خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده)
-بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل
-یادگیری یه زبان جدید
✨برای نیمکره‌ی راست:
-نواختن ساز موسیقی
-کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی
-مدیتیشن
@Psycsofia
روانشناسى🌱
17 Nov, 06:37
شروع کن،حتی اگه:
ماه نوامبر باشه
روز ۳۱ ام ماه باشه
ساعت ۵ عصر باشه
روز جمعه باشه
۴۰ و چند ساله باشی
دیر باشه.
فقط شروع کن!
@Psycsofia
ماه نوامبر باشه
روز ۳۱ ام ماه باشه
ساعت ۵ عصر باشه
روز جمعه باشه
۴۰ و چند ساله باشی
دیر باشه.
فقط شروع کن!
@Psycsofia
روانشناسى🌱
16 Nov, 08:45
«آمين، لدعائك القابع في عمق قلبك الآن…!»
«آمین برای دعاهایی که اکنون در اعماق قلب شماست…!»
@Psycsofia☀️
«آمین برای دعاهایی که اکنون در اعماق قلب شماست…!»
@Psycsofia☀️
روانشناسى🌱
12 Nov, 06:11
🦋برای شاد بودن باید :
آنچه تمام شده است را رها کنید
برای آنچه مانده است ، شکر گذار باشىد
برای آنچه که قرار است بیاید اشتیاق داشته باشید
@Psycsofia✨
آنچه تمام شده است را رها کنید
برای آنچه مانده است ، شکر گذار باشىد
برای آنچه که قرار است بیاید اشتیاق داشته باشید
@Psycsofia✨
روانشناسى🌱
11 Nov, 19:53
🧠حالا فواید خواب کافی برای سلامت روان چیا هست ؟
🌱• تقویت تمرکز و حافظه: خواب کافی و با کیفیت میتونه به بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک بکنه.
🌱• تثبیت هیجانات مثبت: خواب کافی به مغز کمک می‌کند تا هیجانات مثبت را تقویت و مدیریت بکنه و در نتیجه فرد احساس آرامش و شادی بیشتری داشته باشه.
🌱• کاهش استرس و اضطراب: خواب کافی و منظم میتونه به تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس و اضطراب کمک بکنه.
☁️ راهکارهای بهبود کیفیت خواب و سلامت روان چی هست ؟
✨• تنظیم برنامه خواب: به خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخصی از روز عادت بکنید تا بدنتون یک ریتم منظم
پیدا بکنه.
✨• محیط خواب مناسب: محیطی آرام، تاریک و با دمای مناسب برای خواب ایجاد کنید. همچنین، استفاده از تخت تنها برای خوابیدن و استراحت توصیه
می‌شود ( منظور اینکه اصلا روی تخت مطالعه نکنید یا غذا نخورید یا فیلم نبینید)
✨• اجتناب از محرک‌ها قبل از خواب: مصرف کافئین، نیکوتین و استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش بده.
✨• تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌توانند به آرامش ذهن و بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
✨• مدیریت استرس و اضطراب: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی، نوشتن در دفترچه خاطرات و یا جورنال کردن قبل خواب و صحبت کردن با یک مشاور و آدم امن میتونه به کاهش اضطراب و بهبود خوابتون کمک بکنه.
@Psycsofia
🌱• تقویت تمرکز و حافظه: خواب کافی و با کیفیت میتونه به بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک بکنه.
🌱• تثبیت هیجانات مثبت: خواب کافی به مغز کمک می‌کند تا هیجانات مثبت را تقویت و مدیریت بکنه و در نتیجه فرد احساس آرامش و شادی بیشتری داشته باشه.
🌱• کاهش استرس و اضطراب: خواب کافی و منظم میتونه به تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس و اضطراب کمک بکنه.
☁️ راهکارهای بهبود کیفیت خواب و سلامت روان چی هست ؟
✨• تنظیم برنامه خواب: به خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخصی از روز عادت بکنید تا بدنتون یک ریتم منظم
پیدا بکنه.
✨• محیط خواب مناسب: محیطی آرام، تاریک و با دمای مناسب برای خواب ایجاد کنید. همچنین، استفاده از تخت تنها برای خوابیدن و استراحت توصیه
می‌شود ( منظور اینکه اصلا روی تخت مطالعه نکنید یا غذا نخورید یا فیلم نبینید)
✨• اجتناب از محرک‌ها قبل از خواب: مصرف کافئین، نیکوتین و استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش بده.
✨• تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌توانند به آرامش ذهن و بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
✨• مدیریت استرس و اضطراب: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی، نوشتن در دفترچه خاطرات و یا جورنال کردن قبل خواب و صحبت کردن با یک مشاور و آدم امن میتونه به کاهش اضطراب و بهبود خوابتون کمک بکنه.
@Psycsofia
روانشناسى🌱
11 Nov, 19:52
یه مقاله ای میخوندم در مورد خواب و گفتم با شما هم یه قسمتیش رو شر بکنم :
مقاله راجب تأثیر خواب بر سلامت روان بود که میگفت :
کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت میتونه علائم اضطراب و افسردگی را تشدید بکنه و توانایی فرد رو در مدیریت استرس و هیجانات کاهش بده .
مقاله راجب تأثیر خواب بر سلامت روان بود که میگفت :
کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت میتونه علائم اضطراب و افسردگی را تشدید بکنه و توانایی فرد رو در مدیریت استرس و هیجانات کاهش بده .
روانشناسى🌱
11 Nov, 06:23
یه قانونی هست که میگه :
گاهی هر چقدر برای چیزی بیشتر پا فشاری کنید
و بیشتر سمتش برید و درگیرش بشید،
اون بیشتر از تون دور میشه..
پس رها کن بره...
شاید رسیدن در رها کردن باشه
به قول یه جمله که تو کتاب «کیمیاگر»
نوشته بود :
آنچه قسمت توست، از کنارت نخواهد گذشت...
صبحتون بخیر✨
@Psycsofia
گاهی هر چقدر برای چیزی بیشتر پا فشاری کنید
و بیشتر سمتش برید و درگیرش بشید،
اون بیشتر از تون دور میشه..
پس رها کن بره...
شاید رسیدن در رها کردن باشه
به قول یه جمله که تو کتاب «کیمیاگر»
نوشته بود :
آنچه قسمت توست، از کنارت نخواهد گذشت...
صبحتون بخیر✨
@Psycsofia
روانشناسى🌱
10 Nov, 17:30
🌱اهمیت قدم های کوچیک به روایت تصویر :
باید تا جایی که میتونیم قدم هامون رو کوچک کنیم چون اینکار باعث میشه کار هامون با کیفیت بهتری انجام بشوند و کمتر دچار اضطراب و سردرگمی و اهمال کاری بشیم!
مثلا اگه میخواید یک امتحانی بدید
به جای اینکه به کل پروسه امتحان فکر کنید ، قدم هاتون رو در حد خرید کتاب و یک فصل مطالعه کوچک کنید!
من کمکت میکنم🫂
@Psycsofia
باید تا جایی که میتونیم قدم هامون رو کوچک کنیم چون اینکار باعث میشه کار هامون با کیفیت بهتری انجام بشوند و کمتر دچار اضطراب و سردرگمی و اهمال کاری بشیم!
مثلا اگه میخواید یک امتحانی بدید
به جای اینکه به کل پروسه امتحان فکر کنید ، قدم هاتون رو در حد خرید کتاب و یک فصل مطالعه کوچک کنید!
من کمکت میکنم🫂
@Psycsofia
روانشناسى🌱
10 Nov, 07:43
هر وقت یه فکر منفی به سراغت میاد، مغزت یه سری مواد شیمیایی ترشح میکنه که باعث میشه احساس بدی داشته باشی.
در مواجهه با افکار منفی این تمرین رو امتحان کن: وقتی احساس ناخوشایندی مثل ناراحتی،عصبانیت و غیره داری، فکری که داری رو بنویس. بعد از خودت بپرس: آیا این فکر درسته؟ این فکر چه دستاوردی برام داره؟ این فکر باعث میشه دست به چه رفتاری بزنم؟
ایا این رفتار به صلاح منه؟
و بعد فکرت رو برعکس کن و از خودت بپرس که آیا برعکس این فکر هم درست هست یا نه؟
این یکی از کارهاییه که برای کنترل افکارت میتونی بکنی.❤️🫧
@Psycsofia
در مواجهه با افکار منفی این تمرین رو امتحان کن: وقتی احساس ناخوشایندی مثل ناراحتی،عصبانیت و غیره داری، فکری که داری رو بنویس. بعد از خودت بپرس: آیا این فکر درسته؟ این فکر چه دستاوردی برام داره؟ این فکر باعث میشه دست به چه رفتاری بزنم؟
ایا این رفتار به صلاح منه؟
و بعد فکرت رو برعکس کن و از خودت بپرس که آیا برعکس این فکر هم درست هست یا نه؟
این یکی از کارهاییه که برای کنترل افکارت میتونی بکنی.❤️🫧
@Psycsofia
روانشناسى🌱
07 Nov, 16:23
📌تصاویر مغز بعد از بیست دقیقه پیاده روی ساده :
پیاده‌روی توی طبیعت میتونه کورتکس مغز (که مسئول پردازش احساسات و هیجانات هستش) رو فعال‌تر کنه، و این یعنی با یه پیاده‌روی کوتاه تو فضای سبز، حس آرامش بینظیری پیدا میکنید و از فکرهای منفی فاصله میگیرید.
🌱پس رفیق من ، هر موقع احساس کردی وقتت خالیه، برو توی مکان مورد علاقه ات قدم بزن،
مطمئنم تغیر زیادی رو حس میکنی!
@Psycsofia
پیاده‌روی توی طبیعت میتونه کورتکس مغز (که مسئول پردازش احساسات و هیجانات هستش) رو فعال‌تر کنه، و این یعنی با یه پیاده‌روی کوتاه تو فضای سبز، حس آرامش بینظیری پیدا میکنید و از فکرهای منفی فاصله میگیرید.
🌱پس رفیق من ، هر موقع احساس کردی وقتت خالیه، برو توی مکان مورد علاقه ات قدم بزن،
مطمئنم تغیر زیادی رو حس میکنی!
@Psycsofia
روانشناسى🌱
06 Nov, 20:13
یادآوری :
مبادا به سبب یک غم ،
هزاران نعمتت را فراموش کنى ..🤍
شبت بخير رفيق✨
مبادا به سبب یک غم ،
هزاران نعمتت را فراموش کنى ..🤍
شبت بخير رفيق✨
روانشناسى🌱
06 Nov, 04:47
اینکه بگم برای یه کاری امروز به انرژی مثبتاتون نیاز دارم
واسم انرژی مثبت میفرستین؟
واسم انرژی مثبت میفرستین؟
روانشناسى🌱
02 Nov, 03:49
انجامش بدین
تا بتونین رها کنین اتفاقات دیروز و دیشب رو و امروز رو با ذهن باز و لبخند شروع کنید🤍
صبحتون بخیر🌱
تا بتونین رها کنین اتفاقات دیروز و دیشب رو و امروز رو با ذهن باز و لبخند شروع کنید🤍
صبحتون بخیر🌱
روانشناسى🌱
02 Nov, 03:48
مدیتیشن صبحگاهی 🌱☀️
برای شروع یک روز خوب چیزی بهتر از یک مدیتیشن سراغ دارید؟
با انجام این مدیتیشن آگاه و آماده می شوید برای تجربه یک روز خوب زندگی. ☘️
انرژی صبح را برای انجام کارهای روزانه دریافت می کنید.
مدیتیشن صبحگاهی را همراه با لبخند انجام می دهید و اثر این لبخند تا پایان روز همراه شما خواهد ماند.🙃
این مدیتیشن را می توانید خوابیده و یا نشسته انجام دهید🤍
برای اطرافیانتون ارسال کنید تا استفاده کنند.🌿
@meditation_hosin 👈 مدیتیشن های بیشتر
برای شروع یک روز خوب چیزی بهتر از یک مدیتیشن سراغ دارید؟
با انجام این مدیتیشن آگاه و آماده می شوید برای تجربه یک روز خوب زندگی. ☘️
انرژی صبح را برای انجام کارهای روزانه دریافت می کنید.
مدیتیشن صبحگاهی را همراه با لبخند انجام می دهید و اثر این لبخند تا پایان روز همراه شما خواهد ماند.🙃
این مدیتیشن را می توانید خوابیده و یا نشسته انجام دهید🤍
برای اطرافیانتون ارسال کنید تا استفاده کنند.🌿
@meditation_hosin 👈 مدیتیشن های بیشتر
روانشناسى🌱
29 Oct, 12:31
اینکه اعضای این چنل اینقدر به سلامت روانشون اهمیت میدن و به جای هزینه هایی که هیچ سود و منفعتى نداره به رشد و ارتقائشون اهمیت میدن برای من جای خوشحالی و شاکر بودن داره
قدر خودتونو خیلی بدونید♥️
قدر خودتونو خیلی بدونید♥️
روانشناسى🌱
29 Oct, 08:15
📌صحبت های زیرلبی رونالدو با خودش قبل از یک موقعیت حساس :
🌱من مطمئنم که رونالدو متوجه ی تاثیر مثبتِ خوب صحبت کردن با خودش هست که چقدر میتونه به کاهش استرس و افزایش تسلطش کمک کنه!
✍🏻طبق تحقیقات روانشناسی هر صبحتی که ما با خودمون دارید 10 برابر بیشتر تاثیر داره از صحبتی که بقیه با ما دارند! پس خیلی مهمه که به خوبی با خودمون صحبت و رفتار کنیم
@Psycsofia
🌱من مطمئنم که رونالدو متوجه ی تاثیر مثبتِ خوب صحبت کردن با خودش هست که چقدر میتونه به کاهش استرس و افزایش تسلطش کمک کنه!
✍🏻طبق تحقیقات روانشناسی هر صبحتی که ما با خودمون دارید 10 برابر بیشتر تاثیر داره از صحبتی که بقیه با ما دارند! پس خیلی مهمه که به خوبی با خودمون صحبت و رفتار کنیم
@Psycsofia
روانشناسى🌱
28 Oct, 20:16
If you are reading this may God remive your pain, worries and problems and replace them with health happuness and peace
اگه دارى اينو ميخونى، اميدوارم خدا درد، نگرانى و مشكلاتت رو ازت بگيره و جاشون بهت سلامتى، خوشبختى و آرامش بده ...
@Psycsofia🌘
اگه دارى اينو ميخونى، اميدوارم خدا درد، نگرانى و مشكلاتت رو ازت بگيره و جاشون بهت سلامتى، خوشبختى و آرامش بده ...
@Psycsofia🌘
روانشناسى🌱
28 Oct, 06:59
📌تکنیک صندلی خالی :
.(Empty chair technique)
اگه حالتون بده
اگه شکست خوردید
اگه کسی بهتون آسیب زده
اگه اتفاقی افتاده که نباید میوفتاده
یه صندلی بذاریدو باهاش صحبت کنید !
🤝میتونید خودتون رو روی صندلی تصور کنید و با خودِ آسیب دیده تون صحبت کنید و یا میتونید شخصی رو که بهتون آسیب زده، روبروی خودتون تصورش کنید و باهاش صحبت کنید
شاید به نظر بعضیاتون اینکار مسخره بیاد و شاید بعضی از شما همیشه اینکارو انجام میدید، در هردو صورت به امتحانش می ارزه چون این یک تکنیک خیلی موثر هستش و به شدت باعث میشه احساساتتون رو بروز بدید و احساس سبکی کنید!
من کمکت میکنم🫂
@Psycsofia
.(Empty chair technique)
اگه حالتون بده
اگه شکست خوردید
اگه کسی بهتون آسیب زده
اگه اتفاقی افتاده که نباید میوفتاده
یه صندلی بذاریدو باهاش صحبت کنید !
🤝میتونید خودتون رو روی صندلی تصور کنید و با خودِ آسیب دیده تون صحبت کنید و یا میتونید شخصی رو که بهتون آسیب زده، روبروی خودتون تصورش کنید و باهاش صحبت کنید
شاید به نظر بعضیاتون اینکار مسخره بیاد و شاید بعضی از شما همیشه اینکارو انجام میدید، در هردو صورت به امتحانش می ارزه چون این یک تکنیک خیلی موثر هستش و به شدت باعث میشه احساساتتون رو بروز بدید و احساس سبکی کنید!
من کمکت میکنم🫂
@Psycsofia
روانشناسى🌱
24 Oct, 12:37
⚜️چهار چیزی که تو زندگی، لازمه بدونیم :
١. ✨تنهایی، سرنوشت من نيست.
كاش زودتر مى فهميدم كه تنهايى و فقدان ارتباط عاطفى، جزو سرنوشت من نيست و ميتونم با تمرين مهارت‌هايى يك رابطه عاطفى خوب رو تجربه كنم.
٢. ✨معنا در زندگی دريافتنی است
كاش زودتر مى فهميدم كه داشتن معنا در زندگی با تمرين و كسب مهارت قابل دستيابيه و از ابتدا با ما نيست.
٣. ✨من، افسردگیم نيستم.
كاش زودتر مى‌فهميدم كه من محكوم به افسردگی و نشخوار فكرى نيستم، كسب بينش، خودشناسى وارزيابى كارآمد از خودم، نيازمند شناخت و تمرينه.
۴. ✨سلامت ذهن و روان قابل تغییره.
كاش زودتر مى فهميدم كه مى‌تونم سلامت ذهن رو با تكرار تمرين و كسب مهارت هايى افزايش بدم و يا باتكرار افكار و رفتارهاى ناكارآمد بهش آسيب بزنم.
@Psycsofia
١. ✨تنهایی، سرنوشت من نيست.
كاش زودتر مى فهميدم كه تنهايى و فقدان ارتباط عاطفى، جزو سرنوشت من نيست و ميتونم با تمرين مهارت‌هايى يك رابطه عاطفى خوب رو تجربه كنم.
٢. ✨معنا در زندگی دريافتنی است
كاش زودتر مى فهميدم كه داشتن معنا در زندگی با تمرين و كسب مهارت قابل دستيابيه و از ابتدا با ما نيست.
٣. ✨من، افسردگیم نيستم.
كاش زودتر مى‌فهميدم كه من محكوم به افسردگی و نشخوار فكرى نيستم، كسب بينش، خودشناسى وارزيابى كارآمد از خودم، نيازمند شناخت و تمرينه.
۴. ✨سلامت ذهن و روان قابل تغییره.
كاش زودتر مى فهميدم كه مى‌تونم سلامت ذهن رو با تكرار تمرين و كسب مهارت هايى افزايش بدم و يا باتكرار افكار و رفتارهاى ناكارآمد بهش آسيب بزنم.
@Psycsofia
روانشناسى🌱
22 Oct, 20:15
یه روز تراپیستم بهم گفت:
«بس کن سوگواری برای احتمالات رو»
این درست‌ترین جمله‌ای بود که می‌تونستم از دهن یکی بشنوم…
@Psycsofia🌘
«بس کن سوگواری برای احتمالات رو»
این درست‌ترین جمله‌ای بود که می‌تونستم از دهن یکی بشنوم…
@Psycsofia🌘
روانشناسى🌱
22 Oct, 08:28
آبان ماهتون پر از سلامتى و برکت…
پر از روزایی که منتظرش بودی🤎🍂
@Psycsofia
پر از روزایی که منتظرش بودی🤎🍂
@Psycsofia
روانشناسى🌱
20 Oct, 07:17
📌یادآوری امروز :
🌱اگه دائم خودتون رو با بقیه مقایسه میکنید و احساس میکنید که از بقیه خیلی عقبید، این یادآوری رو حتما گوش بدید!
@Psycsofia
🌱اگه دائم خودتون رو با بقیه مقایسه میکنید و احساس میکنید که از بقیه خیلی عقبید، این یادآوری رو حتما گوش بدید!
@Psycsofia
روانشناسى🌱
12 Oct, 19:34
دعای امشب من برای تویی
که اینو میخونی :
“امیدوارم خدا برات بخواد؛
همون چیزی رو که با داشتنش چشمات از ذوق پر از اشک میشن .”
@Psycsofia✨
که اینو میخونی :
“امیدوارم خدا برات بخواد؛
همون چیزی رو که با داشتنش چشمات از ذوق پر از اشک میشن .”
@Psycsofia✨
روانشناسى🌱
07 Oct, 04:32
بهم قول بده امروز خوشحال تر، امیدوار تر و شکرگزار تر از دیروز باشی، باشه؟
@Psycsofia🤍
@Psycsofia🤍
روانشناسى🌱
05 Oct, 17:24
بعد از مدت ها سـلام❤️
امیدوارم در سلامتی و آرامش باشید✨
تو تک تک روزهایی که فعالیتی برای چنل نداشتم به فکرتون بودم و انشالله به زودی کلی محتواهای خوب براتون میذارم
ممنون که اینقدر پیام دادید و جویای حالم بودید
خیلی دوستون دارم🫂🌱
امیدوارم در سلامتی و آرامش باشید✨
تو تک تک روزهایی که فعالیتی برای چنل نداشتم به فکرتون بودم و انشالله به زودی کلی محتواهای خوب براتون میذارم
ممنون که اینقدر پیام دادید و جویای حالم بودید
خیلی دوستون دارم🫂🌱
روانشناسى🌱
05 Oct, 17:20
اگر چیزی نصیب تو باشه
خدا برای اینکه صاحب اون بشى همه تعادل هارو تغییر میده ؛ به خدا اعتماد کن🤍🌱
@Psycsofia
خدا برای اینکه صاحب اون بشى همه تعادل هارو تغییر میده ؛ به خدا اعتماد کن🤍🌱
@Psycsofia
روانشناسى🌱
18 Sep, 08:21
بدون استثنا،
هر روز از زندگی را با «سپاسگزاری»
شروع کنید.
همینطور که در آینه نگاه میکنید
بگویید:
«متشکرم خدا، برای زندگی، برای بدنم،
برای خانواده و کسانی که عاشقشان هستم.
برای این روز،
و برای فرصت خدمتگزاری که در اختیارم قرار دادی.
به قدرت خدا و زمان‌بندی دقیق او ایمان داشته باشید.
@Psycsofia✨
هر روز از زندگی را با «سپاسگزاری»
شروع کنید.
همینطور که در آینه نگاه میکنید
بگویید:
«متشکرم خدا، برای زندگی، برای بدنم،
برای خانواده و کسانی که عاشقشان هستم.
برای این روز،
و برای فرصت خدمتگزاری که در اختیارم قرار دادی.
به قدرت خدا و زمان‌بندی دقیق او ایمان داشته باشید.
@Psycsofia✨
روانشناسى🌱
15 Sep, 18:24
امیدوارم اون چیزی ک الان نگرانشى
فردا ؛ یه آخیش عمیق گوشه قلبت باشه🤍
@Psycsofia
فردا ؛ یه آخیش عمیق گوشه قلبت باشه🤍
@Psycsofia
روانشناسى🌱
15 Sep, 11:25
📚کتاب سیلی واقعیت
نویسنده: دکتر راس هریس
دوستان خوبم ،دیر یا زود زندگی سیلی خودش رو به شما میزنه! طلاق، خیانت، ورشکستگی مالی، مرگ عزیزان، بیماری، افزایش سن ،.....
همه ی این اتفاق ها شکل هایی از سیلی زندگی هستن که گونه ی مارو سرخ سرخ میکنند و حتی بعضی وقت هارو مارو جوری زمین میزنند که نتونیم از جامون بلند بشیم!
🌱این کتاب به ما کمک میکنه که چطور با این سختی ها و سیلی های محکم زندگی روبرو بشیم و ازشون گذر کنیم و یک پله رشد کنیم
پی دی اف این کتاب خدمت شما🫂
@Psycsofia
نویسنده: دکتر راس هریس
دوستان خوبم ،دیر یا زود زندگی سیلی خودش رو به شما میزنه! طلاق، خیانت، ورشکستگی مالی، مرگ عزیزان، بیماری، افزایش سن ،.....
همه ی این اتفاق ها شکل هایی از سیلی زندگی هستن که گونه ی مارو سرخ سرخ میکنند و حتی بعضی وقت هارو مارو جوری زمین میزنند که نتونیم از جامون بلند بشیم!
🌱این کتاب به ما کمک میکنه که چطور با این سختی ها و سیلی های محکم زندگی روبرو بشیم و ازشون گذر کنیم و یک پله رشد کنیم
پی دی اف این کتاب خدمت شما🫂
@Psycsofia
روانشناسى🌱
13 Sep, 15:40
خدایا
مارو در برابر اتفاقاتی که تو
حکمتش رو میدونی، و ما هیچی ازش
نمیدونیم؛ صبور کن...
@Psycsofia✨
مارو در برابر اتفاقاتی که تو
حکمتش رو میدونی، و ما هیچی ازش
نمیدونیم؛ صبور کن...
@Psycsofia✨
روانشناسى🌱
12 Sep, 10:47
🗣️حالا چیکار کنیم؟
۱.🪐ببینیم معنای پشت این جمله چیه؟ معنیش کار رو بهتر انجام بده هست؟ چطور؟ تلاشی که الان میکنم رو ببینم و مشخص کنم چه عملی برای بیشتر کردن این تلاش و به نتیجه رسیدن نیازه.
۲. 🪐یه لیست از کارهایی که برای حل مشکل میتونی انجام بدی رو بنویس ، اول متفاوت عمل کن قبل از اینکه بیشتر تلاش کنى ، آدمی هست که کمکت کنه؟ ابزاری هست که برات مفید باشه؟ حمایتی هست که بتونى بگیری؟
@Psycsofia
۱.🪐ببینیم معنای پشت این جمله چیه؟ معنیش کار رو بهتر انجام بده هست؟ چطور؟ تلاشی که الان میکنم رو ببینم و مشخص کنم چه عملی برای بیشتر کردن این تلاش و به نتیجه رسیدن نیازه.
۲. 🪐یه لیست از کارهایی که برای حل مشکل میتونی انجام بدی رو بنویس ، اول متفاوت عمل کن قبل از اینکه بیشتر تلاش کنى ، آدمی هست که کمکت کنه؟ ابزاری هست که برات مفید باشه؟ حمایتی هست که بتونى بگیری؟
@Psycsofia
روانشناسى🌱
12 Sep, 10:46
🌕میگه بعضی وقت‌ها «بیشتر تلاش کن» جواب نمیده ، چون تو اصلا مشکل و مسئله رو پیدا نکردی ؛
اصلا نمیدونی چرا تلاش‌هات تا به اینجا، جواب نداده و شنیدن این جمله و اتفاقا بیشتر تلاش کن شاید اصلا کمکی هم نکنه:
۱. ⚡️چون نمیدونی چه چیزی رو باید تغییر بدی، چون مشکل اصلی رو ندیدی
۲.⚡️نمیدونی این تلاشِ بیشتر تا کجا و کی باید ادامه پیدا بکنه و این‌همه تلاش یه جایی برات خسته‌کننده میشه
@Psycsofia
اصلا نمیدونی چرا تلاش‌هات تا به اینجا، جواب نداده و شنیدن این جمله و اتفاقا بیشتر تلاش کن شاید اصلا کمکی هم نکنه:
۱. ⚡️چون نمیدونی چه چیزی رو باید تغییر بدی، چون مشکل اصلی رو ندیدی
۲.⚡️نمیدونی این تلاشِ بیشتر تا کجا و کی باید ادامه پیدا بکنه و این‌همه تلاش یه جایی برات خسته‌کننده میشه
@Psycsofia
روانشناسى🌱
10 Sep, 08:40
یادآوری امـروز :
دوست تون، همسرتون ، رفیق تون ، پارتنرتون ،...
توانایی ذهن خوانی ندارند!
حتی روانشناس هم همچنین توانایی نداره!
پس لطفا جمله ی «خودش باید بفهمه» رو بذارید کنار و در مورد دلخوری و خواسته هاتون
به شکل شفاف صحبت بکنید !...
@Psycsofia☀️
دوست تون، همسرتون ، رفیق تون ، پارتنرتون ،...
توانایی ذهن خوانی ندارند!
حتی روانشناس هم همچنین توانایی نداره!
پس لطفا جمله ی «خودش باید بفهمه» رو بذارید کنار و در مورد دلخوری و خواسته هاتون
به شکل شفاف صحبت بکنید !...
@Psycsofia☀️
روانشناسى🌱
09 Sep, 07:38
📌اگر درگیر نشخوارفکری🧠 هستی ومیخوای یادبگیری چطوری میشه کنترل شون کرد؟
پیشنهاد میکنم این کتاب رو بخونی.👀
@Psycsofia
پیشنهاد میکنم این کتاب رو بخونی.👀
@Psycsofia
روانشناسى🌱
06 Sep, 19:23
این یادگاری ها از شما ، دوست دارم داخل چنل بمونه♥️
بابت تک تک این حسای خوبتون خدارو شاکرم
#نتایج
بابت تک تک این حسای خوبتون خدارو شاکرم
#نتایج
1,078
subscribers
178
photos
70
videos
