مساء الخير كيف حالكم
اليوم على موعدنا الساعة ٩
راح تبدأ جلستنا النفسية
❤️🌟💕
اليوم على موعدنا الساعة ٩
راح تبدأ جلستنا النفسية
❤️🌟💕
الدعم النفسي
@psychology330
اخصائية نفسية مرخصة من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية / حساب لرفع الوعي النفسي ودعم الصحة النفسية
الروابط الخاصة 👍🏻📌
https://linktr.ee/halah2
الدعم النفسي (Arabic)
هل تبحث عن دعم نفسي وتحسين صحتك النفسية؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقناة 'الدعم النفسي' على تطبيق التيليجرام هي المكان المناسب لك! تدير هذه القناة اخصائية نفسية مرخصة من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، وهدفها تعزيز الوعي النفسي وتقديم الدعم اللازم لتحسين الصحة النفسية للأفراد. ستجد في هذه القناة مقالات ونصائح مفيدة تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل والتعامل بشكل أكثر إيجابية مع التحديات اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من الروابط المفيدة المشاركة في القناة للحصول على مزيد من المعلومات والدعم. لا تفوت فرصة الاشتراك في قناة 'الدعم النفسي' لتحسين جودة حياتك النفسية والعاطفية. انضم الآن وكن جزءًا من مجتمع داعم ومتحد في رحلتك نحو الصحة النفسية الأفضل!
الدعم النفسي
20 Nov, 18:56
الأربعاء ( ملاحظة الأفكار السلبية )
-اكتب عن مشاعرك السلبية
-ماهي افكارك السلبية اتجاه نفسك ؟
-ماهي الأفكار السلبية اتجاه الآخرين؟
-ماهي الأفكار السلبية اتجاه المستقبل؟
( بعد التمرين تمرن على " ملاحظة الأفكار والمشاعر السلبية بدون الحكم عليها " او الاجترار بها " ) التمرين الملاحظة فقط وليس للتصحيح فقط اجعل لنفسك المجال للتعبير عنها..
دمتم بخير ❤️🌟
-اكتب عن مشاعرك السلبية
-ماهي افكارك السلبية اتجاه نفسك ؟
-ماهي الأفكار السلبية اتجاه الآخرين؟
-ماهي الأفكار السلبية اتجاه المستقبل؟
( بعد التمرين تمرن على " ملاحظة الأفكار والمشاعر السلبية بدون الحكم عليها " او الاجترار بها " ) التمرين الملاحظة فقط وليس للتصحيح فقط اجعل لنفسك المجال للتعبير عنها..
دمتم بخير ❤️🌟
الدعم النفسي
19 Nov, 19:54
هل تشعر بالخجل طوال الوقت أمام الآخرين ؟
مع الأسف الكثير منا يركز على افكار الآخرين اكثر من نفسه، على رأي الآخرين به، على تقبل الآخرين له، عن نظرة الناس إليه..
هذا محرج .. وش بتقول الناس عني !! محد راح يحبني !! محد راح يتقبلني 😩..
ولكن ماذا لو فكرت في نفسك
ماذا أريد أن افعل ؟بغض النظر عن الآخرين
ماهي الأفكار التي تخدمني
بغض النظر عن وجهة نظر الناس..
لو كنت في العلاقات الاجتماعية ، تفكر فيها وتقول لنفسك كيف اكون محبوب ومقبول من الاطرف الآخر..
يجب عليك ان تفكر
هل الأشخاص يعجبوني انا ؟ ..
او جالس احاول ارضي أشخاص وهم أصلا لا يعجبوني..
ليست انانية ان تفكر بنفسك، ولكن الأنانية هي التحكم بالآخرين بالتنمر والنبذ الاجتماعي والكلام الجارح.
مع الأسف الكثير منا يركز على افكار الآخرين اكثر من نفسه، على رأي الآخرين به، على تقبل الآخرين له، عن نظرة الناس إليه..
هذا محرج .. وش بتقول الناس عني !! محد راح يحبني !! محد راح يتقبلني 😩..
ولكن ماذا لو فكرت في نفسك
ماذا أريد أن افعل ؟بغض النظر عن الآخرين
ماهي الأفكار التي تخدمني
بغض النظر عن وجهة نظر الناس..
لو كنت في العلاقات الاجتماعية ، تفكر فيها وتقول لنفسك كيف اكون محبوب ومقبول من الاطرف الآخر..
يجب عليك ان تفكر
هل الأشخاص يعجبوني انا ؟ ..
او جالس احاول ارضي أشخاص وهم أصلا لا يعجبوني..
ليست انانية ان تفكر بنفسك، ولكن الأنانية هي التحكم بالآخرين بالتنمر والنبذ الاجتماعي والكلام الجارح.
الدعم النفسي
19 Nov, 17:18
أنماط التعلق
تعريف میرفت عزمي عبد الجواد
https://vt.tiktok.com/ZSjmK9Dxn/
تعريف میرفت عزمي عبد الجواد
https://vt.tiktok.com/ZSjmK9Dxn/
الدعم النفسي
19 Nov, 15:42
الكتابة اليومية يوم الثلاثاء
تحديد المكافأت واكتشافها
اولاً ماهي المكافأة؟
كل سلوك نستمر عليه وأي عادة نسويها دائماً وراها " مكافأة " سواء كانت مادية او معنوية وهذه المكافآت تخليك تستمر في السلوك
لذلك عليك اكتشافها
إكتب قائمة المكافأت الماضية " سلبية وايجابية " ؟
اكتب قائمة المكافآت الحالية ؟
اكتب قائمة المكافآت المستقبلية ؟
" مع وضع تعديلات "
💕🌟دمتم بخير 💕🌟
شاركوني قائمة المكافآت 🙈💕❤️
تحديد المكافأت واكتشافها
اولاً ماهي المكافأة؟
كل سلوك نستمر عليه وأي عادة نسويها دائماً وراها " مكافأة " سواء كانت مادية او معنوية وهذه المكافآت تخليك تستمر في السلوك
لذلك عليك اكتشافها
إكتب قائمة المكافأت الماضية " سلبية وايجابية " ؟
اكتب قائمة المكافآت الحالية ؟
اكتب قائمة المكافآت المستقبلية ؟
" مع وضع تعديلات "
💕🌟دمتم بخير 💕🌟
شاركوني قائمة المكافآت 🙈💕❤️
الدعم النفسي
19 Nov, 02:27
مهارات لازم تتعلمها في رحلة العلاج تغير حياتك ؟
- مهارة التعامل مع النقد
- مهارة الاكتفاء الذاتي
- مهارة ضبط اللسان
- مهارة اختيار الأصدقاء
- مهارة تقبل الذات واعجاب بها
- مهارة التحكم بالوقت
- مهارة امتلاك شخصية
- مهارة التعامل مع المال
- مهارة عدم التدخل في الاخرين
- مهارة التعامل مع النقد
- مهارة الاكتفاء الذاتي
- مهارة ضبط اللسان
- مهارة اختيار الأصدقاء
- مهارة تقبل الذات واعجاب بها
- مهارة التحكم بالوقت
- مهارة امتلاك شخصية
- مهارة التعامل مع المال
- مهارة عدم التدخل في الاخرين
الدعم النفسي
18 Nov, 18:26
الاثنين
الكتابة العلاجية
" الحالة المزاجية واتخاذ القرار "
١- اكتب عن حالتك المزاجية الحالية ..
" كيف حالي اليوم " ؟
٢- اكتب الأعراض الجسدية التي تظهر على جسدك الآن
٣- اكتب عن افكارك الحالية التي تخطر على بالك ( بشكل مبسط )
انتهى .. استمرّ على الكتابة العلاجية
واكتب تم إذا انتهيت 👍🌟
الكتابة العلاجية
" الحالة المزاجية واتخاذ القرار "
١- اكتب عن حالتك المزاجية الحالية ..
" كيف حالي اليوم " ؟
٢- اكتب الأعراض الجسدية التي تظهر على جسدك الآن
٣- اكتب عن افكارك الحالية التي تخطر على بالك ( بشكل مبسط )
انتهى .. استمرّ على الكتابة العلاجية
واكتب تم إذا انتهيت 👍🌟
الدعم النفسي
17 Nov, 19:00
الالتزام بالمستقبل عن طريق تقريره الآن
١- ماذا أريد أن يكون مستقبلي ؟
٢- ماهي مشاعري اتجاه هذه الأفكار ؟
٣-هل رغباتي للمستقبل متوازنة مع أفعالي ؟
( مثال ( الرغبة) يكون جسدي في حالة صحية جيدة، ( الفعل ) أكل الطعام الغير صحي ) " هذا مثال على الذي يرغب بشيء ولكن افعاله لا تتوازن مع رغبته "
٤- مالذي يمكني فعله الآن لأحقق هدفي او رغبتي ؟
٥- مالذي يجب علي التضحية به لأنه لا يخدم الهدف والرغبة؟
٦- ماهي الخطوات الصغيرة التي تسوقني لهذا الهدف ؟
٧- الآن قم بفعلها ولا تؤجلها
دمتم بخير ❤️🌟💕
١- ماذا أريد أن يكون مستقبلي ؟
٢- ماهي مشاعري اتجاه هذه الأفكار ؟
٣-هل رغباتي للمستقبل متوازنة مع أفعالي ؟
( مثال ( الرغبة) يكون جسدي في حالة صحية جيدة، ( الفعل ) أكل الطعام الغير صحي ) " هذا مثال على الذي يرغب بشيء ولكن افعاله لا تتوازن مع رغبته "
٤- مالذي يمكني فعله الآن لأحقق هدفي او رغبتي ؟
٥- مالذي يجب علي التضحية به لأنه لا يخدم الهدف والرغبة؟
٦- ماهي الخطوات الصغيرة التي تسوقني لهذا الهدف ؟
٧- الآن قم بفعلها ولا تؤجلها
دمتم بخير ❤️🌟💕
الدعم النفسي
17 Nov, 18:42
تحدي الكتابة الأسبوع الثالث 😍😍😍😍
التمارين الكتابية للأسبوع هذا 🌟
- الأحد ( تمرين الالتزام بالمستقبل عن طريق تقريره الآن )
- الاثنين ( الحالة المزاجية واتخاذ القرار )
-الثلاثاء ( الأنشطة المكافئة الماضية والحالية والمستقبلية )
- الأربعاء ( ملاحظة الأفكار السلبية )
- الخميس ( كتابة حرة )
مستعد للأسبوع ؟
إذا راح تلتزم معي هذا الأسبوع اكتب 👍 مستعد
التمارين الكتابية للأسبوع هذا 🌟
- الأحد ( تمرين الالتزام بالمستقبل عن طريق تقريره الآن )
- الاثنين ( الحالة المزاجية واتخاذ القرار )
-الثلاثاء ( الأنشطة المكافئة الماضية والحالية والمستقبلية )
- الأربعاء ( ملاحظة الأفكار السلبية )
- الخميس ( كتابة حرة )
مستعد للأسبوع ؟
إذا راح تلتزم معي هذا الأسبوع اكتب 👍 مستعد
الدعم النفسي
17 Nov, 13:37
اشكر فريق اعماق نفس على نشر مقالتي على مدونتهم الرائعة
بعنوان كيف يعالج ( العلاج المعرفي السلوكي اضطراب توهم المرض )
رابط المقالة
https://deep-sa.com/blog/%D8%AA%D9%88%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A/a-258881907
بعنوان كيف يعالج ( العلاج المعرفي السلوكي اضطراب توهم المرض )
رابط المقالة
https://deep-sa.com/blog/%D8%AA%D9%88%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A/a-258881907
الدعم النفسي
17 Nov, 02:55
صباح الخير
توكل على الله في كل امورك .. واجعل بينك الله علاقة حب وتعلق ، اترك جهازك المحمول وتفرد في لحظات ما بعد الفجر حتى شروق الشمس، لحظات استغفار وتسبيح له سبحانه، عش في هذه اللحظة سنوات وتكلم مع الله عن همومك وأفكارك، واطلبه أي شيء.
ثم احمده على ما اعطاك من نعم.. عددها بصوت عالي. وكم من نعم الله اعطانا بدون ادنى جهود، أو تفكير..
الأمل في الله كبير. وهو وكيلك في كل الأمور.. استعن به وابدأ يومك 💕🌟
توكل على الله في كل امورك .. واجعل بينك الله علاقة حب وتعلق ، اترك جهازك المحمول وتفرد في لحظات ما بعد الفجر حتى شروق الشمس، لحظات استغفار وتسبيح له سبحانه، عش في هذه اللحظة سنوات وتكلم مع الله عن همومك وأفكارك، واطلبه أي شيء.
ثم احمده على ما اعطاك من نعم.. عددها بصوت عالي. وكم من نعم الله اعطانا بدون ادنى جهود، أو تفكير..
الأمل في الله كبير. وهو وكيلك في كل الأمور.. استعن به وابدأ يومك 💕🌟
1,822
subscribers
315
photos
20
videos
