پادكست روانشناسی سایکودید

🔹 مکث ششم | به شدت غصه دار نشدن
.
در واقع فرد در فاجعه‌سازی بر این باور است که آن‌چه اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد آن‌چنان دردناک و غیرقابل تحمل خواهد بود که قادر به تحمل آن نیست. جملات غیرمنطقی و غیرعاقلانه و ارزیابی‌های منفی زیر نمونه‌هایی از درشت‌نمایی است که اغلب در گفت‌وگوهای افراد رایج است: خیلی افتضاح شد. واقعا وحشتناک است. فاجعه است. این چه سرنوشت نفرت‌انگیزی است. از من بدبخت‌تر و بیچاره‌تر کسی وجود ندارد. مثل یک کرم تحقیرم می‌کنند. آبرویم رفت. تمام زندگی‌ام خراب شد. چون مشروط شدم پس آدم بی‌کفایتی هستم و...
.
پادکست روانشناسی سایکوديد
✅@psychodid

توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام walking on eggshells
به معنای قدم زدن روی تخم مرغ، حالا منظور چیه؟!

+به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن
از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی
مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه

"نکنه ناراحت بشه؟"
داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه

✅@psychodid

✅چند نشانه روابط سالم

۱.حتی توی موضوعات دشوار، آزادانه و صریح نظرتون رو میگین.

۲.شما فردیت خودتون رو از دست ندادین و بیرونِ رابطه اهداف و رویاهایی برای خودتون دارین.

۳.احساسات هم دیگه رو نادیده نمیگیرین.

۴.شما کنجکاویتون رو نسبت به هم دیگه از دست ندادین و هنوز برای درک‌ عمیقِ هم وقت میذارین.

۵.جملات جادویی مثل" دوست دارم"، "ممنونم" "شرمندم" رو میگین تا به هم، احساس دیده شدن بدین.

۶.شما قوانین کلیدی و اساسی برای التماد ایجاد کردین که رعایت میشن، مثلاً مخفی کاری ندارین.

۷.به هم دیگه توهین نمی‌کنین.

۸.حس نشاط و شوخ طبعی رو توی رابطه حفط کردین.

۹.وقتی جروبحث دارین،هم رو قضاوت نمی‌کنین.

✅@psychodid

پادكست روانشناسی سایکودید pinned an audio file

اگر از کسی بخواهید قول بدهد یا تضمین کند که تا ابد دوست‌تان داشته باشد، او و خودتان را به دلیل کاری که هیچ کس قادر به انجامش نیست، در فشاری بزرگ و غیرمنطقی قرار می‌دهید.

برای آنکه عشقی باشکوه، پرشور و شیدایی را تجربه کنید، باید این فکر را که برای عشق تضمینی وجود دارد و عشق همیشه پایدار است، از ذهن‌تان بیرون کنید.

برای عشق هیچ تضمینی وجود ندارد. ما هرگز نمی‌دانیم آینده آبستن چه حوادثی است. تنها کاری که می‌توانیم بکنیم، این است که لحظه به لحظه زندگی کنیم و حقایق را همان‌طور که هستند، ببینیم و به زبان آوریم.

📚 زن ایده‌آل
👤 ماری فرلئو

@psychodid

‏«تنها افراد نرمال، کسانی هستند که هنوز شما آنها را به خوبی نمی شناسید.»


- آلفرد آدلر

✅@psychodid

اپیزود ۴۶ | مهرطلبی میل افراطی به راضی کردن دیگران
.
اصطلاح مهرطلبی واژه‌ای است که در زبان فارسی، بیش از هر چیز به واسطه‌ی کتاب مهرطلبی نوشته‌ی خانم هریت بریکر (Harriet Braiker) رایج شده است.
.
مهدی قراچه داغی مترجم این کتاب، با سلیقه‌ی خوب و انتخاب هوشمندانه‌ی واژه‌ی مهرطلبی، کمک کرده که بتوانیم این مفهوم را به شکل ساده‌تر و کوتاه‌تری بیان کنیم.
.
.
انتشار: یک شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۱
.
پادکست روانشناسی سایکودید
@psychodid

قوانین قهر کردن در رابطه:

- حق ندارید به خانواده های همدیگه توهین کنید.
- حق ندارید مشکلات و مسائل کهنه رو مطرح کنید.
- شام و ناهار نپختن نداریم.
- هیچ کس حق نداره جای خوابشو عوض کنه‌.
- نباید به همدیگه بی احترامی کنید.
- سلام و خداحافظی واجبه.
- هر کسی برای آشتی پیش قدم بشه، طرف مقابل باید براش هدیه بگیره.
- هر کسی نسبت به دیدگاهش ۵ دقیقه صحبت کنه و طرف مقابل گوش بده.

@psychodid

به عنوان یه دوست میخوام یه نصیحتی بهت بکنم👇🏻
همیشه برای اینکه بتونی موفق باشی بايد بتونی متفاوت نسبت به دیگران عمل کنی💪🏻 و اعتماد به نفست باعث ميشه متفاوت باشی

@psychodid

چیزهایی که هر روز لازم است به خودتان یادآوری کنید:

۱.اکثر چیزها به مرور رو به راه خواهند شد فقط کمی زمان بدهید
۲.آن چیزی که هر روز انجام میدهید درست است نه آن کارهایی که هر چند وقت یکبار انجام میدهید

۳.هیچکس و هیچ چیز ارزش شما را تعیین نمیکند به جز شخصیت و اعمال خودتان
۴.همه از شما خوششان نخواهد آمد و این اصلا چیز بدی نیست

۵.هنوزافراد جدیدی هستند که باید ملاقات کنید و ماجراجویی های جدیدی هست که انتظار شما را می کشند، به حرکت ادامه دهید

۶.شما بیش از آنچه فکر میکنید بر سرنوشت خود تاثیر دارید، شاید وقت این است که بیشتر روی اعتماد به نفستان کارکنید

۷.تجربه کردن اصلا ایرادی ندارد اگر از آن درس بگیرید و شخصیتتان را ارتقا دهید

۸.شما تقریبا هر هدفی را که در ذهنتان قرار دهید و انرژی و تمرکز کافی را به آن اختصاص دهید می توانید انجام دهید
۹.هر روز یک آغاز جدید است،یک فرصت جدید برای شروع دوباره

✅ @psychodid

آنچه زوجهای سالم انجام می دهند...

- با هم مصالحه می کنند
- با هم بحث عادلانه دارند
- آنها دوستان شخصی دارند
- از هم عذرخواهی می کنند
- آنها از هم قدردانی می کنند
- آنها همدیگر را تحسین می کنند
- نسبت به هم مهربان فکر می کنند
- آنها به حریم یکدیگر احترام میگذارند
- آنها علایق شخصی خود را دنبال می کنند
- نگاه مثبت و سازنده به آینده مشترک دارند
- سعی میکنند چیزهای جدیدی را باهم امتحان کنند.

✅@psychodid

#بازنشر
قسمت پنجم | پنج افسانه درباره خودشیفتگی
.
نارسیسیسم از ریشه لغت یونانی‌شدهٔ نارسیس (نرگس، اسطوره نارسیسیوس) گرفته شده‌است.
.
نام گل نرگس از آن جهت که برکنار رود و دریا می افتد و مانند چشمی است که خود را در رود می نگرد برگرفته از این افسانه است.البته به بیانی دیگر نارسیس وقتی به عشق خود (چهره انعکاس یافته خود) نمی‌رسد، آن‌قدر غمگین بر لب چشمه می‌نشیند تا تبدیل به گل می‌شود که باز هم نه هر گلی گلی نرگس زرد چرا که او در کنار رود مریض میشود و به رنگ زرد درمیاید .
.
٢٩ بهمن ٤٠٢
.
تلگرام
https://t.me/psychodid
کست باکس
https://castbox.fm/vc/5763414
اپل پادکست
https://apple.co/3OAt946

▫️چطور در دوره آشنایی پیش از ازدواج به بررسی زودرنجی طرف مقابل بپردازیم؟

چه چیزایی ناراحتت می کنه؟

چه چیزایی عصبانیت می کنند؟

خطوط قرمزت چه چیزهایی هستند؟

چه توقعاتی از اطرافیان داری؟

بررسی اینکه فرد در مسر رسیدن به اهدافش چقدر ثابت قدمه، مثلا به خاطر چه چیزهایی از اهدافش دست کشیده ؟

چقدر باید به انتقادات و پیشنهادات اطرافیان توجه کرد؟

نظرت راجع به زودرنجی چیست؟
(می خواد زودرنجی را توجیه کند و قابل قبول نشون دهد یا از آن به بدی یاد می کند؟)

رفتارها و عملکردهای دوره آشنایی وی چقدر حاکی از زودرنجی است؟ (مثلاً میزان سوتفاهم هایی که باید رفع کنی زیاد است یا متعادل است و ...)

دوست داری چطور ازت انتقاد بشود؟


#زوج_درمانی #مشاوره_خانواده
✅@psychodid

🔹همه چیز درباره تروماهای کودکی | علائم و ‌نشانه ها
.
تروما معنی زخم دارد. تروما در چهار موقعیت تعریف دارد:
• در دانش پزشکی به معنی زخم است؛ اما با عامل بیرونی، و مثلاً زخم معده را شامل نیست.
• در اورژانس غالباً مراد از آن ترومای حاد است.
• در ادبیات، یک تجربه ناخوشایند و ناراحت‌کننده که برای مدت طولانی شخص را تحت تأثیر قرار می‌دهد، مانند طلاق.
• در روان‌شناسی، یک حالت روانی شوک شدید ناشی از یک ضربه روانی بسیار ترسناک یا ناخوشایند که منتهی به اختلال اضطراب پس از سانحه می‌شود

گفت و شنود زنده | جمعه ۳ آبان ۴۰۳
.
پادکست روانشناسی سایکوديد
✅@psychodid

13 گام برای شروع مجدد زندگی :

1- درباره وضعیت و شرایط فعلی تان فکر کنید.
2- روش مناسب برای خودتان را انتخاب کنید.
3- از شر چیزهایی که بدردتان نمی خورند خلاص شوید.
4- با افرادی که مانع راهتان می شوند خداحافظی کنید.
5- افکار و احساساتی که شما را سنگین می کنند را رها کنید.
6- بیشتر از قبل سپاسگزار باشید.
7- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید.
8- کسی که دوست دارید باشید را تجسم کنید.
9- اهدافتان را تعیین کنید.
10- اهدافتان را در برنامه روزمره خودتان قرار بدهید.
11- روی عادت های بدتان تمرکز کنید.
12- با خودتان مهربان باشید.
13-نکات کاربردی تکمیلی :
شروع به مدیتیشن و تمرکز کردن روزانه کنید (این کار ذهن تان را آزاد می کند و برای شروع مجدد راحت تر پیش می روید)
خودتان را با افراد مثبت که از شما پشتیبانی می کنند پر کنید.
چیزهای جدید را امتحان کنید و از محوطه امن خود بیرون بیایید. مثلا یک سفر دو نفره بروید یا یک ورزش جدید را شروع کنید یا …
چیزهایی که به دردتان نمی خورند یا خوشحالی برای تان نمی آورند کم کم کنار بگذارید.
اهداف جدیدتان را روی یک کاغذ بنویسید و روی دیوار اتاق نصب کنید و با در نظر داشتن همه نکات بالا به سمت شان حرکت کنید.

@psychodid

⁠⁠عواملی که رابطه عاطفی شما
را پایدار نگه میدارد:

❊بخشش:
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت
یک رابطه عاطفی گذشت است.
ببخشیم تا بخشیده شویم

❊علایق خود را هم دنبال کنید:
خودتان را فراموش نکنید قرار نیست
بعد از شروع یک رابطه عاطفی،
علایق مان را نادیده بگیریم.

❊اوقات زیادی را باهم سپری کنید:
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه
عاطفی و ازدواج باید شریک
عاطفی‌اش باشد.

❊شانه به شانه هم تلاش کنيد:
رابطه‌‌ عاطفی یک خیابان دوطرفه‌ است
عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی
همدم یکدیگر باشید.

❊مشوق همدیگر باشید:
مطمئنا شما نمیخواهید کسی دست‌ و بالتان 
را ببندد و از انجام بعضی از امور و
رسیدن به رؤیاها منعتان کند.
نه شما این را میخواهید و نه همسرتان.
پس حتما همدیگر را در رسیدن به
اهداف‌تان تشویق کنید.

✅@psychodid

۱۰ نشانه پیشرفت:

- به قضاوت ها اهمیت نمیدی
- هدف و برنامه داری
- برای خودآگاهی وقت میزاری
- از منطقه امنت بیرون آمدی
- چالش ها رو یک فرصت میدونی
- به دنبال یادگیری هستی
- هوشمندانه تلاش میکنی
- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی
- خودت رو قربانی نمیدونی
- پادكست روانشناسی سایکودید رو میشنوی

✅@psychodid

هشت تکنیک افزايش اعتماد به نفس:

1ـ هميشه در رديف های جلو بنشيند
2ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد.
عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد؛ احساس گناه در برابر او
و احساس ضعف و ناتوانی در برابر او
3ـ سرعت راه رفتنتان را مقداری تندتر كنيد.
حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهایی با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمی شبيه به دويدن است
4ـ بلند و جدی حرف بزنيد.
5ـ هنگام دست دادن جدی باشيد.
6ـ در جمع نظر بدهيد.
7ـ خندان باشيد،
لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس است.
8ـ هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد.
9-با من دوست باشید
#محمد_مهرگان

✅@psychodid

ﺭﻭﺯﮔﺎﺭ ﺟﺎﻟﺒﯿﺴﺖ !!!!
ﻣﺮﻏﻤﺎﻥ ﺗﺨﻢ ﻧﻤﯿﮕﺬﺍﺭﺩ
ﺍﻣﺎ ﮔﺎﻭﻣﺎﻥ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﺰﺍﯾﺪ ...

#ﺣﺴﯿﻦ_پناهی

@psychodid