طبيبة نفسية

نرجو من جميع المشتركين نشر رابط القناة
الدال على الخير كفاعلة⬇️
https://t.me/Psychiatrist12

اهم الامور التي تضعف شخصيتكم حاولوا ان تتخلصوا منها ..🟡

- اعتياد التبرير المستمر لقراراتك ومواقفك.
- محاولة إرضاء الجميع والضغط على النفس.
- الصمت عند الخطأ تجاهك من شخص دائم الهجوم عليك.

- لوم النفس المستمر حتى لأمور تافهة.

أي من هذه الأمور متواجدة فيكم وإذا كنتم تعاونوا من ضعف الشخصية علق علي المنشور وأنا هساعدكم

--------------------------------------

تحفيز .. 🌕‏

" لديك الكثير من الشجاعة أنا واثق من ذلك.
كل ما تحتاجه هو الثقة بنفسك. لا يوجد كائن حي لا يخاف عندما يواجهه الخطر. وإنما الشجاعة الحقيقية هي مواجهة الخطر عندما تكون خائفًا "

--------------------------------------

نفسـياً .. 🌕

"من ألطف الأمور التي يمكن أن تحدث لأي شخص ان يجد من يدعمة نفسياً، سواء بكلامه أو بأفعاله، أن يجد من يسانده دائمًا، من لا يمل منه ويستمع إليه دائمًا، أن يجد من يُهوِّن عليه صعوبة الأيام حتى ولو بأبسط الأشياء، أن يجد من يفهمه دون أن يتكلم.. الدعم النفسي في الأوقات الصعبة لا يُنسى، لا يُنسى أبدًا."

--------------------------------------

نفسـياً .. 🌕

شعورك بالتشتت الآن لا يعني أنك ستبقى هكذا طويلاً ، بطريقةٍ ما ستأخذ الأمور مسارَها الصحيح ، فوضى الأفكار في رأسك ستترتَّب ،القلق الذي يسكُنك ستحل الطمأنينة مكانَه ،والغدُ الذي كان كابوساً غير واضحِ المعالم سيصبحُ واقعاً جميلاً.
--------------------------------------

نفسـياًً .. 🌕

يمكن للفرد أن يقبل الرفض، لكنه أبدا لن يفعل ذلك مع التجاهل، فالأول هو إقرار بوجوده ولو على نحو مؤلم، أما الثاني فيعني إقصاءه، لذلك كانت أول طريقة لتحطيم أحد ما هي تجاهله
--------------------------------------

نفسـياً .. 🌕

عندما تتظاهر بأنك بخير سوف يُصدقك الجميع بإستثناء من يُحبك ، لأنه يفهمك جيداً من عينيك وتصرفاتك  ويعتبر الحب أكبر معلم للتقلبات النفسية ولكن يكون هذا الفهم مقتصر على من يحبه فقط.

--------------------------------------

اشياء يرسلها جسمك فلا تتجاهلها فأن عواقبها خطيره 🟡

1- إذا شعر الإنسان بأنه يقوم بالتثاوب بصفة مستمرة ومتكررة علي فترات اليوم، فإنه يدل على تعرض الدماغ لضغط كبير ولدرجةحرارة عالية.

2- إذا لاحظتم أنكم تعطسون كثيرا فأنه محاولة من الأنف بطرد الجراثيم والأتربة التي تتكون في المجاري الأنفية ،ولابد من عدم كتمها نهائيا.

3- حركة عادية ويعتبرها الجميع طبيعية وهي التمدد عندما نقوم من النوم، ولكنها فعالة جدا وتكسب الجسم الطاقة، وتساعد في تدفق الدم في الجسم، وتحسن الحالة المزاجية أيضا بشكل كبير.

4- الشعور بالامتلاء والحاجة للقيء أنه نتيجة واضحة لتناول الأكل بسرعة وابتلاع الطعام بكميات كبيرة وبدفعة واحدة.

5- تجاعيد الأظافر نتيجة لتواجدك في مكان مليء بالرطوبة ودرجة الرطوبة به عالية جدا.

6- إذا وجدتم مادة مخاطية في العين فإنه مادة تفرز من أجل حماية العين من الأجسام الصلبة التي توجد في الهواء وهي بمثابة وقاية للعين.

--------------------------------------

في السقوط أرى الاشياء الصغيرة التى لا تكاد تُرى ..
و عند الخوض دائما أتعلم أشياء جديدة في حياتي .
وعند التعثر أتيقن أنني سلمت شيء يضرني فأنهض
و عند النهوض أنهض بأفكار جديدة ..
صابرًا على كل ما أصابني متيقنًا بأن الله سيكافئني
وأنني سأظفر بفرحة تنسيني ما فات ..

‏عندما يواجه إنسان معضلة يقف حائرًا أمامها أو مشكلة كبيرة فإنه من الخطأ أن تقول لصاحبها كلمات مثل (لا تفكر بها، اترك الموضوع ، توقف عن القلق بشأنها)
مثل تلك النصائح غير مجدية و غير واقعية، إذ أنه من الطبيعي أن الإنسان ينشغل ذهنه بمثل تلك الهموم ، هذا ليس خللًا في الشخصية بل رد فعل طبيعية ، الأجدى من ذلك كما تحدث عنه الباحثون في العلاج النفسي أن تناقش نفسك بما يمكنك فعله بدلًا من أن تطرح مرارًا و تكرارًا ما لا يمكنك فعله، المفيد أن تفرّق بين التفكير الذي يقودك لفعل شيء عملي ، و بين التفكير الذي يقودك فقط لمزيد من التفكير لأنه لا يمكنك فعل شيء.

‏.
" قد تشعر بأن سعيك لا محطة وصول له ، و أن أيامك الغارقة بالفوضى لا نهاية لها ، و أن الرؤية الضبابيّة مؤشّر خطر ، بينما في الحقيقة الوصول يسبقه الضياع ،
و الترتيب تسبقه الفوضى ،
و الضباب إشارة الفرج الأخيرة فلا بأس ! "
.

عندما تشعر باليأس لسبب أحزنك وأوهمك أن أبواب السعادة مستحيلة، اغلق باب الحزن بمسمار الرضا، وأحسن ظنك بالله واطمئن واستبشر خيراً ولا تدع لليأس طريقاً في حياتك، فالله لم يضعك في هذا الظرف إلا وهو يعلم أنك سوف تتخطاه كما لو أنه لم يكن، فالله لا يعطي أصعب المعارك، إلا لأقوى جنوده .

لتحصل على سلام داخلي ، تقبّل :

‏🌼بعض الأمور هي خارج سيطرتك مهما حرصت فذلك ليس تقصيراً منك.

‏🌼إن من الناس من لن يتصرفوا كما كنت تتوقع، لا تشترط، تكيّف، تفهّم.

‏🌼أن الحياة ليست كلها سعيدة وليست كلها حزينة، هي تحديات. اعمل، اجتهد، أحياناً تحصل على ما تريد وأحياناً لا.

#احترس_أيها_المربي_الفاضل

استمع إلى طفلك..
عليك أيها المربي أن تهتم بالتعرف على أحلام وطموحات طفلك وذلك من خلال الحديث معه؛ حتى تساعده على زيادة ثقته بِنفسه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاهتمام بتكرار الحديث مع الطفل يحسّن من تفاعله مع الآخرين، كما أن الاستماع إلى الطفل يمكّنك من الاقتراب منه، وبناء علاقة وطيدة معه، ومن ثم يمكّنك من حل جميع المشاكل التي يتعرض لها طفلك.

كتابآت نفسيه قصيرة ✅

نفسياً: الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة والحزن .

كتابآت نفسيه قصيرة ✅

نفسياً :لو شممت رائحة قبل20سنة ثم شممتها مرة اخرى اليوم فستتمكن من اعادة ذكريات لم تكن تعتقد انك ستتذكرها لأن حاسة الشم اقوى حاسة مرتبطة بالذكريات .

كتابآت نفسيه قصيرة ✅

اقنعي نفسكِ بأنّك نشيطة. يشير علماء النفس أن العقل يعمل وفقاً لما ترددينه. هذا يعني أنكِ إذا كنتِ متعبة ولم تنامي بشكل كافي، رددي عبارات تدلّ على أنكِ نشيطة ومفعمة بالحيوية.

كتابآت نفسيه قصيرة ✅

ﺍﻟﺤﺰﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﺘﺎﺑﻚ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻠﻴﺎﻟﻰ ﺩﻭﻥ
ﺳﺒﺐ، ﻳﻜﻮﻥ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺩﻓﻌﺔ ﻣﺘﺎﺧﺮﺓ ﻣﻦ
ﻣﻮﺍﻗﻒ ﻣﺆﻟﻤﺔ ﻗﺪﻳﻤﺔ ﺗﻤﺎﺳﻜﺖ ﻓﻴﻬﺎ ﻭﻛﺎﻥ
ﻳﻔﺘﺮﺽ ﺃﻥ ﺗﺒﻜﻰ ﺣﻴﻨﻬﺎ ‌.
--------------------------------------

نفسياً 🟡
دموع الحزن تحتوي على مسكنات ألم طبيعية وهذا السبب الذي يجعلنا نشعر بارتياح بعد البكاء".
----------------------------------

علامات تدل على العقل السليم :

1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع
--------------------------------------------

نفسياً 🟡

إن كل موقف تتعرض له، فإنه يولّد فكرة، شعور، قانون، سلوك.

بعضها واقعي طبيعي، وبعضها غير واقعي ويعطل حياتك.

مثال:
شخص تعرض لمطبات هوائية في الطائرة:
الفكرة: سأموت.
الشعور: الخوف.
القانون: لن أركب طائرة أبداً.
سلوك: الاعتذار عن السفر بالطائرة.

دعنا نرى شخص آخر …
‏شخص تعرض لمطبات هوائية في الطائرة:

الفكرة: حدث طبيعي يحدث للطائرات.
الشعور: هدوء/استمتاع.
القانون: سأركب الطائرة ثانيةً.
السلوك: السفر بالطائرة.

لاحظ طريقة تفكير الأول وما نتج عنه، وطريقة تفكير الثاني وما نتج عنه.
راقب نفسك كيف تفكر، لا تضع لنفسك قوانين تعطل حياتك.
--------------------------------------

مشوار النجاح يبدأ بخطوة تتبعها خطوات وسر النجاح
هو الإصرار علي تحقيق الهدف والسعى نحوه بكل قوة
فإرادة النجاح مهمة والأهم منها هو التخطيط لإرادة النجاح
وكيفية الوصول للهدف
قد يكون الهدف صعب ويحتاج الى عزيمة وجهد وأحيانا يري
الانسان الطريق طويل والهدف بعيد ولكن الطريق مهما كان بعيدا لا بد من نهاية جميلة فطعم النجاح له لذة والحياة رحلة طويلة مليئة بالتجارب والانسان الواعي هو من يتعلم من الرحلة ويتوكل علي الله بنية خالصة ويراعي ضميره في عمله
إياك واليأس إياك وأعداء النجاح فإن سرت فامضي ولا تقف
فالبناء الشامخ أوله طوبة والبحر الواسع أوله قطرة والجبل الشاهق بني من الحصى.

ﺍﻻﻧﺎﻗﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ
........................
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺬﻫﺐ ﺇﻟﻰ ﺍﺣﺘﻔﺎﻝ ﻣﺎ ﺳﺘﺮﻯ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻓﻲ ﺃﺑﻬﻰ ﺣﻠﺔ ﻭﺃﺟﻤﻞ
ﺯﻱّ
ﻭﻟﻜﻨﻚ ﺳﺘﻠﻤﺢ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﺷﺨﺼﺎً ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﻳﺘﻤﺘﻌﻮﻥ ﺑﺄﻧﺎﻗﺔ ﻣﻠﻔﺘﺔٍ ﻟﻼﻧﺘﺒﺎﻩ
..
ﻗﺪ ﻻ ﻳﻜﻮﻧﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺳﺎﻣﺔ ﻭﻟﻜﻨﻬﻢ ﺻﺮﻓﻮﺍ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﻹﺗﻘﺎﻥ ﻟﺒﺎﺳﻬﻢ ﻭﻣﻈﻬﺮﻫﻢ ﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻲ .
...
ﻭ ﻋﻠﻰ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻨﺤﻮ ﺳﻨﺠﺪ ﺫﻟﻜـ ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﺨﺺ ﻋﺎﻟﻤﻨﺎ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻲ ..
ﻓﻌﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻣﻌﻈﻤﻨﺎ ﺷﻌﺮ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ،
ﻭﻟﻜﻦ ﻗﻠﺔ ﻣﻨّﺎ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻤﺎ ﻧﺴﻤﻴﻪ.
( ﺍﻷﻧﺎﻗﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ )
...
ﻭﻫﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻭﺩﻧﺎ
ﺑﻘﺪﺭﺍﺕ ﻣﻤﻴﺰﺓ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻛﻞ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻭ ﺍﻷﻭﺿﺎﻉ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔﺍﻟﺘﻲ
ﻧﺘﻌﺮﺽ ﻟﻬﺎ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ...
ﻭﺗﻤﻨﺢ ﻣﻦ ﻳﻤﺘﻠﻜﻬﺎ ﻃﻤﺄﻧﻴﻨﺔ ﻭﺳﻌﺎﺩﺓ ﺗﻨﺒﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ ﻭﻣﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ
ﻛﺴﺐ ﻗﻠﻮﺏ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭ ﺃﻟﺒﺎﺑﻬﻢ ...
ﺣﻘﺎً ﺇﻥ ﺃﻫﻢ ﺍﻛﺘﺸﺎﻑ ﺣﻘﻘﻪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺠﻴﻞ ﻳﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ
ﻋﻠﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﺠﺮﻯ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺇﺫﺍ ﻣﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﻦ ﺳﻠﻮﻛﻪ.
...
ﻗﺪ ﺗﻤﺮ ﺑﻈﺮﻭﻑ ﺻﻌﺒﺔ ... ﻭﻗﺪ ﺗﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻈﻠﻢ ﺑﻘﺴﻮﺓ ...
ﻭﻟﻜﻦ ﻫﺬﺍ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺗﺼﺒﺢ ﻳﺎﺋﺴﺎً ﺣﺰﻳﻨﺎً ﺗﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ
ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ...
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻐﻴﺮ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﺇﺫﺍ ﺍﺳﺘﻄﻌﺖ ﺃﻥ ﺗﻔﻜﺮ ﻭﺗﺘﻌﺎﻣﻞ ﺑﺈﻳﺠﺎﺑﻴﺔ .
...
ﻳﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺨﺘﺮﻉ ﺍﻟﺸﻬﻴﺮ ﺃﺩﻳﺴﻮﻥ ﻛﺎﻥ ﻳﻤﺘﻠﻚ ﻣﺨﺘﺒﺮﺍً ﻳُﺠﺮﻱ
ﻓﻴﻪ ﺗﺠﺎﺭﺑﻪ ﻭﺫﺍﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﺣﺘﺮﻕ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻤﺨﺘﺒﺮ ﻓﻘﺎﻝ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﺗﻔﻘﺪ ﺁﺛﺎﺭ
ﺍﻟﺪﻣﺎﺭ ﻓﻴﻪ :
ﺇﻧﻬﺎ ﻛﺎﺭﺛﺔ ... ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻜﻲ ﺃﺑﺪﺃ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ .. !!
ﻓﻬﻞ ﻧﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻛﺎﺭﺛﺔ ﻟﻜﻲ ﻧﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ ..ﺃﻡ ﺃﻧﻨﺎ ﺳﻨﻘﺮﺭ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ
ﺩﻭﻥ ﻛﺎﺭﺛﺔ.