Psixologiya Telegramda @psixologiyatelegramda Channel on Telegram

Psixologiya Telegramda

@psixologiyatelegramda

@PsixologiyaTelegramda - shaxsiy rivojlanish sari qadam.

Reklama uchun: @PT_REK
Admin: @Vecuno

Psixologiya Telegramda (Uzbek)

@PsixologiyaTelegramda - shaxsiy rivojlanish sari qadam. Bu kanalda siz o'z psixologik omillaringizni tahlil qilish va ularni yechish uchun foydali ma'lumotlar topishingiz mumkin. Psixologiya sohasidagi eng yangi yangiliklar, foydali tavsiyalar va har bir ko'ngil o'rniga qo'yilgan maqolalar sizni o'z o'zini tanishib, o'zini tuzatib, o'zini rivojlantirib borishga yordam beradi. Kanalda psixologiya sohasidagi professional mutaxassislar tomonidan yozilgan maqolalar va videolar bilan sizning o'z hayotingizga doir muammolaringizni tez va samarali ravishda hal qilishingiz mumkin. Sizga muhim maslahatlar, qo'llanmalar va ko'rsatmalar taqdim etiladi, shuningdek, siz istalgan vaqt uchun savollar berishingiz mumkin va ularni eng tez va samarali tarzda javob olasiz.

Telegram orqali o'z psixologik rivojlanishingiz uchun qadrlangan kanalda a'zo bo'ling va o'z hayotingizni qanday rivojlantirishingizga yordam bering! Sizning psixologik salohiyatingiz, o'z faoliyat va jinoyatlar uchun erkinlik va samarali yulduzlaringiz bilan o'z hayotingizni o'zgartirishga boshlang!

Agar siz o'zingizga yordam berish uchun yengil, samarali va professional o'zlar va tajribadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, Psixologiya Telegramda kanalidan odam sifatida foydalaning!

Reklama uchun: @PT_REK
Admin: @Vecuno

Psixologiya Telegramda

23 Jan, 17:06

Trendlar biz uchun mutloq muhim bo'lmagan narsalarni, muhim qilib ishontiradi.

Tonirovkali qora mashina, Fransiyadan keltirilgan parfyum, avtomat darvozali ikki qavatli uy, baland osmono'par bino ostidagi fotosuratlar. Bularning barchasi yo'qolib qolgan odam uchun illuziya va maqsadlar yaratadi.

Inson esa bu maqsadlar ortidan yuguradi. Qaysidirlariga erishadi va darhol illuziya u uchun yangi maqsadlar aniqlab beradi. Birinchi Gentra, keyin esa Mersedes Benz.

Shu bilan yosh qirqqa yaqinlashganda, u boshqa birovning yugurish marofinida qatnashganligini va marafon tashkilotchilari aslida yugurishda ishtirok ham etmaganligini tushinib yetadi.

Vaqt esa o'tkazib yuborildi, onasi qarib, farzandlari ulg'ayganini va maqsadlar aslida boshqacha ekanligini anglay boshlaydi.

O'z hayotingizni yashang. Maqsadlarni saralab olish, maqsadlar qo'yishdan muhim.

@PsixologiyaTelegramda
660
Psixologiya Telegramda

23 Jan, 04:57

Depressiyaga faqat bir joyda qotib qolganlar chalinadi.

Oyoqlari ostidagi yerni bor vujudi bilan his qila oladigan odamlarda depressiya bo'lishi mumkin emas.

Depressiv fikrlar dangasa odamlarga xos. Agar siz o'zingizni band qilishni bilmasangiz, u holda miyangiz "sizni band qiladi".

Siz hayotda aql bovar qilmas darajada hissiy belanchaklarni boshdan kechirishingiz mumkin lekin men ishonch bilan ayta olamanki, har qanday vaziyatdan chiqishning yagona yo'li - o'z ustingizda ishlashdir.

Aslida siz nimani yoqtirmasligingizni va hayotda nimalar sizga noqulaylik tug'dirishini juda yaxshi bilasiz. Ammo tushkunlikka tushishga qaror qilib (ha, aynan bunga o'zingiz qaror qilasiz), his-tuyg'ularingiz oldida kuchsizligingizni tan olasiz va hayotingiz mas'uliyatini ularga topshirib qo'yasiz.

Mas'uliyatdan bosh tortdingizmi, demak siz depressiyaga loyiqsiz.

@PsixologiyaTelegramda
783
Psixologiya Telegramda

22 Jan, 03:33

Donishmandlardan biri aytadi: Ey ayollar, sizlarga xalol sehrni o‘rgataymi? Eringizni xuddi to‘yga yasanganday chiroyli holatingizda kutib oling. U yoqtirmaydigan so‘zlarni tark etib, ochiq chehra va shirin so’z bilan uni qarshi oling. Eringiz bechora olib bergan qimmatbaho kiyimlarni faqat shkafda osilgan xolatda ko‘rmasin, balki ularni sizlarning ustingizda ko‘rib, ko‘zlari quvonsin. Shunda sizning ba’zi bir ayb-nuqsonlaringiz ham unga sezilmaydi. Shunday qilishingiz bilan sizga berilajak ajru mukofot ham yoningizga qolur va oilangizdan fayzu barakot ham arimas.

📚”Jannat sog’inchi” kitobidan

@PsixologiyaTelehramda
849
Psixologiya Telegramda

22 Jan, 00:02

Meni sizlarga qilgan birinchi yaxshiligim onangizni tanlaganim❕

@PsixologiyaTelegramda
1,413
Psixologiya Telegramda

21 Jan, 16:57

Donolik - ulkan sabr-toqat mahsulidan boshqa narsa emas.

Inson bu gap ma'nosini uzoq yillar davomida tushunadi. O'zingiz tanlagan yo'lga sodiq qolib, barcha qiyinchiliklarni sokin ruhiyat bilan yengib o'tkazganingizdan keyingina mukofotlanasiz.

Nima qilishingizdan qat'i nazar, hayotingizdagi barcha muhim narsalar yillar davomida quriladi.

Mukofotingizni kuting.

@PsoxologiyaTelegramda
836
Psixologiya Telegramda

20 Jan, 03:04

Agar sizda reja bo'lmasa, siz tashqi faktorlar qurboniga aylanasiz.

Xaos reja yo'qligidan kelib chiqadi. Rejasiz yashaydigan odamlar xuddi okeanda maqsadsiz suzib yuradigan kemalarga o'xshashadi. Ular boradigan manzilni o'zlari emas, balki shamol hal qiladi.

Shuning uchun, bu haftani rejalashtirib, har bir kuningiz yakunida siz nimalar qilishni xohlashingizni aniqlab oling.

Realist bo'ling. Natija uchun kerak bo'lgan eng minimal vazifalarni bajarishdan boshlang.

1 kun = 1 ta bajarilishi kerak bo'lgan eng muhim vazifa.

@PsixologiyaTelegramda
1,000
Psixologiya Telegramda

19 Jan, 05:04

Hayot oldin oldin noligan narsalarimni endi qadrlashni oʻrgatdi❕

@PsixologiyaTelegramda
1,149
Psixologiya Telegramda

19 Jan, 02:02

Yangiliklar sizni hissiy nogiron qiladi.

Agarda siz stabil kayfiyatli inson bo'lish niyatida bo'lsangiz, 99.9% yangiliklardan voz kechishga majbursiz.

Sizning asosiy vazifangiz negativ va hayotingizga ta'sir qilmaydigan har qanday yangiliklardan voz kechishdir. Ularga qiziqmaslik, tashvishlanmaslik va ularni muhokama qilmaslik muhim.

Bu ma'lumotlar shovqinidan qochishning yagona yo'li.

@PsixologiyaTelegramda
1,116
Psixologiya Telegramda

18 Jan, 20:03

😌🤲

@PsixologiyaTelegramda
1,188
Psixologiya Telegramda

18 Jan, 15:23

Bundan ortiq xorlik bormi⁉️

@PsixologiyaTelegramda
1,024
Psixologiya Telegramda

18 Jan, 12:35

So'z qadri

Agar insonni gapiradigan gapi bo'lmasa, u sukut saqlashi afzalroq. Omma bilan bo'lishadigan fikr majburlikdan emas, balki xohish bilan kelishi kerak. Shundagina uni qadri bo'ladi.

Ijtimoiy tarmoqlarni faol yuritaman deb, inson o'zi bilmagan holda atrofni keraksiz shovqin bilan to'ldiradi.

Fikrlar qadrsizlanishi esa sizning jamiyatdagi ta'siringizni kuchsizlantiradi.

@PsixologiyaTelegramda
998
Psixologiya Telegramda

17 Jan, 09:51

Assalomu aleykum
Juma ayyomingiz
          muborak bolsin...😊

@PsixologiyaTelegramda
1,160
Psixologiya Telegramda

17 Jan, 07:01

#Chalgimelar

@PsixologiyaTelegramda
1,058
Psixologiya Telegramda

17 Jan, 04:02

Sizning hayotingizga nima ta'sir qiladi?

Har bir insonning o'ziga xos dunyo qarashi bor.

Shunday qilib, odam o'zini biron bir narsaga loyiq emas deb hisoblasa, u rostdan ham shunday bo'ladi.

Agar siz muammolaringizni diqqat bilan tahlil qilsangiz, ularning asl ildizi sizning fikrlaringiz va dunyo qarashingizda ekanligini ko'rishingiz mumkin.

@PsixologiyaTelegramda
975
Psixologiya Telegramda

17 Jan, 01:02

Erkak bo'lish deganda nimani tushunasiz⁉️

@PsixologiyaTelegramda
1,085
Psixologiya Telegramda

16 Jan, 13:48

Odamlarni boricha qabul qiling shunda o'zingizga ham osson bo'ladi👌

@PsixologiyaTelegramda
1,638
Psixologiya Telegramda

16 Jan, 13:45

"Bizga qisqa hayot berilmaydi, lekin biz uni muhim bo'lmagan ishlar uchun uvol qilib qisqartirib qo'yamiz. Hayot aslida uzoq davom etadi, agar uni qanday ishlatishni bilsangiz."

@PsixologiyaTelegramda
1,007
Psixologiya Telegramda

15 Jan, 06:08

Har qanday musibatda ham Allohdan rozi boʻlsangiz Alloh ham sizdan rozi boʻladi. Bizga yana nima kerak❕

@PsixologiyaTelegramda
1,436
Psixologiya Telegramda

15 Jan, 03:07

Har bir erkak hayotining bir bosqichida, o'z atrofidagilar hayotining sifati uchun ma'suliyat olish kerak bo'ladigan vaqt keladi.

Aynan siz qabul qiladigan qarorlar sizning yaqinlaringiz farovon hayot kechirishiga bog'liq. Bu vaqtda esa ma'suliyat sizni ezishni boshlaydi. U shunchalik kuchli bo'ladiki, natijada siz o'zingizni ba'zida kuchsiz his qila boshlaysiz.

Ammo aynan shu yerda erkak, erkaklik tabiatini kashf qiladi. Bosim uning tabiatini ko'proq va kuchliroq ochilishiga yordam beradi.

Mas'uliyat erkakka aylanishning yagona yo'li!

@PsixologiyaTelegramda
1,132
Psixologiya Telegramda

13 Jan, 13:13

Siz bir ishni qanday bajarishingiz, hayotingizdagi qolgan barcha ishlarni qanday bajarishingizni ko'rsatadi.

Sizning uyingiz qanday holatdaligi sizning hayotingizdagi boshqa narsalar qanday ketayotganiga to'g'ridan-to'g'ri proporsionaldir.

Shaxsiy gigiyenaga e'tibor bermaydigan odamni, kundalik hayoti ham e'tiborsiz bo'ladi.

Ertalab nimani va qanday tartibda qilishingiz kunning qolgan qismini qanday kayfiyatda o'tkazishingizga ta'sir qiladi.

Iste'mol qilayotgan konfentingiz, ruhiy holatingizning aksidir.

Kundalik hayotingizning barcha detallari juda ham muhim.

@PsixologiyaTelegramda
1,374
Psixologiya Telegramda

13 Jan, 03:39

Har kuni ertalab o'zizga shunday va'da bering...

@PsixologiyaTelegramda
1,349
Psixologiya Telegramda

12 Jan, 16:41

Vaqt yaratilgan narsadir
"Vaqtim yo'q" deyish aslida
"Xohlamayman" degani

@PsixologiyaTelegramda
1,234
Psixologiya Telegramda

12 Jan, 09:10

Raxmat" deyish oʻrniga "Jazakallohu xoyron" deb ayting!

Hadis!
"Kimga yaxshilik qilinsa, qiluvchiga "Jazakallohu xoyron" (Alloh seni yaxshlik ila mukofotlasin) desa, bataxqiq maqtovni  yetuk qilibdi.

Imom Termiziy:
Umar ibn Xattob rodiyallohu anhu aytadilar:
Birodarlaringizga va yaqinlaringizga aytilayotgan "Jazakallohu xoyron" kalimasini savobini bilganingizda edi, bu soʻzni bir biringizga juda koʻp aytgan boʻlar edingiz dedilar.

@PsixologiyaTelegramda
1,570
Psixologiya Telegramda

11 Jan, 04:27

#Kulgutime
Talabalar sesiyada🤣

@PsixologiyaTelegramda
1,342
Psixologiya Telegramda

10 Jan, 13:03

Fikrlashning ta‘rifi

Fikrlash – ong(aql)ning ma‘naviy narsalar haqida irodali ravishda harakatlanishidir.

Fikrlash ikkita – maqsaddan asoslarga va asoslardan maqsadga harakatning majmuasidir.

Boshqacha aytganda:
Fikrlash – ma‘lum narsalarni noma‘lum narsani bilishga olib boradigan tarzda tartiblashdir.

Ongimizning birinchi harakati bilishni maqsad qilgan narsamizdan unga olib boruvchi ma‘lumotlar omborimizga kelishi bo‘lib, munosib ma‘lumotlarni to‘playmiz. Bu tayanch ma‘lumotlar bo‘ladi. So‘ngra ikkinchi harakati tayanch ma‘lumotlarni maqsadga olib boradigan tarzda o‘ziga xos tartiblash bo‘lib, tayanch ma‘lumotlarni shakllantiramiz. Bu fikrlashning qolipi bo‘ladi. So‘ngra qolip va undagi tayanch ma‘lumotlarga razm solsak, natija kelib chiqadi:

1. Faraz qilaylik, bir odam kompyuter nima ekanini bilmaydi. Undan televizorni ko‘rganmisiz? deb so‘radik. Ha, dedi. Yozuv mashinkasini ko‘rganmisiz? dedik. Ha, deb javob berdi. Endi unga kompyuterni ta‘riflab aytamizki: Kompyuter yozuv mashinkasini ekranga ulangani bo‘lib, yozuvlar qog‘ozga emas, ekranga chiqadi.

2. Fikrlash jarayoni muayyan taomni tayyorlash kabidir:

Masalan, osh pishirishni maqsad qildik. Unga kerakli masalliqlarni olish uchun bozorga tushamiz. To‘g‘ri kelgan mahsulotlarni emas, kerakli masalliqlarnigina sotib olamiz. Uyga kelgach masalliqlarning hammasini birdaniga qozonga solmaymiz balki, muayyan tartib va shaklda solamiz. Qarabsizki natija – osh tayyor. Asosiy maqsadimiz oshpazlik(mustaqil fikrlash)ni o‘rganish. Yo‘qsa, birovlar pishirgan osh(fikrlarining mahsuli)ni olishga majburmiz. Bu tasviriy misollar aqliy ma‘nolarni tushunishimizga yordam beradi.

Kalom ilmidan muqaddimalar
Alloh taolo #Foydali qilsin!

@PsixologiyaTelegramda
1,335
Psixologiya Telegramda

08 Jan, 09:06

⚡ISHONCH TENGSIZDIR

Ishonch - bu insonlar o‘rtasidagi o‘rnatilishi mumkin bo‘lgan eng qimmat fazilatlardan biridir. Ishonchni quyidagilar bilan ifodalash mumkin:

🕊️ SAMIMIYLIK

Boshqalar ishonchini qozonishni xohlagan odam samimiy bo‘lishi lozim. Agar siz haqiqatni aytmasangiz yoki biror narsani yashirsangiz, bu siz o‘rnatmoqchi bo‘lgan ishonchni yo‘q qilishi mumkin.

🗣️ TINGLAY OLISH

Boshqa odamlarga nisbatan qiziquvchan bo‘lish va ularni tinglay olish muhimdir. Bu chuqurroq munosabatlarni o‘rnatishga yordam beradi.

👤 O‘ZARO HURMAT

Agar siz boshqalarni hurmat qilsangiz, ular ham sizni hurmat qilishadi. Bu ishonchning muhim elementlaridan biri, mustahkam aloqa o‘rnatishga yordam beradi.

Qisqa qilib aytganda, ishonch -o‘ta mustahkam va uzoq muddatli munosabatlarning poydevoridir.

@PsixologiyaTelegramda
267
Psixologiya Telegramda

08 Jan, 07:04

Yolg'onning bir tomchisi, ishonch dengizini ham quritib yuborishi mumkin...

@PsixoligiyaTelegramda
388
Psixologiya Telegramda

08 Jan, 05:02

#Foydali
@PsixologiyaTelegramda
460
Psixologiya Telegramda

05 Jan, 17:04

- Baʼzida haqiqiy doʻstlarni ajratib olish uchun, omadsiz rolini oʻynab turish kerak ekan..!

@PsixologiyaTelegramda
809
Psixologiya Telegramda

05 Jan, 13:58

Faqirlikning zo'r tomoni
shundaki, atrofingda manfaat
ko'zlaydigan do'stlaring
bo'lmaydi...

@PsixologiyaTelegramda
844
Psixologiya Telegramda

05 Jan, 10:02

"Sharpa va Soyalar"

Bir kishi doimo o‘z hayotidagi muvaffaqiyatsizliklarni boshqa odamlardan ko‘radi. Ammo psixologik terapiya davomida u o‘z qo‘rquvlarini va o‘zini o‘zi sabotaj qila unyotganligini anglab yetadi. Bu hikoya o‘zimizdagi muammolarni tushunish va ularni hal qilish uchun ichkariga nazar solish zarurligini ko‘rsatadi.

@PsixologiyaTelegramda
878
Psixologiya Telegramda

05 Jan, 07:25

#Foydali
@PsixologiyaTelegramda
873
Psixologiya Telegramda

05 Jan, 02:02

Ba'zan inson kengchilikda yashagani uchun, Robbisiga haqiqiy muhtojlikni his qilmay qoladi. Alloh taolo bandalariga rahimli boʻlganidan ularni sinovga soladi, sababi inson Allohga muhtojligini his qilishi va haqiqiy ma'noda banda boʻlishi uchun.

Shu sabab Nabiy 🕋Alloh taologa har kuni muhtoj boʻlishlari uchun rizqlarini kunlik boʻlishini soʻraganlar.

@PsixologiyaTelegramda
970
Psixologiya Telegramda

04 Jan, 17:33

Voz kechishing kerak bo’lgan
7 narsa
1.Bahonalar
2.O’zingdan shubhalanish
3.Muvaffaqiyatsizlikdan qo’rqish
4.Ertangiga qoldirish
5.Negativ o’ylash va gapirish
6.Boshqasini ayblash
7.Atrofingdagi negativ insonlar

@PsixologiyaTelegramda
1,662
Psixologiya Telegramda

04 Jan, 10:07

🫸 Apatiya: Nega hech narsa qilishni xohlamaymiz?

Ba'zida hayotda hech narsaga qiziqmay, hech qanday maqsadni ko‘rmay qolamiz. Bu holat apatiya deb ataladi. Apatiya – hissiyatsizlik, motam yoki umuman harakatsizlik holati bo‘lib, ko‘pincha ruhiy va jismoniy charchoqlikdan kelib chiqadi.

Apatiyaning asosiy sabablariga e'tibor qaratsak:

1. Ruhiy charchoq – O‘ta zo‘riqish yoki uzoq davom etgan stress natijasida motivatsiya yo‘qoladi.

2. Ma'nosizlik hissi – Inson qilayotgan ishlari yoki hayot maqsadlarini ahamiyatsiz his qilganda, apatiya paydo bo‘ladi.

3. Depressiya – Apatiya ko‘pincha depressiyaning bir qismi sifatida kuzatiladi.

4. Rejimning buzilishi – To‘g‘ri ovqatlanmaslik, yetarli uyqu olmaslik va sust hayot tarzi ham hissiy charchoqqa olib keladi.

5. Haddan tashqari maqsadlar qo‘yish – Juda yuqori kutishlar va ularga erisha olmaslik hissi insonni tushkunlikka soladi.

Apatiyadan qanday chiqish mumkin?

1. O‘zingizni tushuning – Bu holatdan qochishga yoki o‘zingizni ayblashga urinmang. Bu oddiy jarayon va uni yengish mumkin.

2. Oddiy qadamlar qo‘ying – Katta vazifalarni emas, kichik maqsadlarni belgilang. Masalan, kunni bir piyola choy bilan boshlash ham g‘alaba hisoblanadi.

3. Fizik faollikni oshiring – Harakat qilish energiyani tiklashda yordam beradi. O‘zingizni majburlab bo‘lsa ham, 10-15 daqiqa yurib chiqing.

4. Hissiyotlaringizni bo‘lishing – Yaqinlaringiz yoki ishonchli odam bilan gaplashing. Bu ruhiy yengillik beradi.

5. Qulay rejim yarating – Yaxshi uyqu, balanslangan ovqatlanish va kun tartibini tiklang.

6. O‘z qiziqishingizni qayta kashf qiling – Oldin zavq bag‘ishlagan mashg‘ulotlarni eslang va asta-sekin ularga qaytishga harakat qiling.

Eslab qoling, apatiya – bu vaqtinchalik holat. Uni o‘z vaqtida anglab, kichik qadamlar bilan yengishingiz mumkin. O‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling va ruhiy salomatlikka e'tibor bering.

@PsixologiyaTelegramda
1,180
Psixologiya Telegramda

04 Jan, 05:01

Inson g‘aflatga botgani sari, tanbeh undan uzoqlashib boradi.

@PsixolohiyaTelegramda
1,052
Psixologiya Telegramda

04 Jan, 04:00

Insonni eng sokinlashtiruvchi jumla:
"Albatta barchasida xayr bordir"

@PsixologiyaTelegramda
1,827
Psixologiya Telegramda

21 Dec, 12:13

@PsixologiyaTelegramda
2,095
Psixologiya Telegramda

20 Dec, 07:10

Olovga tutib ko'r kuymasa qo'ling
Hohlagan gunohga uraver go'ling

@PsixologiyaTelegramda
1,932
Psixologiya Telegramda

20 Dec, 05:02

Qushning uchishi uchun ikki qanot lozim bo'lganidek, insonning darajasi ko'tarilishi uchun ham ikki qanot - iymon va ilm kerak.

@PsixologiyaTelegramda
1,959
Psixologiya Telegramda

20 Dec, 05:01

𝑨𝒍𝒍𝒐𝒉𝒖𝒎𝒎𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒚𝒚𝒊𝒅𝒊𝒏𝒂 𝑴𝒖𝒉𝒂𝒎𝒎𝒂𝒅 🕊
1,568
Psixologiya Telegramda

20 Dec, 04:45

#Bismillah

Juma ayyomingiz
          muborak bolsin...😊

@PsixologiyaTelegramda
1,626
Psixologiya Telegramda

19 Dec, 09:01

Imom Shofe’iy rohimahulloh aytadi: “Alloh tomon yo’lga chiqqan bo’lsang, yugur. Agar charchasang, sekinroq yugur. Agar charchasang, yur. Agar charchasang, emaklab bo’lsa ham yur. Ammo hargiz bu yo’ldan yuz o’girma!”

@PsixologiyaTelegramda
1,599
Psixologiya Telegramda

19 Dec, 07:02

Eshiting❕
@PsixologiyaTelegramda
1,635
Psixologiya Telegramda

17 Dec, 07:35

Yoringizdan soʻrab qoʻying!

@PsixologiyaTelegramda
1,734
Psixologiya Telegramda

17 Dec, 05:30

Turmush qurish taqdir, taloq esa qarordir.
Hayotingda kimdir bo’lishi taqdir…
Kimnidir yo’qotish yoki uni ushlab qolish esa qarordir.
Kimnidir sevib qolishing taqdir…
Halolini yoki zinosini tanlash qarordir
Taqdir bizning qo’limizda emas ammo…
Qarorlar o’z qo’limizda!

@PsixologiyaTelegramda
1,407
Psixologiya Telegramda

13 Dec, 04:38

#Bismillah

Juma ayyomingiz
          muborak bolsin...😊

@PsixologiyaTelegramda
1,922
Psixologiya Telegramda

13 Dec, 04:36

𝑨𝒔𝒔𝒂𝒍𝒂𝒎𝒖 𝒂𝒍𝒆𝒚𝒌𝒖𝒎.

𝑨𝒍𝒍𝒐𝒉𝒖𝒎𝒎𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒚𝒚𝒊𝒅𝒊𝒏𝒂 𝑴𝒖𝒉𝒂𝒎𝒎𝒂𝒅 🕊

@PsixologiyaTelegramda
1,510
Psixologiya Telegramda

12 Dec, 16:35

Kevinni buvasi toʻgʻri gapiripdi👌

@PsixologiyaTelegramda
1,781
Psixologiya Telegramda

11 Dec, 14:59

Psixologiya Telegramda pinned Deleted message
0
Psixologiya Telegramda

10 Dec, 03:39

🎤 Motivatsiyangizni qanday qaytarish mumkin?

Ba'zan motivatsiya tushib ketadi — bu odatiy holat. Lekin muhim tomoni, uni qaytarish uchun to'g'ri choralarni ko'rishdir. Quyidagi maslahatlar sizga yordam berishi mumkin:

1. Kichik qadamlar tashlang.
O'zingizga katta talab qo'yish o'rniga, kichik, sodda maqsadlarni belgilab oling. Har bir kichik muvaffaqiyat motivatsiyani qayta uyg'otadi.

2. Nima uchun boshlaganingizni eslang.
O'zingizdan so'rang: nima uchun bu ishni boshlagandim? Maqsadingizni yodga soluvchi surat, eslatma yoki yozuvdan foydalaning.

3. Sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning.
Ruhiy tetiklik uchun biroz dam olish kerak. Sevimli kitobingizni o'qing, sayrga chiqing yoki musiqa tinglang.

4. Muhitni o'zgartiring.
Atrof-muhit ruhiyatga ta'sir qiladi. Stolni tartiblang, yangi joyga boring yoki faoliyatni bir muddat o'zgartirib ko'ring.

5. O'zingizni mukofotlang.
Qiyin vazifani tugatgach, o'zingizni kichik sovg'a yoki dam olish bilan mukofotlang. Bu yanada ko'proq harakat qilishga undaydi.

6. Yolg'iz qoldirmang.
Yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz bilan suhbat qiling. Ularning yordami va motivatsiyasi sizga turtki bo'lishi mumkin.

Eslab qoling: motivatsiya vaqtinchalik tushib ketishi mumkin, lekin o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmang. Siz bunga qodirsiz!

Harakat qiling — natija bo'ladi!

@PsixologiyaTelegramda
1,984
Psixologiya Telegramda

09 Dec, 19:22

Haqiqat❕

@PsixologiyaTelegramda
2,153
Psixologiya Telegramda

09 Dec, 11:31

#iqtibos

Aqliy mehnatga toqati yo'q xalq jismoniy mehnatga mahkumdir!

- Husayn Buxoriy

@PsixologiyaTelegramda
1,828
Psixologiya Telegramda

09 Dec, 09:31

Psihologiya-boshqalarni o’zgartirmaydi,
Seni qarashingni va reaksiyangni o’zgartiradi.

@PsixologiyaTelegramda
1,300
Psixologiya Telegramda

09 Dec, 07:17

- Duo orqasidan duo qiling, voz kechmang. Hech narsani soʻrashdan uyalmang. Shuni bilingki, Alloh ato etishni yaxshi koʻradigan zotdir..!

@PsixologiyaTelegramda
1,457
Psixologiya Telegramda

08 Dec, 17:30

👀 "Nimadir o‘ylab topish kerak..."

Tasavvur qiling, bir kuni uyg‘onasiz va hayotingizda qandaydir tub o‘zgarishlar qilish vaqti kelganini tushunasiz. Ammo nimadan boshlash kerak? Mana sizga ijodiy qadamlar:

🔄 Hayolingizdagi savolni o‘zgartiring
“Nimadir qilish kerak” emas, “Qanday qilib bu dunyoni yaxshilashim mumkin?” deb o‘ylang. Aqlingiz har qanday savolga javob topishga intiladi. Savolingizni to‘g‘ri tanlang.

🫴 Fantaziyangizni bo‘shating
Ko‘zlaringizni yuming va tasavvur qiling: hech qanday cheklovlar yo‘q! Agar barchasi mumkin bo‘lsa, siz nima qilgan bo‘lardingiz? Qog‘ozga yozing, hatto g‘alati tuyulsa ham. Yaratishning boshlanishi erkin fikrlashdir.

💥Oddiy narsaga ijodkorlik qo‘shing
O‘ylab ko‘ring, nima qilayotganingizni yanada qulayroq, chiroyliroq yoki qiziqarliroq qilish mumkin? Hattoki nonushta tayyorlashni ham san’atga aylantirish mumkin!

👣 Kichik harakatlar – katta yutuqlarga eshik
Dunyoni o‘zgartiradigan g‘oyalar oddiy narsalardan boshlanadi: yangi odat, noodatiy qarash yoki bitta o‘zgarish. Faqat boshlang.

Ehtimol, aynan sizning fikringiz boshqalarning hayotini o‘zgartirishga sabab bo‘lar? O‘ylab toping. O‘z imkoniyatlaringizni kashf eting. Dunyoni o‘zgartirish uchun bugun bir qadam tashlang!

@PsixologiyaTelegramda
1,641
Psixologiya Telegramda

08 Dec, 12:22

Ertani kafolati yoʻq❗

@PsixologiyaTelegramda
1,466
Psixologiya Telegramda

03 Dec, 14:01

Аслида сен тасаввур қилаётган инсон мавжуд, шунчаки сен унга муносиб эмассан.
Кўзини сақлаган эркакларга, иффатини асраган қизлар насиб қилади.

@PsixologiyaTelegramda
362
Psixologiya Telegramda

03 Dec, 10:59

Yaxshi bo'lganim uchun birov menga yomonlik qilmaydi, deb o'ylash: go'sht yemaydigan vegeterian odamning "Ho'kizlar meni shoxlamaydi" deb o'ylashidek gap..

@PsixologiyaTelegramda
481
Psixologiya Telegramda

03 Dec, 05:00

90% odamlardan oldinga o'ting‼️

@PsixologiyaTelegramda
600
Psixologiya Telegramda

03 Dec, 01:30

#Eslatma

@PsixologiyaTelegramda
634
Psixologiya Telegramda

02 Dec, 14:09

Hayot go'zal❕
Boriga shukur qil😊

@PsixologiyaTelegramda
804
Psixologiya Telegramda

02 Dec, 11:01

Maqsadi yo‘q insonni, uyqusi ko‘p bo‘ladi!

© Is'hoqjon Domla

@PsixologiyaTelegramda
749
Psixologiya Telegramda

02 Dec, 05:01

"Baxtni uzoq izlab, topolmaganimizning sababi, uni o‘zimiz yaratish kerakligini unutganimizda."

@PsixologiyaTelegramda
789
Psixologiya Telegramda

02 Dec, 03:40

Assalomu alaykum hammaga ❕
Qiladigan ishlarimiz ko'p, chalg'imaymiz❗
806
Psixologiya Telegramda

01 Dec, 12:20

Doimo tavba qiladiganlar bilan birga o'tir, chunki ular eng yumshoq qalblarga ega.

Umar ibn Xattob roziyallohu anhu

@PsixologiyaTelegramda
858
Psixologiya Telegramda

01 Dec, 09:01

Samimiy insoniylik🥹

@PsixologiyaTelegramda
890
Psixologiya Telegramda

01 Dec, 07:09

Saviyani insonni maqsadlari ko'taradi❕

@PsixologiyaTelegramda
2,043
Psixologiya Telegramda

01 Dec, 04:06

Qishning birinchi kuni bilan❄️

@PsixologiyaTelegramda
924
Psixologiya Telegramda

29 Nov, 18:14

Махзун болма шунча инсонлар орасидан айнан сен хам Мусилмон болганинг омадингдир

@PsixologiyaTelegramda
1,111
Psixologiya Telegramda

28 Nov, 17:09

Erkaklarni eng katta qoʻrquvi 💔

@PsixologiyaTelegramda
1,480
Psixologiya Telegramda

28 Nov, 04:02

🌪"Tog‘ni qo‘zg‘atish emas, shamolga moslashish"

Hayot ko‘pincha o‘yin-kulgi va sinovlarning aralashmasiga o‘xshaydi. Ko‘plab vaziyatlarda biz katta kuch bilan o‘zgarish qilishga urinamiz, ammo ba’zi narsalar bor – ularni boshqarish qo‘limizdan kelmaydi.

Misol uchun:

Yomg‘irni to‘xtatolmaysiz, lekin soyabon olib chiqishingiz mumkin.

Boshqalar siz haqingizda nima deb o‘ylashlarini nazorat qila olmaysiz, lekin o‘z xatti-harakatlaringizni o‘zgartirishingiz mumkin.

👉 Nima uchun bu muhim?
Dunyo doimo o‘zgarishda. Har bir quvvat va harakatni o‘zgartira oladigan narsalarga sarflash, sizni charchatishdan boshqa hech narsa bermaydi. Ammo energiyangizni to‘g‘ri yo‘naltirsangiz – hech qanday to‘siq sizni to‘xtata olmaydi.

3 Qadamlik Yondashuv

1. Farqni tushuning. Nimalarni nazorat qila olishingizni va qila olmasligingizni aniq ajrating.

2. Bo‘sh qo‘yib yuboring. O‘zgartirish mumkin bo‘lmagan narsalar ustida qayg‘urish faqat va faqat asabiylikni kuchaytiradi.

3. O‘zgaruvchan bo‘ling. Katta oqimni boshqarish o‘rniga, unga moslashishni o‘rganing.

Esingizda bo‘lsin: Qayiqni daryo oqimiga qarshi surish har doim ham foyda bermaydi. Shamollarga qarshi kurashishdan ko‘ra, yelkaningizni to‘g‘ri yo‘nalishda sozlang – shunda manzilingizga tezroq yetasiz!

Sizning kuchingiz – o‘zgarishga tayyor ekanligingizda!

@PsixolohiyaTelegramda
1,406
Psixologiya Telegramda

27 Nov, 13:43

Oʻylaymanki bu kanalda oq bilan qorani ajratadiganlar yoʻq⁉️

@PsixologiyaTelegramda
1,383
Psixologiya Telegramda

27 Nov, 05:51

#Mehr

Oilasidan mehr olib turgan qizning noto‘g‘ri yo‘lga qadam qo‘yish ehtimoli maksimal past bo‘ladi. ↘️

@PsixologiyaTelegramda
1,360
Psixologiya Telegramda

27 Nov, 04:52

Senga shunday bir jannat beramanki, hammasini unutasan❕

@PsixologiyaTelegramda
1,478
Psixologiya Telegramda

26 Nov, 11:00

Professional yolg'onchilar qo‘llaydigan 3 usul

1⃣Emotsiyalarni qo‘zg‘atish — Manipulyatorlar sizni g‘azabga yoki chalkashlikka tushirishga harakat qiladi. O‘z his-tuyg‘ularingizni nazorat qilishni unutmang.

2⃣Yolg‘onga haqiqatni aralashtirish — Ularning yolg‘onini ishonchliroq qilish uchun, ko‘pincha haqiqatning kichik bir qismidan foydalaniladi. Har bir detalga e’tiborli bo‘ling.

3⃣Afsus qildirish — Ular o‘z muammolarini ochiqchasiga gapiradi, sizda rahm-shafqat uyg‘otish uchun. Natijada, ular hech narsa so‘ramasdan sizdan kerakligini olishadi.

@PsixologiyaTelegramda
1,480
Psixologiya Telegramda

26 Nov, 09:04

Diqqat bilan o'qing❕

@PsixologiyaTelegramda
1,493
Psixologiya Telegramda

18 Nov, 11:56

Boy bo‘lishning yo‘llari va jarayoni ko‘p jihatdan insonning qobiliyatlari, mehnati, fikrlash tarzi va tanlagan sohasiga bog‘liq. Mana, muvaffaqiyatli odamlar ishlatadigan ba’zi asosiy yo‘llar:

1. Ta’lim va bilim olish
Moliyaviy bilimlar (investitsiya, budjet qilish, aktiv va passivlarni tushunish) boy bo‘lishda muhim.
O‘z sohangizda ekspert bo‘lish uchun mutaxassislikka ega bo‘lish va doimiy rivojlanish zarur.

2. Ishlab chiqarish yoki tadbirkorlik
O‘z biznesingizni boshlash – boylikka erishishning eng keng tarqalgan yo‘llaridan biri.
Innovatsion g‘oyalarni topish va ulardan foydalanish.
Xizmat yoki mahsulotni sotish orqali daromadni oshirish.

3. Moliyaviy investitsiyalar
Aktsiyalar, obligatsiyalar yoki boshqa moliyaviy instrumentlarga investitsiya qilish.
O‘z daromadingizni ko‘paytirish uchun ko‘chmas mulk sotib olish va sotish (arenda qilish).

4. Tarmoq yaratish (Networking)
To‘g‘ri odamlar bilan aloqa qilish orqali imkoniyatlarni ko‘paytirish.
Hamkorlik, hamkorlar va mentorlar bilan ishlash.

5. Kuchli mehnat va qat’iyat
Erta boshlash, kech tugatish va har bir imkoniyatdan foydalanish.
Mehnatsevarlik va qiyinchiliklarni yengish.

6. O‘zingizga sarmoya kiritish
Kasbiy ko‘nikmalaringizni rivojlantirish.
Sog‘lom turmush tarzini saqlash.

7. Iqtisodiy imkoniyatlardan foydalanish
Qaysi sohada talab ko‘proq ekanligini o‘rganish.
Yangi texnologiyalar yoki bozor tendensiyalarini kuzatib borish.

8. Pulni tejash va oqilona boshqarish
Daromadni ko‘paytirishdan tashqari, xarajatlarni ham nazorat qilish.
Passiv daromad manbalarini yaratish.

Boy bo‘lish – faqat pul yig‘ish emas, balki maqsadga erishish uchun uzoq muddatli strategiyani to‘g‘ri tanlash. Siz uchun eng mos keladigan usulni topib, uni amalga oshirishni boshlang.

@PsixologiyaTelegramda
415
Psixologiya Telegramda

18 Nov, 11:37

Sizga doim jahl qilayotgan odam - sizdan muhabbat talab qilayotgan odamdir❕

@PsixologiyaTelegramda
461
Psixologiya Telegramda

18 Nov, 08:39

Hamma ijtimoiy tarmoqlar va trendlar bilan chalg'iganda. Maqsadlar va orzularingizga e'tiboringizni qarating☑️

@PsixologiyaTelegramda
572
Psixologiya Telegramda

17 Nov, 15:49

Zulmatni laʼnatlaguncha bitta bolsa ham shamni yoqishni harakatini qil.

@PsixologiyaTelegrmada
735
Psixologiya Telegramda

17 Nov, 15:39

Bilgan So'zlamas!

Hayotda ko‘p gapirish yoki boshqalarga har narsani aytib berish emas, balki o‘ylab, fikrni to‘g‘ri yetkazish muhim. Bilimga ega bo‘lgan odamlar ko‘pincha tinch va xotirjam bo‘ladilar, chunki ularning so‘zlari doimo vazmin va mazmunli bo‘ladi.

🧠 O‘zingizni so‘roq qiling:
1️⃣ Men aytmoqchi bo‘lgan gap boshqalarga foydalimi?
2️⃣ Bu gap men haqimda qanday tasavvur qoldiradi?
3️⃣ Gapirmaslik, balki tinglash ko‘proq foyda keltiradimi?

Unutmang: Har bir so‘z sizning qadringizni oshirishi yoki tushirishi mumkin. Shuning uchun har bir gapni aytishdan oldin, uni ko‘nglingizda o‘lchang.

Aql va xotirjamlik – haqiqiy kuchdir!

@PsixologiyaTelegramda
728
Psixologiya Telegramda

16 Nov, 14:04

Yaxshilik — bu qalb boyligi ✨

Hayotda hamma narsa o'tkinchi — boylik ham, vaqt ham, imkoniyatlar ham. Ammo qalbdan qilingan birgina yaxshilik aslo unutilmaydi. Kimningdir yuziga tabassum olib kelish, kimningdir yukini yengillatish yoki shunchaki iliq so‘z aytish — bu dunyodagi eng katta boylikdir.

Unutmang, har bir yaxshilik o‘z egasiga qaytadi. Kichik harakatlar orqali dunyoni yaxshiroq joyga aylantirishga qodirmiz! 🌍

@PsixologiyaTelegramda
990
Psixologiya Telegramda

16 Nov, 06:04

Tepadagi postda shu videoda javob bor❕
847
Psixologiya Telegramda

15 Nov, 17:35

Shu rostmi⁉️

@PsixologiyaTelegramda
923
Psixologiya Telegramda

15 Nov, 08:17

#Eslatma

𝑨𝒍𝒍𝒐𝒉𝒖𝒎𝒎𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒚𝒚𝒊𝒅𝒊𝒏𝒂 𝑴𝒖𝒉𝒂𝒎𝒎𝒂𝒅 🕊

@PsixologiyaTelegramda
1,062
Psixologiya Telegramda

15 Nov, 05:05

📌Bu Gal Boshqacha Bo‘ladi!

Har safar yangi yil yoki yangi oydan nimalarnidir o‘zgartirishni va’da qilamiz. Yangi maqsadlar qo‘yib, eski odatlarni chetlab o‘tishga harakat qilamiz. Ammo vaqt o‘tishi bilan ko‘pchilik buni davom ettira olmaydi.

Bu safar boshqacha bo‘ladi! Nega deganda, bu gal o‘zimizni tinglaymiz. Ko‘proq o‘zimizni tahlil qilamiz va harakatlarimizni kichik qadamlar bilan bosqichma-bosqich amalga oshiramiz. O‘zgarish birdaniga emas, balki sekin-sekin sodir bo‘ladi.

Shunday qilib, o‘z maqsadlarimizga tinimsiz intilib, muvaffaqiyat sari kichik qadamlar tashlashni boshlaymiz. Hayotimizdagi ijobiy o‘zgarishlar asta-sekinlik bilan sodir bo‘ladi, va bu gal biz o‘zimiz uchun haqiqiy natijaga erishamiz.

Bu gal boshqacha bo‘ladi!

@PsixologiyaTelegramda
1,251
Psixologiya Telegramda

15 Nov, 05:04

Bismillah
Assalomu alaykum va rohmatullohi va barokatuh
Juma muborak aziz dindoshlar❕
923
Psixologiya Telegramda

14 Nov, 08:36

Bir kuni Payg‘ambarimiz Muhammad (s.a.v) sahobalari bilan birga o‘tirgan paytda, sahrodan bir ayol keladi. Ayol chaqalog‘ini yo‘qotgan edi va qattiq iztirobda edi. Nihoyat, u chaqalog‘ini topib olganida, quvonch ichida bolani ko‘tarib, bag‘riga bosadi va uni sevgi va mehr bilan o‘padi. Bu hodisani kuzatib turgan Payg‘ambarimiz (s.a.v), sahobalarga qarab:

"Mana shu ayol o‘z bolasini do‘zaxga tashlashi mumkinmi?" – deb so‘radilar.

Sahobalar: "Yo‘q, albatta yo‘q," deb javob berishdi.

Shunda Payg‘ambarimiz (s.a.v) dedilar: "Allohning bandalariga bo‘lgan rahmat va shafqati mana shu ayolning bolaga bo‘lgan sevgisidan ham kuchliroqdir."

Saboq: Alloh taoloning rahmatini eslab, U Zotning barcha gunohlarni kechira olish qudratiga ega ekanligini unutmaylik. Hayotimizda necha marta xatolar qilgan bo‘lsak ham, Allohning rahmatidan umidvor bo‘lib, unga qaytaylik. Zero, Alloh rahmati cheksiz bo‘lgan Zotdir.

@PsixologiyaTelegrmada
1,233
Psixologiya Telegramda

13 Nov, 10:16

Manipulyatsiya qilish usullari turli maqsadlar uchun qo‘llaniladi va ularni tushunish, boshqalarni noto‘g‘ri ta’sirlardan himoya qilishga yoki boshqalarning fikrini manipulyatsiya qilmasdan ishonchli tarzda ta’sir qilishga yordam beradi. Quyida manipulyatsiya usullari keltirilgan:

1. Qo‘rquv uyg‘otish: Bu usulda odamni qo‘rqitib, kerakli qaror qabul qilishiga yoki kerakli harakat qilishiga majburlanadi. Bu yondashuvda ko‘pincha ehtimoliy zarar yoki xavf haqida o‘ylatiladi.

2. Shaxsiyatga qaratilgan hujumlar: Bu usulda shaxsning o‘ziga bo‘lgan ishonchini tushirish uchun uni haqorat qilish, shaxsiy kamchiliklarini yuzaga chiqarish orqali boshqariladi.

3. Noqulay vaziyatdan foydalangan holda manipulyatsiya qilish: Kishi noqulay yoki murakkab vaziyatda qolganida, manipulyator undan o‘z foydasi uchun foydalanishga harakat qiladi.

4. Qarzdorlik hissi uyg‘otish: Kimdir siz uchun biror narsa qilsa va shu orqali sizni qarzdor qilgan holda, o‘zining talablarini bajarishga majburlash usuli.

5. E’tiborni boshqa narsaga qaratish: O‘z harakatlarini yashirish yoki chalg‘itish uchun manipulyator e’tiborni boshqa joyga yo‘naltiradi.

6. Emotsional manipulyatsiya: Bu usulda odamning his-tuyg‘ularidan foydalaniladi. Masalan, aybdorlik yoki achinish hissini uyg‘otish orqali kerakli natijaga erishiladi.

7. Tazyiq o‘tkazish: Bu usulda odamga doimiy ravishda psixologik bosim o‘tkazilib, uning qarorlariga ta’sir qilinadi.

Manipulyatsiya qilish usullari odatda noto‘g‘ri maqsadlarda qo‘llaniladi, shuning uchun bunday usullardan saqlanish va boshqalarga nisbatan halol va ochiq-oydin bo‘lish juda muhim.

@PsixologiyaTelegramda
1,220
Psixologiya Telegramda

13 Nov, 08:11

Manipulyatsiya — bu boshqalarning fikrini, his-tuyg'ularini yoki harakatlarini ongli ravishda o'zgartirish yoki boshqarish jarayoni. Bunda manipulyator o'z manfaatlarini ko'zlab, boshqalarning fikrlarini o'zgartirish yoki ulardan kerakli harakatni amalga oshirish uchun turli usullardan foydalanadi.

Manipulyatsiya turli sohalarda qo'llaniladi, masalan, psixologiyada, siyosatda, marketingda yoki munosabatlarda.

@PsixologiyaTelegramda
1,232
Psixologiya Telegramda

10 Nov, 16:02

Depressiya — bu ruhiy holat yoki kasallik bo‘lib, unda odam o‘zini uzoq vaqt davomida ruhiy jihatdan past, tushkun va qoniqarsiz his qiladi. Depressiya quyidagi belgilar bilan namoyon bo‘lishi mumkin:

1. Kayfiyatning pasayishi — odam o‘zini doimo xafa yoki qayg‘uli his qiladi.


2. Qiziqishning yo‘qolishi — ilgari zavqlanib bajariladigan ishlar endi lazzat bermaydi.


3. Energiya yetishmasligi — odam tez charchaydi, hech narsaga kuchi yetmaydi.


4. Uyqu va ishtahaning buzilishi — uyqusi o‘zgaradi yoki ishtahasi pasayadi/yuqorilaydi.


5. O‘ziga past baho berish — o‘zini qadrli his qilmaslik yoki o‘zini ayblash.



Depressiya sabablaridan biri stress, qiyin hayotiy holatlar yoki ruhiy kasalliklar bo‘lishi mumkin. Davolash uchun psixoterapiya va ba’zi holatlarda dori vositalari tavsiya qilinadi.

@PsixologiyaTelegramda
1,703
Psixologiya Telegramda

09 Nov, 04:47

Quyida dangasalikni yengishga yordam beradigan ba'zi samarali usullar keltirilgan.

1. Aniq maqsadlar qo‘yish.Dangasalik ko‘pincha insonning maqsadi yo‘qligidan kelib chiqadi. Aniq va o‘lchab bo‘ladigan maqsadlar qo‘ying. Maqsadlaringizni yirik va uzoq muddatli emas, balki kichikroq va tezroq amalga oshiriladigan qadamlar sifatida belgilang.
2.Vazifalarni rejalashtirish va ularni kichik qismlarga bo‘lish. Reja tuzishda vaqt belgilash, ustuvorlikni belgilash va shoshilmaslik kerak.
3.Motivatsiya — dangasalikdan qutilishning eng muhim omillaridan biridir. O‘zingizni nima uchun biror ishni qilishingiz kerakligini eslatib turing. Yoki ilhomlantiruvchi kitoblar o‘qing, videolar tomosha qiling va muvaffaqiyatli odamlardan o‘rnak oling.
4. O‘zingizga majburiyatlar yuklash. Masalan, biror ishni bajarishingiz kerakligini do‘stingizga aytib qo‘ying yoki belgilangan vaqtda o‘z natijalaringizni ko‘rsatishni rejalashtiring.

@PsixologiyaTelegrmada
1,732
Psixologiya Telegramda

08 Nov, 16:02

Qachon odamlar shuni tushunib yetishadi⁉️

@PsixologiyaTelegramda
1,486
Psixologiya Telegramda

08 Nov, 15:27

Orzu - umidlaringizni amalga oshiradigan yagona inson bu oʻzingiz..!

@PsixologiyaTelegramda
1,518
Psixologiya Telegramda

07 Nov, 12:34

Hozirgi kunda odamlarning dangasa bo‘lib qolishining sabablari

1. Texnologik qulayliklar: Telefonlar kompyuterlar va sun'iy intellekt yordamida ko‘plab ishlarni tez va oson bajarish mumkin. Bu qulayliklar odamlarni harakat qilishdan uzoqlashtiradi, masalan oziq-ovqat yetkazib berish xizmati yoki onlayn xarid qilish kabi xizmatlar orqali oddiy harakatlardan ham qochishadi.

2. Ijtimoiy tarmoqlar va o‘yinlar: Odamlar o‘z vaqtini ijtimoiy tarmoqlar yoki kompyuter o‘yinlariga sarflashadi, chunki ular tezkor zavq beradi. Bu ko‘pincha ko‘proq vaqt sarflashga va haqiqiy ishlarni paysalga solishga olib keladi

3. Chalg‘ish: Internet orqali juda ko‘p turli-tuman ma'lumotlarga osongina kirish mumkin. Bu chalg‘ishga uzoq muddatli maqsadlarga e'tiborni jamlashning qiyinlashishiga sabab bo'ladi.

4. Ko‘p stress : Ko‘p vazifalarni bir vaqtning o‘zida bajarishga intilish stressni oshiradi. Natijada odamlar o‘zlarini charchoqdan saqlash uchun kerakli ishlarni paysalga solishga moyil bo‘lib qolishadi.

@PsixologiyaTelegramda
1,960
Psixologiya Telegramda

07 Nov, 06:28

Nega hozirgi kun odamlari dangasa❓
Nima deb o'ylaysiz⁉️
1,593
Psixologiya Telegramda

07 Nov, 04:03

Vaqt o'tib bormoqda ota-onamiz dunyodagi eng muhim odamlardan biri ularni ko'ngliga qarilik, duolarini olilik😢

@PsixologiyaTelegramda
935
Psixologiya Telegramda

06 Nov, 15:15

Har qanday joyda va har qanaqa vaqtda ham pul topish mumkun, faqat aqlni ishlatish kerak❕

@PsixologiyaTelegramda
975
Psixologiya Telegramda

04 Nov, 10:50

Maqsadingizga erishish uchun quyidagi bosqichlarni sinab ko‘rishingiz mumkin:

1. Aniq maqsad qo‘ying: Maqsadingizni aniq va o‘lchanadigan qilib belgilab oling. Masalan, agar siz ingliz tilini o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, qaysi darajaga yetishni yoki qancha vaqt ichida ma'lum bir natijaga erishishni rejalashtiring.


2. Reja tuzing: Katta maqsadlarni kichik bosqichlarga bo‘lib oling. Har bir bosqich uchun vaqt belgilab, unga rioya qilishga harakat qiling.


3. O‘z-o‘zini intizomga o‘rgating: Maqsadga erishish yo‘lida intizom muhim. Kunlik yoki haftalik vazifalar tuzib, ularni bajarishga e’tibor qarating.


4. Motivatsiyani saqlang: Maqsadingizni eslatib turadigan narsalar bilan o‘zingizni ruhlantiring. Ilgari qilgan yutuqlaringizni yodga olish yoki ilhomlantiradigan maqolalar o‘qish motivatsiyani saqlashga yordam beradi.


5. Qiyinchiliklardan o‘tmang: Yangi narsalarni o‘rganishda yoki maqsadga erishishda qiyinchiliklar bo‘lishi tabiiy. Ularni muvaffaqiyat sari bir qadam deb qabul qiling va yechim topishga harakat qiling.


6. Doimiy ravishda o‘zingizni tekshiring: Har bir bosqichda o‘z natijangizni ko‘rib chiqing. Qaysi taraflari yaxshilanishi kerakligini aniqlash va to‘g‘ri yo‘nalishga qaytish muhim.


7. Yo‘lda davom eting: O‘z ustingizda ishlashdan charchamang, sabrli bo‘ling, va o‘z maqsadingiz sari qat'iyat bilan davom eting.

@PsixologiyaTelegramda
1,527
Psixologiya Telegramda

04 Nov, 06:29

Hayotingizni oʻzgartirmoqchimisiz unda bu mashqni sinab koʻring🫡

@PsixologiyaTelegramda
1,292
Psixologiya Telegramda

04 Nov, 03:32

Bismillah
Assalomu alaykum hammaga ❕
Kuningiz zoʻr oʼtsin😊
1,382
Psixologiya Telegramda

03 Nov, 15:32

Ota va qiz farzand oʻrtasidagi munosabat qanaqa boʻlishi kerak❓

@PsixologiyaTelegrmada
1,500
Psixologiya Telegramda

03 Nov, 14:47

Agar keraksiz narsani sotib
olsangiz, tez orada kerakli
narsani sotasiz

@PsixologiyaTelegramda
1,280
Psixologiya Telegramda

02 Nov, 04:59

Mana, o'zini boshqalar bilan solishtirishdan saqlanish uchun ba'zi maslahatlar:

1. O'z yutuqlaringizni qadrlang. Har bir kishi o'z hayot yo'lini bosib o'tmoqda va muvaffaqiyat yoki yutuqlar turlicha bo'lishi mumkin. O'zingiz erishgan natijalarni qadrlashga harakat qiling.

2. Ijobiy tomonlaringizni unutmang. O'zingizning kuchli tomonlaringizni va qobiliyatlaringizni eslatib turing. Har kimning o'ziga xos iste'dodlari bor.

3. Ijtimoiy tarmoqlarni cheklang. Ijtimoiy tarmoqlarda ko'rayotgan narsalar doimo haqiqatni aks ettirmaydi va ular odatda insonlarning eng yaxshi tomonlarini ko'rsatadi.

4. O'z maqsadlaringizga diqqat qarating. Boshqalar nima qilayotganiga qarash o'rniga, o'z maqsadlaringiz va ularni amalga oshirish uchun qilayotgan ishlaringizga e'tibor qarating.

5. Minnatdorchilikni rivojlantiring. Kichik narsalar uchun minnatdor bo'lishni o'rganish odamni ruhlantiradi va o'z hayotini boshqalar bilan solishtirish istagini kamaytiradi.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan ko'ra, shaxsiy o'sish va rivojlanishga diqqat qaratish ko'proq foyda keltiradi va sizni baxtliroq qilishi mumkin.

Bu maʼlumotlar sizga foydali boʻldimi?
Unda buni yaqinlaringizga ulashing!
@PsixologiyaTelegramda
1,618
Psixologiya Telegramda

02 Nov, 04:48

Bismillah
Assalomu alaykum hammaga🖊
Kuningiz unumli oʻtsin☑️
1,443
Psixologiya Telegramda

01 Nov, 07:04

#Eslatma

𝑨𝒍𝒍𝒐𝒉𝒖𝒎𝒎𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒚𝒚𝒊𝒅𝒊𝒏𝒂 𝑴𝒖𝒉𝒂𝒎𝒎𝒂𝒅 🕊

@PsixologiyaTelegramda
1,783
Psixologiya Telegramda

01 Nov, 07:03

Bismillah
Assalomu alaykum va rohmatullohi va barokatuh
Juma muborak aziz dindoshlar❕
1,816
Psixologiya Telegramda

31 Oct, 12:34

Oʻzini boshqalar bilan solishtirish — ko'p odamlar duch keladigan odatiy odatlardan biri bo'lib, bu o'ziga past baho berish, ishonchsizlik va norozilik hislarini keltirib chiqarishi mumkin. Bu odat, ko'pincha boshqalar bilan raqobatlashish yoki ularning yutuqlarini o'zimiznikidan ustun ko'rish tendensiyasidan kelib chiqadi. Ammo bu o'zimizni rivojlantirishga yordam bermaydi, aksincha, ruhiyatimizga zarar yetkazishi mumkin.

Siz oʻzingizni boshqalar bilan solishtirasizmi?

@PsixologiyaTelegramda
1,539
Psixologiya Telegramda

31 Oct, 04:06

Makka koʻchalarida sen bilan yomgʻirda qolib ketsak-a…?

@PsixologiyaTelegramda
1,510
Psixologiya Telegramda

31 Oct, 04:06

Bismillah
Assalomu alaykum yaxshilarim.
1,492
Psixologiya Telegramda

30 Oct, 16:52

Qo'rquv – bu insonning xavf yoki noma'lum holatlarga nisbatan tabiiy va hissiy javobidir. Qo'rquv, odatda, bizni xavfdan himoya qiluvchi mexanizm sifatida shakllangan va ayrim hollarda foydali bo'lishi mumkin. Masalan, noqulay yoki xavfli vaziyatlarga tushib qolganimizda, bu his bizni ehtiyotkor bo'lishga undaydi va zarar yetishidan saqlaydi. Ammo, ba'zan qo'rquv irratsional bo'lib, odamning kundalik hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qo'rquv hissi ko'pincha quyidagi vaziyatlarda yuzaga keladi:

Noma'lum narsalar oldida – yangi yoki o'zgacha holatlardan qo'rqish.

Jismoniy xavf – jismoniy zarardan saqlanish instinkti.

Jamoatchilik fikri – boshqalar oldida uyatga qolish yoki tanqidga uchrash qo'rquvi.


Qo'rquvni yengish uchun uni tushunish, analiz qilish va ba'zan, o'zimizni yangi tajribalarga ochish orqali kichik qadamlar bilan harakat qilish tavsiya etiladi. Bu qo'rquvni boshqarishda va hayotimizda yanada ishonch bilan harakat qilishimizda yordam beradi.

@PsixologiyaTelegramda
1,767
Psixologiya Telegramda

30 Oct, 09:50

Hayot – shaxmat partiyasi

Inson hayoti kichik va katta yutuqlardan iborat. Bugun otdasan, ertaga esa yiqilishingga to'g'ri keladi. Xuddi shaxmat doskasidagi jang kabi, har qadam kutilmagan sovg'alarga to'la.
Bu yerda g'alaba qozonish uchun hammasini to'g'ri hisob-kitob qilish kerak va har doim yo'l so'nggida seni sovg'a kutayotganini unutmasliging kerak. Aks holda, shox va mot❕

@PsixologiyaTelegramda
846
Psixologiya Telegramda

30 Oct, 07:32

Oʻzingizga savol bering❗️
Shumi hayot❓
1,137
Psixologiya Telegramda

30 Oct, 07:18

Bismillah
Assalomu alaykum hammaga❕
Kuningiz yaxshi oʻtyaptimi❔
833
Psixologiya Telegramda

28 Oct, 11:33

Vaqtni samarali taqsimlash ko'plab maqsadlarni amalga oshirish va muvaffaqiyatga erishishda muhim ahamiyatga ega. Quyidagi maslahatlar va usullar vaqtni to'g'ri taqsimlashga yordam beradi:

1. Maqsadlarni belgilash

O'zingizga aniq va o'lchanadigan maqsadlar qo'ying. Maqsadlar uzoq muddatli va qisqa muddatli bo'lishi mumkin, masalan, haftalik yoki kundalik.

2. Reja tuzish

Har kuni yoki haftalik reja tuzib, muhim ishlarni belgilab oling. “To-do list” (bajariladigan ishlar ro'yxati) yoki kalendarlar vaqtni rejalashtirishga yordam beradi.

3. Ishlarni ustuvorlashtirish

Ishlarni muhimlik va shoshilinchlik darajasiga qarab taqsimlang. Eng muhim ishlarni kunning eng mahsuldor vaqtlarida bajarishga harakat qiling.

4. “Pomodoro” texnikasi

Bu texnika 25 daqiqalik ish vaqti va 5 daqiqalik dam olish segmentlarini o'z ichiga oladi. 4 ta segmentdan keyin 15-30 daqiqa dam oling. Bu usul diqqatni jamlash va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.

5. E’tiborni jamlash

Bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarishdan saqlaning va e’tiborni bir vazifaga qaratib ishlang. Shu yo‘l bilan vaqt va kuch sarfini minimallashtirasiz.

6. Vazifalarni topshirish (delegatsiya)

Har bir ishni o'zingiz bajarishga harakat qilmang. Mumkin bo'lsa, ba'zi vazifalarni boshqa kishilarga topshirib, vaqtingizni eng muhim ishlar uchun tejang.

7. Texnologiyadan foydalanish

Vaqtni to'g'ri taqsimlash uchun Google Calendar, Trello yoki Todoist kabi vositalardan foydalanish samaradorlikni oshiradi.

8. “Yo'q” deyishni o‘rganish

Barcha so'rov va iltimoslarga “ha” deyish vaqtni bo'shga sarflashga olib kelishi mumkin. Shaxsiy vaqt va resurslarni hisobga olib, ba'zi vaziyatlarda “yo'q” deyishni bilish ham muhim.

9. Dam olishni unutmang

Dam olish ham vaqtni samarali boshqarishning bir qismidir. Dam olish vaqtingizni rejalashtiring, chunki tetik va to'liq kuchga ega bo'lganingizda ishlaringizni yaxshi bajarishingiz mumkin bo'ladi.

10. Natijalarni tahlil qiling

Har bir kun yoki hafta yakunida rejalaringiz va natijalarni tahlil qiling. Bu sizga qaysi ishlarni yaxshiroq amalga oshirganingizni yoki qaysi sohalarda yaxshilanish kerakligini tushunishga yordam beradi.

Ushbu maslahatlar yordamida vaqtni boshqarishni o'rganib, maqsadlaringizga samaraliroq erishishingiz mumkin.

@PsixologiyaTelegramda
1,145
Psixologiya Telegramda

27 Oct, 08:05

Vaqt — bu mavjudlik, harakat va o'zgarishlarni o'lchaydigan tushuncha. Uni soatlar, daqiqalar, kunlar yoki yillar kabi birliklarda o'lchaymiz. Vaqtning qiymati kundalik hayotda va hayotiy maqsadlarni amalga oshirishda juda katta ahamiyatga ega.

Vaqtning ahamiyati:

1. Maqsadlar: Vaqtni to‘g‘ri taqsimlash o‘z oldimizga qo‘ygan maqsadlarni amalga oshirish imkonini beradi.

2. Hayotiy tajriba: Har bir lahza bizning hayotiy tajribamizni shakllantiradi, shuning uchun vaqtni qadrlash muhim.

3. Samaradorlik: To‘g‘ri vaqt boshqaruvi, mehnat samaradorligini oshiradi va stressni kamaytiradi.

@PsixologiyaTelegramda
1,275
Psixologiya Telegramda

27 Oct, 07:39

Bismillah
Assalomu alaykum hammaga❕
Hechdan koʻra kech yaxshi deganlaridek bugun sizlar bilan vaqt va uni toʻgʻri taqsimlash haqida maʼlumotlar ulashmoqchiman chunki dushanba kundan oʻzingizni 🫵 aniq maqsadingiz sari qadam🏃‍➡️ tashlashingizni hohlayman🫶
1,121
Psixologiya Telegramda

25 Oct, 14:30

O‘z-o‘zini qabul qilish va o‘zini sevish darajasini oshirish uchun quyidagi mashqlarni bajarish foydali bo‘lishi mumkin:

1. Kunlik minnatdorchilik jurnalini tutish
Har kuni hayotingizdagi uchta narsaga minnatdor bo‘lganingizni yozing. Bu usul orqali sizda ijobiy narsalarni sezish odati shakllanadi va o‘zingizni yaxshi his qilasiz.

2. O‘z-o‘ziga mehribonlik mashqi
Og‘ir kunlarda yoki muvaffaqiyatsizliklarda o‘zingizni tanqid qilish o‘rniga, o‘zingiz bilan mehribonlik va sabr bilan muomala qiling. “Hammasi yaxshi bo‘ladi” yoki “Men qo‘limdan kelganini qilyapman” kabi so‘zlarni takrorlash orqali o‘zingizga taskin bering.

3. Kuchli tomonlaringiz ro‘yxatini tuzing.
Har safar o‘zingizga nisbatan ishonchingiz pasaysa, ushbu ro‘yxatga qaytib, o‘zingizni eslating.

4. O‘z-o‘ziga dalda berish
O‘z-o‘zingizni qo‘llab-quvvatlovchi gaplarni yozib, ko‘zingiz tushadigan joylarga joylashtiring. Masalan: “Men arziyman”, “Men o‘zimni qabul qilaman va sevaman”, yoki “Men o‘ziga xosman”.

@PsixologiyaTelegrmada
1,494
Psixologiya Telegramda

25 Oct, 08:10

#Eslatma

𝑨𝒍𝒍𝒐𝒉𝒖𝒎𝒎𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒚𝒚𝒊𝒅𝒊𝒏𝒂 𝑴𝒖𝒉𝒂𝒎𝒎𝒂𝒅 🕊

@PsixologiyaTelegramda
1,361
Psixologiya Telegramda

25 Oct, 08:05

O‘z-o‘zini qabul qilish – bu shaxsning o‘zini kamchiliklari va ijobiy jihatlari bilan tan olish va o‘zini qanday bo‘lsa, shunday qabul qilish jarayoni. Bu psixologik sog‘lomlik va ichki barqarorlikning muhim elementi hisoblanadi. O‘z-o‘zini qabul qilish kuchli o‘ziga ishonch, hayotiy maqsadlarga erishish qobiliyati va umumiy ruhiy salomatlikka ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, o‘z-o‘zini qabul qilishning yuqori darajasi shaxsning stressga chidamliligini oshiradi, depressiya va xavotirlik kabi psixologik muammolardan himoya qiladi. Bundan tashqari, bunday odamlar ko‘proq ijtimoiy munosabatlarda muvaffaqiyatli bo‘lishadi, chunki ular o‘zlarini hurmat qilishadi va boshqalar bilan samimiy va ochiq munosabatlar o‘rnata oladilar.

O‘z-o‘zini qabul qilish shaxsning shaxsiy tajribalaridan, oila va jamiyat ta'siridan shakllanadi. Ba'zi psixoterapiya usullari, masalan, kognitiv-behavoral terapiya, o‘z-o‘zini qabul qilishni oshirishga yordam beradi. Bu jarayonda odam o‘zini qattiq tanqid qilish o‘rniga, mehribon va sabrli munosabatda bo‘lishni o‘rganadi.

@PsixologiyaTelegramda
1,350
Psixologiya Telegramda

25 Oct, 08:04

Avvalam bor sizlarni bugungi Juma ayyomi bilan muborakbod etaman🌙
1,205
Psixologiya Telegramda

25 Oct, 07:51

Bismillah
Assalomu alaykum hammaga kechagi mavzumizni davom etiramiz😊
1,280
Psixologiya Telegramda

24 Oct, 12:12

Bu psixologik test o‘zini anglash va shaxsiy xususiyatlarni yaxshiroq tushunish uchun mo‘ljallangan. Testda turli xil savollar beriladi, ularning javoblari sizning o‘zingiz haqidagi tasavvurlaringizni ochib beradi. Keling, oddiy savollardan boshlaymiz:

1. Sizningcha, eng kuchli sifatlaringiz nima?


2. Hayotingizda qaysi vaziyatlarda eng ko‘p stress his qilasiz?


3. Maqsadlaringizga erishishda qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz?


4. Do‘stlaringiz sizni qanday ta'riflashadi deb o‘ylaysiz?


5. O‘zingizni qanday sharoitlarda eng qulay his qilasiz?


6. Hayotda sizni nima eng ko‘p ilhomlantiradi?


7. Agar biror narsa noto‘g‘ri ketsa, uni qanday hal qilishga harakat qilasiz?


8. O‘zingizni rivojlantirish uchun nimalar qilasiz?


9. Kechirimli insonmisiz yoki xato qilganlarga uzoq vaqt darg‘azab bo‘lib yurishingiz mumkinmi?


Ushbu savollarga javob berish orqali o‘zingiz haqingizda ko‘proq ma'lumot olishingiz va shaxsiy rivojlanishingizni tahlil qilishingiz mumkin.

@PsixologiyaTelegramda
1,444
Psixologiya Telegramda

24 Oct, 08:30

Oʻz-oʻzini anglash — bu insonning oʻz his-tuygʻulari, fikrlari, qadriyatlari, maqsadlari va harakatlari toʻgʻrisida chuqur tushunchaga ega boʻlishi. O‘z-o‘zini anglash orqali inson o‘z qobiliyatlari, kuchli va zaif tomonlarini tushunadi, bu esa uning shaxsiy va kasbiy hayotida muhim qarorlar qabul qilishiga yordam beradi.

Bu nega muhim:

1. Oʻzini rivojlantirish: Oʻzining kuchli va zaif tomonlarini bilgan inson ularni yaxshilash yoʻlida ishlashi mumkin.

2. Ijobiy munosabatlar: Oʻzini anglash boshqalar bilan bo‘lgan munosabatlarda yaxshiroq aloqa o‘rnatishga yordam beradi.

3. Stressni kamaytirish: Oʻz his-tuygʻularini tushungan odam stressli vaziyatlarga yaxshi javob beradi va oʻz xatti-harakatlarini boshqara oladi.

4. Maqsadga erishish: O‘z qadriyatlarini va maqsadlarini anglash orqali inson hayotida muhim narsalarga e’tibor qaratadi va maqsadlariga erishish uchun aniq yo‘l topadi.

Umuman olganda, o‘z-o‘zini anglash hayotdagi muvaffaqiyat va baxtni oshiradi.

@PsixologiyaTelegramda
1,225
Psixologiya Telegramda

24 Oct, 05:57

Bismillah🌱
Boshlangan kuningiz hayrli va barokatli o'tsin❕

@PsixologiyaTelegramda
1,063
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 17:06

Nima deb oʻylaysiz bugungi kuningizdan koʻnglingiz toʻldimi❔
1,168
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 15:00

Mana sizga arxivdan yana bir stressni yengish usuli. Bu haqida oʻz fikringizni bildiring🙄

@PsixologiyaTelegramda
1,287
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 13:30

Agar stressda boʻlsangiz tepadagi👆maslahatlarimga amal qilib koʻring📌

@PsixologiyaTelegramda
808
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 12:13

Stressdan xalos bo‘lish uchun nafas olish texnikalari va meditatsiya juda samarali usullar hisoblanadi. Quyida ushbu usullar haqida ba'zi ma'lumotlar keltirilgan:

1. Qorindan nafas olish:

Tinch joyda o'tiring yoki yoting.
Qoringizdan nafas olish orqali chuqur nafas oling va qoringizni ko'taring.
Nafasni og'zingiz orqali sekin chiqarib yuboring. Bu jarayonni bir necha marta takrorlang.

2. 4-7-8 nafas olish:

4 soniya davomida nafas oling.
7 soniya nafasni ushlab turing.
8 soniya davomida sekin chiqarib yuboring.
Bu usulni bir necha marta takrorlash stressni kamaytirishga yordam beradi.

Meditatsiya

1. Yo'qotish meditatsiyasi:

Tabiatni tasavvur qiling yoki tasavvurni yengil tovushlar bilan birlashtiring (masalan, dengiz to'lqinlari). Ushbu tasavvur orqali stress va xavotirlarni yo'qotish mumkun.

@PsixologiyaTelegramda
845
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 08:02

Organizm stress paytida kortizol va adrenalin kabi gormonlar ishlab chiqaradi, bu gormonlar yurak urishini tezlashtiradi, qon bosimini oshiradi va organizmni "kurash yoki qochish" rejimiga o‘tkazadi.

Agar stress ko‘p vaqt davom etsa, u surunkali bo‘lib qolishi mumkin va bu jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta’sir qilishi mumkin, masalan, depressiya, uyqu buzilishi, yurak kasalliklari kabi holatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

@PsixologiyaTelegramda
791
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 04:00

Stress – bu insonning tashqi yoki ichki bosimga nisbatan beradigan jismoniy va ruhiy reaktsiyasi. U turli holatlarda, masalan, o‘ta muhim voqealar yoki kundalik muammolar natijasida yuzaga keladi. Stress tabiiy javob bo‘lib, aslida insonni xavfdan himoya qilish uchun ishlaydi, lekin uzoq muddat davom etsa, salomatlikka zarar keltirishi mumkin.

Stress qanday paydo bo‘ladi?

Stressni keltirib chiqaradigan omillar stress manbalari (stressorlari) deb ataladi va ular quyidagilardan iborat bo‘lishi mumkin:

1. Jismoniy omillar:
Haddan tashqari charchash, uyqusizlik, kasallik, og‘riq.


2. Ijtimoiy va psixologik omillar:
Ishdagi muammolar, oilaviy nizolar, moliyaviy qiyinchiliklar, o‘qishdagi bosim.


3. Emotsional omillar:
Qo‘rquv, xavotir, umidsizlik, o‘ziga bo‘lgan ishonchsizlik.

@PsixologiyaTelegramda
839
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 02:20

Ertalabdan sizlarga savol bilan yuzlanmoqchiman🧐

Stress siz uchun nima?
Nega biz stressga tushamiz?
816
Psixologiya Telegramda

23 Oct, 02:00

Bismillah!
Assalomu alaykum barchaga kuningiz yaxshi emas a'lo darajada o'tishiga tilakdoshmiz.

Bugungi mavzu stress va stressdan qutilish yoʻllari haqida bo'ladi ✍

@PsixologiyaTelegramda
826
Psixologiya Telegramda

22 Oct, 18:01

Yomg'irli tuningiz osuda o'tsin 🌧️
☔

@PsixologiyaTelegramda
850
Psixologiya Telegramda

22 Oct, 16:48

Bugungi mavzumiz motivatsiya edi. Ushbu ma'lumotlar sizga yordam berganini bilish biz uchun muhim. Fikringizni bildirsangiz, minnatdor bo'lardik...👀

@PsixologiyaTelegramda
832
Psixologiya Telegramda

22 Oct, 15:15

Bu iqtibos Tomas Edisonga tegishli:
"Genius is 1% inspiration and 99% perspiration."
(“Geniyni tashkil etadigan narsa 1% ilhom va 99% ter to‘kishdir.”)

Tahlil:

Edison bu so‘zlari bilan buyuk yutuqlarga erishish faqatgina ilhom yoki tug‘ma iqtidorga bog‘liq emasligini, aksincha, buning asosi og‘ir mehnat va mashaqqat ekanligini ta’kidlaydi. 1% ilhom, ya’ni g‘oya yoki ijodkorlik boshlang‘ich qadam bo‘lsa ham, haqiqatda muvaffaqiyatga erishish uchun 99% qat’iyat va mehnat talab etiladi.

Ushbu iqtibos insonni o‘z maqsadlariga erishishda tinimsiz ishlashga undaydi. Edisonning o‘zi ham buyuk ixtirolar yaratgan, lekin bu ixtirolar birdaniga paydo bo‘lmagan. U ko‘p marta muvaffaqiyatsizlikka uchrab, har safar mehnatni davom ettirib, oxir-oqibat natijaga erishgan.

Bu fikrga ko‘ra:

Ilhom (yoki g‘oya) — boshlang‘ich qadam va motivatsiya manbai.

Mehnat (ter to‘kish) — muvaffaqiyatga olib keluvchi haqiqiy jarayon, ya'ni mashaqqatli ish, tajriba va sabr.


Edisonning iqtibosi odamlarga shuni anglatadi: iqtidorga yoki yaxshi g‘oyaga ega bo‘lish kifoya emas, muvaffaqiyatga faqat uzoq va tinimsiz mehnat orqali erishish mumkin. Bu shuningdek, muvaffaqiyat yo‘lida qiyinchiliklar va to‘siqlarni yengib o‘tishga tayyor bo‘lish kerakligini ko‘rsatadi.

@PsixologiyaTelegramda
935
Psixologiya Telegramda

22 Oct, 13:31

"Geniyni tashkil etadigan narsa 1% ilhom va 99% ter to‘kishdir."

Bu iqtibosga o'zingizning fikringizni bildiring?

@PsixologiyaTelegramda
945
Psixologiya Telegramda

22 Oct, 09:50

Kunlik Samaradorlik Uchun Tavsiyalar

1. Aniq maqsadlar qo‘yish: Kuningizni samarali o‘tkazish uchun aniq va realistik maqsadlarni belgilang. Maqsadlarni kichik qadamlar bilan bo‘lish, ularni amalga oshirishni osonlashtiradi.


2. Prioritetlar belgilash: Vazifalarni muhimligiga qarab ajratib, birinchi navbatda eng zarurlarini bajaring. Bu vaqtni to‘g‘ri taqsimlashga yordam beradi.


3. Rejalashtirish: Ertangi kuningizni bugun rejalashtiring. Kundalik yoki haftalik reja tuzish samaradorlikni oshiradi va ortiqcha charchoqdan saqlaydi.


4. Diqqatni bir joyga jamlash: Ko‘p vazifalarni bir vaqtda bajarishdan ko‘ra, har bir ishga to‘liq e’tibor qaratish muhim. Bu nafaqat vazifalarni sifatli bajarishga, balki ularni tezroq tugatishga ham yordam beradi.


5. Dam olish va motivatsiyani saqlash: Ishdan keyin qisqa tanaffuslar qilish motivatsiyani saqlashga va yangi kuch bilan davom ettirishga imkon beradi.

@PsixologiyaTelegramda
941
Psixologiya Telegramda

16 Aug, 06:17

Nima deb oʻylaysiz sizga mativatsiya kerakmi yoki intizom❓
@PsixologiyaTelegramda
4,875
Psixologiya Telegramda

16 Aug, 05:21

Maqsadlaringiz aniq bo‘lsin. Noaniq maqsad sari yursangiz, natija ham noaniq bo‘ladi. Yurayveraylikchi oldimizdan bir nima chiqib qolar, qabilidagi ishning natijasi haqiqatdan bir nima, ammo noma'lum nimadir bo‘ladi.

📖 "Haqiqiy omad kaliti yoxud savdogarlar ustozi" kitobidan

@PsixologiyaTelegramda
4,406
Psixologiya Telegramda

15 Aug, 10:17

Intizom...

@PsixologiyaTelegramda
4,259
Psixologiya Telegramda

15 Aug, 05:55

Ertalab qanday qilib samarali bo'lish mumkin 🤸

Mana sizga yordam beradigan maslahatlar:

• Erta turing
•Ibodat qiling
• Nonushta qiling (sizga kun davomida energiya beradi)
• Bir oz mashq qiling.
• Kuningizni rejalashtiring: kun uchun qilinadigan ishlar ro‘yxatini tuzing va unga rioya qiling. Bu muhim vazifalarni eslab qolishga va tartibli bo'lishga yordam beradi.
• Qiyin vazifalarni keyinga qoldirmang (ularni keyinroq qilishni xohlamaysiz)
• Chalg‘itadigan narsalardan saqlaning: keraksiz,chalg‘itmaslik uchun telefoningiz va ijtimoiy tarmoqlardagi bildirishnomalarni o‘chirib qo‘ying.
• G'ayratli va samarali bo'lish uchun motivatsiya toping va uni doimo o'zingizga eslatib turing.

Bugun albatta bularni sinab koʻring❕
3,994
Psixologiya Telegramda

14 Aug, 13:29

Bu videodagi ona ozini toʻgʻri gaprvoman shunaqa gapirsam oʻgʻlim koʻproq harakat qiladi deb oʻylavoti manmcha, chunki onalar bizga yomon boʻlsin diyishmidiku toʻgʻrimi❓

@PsixologiyaTelegramda
3,307
Psixologiya Telegramda

14 Aug, 10:31

Bu videoda koʻp narsani anglasa boʻladi agar ruschani chunsela🥹

@PsixologiyaTelegramda
2,992
Psixologiya Telegramda

14 Aug, 06:25

Biz farosat sotamiz kimga kerak😁

@PsixologiyaTelegramda
2,908
Psixologiya Telegramda

14 Aug, 06:24

Oddiy farosat😉

@PsixologiyaTelegramda
4,773
Psixologiya Telegramda

13 Aug, 08:16

Maqsadlarni yozish kerakligini bilasizmi❔

@PsixologiyaTelegramda
3,007
Psixologiya Telegramda

10 Aug, 17:47

Dadani o'rni boshqa, onani o'rni umuman boshqa.
Vaqt borligida qadriga yetaylik❕

@PsixologiyaTelegramda
4,034
Psixologiya Telegramda

09 Aug, 13:59

Siz faqat o'zingizga keraksiz.
Sog'lig'ingizni asrang❗️

@PsixologiyaTelegramda
3,911
Psixologiya Telegramda

09 Aug, 07:32

Yaqinlaringizni shirin so'zlar bilan erkalab turing😊

@PsixologiyaTelegramda
3,564
Psixologiya Telegramda

09 Aug, 05:35

Juma ayyomingiz muborak boʻlsin aziz dindoshlar!

@PsixologiyaTelegramda
4,900
Psixologiya Telegramda

08 Aug, 15:31

Sevasizmi
Yoki
Bog'lanib qolganmisiz?

Bu gap qanchalik to'g'ri deb o'ylaysiz?

@PsixologiyaTelegramda
2,902
Psixologiya Telegramda

08 Aug, 06:01

Pul-Baxt ⁉️

@PsixologiyaTelegramda
3,659
Psixologiya Telegramda

05 Aug, 12:26

Har narsa ham ota-onaga bogʻliq emas, koʻp narsa oʻzimizga bogʻliq❕
Yoshligingizdagi travmalar kelajagingizga taʼsir qilishiga yo qoʻymang❌

@PsixologiyaTelegramda
4,105
Psixologiya Telegramda

05 Aug, 08:10

Oʻzingizga savol bering siz haqiqiy erkemisiz❓

@PsixologiyaTelegramda
3,341
Psixologiya Telegramda

05 Aug, 06:14

🌱Sog'liqni saqlash ro'yxati:

🌳Sog'lom ovqatlaning,

🌳Toza havoda sayr qiling,

🌳Muntazam uyquni saqlang,

🌳Teringizni parvarish qiling, uni tozalang va namlang,

🌳Etarlicha suv iching,

🌳Ratsioningizda sabzavot va mevalarni iste'mol qiling,

🌳Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning,

🌳Arzimas narsalar haqida tashvishlanishdan saqlaning,

🌳Haftada bir necha marta mashq qiling❕

@PsixologiyaTelegramda
3,193
Psixologiya Telegramda

04 Aug, 07:14

Onangizga bugun shu savollarni bering, qoʻlingizdan kelgancha orzularini amalga oshiring 😌

@PsixologiyaTelegramda
2,936
Psixologiya Telegramda

04 Aug, 07:08

Assalomu alaykum hammaga bugun yakshanba kuningizni oila davrasida maroqli oʻtkazishingizni hohlar edim.
Oila aʼzolaringizga sinchiklab qarab chiqib ota-onangizga yuzlariga qarang, ular abadiy emas bir kun bizlarni tark etishadi hozr qadriga yetaylik🥲

@PsixologiyaTelegramda
2,801

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.