Психология в каждом шаге

Дорогие женщины, поздравляю вас с 8 Марта!
В Международный женский день от всей души желаю вам легкости, бодрости, тепла, улыбок и прекрасного настроения. Пусть сбудутся все желания, в семьях будут счастье и мир. Пусть непременно происходят в вашей жизни прекрасные события, яркие моменты. Будьте любимы, любите, вдохновляя своих родных и близких❤️

"Мы боимся проявлять слишком сильную заботу, опасаясь, что другого человека это совершенно не волнует". - Элеонора Рузвельт

5. Важность ухода за собой
Не забывайте, что уход за собой - это также важный аспект гармоничных отношений. Позаботьтесь о своих эмоциональных и физических потребностях, развивайте себя и следите за своим здоровьем. Чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше будет ваше взаимодействие с партнером.

Надеемся, что эти ключевые аспекты психологии отношений помогут вам строить более гармоничные и понимающие отношения с вашими близкими. Будьте открытыми, уважайте и поддерживайте друг друга, и ваше партнерство станет еще сильнее и счастливее!

4. Умение управлять конфликтами
Конфликты неизбежны в любых отношениях. Однако, вместо того чтобы бежать от них, научитесь управлять конфликтами. Используйте конструктивные методы разрешения, выслушивайте друг друга, находите компромиссы. Конфликты могут быть возможностью для роста и улучшения отношений.

3. Изменение ролей и принятие перемен
Отношения никогда не стоят на месте. В течение жизни мы меняемся, развиваемся и с этим изменяются и наши роли в отношениях. Важно принять и осознать это изменение, быть готовыми адаптироваться и находить компромиссы, чтобы сохранить гармонию и близость.

2. Коммуникация: ключ к гармонии
Качество коммуникации имеет огромное значение для установления и поддержания гармоничных отношений. Навыки активного слушания, умение выражать свои мысли и чувства, а также эмпатия - вот основа успешной коммуникации. Развивайте эти навыки и увидите, как они помогут вам лучше понимать друг друга.

1. Привязанность как основа отношений

Одной из ключевых концепций в психологии отношений является привязанность. Она формируется в раннем детстве и оказывает влияние на все последующие отношения взрослого человека. Изучение привязанности помогает понять, какие типы отношений предпочитаем мы сами и наши партнеры, и какие проблемы могут возникнуть.

"Степень, в которой два человека могут поднимать и решать вопросы, является критическим маркером надежности отношений". – Генри Облак

"То, чего мы всю жизнь ждем от одного человека, мы можем найти в мгновение с кем-то другим". - Стефани Кляйн

"Успешные отношения начинаются с отказа от контроля, отказа от необходимости быть любимым, или желанным, или правильным все время". - Марк Мэнсон

"Доброта способна на многое. Как солнце расплавляет лед, доброта может испарить непонимание, недоверие и враждебность". – Альберт Швейцер

"Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбки, доброго слова, выслушивания, честного комплимента или самого маленького акта заботы, каждый из которых способен перевернуть жизнь". - Лео Бускалья

"Есть много людей, которые могут называть вас по имени, но есть только один человек, который может сделать это звучание таким особенным". - Ким Джарабело

"Ты мое сердце, моя жизнь, моя единственная мысль". - Артур Конан Дойль

Похвалите себя !
Пока другие залипают на котиков с мемами (нам сложно их осуждать), вы ищете способы сделать жизнь лучше. Это заслуживает уважения. Поблагодарите себя за верный настрой и продолжайте. Первый шаг уже сделан, а значит, всё получится!
Мы в вас верим ❤️

Внедрите полезную привычку
Или избавьтесь от вредной. Для этого достаточно сделать 4 шага:

1. Сформулируйте, что вам даст новое поведение и какой хотите результат. Это укрепит мотивацию.

2. Привяжите привычку к регулярному действию. Например к завтраку или вечерней ванне. Так будет сложнее пропустить ритуал.

3. Заведите трекер привычек и отмечайте в нём успехи. От этого станет вырабатываться дофамин, который даёт чувство удовлетворения.

4. Не бросайте, даже если пропустили. Формирование новой привычки требует времени.

Не спешите: за раз стоит внедрять не больше трёх привычек. Иначе придерживаться новых правил будет сложнее. Если с одной привычкой вы испытаете неудачу, это повлияет на остальные.

Создайте вишлист!
Больше не придётся намекать близким, что вам подарить. Покажите им список желаний: они избавятся от мучительного выбора, а вы — от необходимости копить ненужные вещи.
Если в подарке вы цените сюрприз, то вишлист всё равно будет полезен. Пользуйтесь им сами. Например, чтобы поощрить себя чем-то из списка за новые достижения.

Обновите книжную полку !

Каждый год планируете больше читать, но всегда находятся дела поважнее? С этой проблемой сталкиваются почти все, и решить её поможет бескомпромиссное планирование. Выделите время в распорядке дня, которое нельзя занимать другими вещами. Начать можно с 10–15 минут в день: лучше читать понемногу, но регулярно. Тогда выработается привычка.
Будет проще, если всегда держать интересные вам книги в зоне доступа. Например, у кровати, рядом с любимым креслом или на кухне — чтобы начинать день с кофе и нескольких новых страниц.

Спланируйте путешествие для души !
Если поездки приносят вам удовольствие, начните организовывать одну из них уже в начале года. Предвкушая счастье, мы испытываем более сильные эмоции, чем когда оно случается. Так что это простой способ почувствовать радость на пустом месте 😊
Масштаб путешествия определяете вы сами. Если отправиться в другие страны не получается — откройте карту и посмотрите, какие места поблизости вас привлекают. Даже поездка в пригород может стать воспоминанием на всю жизнь.

2. Заведите дневник благодарности

Согласно исследованиям, наш мозг привык фокусироваться на негативе, поэтому иногда мы замечаем вокруг лишь плохое. Дневник благодарности поможет поменять настройки и увидеть, что происходит на самом деле. Поначалу будет сложно находить поводы для благодарности, но с каждым разом вы будете замечать всё больше причин сказать спасибо себе и миру.
Эта психологическая практика заслужила популярность во многих странах за свою эффективность. Она помогает снижать стресс, получать удовлетворение от мелочей, повышать самооценку и укреплять отношения с близкими.