Рівно рік, як я почав регулярно бігати 😎 Вітаю себе - молодець, ще не здався!
У першому пості про біг писав, що моя ціль - це здоров'я. Нічого не змінилося. Відтоді пробіг офіційний забіг через пару тижнів на 10 км за 00:54 - радів.
Оскільки і так бігаю по 3-5 разів на тиждень, почав працювати над темпом. Для мене буде бонусом, якщо в кінці цього року пробіжу 10 км менше ніж за 00:50.
З цікавого
1. Поставив собі невеликий челендж - бігати кожен день протягом наступних двох тижнів. Вдається короткими дистанціями (до 3 км) тримати темп ~4,9/км, що радує, особливо взимку, коли бігаєш менше, а погодні умови не дуже комфортні 🙂
2. Придивився нові кросівки спеціально для бігу — Asics Novablast 4.
3. І один із найбільших бонусів, який мене реально надихає - це те, що деякі мої друзі, знайомі або колеги теж почали займатися спортом, дивлячись мої сторіз в Instagram. Все більше людей мені пишуть, і я кайфую від цього. Світ стає кращим!
Поради
Особисто я надихаюся Ольгою Нижник (українська призерка Європи, олімпійка, тренер). Вона брала участь у тому ж марафоні, коли я біг свої перші 10 км, і тоді зайняла перше місце. Підписався на неї, запитав про консультацію - і вона просто й відкрито відповіла. Можливо, це буде корисно й комусь із вас.
- Кросівки: Asics Novablast 4, Puma Forerunner, Nike Invincible/Pegasus 41, New Balance 1080 v13. Брати на 0,5 розміру більше.
- Шкарпетки: Не товсті, бавовняні або синтетичні (останні кращі).
- Гаджет: Однозначно Garmin. Дивитися по бюджету: найкращі — 965, можна й 945.
- Якщо біг у залі, то на доріжці варто виставляти кут 2%. Але бажано бігати на вулиці цілий рік.
Дуже раджу всім, хто ще не в темі спорту, долучатися! Неважливо, що саме - біг, зал, йога, бокс чи ще щось. Жодних мінусів (якщо не професійно) - лише здоров'я, заряд енергії та розвантаження нервової системи. Спорт - це круто!
P.S. Обіцяю, наступний пост буде по темі каналу. Треба менше бігати 😅