NATASHAPSY @pro_chuvstvuy Channel on Telegram

NATASHAPSY

@pro_chuvstvuy


Наташа Гасилова
Психотерапевтирую 14 лет

Учу женщин быть счастливыми проявленными ЭГОИСТКАМИ

🖤
                           

логин в телеграм @psynatash

NATASHAPSY (Russian)

NATASHAPSY - это Telegram канал, созданный Наташей Гасиловой, опытным психотерапевтом, который уже 14 лет помогает людям находить счастье и гармонию в своей жизни. На канале она делится своими знаниями и опытом, уча женщин быть счастливыми проявленными эгоистками. Наташа помогает развивать уверенность в себе и находить внутреннюю силу, чтобы принимать решения, которые приводят к лучшему качеству жизни. Если вы хотите узнать больше о саморазвитии, психологии и путях к счастью, присоединяйтесь к каналу NATASHAPSY прямо сейчас! Логин в Telegram: @psynatash.

NATASHAPSY

01 Jan, 11:42


Никто не играет со мной в настолки сегодня, хотя таков был мой план…

К чёрту план!
Импровизация такова:

💫ступать босыми ногами на упаковки подарков
💫обнимать детей
💫обнаружить кастрюлю оливье и употребить тарелочку вместе с кофе
💫смотреть с детьми «Марсель, ракушка в ботинках»
💫наводить с ними порядок в канцелярии и книжном шкафу
💫наварить макарон с сыром, запечь курицу и передумать есть
💫тихий час с младшей и котом
💫обрадоваться, что температура у мужа уже не так сильно скачет вверх (37.2 это успех, это уже не 39.6 как вчера)
💫читать книгу
💫долго стоять под обжигающим душем
💫никуда не спешить
💫не иметь планов
💫не смотреть на часы
💫слушать дождь
💫смотреть на свечу

И прямо каждой клеточкой ощущать: Я СЧАСТЛИВА🖤

А у тебя какое оно - 1 января?

NATASHAPSY

30 Dec, 15:47


Когда муж пишет, я всегда с придыханием читаю

Обожаю и жду когда изучи книгу, а я автограф среди первых получу🖤

Ниже текст его⬇️

NATASHAPSY

30 Dec, 15:47


Весь день и уже много лет не даёт покоя история из 1998 года. Мы тогда, вопреки дефолту, поехали впервые с родителями и братом за границу. На автобусе и пароме, на три дня, Хельсинки-Стокгольм-Хельсинки. Билет на одного стоил 37 долларов. В принципе, денег никогда не было, зато была тяга красивым жестам, поэтому этим холодным ноябрём 148 долларов нашлось. Возможно и чуть больше, потому что мы даже что-то купили. Ноябрь в скандинавии мало отличался от петербургского, было зябко внутри и снаружи. То что я единственный, кто говорил в нашей семье по-английски, и в целом демонстрировал обычную свою любознательность, тоже добавляло в процесс много ориентировочных рефлексов. Я точно был похож на сырого воробья, в надежде прослушивающегося, а не дверь ли это чёрного хода булочной скрипнула: вдруг – еда?

Но история про трёх наших попутчиков. Двух балагуров в бомберах и прекрасной незнакомки, которую они склеили в первый час путешествия. Мне они казались очевидными ролевыми моделями, много болтали со всеми вокруг, хоть с водителем, хоть с погранцами, шумели, курили и опаздывали на стоянках. Были красноречивы (я не помню ни одного матерного оборота с их стороны) и молоды (мне смутные четырнадцать, отцу угрюмые 38, так что им было около 25-30). Они, конечно, были гусаки, но с конструктивной повесткой.

Было смешно и приятно, что они со своей галерки создавали альтернативную культурную программу, все более лихую с каждым допитым пивом из дьюти фри. Они научили всех есть на первой финской заправке после границы бутерброд с чёрным хлебом и лососем. Мне кажется, что я старался сесть, встать и подойти к ним поближе, и что они даже, как старшеклассники в курилке за углом, примечали меня и исполняли свои номера персонально.

Мы ходили немного по Хельсинки, спали и посещали кабак на пароме, в Стокгольме была уже свободная программа, и мы остались вчетвером, в привычной атмосфере несформулированного раздражения от друг друга и обстоятельств. Без внятной повестки. Я задал какому-то музейному клерку нормальный вопрос: do you speak english? Он, видимо, ласково хохотнул и ответил утвердительно. Мне стало стыдно и я согрелся. Потом мы где-то пили кофе по-ирландски (прямо с виски!), а я свалил в роскошный многоэтажный торговый центр, чтобы купить самый крутой на свете чёрный базовый рюкзак Eastpak. Это была моя основная цель путешествия. Ничего фирмовее в гардеробе у меня не были ещё лет 15. Когда я это всё вспоминаю - автоматически звучит Абба, Эйс оф бейс и Яки-да.

Потом мы стали возвращаться домой, у гусаков (одного из них) и их подруги зарождались уже романтические отношения, и они перестали паясничать и сосредоточились на ворковании. Мы вернулись в Хельсинки на последние пару часов перед возвращением в знакомый родной девяносто восьмой. Хотелось надышаться, но доллары и силы кончились.

И вдруг главные герои стали собирать свои вещи, то есть сумочки поясные и три паллеты Lapin Kulta. И сообщили вожатым, что они остаются, вообще никуда не едут, всем спасибо.

Собственно, вот это ощущение ошеломительной свободы и как же так вообще можно, ведь у нас маршрут, визы на время пребывания, скоро в школу, и доллары с силами кончилось, меня так поразило, что я помню всё остальное.

Свободы, на которую я смотрел с завистью и сожалением, с удивлением и гордостью, с благодарностью и болью, с маленьким братом рядом и рюкзаком Истпак. Мне потом ещё несколько недель казалось, что они вышли из этого автобуса и жизнь их закрутила как в кино в какой-то невероятный абсолютный восторг, безо всякой ложки дёгтя, а потом они, как терминатор в расплавленной стали, растворились в перламутровом свете чистой эйфории с сердцем полным счастья, никому не обещая вернуться.

На новой год мы ели мандарины, оливье и холодец.

NATASHAPSY

30 Dec, 12:54


🫛🫛🫛

считаю своим долгом закрыть гештальт по зелёному горошку (и не только) в этом году

чтобы не тревожиться за вес и не набирать его от оливьешки - я написала статью

ЖРУ И НЕ ТОЛСТЕЮ

⬆️жми прямо на синие буковки и читай

NATASHAPSY

30 Dec, 07:48


😍

NATASHAPSY

30 Dec, 07:47


рубрика НАКИПЕЛО

а у всех налоговая немного шалит? или только у меня?

пишут, что у меня нет никакой системы налогообложения, просто был прежний режим, его убрали, дали новый патент, а новый режим - нету)))

никакого нет теперь, получается я свободна от налогов?)

но откуда тогда 90.000 начисленных налогов в кабинете ип появилось?👀🤣

NATASHAPSY

29 Dec, 15:09


NATASHAPSY pinned «»

NATASHAPSY

29 Dec, 14:04


Как быть уверенной в себе в любой ситуации и чтобы к тебе относились с уважением, уметь поставить на место?

жми и читай статью

🖤

NATASHAPSY

27 Dec, 15:21


Как жрать и не толстеть: без диет и изнурительных тренировок

В ЧЁМ ПОДВОХ?!.

🔼жми прямо на слово и узнай секрет

NATASHAPSY

23 Dec, 14:05


новогодний муд из тропических цветов🎄🌶️

NATASHAPSY

17 Dec, 11:20


лучшая подруга - это когда её обмазываешь мороженым, а ей норм

когда анестезия от зуба не отошла и мямлишь, а она всё равно понимает о чём я

и когда можешь трепаться о серьёзном про психологию и коучинг, как коллеги профессионалы

а потом срочно заказываешь доставку лимонов, чтобы снять ролик про адекватность

есть у тебя такая подруга?🖤

NATASHAPSY

16 Dec, 15:01


когда хотела стать амбассадором, но быстрее сама стала тем, у кого есть амбассадор🖤🔥

NATASHAPSY

13 Dec, 12:06


ОТЧАЯННЫЕ ПСИХОЛОГИНИ представляют…

коллеги-психологи, дополняйте:
ждём ваши всратые мнения🌶️

NATASHAPSY

13 Dec, 12:05


когда не видела лучшую подругу 3 года вживую🖤
а потом увидела!!
и не могла наболтаться

а в 2 часа ночи мы решили, что пора СДЕЛАТЬ ЭТО…🔽

NATASHAPSY

09 Dec, 14:58


ощущение, что за неделю в Москве и неделю в Петербурге я успела сделать то, что обычно за 2 месяца не делала

довольная
уставшая
хочу на ручки

а 2 часа назад зуб удалила ещё до кучи👀🦷
проверяю домашки, решаю вопросики рабочие и придумываю....сценарий рилса))))

потому что у лучшей подруги сижу
и ну как-то странно кажется не снять))))

NATASHAPSY

28 Nov, 17:57


ЭГОИСТКАМИ похвасталась
растрогали меня до мурашек и щипание в носу

пойду по классике - ЗАЕМ БУЛОЧКОЙ избыток эмоций!

а чё, думаете я только экологично (прости господи) эмоции проживаю? нет уж

МНЕ МОЖНО и так😈

знаете что это за булочка, да?

NATASHAPSY

28 Nov, 17:54


Тем временем на игре на носу игра по манипуляциям и противостоянию им😈

А девочки вновь и вновь отмечают результаты и срывают стоп-краны🚀🔥

NATASHAPSY

28 Nov, 17:53


У меня сюрреалистичное ощущение от снега и -5 вместо +32

Ещё во мне плещется оливье, селедка под шубой, сырки, икра и рисовая каша на молоке🤣

Сегодня скупила полкнижного и «домашнюю аптечку», которая скорее походит на запас для небольшой больницы😎

Москва такая Москва

NATASHAPSY

22 Nov, 03:53


прорвало💃💣

ниже прикреплю скрины ученицы
хочу в теорию облечь то, о чём она пишет в результатах - почему и как это работает

1️⃣определённым образом выстроенная
каждому человеку обязательно нужно определённое количество рутины и структуры - это понятные границы для нашей психики, внутри которых очень много свободы появляется!

это как сон и подъём в опр время - у детей и взрослых
как ритуалы - душ и книжка перед сном - у детей и взрослых🥰
очень для психики создаёт фон определённости и устойчивости
влияния на своё состоние
возвращается ощущение управления тем, на что возможно влиять

без излишней гиперответственности, контроля, вины и тревоги что "всё пропало ,всё тлен"
это базовые и простые, но очень-очень важные вещи!

2️⃣в группе есть то, что никогда не получится в работе с психотрепевтом 1 на 1 - колоссальное количество других историй, реакций и.... принятия с поддержкой, когда верно выстроены правила взаимодейтсвия в группе и каждый участник вносит свой вклад в создание этого пространства. это несложно, если знать базу, а групп я вела немало)

Эти условия очень важны для изменений.
Сами по себе только вот эти 2 пункта - уже создают мощную опору и фон для того, чтобы с принятием и вниманием относиться к себе, проявляться по-разному, быть свободнее, тренировать разные подходы в коммуникации, пробовать на вкус свои желания, эмоции, потребности, отстаивать границы и много чего ещё

БЛАГОДАРЮ ЗА ДОВЕРИЕ, девочки, кто сейчас на игре ЭГОИСТКА🔥💣

NATASHAPSY

21 Nov, 05:01


NATASHAPSY pinned «»

NATASHAPSY

21 Nov, 05:00


NATASHAPSY pinned «»

NATASHAPSY

17 Nov, 14:50


NATASHAPSY pinned «»

NATASHAPSY

12 Nov, 10:20


сегодня почувствовала - ПОРА

и отправила эгоисткам с прошлой игры кое-что, что принадлежит им🔥

в ответ получила мурашки, улыбку, слёзы, гордость, новые истории успехов и изменений и благодарность!

спросила одну из учениц - законно ли это, так тащиться от собственной игры, от того что я делаю?

говорит, законно💣😎

я счастлива
я на своём месте

скрины ниже🔽

NATASHAPSY

11 Nov, 08:38


Сегодня 11.11

Говорят трансформационный портал открывается и вот это всё

Хз, что там за трансформации, у меня тупо исчез без предупреждения рабочий аккаунт 🫠

Не теряйте
Восстановить не получится скорее всего, заведу новый🖤

NATASHAPSY

08 Nov, 06:50


🔼иногда 40 мин сессии запускают очень глубокие процессы, которые потом продолжают набирать обороты и включают каскад изменений!

На игре ЭГОИСТКА раз в неделю подводим итоги, замечаем и присваиваем результаты, хвастаемся успехами!

Победительница недели получает подарок - личный разбор от меня🔥

так же, как и "одна простая ежедневная практика" - может стать тем самым ключиком и точкой невозврата, с которой начнутся колоссальные желанные изменения в жизни!

этим и занимаемся на игре
обожаю мою ЭГОИСТКУ💼👠

и горжусь успехами и продвижением КАЖДОЙ УЧЕНИЦЫ💫

NATASHAPSY

08 Nov, 04:59


решили - кошка Чили🌶️

Потому что шипит малявка люто, когда напугана или недовольна чем-то, горячая штучка, как перчик.

С другой стороны, обмякает и оттаивает сразу на ручках и обожает чиллить🫠

NATASHAPSY

07 Nov, 07:35


в прошлом ноябре к нам «присоединились» 3 кота

потом они выполнили свои кармические задачи для нашей семьи:

я научилась любить котов
Луша перестала бояться животных
Макс каждый день смотрел «Котовизор» вместо ноутбука и радовался простому
Варя осваивала ответственность за тех, кого приручил

и ушли жить свою взрослую котячью жизнь в рисовых полях

в этом ноябре - явилась одна кошечка
ей всего 1 месяц👀🔥

Как назвать?

NATASHAPSY

03 Nov, 13:16


«Настоящих нормальных мужиков не осталось!»

Адекватность картины мира - залог успеха👌🏽

По миру не ходят безупречные идеальные мужчины, желающие пасть к ногам женщины и обеспечивать любые её материальные и эмоциональные нужды. Просто потому что ну вот так!

И потому что она «прекрасная прынцесса».

Мягкий и заботливый, чувствительный и при этом жесткий дисциплинированный бизнесмен.

Пишет романтические стихи и при этом шарит в финансовых отчетах и инвестициях.

Успешный и богатый, но чтобы чуткий и много времени дома с ней проводил.

АЛЛО?
Это детские ожидания от жизни. Вера в чудесного мужчину. И идеальные отношения.

А если даже ВДРУГ этот близкий к идеалу мужчина встретился - что сама женщина ему предложит?

🔥РЕАЛИСТИЧНОСТЬ🔥

Хочешь успеха и счастья в отношениях - действуй. Отношения - это не чисто чувства. Это действия.

Хочешь получить - дай что-то адекватное.
Чем ты обогатишь его жизнь?

1️⃣Уважение
2️⃣Признание
3️⃣Поддержка
4️⃣Любовь

Это капец как непросто. Поймать себя на кривых механизмах.
Научиться давать нужное. Именно в той форме, в которой он хочет и примет.

Это не будет само, по умолчанию.
Без конфликтов и прояснений не будет.

Но это стоит того, если реально смочь это сделать, давать, принимать.

Предвкушаю отписки и/или гнев женщин.
Я не против вас и себя.
Я за реалистичность.
Мне самой капец непросто и я не всё умею и исполняю идеально.
И кривое делаю.

Но это путь, это процесс🖤

Делитесь в комментариях, что думаете?

NATASHAPSY

01 Nov, 08:00


5 лет моему любимому скорпиончику🦂❤️

ОБОЖАЮ Лукерью Максимовну!

NATASHAPSY

31 Oct, 11:35


NATASHAPSY pinned «Привет, дорогие! ⠀ Приглашаю всех, кто сейчас не попал на игру ЭГОИСТКА не откладывать намерение изменений в долгий ящик, а сделать ПЕРВЫЕ ШАГИ в сторону здоровой счастливой Эгоистки🖤👠 ⠀ Такой первый шаг - восстановить и усиливать контакт с самоценностью🪩»

NATASHAPSY

31 Oct, 11:30


Привет, дорогие!

Приглашаю всех, кто сейчас не попал на игру ЭГОИСТКА не откладывать намерение изменений в долгий ящик, а сделать ПЕРВЫЕ ШАГИ в сторону здоровой счастливой Эгоистки🖤👠

Такой первый шаг - восстановить и усиливать контакт с самоценностью🪩
Для этого я создала интенсив СНАЧАЛА Я

Это 10 дней простых эффективных практик.
Доступ к ним открывается сразу и навсегда после покупки, делать можно в своём темпе.

Более 350 человек уже прошли интенсив и получили свои результаты🔥

И конечно, для тех кто выполнит 80% заданий - будет классный бонус!!
Переходите по ссылке, делайте практики и замечайте изменения в вашем состоянии уже через 10 дней.

Всё получится, главное - делать!

ИНТЕНСИВ🪩
🔽

NATASHAPSY

29 Oct, 07:03


я впервые за 37 лет делала ЭТО сегодня

почему я раньше не делала?
расскажите, вы как?
на этой стороне силы?👀

NATASHAPSY

26 Oct, 06:08


Дорогие мои, привет!

всё, двери на ЭГОИСТКУ закрываются!!
с 28.10 уже никого не беру в группу, играем в набранном составе💫

есть 2 места ещё, пишите сегодня если хотите успеть влететь, в личные сообщения мне @psynatash

не откладывайте возможность играючи к новому году изменить качество своей жзини: отношений к себе, к окружению, с работой, доходом, проявлением себя в мир👠🪩

следующий поток - в следующем году только
и стоимость будет выше😈

NATASHAPSY

25 Oct, 02:27


Делюсь мурашками!!!

На игре у девочек результаты, уже не первые😈
Но поразительные!

Вот 20 лет девушка не могла подступиться к мысли даже - и хоба!!! 1 упражнение на эфире и 1 после и поехал процесс🔥🔥🔥

NATASHAPSY

19 Oct, 07:35


NATASHAPSY pinned «🔥ОТКРЫВАЮ продажи на игру ЭГОИСТКА🔥 Я лично выбираю, с кем буду играть и делать результаты! Пиши мне в личные сообщения в @psynatash слово ГОТОВА и свой запрос, с которым хочешь зайти на игру и стать уверенной счастливой ЭГОИСТКОЙ, у которой есть крутые…»

NATASHAPSY

19 Oct, 07:35


NATASHAPSY pinned «ЧИСТЫЙ СЕКС Разбираю запросы на игру ЭГОИСТКА Многие из них звучат про БЫТЬ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ 1️⃣как развить в себе женственность? И что это значит. Дело не в одежде и внешнем виде 2️⃣хочу вернуть радость и лёгкость жизни, игривость 3️⃣я всё на себе…»

NATASHAPSY

19 Oct, 07:34


NATASHAPSY pinned «ЗАЧЕМ БЫТЬ ЭГОИСТКОЙ? Давайте ещё раз пройдёмся. Зачем идти на игру и что там происходит. Суть системы: когда мы знаем себе цену, понимаем свои чувства и желания, умеем их доносить, тормозим критика и кайфуем от этого - это и есть здоровый эгоизм🔥 И тогда…»

NATASHAPSY

19 Oct, 07:34


NATASHAPSY pinned «Как вы будете ощущать себя через 10 недель? Итак… Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале! Вы понимаете, что хотите. Вы никуда не спешите, вам в кайф💫 У вас классные отношения, в которых легко и волшебно обоим. Потому что вы расслабленная, кайфуете от себя…»

NATASHAPSY

19 Oct, 07:32


многие люди заходят в отношения, чтобы им стало лучше там

это ошибка🚫

НИКТО НЕ СДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМИ

⛔️это будут завышенные ожидания от других, обломы, претензии

⭕️это вообще про использование другого для замыкания своих каких-то дырок и нужд

это будет про подстройку под другого или про пристройку сверху - но никак не про отношения партнёрские, с уважением, на равных, в кайф

Нельзя построить наполняющие отношения из желания дефицит свой заполнить другим.

Не получится давать из любви, если у самой себя к себе нет любви и там дырища.
Это будет через напряжение, ущемление себя, в ущерб себе.

Прежде всего нужно построить здоровые счастливые отношения с самой собой❤️

И только после этого видеть другого и строить отношения из изобилия.

Послушайте Юлю, мою ученицу прошлой игры. Она ровно об этом говорит🔥

Сегодня уже первый эфир со мной на ЭГОИСТКЕ.

Если хочешь с нами навстречу своими изменениям двигаться - пиши в @psynatash

NATASHAPSY

18 Oct, 15:22


Как вы будете ощущать себя через 10 недель?

Итак…
Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале!
Вы понимаете, что хотите.
Вы никуда не спешите, вам в кайф💫

У вас классные отношения, в которых легко и волшебно обоим.
Потому что вы расслабленная, кайфуете от себя и прямо говорите о своих чувствах и желаниях.
Мужчина тоже кайфует, заботится и восхищается вами🖤

Вы реализуетесь, проявляетесь - вас видят, признают, ценят.
В итоге вы продвигаетесь в карьере и доходе.
И даже если нет - то у вас есть смелость и уверенность искать другое.
Потому что у вас есть право заявлять этому миру, что вы есть, чего вы хотите и что вы достойный лучшего!

Вам легко находить общий язык с детьми и родственниками.
У вас много энергии, вы светитесь изнутри - потому что не сливаете энергию на обслуживание потребностей других, на переживаниях «что другие подумают» и подавление своих чувств, желаний и мыслей👌🏽


Вы сами создаёте и живёте свою лучшую жизнь, прокачав ЭГОИСТКУ.
Так как хотите вы, а не другие.
🔥

Остаются последние дни и места на игру.

Следующий поток - в следующем году уже.

Возможно это место ждёт именно тебя - пиши в @psynatash

NATASHAPSY

18 Oct, 11:43


ЗАЧЕМ БЫТЬ ЭГОИСТКОЙ?

Давайте ещё раз пройдёмся.
Зачем идти на игру и что там происходит.

Суть системы: когда мы знаем себе цену, понимаем свои чувства и желания, умеем их доносить, тормозим критика и кайфуем от этого - это и есть здоровый эгоизм🔥

И тогда у нас есть крутые наполняющие отношения, проявленность, деньги и удовольствие от жизни, в которой ты делаешь то, что хочешь!

Как мы это сделаем?

Вот вы 20-30-40 лет жили, подстраиваясь под других, угождая интересам других, подавляли свои чувства и желания.

Как всего за 10 недель это изменить?

Как за 10 недель научиться выбирать себя, даже если предыдущие 30 лет вы подстраивались под других?


Например, ваша задача: "наконец-то, научиться выбирать себя и выстраивать свою жизнь так, как вы хотите".
При этом не тонуть в чувстве вины и не бояться одиночества и осуждения.

Как система игры ЭГОИСТКА поможет в этом🔽

Мы пройдёмся по темам:
1️⃣самоценность и уверенность
2️⃣чувства и желания
3️⃣агрессия и границы
4️⃣помехи: установки и критика

Именно это мы будем изучать и внедрять.
После того, как вы получаете информацию на уроке (теория + задания) - вы идёте и делаете.
Инсайты не работают!
Работает ПРАКТИКА

Что будет на практике?

У тебя точно будет результат, потому что сначала ты слушаешь урок, потом ты пробуешь эти знания сразу на практике с учениками.

Например, через работу в в парах и тройках вы:
🔥будете делиться своими чувствами и получать поддержку - таким образом вы перестанете бояться проявляться и избавитесь от страха отвержения
🔥отрабатывать как отказывать и противостоять манипуляциям в безопасной среде - и тогда это станет возможно делать в реальной жизни

Потом ты пробуешь на практике сразу в реальной жизни.
Приходишь ко мне или к куратору и рассказываешь свои успехи и трудности.
Получаешь обратную связь. Мы подсвечиваем, почему что-то не получается.
Мы с этим работаем. Даём поддержку. Ты делаешь снова.
И так 10 недель.

и.....

...получаешь результат‼️

NATASHAPSY

18 Oct, 11:39


NATASHAPSY pinned «Как за 10 недель научиться выбирать себя, даже если предыдущие 30 лет вы подстраивались под других? Например, ваша задача: "наконец-то, научиться выбирать себя и выстраивать свою жизнь так, как вы хотите". При этом не тонуть в чувстве вины и не бояться одиночества…»

NATASHAPSY

18 Oct, 10:24


Смотрите: прошло 5 дней первых заданий и уже девочки становятся эгоистками🔥🔥

Может и вам пора перестать жить для кого-то и начать для себя?

Последние 4 места могу принять
Пиши в @psynatash

7,129

subscribers

223

photos

57

videos