🍒ОЗИШ ОСОН🍏

Кастор ёғи - терингизнинг қутқарувчиси:

✅ Кастор ёғи папилломалар ва сўгаллардан халос бўлишга ёрдам беради. Маҳсулотни кунига 2 марта - эрталаб ва ётишдан олдин қўллаш кифоя. Папиллома устига 1 томчи кастор ёғи томизилади ва макияж пахтаси билан ёпиб, ёпишқоқ лента билан ёпиштирилади.

✅ Кастор ёғи қарилик доғларига қарши самарали. Макияж пахтасига бир неча томчи кастор ёғини қўйиш ва у билан терини артиб олиш кифоя. Фақат ёзда буни қилманг.

✅ Оёқдаги муоммолар қадоқ ва ёрилиш билан мукаммал курашади. Ҳафтада икки марта ётишдан олдин оёққа мой суртиб, пахта матосидан пайпоқ кийинг. Аста-секин, қадоқ юмшоқ бўлади ва кейин бутунлай йўқолади.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

Оллохга шукр яна хам каттик харакат кламан кутмагандим асосийси бошим огримай колди хайз циклим вактида келиб тохтади тогри овкатланишга утганимдан бери

Vesimni olcholmadim

🔲 Квадратли нафас олиш техникаси

✅ Ушбу машқ қуйидаги фойдали хусусиятларга эга:

➖тинчлантиради;
➖қон босимини нормаллаштирилади;
➖қонни кислород билан тўйдиради.

✅ Ушбу машқни синаб кўринг, фойдали натижа олиш учун кунига атиги 2-3 дақиқа кифоя қилади.

✅ Дастлаб, белгиланган нишон юқори нуқтага етгунга қадар нафас олинади. Кейинги нуқтага етгунча нафас ушлаб турилади. Кейинги нуқтага боргач, чиқарилади ва сўнгги нуқтага қадар яна нафас ушлаб турилади.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

30 КУНЛИК ОНЛАЙН МАРАФОН
🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

2⃣1⃣ ---- ОКТЯБРЬДАН СТАРТ ОЛАДИ

БУ ГРУППАДА СИЗГА

1 ✅ КУН ТАРТИБИ ТУЗИБ БЕРИЛАДИ...

2 ✅ 30 КУН ДАВОМИДА ТАКРОРЛАНМАС МЕНЮЛАР ОЛАСИЗ
МАЗЗАЛИ ПП ТАОМЛАР РЕТЦЕПТЛАРИ МИҚДОРЛАРИ ВА ВАҚТЛАРИ БИЛАН БЕЛГИЛАБ БЕРИЛАДИ....

3 ✅ ИЧАКЛАРНИ ШЛАКЛАРДАН ТОЗАЛАШ

4 ✅ ТЕРИЛАР ОСИЛМАСДАН ТАРАНГ БЎЛИБ ОЗИШИ УЧУН ФОЙДАЛИ ФИТНЕС МАШҚЛАР

5 ✅ ГЎЗАЛЛИК ВА ЮЗ ПАРВАРИШИ 👩‍🦰

6 ✅ СУВ БАЛАНСИ ВА ТЎҒРИ ИЧИШ

НАЗОРАТИМДА БЎЛИБ ОЗАСИЗ
👀👀👀👀👀👀

7 ✅ МУҲИМИ УЙДАН ЧИҚМАГАН ҲОЛДА🚫
ҲЕЧ ҚАНДАЙ ОВВОРАГАРЧИЛИКСИЗ
ОРТИҚЧА ВАҚТ ВА ХАРАЖАТЛАРСИЗ .... 🚫

8 ✅ ҲАММАСИ 💯💯💯ТАБИИЙ
ХЕЧ ҚАНДАЙ БАДЛАР ОЗДИРУВЧИ ТАБЛЕТКАЛАРДАН
ФОЙДАЛАНМАЙМИЗ ❌⛔️❌🚫

СОҒЛОМ ВА БЕЗАРАР ОЗАСИЗЛАР
ИН ША АЛЛОҲ


ОЙЛИК ТЎЛОВ
АТИГА 100 (юз) МИНГ СЎМ
📲📲ТЎЛОВЛАР КЛИК ПАЙМЕ
ЁКИ ПАЙНЕТ ОРҚАЛИ

@DIETOLOG_SADOQATXON

🔻https://t.me/OzishosoN1

Эрталабки нонуштанинг афзалликлари

🧠 Мия учун. Маълумотни яхшироқ концентрациялаш ва ёдлаш учун зарур.

🛡 Иммунитет учун. Сиз камроқ стрессга дуч келасиз ва кучли иммунитетга эга бўласиз

💁 Самарадорлик учун
Самарадорликни 30 фоизга оширадиган энергия захираси яратилади.

🧏🏻‍♀ Танани фаоллаштириш учун
Қанчалик эрта нонушта қилсангиз, танангиз шунчалик тез уйғонади ва ишлай бошлайди.

💁🏻‍♂ Очликни назорат қилиш учун
Нонушта учун тухум бўлса, кун давомида камроқ овқатланасиз. Агар нонушта учун гречка ва жўхори унидан тайёрланган бўтқа истеъмол қилсангиз, ёғли овқатларга камроқ эҳтиёж сезасиз

💁🏻‍♀ Гўзаллик учун. Нонушта танани уйғотади ва уни ёғларни парчалашни бошлашга мажбур қилади.

🧘‍♀ Машғулот учун. Эрталабки машқлар ёки югуришдан сўнг, танангиз ўзи сарфланган калорияларни тўлдириш учун мазали нонуштадан бош тортмайди.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

МОШНИНГ ШИФОЛАРИ

🗯 Мош асабларни тинчлантиради, кўзнинг кўриш қувватини оширади.

🗯 Бош оғриқларига, буйрак хасталикларида яхши наф келтиради.

🗯 Мия фаолиятини яхшиловчи омил ҳисобланади. Унда зеҳнни ўткир қилиш хосияти ҳам бор. Паришонхотирликнинг олдини олади.

🗯 Мошли таомлар аъзои-танани мустаҳкамлайди, юқумли хасталикларга бардошлилигини оширади. Шуни ёдда тутиш керакки, мош совуқ мижозли ҳамда кекса кишиларга салбий таъсир кўрсатиши мумкин.

🗯 Совуқ мижозли кишилар мошли таомларни зира, мурч, долчин, қалампир, занжабил, хантал каби зираворлар билан тановул қилишлари даркор. Шу билан бирга, аллергияси бор кишилар мошдан озроқ истеъмол қилишлари лозим бўлади

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

❓Энг фойдали қуритилган мевалар ҳақида биласизми?

♻️Олхўри қоқи. Ошқозон-ичак трактини бартараф қилади. Юрак қон-томир касалликлари ҳамда юқори қон босимида фойдали. Кўриш ўткирлигини яхшилайди.

🍇 Узум қоқи. Бу маҳсулот инсон руҳий ҳолатига ижобий таъсир кўрсатади ва ўт пуфаги касалликларини даволашда ҳам қўлланилади.

💠 Баргак (данаксиз туршак). Бу маҳсулот калийга бой бўлиб, юрак қон-томир касалликларида яхши самара беради.

✅ Хурмо қоқи (финик). Глюкозага бой бўлиб, ишчанлик қобилиятини оширади. Фойдали элементларга бой таркиби сабабли иммунитетни ҳам мустаҳкамлайди.

❇️ Анжир қоқи. Ўт пуфаги фаолиятини яхшилайди, бронхитни даволашда қўлланилади ва қувватсизликнинг олдини олади.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

📍Танадаги ёғларни эритишга ёрдам берадиган маҳсулотлар

🍊Апелсин. Тола ва витаминларга бой.
▪️ Эфир мойлари ва флавоноидлар туфайли ортиқча ёғларнинг парчаланиши учун қулай шароитлар яратилади.

🫚Бодом. Таркибидаги ёғлар ҳазм қилинмайди, аммо танадан чиқарилади.
▪️Уни истеъмол қилиш организм учун фойдалидир.

🍎 Олма ва нок. Ичакларни тозалашда бу мевалар жуда яхши таъсир кўрсатади. Улар таркибида толалар бисёр ва калория миқдори паст.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

Ҳар куни эрталаб 15-20 дақиқа тиззада юришнинг 5 фойдаси.

➥ Аввало озасиз.
➥ Буйрак ва жигарга фойдали.
➥ Тизза оғришини даволайди.
➥ Кўзингизни юмиб юрсангиз орқа мияни яҳши ишлашига ва кўз нурини ўткирлашишига ёрдам беради.
➥ Қоматингизни тик тутишни ўрганасиз, умуртқа поғонасига ҳам фойдали экан.

Бу Хитойча даволаш усули бўлиб, олтин «хўроз машқи» деб номланади.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g
       ┈•┈•┈•✿•┈•┈•┈

Қоринни йўқотишни истайсизми?

Унда вакуум машқларини бажаринг!

➥ Бурун билан ичингизга чуқур нафас олинг;
➥ Сўнг ўпкангизда бор нафасни бутунлай чиқариб юборинг;
➥ Қорнингизни иложи борича ичингизга тортинг "киндигингиз умуртқага ёпишгунча";
➥ Аста секинлик билан ичингизга нафас олинг ва умумий нафас олишни тиклаб олинг.

Машқни 10 сониядан 10 маротаба қайтаринг.

Кунига икки маротаба машқни бажаринг: эрталаб оч қоринга ва кечқурун уйқудан олдин.

@DIETOLOG_SADOQATXON

@ChIROYLI_OZAMIZ

🔻https://t.me/OzishosoN1

✅ ХАР КУНИ ЭРТАЛАБ БУ 5 НАРСАНИ ЎЗИНГИЗГА АЙТИНГ!

🍃 Аллоҳ мен
билан ❤
🍃 Мен дунёдаги энг
омадлиман ❤
🍃 Бугун энг чиройли ва барокатли куним бўлади❤
🍃 Мен соғломман Алҳамдулиллаҳ! 🤲
🍃 Мен энг гўзал бахтга лойиқман ❤

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

🌐Бармоқлар орқали қон айланишини текшириш мумкин!!!

✔️Стаканга совуқ сув қуйилади ва 30 сония давомида қўллар сувга солинади. Агар бармоқ учлари оқ ёки кўк бўлса, қон айланишида бузилиш мавжуд. Ҳароратнинг кескин пасайиши бармоқ, бурун ва қулоқларни қон билан таъминлайдиган томирларда спазмни келтириб чиқаради. Натижада тананинг ушбу қисмларига етарлича қон бориши қийинлашади.

🟣Шунинг учун ҳароратнинг кескин ўзгаришидан сақланиш зарур. Бундан ташқари, кашандалик ҳам қон айланишига салбий таъсир ўтказади.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g

Бизни гармонлар бошқаради.

😴Мелатонин — уйқу гармони
😌Аденозин — ёқимли чарчоқ нейромедиатори
🙄Эндорфин — организмдаги табиий анестетиги
😊Серотонин — сизнинг яхши кайфиятингиз
🤗Дофамин — бу сизнинг ички истакларингиз
☺️Анандамид — чексиз бахтингиз
😡Норадреналин — сизнинг қувноқлигингиз, ғазаб ва фаоллигингиз.
😨Адреналин — бу қўрқувингиз.
🧐Ацетилхолин — сизнинг диққатингиз.

🔻https://t.me/joinchat/AAAAAEVOUb9CnUDlajbt3g