От выгорания к радости 🌸

Как принять решение: стоит ли сохранять брак или пора разводиться?
Как начать делать решительные шаги?

Начинаю сегодня новую тему.

Давайте обсудим:
как вам кажется, на картинке ☝️ обозначена достойная причина для развода?

Кто согласен, ставьте 👌, кто не согласен, ставьте 🙉.

В подкасте рассказываю:
🌟 Что такое тревожность
🌟 К чему приводит тревожность
🌟 Почему тревожность так распространена
🌟 Мини-практика отказа от тревожности
🌟 Как прорабатывается тревожность
🌟 Возможные причины тревожности
🌟 Почему медитации и практики работают не долго и не стабильно

😊 Специально не прописываю тайминг, чтобы вы слушали последовательно и не вырывали информацию из контекста.

🕊 Ну и конечно же если ты уже готова расстаться со своей тревожностью, я приглашаю тебя на диагностическую сессию.

На ней мы
😊 рассмотрим твою индивидуальную ситуацию,
😊 разберемся как, каким образом включилась тревожность лично у тебя, что послужило первопричиной, толчком к ней
😊 составим план того, какие конкретно темы тебе надо проработать, чтобы убрать тревожность из своей жизни и вернуть радость в свою жизнь

🌹 Чтобы записаться на диагностику пиши буковку "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в личные сообщения 👉 @asmolenskaya

💥 Внимание! На этой неделе на диагностику осталось всего 2 места. Поэтому оставляйте заявку сразу.

Как победить тревожность?

🕊 Так как эфир в среду провести мне не удалось, я обещала наговорить для вас подкаст с материалом, который собиралась дать на эфире.

🎙 Выполняю обещание 👇

Вчерашний эфир не состоялся.

🔸 К сожалению по техническим причинам я не смогла вживую рассказать вам о том, как справиться с тревожностью. Но я не могу оставить тему незавершенной.

🔴 Ведь из-за тревожности, из-за всяческих страхов человека страдают все сферы его жизни.

🔴 Например, девушка, оставившая этот отзыв 👆, перед обращением ко мне целый год не могла ни работать, ни знаниматься домом из-за панических атак.

🔴 Она была измождена и медицина не помогала ей вообще никак!

🔴 И уже после 4 или 6 занятий (я точно не помню) девушка устроилась на хорошую работу, переехала и выздоровела (панические атаки не возвращались более 4х лет).

🌹 Хотите узнать что нужно, чтобы убрать тревожность, панику, страхи?

🔆 Ставьте 👀 под этим постом. Наберем 18 глазок, запишу для вас завтра подробный подкаст!

Как тревожность разрушает твою жизнь?

🔸 Как показал опрос (см. предпоследний пост 👆) больше 80% моих активных читателей признают за собой тревожность.

🤷‍♀️ Казалось бы, что такого? Мама была такая же. Бабушка тоже. И вообще таких в этом канале больше 80%!

🔜 Однако вспомни, как тебя достает, когда твоя же мама тревожится за тебя. Как это бесит! Особенно когда ее тревога перерастает в непрерывный контроль и ты, взрослая женщина, уже и шагу не можешь ступить не отчитавшись.

😲 Тебе хочется иметь такие отношения в которых ты бесишь своих близких?

🔜 А что происходит со здоровьем твоей тревожной мамы? Сердцебиение переросло в сердечную недостаточность, головная боль в прединсультное состояние, скручивание живота в нестабильную работу печени и поджелудочной железы, то есть в сахарный диабет. Естественно, чуть что - у нее поднимается давление…

😲 Ученые говорят о том, что ресурса человеческого тела должно хватать лет на 150-180. Сколько лет твоей тревожной маме?

🔜 Скажи, хватает ли тебе денег на комфортную жизнь? Представь, если бы те силы, которые ты потратила на свою тревожность
🔴 за будущее,
🔴 за доход,
🔴 за детей,
🔴 за то “как бы что вообще не случилось”,
ты бы тратила на заработки, сколько бы ты могла заработать дополнительных денег?

😲 Какого бы достигла успеха в карьере? Какой бы выстроила бизнес?

💔 Но ты там, где ты есть и твои силы и энергия сливаются на тревогу.

Ты удовлетворена своим положением?

🕊 Если нет, то именно для тебя в эти осенние дни я решила сделать подарок.

Уже сегодня, в среду, 16 октября, в 19:00 по Москве я проведу эфир “Как справиться с тревожностью?”

На эфире я наглядно покажу:

🌟 что такое тревожность, как она проявляется и к каким последствиям приводит
🌟 как искать причины тревожности
🌟 как “рассоздавать” тревожность (убирать ее из своей жизни совсем)

💰 Ценность этого эфира равна 2-3 занятиям с психологом (более 10000 р). Но для тех кто придет онлайн - эта встреча будет в подарок. 🎁

🌹 Если ты действительно хочешь справиться с тревожностью, избавиться от нее, ставь себе напоминалку, включай уведомления в канале, чтобы не пропустить эфир.

Сегодня, 16 октября, 19:00.
Приходи вовремя!

Екатерина, желание стать "не такой" может возникнуть тогда, когда человек уже "такой".

🔴 То есть обычно в раннем детстве возникает решение "я как мама" (потому что для маленького ребенка родители - это абсолют, что бы они не вытворяли), а потом в подростковом возрасте, когда включается критическое мышление и человек начинает сопротивляться, возникает решение "я должна стать не такой как мама".

🔴 В результате похожесть на маму проявляется постоянно, а вы ее в себе не принимаете и начинаете бороться с собой. Борьба, скажу прямо, мало перспективная.

🔴 В подобной ситуации тревожность - это уже следствие бесперспективности этой борьбы. Вы никогда не сможете победить. Потому что победой тут может быть только полное и безоговорочное принятие себя независимо от наличия или отсутствия в вас похожести на маму.

✔️ Вы победите только тогда, когда позволите себе БЫТЬ СОБОЙ, а не "такой как мама" или "не такой как мама".

Тогда и тревожность уйдет автоматически. Все станет в порядке.

😲 А вот что именно вам мешает быть собой и принимать себя - это вопрос, требующий более подробного рассмотрения.

🕊 С этим вопросом я приглашаю Вас (а также всех подписчиков, кому эта тема актуальна) на диагностическую сессию, где мы выявим:

🌟 Что именно мешает вам принимать себя
🌟 Какие именно блоки мешают вам полностью сепарироваться от мамы и позволить себе жить и быть собой.
🌟 Какие конкретно темы вам надо проработать, чтобы вернуть себе радость жизни

🌹 Чтобы записаться на диагностику пишите "Д" в ответ на это сообщение 👇 или мне в личку 👉: @asmolenskaya

Как справиться с тревожностью? Игра с МАК

Сегодняшнюю игру с МАК я провожу для тех моих подписчиц, которым свойственно тревожиться.

🚦 Я мечусь, не знаю за что хвататься
🚦 Я плохо соображаю
🚦 Мое внимание застревает на ожидании чего-то плохого
🚦 Ни о чем другом я не могу думать
🚦 Мне тяжело дышать
🚦 Как будто в груди какой-то спазм
🚦 Мои плечи напряжены, шея заблокирована
🚦 Мои глаза как будто хуже видят
🚦 В такие минуты я ничего не замечаю, ни о чем не думаю
🚦 Я сжимаюсь
🚦 Мои мышци как каменные, я не могу расслабиться
🚦 Я могу случайно навредить себе
🚦Могу обжечься, смахнуть случайно посуду со стола, разлить что-нибудь, порезаться
🚦 Я как будто не понимаю где я, и что мне делать

🕊 Дорогие мои, согласитесь, вы не родились с этим состоянием! Оно появилось когда-то, в какой-то момент. Его что-то спровоцировало.

✔️Для избавления от тревожности нам очень важно найти тот момент, ту ситуацию, те обстоятельства, которые дали ей толчок.

😊 Лучше всего этот момент помнит тело! Даже если Вы не очень хорошо чувствуете свое тело, оно подскажет вам.

💌 Сегодня мы с вами играем с колодой “Эмоции на холсте”, она тоже очень хорошо направит ваше внимание на ваши ощущения и подскажет "где искать причину”.

Как все будет происходить…

1️⃣ Вспомни случай, когда ты последний раз испытывала тревогу. Вспомни ощущения в теле, которые появились в последний раз и/или появляются обычно: напряжение, спазм, тремор, боль, скручивание, “как будто воткнули кол”, выключилось зрение, заложило уши, ватные ноги и так далее. Это могут быть совершенно любые ощущения.

✍️ Напиши эти ощущения в комментарии к этому посту👇.

2️⃣ Я читаю твой комментарий, настраиваюсь на тебя и при помощи генератора случайных чисел выбираю для тебя карту. Я выкладываю ее в ответ на твое сообщение.

3️⃣ Ты смотришь на карту и ищешь ответы на вопросы:
😲 “Что включило во мне это состояние?”
😲 “Когда, в какой ситуации я впервые почувствовала те ощущения, которые описала сегодня?”
😲“Кто подсказал мне подобную модель отношения к происходящему?”

✍️ То что придет тебе, напиши в ответ на сообщение с картой.

При необходимости я направлю твое внимание дополнительными вопросами.

4️⃣ Подумай, почему в той, всплывшей ситуации ты могла решить, что тревожиться - это наиболее выгодная (удачная, эффективная) модель реагирования на ситуацию? (ответ можешь написать в комментариях по желанию).

Итак, 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

💥 Ответы от имени каналов не принимаются. Участвуйте в игре с личных аккаунтов.

💌 Чтобы #игра была интереснее, приглашайте ваших подруг.

😁 Соседи шумят, не дают мне отдыхать.
😁 Мама (свекровь) наводит у меня дома порядок так, что я потом ничего найти не могу.
😁 Муж никак не начнет зарабатывать, а только требует, чтобы я его обслуживала!
😁 Дети не слушаются, делают все как будто на зло.
😁 На работе - просто атас!

💔 И только я всем все должна: все сделать по работе; дома приготовить, убрать, постирать, детям помочь с уроками, мужу… промолчу лучше…

🌟 А мое мнение, мои интересы вообще никого не интересуют?! Когда им от меня ничего не надо, я как пустое место!

🌟 Обида, горечь, злость, боль, бессилие… целый компот неприятных эмоций испытывает женщина в подобной ситуации.

⤵️ Я уже писала вчера (см. предыдущий пост 👆), что в целом причиной такой ситуации является провал в "жертву", в слабую позицию, либо в “спасателя”, что тоже является слабой позицией. Это глобальная общечеловеческая причина.

🌟 Но есть еще и причина по которой лично ты провалилась в треугольник “Жертва - Агрессор - Спасатель” (или треугольник Карпмана).

Ведь когда-то ты была жизнерадостной девочкой, полной любопытства, с богатым воображением, энергичной, радостной...

😲 Что произошло с тобой? Лично с тобой? И почему?

🕊 Если же тебе уже надоело “жертвить” и “спасать”,
🕊 если тебе надоело что каждый может нарушить твои границы и даже не заметить этого,
🌹 Я приглашаю тебя на диагностическую сессию.

На ней мы:
🌟 рассмотрим твою текущую ситуацию
🌟 разберемся каким образом ты оказалась в этой заведомо проигрышной позиции
🌟 выявим главные причины, которые мешают тебе радоваться жизни
🌟 составим пошаговый план, какие темы надо проработать в первую очередь, чтобы сделать твою жизнь радостной!

✍️ Чтобы записаться на диагностику, пиши “Д” в комментариях под этим постом или мне в личные сообщения @asmolenskaya