قلب و ديابت

تاثیر ورزش در  تامین سلامت
قلب و عروق 👌👌

قلب ❤ یک ماهیچه ست ک با ورزش و تحرک
قوی تر میشود و توانایی اش برای تامین
سلامت کل بدن افزایش پیدا میکند
با توجه ب درک چگونگی
تاثیر ورزش بر قلب میتواند انگیزه ما را برای
پیگیری تمرینات ورزشی قوی تر کند
⚘ اولین تاثیر ورزش بر قلب  کاهش ضربان قلب و فشار خون ست
⚘ ورزش ب ویژه اگر با یک رژیم غذایی اصولی
همراه باشد  باعث کاهش وزن و در نتیجه
  باعث کاهش کلسترول و قند خون میشود
⚘ ترکیب ورزشهای هوازی و تمرینات قدرتی توانایی  ماهیچه ها را بهبود می بخشد
⚘ هورمونهای استرس فشار اضافی ب قلب وارد میکنند ،  ورزشهای ترکیبی باعث ارامش
             و در   نتیجه کاهش استرس میشوند  
⚘((  ورزشهای ترکیبی  شامل  ))  
ورزشهای  هوا ز،ی  ،  قدرتی  ،  تعادلی ، 
کششی و......
توجه....توجه⚠️⛔⚠️⚠️⛔⚠️⚠️

هر نوع ورزش شدیدی ک برای آن تمرین نکرده اید و بدن برای انجام آن آماده نیست برای قلب مضر⛔ ⛔⛔ و
در افراد  در معرض خطر  ،حمله قلبی بدنبال دارد
مواظب قلب مهربونتون باشید
😊⚘⚘🙏🏼🙏🏼

@otmishi

🍒🍉🍓🍑🍈🍌🍋🍊
🌽🌶🥒🥬🥦🍄🥕


انتي اكسيدان چيست؟
تاثیر انتی اکسیدانها در سلامتی


انتي اكسيدانها تركيباتي هستند كه باعث محافظت در برابر اسيبهاي سلولي ناشي از ملوكولهايي بنام ⭕️⭕️⭕️ راديكالهاي ازاد⭕️⭕️⭕️ ميشوند

انتي اكسيدانها مواد مغذي در غذاها هستند كه با خنثي كردن راديكالهاي ازاد از تخريب بدن جلوگيري ميكنند
⭕️⭕️⭕️

راديكالهاي ازاد چيست؟

مولكولهاي با پوسته الكتروني ناقص هستند كه در همه جا ، هواي تنفسي و مواديكه در اطراف ما هستند ميتوانند با تخريب سلولهاي خسارت جبران ناپذيري ببدن وارد كنند
⭕️⭕️⭕️
در انسان مهمترين راديكال ازاد
اكسيژن است
مولكول اكسيژن در معرض :
تشعشعات مختلف
استرس
دودهاي ناشي از دخانيات
هواي الوده و.........دست بكار تخريب سلولها ميشود
در نتيجه انواع سرطانها ، ديابت ، نارسايي قلبي ، اسيبهاي مغزي ، پيري زودرس ، مشكلات عضلاني   و............ پيش ميايد
⭕️⭕️⭕️
در كل سيستم ايمني بدن ضعيف خواهد شد

🍒🍇🍉🍓🍑🍈🍌🍋🍊
🌽🌶🥒🥬🥦🍆🥕🌶

@otmishi

🌺🌺🌺

ازمایش هموگلوبین ای وان سی چیست؟
            ❌    HbA1C ❌

جهت اطلاع از میزان قند خون در ماههای گذشته نسبت بمقدار طبیعی
این ازمایش انجام میشود⚠️

هموگلوبین یکی از پروتئنهای
دیگر بدن با قندها از جمله گلوکز
ترکیب میشود ، این ترکیب تا زمانیکه
گلبول قرمز در خون زنده ست پایدار
است  (  حدود سه ماه )😊

این اساس ازمایش هموگلوبین
ای وان سی میباشد🌺

در افراد غیر دیابتی
مقدار هموگلوبین A1C کمتر از
شش در صد میباشد👌👌👌

در افراد دیابتی
هموگلوبین کمتر از هفت در صد بیانگر
کنترل عالی قند خون است👌👌👌

@otmishi

⚠️⚠️⚠️⚠️
⚘⚘⚘⚘

کنترل فشار خون را جدی بگیریم🙏🏻😊

تغییر سبک زندگی👌👌😊⚘
اولین و مهمترین اقدام
برای کاهش فشارخون است

⏮⚠️ تغذیه سلامت ⚘
     اجتناب از مصرف غذاهای شور
     وسرخ کردنی
⏮ ⚠️کاهش نمک⚘
⏮⚠️ ترک دخانیات⚘
⏮⚠️ کاهش وزن⚘
⏮⚠️ تحرک لازم⚘
⏮⚠️ مدیریت کنترل استرس⚘

⚠️⚠️⚠️⚠️
⚘⚘⚘⚘


@otmishi

.

⚘⚘⚘
روشهايي كه سيستم ايمني بدن را تقويت ميكند
⚘
استرس ها در دراز مدت سيستم ايمني بدن را ضعيف خواهد كرد و بدن مستعد ابتلا ب انواع بيماريها خواهد شد⚠️

براي خلاصي از اين تنشها بايد برنامه ريزي كنيم ::👌👌

⚘ روابط اجتماعي ،  روابط دوستانه و عاطفي داشته باشيم
افرديكه وقت خود را بيشتر بكار اختصاص ميدهند سيستم ايمني ضعيفتري دارند.

⚘ وقتي ب چيزهاي خوب فكر ميكنيد، بدن بيشتر از خود دفاع ميكند
تمركز مثبت ، شادي طولاني تري بهمراه دارد و سيستم ايمني بدن را تقويت ميكند

🍎 رژيم غذائي رنگين كمان داشته باشيم .
ميوه جات و سبزيجات سر شار از انتي اكسيدان است ك بر ضد راديكالهاي ازاد عمل ميكند .

🏓 تمرينهاي ورزشي  سيستم ايمني بدن را بالا ميبرد
بشرط انكه مداوم باشد.

😌 خواب خوب شبانه ، خستگي يك روز پر تلاش را از تن بدر ميكند ،
وباعث ميشود سيستم ايمني بدن قدرت مبارزه با بيماريها رابيابند .

🚭 ترك سيگار بنفع سيستم ايمني بدن است .
كشيدن سيگار در خانه افراد خانواده را در معرض دود دست دوم قرار داده و سيستم ايمني همه در خطر است.

😃 خنديدن و رويي خوش فراموش نشود
وقتي ميخنديم بدن هورمون اندروفين ترشح ميكند ك جزو هورمونهاي سر خوش كننده ست.
خنديدن علاوه بر ارامش😊 اعصاب ،سيستم ايمني بدن را تقويت و ما را در مقابل بيماريها محافظت ميكند .

⚘⚠️⚘⚠️⚘
    ‌‌  ⚘⚠️⚘⚠️

@otmishi

Channel photo updated

نقش گرما و تاثیر ان در
افزایش بیماریهای قلبی
             ❤❤❤
گرما میتواند باعث تشدید ضایعات
عروق کرونر شود⚠️🌞
در گرما مقاومت محیطی بعلت
تبادلات حرارتی ، کم شده و عروق سطحی گشاد میشود
در نتیجه حجم خون بر گشتی ب قلب
زیادتر خواهد شد ❤️
در این حالت در فرد تنگی نفس و
تاکی کاردی ( افزایش ضربان قلب ) ایجاد میگردد ❤
از طرفی ::
هوای گرم باعث عصبانیت و پر خاشگری
شده  ، ک این حالت عصبی نیز  عامل
تشدید کار قلب و طپش❤ خواهد شد
در صورتیکه ⚠️ ::
عروق کرونر تنگ شده باشد احتمال ابتلا
ب سکته قلبی بالا میرود
در هوای گرم محتاط باشید
     ⚠️⚠️⚠️

نکته مهم🔴🔴🔴

در هوای گرم و خشک🔴 میزان رطوبت
هوا پائین است و بدن براحتی عرق میکند و خشک و خنک میشود

در هوای گرم و مرطوب 🔴 عرق بدن
براحتی تبخیر نشده ، در نتیجه حجم خون زیاد و تنگی نفس و طپش خیلی
بیشتر شده و بیماریهای قلبی بیشتر خواهد شد   ❤
در هوای گرم و مرطوب خیلی بیشتر
مواظب باشیم

         ‌ ‌                 ❤❤❤❤️
                    ⚠️⚠️⚠️⚠️

@otmishi

علل افزایش کلسترول چیست؟                    ⚠️⚠️
◀️ برنامه غذایی نا درست⚠️
خوردن چربیهای اشباع شده موجود در
محصولات گیاهی و چربی های ترانس
◀️ افزایش وزن ، چاقی 🤔
داشتن شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر
            ( BMI )
◀️ عدم تحرک ، ورزش⚠️
باعث افزایش کلسترول بد LDL
و کاهش کلسترول خوب HDL میشود
◀️ سیگار ⛔
سیگار ب دیواره رگهای خونی آسیب می رساند و باعث میشود رگها بیشتر در معرض تجمع ذخایر چربی باشند
◀️ سن 😊
ساختار شیمیایی بدن با افزایش سن تغییر میکند و کبد قادر ب از بین بردن
کلسترول نخواهد بود
◀️ دیابت 😮
قند خون بالا ب غشای عروقی آسیب رسانده ک باعث بالا رفتن کلسترول
بد میشود
                        ⚠️⚠️⚠️⚠️

@otmishi

دیابتی های عزیز وقتتون بخیر
        😊😊
یادتون باشه ک مواظب
               چشماتون باشید⚠️

دیابت کنترل نشده
و ای وان سی بالا میتونه ب مرور زمان
باعث اسیب ب رگهای چشم ، بخصوص
در قسمت شبکیه میشود😮

با مراجعه ب چشم پزشک و معاینه منظم میتونید از چشماتون مراقبت کنید
و از خطر اسیبهای چشمی دور بمونید
👌👌👌👌
زمان مراجعه ب چشم پزشک::
دیابت نوع یک ⬇️❌
          پنج سال پس از تشخیص دیابت
دیابت نوع دو⬇️❌
                    ب محض تشخیص دیابت
یادتون نره❌❌
       حداقل یکبار در سال باید معاینات
       تکرار شود❌⚠️⚠️

@otmishi

☘🍁🍀🍂☘🍁🍀🍂

عمل تاوی   TAVI  یا  تاوار TAVR چیست ؟
Transcathater Aortic Valve
Implantation ( Replacement )

این عمل در واقع تعویض دریچه ائورت است ک با کمترین تهاجم و بدون نیاز ب
برداشتن دریچه آسیب دیده انجام میشود👌
قبلن بصورت جراحی باز انجام میشد و الان نیز در بعضی موارد بصورت
عمل جراحی باز انجام میشود

در این عمل:::
دریچه تاوی را توسط بالن از طریق شریان وارد کرده تا ب دریچه برسد
دریچه تاوی روی دریچه اسیب دیده (بدون اینکه  خارج شود )  نصب شده و بالن راخارج میکنند👌
مزیت این عمل ::
                              🌹🌹

با توجه باینکه جراحی باز انجام نمیشود
مدت زمان عمل کوتاه ترست 👌
بیمار روی دستگاه پمپ قلب و ریه نمیرود👌
و قطعن دوران نقاهت کوتاه تری را نیز میگذراند 👌


@otmishi

💐💐💐💐
💐💐💐💐💐

برنامه متفاوت روزای تعطیل
با روزای کاری
رئیس تندرستی خود باشیم
😊😊😊
اگر جزو افرادی هستید ک روز تعطیل هم
دست از کارهای عادی ک در طول  هفته
انجام داده اید ،  بر نمیدارید ::
باین ترتیب هفته قبل و بعد را بهم پیوند
میدهید🙄🙄🤔
شاید خودتان متوجه نباشید ، اما تکرار
کارهای هفتگی در روز تعطیل ⤵️

علاوه بر خستگی جسمی و روحی😌
سیستم ایمنی بدن را ضعیف و مستعد
انواع بیماریها خواهد کرد⚠️⚠️
💐 کارهای توصیه شده
           در روزهای تعطیل
💐 بیشتر از روزای قبل بخوابید ، یا
استراحت کنید
💐 صبحانه سالم و کامل وطولانی بخورید
💐 تا حد امکان از دنیای مجازی فاصله بگیرید
💐 در هوای ازاد ورزش کنید
💐 چند ساعتی را بخود اختصاص دهید
برای انجام کارهای شخصی و..........
💐 نهار سالم بخورید ،  مجرد هم هستید
ی غذای ساده 🤔 درست کنید
💐 تفریح کنید ،  با خانواده ، دوستان
    
    
   
  در کنار هم بودن یکی از راههای
       کاهش استرس ست👌👌

😊🙏🏻🙏🏻😊

@otmishi

⚠️⚠️⚠️⚠️
  ⚠️⚠️⚠️

عوامل خطر قابل کنترل👌
      ک سلامت قلب و عروق را
                  ‌       تهدید میکند

⬅️  افزایش فشارخون
⬅️  افزایش چربی های بد
⬅️  افزایش قند خون
⬅️  بی تحرکی یا کم تحرکی
⬅️  افزایش وزن
⬅️  مصرف دخانیات

با عادت کردن ب کنترل عوامل خطر
سلامتی قلب و عروق  خود را
تضمین کنیم  😊🙏🏼
سخت نیست
                فقط باید عادت کنیم
              😊😊🙏🏼🙏🏼🌹🌹

@otmishi

🍓🍅🍎
🍊🍋🍑

یکی از عوارض دیابت کنترل نشده
نوروپاتی ست
نورو بمعنای نورون یا عصب❌
پاتی بمعنای اسیب است❌
نوروپاتی:
اختلال در اعصاب محیطی
و کم شدن جریان خون در اندامهاست
بویژه مشکلات عمده ایی برای پای مبتلا
موجب میشود  ،  از جمله زخمهای مزمن
و مقاوم ب درمان است🔴
دیابت کنترل نشده در دراز مدت
باعث کم شدن جریان خون در تمام بدن
میشود ، ک بدلیل:
فاصله زیاد از قلب در پاها❌کم شدن جریان خون بیشتر خود را نشان میدهد
و فضای مساعدی برای رشد و تکثیر میکروبها ست ک زخم پای دیابتی ایجاد
  و تولید عفونت میکند❌

کنترل دیابت را جدی بگیرید⚠️⚠️⚠️
بخصوص پاهای خود را چک کنید در صورتیکه با علائمی مثل :
⚠️درد
( اغلب زخمهای پای دیابتی بدون درد است )
⚠️ بی حسی
⚠️ پینه
⚠️ زخم ولو اینکه کم باشد
⚠️ تغییر رنگ
⚠️ تغییر شکل انگشتان
      در اولین فرصت با پزشک معالج
      خود تماس بگیرید
😊😊🌺🌺

@otmishi

تاثیر ورزش در  تامین سلامت
قلب و عروق 👌👌

قلب ❤ یک ماهیچه ست ک با ورزش و تحرک
قوی تر میشود و توانایی اش برای تامین
سلامت کل بدن افزایش پیدا میکند
با توجه ب درک چگونگی
تاثیر ورزش بر قلب میتواند انگیزه ما را برای
پیگیری تمرینات ورزشی قوی تر کند
⚘ اولین تاثیر ورزش بر قلب  کاهش ضربان قلب و فشار خون ست
⚘ ورزش ب ویژه اگر با یک رژیم غذایی اصولی
همراه باشد  باعث کاهش وزن و در نتیجه
  باعث کاهش کلسترول و قند خون میشود
⚘ ترکیب ورزشهای هوازی و تمرینات قدرتی توانایی  ماهیچه ها را بهبود می بخشد
⚘ هورمونهای استرس فشار اضافی ب قلب وارد میکنند ،  ورزشهای ترکیبی باعث ارامش
             و در   نتیجه کاهش استرس میشوند  
⚘((  ورزشهای ترکیبی  شامل  ))  
ورزشهای  هوا ز،ی  ،  قدرتی  ،  تعادلی ، 
کششی و......
توجه....توجه⚠️⛔⚠️⚠️⛔⚠️⚠️

هر نوع ورزش شدیدی ک برای آن تمرین نکرده اید و بدن برای انجام آن آماده نیست برای قلب مضر⛔ ⛔⛔ و
در افراد  در معرض خطر  ،حمله قلبی بدنبال دارد
مواظب قلب مهربونتون باشید
😊⚘⚘🙏🏼🙏🏼

@otmishi

ديابت و سالمندي⚠️⚠️⚘

دیابت در دوران سالمندی
حدود سه برابر بيشتر از سنين متوسط عمر است⚘
اينكه فرد مبتلا به ديابت بيماري يا بيماريهاي ديگري نيز داشته باشد ، كنترل قند خون را مشكلتر ميكند
⚘
افراد سالمند كه در معرض ابتلا به ديابت ويا پيشرفت ديابت قبلي هستند ، معمولا علايم كلاسيك ديابت را بروز نميدهند
و نشانه های دیابت کمتر از افراد کم سن
مشهود است
⚘⚠️
يعني بعلت تغييرات فيزيولوژيكي مرتبط با سن بعضي از علايم ديابت مخفي مانده ويا تشخيص ان مشكل ميشود
⚘⚠️
انجام ازمايشات دوره اي جهت بررسي قند خون جزيي از معاينات افراد سالمند است كه نبايد فراموش شود
⚘⚠️
معيارهاي ازمايشگاهي تشخيصي ديابت در سالمندان مشابه ساير گروه هاي سني است
⚘
ديابت بيماري جدي و مزمن است كه نياز به نظارت و مراقبت مداوم دارد

⚘⚘⚘⚠️

@otmishi

⚠️⚠️⚠️⚠️
⚘⚘⚘⚘

کنترل فشار خون را جدی بگیریم🙏🏻😊

تغییر سبک زندگی👌👌😊⚘
اولین و مهمترین اقدام
برای کاهش فشارخون است

⏮⚠️ تغذیه سلامت ⚘
     اجتناب از مصرف غذاهای شور
     وسرخ کردنی
⏮ ⚠️کاهش نمک⚘
⏮⚠️ ترک دخانیات⚘
⏮⚠️ کاهش وزن⚘
⏮⚠️ تحرک لازم⚘
⏮⚠️ مدیریت کنترل استرس⚘

⚠️⚠️⚠️⚠️
⚘⚘⚘⚘


@otmishi

رعايت نكات مهم در مصرف وارفارين
⚠️⚠️⚠️⚠️

موفقيت در درمان وارفارين بستگي به تنظيم صحيح مصرف دارو دارد🌺

كاهش يا افزايش دارو فقط با دستور پزشك
معالج صورت گيرد🙏🏻

ميزان داروي تجويز شده از شخصي به شخص ديگر متفاوت است ، باين دليل حتمن مقدارداروي خود را بياد بسپاريد⚠️⚠️

ازمايش PT  , INR طبق دستور انجام داده وجواب را به پزشك معالج اطلاع دهيد🌺

دارو از دسترس اطفال دور نگهداشته شود در ظروف نفوذ ناپذير و دور از نور، رطوبت،و گرما نگهداري شود🌟

برنامه غذايي تا حد امكان ثابت باشد 🍎 ( بخصوص غذاهايي كه حاوي مقادير زياد ويتامين كا ميباشند ) 🍏🍒
مثل : سبزبجات ، پياز ، چگر ، اسفناج ، لوبيا ، بروكلي و.......
از مصرف مشروبات الكلي و دخانيات پرهيز شود. 🚭

در صورت خونريزي از لثه ، از بيني ، سرفه يا خلط خوني ، قرمز شدن ادرار ، سياه شدن مدفوع ، خونريزي يا اكه هاي زير پوستي ، درد و تورم شكم ، استفراغ  خوني و مداوم ⚠️⚠️⚠️اطلاع و مراحعه به پزشك الزاميست.

در صورت مصرف صحيح و رعايت نكات لازم هيچ خطري شما را تهديد نميكند و بر عكس اثرات مثبت دارو  ظاهر ميگردد.
❤️❤️❤️❤️

@otmishi

مدتی ست نام پرو بیوتیک و تیلیغات زیادی در مورد خواص محصولات پرو ببوتیک می بینیم و میشنویم

پروبیوتیک چیست ؟🤔🤔
🍚🍚🧀🧀🥛🥛

پروبیوتیک  نوعی باکتری مفید برای
بدن بخصوص دستگاه گوارش ست
و رشد باکتریهای خطرناک 😮 را
کنترل میکند 👌
روده ما حاوی انواع بسیاری از باکتریهای  ( مفید ، مضر و خنثی  )
میباشد ک باید توازن باکتریها در بدن
ما برقرار باشد😊

ب زبان ساده پروبیوتیکها تعادل بین
باکتریهای خوب و بد را برقرار میکنند
و این باعث عملکرد بهتر بدن ماست
     🎈🎈🎈
برخی از وظایف پروبیوتیک ::

🎈 افزایش سیستم ایمنی بدن
🎈 جبران اسیبهای انتی بیوتیکها ببدن
🎈 افزایش توانایی هضم غذا
🎈 شادابی پوست
🎈 کمک ب جذب بهتر ویتامینها

دو راه برای حفظ و افزایش باکتریهای
مفید وجود دارد ::
🅰️ استفاده از محصولات غذایی
🅱️ استفاده از قرص پروبیوتیکی

شیر ، ماست ،  ترشیجات ، شکلات تلخ
کلم ترشی ،  کفیر و.......🎈 مواد غذایی
پروبیوتیکی میباشند

@otmishi

علل افزایش کلسترول چیست؟                    ⚠️⚠️
◀️ برنامه غذایی نا درست⚠️
خوردن چربیهای اشباع شده موجود در
محصولات گیاهی و چربی های ترانس
◀️ افزایش وزن ، چاقی 🤔
داشتن شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر
            ( BMI )
◀️ عدم تحرک ، ورزش⚠️
باعث افزایش کلسترول بد LDL
و کاهش کلسترول خوب HDL میشود
◀️ سیگار ⛔
سیگار ب دیواره رگهای خونی آسیب می رساند و باعث میشود رگها بیشتر در معرض تجمع ذخایر چربی باشند
◀️ سن 😊
ساختار شیمیایی بدن با افزایش سن تغییر میکند و کبد قادر ب از بین بردن
کلسترول نخواهد بود
◀️ دیابت 😮
قند خون بالا ب غشای عروقی آسیب رسانده ک باعث بالا رفتن کلسترول
بد میشود
                        ⚠️⚠️⚠️⚠️

@otmishi