Тело, разум и капля эфира Ирина Докмайчин

Работа с людьми — это практика наблюдения. Не вмешиваться, не пытаться торопить процесс, а дать пространство для того, чтобы всё разворачивалось естественно.

Каждый клиент приходит со своей уникальной историей, и в этих историях нет одинаковых сценариев. Я вижу, как важно сохранять баланс — не вносить лишнего, не перекладывать на себя. Просто быть рядом, чтобы человек сам находил своё решение, свой ритм, своё состояние гармонии.

Эта работа учит нейтральности. Быть в присутствии, но не подстраиваться. Удерживать баланс между вниманием и лёгким отстранением. Это тонкая грань, на которой возникает истинное понимание.

И, возможно, самое ценное в этой практике — напоминание, что тело и сознание всегда знают, что им нужно.

Всё, что требуется, — дать этому возможность проявиться.

У нас в ароматном чате счастливых людей, как всегда, много полезного и интересного.
Особенно если пользоваться поиском.
И сегодня множество интересных историй о собственном опыте гидролатотерапии.

Когда тебе кажется, что ты делаешь просто идеально. В своей голове.
А реальность оказывается совсем иной 🤯

Так, опять начинается волна вирусных заболеваний.
Хочу напомнить о гидролатах, которые поддержат иммунитет:

Костус (кыст), железница, облепиха, зверобой, донник - эти гидролаты прекрасно комбинируются с любыми антивоспалительными и противовирусными: душица, тимьян, лавр, шалфей белый, тысячелистник. И дополняются гидролатами из специй для усиления работы ЖКТ: базилик, кориандр, кардамон, перец (любой), фенхель, куркума, фингер рут, корица.

Выбираете из каждого списка по 1-2 гидролата и пьете этот микс (по 1 ст ложки на литр теплой воды) 21 день.

Детям тоже можно, я даже скажу больше - необходимо!

Весь список доступных гидролатов здесь

Доставка: 24.01 и 25.01

Опять изменения.

Девочки, кто хотел на аромаплатье
Есть одно свободное место на
25.01 - 15-00 у меня в кабинете
Пишите Остеопрактика73

А все уже, занято!
Но Анна пока здесь и если вы не попали в эту субботу, напишите Ольге и мы еще подумаем когда организовать.

Постепенно вся ароматерапия перейдет на канал Спагирия, я открыла комментарии и чат, там будет все самое интересное про эфиры и гидролаты.

Здесь мы будем и дальше размышлять о жизни, работе, общаться и радоваться вместе.

На завтра освободилось время,
24.01 в 10:30
Писать Остеопрактика73
Телефон: 89176049695

Девочки, кто хотел на аромаплатье
Есть одно свободное место на
25.01 - 12:30 у меня в кабинете
Пишите Остеопрактика73

❗️❗️❗️
Освободилось время
сегодня в 16:15
Звоните 89176049695
Пишите Остеопрактика73

5 минут и все, место заняли
Все вернулись к учебе и работе и начали болеть, поэтому пишите Остеопрактика73, если вы хотите попасть на сеанс сейчас, а не в феврале, она найдут вам время за пару дней.

Как хранить гидролаты

Чтобы гидролаты сохраняли свои свойства:
• Храните в холодильнике, при +5–10°C, в прохладном, тёмном месте.
• Используйте флаконы из тёмного стекла.
• Всегда плотно закрывайте крышку.
• Не допускайте попадания грязи или бактерий внутрь.
• Срок хранения — до 12 месяцев (если иное не указано на флаконе). При изменении запаха или прозрачности лучше не использовать.

Можно попробовать все гидролаты на вкус и даже сделать смесь.
Просто приходите и затестите!

‼️‼️‼️‼️Освободилось время на завтра,
22.01 в 12:15
Писать Остеопрактика73
Звонить 89176049695

Мы собрали все гидролаты в один прайс.
Заказать можно сообщением Остеопрактика73 или по телефону 89176049695

Здесь полные описания.

Доставка СДЭК или Яндекс.

Контент выходного дня.
Вчера была форелька, а сегодня дорада. Из специй - Сычуаньский перец и лимон - идеальный пейринг.
25 минут и ужин готов.
#чтоедим

Природа — наш самый точный учитель.
Весна сменяет зиму, листья падают, чтобы уступить место новым. В этих переменах нет борьбы, только естественное движение.

Но зимой мы часто чувствуем себя обессиленными. Почему? Это время замедления, восстановления, сбора ресурсов — природа это знает. А мы? Вместо того чтобы замедляться, продолжаем бежать, игнорируя сигналы усталости. Мысль замедлиться часто кажется нам слабостью, хотя на самом деле это сила — позволить себе остановку, чтобы не сгореть.

Задумайся, как ты живёшь сейчас. Есть ли место для пауз? Достаёт ли тебе ресурсов, чтобы двигаться вперёд? Может, стоит позволить себе время для восстановления, как природа позволяет себе зиму?

Мы часто боимся тишины, но в ней рождаются ответы.
Боимся остановки, но именно она помогает услышать себя.

Зима учит нас, что пустота — не конец, а подготовка к новому началу.

Если сегодня ты чувствуешь себя словно дерево зимой, это нормально. Это не слабость, это часть процесса. Как ты можешь поддержать себя в этом времени?

Делитесь мыслями. Рефлексия — первый шаг к внутреннему теплу.

https://music.yandex.ru/album/24203104/track/109328869

А зимаааа будееет боооольшаааяяаааа
Спасибо @KatjaVyunova

Прям от души сейчас с оттягом, Вишудха одобрила

Тело, разум и капля эфира Ирина Докмайчин pinned «🔠🔠🔠🔠 открыт. Ура, звучит уже как начало весны. Самостоятельно можно записаться здесь ◀️ Либо у 📱Остеопрактика73 Или по тел: 89176049695 в любом мессенджеры. Не забывайте, что посещение остеопата улучшает качество вашей опоры и настроение»

🔠🔠🔠🔠 открыт.
Ура, звучит уже как начало весны.

Самостоятельно можно записаться здесь ◀️
Либо у 📱Остеопрактика73
Или по тел: 89176049695 в любом мессенджеры.

Не забывайте, что посещение остеопата улучшает качество вашей опоры и настроение

В мире, где всё меняется с молниеносной скоростью, важно иметь нечто неизменное внутри себя — внутреннюю опору. Это не просто уверенность или сила воли, а глубокое ощущение своей ценности, смысла и устойчивости.

Внутренняя опора — это тот стержень, который остаётся с вами, даже если внешний мир рушится. Это знание, что вы способны справиться с любыми трудностями, потому что опираетесь на свои внутренние ресурсы: мудрость, опыт, интуицию.

Её невозможно найти вовне, как и невозможно “купить” или “позаимствовать”. Она рождается через принятие себя, прощение своих ошибок и веру в собственные возможности. Это работа не одного дня, но каждое маленькое действие в сторону самопознания укрепляет эту опору.

Когда вы находите опору в себе, исчезает потребность искать её в других. Мнение окружающих теряет свою власть, потому что ваш центр тяжести находится внутри. Ваша жизнь больше не зависит от обстоятельств, а определяется вашим выбором и внутренним балансом.

Ощущение своей внутренней опоры — это тишина внутри вас. Это место, где нет шума тревог, где царит покой и уверенность в том, что вы идёте своим путём.

Мне иногда кажется, что моя главная задача как терапевта не вылечить ваш позвоночник, а дать почувствовать вашу внутреннюю опору. И ваша спина перестанет болеть навсегда.
Иногда для этого требуется лет 7.

Друзья мои, по поводу записи детей до 5 лет - пожалуйста не записывайтесь в другие слоты (взрослый, дети 5-12), Остеопрактика73 администратор в любом случае перенесет ваш сеанс на то время, которое предусмотрено в расписание для вашей группы (если таковая возможность будет к моменту подтверждения сеанса).

Это связано с особенностями работы с маленькими детьми, с усвоением сеанса и прочими нюансами. А также многолетним опытом работы.

Если вам надо срочно, лучше напишите Остеопрактика73 и она постарается найти вам нужное время.

❤️❤️❤️❤️ Освободилось время на завтра,
15.01 в 11:50
Писать Остеопрактика73
Звонить 89176049695

Вот 5 уникальных миксов антидепрессантов из гидролатов, которые можно использовать для разных целей:

1. Микс для снятия стресса и тревожности
• Гидролат мелиссы – 40%
• Гидролат ромашки – 30%
• Гидролат шалфея мускатного – 20%
• Гидролат тимьяна – 10%

Действие: Этот микс идеально подходит для снятия стресса и тревоги. Мелисса и ромашка успокаивают, а шалфей мускатный помогает восстановить эмоциональное равновесие, усиливая чувство внутреннего комфорта.

Применение: Для ежедневного применения внутрь (1 ч.л. на 200 мл воды).

2. Микс для повышения настроения и бодрости
• Гидролат розмарина – 35%
• Гидролат тимьяна – 30%
• Гидролат мяты перечной – 20%
• Гидролат зверобоя – 15%

Действие: Микс помогает восстановить силы, улучшает концентрацию и повышает настроение. Розмарин и чабрец тонизируют и поддерживают умственную активность, а зверобой снимает подавленность.

Применение: Принимать внутрь (1 ч.л. на 200 мл воды) или распылить для создания бодрящей атмосферы.

3. Микс для поддержания эмоционального баланса
• Гидролат герани – 40%
• Гидролат базилика – 30%
• Гидролат шалфея – 20%
• Гидролат ромашки – 10%

Действие: Идеален для тех, кто переживает перепады настроения. Герань и базилик помогают уравновесить эмоции, а шалфей и ромашка обеспечивают расслабление и эмоциональное спокойствие.

Применение: Использовать для распыления в помещении или добавлять в ванну для снятия напряжения.

4. Микс для снятия усталости и восстановления сил
• Гидролат тимьяна – 50%
• Гидролат шалфея белого – 30%
• Гидролат мяты перечной – 20%

Действие: Этот микс — настоящая энергетическая поддержка для уставших. Чабрец и шалфей возвращают силы, а мята придаёт свежесть и активизирует умственные процессы.

Применение: Принимайте внутрь (1 ч.л. на 200 мл воды) или используйте как спрей для тела, чтобы зарядиться энергией.

5. Микс для расслабления и улучшения сна
• Гидролат мелиссы – 45%
• Гидролат ромашки – 30%
• Гидролат лаванды (если используете) – 20%
• Гидролат шалфея мускатного – 5%

Действие: Этот микс помогает расслабиться, снизить уровень тревоги и обеспечить спокойный сон. Мелисса и ромашка мягко успокаивают, а шалфей мускатный гармонизирует и снимает напряжение.

Применение: Для вечернего применения (1 ч.л. на 200 мл воды) или распылить перед сном в спальне.

Каждый из этих миксов поможет вам настроиться на нужный лад и поддержит ваше психоэмоциональное состояние. Вы можете адаптировать их для использования в течение дня или в вечернее время, в зависимости от потребностей.
Для заказа пишите Остеопрактика73

Вчера был Всемирный день борьбы с депрессией и я составила свой список гидролатов и смесей из них для ментального здоровья.

Топ-10 гидролатов-антидепрессантов: природная поддержка для вашего настроения

1. Мелисса – гармония и лёгкость

Снимает стресс и тревогу, улучшает настроение и помогает восстановить внутреннюю гармонию. Лёгкий, свежий и успокаивающий аромат.

2. Шалфей мускатный – вдохновение и энергия

Эйфорический эффект, который помогает справиться с апатией, усталостью и эмоциональным выгоранием. Стимулирует творческую активность и поддерживает внутреннюю гармонию.

3. Тимьян – сила природы

Тонизирует, укрепляет нервную систему, возвращает бодрость и помогает справиться с упадком сил. Отлично подходит для восстановления жизненных сил.

4. Мята перечная – свежесть и сосредоточенность

Снимает умственное напряжение и помогает сосредоточиться. Идеально подходит для снятия усталости и повышения концентрации.

5. Зверобой – антидепрессант от природы

Эффективен при сезонной депрессии, поднимает настроение, дарит уверенность и внутреннюю силу. Прекрасно подходит для стабилизации эмоционального фона.

6. Ромашка – спокойствие и уют

Расслабляет, снимает раздражительность и гармонизирует эмоции. Универсальное средство для поддержания душевного спокойствия.

7. Розмарин – заряд бодрости

Стимулирует умственную активность, помогает справиться с усталостью и повышает концентрацию. Идеален для утреннего использования.

8. Герань – баланс эмоций

Помогает уравновесить настроение и эмоции, особенно в моменты гормональных изменений или перепадов настроения.

9. Базилик – восстановление сил

Снимает умственное и эмоциональное напряжение, активирует умственную и физическую деятельность. Мягкий адаптоген для ежедневной поддержки.

10. Шалфей белый – гармония и энергия

Не путать с шалфеем мускатным, этот гидролат помогает сбалансировать эмоции и даёт прилив энергии.

Эти гидролаты можно использовать:
• Для приёма внутрь (разводите в воде).
• Как спрей для лица и тела.
• Для аромалампы, ванн или добавления в напитки.

Выберите тот, который наилучшим образом подойдёт для вашего состояния, и наслаждайтесь гармонией с природой. Если хотите получить больше рекомендаций или создать персональный микс — пишите в комментариях.

Да, кстати, если ооочень сильно не выспалась, то спина обязательно заболит. Давно отследила...
Ну и депривация сна постоянная у меня конечно есть, к сожалению. Слева спит дочь, беспокойно, иногда кричит и пинается во сне, а сон у меня очень чуткий. Справа жуууутко храпит муж всю ночь, в любом положении тела. Наверное из-за лишнего веса...

⬆⬆⬆
Вот почему я всегда спрашиваю о вашем режиме сна на приеме.
Боль в спине может быть реакцией как на излишний хронический стресс, так и на нарушение сна.
И никакие техники вам не помогут если вы не обратите на это внимание.

А я опять про важность сна и режима.

Что ждет человека с нарушением сна в будущем: влияние хронического недосыпания на здоровье и внешний вид

Согласно исследованию, опубликованному в Daily Mail, хроническое недосыпание будет иметь серьезные последствия для здоровья и внешнего вида, особенно если привычка спать менее 6 часов в день станет нормой. Эти изменения могут проявляться уже через 5-10 лет.

Модель Ханна — это цифровая проекция британки, страдающей от хронического недосыпания. Ее внешний вид отражает потерю упругости кожи, тусклость волос, отечность и обвисание кожи, а также слабость мышц. Ханна выглядит уставшей и изможденной. Проблемы с иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и обменом веществ также становятся реальностью.

Конкретные проблемы, которые могут возникнуть из-за хронического недосыпания:
Кожные проблемы:
• Потеря упругости и эластичности кожи, тусклый цвет лица, морщины и отечность.
Проблемы с волосами:
• Потеря густоты и тусклость волос.
Мышечная слабость и хронические боли в спине:
• Снижение тонуса мышц, боли в теле, хронические боли в спине и пояснице из-за нарушенной регенерации мышц.
Ухудшение иммунной системы:
• Повышенный риск инфекций и заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания:
• Повышение артериального давления и риск инсульта.
Обмен веществ и увеличение веса:
• Повышенный риск ожирения и диабета 2 типа.
Психическое здоровье:
• Ухудшение памяти, концентрации, тревожность и депрессия.
Деменция и нейродегенеративные заболевания:
• Повышенный риск болезней Альцгеймера и деменции.

Нарушения начинают проявляться уже через несколько лет. Например, кожные проблемы, повышение риска заболеваний сердца и увеличение веса могут развиваться через 5-10 лет. Хронические заболевания, такие как диабет и инсульт, могут появиться через 10-15 лет.

Человек будущего прекрасен, не правда ли?

Видели уже цифровую модель человека с депривацией сна?
Практически каждый день я вижу эти черты у своих пациентов😣😩

Теперь все гидролаты можно попробовать на вкус.

Вчера был вот такой день. Краткое описание моей работы ⬇⬇⬇

Список доступных к заказу гидролатов по ссылке.
Часть будет к концу января, дозревают (лайм, каффир, лемонграс, куркума, китайский имбирь, а также душистый перец, бадьян, анис, ладанник).

По России пока отправляем в стекле, как только установятся морозы, то отправка будет только в пластике, учитывайте это.

Но вообще, я тут подбила все наши гидролаты и поняла, что такого ассортимента нет ни у кого (из тех, кто сам делает терапевтические гидролаты на медном аламбике, все остальное я даже не считаю) ну а некоторые вообще есть только у нас. Горжусь тем, что мне удалось исполнить свою мечту.

Заказать, как всегда, можно у Остеопрактика73, мы работаем сегодня и завтра, далее со вторника по обычному расписанию.

#сезонноепитание продолжаем
Зимнее питание базируется на балансировке увеличенной Вата-доши, а также поддержке Капхи, которая становится доминирующей в холодное время года. Основная цель – согреть организм, насытить его энергией и создать ощущение стабильности.

Еда должна быть теплой и свежей
• Зимой холод усиливает качества Ваты (холод, легкость, сухость). Для противодействия этому важно избегать охлаждающей и сырой пищи: салатов, холодных напитков, мороженого.
• Лучше всего готовить еду непосредственно перед употреблением, чтобы она была максимально свежей и питательной.

Питательность и заземление
• Зимой тело нуждается в дополнительных калориях, чтобы согреваться. Продукты должны быть насыщенными, но легко усваиваемыми.
• Продукты: корнеплоды (морковь, свекла, картофель, пастернак), злаки (рис, овес, киноа), бобовые (нут, чечевица).

Увлажнение организма
• Сухой воздух зимой и увеличенная Вата требуют продуктов, которые питают ткани и увлажняют организм.
• Жиры: масло гхи, кокосовое масло, оливковое масло.
• Напитки: травяные чаи, молоко со специями (например, золотое молоко с куркумой), вода с гидролатами.

Специи для согревания
• Используйте согревающие специи, которые стимулируют пищеварение, улучшают кровообращение и создают ощущение тепла.
• Подходящие специи: имбирь, корица, куркума, черный перец, кардамон, мускатный орех, фенхель, гвоздика.

Баланс вкусов
• Аюрведа выделяет шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий. Зимой рекомендуется акцентировать внимание на сладком, кислом и соленом вкусах, так как они уменьшают Вату и согревают тело.
• Примеры продуктов:
• Сладкий: молоко, масло гхи, тыква, морковь, коричневый рис.
• Кислый: йогурт, лимоны, ферментированные продукты.
• Соленый: морская соль, овощные бульоны.

Избегайте легкой и сухой пищи
• Пища, усиливающая Вату (сухая, хрустящая, сырая), может вызвать ощущение холода и нестабильности.
• Избегайте: чипсов, крекеров, сухих каш, орехов в сухом виде. Если употребляете орехи, предварительно их замачивайте.

Регулярность в питании
• Важно питаться по расписанию, избегая пропусков приемов пищи. Это поддерживает Капху и дает телу стабильность.
• Завтрак – теплый и питательный (например, каша с маслом гхи).
• Обед – основной прием пищи.
• Ужин – легкий, но теплый (например, суп или тушеные овощи).

Питьевой режим
• Пить нужно только теплую воду, травяные отвары или согревающие чаи. Я добавляю гидролаты, преимущественно из специй. Холодные напитки угнетают пищеварение и усиливают Вату.

Сезонные продукты
• Ешьте продукты, которые доступны зимой. Они естественным образом поддерживают баланс в организме.
• Зимой природа предлагает согревающие продукты: тыква, свекла, кочанная капуста, брокколи, айва, гранаты.

Белки и животные продукты
• Для тех, кто не вегетарианец, зимой полезны бульоны, тушеное мясо, рыба, яйца. Эти продукты согревают тело и дают энергию.
• Если придерживаетесь вегетарианства, источники белка: бобовые, тофу, киноа, орехи (замоченные).

Мне кажется, что это достаточно простое питание и не требует каких-то экзотических или дорогих продуктов, просто следуем этим принципам и все, вы великолепны!

Время квасить.
#чтоедим #сезонноепитание

Рецепт у меня простой и очень понятный.

Берём емкость - банку, кадку и тп. Можно квасить мало, особенно если это первый опыт. Прикидываем объём и берём из расчёта 0,7 кг капусты на 1 л, соли надо на тот же литр 5 гр.
Берём капусту, обмываем ее и снимаем 2-3 верхних листов, но не выбрасываем их. Мыть можно не тщательно. И начинаем шинковать капусту длинной тонкой лапшой, ну или как получится. Я добавляю морковку обязательно, на 3 кг капусты 1-2 средних морковки натираю на крупной терке. Порезали, положили в таз, слегка присолили и помешали руками. Я бы сказала - пожамкали, чтоб начал выделяться капустный сок.

Дальше берём емкость в которой капуста будет квасится, у меня банка для ферментации с гидрозатвором. Если вы впервые квасите, скорее всего ваша кухня стерильна и тогда положите на дно вашей емкости ржаной сухарик и прикройте его капустным листом. Если же вы квасите, делаете домашний йогурт, печёте хлеб на закваске, то на вашей кухне уже живут нужные бактерии и этот шаг вы пропускаете. И начинаете укладывать капусту. Слой капусты, немного соли и хорошо придавливаем толкушкой или просто рукой. Придавливать обязательно, надо чтоб капуста пустила сок. В этот же момент можно добавлять пряности - ягоду можжевельника, зерна тмина. И в таком темпе заполняем банку пока не кончится место или капуста. Сверху закрываем оставшимся капустным листом и придавливаем грузом. Делаем не под поясок, оставим место для сока.
Если несмотря на наши усилия капуста не дала достаточно сока, делаем рассол. На 1 литр воды 15 гр соли и заливаем в емкость с капустой. Вода должна покрывать не только саму капусту, но и груз!
Оставляем нашу капусту на кухне на 2-3 дня, пока идёт активная стадия (если кухня прохладная, то на 4-5 дней). Далее уносим в холодное место ещё на 2-3 недели. Потом я перекладываю в литровые банки и в холодильник. Пока мы едим эту капусту, у меня ферментируется следующая партия.

Теперь немного теории.
Первая стадия ферментации это как раз первые 2-4 дня в тепле. Работают молочнокислые бактерии Leuconostos mesenteroides, они активно все преобразовывают, выделяют ферменты и уровень полочной кислоты растёт очень быстро, кислород замещается углекислым газом. И среда для этих бактерий становится неудобной, а нужные ферменты продолжают работать.

Далее выработка СО2 снижается так как колония этих бактерий уменьшается и на смену им приходят следующий штамм лактобактерии Lactobacillus plantarum и они медленно снижают кислотность, которая выросла за первую стадию. Для этого им нужно время, дней 10.
И потом наступает третья стадия, в дело вступает другой штамм лактобактерий и он уже ищет остаточные сахара. Эта стадия достаточно короткая. Если вы увидели, что жидкость стала прозрачной и перестали появляться пузыри - то значит третья стадия окончена.
Все, можно есть.

Пропорции:
1 литр емкости - 4-5 гр соли.
Для чего нужна соль и можно ли без?
Соль подавляет патогенные микроорганизмы, я не вижу смысла квасить без соли. Использую обычно какую-нибудь гималайскую или каменную соль, не йодированную и не белую.

Специи и добавки:
1 морковь, 2-3 чесночные дольки, немного имбиря или хрена, лавровый лист, тмин, чёрный перец горошком. Я чередую разные добавки к капусте. Чеснок, хрен и имбирь придают остроту, имейте в виду.

А вы, наверное, уже все заквасили?
А здесь есть рецепт кимчхи

Родная моя душа приехала в гости.
Бывает так, что встретился человек и твоя жизнь меняется. У меня такие люди наперечет и для каждого особое место в сердце❤️

Пополнили запасы гидролатов в кабинете:

Лавр, тимьян, душица - мощная противовоспалительная троица. Я не использую ветки, траву, сухие палки при выгонки гидролата, Тольки отборные листья и цветы, именно те части растений, которые содержат эфирное масло.
Кориандр - нейротоник и регулятор работы ЖКТ, использую только чистые и сухие семена.
Мелисса из свежего сырья - один из лучших релаксантов и антидепрессантов, а также мощный антигерпесный агент, она собрана и отогнана в период максимальной пользы в начале цветения.

Правильный отбор и подготовка сырья к дистилляции позволяет получать максимально насыщенный и эффективный гидролат. А еще я добавляю капельку своего состояния, вот почему мои пациенты всегда отмечают разницу.

А еще у нас появился новый зимний крем для лица Зимняя забота (описание вот здесь) - питающий, увлажняющий и сохраняющий молодость и здоровье кожи.

Подборка средств от ОРВИ
Подборка гидролатов для иммунитета.
Подборка средств для кожи
Подборка средств от бессонницы.
Подборка средств при женских проблемах.
Подборка средств при проблемах ЖКТ

Заказать можно написав сообщение Остеопрактика73
По России отправляем СДЭК до установления устойчивых морозов. Далее по России будем отправлять в пластике.

Последнее дни у многих блогеров (да и после сегодняшнего рабочего дня) вижу жалобы на «выгорание, упадок сил, хроническую усталость и прочее» в новогодние каникулы.

Очень часто это связано с дофаминовой ямой после праздников - сначала мы ждали праздник, предвкушали, готовились, потом мы провели бурно каникулы, получили быстрый дофамин (избыток сладкой еды, много веселья, застолья, встречи с друзьями, театры и прочие активности), а перед этим месяц закрывали год, дедлайны, отчеты и получили избыточную нервную и эмоциональную нагрузку.

Результат этих качелей - провал, который мы ощущаем, как хроническую усталость, утрату чувства удовлетворенности, сложности с концентрацией внимания, все становится неинтересным.

Я сама иной раз себя ловлю на апатии после суперинтенсивных дней, ты как будто устал, ничего не хочется, нет сил. Чем эмоционально интенсивнее было событие, тем глубже бывает чувство апатии после.

Что надо сделать, чтоб не провалиться в эту яму в течение длительных выходных:
1. Обязательно включите спокойные прогулки после активного и насыщенного дня - гуляйте по парку, наблюдайте за природой, просто ловите ртом снежинки.
2. Вечером почитайте книгу, не листайте соцсети, не смотрите бесконечные рилсы, а просто полежите пару часов с интересной книжкой.
3. Верните свой обычный режим дня.
4. Заканчивайте с праздничным меню и ешьте простую и здоровую пищу в соответствии с режимом.
5. Вернитесь к обычным тренировкам или займитесь своим любимым делом.

Включите осознанность и критическое мышление. Это самое важное.

В общем живите вашу простую и скучную жизнь, тогда гормоны и нейромедиаторы придут в относительный баланс и вы не будете лихорадочно искать «что бы такое попить, чтобы жить», не надо будет срочно поднимать уровень железа (а ведь это железо всегда виновато сарказм), пить лошадиные дозы стимуляторов, адаптогенов и витаминов.

Живите просто.

К детям все выше написанное тоже относится. Вы можете заметить излишнюю капризность, нарушение сна после активных праздников - побыстрее вводите скучную рутину и режим!

Эти советы работают именно с ситуативными дофаминовыми провалами, которые вы ощущаете после избыточной реакции в праздничные дни, сейчас мы не говорим о зависимостях.

Бывает, что ощущаете усталость и депрессию после праздников?

Девочки, кто-то мне писал и я не могу найти кто, про аромаплатье - осталось одно свободное время на Завтра в 11:00
Пишите Ольге, Остеопрактика73

Ну что, новогодний режим 💡активирован?
Или уже надоели длинные выходные?

Мы завтра уже на работе, поэтому приходите и забирайте свои гидролаты и масла.

Если вам надо поддержать ЖКТ - это здесь, если вдруг появились признаки ОРВИ, то вот здесь список нужного
Тимьян, лавр, душица, кориандр, мелисса завтра-послезавтра будут уже в кабинете.

И в конце января вас ждут экзотичные новинки: гидролаты лемонграсса, лайма, куркумы, листьев и плодов каффира, китайского имбиря, свежего зеленого перца, бадьяна, аниса, душистого перца.

Планирую на январь ароматерапевтические активности так как моя родная душа приехала в гости, тут уж грех не воспользоваться такой возможностью.
Конечно же это будут встречи в одно из воскресений января, я чуть позже напишу подробности.

И есть пара мест на аромаплатье, удивительная практика и как вовремя, начало года это всегда самое правильное время для того, чтобы сформировать вопрос и запрос. Пользуйтесь этим моментом!
10.01 в 10:00, 12:30

У меня, как всегда, январь и февраль уже плотно расписан, скоро будет расписание на март.

Месяц отдыха дал мне огромный ресурс, чтобы продолжать делать свое любимое дело.

Сезон 2025 открыт сегодня, 1 января.
В аламбике свежий зеленый перец.
А вы как?

Мы дома - уд и мирра пропитывают ароматами пространство, свечи потрескивают, а кофе согревает.
Впереди еще несколько дней адаптации, которые я проведу за городом в тишине, замедляясь и наслаждаясь любимым делом.

Все итоги подведены, все достижения присвоены.

Год окончен, спасибо всем идущим рядом.

Девочки, добрый день.
Последний раз в этом году Остеопрактика73 будет в кабинете.
Завтра, 26.12 с 10:30 до 12:00
Пишите ей если планируете прийти.
В 2025 году начнем работать с 5 января.

Ну как вы, к новогоднему столу уже подготовились? Что планируете?
Мы 31 декабря прилетаем, холодильник пустой соответственно. Будем на подножном корме 🍿

Авокадное безумие какое-то.
Готова есть каждое утро - авокадо+соль+лайм и больше ничего. А, еще свежеиспеченный хлеб из Uncle Toma’s Bakeology.
Вечером на рынке купить правильный авокадо, утром заказать хлеб в пекарни и все, шикарный завтрак обеспечен.

Как всегда, после публикаций фоточек из отпуска отписывается десяток человек.
Интересно, почему именно картинки с каникул так раздражают?

Процесс адаптации завершился только на второй неделе отпуска. Поэтому я и езжу отдыхать на долгий срок.
Режим восстановился сразу же, как только доехали до своего жилья на Пхукете. Спать уже хочется в 22:00, а просыпаюсь в 8 утра, как дома.

Отличная была идея взять сет спа процедур на целый месяц и 3 раза в неделю утро начинается с 2х часового массажа (я брала аюрведические процедуры с абхьянгой, глубокую проработку мышц, масляный, массаж горячим камнями и меня еще ждут королевские комплексы из тайского массажа). Таиланд абсолютный лидер по заботе о клиенте - тебя привезут и увезут со СПА, напоят чаем, подарят подарочек на др и будут бесконечно улыбаться и заботиться.

И вообще, для меня Таиланд это идеальная страна именно для бесстрессвого длительного отдыха, со сменой идентичности - когда только соленая кожа, ветер в волосах, а в голове одна мысль - не забыть заехать на рынок за кокосами. Но при этом ты обеспечен комфортом и безопасностью за вменяемые деньги.

Кстати, на фоне этого у меня изменился метаболизм кофеина - теперь я могу его пить сколько и когда хочу - никакой реакции организма не следует. Хороший маркер качественного отдыха.

Так что продолжаем восстанавливаться.

Ирина Докмайчин pinned «Остеопрактика73 завтра, 16 декабря будет в кабинете с 16:30 до 18:00 Пишите ей в любом мессенджере. Что сейчас есть в наличии можно посмотреть по этой ссылке Отправка по России СДЭК пока еще есть.»

Остеопрактика73 завтра, 16 декабря будет в кабинете с 16:30 до 18:00
Пишите ей в любом мессенджере.
Что сейчас есть в наличии можно посмотреть по этой ссылке
Отправка по России СДЭК пока еще есть.

Утро в 53 без фильтров и фотошопа оно вот такое 😂
Сегодня с утра читала все-все поздравления во всех мессенджерах и соцсетях.
Как же приятно!
Настроение с утра поднялось до небес и никакого деньрожденьческого сплина не обнаружено.
А еще впереди задувание свечей и торт, на который вчера не хватило сил.

Привет, 5⃣3⃣
Как всегда, никаких итогов. Да и зачем? Итоги – это как попытка поймать ветер в ладони: приятно пощекотало, а потом пустота.
Я люблю этот год. Он получился каким-то странным и удивительным – полным новых поворотов, мягким, почти бархатным, и в то же время жадным до всего, что может предложить жизнь.

С любимыми, с друзьями, с коллегами, с пациентами – шли не спеша, будто бы знали, что время не бежит, а просто течет, без спешки, без погони за смыслами. Каждый шаг был вкусным, как первый глоток утреннего кофе. И это удивляет – как оно происходит со мной. Без истерик, без надрывов. Просто живёшь и чувствуешь, как внутри что-то укореняется, становится плотнее, устойчивее.

Живешь. Не как на сцене, а по-настоящему. Уходишь в тоску с головой – или смеешься так, что щеки болят. Плачешь, когда иначе нельзя, и любишь так, будто мир рухнет, если остановишься. И ненавидишь иногда, как без этого? Но и прощаешь. А потом снова – смиряешься. С тем, что есть. С тем, что уже не будет. Принимаешь. И – живешь.

Потому что, честно говоря, больше ничего другого не остается.

Ирина Докмайчин pinned «❤️💛💛💛❤️❤️💛открыт. Самостоятельно можно записаться здесь ◀️ Либо у 📱Остеопрактика73 Или по тел: 89176049695 в любом мессенджеры. Январь уже полностью занят, поэтому забирайте удобное для вас время в феврале сейчас! Не забывайте, что посещение остеопата…»

Опять нам помогли мои смеси и гидролаты, не зря я в этот раз взяла много (но надо еще больше). У мужи всегда адаптация к смене климата и к кондиционерам.

1. Только заболело горло - спаслись гд гвоздики и смесь ОРВИ СТОП, реально за 2 дня резкая боль ушла.

2. Сон и изменение часовых поясов - гд пустырника, нарда на ночь. Адаптация к новому режиму буквально за 2 дня. Подборка для улучшения сна.

3. Признаки ОРВИ все-таки догнали через пару дней - гд лавра и душицы, симптомы прошли, но профилактически муж еще будет пить неделю.
Здесь подборка от ОРВИ

4. Другая еда, так как здесь жарко и солнечно, то в рационе преобладают салаты. После нашей «зимней» пищи тоже нужно адаптироваться, поэтому гд кориандра, кардамона, базилика тоже пока пьем.
Я пью еще гд семян моркови для хорошего цвета кожи и прочих радостей.
Для улучшения работы ЖКТ ЗДЕСЬ.

Друзьям тоже пришлось использовать всю мощь гд и смесей - гвоздика (вот же мощь!), тимьян, базилик, лавр, кориандр и смеси от орви убрали острые проявления. Но полностью не справились, тут есть над чем подумать - оба принимали антибиотики последний год-два, другой микробиом так как давно живут в тропиках - я думаю, что им лучше помогли бы местные гидролаты. Но здесь такое счастье не производят. Поэтому в следующий раз я им привезу убойные смеси на основе тропических эфирных масел.

Остеопрактика73 будет сегодня с 11:00 до 13:00 в кабинете, забирайте свои заказы. По России отправляем до установления стойких морозов.

❤️💛💛💛❤️❤️💛открыт.

Самостоятельно можно записаться здесь ◀️
Либо у 📱Остеопрактика73
Или по тел: 89176049695 в любом мессенджеры.

Январь уже полностью занят, поэтому забирайте удобное для вас время в феврале сейчас!
Не забывайте, что посещение остеопата улучшает качество вашей жизни и настроение

Остеопрактика73 Ольга будет в кабинете во вторник, 3.12 для выдачи заказов. По времени напишите здесь под постом кто собирается приехать и какое время удобнее - до обеда или после.
Вы можете тэгнуть Ольгу прям здесь в комментариях и она увидит ваше сообщение.

Что есть в кабинете можно посмотреть вот здесь

Доставку по России будем делать до установления устойчивой морозной погоды, поэтому заказывайте на январь-февраль заранее.

Мой рабочий год сегодня закончился.

Спасибо, что вы со мной и встретимся в 2025.
Но здесь мы, конечно же, еще увидимся, впереди отпуск и может еще что-то полезное будет. Или не будет.
Я, как ваш доктор, категорически заявляю - пожалуйста помните о балансе труда и отдыха.

Гидролаты в наличии

Гидролат мяты колосистой
Гидролат мяты перечной
Гидролат тысячелистника
Гидролат мелиссы лимонной
Гидролат лаванды - скидка 20%
Гидролат душицы
Гидролат семян дикой морковки
Гидролат базилика
Гидролат лавра
Гидролат ягод можжевельника
Гидролат тимьяна
Гидролат полыни
Гидролат шалфея мускатного
Гидролат шалфея лекарственного
Гидролат шалфея белого
Гидролат корня дягиля
Гидролат розмарина
Гидролат мимозы
Гидролат нарда
Гидролат витекса
Гидролат донник лекарственный
Гидролат зверобой продырявленный
Гидролат гвоздики
Гидролат железница крымская
Гидролат кардамона
Гидролат кориандра, семена
Гидролат герани ароматной
Гидролат черёмухи
Гидролат ладана
Гидролат василька
Гидролат облепихи
Гидролат критмума
Гидролат розового перца
Гидролат фенхеля
Гидролат амми зубной (кхеллы)
Гидролат огурца
Гидролат петрушки

Цена 400-1500 руб
Объем 50-100 мл

Подборка средств от ОРВИ
Подборка гидролатов для иммунитета.
Подборка средств для кожи
Подборка средств от бессонницы.
Подборка средств при женских проблемах.
Подборка гидролатов при проблемах ЖКТ

Если вы не можете определиться, то пишите в комментариях и я вам обязательно все подскажу.

Доставка по России СДЭК.
#гидролаты

Ирина Докмайчин pinned «Рабочие дни до конца года: 26.11, 27.11, 28.11 Если вам надо забрать свои заказы, то сделайте это в ближайшие три дня. В декабре Остеопрактика73 будет заниматься выдачей и доставкой ваших заказов один раз в неделю, я заранее буду писать дату. Что есть в…»

Рабочие дни до конца года:
26.11, 27.11, 28.11

Если вам надо забрать свои заказы, то сделайте это в ближайшие три дня.
В декабре Остеопрактика73 будет заниматься выдачей и доставкой ваших заказов один раз в неделю, я заранее буду писать дату.
Что есть в кабинете вот здесь можно посмотреть.

На январь мест нет, февраль откроем в начале декабря.

Осознанный гедонизм в действии.
Купить 11 СПА процедур в рамках Черной пятницы для предстоящего отпуска ✅
Даже перечитывание списка приводит тело в блаженство.

Рис это не просто продукт, это энергетическая еда для нашей Ци (тавтология конечно).
#чтоедим
Немного куркумы, топленого масла и вот уже идеальное блюдо для снежного дня.

Если вы хотите присоединиться к нашему зимнему гидролато-марафону, то выбирайте для синергии 4-5 флакончиков цветочной воды и пишите Остеопрактика73
Далее после оплаты она даст вам ссылку на чат (16-19.11 можно будет присоединиться) и вы в деле.
Вся информация в закрытой группе (у нас там очень приятная тусовка и много-много полезного и очень бережная атмосфера).

Для того, чтоб облегчить вам выбор я все гидролаты разделила по темам:

Пищеварение
Поддержка иммунитета
Женское здоровье
Мужское здоровье
#гидролаты@osteopat_ulsk
Доставка по России СДЭК
Список доступного к заказу здесь
Писать Остеопрактика73

Написала подробнее о применении #гидролаты для кожи.
Сочетайте в соответствии с вашими задачами, помните, что здесь работает правило 1+1=3, свойства цветочных вод усиливаются при гармоничном смешивании.
Используйте качественные гидролаты для ухода за кожей, без синтетических добавок, с чистым составом.
Все, что есть в наличии вы можете посмотреть здесь.
Доставка по России СДЭКом до наступления устойчивых морозов.

Сто лет не было рубрики #чтоедим

Вчера весь день посвятила эфирным маслам. Провела полный рабочий день в ароматном угаре, да так, что вечером пришлось пить полисорб - так сильно надышалась эфирками.
Это к вопросу включить диффузор с эм на ночь - да ваша ольфакторная и детоксицирующая системы просто сойдут с ума от нагрузки.

Зато готовы:
✅ зимние сыворотки для лица: утренняя и вечерняя - в паре дадут усиленный результат, идеально подходят для взрослой кожи.

✅Смесь Умиротворение - антипессиместический аромат.

✅смесь Жасмин в сандале - драгоценный аттар, душа жасмина в сандале.

✅Восточная сказка, смесь Кабе - теплый, немного животный аромат амбры, мускуса, уда и все это вместе округляет роза. Один из самых зимних ароматов.

✅Смесь Голубой лотос - мистический и волшебный, цветок символ Вселенной и бесконечности. Аромат, который снимет стресс и унесет вас в царство Морфея. Очень сильный афродизиак.

Приходите и послушайте, сегодня все уже в кабинете.
Остеопрактика73 оформит вам доставку, если необходимо.

16.11 мы начнем зимний курс гидролатотерапии.
Все, кто хочет присоединиться к нам выбирайте 4-5 гидролата из следующего списка:

Будем пить:
для пищеварения обязательно - фенхель, кардамон, мята, базилик и пр.
Для иммунитета: железница, можжевельник, костус
Для гормональной системы: витекс, шалфеи, герань, ромашка.
Для дыхательной системы: кардамон, кориандр, анис, можжевельник, ромашка и тд

Или вы можете выбрать свою личную цель: коррекция сна, нервной системы и прочее.

Все описания гидролатов есть вот здесь.

В ноябре, 16 числа у всех есть шанс присоединиться к нашему обществу счастливых людей (у нас там очень тепло и много информации)

Для этого вы оплачиваете свои гидролаты и пишите Остеопрактика73.
16.11 Ольга присылает вам ссылку.
16 и 17 ноября я всех добавляю в группу.

Следующий доступ будет только в январе.

Тааак, с 20.11 у меня новый курс Ароматерапия и ментальное здоровье в Ароматик стадиз, я взяла обе лаборатории.
Очень актуальная тема в наше время, будем погружаться глубоко. Уже в нетерпении.

PS. Это я взяла новый курс. Вы будете получать все новейшие и крутейшие решения проблем.

За последнюю неделю продистиллировала новые #гидролаты:
Ромашка римская - мягкий, обволакивающий, убаюкивающий аромат, очень насыщенный и терапевтичный.
Розовый перец - настоящий детокс-боец и регулятор пищеварительной системы.
Фенхель - то, что надо женщинам в сложные периоды переходов, регулятор гормонального фона и убийца функциональных расстройств ЖКТ.
Цейлонская корица - стимулятор либидо, регулятор метаболизма и просто огонь огненный. Вкус и аромат пряный, окутывает уютом - то, что надо долгими зимними вечерами.
Костус индийский (кыст аль хинди) - древнее аюрведическое средство поддержки иммунитета и снижение воспалительного фона.

Все будет в кабинете с 16.11, но вы можете уже писать Остеопрактика73 и бронировать свои флаконы.
Посылки отправляем СДЭК до тех пор пока нет морозов. Поэтому делайте заказы заранее, если вы из другого города.

Ирина Докмайчин pinned «🔤🔤🔤🔤🔤🔤открыт. Самостоятельно можно записаться здесь ◀️ Либо у 📱Остеопрактика73 Или по тел: 89176049695 в любом мессенджеры. На ноябрь мест нет, декабрь меня не будет в Ульяновске, поэтому забирайте удобное для вас время в январе сейчас!»

У нас в чатике бодрящее утро.

Вы приходите каждый день со своими историями. Истории разные - красивые, сложные, горькие, страшные, радостные или мучительные.
Вы проживаете их еще раз на кушетке и освобождаетесь.
Идете дальше уже за новыми историями.
И это жизнь и никто не говорил, что будет легко и хорошо.
Что было - это прекрасно, а что будет мы проживем со смирением и принятием.
Или не проживаем и тогда вы вновь приедете ко мне, чтобы освободиться.

В ноябре 16 числа у всех есть шанс присоединиться к нашему обществу счастливых людей

Продолжаем гидролатотерапию, ноябрь и декабрь будем корректировать пищеварение, работать с нервной и эндокринной системами, поддерживать противовоспалительное состояние адаптогенами.

Выбираете 4-5 гидролатов из списка, после этого 17.11 Остеопрактика73 добавляет вас в наш секретный чат и дальше вся информация будет там.

Будем пить:
для пищеварения обязательно - фенхель, кардамон, мята, базилик и пр.
Для иммунитета: железница, можжевельник,
Для гормональной системы: витекс, шалфеи, герань, ромашка
Для дыхательной системы: кардамон, кориандр, анис, можжевельник, ромашка и тд

К концу ноября все будет готово.

Дыхание - это единственное, что может влиять на наше состояние и чем мы можем управлять. Что бы не происходило в жизни, мы можем осознать свое дыхание и направить его.
Осознанное дыхание это единственный способ коррекции вегетативной нервной системы, оно не требует специальной подготовки. Просто выделите время для наблюдения.

Наблюдайте ваше дыхание, отслеживайте ваш вдох и выдох.
Наблюдайте за движением вашей диафрагмы - на вдохе она опускается, на выдохе - поднимается.

В остеопатии дыханию отводится очень большое значение, ведь эта та самая функция без которой человек не может существовать. Я на каждом сеансе проверяю эту функцию, да в 90% она нерабочая. У детей, правда, такое редко встречается, а вот взрослые практически все страдают.
Мы можем работать с питанием, пить БАДы, делать гимнастику, но если у вас нет нормального вдоха, то все это и прочие ваши полезные вещи не будут работать.

Слушайте свой вдох и выдох, осознавайте свое дыхание как функцию и как тот поток, который несет вам жизнь.
Ощущайте воздух, который вы вдыхаете, чувствуйте его структуру, запах, температуру. Тренируйтесь так каждый день и вы удивитесь, как качественно изменится ваше состояние.

И осознанное дыхание это первый шаг к осознанию своей жизни, своего пути.

Это первый шаг.

И да, меня редко слышат люди, которые не осознали разницу дыхания в своем обычном паттерне и в новом свободном дыхание. Это тот случай, когда проще сделать, чем рассказать.

Для того чтобы смыть масло с волос быстро и эффективно, сначала наносим на волосы шампунь, хорошо взбиваем, а потом смываем его водой.
Не мочите волосы водой до шампуня!

Сегодня кунжутное масло не только внутрь, но и наружу.
Абхьянга это очень приятно и полезно в холодное время года.
Я делаю 1-2 раза в неделю, эфирные масла, кстати, необязательно.

Как это делать
Втираем масло от периферии (начинаем с ног) к центру тела по ходу движения лимфы, живот массируем внимательно, начиная с правого подвздошья. Хорошо промасливаем суставы, включая суставы пальцев рук и ног.
Голову тоже массируем (не жалея масла), начиная от макушки.
Можно смыть масло водой по окончании процедуры, а можно использовать молотые травы.

Так как сейчас сезон сырости, используйте для промасливания теплые масла - кунжутное или горчичное, можно добавить приятное вам эфирное масло.

Это прошлогодний пост, но ничего не изменилось и я предлагаю вам опять присоединиться.

Я решила провести свой ноябрь под эгидой промасливания всего, и снаружи и внутри.

Oil pulling или полоскание маслом древняя аюрведическая процедура, один из этапов промасливания и очищения.
Делается она просто: полощете рот кунжутным или кокосовым маслом до 20 мин и после этого чистите зубы как обычно.

На pubmed много исследования, которые подтверждают пользу этой процедуры. Например здесь:

«Показано, что полоскание маслом обладает антибактериальной активностью против C. albicans и S. mutans с использованием кокосового масла, в то время как кунжутное масло также обладает аналогичной активностью против S. mutans и Lactobacilli. После 40-дневного режима полоскания маслом наблюдалось среднее снижение на 20% в общем количестве микробов в полости рта».
В этом же исследовании показали снижение гингивита до 60% по сравнению с полосканием хлоргексидином. Галитоз, кандида, кариес - все это отлично профилактируется кокосовым и кунжутным маслом при регулярном полоскании.

Кто в ноябре поддержит меня и будет промасливаться до кончиков волос?

Через несколько часов она открылась.
Удивительное растение с уникальной гигроскопичностью тканей. Купила, чтоб понаблюдать за этим ее свойством, очень было любопытно.

Несколько интересных фактов

Символ воскресения: В христианской традиции её считают символом возрождения, а в исламе — защитой от негатива. В эзотерике растение часто используют для очищения пространства и привлечения удачи.
Египетские амулеты: Считается, что древние египтяне носили высушенные розы как защитные амулеты.
Магические ритуалы: Воду, в которой замачивали розу, используют для очищения дома от негатива или для привлечения благополучия.

Легенды гласят, что Иерихонская роза “ищет” воду, чтобы возродиться, а в доме она символизирует защиту и жизненную силу.
Её иногда держат рядом с кроватью для спокойного сна или в центре дома для привлечения удачи.

В общем - водой помою пол, а саму розу положу на прикроватную тумбочку.

Иерихонскую розу знаете?
Утром покажу.

Эта поездка выдалась очень расслабленной. Мы просто много гуляли.
Катались на паромах, дышали морским воздухом.
Завтракали по утрам в богемных или хипстерских кафе, по 2 часа пили кофе, ходили на рынок, изучали ассортимент местных травяных лавок, сидели на пирсе, смотрели на Босфор.
Гладили всех котов и кошек, носили в карманах и в сумках корм для них.
Ужинали в кебабных, в рыбных ресторанах или на террасе в Галатопорте.

Жили жизнь.

Не посетили ни одной достопримечательности, ни одного музея, не сходили ни в одну мечеть и цистерны остались опять не охвачены.
Вроде бы зачем тогда ездили в Стамбул?
Наверное вот за этой расслабленной атмосферой приморского портового города.

И за некой лиминальностью.

Это город-переход в метафизическом смысле.
И почувствовать вот это пороговое состояние между прошлым и настоящим в Стамбуле очень просто потому что здесь географически встречается Азия и Европа, есть Босфор, который соединяет Черное и Мраморное море и разделяет Азию и Европу.
Здесь всегда есть этот переход.

И это обладает такими метафизическими смыслами, что стоит почувствовать вот этот лиминальный вайб. А для этого надо просто замедлиться.
Сесть на лавочку на берегу пролива, закрыть глаза, ощутить теплый свет на своем лице и просто слушать тишину внутри себя.
И через минуту ты окажешься в неком пространстве, между сном и бодрствованием, на краткое мгновение. Почувствовав качество перехода.

Хороший опыт и отличная практика перцепции, что просто необходимо для моей профессиональной деятельности.

У меня получилось.

Дома тоже хорошо!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤открыт.

Самостоятельно можно записаться здесь ◀️
Либо у 📱Остеопрактика73
Или по тел: 89176049695 в любом мессенджеры.

На ноябрь мест нет, декабрь меня не будет в Ульяновске, поэтому забирайте удобное для вас время в январе сейчас!

История, как любитель классического подхода к лечению мгновенно стал фанатом ароматерапии.

Показательный случай приключился с моей подругой.
После поездки по Босфору она почувствовала боль в горле, поднялась высокая температура и прочие прелести простуды.
И у меня с собой было!
Намазала шею и грудь ей смесью ОРВИ Стоп, налила гидролат железницы и вручила гидролат гвоздики для полоскания (Полоскание было каждые 2 часа до сна).
Высокая температура за два час без какого либо фармакологического воздействия мягко опустилась. На ночь намазала спину и стопы ОРВИ Стоп ночь.
И утром у Наташи осталось лишь легкая боль в горле.
Естественно, она продолжала еще 2 дня усиленно мазаться и полоскать, но острых проявлений больше не было, хотя мы активно пользовались паромами, ездили на острова.
И что по итогу - сегодня она улетела из Стамбула на 90% здорова, забрала все мои пузырьки и уверена, что мой гедонистический подход работает лучше, чем ее обычное лечение.
И я в очередной раз получила еще одно подтверждение (и лояльного клиента).
А я переезжаю из богемной азиатской части Стамбула в респектабельный Бейоглы.

Портовый вайб.

Погода прекрасна, Стамбул чудесный, подруги веселые.
Продолжаем отдыхать.

Хорошей всем недели, а я улетела туда, где и погода прекрасна и все остальное!

#чточитаем

Вот несколько техник для улучшения нейропластичности мозга (что позволит максимально улучшить свои когнитивные способности):

1. Визуализационная медитация для восстановления мозга

Цель: Эта практика помогает укреплять и восстанавливать нейронные связи через активное воображение и мысленную репетицию. Она полезна для улучшения моторных навыков, концентрации и памяти, особенно после травм или заболеваний мозга.

Как практиковать:

1. Подготовка:
• Найдите тихое место, где никто вас не потревожит. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.
2. Выбор цели для визуализации:
• Выберите конкретную цель для визуализации — это может быть улучшение определенного навыка, восстановления после травмы или улучшение когнитивных способностей. Например, если вам нужно улучшить моторику руки после травмы, сосредоточьтесь на движениях этой руки.
3. Мысленная репетиция:
• Начните представлять, как вы выполняете нужное действие в деталях. Если это двигательная задача, визуализируйте каждое движение своей руки с максимальной точностью, ощущая каждую мышцу и каждое движение. Постарайтесь не просто видеть процесс, но и чувствовать его.
4. Эмоциональное подключение:
• Важно добавить эмоции к вашей визуализации. Представьте, как вам будет приятно и радостно, когда вы достигнете своей цели, улучшите свои навыки или восстановитесь после травмы.
5. Повторение:
• Продолжайте практиковать эту медитацию ежедневно по 10–15 минут, чтобы ускорить процесс восстановления и укрепления нейронных связей.

Совет:

• Держите визуализацию максимально яркой и детализированной. Чем точнее ваш ум представляет процесс, тем сильнее будет нейронный отклик.

2. Медитация осознанного внимания к боли

Цель: Эта практика предназначена для тех, кто испытывает хроническую боль, и она учит мозг лучше справляться с болевыми ощущениями, снижая их интенсивность и реакцию на боль. Медитация помогает перефокусировать внимание и изменить восприятие боли через нейропластичность.

Как практиковать:

1. Найдите комфортное положение:
• Сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляя тело.
2. Фокусировка на дыхании:
• Начните с того, что сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Почувствуйте, как воздух входит и выходит, не меняйте ритм дыхания, просто наблюдайте.
3. Перенос внимания на боль:
• Теперь мягко направьте свое внимание к области, где ощущается боль. Не старайтесь изменить или подавить боль — просто осознанно наблюдайте ее. Почувствуйте, где именно она находится, каковы ее границы, насколько она интенсивна.
4. Детализация ощущений:
• Постарайтесь осознать все нюансы боли: пульсирует ли она, острая ли она или тупая, приходит ли она волнами или постоянна. Ваше внимание к боли — это ключ к снижению ее воздействия. Мозг учится дифференцировать и лучше управлять болевыми сигналами.
5. Переключение внимания на приятные ощущения:
• Теперь попробуйте найти в своем теле участки, которые не испытывают боли. Перенесите туда свое внимание, наблюдая за этими участками и за ощущением комфорта, тепла или расслабления. Это переключение учит мозг смещать внимание и уменьшать доминирование болевых сигналов.
6. Завершение:
• Через 10–15 минут мягко откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы завершить практику.

Совет:

• Со временем вы научитесь воспринимать боль иначе, меняя свою реакцию на нее и снижая уровень стресса, связанный с болью.

⬇️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

3. Глубокое диафрагмальное дыхание для активации вагусного нерва

Цель: Эта практика дыхания направлена на активацию вагусного нерва, что помогает улучшить когнитивные функции, снизить стресс и активизировать нейропластичность. Вагусный нерв связан с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за отдых и восстановление.

Как практиковать:

1. Подготовка:
• Лягте на спину, положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Закройте глаза и расслабьтесь.
2. Диафрагмальное дыхание:
• Начните медленно вдыхать через нос, позволяя воздуху заполнять ваши легкие так, чтобы ваш живот поднимался, а грудь оставалась относительно неподвижной. Дышите медленно и глубоко, чувствуя, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе.
3. Удлиненные выдохи:
• Сделайте акцент на том, чтобы выдох был длиннее вдоха. Например, если вы вдыхаете на 4 счета, выдыхайте на 6 или 8. Длинный выдох активирует вагусный нерв и способствует расслаблению.
4. Наблюдение за дыханием:
• Продолжайте практику в течение 5–10 минут, наблюдая за своим дыханием и чувствуя, как ваше тело расслабляется с каждым выдохом.
5. Углубление расслабления:
• Постепенно, с каждым циклом дыхания, вы почувствуете, как ваше тело все больше расслабляется. Ваша нервная система активирует процессы восстановления и регенерации, что положительно сказывается на мозговой активности.

Совет:

• Практикуйте это дыхание утром или перед сном для улучшения настроения, повышения концентрации и снижения стресса.

4. Техника фокусированной медитации для усиления когнитивных способностей

Цель: Эта техника медитации помогает улучшить концентрацию внимания, увеличивает объем рабочей памяти и тренирует способность фокусироваться на одной задаче в течение продолжительного времени. Это важно для укрепления нейронных связей в мозге.

Как практиковать:

1. Выберите объект внимания:
• Выберите объект для фокусировки — это может быть пламя свечи, точка на стене или ваш собственный дыхательный ритм.
2. Фокусировка на объекте:
• Сядьте с прямой спиной, расслабьтесь и начните сосредотачиваться на выбранном объекте. Если это дыхание, наблюдайте за каждым вдохом и выдохом. Если это внешнее изображение, не отводите от него взгляд, сохраняйте полную концентрацию.
3. Замечание отвлечений:
• Когда вы заметите, что ваш ум отвлекается на посторонние мысли или звуки, мягко возвращайте внимание к выбранному объекту. Не осуждайте себя за отвлечения, это естественная часть практики.
4. Удержание внимания:
• Постепенно увеличивайте время, в течение которого вы удерживаете внимание на объекте. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте до 15–20 минут.
5. Развитие устойчивости:
• С регулярной практикой вы заметите, как ваша способность фокусироваться на одной задаче улучшится, а отвлекающие мысли станут менее навязчивыми. Это тренирует фронтальные области мозга, отвечающие за внимание и самоконтроль.

Совет:

• Поначалу будет трудно удерживать внимание на объекте, но с регулярной практикой концентрация значительно улучшится, и вы будете замечать меньше отвлечений.

Эти дыхательные и медитативные практики из книги «Исцеляющий мозг» способствуют активации нейропластичности и улучшают когнитивные функции. Они помогают развивать концентрацию, снижать уровень стресса и восстанавливать мозговую деятельность после травм или возрастных изменений.

2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣
До конца года осталось совсем немного и у меня в расписании тоже всего 3-4 дня со свободными слотами.
Через неделю открою январь (как же быстро бежит время).
Записаться самостоятельно можно по ссылке ➡️здесь
Или у 🛩️Остеопрактика73 в рабочие дни
По телефону в любом мессенджере тоже 89176049695

17-25 октября меня в городе не будет, поэтому забирайте смеси и гидролаты завтра и послезавтра.

Весь (до 28.11) ноябрь работаю в нормальном режиме.

В декабре Остеопрактика73 будет заниматься доставками пару раз в неделю, так что я не оставлю вас без ваших любимых ароматных штучек.

Специи используете?
Сейчас самое время.

Согласно некоторым специалистам мы болеем, потому что мы едим:
•сахар,
•соль,
•глютен,
•молочку
•жареное.

•мало белков,
•мало клетчатки
• и углеводы у нас слишком быстрые.

Вообще зря мы едим, лучше пить зеленую жижу, но только без паразитов.
от паразитов все болезни.

▫️нужно улучшить осанку,
▫️проработать стопы,
▫️пройти десять тысяч шагов,
▫️очистить чакры,
▫️открыть третий глаз,
▫️выпить сок... на гвоздях.

И это все психосоматика, потому нужно проработать карму рода, очиститься от мышления бедности, вылечить травмы, улучшить самооценку и уничтожить самозванца.

🟠Закрыть дефицит и желательно вместе с ипотекой.
🟠Погонять лимфу и желчь,
🟠помедитировать в тишину,
🟠всех простить,
🟠пожелать счастья
🟠быть в моменте
🟠в ресурсе
🟠и маткой, обязательно дышите маткой.

Знакомо?
Тогда надо срочно выйти из матрицы.

Проблемы ЖКТ

Гидролаты это прекрасный инструмент для коррекции работы желудочно-кишечного тракта. В отличие от эфирных масел они безопасны для приема внутрь.
Хочу еще раз повторить - внутренний прием эфирных масел возможен только под наблюдением врача-ароматерапевта (не по рекомендациям консультанта-продавца) для решения конкретной проблемы с подбором правильной дозировки.

Кишечные колики, спазмы, вздутие:
Смесь Пищеварение - нанести на проекцию кишечника.
Гидролаты мяты перечной или колосистой - скорая помощь при острой проблеме 1 чл на чашку теплой воды, каждые 2 часа в течении дня.
Гидролаты душицы, базилика, лавра, тимьяна.
Можно принимать гидролат мята+базилик (совместная дистилляция) - курсом минимум 21 день, 1 ст л на литр воды.

Изжога, диспепсия, нарушение пищеварения, слабое пищеварение:
Гидролаты кардамона, кориандра, розмарина - курсом от 21 дня, 1 ст л на литр воды.

Нарушение работы желчного пузыря, застой/заброс, наличие взвеси в жп:
Смесь Пищеварение - нанести на проекцию печени.
Гидролаты можжевельника, тысячелистника, розмарина, семян моркови - курсом от 21 дня, 1 ст л на литр воды.

Тошнота, плохой запах из рта:
Гидролаты кардамона, тысячелистника, кориандра, тимьяна, душицы - курсом от 21 дня, 1 ст л на литр воды.
Гидролат мяты - 1-2 чл на стакан теплой воды 3-4 раза в день при тошноте.
Запоры, плохая перистальтика, слабый огонь пищеварения:
Гидролаты кардамона, базилика, лавра, мяты, нарда, мята+базилик - 2-3 курса по 21 день, 1 ст л на литр воды.

Гидролаты применяем вне острых состояниях, при камнях в жп обязательно консультация.
Разводим в теплой, даже горячеватой воде и пьем несколько курсов, можно менять синергии в рамках терапевтических свойств.

Использовать только гидролаты, пригодные для внутреннего употребления!

Не применяйте для внутреннего употребления или лечения гидролаты из косметических магазинов/маркетплейсов. Они хранятся не в холоде и небезопасны для внутреннего применения так как используются консерванты для сохранности. Для терапии такие гидролаты не подходят!

Вопросы по доставке, наличию и тп лучше задавать Остеопрактика73 или по тел: 89176049695

Лечение во сне.

Вчера вечером, уже в кровати, почувствовала боль в межреберном пространстве. Понимаю, что надо немного продышать и расслабить, но так и уснула с ощущением иглы под лопаткой.
А во сне я пошла на прием к коллеге и тщательно проработала место возникновение дисфункции.
Хороший был сон - и с коллегами пообщалась и полечилась 😴 Всем советую!

Подборка ароматерапии для женского здоровья.

Коррекцию любых гинекологических проблем начинаем с посещения гинеколога для исключения онкопаталогий либо для уточнения диагноза.

Боли в малом тазу, болезненные менструации, спазмы
Смеси Восстановление, ПМС free, Роза, Пищеварение - 21 день наносим на низ живота и крестец, можно использовать как скорую помощь в момент спазмов (Пищеварение мощный спазмолитик).
Гидролаты мяты перечной или колосистой, дягиля, кардамона, базилика - 1 чл на чашку теплой воды 2-3 р/день во время менструации.

Плохой сон, повышенная нервная возбудимость, плаксивость, ПМС:
Смеси Восстановление, ПМС free, Роза - 21 день на крестец и грудь.
Гидролат Зверобоя - 1 чл на чашку теплой воды после пробуждения и перед сном курсом 40 дней минимум.
Гидролат Герани 1 ст л на литр воды - 21 день, повторить до 3х курсов. Отлично сочетать с гидролатом мелиссы - 1 чл на чашку теплой воды на ночь. Если нарушения сна стойкие - ингалятор Нард перед сном, гидролат Нарда - 1 чл ложка на чашку теплой воды перед сном.

Соматические гормональные нарушения (задержки, нерегулярный цикл и прочее) -
Синергия гидролатов: шалфей мускатный/шалфей лекарственный + мята перечная/колосистая + витекс - 1 ст ложка на литр теплой воды, курс минимум 21 день.

Бесплодие - ароматерапия, как комплиментарная медицина, здесь очень хорошо работает:
Из стандартного назначения
Синергия гидролатов: шалфей мускатный/шалфей лекарственный + мята перечная/колосистая + витекс - 1 ст ложка на литр теплой воды, курс минимум 21 день. И далее подбираем индивидуальное комплексное сопровождение после консультации.

СПКЯ и прочие нарушения цикла успешно корректируются в комплексе: остеопатическое и ароматерапевтическое сопровождение. Самостоятельно вы можете применять Смеси Восстановление, ПМС free, Роза - 21 день на крестец и грудь.

Боли в молочных железах, кистозная мастопатия - сыворотка Розовая герань минимум 3 курса, перед этим исключив онкопаталогию.
Гидролаты шалфеев, розы, герани - орошать грудь перед нанесением сыворотки.

Ароматерапия имеет доказанную эффективность при многих гинекологических патологиях
Но начинать надо с анализа образа жизни - избыточная стрессовая нагрузка, нарушение циркадных ритмов (работа по сменам, частые смены часовых поясов и прочее), несбалансированное питание - все это является отягчающими факторами в развитии нарушений работы эндокринной системы.

Анализируйте, систематизируйте свои симптомы, читайте описания и подбирайте самостоятельно ароматерапевтические средства или приходите на прием - так мы сможем точнее подобрать корректирующие препараты.

Наличие, доставка и оплаты - Остеопрактика73

Ассортимент практический полный.
Посмотреть список можно здесь

Осень в этом году волшебная.
А Волга за спиной как море.

Подборка гидролатов и смесей для улучшения сна и коррекции психоэмоционального состояния.

🟠Мягкая поддержка вечернего состояния, снятие симптомов переутомления, раздражительность:
Гидролаты Мимозы, мелиссы - 1 чайная ложка на порцию теплой воды за 1 час до сна, курсом 20-40 дней.
Гидролат лаванда - распыление на подушку перед сном и орошение лица и предплечья.
Смесь Детский сон - наносить на шею, грудь, нюхать с ладоней.

🟠Нарушение сна, связанное с наступлением климакса и прочими гормональными проблемами:
Гидролат нарда - 1 чайная ложка на порцию теплой вода за час до сна.
Гидролаты шалфея мускатного +витекса - 1 ст ложка на литр воды, курсом 20-40 дней.
Гидролаты донника, дягиля - 1 ст ложка на литр воды, курсом на 20 дней
Ингалятор Нард - дышать перед сном, при ночных просыпаниях и пр. Отлично работает в комплексе с Детским сном.

🟠Депрессивное состояние, повышенная тревожность, ночные пробуждения:
Гидролат зверобоя - по 1 чл на чашку теплой воды после пробуждения и перед сном, курс от 40 дней.
Гидролаты донника, дягиля - 1 ст ложка на литр воды, курсом на 20 дней
Эфирное масло Розы, смесь Сонная трава - наносить на грудь, пульсовые точки, вдыхать с ладоней несколько раз в день в течение 21 дня.

Вы можете использовать средства в моно варианте, можно смешивать (помните, что гидролаты обладают синергитеческим эффектом), можно использовать гидролаты, смеси, ингаляторы совместно.
Читайте описания, выбирайте по своим симптомам.

Доствка, оплата, наличие - Остеопрактика73

Остеопат ищет не болезнь, а здоровье в теле пациента.
Это самый важный постулат классической остеопатии. То, на чем базируется вся работа.

Поэтому не спрашивайте, что у меня болит, а спросите - что во мне здорово.

☺️Освободилось время, сегодня
04.10 в 12:40
Звонить 89176049695
Писать Остеопрактика73

Новенькие в моем блоге еще не знают, что я не разрешаю администратору работать во внеурочное время.
Для записи есть ссылка, а по остальным вопросам она точно ответит всем в свое рабочее время (которое, кстати, может отличаться от стандартных рабочих часов).

Соцсети приучили нас к «доступности» почти любого, но я считаю, что это в корне неверно. И может вызвать невроз, тревожность и ухудшить качество жизни - красные огонечки неоткрытых сообщений могут здорово попортить нервы.
Я сама декларирую на каждом сеансе режим труда и отдыха и требую того же самого от Ольги - все сообщения, звонки только в рабочее время, а дома надо быть со своей семьей на все сто.

Поэтому если вам не ответили, значит у нас выходной, но ваше сообщение не потеряно, Остеопрактика73 обязательно вам напишет или позвонит.

Позавчера меня нагнал противный осенний вирус, как я не сопротивлялась, но организм сказал - стоп. Пришлось на сутки отключиться от внешнего мира и просто спать.
Ночь с высокой температурой, сауна, масла-травы-гидролаты, сутки сна и вот сегодня я вышла на солнышко.
Всегда говорю о важности своевременного отдыха, но сама периодами увлекаюсь, а осенью надо к себе бережно.
Зато выспалась!