23.09.24. Волгодонск.
Минутка неврологии для Вас и Ваших родителей. Все знают, о такой проблеме, как деменция. Но, возможно, не все знают, как её профилактировать. Держите рекомендации:
1. Каждые 2-3 года начинайте чему-то учиться. К примеру, можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации. Или...научиться играть на гитаре. И нет, это не кризис среднего возраста. Это инвестиция в будущее вашего разума.
2. Обязательно уделяйте время общению. С кем угодно. С коллегами, соседями, детьми, внуками. Общайтесь!
3. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо того и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.
4. Учите иностранные языки. Даже если вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.
5. Занимайтесь спортом! Регулярная умеренная физическая нагрузка до седых волос и после - действительно спасает от слабоумия.
6. Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте - все, о чем сможете вспомнить.
7. Разбивайте привычки и ритуалы! Чем более ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего раньше не умели.
8. Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!
9. Посещайте новые места, получайте эмоции. Ходите по театрам и музеям, кино и выставкам. Используйте свое время, чтобы повидать новые места.
10. И, конечно же (как я и без этого), убирайте добавленные сахара из своего рациона. Они крайне негативно влияют на сосуды головного мозга.