Тренировки по ♥️ с Олей Шеметовой

Как МФР помогает восстанавливаться? Зачем оно нам надо?

Оно нам надо тчк 🌚

техника миофасциального релиза - это наш карманный доктор, которого нужно почаще звать на помощь, а еще лучше звать для профилактики

как это работает?

за счет многократной компрессии на мышцы и фасции улучшается кротовок в тканях, что способствует:

🟢разглаживанию и расслаблению фасций
фасции могут становиться жесткими и склеиваться, ограничивая движение, мфр помогает размягчить, восстановить эластичность и вернуть подвижность

🟢улучшение кровообращения
приток крови питает мышцы и они быстрее восстанавливаются

🟢улучшение оттока лимфы
уменьшение отеков (да-да) и ускорение обменных процессов

🟢снятие напряжения
давление на триггерные точки помогает расслабить спазм, снять дискомфорт

🟢расслабление нервной системы
рецепторы на фасциях преедают сигналы в мозг, помогая регулировать тонус мышц

Волшебство, да ведь? А еще это бесплатно и можно делать хоть 10 раз в день.
Единсвенное правило: не давим на 1 точку дольше минуты!

о том, когда надо делать МФР (до/после/вовремя занятия), напишу завтра, если ты поставишь реакцию

с 26.02 старт месяца в ОФЛАЙН, осталось немного мест, все подробности вы знаете где ➡️ @os_here_chat_bot

Сегодня открылись продажи моего обновленного авторского онлайн-курса по растяжке «Пластика тела 2.0»

Курс будет включать в себя 21 тренировку и два блока:

➖на растяжку, гибкость и пластику всего тела, без оборудования

➖направленный на снятие мышечного напряжения, улучшение кровотока и расслаблению всего тела, используем ролл, мячики и кирпичики

Стартуем уже 1 марта!

Все уроки в записи и загружены на специальную платформу (никакой впн не нужен 😅), а доступ к курсу будет открыт на 3 месяца!

Стоимость всего 3900₽

Купить можно через чат-бот, как обычно @os_here_chat_bot

Один день катания для детей от 7-14 лет - 2600р. для детей до 7 дет - 1р.

На кассе и дальше никто не проверят возраст ребенка и не просит его документы, только я вам этого не говорила 🤫

На всякий выучите дату рождения подходящую 😑

курорт Красная поляна

Сегодня я первый раз каталась с инструктором! 🏂

Было очень полезно.

Я катаюсь уже эммм 16 лет 🫢, но меня никто не учил, как смогла, так смогла. Куча ошибок и нет прогресса.

Инструктор для меня: 2 ч 14к ➕ скипас ( у нас всесезонный за 30)

Инструктор для Даши: 2ч 9,5к ➕ скипас за 1 рубль ( детям до 7 лет)

Инструктор для Андрея: 2ч 9,5к ➕ скипас 2,6к

скоро день всех влюбленных, который как раз перед стартом нового потока в онлайн-клуб

кажется, сертификат ко мне на тренировки - это крутой подарок

сертификат можно выбрать на любую стоимость, не мелочитесь 😄

чтобы найти сертификат, нужно зайти в бот и нажать на кнопку «подарочные сертификаты»

действуй https://t.me/os_here_chat_bot

Мы улетели в Сочи ✈️

Поездка в Сириус в любое время кроме июля - это риск. Может быть очень холодно и дождливо, а может быть похоже на рай.

Пару дней мы жили у моря, потом поехали в Красную поляну. Тут сняли жилье и поедем завтра кататься.

Пока голова гудит от смены высот, надеюсь скоро отпустит, не быть мне альпинистом 🤪

Завтра отправляем детей с инструкторами, расскажу как все будет.

Если есть вопросы про Сочи, пишите ❤️