Невролог~Мануальный терапевт~Севастополь

​​Переохлаждение может оказывать значительное влияние на восприятие боли и общее состояние организма. Вот несколько способов, как это происходит:

1. Сужение сосудов: При переохлаждении происходит сужение кровеносных сосудов, что может уменьшать приток крови к тканям. Это может привести к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ, что в свою очередь может усилить болевые ощущения.

2. Увеличение мышечного напряжения: Холод может вызывать напряжение мышц, что может привести к болям в спине, шее и других частях тела. Напряженные мышцы могут также сжимать нервы, вызывая дополнительные болевые ощущения.

3. Изменение чувствительности: Переохлаждение может изменить порог восприятия боли. У некоторых людей это может привести к снижению чувствительности к боли, тогда как у других — к её увеличению.

4. Воспалительные процессы: Холод может усугублять воспалительные процессы в организме, что также может приводить к усилению болевых ощущений.

5. Психологические факторы: Переохлаждение может вызывать дискомфорт и стресс, что также может повлиять на восприятие боли. Эмоциональное состояние человека играет важную роль в том, как он ощущает боль.

Важно помнить, что переохлаждение может иметь серьезные последствия для здоровья, и при его симптомах следует обратиться за медицинской помощью.

​​Стеноз позвоночного канала — это сужение пространства в позвоночном канале, которое может приводить к сжатию спинного мозга и нервных корешков. Это состояние может быть вызвано различными факторами, такими как:

1. Возрастные изменения: С возрастом межпозвоночные диски могут терять эластичность, а суставы и связки могут утолщаться, что приводит к сужению канала.

2. Травмы: Переломы или повреждения позвоночника могут вызвать сужение канала.

3. Грыжи межпозвоночных дисков: Выход диска за пределы своего нормального положения может сжимать нервные структуры.

4. Остеохондроз и остеофиты: Изменения в костной ткани, такие как образование шипов (остеофитов), также могут способствовать стенозу.

Симптомы стеноза позвоночного канала могут включать боль в спине, онемение, покалывание, слабость в конечностях и проблемы с координацией. Лечение может варьироваться от консервативных методов (физиотерапия, медикаменты) до хирургического вмешательства в более тяжелых случаях. Если у вас есть подозрения на стеноз, важно обратиться к врачу для диагностики и выбора подходящего лечения.

​​▎Профилактика осанки у ребёнка: Неврологический аспект

Правильная осанка у детей — это не только эстетический вопрос, но и важный аспект их здоровья, который напрямую связан с развитием нервной системы. Плохая осанка может привести к различным неврологическим и ортопедическим проблемам, поэтому профилактика является ключевым моментом в формировании здорового организма.

▎1. Влияние осанки на нервную систему

Неправильная осанка может негативно сказаться на работе нервной системы. Например, сколиоз или кифоз могут привести к сжатию нервных корешков, что вызывает боль и дискомфорт. Кроме того, неправильное положение тела может повлиять на кровообращение, что в свою очередь затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к мозгу.

▎2. Основные рекомендации по профилактике

• Создание комфортной рабочей среды: Убедитесь, что стол и стул соответствуют росту ребенка. Стул должен поддерживать поясницу, а ноги должны свободно стоять на полу.

• Регулярные перерывы: Во время занятий, особенно при длительной работе за компьютером или письме, важно делать перерывы для разминки и изменения положения тела.

• Физическая активность: Регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. Особенно полезны плавание, йога и гимнастика.

• Упражнения для укрепления спины: Включите в ежедневный режим специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота, что поможет поддерживать правильное положение тела.

• Коррекция осанки: Обратите внимание на привычки ребенка. Напоминайте ему о необходимости держать спину прямо, особенно во время сидения или стояния.

▎3. Наблюдение за развитием

Регулярные осмотры у педиатра и невролога помогут выявить возможные проблемы с осанкой на ранних стадиях. Важно следить за изменениями в поведении ребенка и его физическом состоянии.

▎4. Поддержка со стороны родителей

Родители играют важную роль в формировании правильной осанки у детей. Поддерживайте активный образ жизни всей семьи, занимайтесь спортом вместе и обсуждайте важность здоровья и осанки.

▎Заключение

Профилактика нарушений осанки у детей — это комплексный подход, включающий физическую активность, создание комфортной среды и регулярное наблюдение у специалистов. Заботясь о здоровье ребенка сегодня, вы закладываете основу для его успешного будущего.

В чём разница? Мануальный терапевт и массажист — это специалисты, работающие с мышечно-скелетной системой, но их подходы и цели различаются.

Мануальный терапевт — это врач, который занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он использует различные техники мануальной терапии для восстановления функции суставов, улучшения подвижности и снятия боли. Мануальные терапевты работают с проблемами позвоночника и нервной системы.

Массажист, в свою очередь, фокусируется на расслаблении мышц и улучшении общего самочувствия пациента. Массаж может помочь снять напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению, но не включает диагностику и лечение заболеваний.

Таким образом, мануальный терапевт более ориентирован на лечение конкретных медицинских состояний, тогда как массажист работает с общим состоянием тела и расслаблением.

🎃👻 Хеллоуин и медицина: необычное сочетание!

Каждый год 31 октября мир погружается в атмосферу мистики и веселья. Но за масками и конфетами скрывается не только праздник, но и важные медицинские аспекты.

Во-первых, это отличная возможность поговорить о безопасности: как избежать травм при использовании костюмов, особенно с огнем или острыми предметами. Также стоит помнить о правильном употреблении сладостей — избыток сахара может привести к проблемам с зубами и здоровьем в целом.

Кроме того, Хеллоуин — время, когда можно обратить внимание на психическое здоровье. Тематика страхов и ужасов может быть интересной, но важно помнить о тех, кто может испытывать тревогу или депрессию в этот период.

Не забывайте заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих!

​​▎Чем отличается врач от спортивного тренера?
В современном мире здоровье и физическая активность становятся все более актуальными темами. В связи с этим растет интерес к профессиям, связанным с медициной и спортом. На первый взгляд может показаться, что врач и спортивный тренер выполняют схожие функции, однако их роли, обязанности и подходы к работе значительно различаются. В этой статье мы рассмотрим основные отличия между врачом и спортивным тренером.

▎Образование и квалификация
Одним из ключевых отличий между врачом и спортивным тренером является уровень образования и профессиональной подготовки. Врачи проходят длительный и сложный процесс обучения, который включает в себя получение высшего медицинского образования, интернатуру и, в некоторых случаях, ординатуру. Это позволяет им получить глубокие знания о человеческом организме, заболеваниях и методах лечения.

Спортивные тренеры, в свою очередь, могут иметь различные уровни образования. Некоторые из них получают дипломы в области физической культуры или спортивной науки, другие могут проходить специализированные курсы или тренинги. Хотя многие тренеры обладают значительным опытом и знаниями в области физической подготовки, их обучение не так строго регламентировано, как у врачей.

▎Обязанности и функции
Врачи и спортивные тренеры выполняют разные функции в системе здравоохранения и спорта. Основная задача врача — диагностика, лечение и профилактика заболеваний. Они работают с пациентами, проводят медицинские обследования, назначают лечение и контролируют его эффективность. Врачи могут специализироваться на различных областях медицины, включая спортивную медицину, что позволяет им работать с атлетами и учитывать специфические аспекты их здоровья.

Спортивные тренеры, в свою очередь, сосредоточены на развитии физических навыков у спортсменов. Их основная задача — разработка тренировочных программ, которые помогут улучшить физическую форму, выносливость, силу и координацию. Тренеры работают над техникой выполнения упражнений. Они также могут проводить анализ результатов тренировок и соревнований для оптимизации процесса подготовки.

▎Подход к работе
Подходы к работе врача и спортивного тренера также различаются. Врачи обычно ориентированы на клинические аспекты здоровья и лечения. Они принимают решения на основе медицинских данных, исследований и клинической практики. Врач всегда должен учитывать индивидуальные особенности пациента, его историю болезни и текущее состояние здоровья.

Спортивные тренеры разрабатывают тренировочные программы на основе наблюдений за спортсменами, их прогрессом и результатами. Тренеры должны быть гибкими и адаптировать свои методы в зависимости от реакции спортсменов на нагрузку, их физического состояния и психологического настроя.

▎Взаимодействие с клиентами
Врачи и спортивные тренеры также по-разному взаимодействуют с клиентами. Врачи часто имеют дело с пациентами, которые могут испытывать страх или беспокойство относительно своего здоровья. Поэтому важным аспектом работы врача является умение установить доверительные отношения с пациентом, объяснить диагноз и предложить варианты лечения.

Тренеры должны уметь вдохновлять своих подопечных, поддерживать их морально и помогать преодолевать трудности. Эмоциональная поддержка играет важную роль в процессе тренировок, особенно когда речь идет о соревнованиях.

▎Заключение
Таким образом, хотя врачи и спортивные тренеры работают в смежных областях, их роли и функции существенно различаются. Врачи занимаются диагностикой и лечением заболеваний, в то время как тренеры фокусируются на развитии физических навыков и подготовке спортсменов к соревнованиям. Образование, подходы к работе и взаимодействие с клиентами также имеют свои особенности. Понимание этих различий поможет лучше осознать важность каждой из профессий в системе здравоохранения и спорта.

​​▎Клинический случай: Лечение головной боли с помощью мануальной терапии

▎Пациент:

• Возраст: 35 лет

• Пол: Женский

• История болезни: Пациентка обратилась с жалобами на частые головные боли, которые возникали 2-3 раза в неделю. Боли локализовались в области лба и висков, имели пульсирующий характер и продолжались от 2 до 6 часов. У пациентки также отмечались симптомы напряжения в шее и плечах.

▎Анамнез:

• Медицинская история: У пациентки в анамнезе нет серьезных заболеваний. Она работает офисным работником, проводит много времени за компьютером. Занимается спортом нерегулярно.

• Образ жизни: Стресс на работе, недостаток физической активности, нарушения сна.

▎Объективное обследование:

• При осмотре выявлены мышечные напряжения в области шеи и верхней части спины.

• Ограничение подвижности шейного отдела позвоночника.

• Наличие триггерных точек в трапециевидной мышце.

▎Диагноз:

• Головная боль напряжения (вторичная форма, связанная с мышечным напряжением).

▎Лечение:

1. Мануальная терапия:

• Проведение серии сеансов мануальной терапии, направленных на расслабление мышц шеи и спины.

• Использование техник мягкой манипуляции для улучшения подвижности шейного отдела позвоночника.

• Массаж триггерных точек для снятия напряжения.

2. Физическая терапия:

• Рекомендации по выполнению простых упражнений для шеи и спины, направленных на улучшение гибкости и укрепление мышц.

• Рекомендации по правильной осанке во время работы за компьютером.

3. Образ жизни:

• Консультация по вопросам управления стрессом (дыхательные упражнения, медитация).

• Рекомендации по улучшению режима сна.

▎Результаты:

После 5 сеансов мануальной терапии пациентка отметила значительное снижение частоты и интенсивности головных болей. Также улучшилось общее состояние, уменьшилась мышечная напряженность в области шеи и плеч. Пациентка начала регулярно выполнять рекомендованные упражнения и следить за осанкой.

▎Заключение:

Мануальная терапия оказалась эффективной в лечении головной боли напряжения у данной пациентки. Важно продолжать мониторинг состояния и поддерживать здоровый образ жизни для предотвращения рецидивов.

​​Клинический случай
Часть 1: портрет пациента
Пациент Ж., 50лет, бухгалтер.
ДИАГНОЗ: Артроз правого плечевого сустава, артрозо-артрит акромиально-ключичного сочленения, субакромиальныйимпидмент синдром, тендиноз сухожилия подлопаточной мышцы, подклювовидный бурсит.
АВТОР:Дузенко Андрей Владимирович, врач невролог, мануальный терапевт.
Часть 2: обследование пациента
ЖАЛОБЫ: Боли в правом плечевом суставе (6-7 баллов по ВАШ), которые появились более одного месяца назад после физической нагрузки. Ночные боли. Ограничение движения в суставе.
АНАМНЕЗ: Считает себя больной с мая 2023 года, когда занималась ремонтом в доме. Боли периодически появлялись и сами исчезали, но с начала июня начали носить постоянный характер. К врачам не обращалась, лечилась дома самостоятельно. В конце июня самостоятельно выполнила МРТ правого плечевого сустава и обратилась за помощью к травматологу по месту жительства. Не отметила эффект после назначенного лечения. В начале августа обратилась за помощью ко мне.
Аллергологический анамнез не отягощен.
ПРИ ОСМОТРЕ: Ограничение движения в суставе, в средних амплитудах возникновение умеренного болевого синдрома, ограничение заведения руки за спину. Пальпаторно болезненность в области надостной мышцы, в области акромиально-ключичного сочленения, болезненность в области большого бугорка плечевой кости.
ЛАБОРАТОРНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ: ОАК: признаки воспалительных изменений СОЭ.
ИНСТРУМЕНТАЛЬНО: На МРТ: МР-картинаартроза правого плечевого сустава, артрозо-артрит акромиально-ключичного сочленения, дегенеративных изменений сухожилия надостной мышцы,субакромиальногоимпидмент синдрома, тендиноза сухожилия подлопаточной мышцы, дегенеративных изменений переднего сегмента суставной губы гленоида, минимальный синовит,подклювовидного бурсита, кистовидной перестройки большого бугорка головки плечевой кости.
ЛЕЧЕНИЕ: Первичное обращение к травматологу по месту жительства в июне 2023года. Назначено лечение: Назначены НПВС для купирования болевого синдрома, Терафлекс, Магний В6. Эффекта от лечения не отмечено.

В августе 2023года была проведена ЛИТ Новокаин 0,5%+Дексаметазон 2мл в область надостной мышцы и дельтовидной бугристости плечевой кости. Назначен Генитрон 1,5мл в\м 1р\сут-5дн.

На повторном приеме через 5 дней пациентка отмечает снижение болевого синдрома (до 5 баллов по ВАШ). Был введен Хронотрон в субакромиальное пространство и непосредственно в полость сустава. Через сутки был отмечен положительный эффект в виде снижения болевого синдрома (на 3 балла по ВАШ).Значительного снижения ночных болей. Улучшение амплитуды движения в суставе.

Через неделю повторно был введен Хронотрон в субакромиальное пространство и непосредственно в полость сустава. Назначен Инъектран 2мл в\м через день в течение 20 дней.

Дополнительно назначена процедура ударно-волновой терапии 1 раз в неделю №6.

РЕЗУЛЬТАТ ТЕРАПИИ: Пациентка обратилась за помощью из-за болей в правом плечевом суставе, ограничение движения в суставе, ночных болей.
После проведенного лечения: ЛИТ, инъекций Хронотрона и ударно-волновой терапии, через месяц, болевой синдром был полностью купирован.

​​Грипп: почему мы его боимся и зачем нужна вакцинация?

Грипп — это одна из острых респираторных вирусных инфекций со знакомыми симптомами: повышение температуры, слабость, головная боль, кашель и т.д.

Представьте себе обычную ОРВИ, но только тяжелее: болезнь наступает резко, высокая температура, сильная ломота и головная боль. Вот это грипп.

У здорового человека грипп, скорее всего, пройдет как тяжелая ОРВИ.

Но есть люди, для которых болезнь более опасна — для них особенно важна профилактика:

дети до 5 лет,
люди старше 60,
беременные женщины,
люди с хроническими заболеваниями.

А еще важно вакцинировать тех, кто много контактирует с людьми: школьников, студентов, учителей и медицинских работников. Они рискуют заразиться первыми и передать вирус окружающим.

Поэтому даже если вы не боитесь гриппа, возникает вопрос: а не заразите ли вы своих близких, которые в группе риска и сами не смогли вакцинироваться?

Грипп чаще других ОРВИ приводит к серьезным осложнениям, особенно среди людей из группы риска:

– пневмонии,
– отитам,
– риносинуситу,
– сильному обезвоживанию,
– обострению хронических болезней вроде сердечной недостаточности, астмы и диабета,
– смерти — и такое бывает.

Вирус гриппа постоянно мутирует и учиться уклоняться от иммунитета, который формируют прививки. Поэтому каждый год ученые отслеживают изменения в геноме и создают новые вакцины.

То есть если вы вакцинировались год назад — это круто, но в этом году прививка особо не поможет. Надо повторить.

Какую вакцину выбрать для профилактики? Если коротко — любую. Главное — вакцинироваться.

Но ведь у вакцинации есть и риски?

Да, как и у любого настоящего лекарства, у вакцин могут быть нежелательные реакции. Но бояться их не стоит: они редкие и в большинстве случаев легкие.

– В месте введения вакцины может появиться покраснение, болезненность или уплотнение. Эти симптомы обычно проходят в течение нескольких дней и не требуют лечения.

– Иногда после прививки могут появиться слабость, усталость, головная боль или лёгкий подъем температуры. Это нормальная реакция организма на формирование иммунного ответа, которая проходит самостоятельно через пару дня.

– Очень редко у людей может возникнуть аллергическая реакция на компоненты вакцины.

– У людей с хроническими заболеваниями в редких случаях может наблюдаться временное ухудшение состояния.

То есть риски есть, а теперь давайте оценим пользу вакцинации:

Снизите риски тяжелого течения заболевания: будете думать, что перенесли обычную ОРВИ.

Снизите риски осложнений гриппа — это особенно важно, если вы в группе риска.

Уменьшите распространение заболевания и подарите два предыдущих плюса тем, кто не может вакцинироваться.

Это бесплатно и доступно. В поликлинике вам с радостью поставят прививку и попросят еще семью привести.

Все эти плюсы превосходят возможные риски, поэтому отдельные врачи, медицинские сообщества, ВОЗ и много кто еще рекомендуют обязательно вакцинироваться.

Я тоже рекомендую вакцинироваться и рассказать о возможных плюсах своим близким, а лучше прямо доставить их в поликлинику.

​​▎Как начать заниматься гимнастикой, если вы ленивы

Занятия гимнастикой могут быть отличным способом поддерживать физическую форму и улучшать общее состояние здоровья. Однако начать заниматься спортом может быть сложно, особенно если у вас есть склонность к лени. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть этот барьер и начать заниматься гимнастикой.

▎1. Поставьте реальные цели
Начните с определения своих целей. Не ставьте перед собой слишком амбициозные задачи. Например, начните с простых целей, таких как 10 минут гимнастики в день. Постепенно увеличивайте время и интенсивность.

▎2. Выберите удобное время
Найдите время, когда вы чувствуете себя наиболее энергично. Это может быть утро, обед или вечер. Создайте привычку заниматься в одно и то же время, чтобы это стало частью вашего распорядка дня.

▎3. Создайте комфортную обстановку
Убедитесь, что у вас есть все необходимое для занятий: удобная одежда, коврик для упражнений и достаточно пространства. Уютная обстановка поможет вам сосредоточиться на гимнастике.

▎4. Начните с простых упражнений
Не перегружайте себя сложными движениями. Начните с базовых упражнений, таких как растяжка, наклоны и простые элементы гимнастики. Это поможет вам привыкнуть к физической активности без лишнего напряжения.

▎5. Используйте видеоуроки
Существует множество онлайн-ресурсов и приложений, предлагающих видеоуроки по гимнастике для начинающих. Выберите те, которые вам нравятся, и следуйте за инструкциями. Это сделает занятия более интересными и разнообразными.

▎6. Занимайтесь в компании
Заниматься с другом или членом семьи может быть намного приятнее и мотивирующе. Совместные тренировки помогут вам не только поддерживать друг друга, но и сделать занятия более веселыми.

▎7. Награждайте себя
Установите систему вознаграждений за достижения. Это может быть что-то простое — например, любимое лакомство или просмотр фильма после успешной недели занятий.

▎8. Слушайте свое тело
Обратите внимание на свои ощущения во время занятий. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, сделайте перерыв или сократите нагрузку. Главное — не переусердствовать и не потерять мотивацию.

▎9. Не забывайте о перерывах
Давайте себе время на отдых. Переутомление может привести к потере интереса к занятиям. Включите дни отдыха в свой график, чтобы восстановить силы.

▎10. Оцените прогресс
Записывайте свои достижения и изменения в состоянии здоровья. Это поможет вам увидеть результаты своих усилий и станет дополнительной мотивацией для продолжения занятий.

▎Заключение
Начать заниматься гимнастикой, когда вы чувствуете лень, может быть непросто, но это вполне реально. Главное — найти подходящий подход и создать комфортные условия для тренировок. Постепенно вы сможете развить привычку к занятиям и ощутить все преимущества активного образа жизни. Помните, что каждый шаг к цели — это уже успех!

​​Биологически активные добавки (БАД) могут иметь как положительные, так и отрицательные эффекты. Вот некоторые потенциальные вредные аспекты их использования:

1. Неправильное дозирование: Избыточное потребление может привести к токсичности и негативным последствиям для здоровья.

2. Аллергические реакции: Некоторые компоненты БАД могут вызывать аллергии у чувствительных людей.

3. Взаимодействие с лекарствами: БАД могут влиять на эффективность препаратов, что может привести к нежелательным эффектам или снижению терапевтического действия.

4. Недостаток научных данных: Многие добавки не имеют достаточной клинической доказательной базы, что делает их применение рискованным.

5. Качество продукции: Отсутствие строгого контроля качества может привести к загрязнению или неправильной маркировке.

6. Заблуждение о здоровье: Употребление БАД может создать ложное чувство безопасности и отвлечь от необходимости придерживаться здорового образа жизни.

7. Побочные эффекты: Некоторые добавки могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения, головные боли и другие.

8. Необходимость в медицинском контроле: Использование БАД без консультации с врачом может быть опасным, особенно для людей с хроническими заболеваниями.

9. Финансовые затраты: Частое использование БАД может привести к значительным расходам без гарантии получения пользы.

10. Зависимость от добавок: Психологическая зависимость от БАД может привести к игнорированию других важных аспектов здоровья.

Важно всегда консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.

​​▎Клинический случай: Восстановление после хронической боли в спине с помощью мануальной терапии

▎Введение
Пациентка, 42 года, обратилась в клинику с жалобами на хронические боли в нижней части спины, которые беспокоили её на протяжении последних пяти лет. Боль усиливалась при длительном сидении и физической активности, а также сопровождалась ограничением подвижности. В анамнезе — офисная работа, малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярных физических нагрузок.

▎Клиническая картина
При первом осмотре пациентка сообщила о постоянной боли, оцениваемой ею на 6 из 10 по шкале визуальной аналоговой боли (ВАШ). Объективное обследование выявило:

- Ограничение подвижности в поясничном отделе позвоночника.
- Мышечное напряжение в области поясницы и ягодиц.
- Положительный тест на "подъем прямой ноги", что указывало на возможное поражение нервных корешков.

Пациентка проходила курс физиотерапии, но без значительных улучшений. На основании собранной информации было принято решение о проведении мануальной терапии.

▎Лечение
Первое занятие мануальной терапии началось с детального обсуждения истории болезни и оценки состояния пациентки. Мануальный терапевт провел комплексное обследование, включая тесты на подвижность и оценку мышечного тонуса. В ходе первого сеанса были выполнены следующие процедуры:

1. Мягкотканевая терапия: Сначала терапевт применил техники мягкотканевой манипуляции для снятия мышечного напряжения в поясничной области и ягодицах. Это помогло улучшить кровообращение и подготовить ткани к дальнейшим манипуляциям.

2. Мобилизация суставов: Затем были выполнены мягкие мобилизационные техники для улучшения подвижности поясничного отдела позвоночника. Терапевт аккуратно работал с суставами, чтобы восстановить их функциональность.

3. Стретчинг: В конце сеанса пациентке были даны рекомендации по выполнению растяжек для улучшения гибкости и снижения мышечного напряжения.

▎Прогресс
После первого сеанса пациентка отметила значительное уменьшение болевого синдрома (до 4 из 10 по ВАШ) и улучшение подвижности. На втором занятии, через неделю, терапевт продолжил работу над мышечным балансом и функциональной подвижностью.

1. Техники манипуляции: В этом сеансе были добавлены техники манипуляции для восстановления нормального функционирования позвоночника. Пациентка почувствовала облегчение и заметила, что стала лучше двигаться.

2. Упражнения на укрепление: Терапевт разработал индивидуальную программу упражнений для укрепления мышц спины, что способствовало стабилизации позвоночника и предотвращению рецидивов.

На третьем занятии, спустя две недели, пациентка сообщила о значительном улучшении: боль уменьшилась (до 2 из 10 по ВАШ), а подвижность поясницы значительно возросла. Она могла выполнять повседневные задачи без дискомфорта.

▎Заключительная стадия лечения
После четырех недель мануальной терапии пациентка прошла шесть сеансов. На последнем занятии она сообщила о полном исчезновении болей в спине и способности выполнять физические упражнения без ограничений. Также была отмечена улучшенная осанка и общая физическая форма.

Терапевт провел заключительное обследование и подтвердил восстановление подвижности в поясничном отделе. Пациентке были даны рекомендации по поддержанию достигнутых результатов:

- Регулярные физические упражнения (йога или пилатес).
- Упражнения для укрепления мышц спины.
- Изменение рабочего места для снижения нагрузки на спину.

▎Заключение
Клинический случай пациентки с хронической болью в спине демонстрирует эффективность мануальной терапии как метода лечения. Комплексный подход, включающий мягкотканевую терапию, мобилизацию суставов и индивидуально подобранные упражнения, способствовал значительному улучшению состояния пациентки и восстановлению её качества жизни. Регулярные занятия физической культурой и соблюдение рекомендаций врача помогут предотвратить рецидивы и поддерживать здоровье спины в долгосрочной перспективе.

​​Самолечение может быть опасным по нескольким причинам:

1. Неправильная диагностика: Без профессиональной оценки сложно точно определить причину заболевания, что может привести к неправильному лечению.

2. Ухудшение состояния: Неправильное применение лекарств или методов может усугубить проблему, вызвать осложнения или привести к хроническим заболеваниям.

3. Аллергические реакции: Без знания о возможных аллергиях можно случайно использовать препараты, вызывающие серьезные реакции.

4. Лекарственная зависимость: Частое и нецелевое использование обезболивающих или психотропных средств может привести к зависимости.

5. Пропуск серьезных заболеваний: Самолечение может скрыть симптомы более серьезных заболеваний, таких как рак или инфекционные болезни, что затрудняет их раннюю диагностику и лечение.

6. Неэффективность лечения: Использование неподходящих методов или препаратов может не дать желаемого результата и потратить время на лечение, которое не работает.

7. Недостаток контроля: Без наблюдения врача невозможно учесть индивидуальные особенности организма, что может привести к негативным последствиям.

В связи с этими рисками всегда рекомендуется обращаться к специалистам для получения квалифицированной медицинской помощи.

​​▎Мануальная терапия: Восстановление здоровья с помощью рук

Мануальная терапия — это метод лечения, основанный на использовании рук для диагностики и коррекции различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этот подход сочетает в себе элементы медицины, физиотерапии и остеопатии, что делает его эффективным инструментом в восстановлении здоровья.

▎Что такое мануальная терапия?

Мануальная терапия включает в себя различные техники, направленные на восстановление нормальной функции суставов и мышц. Специалисты, работающие в этой области, используют свои руки для выполнения манипуляций, которые могут помочь снять напряжение, улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения.

▎Показания к мануальной терапии

Мануальная терапия может быть полезна при различных состояниях, включая:

- Боль в спине: Хронические и острые боли в пояснице, шее и грудном отделе.
- Остеохондроз: Заболевания межпозвоночных дисков.
- Спортивные травмы: Растяжения, вывихи и другие повреждения.
- Состояния после операций: Восстановление после хирургического вмешательства на опорно-двигательном аппарате.
- Проблемы с осанкой: Искривления и нарушения осанки.

▎Преимущества мануальной терапии

1. Безмедикаментозный подход: Мануальная терапия позволяет избежать или минимизировать использование медикаментов, что особенно важно для людей, страдающих от хронических болей.

2. Индивидуальный подход: Каждый сеанс терапии разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей пациента, что повышает эффективность лечения.

3. Улучшение кровообращения: Манипуляции способствуют улучшению кровообращения в пораженных областях, что ускоряет процесс восстановления.

4. Снижение стресса: Мануальная терапия может помочь не только в физическом плане, но и в эмоциональном, снижая уровень стресса и напряжения.

▎Как проходит сеанс мануальной терапии?

Сеанс начинается с консультации специалиста, который проводит диагностику и определяет подходящие методы лечения. Затем следуют манипуляции, которые могут включать:

- Массаж: Расслабление мышц и улучшение кровообращения.
- Коррекция суставов: Восстановление нормального положения суставов.
- Растяжение: Увеличение гибкости и подвижности.

Сеансы могут длиться от 30 до 60 минут и обычно требуют нескольких посещений для достижения устойчивого результата.

▎Заключение

Мануальная терапия — это эффективный и безопасный метод лечения, который помогает многим людям справиться с болями и восстановить функциональность опорно-двигательного аппарата. Однако важно помнить, что перед началом курса лечения необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы определить целесообразность применения этого метода в каждом конкретном случае.

​​ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ МАРАФОНЫ.

Сколько людей склонных к РПП, участвующих в этих 3-4 недельных издевательствах, во всей красе осознали, что такое компульсивное переедание и набор жира сверх исходного уровня.

Виной тому явление, называемое – гиперфагия.

Гиперфагия - это чрезмерное повышение аппетита. А следствием гиперфагии является, т.н. побочное ожирение, т.е. процесс, при котором откладывается лишний жир в результате попытки организма компенсировать дефицит мышечной массы посредством переедания.

Основой для изучения этого явления стал «Голодный Миннесотский эксперимент», где участники 6 месяцев голодали до потери 25% от исходного веса, в который вошли 70% жира и 27% мышц. Затем их контролируемо перекармливали 12 недель, за которые этот безумный жор не прекратился, а затем 8 недель они ели без контроля.

Как вы понимаете, набрали они в итоге существенно больше, чем потеряли.

Почему так долго они не могли обуздать свой аппетит, ведь через 12 недель они вернули свой доэкспериментальный % жира?

Дело в том, что при помощи гиперфагии организм пытается вернуть не вес тела, а оптимальный % жира и потерянную мышечную массу.

Приведу цитату из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9062520/
«Величина гиперфагии определяется степенью истощения как жировой, так и мышечной массы. Таким образом, этот гиперфагический ответ диктуется «памятью» об исходной жировой и мышечной массы».

Следующая цитата из исследования https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5945583/
«Очевидно, что предпосылкой для возникновения побочного избытка накопленного жира является наличие временной ресинхронизации в восстановлении жировой по сравнению с мышечной массой тела.

Т.е. восстановление жировой массы завершается раньше, чем восстановление мышечной».

Более того, ещё одной проблемой является то, что после таких «сушек» рацион питания крайне далёк от оптимального, рассчитанного на набор мышечной массы, т.е. рафинированные углеводы+жиры, белок же по остаточному принципу.

Давайте мозгу разгрузку

Учёные напоминают, что скроллинг соцсетей или просмотр сериалов не является отдыхом для мозга
Возможно, мышцы остального тела в это время расслаблены, но мышцы глаз и мозг не отдыхают — наоборот, они вынуждены активно считывать и обрабатывать информацию, которую снова и снова поставляет им цифровой мир.

Вместо часа на диване со смартфоном попробуйте заняться простым ручным трудом (полить цветы, протереть пыль, повышивать или повязать), несложной физической активностью (антистресс-йогой, растяжкой) или просто погулять в парке.

Хороших выходных!

​​КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ НЕ СЧИТАЯ КАЛОРИИ

Итак, очевидно, что чувство насыщения возникает не только от реакции глюкоза/инсулин, но и из-за давления на рецепторы растяжения, находящиеся в желудке.

Согласитесь, природа должна же была как-то обезопасить человека от фатального переедания.

Короче, сравните чувство сытости при одинаковой калорийности от съеденных вами 100г овсяного печенья, а это всего 4 штуки и 130г овсяной каши, имеющих одинаковую калорийность. Я вас уверяю, что 4-5 печенек под чаёк пролетят незаметно, в то время как съесть столько каши надо ещё постараться.

Откажитесь или минимизируйте употребление сухофруктов, чья калорийность в 3-5 раз больше свежих фруктов.

Откажитесь или минимизируйте употребление соков, причём как пакетированных, так и свежевыжатых. Очевидно, что в обоих случаях эти жидкие калории существенно хуже насыщают из-за отсутствия в них клетчатки. Про скачки инсулина от выпитого стакана сока попрошу не писать.

Следите за употреблением орехов. В таких вкусных и полезных орехах на 100 гр в среднем содержится 600 ккал, из которых 70-80% приходится на жиры.

Следите за составом и употреблением продуктов с надписью – фитнес, спорт и т.п. Как правило, их калорийность практически не отличается от обычных. По факту, многие начинают этими, чуть ли не жиросжигающими шоколадками переедать, глядя на гору фантиков с надписью – фитнес.

Закономерности работы мозга, влияющие на обучение

Мозг устроен таким образом, что между его клетками постоянно устанавливаются новые связи
Чтобы пользоваться возможностями мозга максимально, нужно предоставлять ему как можно большее количество информации, а также времени для ее осмысления.

Подражание
Мозг человека любит процесс подражания. Самый быстрый способ образовать новые связи между нервными клетками –наблюдать за действиями других и копировать их.

Расправьте плечи

Осанка и то, как мы себя преподносим, влияет не только на внутренние ощущения, но и на то, как нас воспринимают окружающие.

Чем более замкнутым и неуверенным выглядит человек, тем хуже к нему относятся, а значит, тем более низкую ступень он занимает на социальной лестнице. А чем дальше вниз по социальной лестнице, тем хуже пища, качество медицинских услуг и общие условия жизни.