olic.alveolic
@olicalve0lic
по сотрудничеству писать менеджеру: @swaappe. также работаю с агентством @therigence
регистрация в перечне РКН:
https://knd.gov.ru/license?id=676bc53c4e740947beb59fb2®istryType=bloggersPermission
olic.alveolic (Russian)
Добро пожаловать в канал 'olic.alveolic'! Наш канал посвящен миру моды, красоты и стиля жизни. Здесь вы найдете самые свежие тренды в одежде, макияже, аксессуарах и многом другом. 'olic.alveolic' - это место, где вы сможете получить вдохновение для создания своего уникального образа, а также узнать о последних новинках от известных брендов. Мы следим за всеми модными тенденциями и делимся с вами самой актуальной информацией. Авторы канала стараются подбирать только лучшее и самое интересное для своих подписчиков
Если вы цените красоту, элегантность и стиль, канал 'olic.alveolic' идеально подойдет вам. Присоединяйтесь к нашему сообществу и будьте в курсе всех модных новинок! Для сотрудничества пишите по контакту: @therigence.
olic.alveolic
18 Jan, 10:23
а вот и туториал укладки на ночные бигуди 🐱 🪮
*пост, который переслала находятся все средства, которыми пользовалась в видео🤭
#туториал #укладка
*пост, который переслала находятся все средства, которыми пользовалась в видео
#туториал #укладка
olic.alveolic
17 Jan, 09:57
вся важная информация есть в закрепе, у меня, правда, нет столько времени, чтобы ее кидать каждому человеку, который мне пишет…
я очень стараюсь, ищу, изучаю информацию и сужаю ее до минимума, чтобы вы все понимали, никаких заумных слов и тд, все просто и со вкусом
я даже ссылки в закрепе сделала под каждый пост, но все равно пишут мне «а как посчитать дефицит калорий» или «с чего начинать худеть»…
дублирую в таком формате, может оно лучше вам запомнится🥺 🙏🏻
я очень стараюсь, ищу, изучаю информацию и сужаю ее до минимума, чтобы вы все понимали, никаких заумных слов и тд, все просто и со вкусом
я даже ссылки в закрепе сделала под каждый пост, но все равно пишут мне «а как посчитать дефицит калорий» или «с чего начинать худеть»…
дублирую в таком формате, может оно лучше вам запомнится
olic.alveolic
06 Jan, 16:51
спрашивали под последними видео откуда корсет, конечно, же с вб))
артикул - 179232697
#одежда #вб
артикул - 179232697
#одежда #вб
olic.alveolic
06 Jan, 13:15
ну и я уже в москве ☺
оля путешественница называется :)
новогодние «каникулы» у меня прошли максимально тихо, почти в постельном режиме, отсыпалась, восстанавливалась
возвращаюсь к вам с новыми интересными постами
и! у меня для вас новость🤭
10 числа я приступаю к учебе на фитнес тренера ))
а как начался ваш 2025?)
оля путешественница называется :)
новогодние «каникулы» у меня прошли максимально тихо, почти в постельном режиме, отсыпалась, восстанавливалась
возвращаюсь к вам с новыми интересными постами
и! у меня для вас новость
10 числа я приступаю к учебе на фитнес тренера ))
а как начался ваш 2025?)
olic.alveolic
05 Jan, 19:16
ку-ку, а я в нижнем 🤭
так вышло, что нет билетов из котласа в москву, ребята поехали домой обратно на машине, а я к ним запрыгнула :)
влог до сих пор снимаю, все монтирую, ничего не забыла, ну вдруг если вы забыли, то вам напоминаю, скоро будет!
чтобы не пропустить, обязательно подписывайтесь на мой канал «olic.alveolic» на ютуб☕
приехали, распаковались, покатались на катке, а теперь едем в мак, жоско нажираться..
так вышло, что нет билетов из котласа в москву, ребята поехали домой обратно на машине, а я к ним запрыгнула :)
влог до сих пор снимаю, все монтирую, ничего не забыла, ну вдруг если вы забыли, то вам напоминаю, скоро будет!
чтобы не пропустить, обязательно подписывайтесь на мой канал «olic.alveolic» на ютуб
приехали, распаковались, покатались на катке, а теперь едем в мак, жоско нажираться..
olic.alveolic
05 Jan, 15:41
абсурд всей ситуации - все это время мой паспорт, который я «потеряла» лежал в сумке моей сестры
если что я уже сходила в МВД, написала заявление о потере паспорта, съездила два раза в МФЦ, в сбербанк, оплатила квитанции и получила новый, этот то уже недействителен🤭
в общей сложности мы потеряли много времени и денег 🫶🏻
если что я уже сходила в МВД, написала заявление о потере паспорта, съездила два раза в МФЦ, в сбербанк, оплатила квитанции и получила новый, этот то уже недействителен
в общей сложности мы потеряли много времени и денег 🫶🏻
olic.alveolic
02 Jan, 13:09
потихоньку возвращаюсь в форму после болезни и новогоднего застолья
olic.alveolic
02 Jan, 11:50
в апреле, когда уволилась с работы, я ушла с головой в продвижение соц сетей. поставила себе цель добить определенное количество подписчиков в разных соц сетях до начала 2025:
телеграм 10к
инстаграм 15к
тик ток 150к
как видите чуть-чуть получилось больше🤭 спасибо всем, кто остается со мной, кто продолжает читать и смотреть мои посты, спасибо!! ❤️
сейчас в моих планах дальше продолжать работать над собой и своим контентом, помогать девушкам, да и просто поднимать настроение вам 🫶🏻
вдруг кто забыл) я не тренер, но планирую получить образование, очень хочу быть и онлайн и оффлайн тренером, все впереди, так скажем☕
и да, я планирую запустить супер доступный курс для девушек, где я соберу всю нужную информацию - с чего начинать в зале, когда ты новичок, техника, план тренировок, все формулы подсчета калорий с примерами, идея для завтраков, обедов и ужинов и так далее
про доступность я имею ввиду 490₽, пойдет?) курс в процессе создания, пока разбираюсь с техническими вопросами, но все будет!
телеграм 10к
инстаграм 15к
тик ток 150к
как видите чуть-чуть получилось больше
сейчас в моих планах дальше продолжать работать над собой и своим контентом, помогать девушкам, да и просто поднимать настроение вам 🫶🏻
вдруг кто забыл) я не тренер, но планирую получить образование, очень хочу быть и онлайн и оффлайн тренером, все впереди, так скажем
и да, я планирую запустить супер доступный курс для девушек, где я соберу всю нужную информацию - с чего начинать в зале, когда ты новичок, техника, план тренировок, все формулы подсчета калорий с примерами, идея для завтраков, обедов и ужинов и так далее
про доступность я имею ввиду 490₽, пойдет?) курс в процессе создания, пока разбираюсь с техническими вопросами, но все будет!
olic.alveolic
01 Jan, 09:09
следующая добавка - гейнер
— это смесь углеводов и белков. он помогает быстро набирать мышечную массу, а также увеличивает калораж
зачем его пить?
- кому сложно много употреблять большое количество пищи в день, гейнер ваше спасение - он помогает увеличить общее количество калорий, что необходимо для набора массы
- гейнер помогает упростить питание, а также снизить процесс приготовления еды, в том случае, если часто нет на это времени, и для людей с высоким метаболизмом или тем, кто испытывает трудности с потреблением достаточного количества пищи
- также он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, обеспечивая мышцы необходимыми питательными веществами, так как содержит и белки и углеводы
кому нужно принимать гейнер?
- людям с высоким уровнем физической активности, которые хотят достаточно быстро увеличить мышечную массу
- тем, кто не может набрать вес из-за быстрого метаболизма или плохого аппетита
при правильном употребление он даст:
- увеличение мышечной массы
- повышение выносливости и энергии во время занятий спортом
- улучшение восстановления после физических нагрузок.
я всегда говорю - важно помнить, что прием гейнера должен быть частью сбалансированного питания и правильной тренировочной программы
перед началом использования добавок лучше проконсультироваться с врачом или диетологом 🫶🏻
#спорт #питание
— это смесь углеводов и белков. он помогает быстро набирать мышечную массу, а также увеличивает калораж
зачем его пить?
- кому сложно много употреблять большое количество пищи в день, гейнер ваше спасение - он помогает увеличить общее количество калорий, что необходимо для набора массы
- гейнер помогает упростить питание, а также снизить процесс приготовления еды, в том случае, если часто нет на это времени, и для людей с высоким метаболизмом или тем, кто испытывает трудности с потреблением достаточного количества пищи
- также он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, обеспечивая мышцы необходимыми питательными веществами, так как содержит и белки и углеводы
кому нужно принимать гейнер?
- людям с высоким уровнем физической активности, которые хотят достаточно быстро увеличить мышечную массу
- тем, кто не может набрать вес из-за быстрого метаболизма или плохого аппетита
при правильном употребление он даст:
- увеличение мышечной массы
- повышение выносливости и энергии во время занятий спортом
- улучшение восстановления после физических нагрузок.
я всегда говорю - важно помнить, что прием гейнера должен быть частью сбалансированного питания и правильной тренировочной программы
перед началом использования добавок лучше проконсультироваться с врачом или диетологом 🫶🏻
#спорт #питание
olic.alveolic
05 Dec, 21:25
следующая спорт добавка — креатин 🍑
креатин помогает увеличить силу и выносливость во время тренировок, а также помогает быстрее восстанавливаться💪
*простыми словами креатин задерживает воду в организме, за счет этого у вас будут повышаться силовые, выносливость и масса
как пить? обычно рекомендовано принимать 3-5 г креатина в день на голодный желудок каждый день (5 гр креатина = килограмм говядины)
креатин имеет накопительный эффект, его можно принимать по двух схемам:
1 схема - пьете каждый день в течение месяца по 3-5 гр (я так принимаю)
2 схема - в течение недели пьете по 20 гр (разделить на несколько приемов в день), и после недели пьете по 3-5 гр
какой лучше купить? креатин существует в разных формах — самая простая моногидрат, берите его, нет смысла переплачивать за другие
сколько примерно можно набрать за месяц принимая креатин? 3-4 кг
принимаю ли я? да, принимаю
#спорт #полезно
креатин помогает увеличить силу и выносливость во время тренировок, а также помогает быстрее восстанавливаться
*простыми словами креатин задерживает воду в организме, за счет этого у вас будут повышаться силовые, выносливость и масса
как пить? обычно рекомендовано принимать 3-5 г креатина в день на голодный желудок каждый день (5 гр креатина = килограмм говядины)
креатин имеет накопительный эффект, его можно принимать по двух схемам:
1 схема - пьете каждый день в течение месяца по 3-5 гр (я так принимаю)
2 схема - в течение недели пьете по 20 гр (разделить на несколько приемов в день), и после недели пьете по 3-5 гр
какой лучше купить? креатин существует в разных формах — самая простая моногидрат, берите его, нет смысла переплачивать за другие
сколько примерно можно набрать за месяц принимая креатин? 3-4 кг
принимаю ли я? да, принимаю
#спорт #полезно
olic.alveolic
05 Dec, 14:41
разница между этими фотографиями год: я научилась краситься, укладываться и перестала улыбаться 🤭
olic.alveolic
01 Dec, 14:35
с первым днем декабря всех!! 🎀 🎄
смотрим «отпуск по обмену», убираемся и наряжаем сегодня квартиру, а вы чем занимаетесь?
и до сих пор пытаюсь выздороветь…
смотрим «отпуск по обмену», убираемся и наряжаем сегодня квартиру, а вы чем занимаетесь?
и до сих пор пытаюсь выздороветь…
olic.alveolic
30 Nov, 17:27
оставляла ссылки в комментариях, но каждый день спрашивают откуда платье, все таки решила выложить распаковку :)
артикул на платье - 275314544
#одежда #вб
артикул на платье - 275314544
#одежда #вб
olic.alveolic
30 Nov, 15:20
меня балует двоюродная сестра…
это был наш завтрак💗
рецепт вафель:
~ мука (60гр)
~ 1 яйцо
~ сахар заменитель
~ молоко 2,5% (80гр)
~ разрыхлитель
#рецепты #питание
это был наш завтрак
рецепт вафель:
~ мука (60гр)
~ 1 яйцо
~ сахар заменитель
~ молоко 2,5% (80гр)
~ разрыхлитель
#рецепты #питание
olic.alveolic
29 Nov, 17:21
очень частый вопрос про мои параметры 💪
рост 157, вес 51
об плеч 95
об груди 78,5
об талии 59
об бедер 95
в планах подсушиться, так как мне не нравится, что пресс как будто бы «вываливается», поработать с осанкой, потому что я как какое то насекомое из людей в черном, ну и дальше качаем попи🤭
рост 157, вес 51
об плеч 95
об груди 78,5
об талии 59
об бедер 95
в планах подсушиться, так как мне не нравится, что пресс как будто бы «вываливается», поработать с осанкой, потому что я как какое то насекомое из людей в черном, ну и дальше качаем попи
olic.alveolic
29 Nov, 10:26
сегодня восстанавливаю свою социальную батарейку, а вы чем занимаетесь?)
это, кстати, был мой завтрак🌟 овсянка с бананом и блины с ветчиной и сыром
делитесь в комментариях своими любимыми тарелочками с едой 🙈
это, кстати, был мой завтрак
делитесь в комментариях своими любимыми тарелочками с едой 🙈
olic.alveolic
28 Nov, 17:35
ребят, ну додуматься же еще надо, время свое потратить на это..
эх ангелина, ангелина
эх ангелина, ангелина
olic.alveolic
22 Nov, 08:25
собрала актуальные мемы, извините, я общаюсь картинками
кидайте свои любимые в комментариях :)
кидайте свои любимые в комментариях :)
olic.alveolic
22 Nov, 08:10
бу! испугались?
ладно, мальчишки, булки расслабляйте, это мой брат🤭
ладно, мальчишки, булки расслабляйте, это мой брат
olic.alveolic
21 Nov, 17:57
почему так сложно открыть для себя интернет 😭 бублик мой все не успокаивается, если что это мой самый главный хейтер…
очень часто получаю сообщения и вопросы «хожу в зал, выглядеть визуально стала лучше, но в весе прибавила, что с этим делать» - ничего
мышцы тяжелее жира. поэтому я говорю: если пошли в зал, выкидывайте весы, смотрите на себя только в зеркало и фото до/после
«Мышцы и жир имеют абсолютно разную природу. Мышечные ткани, состоящие из белков, имеют гораздо большую плотность, чем жировые. Если совсем упрощать, то мышцы тверже. Наглядно в этом легко убедиться, потрогав пресс человека, занимающегося спортом, и живот человека с лишним весом.»
очень часто получаю сообщения и вопросы «хожу в зал, выглядеть визуально стала лучше, но в весе прибавила, что с этим делать» - ничего
мышцы тяжелее жира. поэтому я говорю: если пошли в зал, выкидывайте весы, смотрите на себя только в зеркало и фото до/после
«Мышцы и жир имеют абсолютно разную природу. Мышечные ткани, состоящие из белков, имеют гораздо большую плотность, чем жировые. Если совсем упрощать, то мышцы тверже. Наглядно в этом легко убедиться, потрогав пресс человека, занимающегося спортом, и живот человека с лишним весом.»
olic.alveolic
21 Nov, 10:28
а вот и vlog 📷
вчера слегла с температурой и не было сил монтировать видео, поэтому выкладываю сегодня🥺
походу тренировки надо отложить…
вчера слегла с температурой и не было сил монтировать видео, поэтому выкладываю сегодня
походу тренировки надо отложить…
olic.alveolic
21 Nov, 09:42
вот еще одно напоминание начать заниматься спортом 💪
мне нет смысла вас обманывать и продавать курсы за большие деньги, как другие тренера-блогеры. я хочу, чтобы это было доступно всем 🫶🏻 все мои тренировки есть здесь и в тт - эффект вы видите сами :)
но! дома вы такого результата без инвентаря, который есть в зале, к сожалению, не добьетесь 💔для роста мышц нужны веса..
мне нет смысла вас обманывать и продавать курсы за большие деньги, как другие тренера-блогеры. я хочу, чтобы это было доступно всем 🫶🏻 все мои тренировки есть здесь и в тт - эффект вы видите сами :)
но! дома вы такого результата без инвентаря, который есть в зале, к сожалению, не добьетесь 💔для роста мышц нужны веса..
olic.alveolic
21 Nov, 08:58
идеи для завтрака 💗
хочу сказать сразу! это не идеальные завтраки, но кушать можно)
🤍 когда мне хочется чего то сытного, я готовлю яичницу, либо скрэмбл. 100% на моей тарелке будет бутерброд с творожным сыром, ветчиной и сыром…
либо мой любимый рецепт яичницы в лаваше (он есть под #рецепты)
🤍 если хочу чего то сладкого - готовлю каши, либо панкейки (на фото с кабачком, можно готовить с протеином), также классические сырники
🤍 а если чего то прикольного, то сэндвич с ветчиной и сыром, обжаренный в яйцах
100% на тарелке будет клетчатка, без нее никуда
#питание
хочу сказать сразу! это не идеальные завтраки, но кушать можно)
либо мой любимый рецепт яичницы в лаваше (он есть под #рецепты)
100% на тарелке будет клетчатка, без нее никуда
#питание
olic.alveolic
16 Nov, 07:30
немножко опять пропала, я просто заболела 😭
вчера очень классно погуляли с сестрами, так скажем воссоединение Авилочкиных, фото и локации выложу ниже, но самое обидно, думала выздоравливаю, а в итоге продуло еще сильнее😜
вчера очень классно погуляли с сестрами, так скажем воссоединение Авилочкиных, фото и локации выложу ниже, но самое обидно, думала выздоравливаю, а в итоге продуло еще сильнее
olic.alveolic
14 Nov, 08:57
девчат, я с головы до ног неуклюжий человек. запинаюсь обо все, врезаюсь в стекло, проливаю воду и так далее
это вам показатель того, как я переодически занимаюсь в зале, когда моя батарея на нуле, но я не могу из-за своей проблемной головы все бросить, продолжаю ходить
и то что вы будете падать, спотыкаться или как то неправильно делать упражнение - забейте железный ху🤭
все с чего то начинают и это нормально, я вон занимаюсь 6 лет, а болгарские до сих пор мне травмы приносят…
это вам показатель того, как я переодически занимаюсь в зале, когда моя батарея на нуле, но я не могу из-за своей проблемной головы все бросить, продолжаю ходить
и то что вы будете падать, спотыкаться или как то неправильно делать упражнение - забейте железный ху
все с чего то начинают и это нормально, я вон занимаюсь 6 лет, а болгарские до сих пор мне травмы приносят…
olic.alveolic
13 Nov, 12:40
еще снимаю вам немножко видео о своих буднях, где будут рецепты, тренировки, ответы на некоторые вопросы и просто я 🤭
по последним видео можно заметить, что у меня не супер довольное лицо :) я стараюсь восстанавливаться потихоньку, ненавижу такую погоду. давление низкое, сил нет, слезы, пот, бессонные ночи, чувствую себя на 40 лет, что ж такое то😴
по последним видео можно заметить, что у меня не супер довольное лицо :) я стараюсь восстанавливаться потихоньку, ненавижу такую погоду. давление низкое, сил нет, слезы, пот, бессонные ночи, чувствую себя на 40 лет, что ж такое то
olic.alveolic
01 Nov, 15:43
не буду томить, а вот и результат 😇
обычная посиделка за кино перешла в съемку) ну в neopoleon по-другому не бывает
кстати песня полностью сгенерирована ии) благодарю Антонио за съемку и монтаж, можете подписываться на его тгк)
рецепт:
синнабоны:
слоеное тесто (дрожжевое) (2 шт)
сливочное масло (30 гр)
корица молотая (2 шт)
сахар 50 гр
крем:
творожный сыр (100 гр)
сливки 20% (35 мл)
сахарная пудра (20 гр)
запекаем в духове на 180 градусов 20 минут
#рецепт
обычная посиделка за кино перешла в съемку) ну в neopoleon по-другому не бывает
кстати песня полностью сгенерирована ии) благодарю Антонио за съемку и монтаж, можете подписываться на его тгк)
рецепт:
синнабоны:
слоеное тесто (дрожжевое) (2 шт)
сливочное масло (30 гр)
корица молотая (2 шт)
сахар 50 гр
крем:
творожный сыр (100 гр)
сливки 20% (35 мл)
сахарная пудра (20 гр)
запекаем в духове на 180 градусов 20 минут
#рецепт
olic.alveolic
01 Nov, 09:46
также разберем протеиновые батончики 🐱
видите разницу? что по вашему будет полезнее? правый или левый?
конечно же правый
всегда при покупке протеиновых батончиков обращайте внимание на их бжу сзади упаковки
не обращайте внимание на то, что написано на лицевой стороне!
там может быть написано «30гр белка», а на самом деле около 7-10, а жиров выше крыши))
это маркетинг. 30гр белка там будет примерно в 100гр этого батончика и то не точно, а сам батончик 60гр. а представьте сколько жиров тогда там будет, если вы съедите два таких? почти ваша норма за день… а может и вся
и лучше всего кушать эти батончики по одной штуке в день и не злоупотреблять)
тут вы сами делаете выводы от каких батончиков вы будете толстеть, а от каких худеть. на самом деле все очень просто, мы сами все усложняем🤭
#полезно #питание
видите разницу? что по вашему будет полезнее? правый или левый?
конечно же правый
всегда при покупке протеиновых батончиков обращайте внимание на их бжу сзади упаковки
не обращайте внимание на то, что написано на лицевой стороне!
там может быть написано «30гр белка», а на самом деле около 7-10, а жиров выше крыши))
это маркетинг. 30гр белка там будет примерно в 100гр этого батончика и то не точно, а сам батончик 60гр. а представьте сколько жиров тогда там будет, если вы съедите два таких? почти ваша норма за день… а может и вся
и лучше всего кушать эти батончики по одной штуке в день и не злоупотреблять)
тут вы сами делаете выводы от каких батончиков вы будете толстеть, а от каких худеть. на самом деле все очень просто, мы сами все усложняем
#полезно #питание
olic.alveolic
30 Oct, 13:58
не знаю как у вас, но у нас с сестрой последние два дня прошли в супер амебном состоянии, хотелось просто лежать и смотреть молча в потолок… 😵 🌟
сегодня утром поняли, что так нельзя больше, надо съездить освежиться, поэтому мы быстро собрались и поехали в термоленд💕 🐕
*вопросы все вижу, их оооочень много, будет много постов с ответами 🫶🏻
сегодня утром поняли, что так нельзя больше, надо съездить освежиться, поэтому мы быстро собрались и поехали в термоленд
*вопросы все вижу, их оооочень много, будет много постов с ответами 🫶🏻
olic.alveolic
26 Oct, 18:01
а здесь я хожу в зал 2 года и не слежу за питанием 🫠
скоро будет очень много постов про питание на дефиците / профиците, максимальная база простыми словами 🫶🏻
скоро будет очень много постов про питание на дефиците / профиците, максимальная база простыми словами 🫶🏻
olic.alveolic
26 Oct, 17:46
olic.alveolic
26 Oct, 17:36
мои бюджетные средства для волос или же бюджетные средства, которые помогут держать объем весь день
~ мусс для укладки волос La fresh - использую его на влажные волосы (корни и немного распределяю по длине)
~ BBSEVEN термозащита - также использую на влажные волосы
~ Tashe масло для волос - использую на влажные кончики
~ крем паста для волос estel (к сожалению не нашла точно такую же на вб, обычно покупаю ее в отдельных магазинах средств для волос)
#вб #волосы
~ мусс для укладки волос La fresh - использую его на влажные волосы (корни и немного распределяю по длине)
~ BBSEVEN термозащита - также использую на влажные волосы
~ Tashe масло для волос - использую на влажные кончики
~ крем паста для волос estel (к сожалению не нашла точно такую же на вб, обычно покупаю ее в отдельных магазинах средств для волос)
#вб #волосы
olic.alveolic
26 Oct, 12:16
немножко моей жизни вам в ленту 🤍
может показаться, что очень скучно, спокойно и одиноко, но это то о чем я мечтала давно)
да бывает местами грустновато, но я работаю над этим) надеюсь в скором времени пойдут коллабы с другими ребятами с тт, было бы неплохо 🤭
но всему свое время, пока на домашнем :)
*в видео нет ни одной рекламы, это все средства, которыми я пользуюсь на постоянной основе!
может показаться, что очень скучно, спокойно и одиноко, но это то о чем я мечтала давно)
да бывает местами грустновато, но я работаю над этим) надеюсь в скором времени пойдут коллабы с другими ребятами с тт, было бы неплохо 🤭
но всему свое время, пока на домашнем :)
*в видео нет ни одной рекламы, это все средства, которыми я пользуюсь на постоянной основе!
olic.alveolic
26 Oct, 09:31
olic.alveolic
25 Oct, 13:12
а вот и кукинг 👩🏼🍳
не понимаю почему, когда я озвучиваю видео, у меня голос такой «мне 13 лет»…
#рецепты
не понимаю почему, когда я озвучиваю видео, у меня голос такой «мне 13 лет»…
#рецепты
olic.alveolic
25 Oct, 06:29
💔
снимаю вам сегодня в тт небольшой влог на один день, надеюсь к вечеру выложу 🙈
ну и как обещала чуть позже домашняя тренировка на руки
снимаю вам сегодня в тт небольшой влог на один день, надеюсь к вечеру выложу 🙈
ну и как обещала чуть позже домашняя тренировка на руки
olic.alveolic
24 Oct, 15:52
мой любимый рецепт цезаря 🥗
рецепт:
~ сыр (легкий, меньше жиров)
~ сырокопченая грудка
~ салат айсберг
~ помидоры
~ соус «цезарь»
~ сухарики с беконом
пп вариант:
~ сыр (легкий, меньше жиров)
~ отварная грудка
~ салат айсберг
~ помидоры
~ соус самодельный (греческий йогурт, чеснок, сок лимона, соль, горчица)
~ сухари из белого хлеба с солью и перцем (запеченные в духовке на 180 градусов, примерно минут 7-10)
#рецепты #питание
рецепт:
~ сыр (легкий, меньше жиров)
~ сырокопченая грудка
~ салат айсберг
~ помидоры
~ соус «цезарь»
~ сухарики с беконом
пп вариант:
~ сыр (легкий, меньше жиров)
~ отварная грудка
~ салат айсберг
~ помидоры
~ соус самодельный (греческий йогурт, чеснок, сок лимона, соль, горчица)
~ сухари из белого хлеба с солью и перцем (запеченные в духовке на 180 градусов, примерно минут 7-10)
#рецепты #питание
olic.alveolic
24 Oct, 12:39
роднульки, хорошего вам настроения, завтра выложу тренировку на руки в домашних условиях 🫶🏻
olic.alveolic
23 Oct, 18:53
один из самых больших моих комплексов - это зубы / челюсть
из-за этого комплекса я порой не могу нормально жить. я ненавижу себя на фотографиях и видео, когда меня кто-то снимает. всегда закрываюсь и прошу все удалить
как раз это одна из причин, почему я бежала от формата разговорных видео
для вас я мотиватор, но для себя я никогда не буду идеалом и дело вовсе не в теле и мне всегда будет недостаточно
так что не забывайте, пожалуйста, что мы все люди и мы все дышим одним воздухом. вы то что есть у себя и только вы сами соберете себя по кусочкам 🫶🏻
пост не для того, чтобы надавить на жалость или получить поддержки, а для того, чтобы вы понимали, что я настоящая, а не фитоняшка тик токерша :)
я всегда честна с вами и открыта
из-за этого комплекса я порой не могу нормально жить. я ненавижу себя на фотографиях и видео, когда меня кто-то снимает. всегда закрываюсь и прошу все удалить
как раз это одна из причин, почему я бежала от формата разговорных видео
для вас я мотиватор, но для себя я никогда не буду идеалом и дело вовсе не в теле и мне всегда будет недостаточно
так что не забывайте, пожалуйста, что мы все люди и мы все дышим одним воздухом. вы то что есть у себя и только вы сами соберете себя по кусочкам 🫶🏻
пост не для того, чтобы надавить на жалость или получить поддержки, а для того, чтобы вы понимали, что я настоящая, а не фитоняшка тик токерша :)
я всегда честна с вами и открыта
olic.alveolic
23 Oct, 18:53
пару недель борюсь с желанием все удалить, пропасть, перестать общаться со всеми, в общем исчезнуть
сегодня день, который меня добил окончательно. держалась из последних сил, но этот комментарий 💔
я хочу быть с вами честна, не люблю все эти «красивые» картинки в интернете, за которые можно прятаться, но и не хочу делиться всей своей жизнью в соц сетях
к сожалению, соц сети это место, где люди высказывают свое мнение, о котором никто не просил. бывают случаи, когда это выходит слишком грубо и никто не задумывается о чувствах других. когда ты это игнорируешь раз, два, три - это нормально. но когда это переходит уже в 10 раз, становится очень тяжело
я тревожник и никогда это не скрывала. у меня много загонов и комплексов. мне много навязали того, что не является правдой и я до сих пор это разгребаю. и с этим меня постоянно оставляют одну и я уже привыкла к этому
*это меньшая часть негативных комментарий
👇🏻
сегодня день, который меня добил окончательно. держалась из последних сил, но этот комментарий 💔
я хочу быть с вами честна, не люблю все эти «красивые» картинки в интернете, за которые можно прятаться, но и не хочу делиться всей своей жизнью в соц сетях
к сожалению, соц сети это место, где люди высказывают свое мнение, о котором никто не просил. бывают случаи, когда это выходит слишком грубо и никто не задумывается о чувствах других. когда ты это игнорируешь раз, два, три - это нормально. но когда это переходит уже в 10 раз, становится очень тяжело
я тревожник и никогда это не скрывала. у меня много загонов и комплексов. мне много навязали того, что не является правдой и я до сих пор это разгребаю. и с этим меня постоянно оставляют одну и я уже привыкла к этому
*это меньшая часть негативных комментарий
👇🏻
olic.alveolic
23 Oct, 12:32
а сегодня выбивала всю дрянь из головы в зале
тренировка на ягодицы только в смите 🍑
оказалось, что в смите чувствую ягодицы намного больше, чем с гирями и гантелями 🤔
теперь делаю только такую тренировку на день попи, советую попробовать, если не пробовали!
#тренировка #спорт
тренировка на ягодицы только в смите 🍑
оказалось, что в смите чувствую ягодицы намного больше, чем с гирями и гантелями 🤔
теперь делаю только такую тренировку на день попи, советую попробовать, если не пробовали!
#тренировка #спорт
olic.alveolic
23 Oct, 12:01
пишет мне влад значит в кино на ужасы пойдем, ага, только там от ужаса одно слово…
если вы хотите задуматься о многих вещах, которые вас окружают, то это фильм для вас
а еще чтобы вывернуть свою психику на изнанку :)
фильм «субстанция»
я такие фильмы не сильно люблю, я все таки за аннабель и заклятие 💔
если вы хотите задуматься о многих вещах, которые вас окружают, то это фильм для вас
а еще чтобы вывернуть свою психику на изнанку :)
фильм «субстанция»
я такие фильмы не сильно люблю, я все таки за аннабель и заклятие 💔
olic.alveolic
23 Oct, 10:30
все таки один из моих любимых завтраков - это яичница в лаваше с ветчиной и сыром
рецепт:
~ яйца
~ лаваш
~ ветчина
~ сыр
по желанию помидоры
*берите все с маленьким процентом жиров
сначала жарю взбитую яичницу, сверху кладу лаваш, даю время схватиться, переворачиваю и кидаю ветчину, сыр, помидоры. чуть-чуть поджариваю и складываю напополам - готово
если нужно видео, ставьте реакции 🙈
#рецепты #питание
рецепт:
~ яйца
~ лаваш
~ ветчина
~ сыр
по желанию помидоры
*берите все с маленьким процентом жиров
сначала жарю взбитую яичницу, сверху кладу лаваш, даю время схватиться, переворачиваю и кидаю ветчину, сыр, помидоры. чуть-чуть поджариваю и складываю напополам - готово
если нужно видео, ставьте реакции 🙈
#рецепты #питание
olic.alveolic
22 Oct, 18:14
14,526
subscribers
2,593
photos
386
videos
