olic.alveolic @olicalve0lic Channel on Telegram

olic.alveolic

@olicalve0lic

по сотрудничеству писать менеджеру: @swaappe. также работаю с агентством @therigence

регистрация в перечне РКН:
https://knd.gov.ru/license?id=676bc53c4e740947beb59fb2&registryType=bloggersPermission

olic.alveolic (Russian)

Добро пожаловать в канал 'olic.alveolic'! Наш канал посвящен миру моды, красоты и стиля жизни. Здесь вы найдете самые свежие тренды в одежде, макияже, аксессуарах и многом другом. 'olic.alveolic' - это место, где вы сможете получить вдохновение для создания своего уникального образа, а также узнать о последних новинках от известных брендов. Мы следим за всеми модными тенденциями и делимся с вами самой актуальной информацией. Авторы канала стараются подбирать только лучшее и самое интересное для своих подписчиков

Если вы цените красоту, элегантность и стиль, канал 'olic.alveolic' идеально подойдет вам. Присоединяйтесь к нашему сообществу и будьте в курсе всех модных новинок! Для сотрудничества пишите по контакту: @therigence.

olic.alveolic

15 Feb, 18:23

безумно хорошо проводим время, восстанавливаемся и радуемся жизни 🥴

в первый раз попробовала спа процедуру с такими мини добриками 🐈‍⬛

называются — рыбки Гарра Руфа, у них оказывается нет зубиков, они съедают ороговевшую кожу и в их слюне содержится особые ферменты, которые оказывают заживляющее и подтягивающее воздействие на кожу

первые 40 секунд ужасно щекотно, потом привыкаешь и ловишь кайф. если у вас будет возможность попробовать, не пожалеете!
5,069
olic.alveolic

14 Feb, 14:42

ну вот это я запампилась, конечно 🍑
какая худышка была…

еще одно доказательство, что питание играет огромную роль, а не только тренировки
8,218
olic.alveolic

14 Feb, 11:25

вдруг, если вы думаете, что розыгрыши - это неправда, то вот вам доказательства 🌟

лично написала победителю и скинула выигрыш 🙏
8,630
olic.alveolic

14 Feb, 10:45

«я боюсь раскачаться» — сука, как же я этого жду…

страх раскачаться в зале — это вполне нормально, особенно если вы только начинаете заниматься, у меня у самой тоже был такой страх, но вы не представляете как же это сложно

вы видите сейчас фото (1) меня в августе, где я питалась дай бог на 1000 калорий в день, состояние у меня было ужасное и физическое и психологическое. мышцы, которые видно, это то, что осталось от тренировок

тогда я не занималась в зале более полугода, но я переодически занималась дома кардио / пилатес, смотря на что хватало сил. постоянно падало давление, я ходила овощем, не могла ничего делать долго, постоянно лежала, ограничивала себя в еде

про белки жиры и углеводы даже знать не знала, смотрела видео, где девушки на дефиците едят огромные тарелки еды и еще худеют, задавалась вопросом «как это вообще?», так как в голову просто были вбиты стереотипы из интернета - «похудеть можно только если вообще почти не кушать», различные видео кореянок, которые кушают два яйца в день и морковку и тд

на втором фото я уже занимаюсь полгода в зале, сбалансированно питаюсь +2000к, позже на +1400к, переодически подсчитываю бжу, даю себе разгрузочные дни, не запрещаю себе ничего и вижу результаты

и ответ на ваш страх — при хорошем питании и регулярных силовых тренировках мышцы могут расти в среднем на 0.5-1 кг в месяц для большинства людей, естественно у новичков прогресс может быть более заметным, так что не думайте, что за полгода вы станете киборгом (ну если только вы не будете сидеть на стероидах :)

! важно помнить, что результаты зависят от индивидуальных факторов, таких как генетика, тип тренировок, уровень нагрузки и соблюдение режима питания
8,588
olic.alveolic

14 Feb, 06:35

всех с днем влюбленных!! 🙏💔🤍

как планируете проводить этот день и много ли тут людей со вторыми половинками?))
9,076
olic.alveolic

13 Feb, 12:35

они наконец то заколлабились
makarosshkina 🌟🤍
11,216
olic.alveolic

13 Feb, 11:08

ДАРЮ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ РУБЛЕЙ
за подписку на любимую подборку 💫

итоги в комментариях 🙏
10,345
olic.alveolic

12 Feb, 18:24

вдруг вам интересно, решила тоже заснять тренд «мы с тобой не подружимся, если…» 🐈

оставляйте в комментариях ваши варианты, будет интересно почитать 😭🤍
10,651
olic.alveolic

11 Feb, 20:21

мальчишки под этим видео ущемились немножко 🥺

видео было не о том как мне сложно собирать лампу, а как я выгляжу…

не знаю, может мне эмоджи надо было другие выбрать, как же любят все интерпретировать под себя
11,797
olic.alveolic

10 Feb, 17:04

нас, кстати, уже 17… 🤍🤗😊

спасибо вам!! мне безумно приятно, что вы остаетесь тут, спасибо, что взаимодействуйте с контентом, я вообще в шоке от количества реакций, вы мои булочки 💞❤️
11,828
olic.alveolic

10 Feb, 14:24

может у меня дома зеркала какие то не такие, мне казалось, пока я лежала и болела, все по чуть-чуть сдулось, но оказывается все осталось на своих местах 😺🤍

немножко вам моей утренней рутины после простуды, как давно я мечтала поехать в зал, вы бы знали…

вот частый вопрос «я кушаю на дефиците и не худею, вес встал, почему так?», я специально купила часы, чтобы отслеживать сколько я трачу в течение дня калорий (естественно и не только по этому, но это первая причина из)

я прошла сегодня 10к шагов + 1 час силовой тренировки - я потратила всего 600 калорий..
12,309
olic.alveolic

05 Feb, 09:03

все я дома

соседи мне попались в поезде отвратительные - разговаривали до 23-00 ночи, всю ночь храпели, в 4 часа утра встали и начали разговаривать на весь вагон, в 8 утра стали шуметь и собираться выходить
потом таксист попался очень медленный, до дома обычно добиралась от вокзала за 30-40 минут, здесь ехали целый час, мне стало плохо, всю дорогу ехала с открытым окном, сейчас лежу в ванной и стараюсь не умереть

каждый раз, как езжу в котлас, начинаю впадать в какую то апатию, ненавижу это состояние. волосы и кожа оставляют желать лучшего…

задумалась о возвращении своего родного цвета, будете ли вы меня дальше любить, если я стану брюнеткой?…….. а то я такими темпами стану не блондинкой, а лысой

я очень люблю блонд, но до блонда у меня были такие густые и гладкие волосы, а сейчас три волосинки, да концы все сожгла

кстати, ждите влог моей поездки сюда 🤙
2,780
olic.alveolic

04 Feb, 17:37

так ребятки, прошу прощения за резкую пропажу, слишком были насыщенные деньки, старалась больше времени проводить в учебе и с семьей 🌟

почти можно сказать, что закрыла первый модуль в академии тренеров, впереди еще 9…

в общем баловала родителей, лечила зубы, выравнивала питание и училась, по чуть-чуть писала еще посты 🌟

еду в москву, планирую записать еще больше разговорных видео в тт с часто задаваемыми вопросами, по типу «как убрать ямки» и тд
6,399
olic.alveolic

03 Feb, 15:18

ДАРЮ 5️⃣🕛🕛🕛 РУБЛЕЙ 🤍
хочу порадовать кого-то из вас

подвожу итоги !
8,841
olic.alveolic

31 Jan, 10:38

моя боль…
я пользуюсь одними и теми же средствами для волос, их состояние в котласе и в москве:

то же самое и с состоянием кожи, меня опять начало обсыпать мелкими прыщами 😭

как же вода сильно влияет все таки…
15,261
olic.alveolic

31 Jan, 09:38

что я поняла и сделала за эти 4 месяца:
*первые кадры - сентябрь, вторые - декабрь*

- пока ты не начнешь нормально есть, никаких результатов не будет

- быть дисциплинированным действительно очень сложно, но возможно

- спорт должен присутствовать в твоей жизни, как привычка, а не как что-то временное

- не нужно бежать за большими весами, без правильной техники сложно добиться результатов

- креатин действительно отбирает все…

- не нужно каждый день тренироваться и убивать себя в зале, мышцы растут и восстанавливаются в дни отдыха

- не нужно себя ограничивать в питании, пока ты не съешь этот бургер, который уже несколько дней у тебя в голове, ты о нем не забудешь и машинально начнешь переедать

- от любой еды можно набрать или похудеть, главное не переедать и сбалансированно питаться

- все индивидуально, кто-то может добиться быстрых результатов, а кому то потребуется год и более

- программа тренировок составляется индивидуально под каждого человека

- суставная разминка лучше кардио перед тренировкой

вдруг кто не в курсе — я занимаюсь в зале с 14 лет, сейчас мне 20
в зал изначально пошла с отцом, в 15 взяла тренера, техника была ужасная, результатов почти не было, консультации по поводу питания не было, вернулась 4 месяца назад в зал и добилась таких результатов самостоятельно:
13,531
olic.alveolic

30 Jan, 17:15

сегодня целый день сижу учусь 🤓

я люблю вести тетради / дневники, но почерк мне достался от отца, он у меня доктор, думаю вы понимаете, что там за каракули :) ну и свои графические навыки дизайна тоже надо использовать

переношу все на формат а6, чтобы распечатать и вложить все в тетрадь, электронный формат это, конечно, здорово, но я все таки люблю по старинке

еще можете заметить немножко моего рабочего стола, всегда создаю себе «доску желаний» и меняю, когда все сбывается или меняются мои предпочтения 🤙

вдруг вы задавались вопросом «где взять мотивацию?» — я вам советую настроить рекомендации в соц сетях под свои желания, а также скачать пинтерест и создать себе свою доску желаний 🤍
10,868
olic.alveolic

30 Jan, 15:56

ребят, итоги подвела в комментариях!

скажите, пожалуйста, продолжать ли такие розыгрыши, будете ли участвовать?

для меня это непривычный формат, хочу узнать у вас, хотели бы видеть еще такое?

на будущее - присылать вам денюжки будет мой менеджер, от вас буду ждать скрины перевода 🤍
10,568
olic.alveolic

29 Jan, 15:03

ДАРЮ 5️⃣🕛🕛🕛 РУБЛЕЙ💸
хочу порадовать кого-то из вас

подвожу итоги
11,632
olic.alveolic

29 Jan, 12:24

вот эти самые 80кг😶
10,535
olic.alveolic

26 Jan, 20:02

и видео выложила на ютуб 🤭

ссылка — https://youtu.be/ThiMbHC9yxw

прошу прощения за задержку, слишком много дел навалилось

к примеру, сейчас я снова в котласе, приехала лечить зубы перед установкой брекетов…
1,781
olic.alveolic

26 Jan, 19:43

«как же добиться плоского живота и узкой талии?»

самые базовые советы
для новичков 🎀
2,619
olic.alveolic

26 Jan, 08:36

me core
6,581
olic.alveolic

25 Jan, 17:28

в видео рассказываю о российском бренде уходовой косметики, который на рынке уже более 5 лет — ELEMENT

у них представлена широкая линейка продукции для волос, лица и тела 🎀

мой выбор упал на пенку для лица с щеточкой, мицеллярную воду и тоник

в составе натуральные ингредиенты и уникальные формулы 🌟

всем советую познакомиться с данным брендом!

ссылка на золотое яблоко — https://goldapple.ru/brands/element
6,914
olic.alveolic

25 Jan, 10:44

вот вам мемчики чтобы не грустили
7,428
olic.alveolic

25 Jan, 08:17

я не могу жить без тик тока…

у кого тоже тт умер? 😭
7,948
olic.alveolic

24 Jan, 16:18

представляете, студия смола дала промокод от меня вам 🌟

при записи через директ или WhatsApp по промокоду «olic» будет скидка -10% на любые слоты

inst: @smola.photostudio

*промокод действует
месяц с сегодняшнего дня
8,242
olic.alveolic

24 Jan, 15:01

я дурею с этой прикормки
@reckful.ru
7,723
olic.alveolic

19 Jan, 19:48

чуть-чуть вам процесса с растяжки 🧘‍♀️

по мне можно заметить на сколько
я в ахуе 😳
3,431
olic.alveolic

19 Jan, 18:29

сегодня на отдыхе 🧌
4,756
olic.alveolic

19 Jan, 15:53

сходила сегодня наконец-то на растяжку 🎀 🧘‍♀️🪨

выбрала студию flexy.way
вообще не пожалела, прекрасная студия — буду ходить 100%

находится возле метро Сухаревская, буквально 2 минуты ходьбы

все растяжки, которые я делала дома - это вообще не равно то какая была растяжка в студии. сильная эйфория, но в моменте я думала сойду с ума…
всем советую!
6,137
olic.alveolic

18 Jan, 17:36

😳🥴❓
8,132
olic.alveolic

18 Jan, 14:01

такс…
у вас три попытки угадать где я?..)
8,387
olic.alveolic

18 Jan, 10:23

а вот и туториал укладки на ночные бигуди 🐱🪮

*пост, который переслала находятся все средства, которыми пользовалась в видео 🤭
#туториал #укладка
8,190
olic.alveolic

17 Jan, 15:40

так быстро я еще не начинала плакать 😭
8,382
olic.alveolic

17 Jan, 09:57

вся важная информация есть в закрепе, у меня, правда, нет столько времени, чтобы ее кидать каждому человеку, который мне пишет…

я очень стараюсь, ищу, изучаю информацию и сужаю ее до минимума, чтобы вы все понимали, никаких заумных слов и тд, все просто и со вкусом

я даже ссылки в закрепе сделала под каждый пост, но все равно пишут мне «а как посчитать дефицит калорий» или «с чего начинать худеть»…

дублирую в таком формате, может оно лучше вам запомнится 🥺🙏🏻
8,792
olic.alveolic

16 Jan, 18:29

💪
8,195
olic.alveolic

16 Jan, 17:31

для хорошего настроения ☕
8,016
olic.alveolic

06 Jan, 16:51

спрашивали под последними видео откуда корсет, конечно, же с вб))

артикул - 179232697
#одежда #вб
5,267
olic.alveolic

06 Jan, 13:15

ну и я уже в москве ☺
оля путешественница называется :)

новогодние «каникулы» у меня прошли максимально тихо, почти в постельном режиме, отсыпалась, восстанавливалась

возвращаюсь к вам с новыми интересными постами
и! у меня для вас новость 🤭

10 числа я приступаю к учебе на фитнес тренера ))

а как начался ваш 2025?)
5,837
olic.alveolic

05 Jan, 20:33

приложение Dazz Cam
камера FQS R (еще люблю CCD R)
#обработка
6,236
olic.alveolic

05 Jan, 19:16

ку-ку, а я в нижнем 🤭

так вышло, что нет билетов из котласа в москву, ребята поехали домой обратно на машине, а я к ним запрыгнула :)

влог до сих пор снимаю, все монтирую, ничего не забыла, ну вдруг если вы забыли, то вам напоминаю, скоро будет!

чтобы не пропустить, обязательно подписывайтесь на мой канал «olic.alveolic» на ютуб ☕

приехали, распаковались, покатались на катке, а теперь едем в мак, жоско нажираться..
6,433
olic.alveolic

05 Jan, 15:41

абсурд всей ситуации - все это время мой паспорт, который я «потеряла» лежал в сумке моей сестры

если что я уже сходила в МВД, написала заявление о потере паспорта, съездила два раза в МФЦ, в сбербанк, оплатила квитанции и получила новый, этот то уже недействителен 🤭

в общей сложности мы потеряли много времени и денег 🫶🏻
6,549
olic.alveolic

02 Jan, 16:03

курсы фотографа не дорого, берите ❤️
8,918
olic.alveolic

02 Jan, 13:09

потихоньку возвращаюсь в форму после болезни и новогоднего застолья
8,662
olic.alveolic

02 Jan, 11:50

в апреле, когда уволилась с работы, я ушла с головой в продвижение соц сетей. поставила себе цель добить определенное количество подписчиков в разных соц сетях до начала 2025:

телеграм 10к
инстаграм 15к
тик ток 150к

как видите чуть-чуть получилось больше 🤭 спасибо всем, кто остается со мной, кто продолжает читать и смотреть мои посты, спасибо!! ❤️

сейчас в моих планах дальше продолжать работать над собой и своим контентом, помогать девушкам, да и просто поднимать настроение вам 🫶🏻

вдруг кто забыл) я не тренер, но планирую получить образование, очень хочу быть и онлайн и оффлайн тренером, все впереди, так скажем ☕

и да, я планирую запустить супер доступный курс для девушек, где я соберу всю нужную информацию - с чего начинать в зале, когда ты новичок, техника, план тренировок, все формулы подсчета калорий с примерами, идея для завтраков, обедов и ужинов и так далее

про доступность я имею ввиду 490₽, пойдет?) курс в процессе создания, пока разбираюсь с техническими вопросами, но все будет!
8,429
olic.alveolic

01 Jan, 09:13

надеюсь на вашу поддержку в виде реакций и комментарий, лю! ❤️
7,865
olic.alveolic

01 Jan, 09:09

следующая добавка - гейнер

— это смесь углеводов и белков. он помогает быстро набирать мышечную массу, а также увеличивает калораж

зачем его пить?
- кому сложно много употреблять большое количество пищи в день, гейнер ваше спасение - он помогает увеличить общее количество калорий, что необходимо для набора массы

- гейнер помогает упростить питание, а также снизить процесс приготовления еды, в том случае, если часто нет на это времени, и для людей с высоким метаболизмом или тем, кто испытывает трудности с потреблением достаточного количества пищи

- также он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, обеспечивая мышцы необходимыми питательными веществами, так как содержит и белки и углеводы

кому нужно принимать гейнер?
- людям с высоким уровнем физической активности, которые хотят достаточно быстро увеличить мышечную массу

- тем, кто не может набрать вес из-за быстрого метаболизма или плохого аппетита

при правильном употребление он даст:
- увеличение мышечной массы
- повышение выносливости и энергии во время занятий спортом
- улучшение восстановления после физических нагрузок.

я всегда говорю - важно помнить, что прием гейнера должен быть частью сбалансированного питания и правильной тренировочной программы

перед началом использования добавок лучше проконсультироваться с врачом или диетологом 🫶🏻
#спорт #питание
8,312
olic.alveolic

06 Dec, 08:25

😊
3,215
olic.alveolic

05 Dec, 21:28

пожалуйста, не забывайте про реакции, мне это очень важно! 🤡
4,620
olic.alveolic

05 Dec, 21:25

следующая спорт добавка — креатин 🍑

креатин помогает увеличить силу и выносливость во время тренировок, а также помогает быстрее восстанавливаться 💪

*простыми словами креатин задерживает воду в организме, за счет этого у вас будут повышаться силовые, выносливость и масса

как пить? обычно рекомендовано принимать 3-5 г креатина в день на голодный желудок каждый день (5 гр креатина = килограмм говядины)

креатин имеет накопительный эффект, его можно принимать по двух схемам:

1 схема - пьете каждый день в течение месяца по 3-5 гр (я так принимаю)

2 схема - в течение недели пьете по 20 гр (разделить на несколько приемов в день), и после недели пьете по 3-5 гр

какой лучше купить? креатин существует в разных формах — самая простая моногидрат, берите его, нет смысла переплачивать за другие

сколько примерно можно набрать за месяц принимая креатин? 3-4 кг

принимаю ли я? да, принимаю
#спорт #полезно
4,797
olic.alveolic

05 Dec, 14:41

разница между этими фотографиями год: я научилась краситься, укладываться и перестала улыбаться 🤭
5,250
olic.alveolic

05 Dec, 14:38

📍Министерство завтраков
#ресторан
5,302
olic.alveolic

04 Dec, 20:49

📍Океанис Аквапарк 💙
6,545
olic.alveolic

01 Dec, 19:29

вот как то так получилось 🍪🎀🎄
2,909
olic.alveolic

01 Dec, 14:35

с первым днем декабря всех!! 🎀🎄

смотрим «отпуск по обмену», убираемся и наряжаем сегодня квартиру, а вы чем занимаетесь?
и до сих пор пытаюсь выздороветь…
4,283
olic.alveolic

30 Nov, 17:27

оставляла ссылки в комментариях, но каждый день спрашивают откуда платье, все таки решила выложить распаковку :)

артикул на платье - 275314544
#одежда #вб
5,023
olic.alveolic

30 Nov, 15:20

меня балует двоюродная сестра…
это был наш завтрак 💗

рецепт вафель:
~ мука (60гр)
~ 1 яйцо
~ сахар заменитель
~ молоко 2,5% (80гр)
~ разрыхлитель

#рецепты #питание
5,035
olic.alveolic

29 Nov, 17:21

очень частый вопрос про мои параметры 💪

рост 157, вес 51
об плеч 95
об груди 78,5
об талии 59
об бедер 95

в планах подсушиться, так как мне не нравится, что пресс как будто бы «вываливается», поработать с осанкой, потому что я как какое то насекомое из людей в черном, ну и дальше качаем попи 🤭
5,622
olic.alveolic

29 Nov, 15:06

а вот и тот самый vlog 🤨
5,557
olic.alveolic

29 Nov, 10:26

сегодня восстанавливаю свою социальную батарейку, а вы чем занимаетесь?)

это, кстати, был мой завтрак 🌟 овсянка с бананом и блины с ветчиной и сыром

делитесь в комментариях своими любимыми тарелочками с едой 🙈
5,672
olic.alveolic

29 Nov, 08:54

распаковка шубки с вб 🐾

артикул - 265279026
#вб #одежда
5,666
olic.alveolic

28 Nov, 17:35

ребят, ну додуматься же еще надо, время свое потратить на это..

эх ангелина, ангелина
5,874
olic.alveolic

22 Nov, 08:25

собрала актуальные мемы, извините, я общаюсь картинками

кидайте свои любимые в комментариях :)
1,443
olic.alveolic

22 Nov, 08:10

бу! испугались?

ладно, мальчишки, булки расслабляйте, это мой брат 🤭
1,734
olic.alveolic

21 Nov, 17:57

почему так сложно открыть для себя интернет 😭 бублик мой все не успокаивается, если что это мой самый главный хейтер…

очень часто получаю сообщения и вопросы «хожу в зал, выглядеть визуально стала лучше, но в весе прибавила, что с этим делать» - ничего

мышцы тяжелее жира. поэтому я говорю: если пошли в зал, выкидывайте весы, смотрите на себя только в зеркало и фото до/после

«Мышцы и жир имеют абсолютно разную природу. Мышечные ткани, состоящие из белков, имеют гораздо большую плотность, чем жировые. Если совсем упрощать, то мышцы тверже. Наглядно в этом легко убедиться, потрогав пресс человека, занимающегося спортом, и живот человека с лишним весом.»
3,425
olic.alveolic

21 Nov, 13:06

быстро
3,938
olic.alveolic

21 Nov, 10:28

а вот и vlog 📷

вчера слегла с температурой и не было сил монтировать видео, поэтому выкладываю сегодня 🥺

походу тренировки надо отложить…
4,084
olic.alveolic

21 Nov, 09:42

вот еще одно напоминание начать заниматься спортом 💪

мне нет смысла вас обманывать и продавать курсы за большие деньги, как другие тренера-блогеры. я хочу, чтобы это было доступно всем 🫶🏻 все мои тренировки есть здесь и в тт - эффект вы видите сами :)

но! дома вы такого результата без инвентаря, который есть в зале, к сожалению, не добьетесь 💔для роста мышц нужны веса..
3,872
olic.alveolic

21 Nov, 08:58

идеи для завтрака 💗

хочу сказать сразу! это не идеальные завтраки, но кушать можно)

🤍 когда мне хочется чего то сытного, я готовлю яичницу, либо скрэмбл. 100% на моей тарелке будет бутерброд с творожным сыром, ветчиной и сыром…
либо мой любимый рецепт яичницы в лаваше (он есть под #рецепты)

🤍 если хочу чего то сладкого - готовлю каши, либо панкейки (на фото с кабачком, можно готовить с протеином), также классические сырники

🤍 а если чего то прикольного, то сэндвич с ветчиной и сыром, обжаренный в яйцах

100% на тарелке будет клетчатка, без нее никуда
#питание
3,901
olic.alveolic

16 Nov, 07:57

она была той самой вечно недовольной младшей сестрой 🤭
2,903
olic.alveolic

16 Nov, 07:33

📍Friends Forever
Малая Никитская ул., 2/1с1
#кафе
3,035
olic.alveolic

16 Nov, 07:30

немножко опять пропала, я просто заболела 😭

вчера очень классно погуляли с сестрами, так скажем воссоединение Авилочкиных, фото и локации выложу ниже, но самое обидно, думала выздоравливаю, а в итоге продуло еще сильнее 😜
2,942
olic.alveolic

14 Nov, 09:01

так, ну огонь по своим, я считаю
ксения, как так то…
4,082
olic.alveolic

14 Nov, 08:57

девчат, я с головы до ног неуклюжий человек. запинаюсь обо все, врезаюсь в стекло, проливаю воду и так далее

это вам показатель того, как я переодически занимаюсь в зале, когда моя батарея на нуле, но я не могу из-за своей проблемной головы все бросить, продолжаю ходить

и то что вы будете падать, спотыкаться или как то неправильно делать упражнение - забейте железный ху🤭

все с чего то начинают и это нормально, я вон занимаюсь 6 лет, а болгарские до сих пор мне травмы приносят…
4,195
olic.alveolic

13 Nov, 12:40

еще снимаю вам немножко видео о своих буднях, где будут рецепты, тренировки, ответы на некоторые вопросы и просто я 🤭

по последним видео можно заметить, что у меня не супер довольное лицо :) я стараюсь восстанавливаться потихоньку, ненавижу такую погоду. давление низкое, сил нет, слезы, пот, бессонные ночи, чувствую себя на 40 лет, что ж такое то 😴
4,217
olic.alveolic

01 Nov, 19:33

немножко бэкстейджа вам в ленту 😜
1,603
olic.alveolic

01 Nov, 15:43

не буду томить, а вот и результат 😇

обычная посиделка за кино перешла в съемку) ну в neopoleon по-другому не бывает

кстати песня полностью сгенерирована ии) благодарю Антонио за съемку и монтаж, можете подписываться на его тгк)

рецепт:
синнабоны:
слоеное тесто (дрожжевое) (2 шт)
сливочное масло (30 гр)
корица молотая (2 шт)
сахар 50 гр

крем:
творожный сыр (100 гр)
сливки 20% (35 мл)
сахарная пудра (20 гр)

запекаем в духове на 180 градусов 20 минут
#рецепт
2,546
olic.alveolic

01 Nov, 09:46

также разберем протеиновые батончики 🐱

видите разницу? что по вашему будет полезнее? правый или левый?

конечно же правый
всегда при покупке протеиновых батончиков обращайте внимание на их бжу сзади упаковки

не обращайте внимание на то, что написано на лицевой стороне!
там может быть написано «30гр белка», а на самом деле около 7-10, а жиров выше крыши))

это маркетинг. 30гр белка там будет примерно в 100гр этого батончика и то не точно, а сам батончик 60гр. а представьте сколько жиров тогда там будет, если вы съедите два таких? почти ваша норма за день… а может и вся

и лучше всего кушать эти батончики по одной штуке в день и не злоупотреблять)

тут вы сами делаете выводы от каких батончиков вы будете толстеть, а от каких худеть. на самом деле все очень просто, мы сами все усложняем 🤭
#полезно #питание
2,985
olic.alveolic

31 Oct, 21:41

просто оставлю вам тут, чисто на размышление что это может быть 👀
3,269
olic.alveolic

31 Oct, 15:13

вот и первая партия ответов на ваши вопросы 😍
#вопросответ
3,437
olic.alveolic

31 Oct, 09:23

хэллоуин у меня начался как то так 💪
3,509
olic.alveolic

30 Oct, 13:58

не знаю как у вас, но у нас с сестрой последние два дня прошли в супер амебном состоянии, хотелось просто лежать и смотреть молча в потолок… 😵🌟

сегодня утром поняли, что так нельзя больше, надо съездить освежиться, поэтому мы быстро собрались и поехали в термоленд 💕 🐕

*вопросы все вижу, их оооочень много, будет много постов с ответами 🫶🏻
3,744
olic.alveolic

26 Oct, 18:01

а здесь я хожу в зал 2 года и не слежу за питанием 🫠

скоро будет очень много постов про питание на дефиците / профиците, максимальная база простыми словами 🫶🏻
2,102
olic.alveolic

26 Oct, 17:46

ну вот она >>>

если честно мне бы только есть, ходить в качалку и смотреть сериалы, я много не прошу
*хожу в зал уже 2 месяца без перерывов и наладила питание
2,216
olic.alveolic

26 Oct, 17:36

мои бюджетные средства для волос или же бюджетные средства, которые помогут держать объем весь день

~ мусс для укладки волос La fresh - использую его на влажные волосы (корни и немного распределяю по длине)

~ BBSEVEN термозащита - также использую на влажные волосы

~ Tashe масло для волос - использую на влажные кончики

~ крем паста для волос estel (к сожалению не нашла точно такую же на вб, обычно покупаю ее в отдельных магазинах средств для волос)
#вб #волосы
2,384
olic.alveolic

26 Oct, 12:16

немножко моей жизни вам в ленту 🤍

может показаться, что очень скучно, спокойно и одиноко, но это то о чем я мечтала давно)

да бывает местами грустновато, но я работаю над этим) надеюсь в скором времени пойдут коллабы с другими ребятами с тт, было бы неплохо 🤭
но всему свое время, пока на домашнем :)

*в видео нет ни одной рекламы, это все средства, которыми я пользуюсь на постоянной основе!
2,783
olic.alveolic

26 Oct, 09:31

я очень много получаю таких сообщений в директ, решила тут выложить ответ 🫶🏻
2,835
olic.alveolic

25 Oct, 13:36

💔💔💔
3,403
olic.alveolic

25 Oct, 13:12

а вот и кукинг 👩🏼‍🍳

не понимаю почему, когда я озвучиваю видео, у меня голос такой «мне 13 лет»…
#рецепты
3,438
olic.alveolic

25 Oct, 09:40

домашняя тренировка
на руки 💪🏻
#спорт #тренировка
3,330
olic.alveolic

25 Oct, 06:29

💔

снимаю вам сегодня в тт небольшой влог на один день, надеюсь к вечеру выложу 🙈
ну и как обещала чуть позже домашняя тренировка на руки
3,414
olic.alveolic

24 Oct, 15:52

мой любимый рецепт цезаря 🥗

рецепт:
~ сыр (легкий, меньше жиров)
~ сырокопченая грудка
~ салат айсберг
~ помидоры
~ соус «цезарь»
~ сухарики с беконом

пп вариант:
~ сыр (легкий, меньше жиров)
~ отварная грудка
~ салат айсберг
~ помидоры
~ соус самодельный (греческий йогурт, чеснок, сок лимона, соль, горчица)
~ сухари из белого хлеба с солью и перцем (запеченные в духовке на 180 градусов, примерно минут 7-10)
#рецепты #питание
3,689
olic.alveolic

24 Oct, 12:39

роднульки, хорошего вам настроения, завтра выложу тренировку на руки в домашних условиях 🫶🏻
3,571
olic.alveolic

23 Oct, 18:53

один из самых больших моих комплексов - это зубы / челюсть
из-за этого комплекса я порой не могу нормально жить. я ненавижу себя на фотографиях и видео, когда меня кто-то снимает. всегда закрываюсь и прошу все удалить

как раз это одна из причин, почему я бежала от формата разговорных видео

для вас я мотиватор, но для себя я никогда не буду идеалом и дело вовсе не в теле и мне всегда будет недостаточно

так что не забывайте, пожалуйста, что мы все люди и мы все дышим одним воздухом. вы то что есть у себя и только вы сами соберете себя по кусочкам 🫶🏻
пост не для того, чтобы надавить на жалость или получить поддержки, а для того, чтобы вы понимали, что я настоящая, а не фитоняшка тик токерша :)
я всегда честна с вами и открыта
3,527
olic.alveolic

23 Oct, 18:53

пару недель борюсь с желанием все удалить, пропасть, перестать общаться со всеми, в общем исчезнуть

сегодня день, который меня добил окончательно. держалась из последних сил, но этот комментарий 💔
я хочу быть с вами честна, не люблю все эти «красивые» картинки в интернете, за которые можно прятаться, но и не хочу делиться всей своей жизнью в соц сетях

к сожалению, соц сети это место, где люди высказывают свое мнение, о котором никто не просил. бывают случаи, когда это выходит слишком грубо и никто не задумывается о чувствах других. когда ты это игнорируешь раз, два, три - это нормально. но когда это переходит уже в 10 раз, становится очень тяжело

я тревожник и никогда это не скрывала. у меня много загонов и комплексов. мне много навязали того, что не является правдой и я до сих пор это разгребаю. и с этим меня постоянно оставляют одну и я уже привыкла к этому
*это меньшая часть негативных комментарий
👇🏻
3,416
olic.alveolic

23 Oct, 12:32

а сегодня выбивала всю дрянь из головы в зале

тренировка на ягодицы только в смите 🍑

оказалось, что в смите чувствую ягодицы намного больше, чем с гирями и гантелями 🤔
теперь делаю только такую тренировку на день попи, советую попробовать, если не пробовали!
#тренировка #спорт
2,286
olic.alveolic

23 Oct, 12:01

пишет мне влад значит в кино на ужасы пойдем, ага, только там от ужаса одно слово…

если вы хотите задуматься о многих вещах, которые вас окружают, то это фильм для вас
а еще чтобы вывернуть свою психику на изнанку :)

фильм «субстанция»

я такие фильмы не сильно люблю, я все таки за аннабель и заклятие 💔
2,324
olic.alveolic

23 Oct, 10:30

все таки один из моих любимых завтраков - это яичница в лаваше с ветчиной и сыром

рецепт:
~ яйца
~ лаваш
~ ветчина
~ сыр
по желанию помидоры

*берите все с маленьким процентом жиров

сначала жарю взбитую яичницу, сверху кладу лаваш, даю время схватиться, переворачиваю и кидаю ветчину, сыр, помидоры. чуть-чуть поджариваю и складываю напополам - готово

если нужно видео, ставьте реакции 🙈
#рецепты #питание
2,513
olic.alveolic

22 Oct, 18:14

ну… 🤍

снова была на маникюре у прекрасной мастерицы - Ежанна

от меня для вас промокод на первое посещение 300₽ OLIC

*указать при онлайн записи в поле комментарий

и обязательно забегайте к ней в телеграм канал - Игла
3,046
olic.alveolic

21 Oct, 17:58

📍 Rébellion Clubhouse Moscow
безумно вкусно, красиво и уютно 💔
#кафе
3,367

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.