Ольга Иноземцева.Уникальный женский коучинг.Энергопрактики.

Если это делает тебя счастливой, значит это стоит того.

«Вечно женственное влечет нас ввысь.»

-Гёте


MOT•YA - авторский, уютный, эстетичный telegram-журнал, в котором собраны мысли о женственности, любви к себе, женской энергии, красоте, свободе —

всё то, что вдохновляет и мотивирует женщину быть в гармонии с собой.

Разбуди в себе богиню 🤍

🤍 Совершенствуйся и наполняйся той самой женской энергией вместе с эстетикой ПЕРВОГО ЖЕНСКОГО

С благодарностью и любовью, Мотя 🤍

🤍 Добро пожаловать в мир MOT•YA!

КОГДА НАВАЛИЛАСЬ ТОСКА: КАК НАЧАТЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ?

▸ улыбайтесь чаще, это поднимет настроение вам и окружающим;

▸ вспомните, что радовало вас в прошлом, и найдите новые источники удовольствия;

▸ практикуйте «электронные тайм-ауты», отключайте гаджеты и проводите время наедине с собой;

▸ находитесь в состоянии «потока», когда полностью погружаетесь в деятельность, которая приносит вам удовольствие;

▸ радуйтесь мелочам и учитесь видеть положительные стороны в разных ситуациях;

▸ делайте добрые дела и помогайте другим;

▸ ведите дневник благодарности, записывайте в нём всё хорошее, что происходит с вами;

▸ не бойтесь ошибок, они помогают нам учиться и расти.

Примерно 1/3 всей соли, производимой в США, расходуется на очистку дорог ото льда.

— Ты никому ничего не должна. Постарайся не испытывать вину, если кому-то сказала "нет".

Проводи больше свободного времени за чтением, искусством, танцами, приготовлением нового рецепта или визуализацией жизни своей мечты. Творчество исцеляет.

ПРАКТИКА НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ:

1) Выбери самое главное желание, реализацию которого ты хочешь больше всего.

2) Нарисуй его на листочке, вложив туда все эмоции, всё желание для его реализации и мысли, которые не можешь отпустить, о которых постоянно думаешь относительно этого желания.

3) Для этого, выпиши все мысли относительно желания на отдельный листок. То, как оно должно будет исполниться, каким ты его видишь и так далее, не ограничивая себя.

4) Вложи этот листок в рисунок, почувствуй внутреннюю легкость и забудь про это желание.

5) Спрячь рисунок туда, где ни кто не найдёт и даже ты про него можешь забыть.

6) Со словами "Я найду тебя тогда, когда моё желание будет исполнено". Отпускаю тебя с любовью и благодарностью!

10 НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАМ ЖИТЬ

1. «Быть лидером страшно»

Человек, независимо от его способностей, ведет «средний» образ жизни, боится что-то менять, принимать самостоятельные важные решения.

2. «Если не первый, значит, неудачник»

Вырастает либо пожизненный «достигатор», не умеющий расслабляться и получать от жизни хоть какое-то удовольствие, или же наоборот, тотальный «бездельник», который из-за страха ошибки, из-за опасения «не стать первым» предпочитает ничего не делать в жизни.

3. «У меня недостаточно образования, чтобы быть богатым»

4. «Семья — это обуза»

Человек, получивший такие послания, будет подсознательно избегать вступления в серьезные отношения. Причем сам он может искренне верить, что хочет семью и детей, но как-то каждый раз не складывается.

5. «Быть богатым опасно»

В подсознании складывается некий миф о том, что если денег больше, чем нужно на самое необходимое, то жди неприятностей. И чтобы их избежать, человек предпочитает жить от зарплаты до зарплаты, на крупные покупки копить, а если вдруг что-то лишнее появляется — откладывать на черный день, который сразу же и наступает (дабы не допустить излишних накоплений).

6. «Хочешь жить нормально, много работай»

Такая страсть к труду иногда совершенно неоправданна. Например, человек готов проводить на работе дни и ночи, даже не обращая внимания на то, что это мало оплачивается. Или он совершенно не умеет отдыхать и даже в выходные или во время отпуска пытается себя занять чем-то важным.

7. «Мое мнение никого не интересует»

8. «Чувства не важны»

Есть риск, что подавленные страх и агрессия, принесут много проблем во взрослой жизни, из-за отсутствия навыка «обходиться» с ними, пережить их. Еще одно последствие таких установок — отсутствие контакта с собственным телом, человек не знает, что ему нравится, чего он на самом деле хочет.

9. «Просить о помощи - признак слабости»

10. «Мне нужно встречаться с человеком, которого одобряют мои родители»

ПОДКАСТЫ, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ СЕАНС У ПСИХОЛОГА

1. «Чай с психологом».
Популярный подкаст по психологии на самые разнообразные темы, от нездорового увлечения диетами до эмоционального выгорания и трудоголизма. Автор подкаста Егор Егоров вместе с блогерами и неврологами поможет понять, чем вызвано ощущение тревожности и разберет такие случаи, как зависимость от социальных сетей, одержимость теориями заговоров и нездоровое отношение к критике.

2. «Ты – это важно».
Обретение внутреннего равновесия начинается с любви и бережного отношения к себе. Подкаст «Ты – это важно» поможет научиться ценить свое время и ресурсы, прислушиваться к голосу сердца и спокойно выходить из кризисных ситуаций.

3. «Хорошо, что вы это сказали».
«Хорошо, что вы это сказали» дает возможность послушать, как проходят психотерапевтические сессии. В течение 40 минут квалифицированные психологи на реальных примерах будут разбирать проблемы одиночества, враждебности к окружающим, неконтролируемых эмоций и осуждения. Также послушать подкаст стоит тем, кто переживает кризисный период в отношениях, страдает от ревности, разочарования в партнере и хочет вернуть былые чувства.

4. «Это пройдет».
Один из самых многогранных подкастов об отношениях. Его ведет гештальт-консультант Вера Соболева. Стоит послушать, если нужно разобраться с проблемами в сексе, научиться слышать партнера, выйти из токсичных отношений и найти хорошего психолога в реальной жизни.

5. «Я с тобой».
Если вам не подходят сложные сессии психотерапии, а советы квалифицированного психолога кажутся слишком заумными, обратите внимание на этот подкаст. «Я с тобой» не похож на лекции или монологи пациентов с ментальными расстройствами. Все выпуски в подкасте напоминают голосовые сообщения от понимающего друга, который всегда готов поддержать в разных жизненных ситуациях.

Если кто-то убеждает тебя в том, что твои мечты напрасны, знай, он убеждает и успокаивает этим самого себя.

Некоторые из величайших достижений в мире были совершены людьми, недостаточно умными, чтобы понять, что они невозможны

Стремись к прогрессу, а не идеалу.

Если кто-то убеждает тебя в том, что твои мечты напрасны, знай, он убеждает и успокаивает этим самого себя.

Напоминай себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанном на жизненным пути.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ?

▹ Будьте честны с собой. Понимание происхождения страхов и сомнений поможет вам справиться с ними. Задайте себе уточняющие вопросы: "Почему я боюсь сделать это?" или "Что останавливает меня?"

▹ Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Огромная задача превратится из кома страхов в небольшие задания, которые выполнить гораздо проще. Так будет легче двигаться вперёд.

▹ Практикуйте позитивное мышление. Сосредоточьтесь на своих достижениях и успехах, а не на неудачах и трахах.

▹ Окружите себя поддерживающими людьми. Их поддержка и понимание помогут вам преодолеть трудности и страхи. Пусть у вас будет окружение, которое не будет осуждать вас, а только рассеивать сомнения.

▹ Используйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание и другие методы помогут снизить уровень стресса.

▹ Не бойтесь ошибаться. Ошибки — это возможность учиться и расти. И верьте в себя. Уверенность в своих силах поможет преодолеть любые страхи и сомнения.

Божьи коровки — хищники каннибалы, нередко поедающие детёнышей.

Только факты

❝Вы случайно встречаете лучших людей, случайно спасаете кого-то, случайно влюбляетесь. Дело секунд, незаметных мгновений, вспышек эмоций, внезапных чувств. Смысл есть в каждом вашем шаге, задержке у дверей, выбранном вагоне поезда, вдохе и взгляде. Помните об удивительном значении мелочей❞.

Ольга Иноземцева

Никогда не забуду, как я лишилась девственности. Я орала дурниной и причитала, уползая от молодого человека по кровати, а он полз следом за мной с членом наперевес и умолял замолчать. В итоге девственности я всё-таки лишилась, правда, только с пятой попытки.
Мои откровения

— Берегите свой вкус, но не переставайnt его развивать.

Если выкинуть из головы шаблон: «как оно всё должно быть» и наслаждаться тем, как оно всё есть, то можно случайно стать счастливым.

Мой молодой человек фетишист на запахи моего тела. Может уткнуться в мою грудь, волосы, шею, кое-куда пониже и дооолго вдыхать, говоря о том, как приятно я пахну. Почему фетишист? Потому что в процессе у него встаёт) Да и кончает он в такие моменты быстрее и сильнее, я балуюсь так каждый раз, проверяю) Что сказать, мне приятненько)
Мои откровения
Подпишись

Ты можешь создавать собственную тюрьму, а можешь — свою свободу.

Мне достались два парня, которые в свои двадцать лет были девственниками. Я, как могла, пыталась научить их премудростям. Один не поддавался никак, тупая долбёжка на протяжении трёх часов. Бухал он. А вот со вторым... Мне так хорошо не было ни с кем. Он с радостью включился в процесс обучения, и я для себя вырастила отличного любовника, который делает всё так, как я хочу. Сейчас он мой муж.
Мои откровения
Подпишись

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Небольшие напоминания, чтобы не останавливаться на достигнутом:

⋄ Определите свои цели и приоритеты. Запишите их и разместите на видном месте. Это поможет вам сосредоточиться на важных задачах и не отвлекаться на мелочи.

⋄ Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Так вы сможете постепенно двигаться к своей цели и не чувствовать себя перегруженным объёмом работы.

⋄ Отслеживайте свой прогресс. Регулярно оценивайте свои достижения и отмечайте даже самые маленькие успехи. Это поможет вам сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперёд.

15 ВАРИАНТОВ ВКУСНОГО ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА

1. Овсяноблин с сыром, рукколой и помидорами

2. Йогурт с фруктами и гранолой

3. Творожные сырники с малиновым джемом

4. Запеканка из овсянки с фруктами и орехами

5. Творог с фруктами/ягодами/орехами

6. Пшенная ваша с тыквой и сыром

7. Фриттата с овощами

8. Вареные яйца, хлеб с творожным сыром и форелью

9. Тофу с овощами

10. Авокадо тост с томатами и базиликом

11. Шакшука (яйца с помидорами и болгарским перцем)

12. Омлет с грибами, шпинатом и томатами

13. Вафли с творожным сыром, форелью и яйцом пашот

14. Банановые оладьи

15. Яйца с беконом и авокадо