Olga Glazova🎙Radio Psy @olgaglazova_fm Channel on Telegram

Olga Glazova🎙Radio Psy

@olgaglazova_fm


Психология на все времена.
С тобой. Для тебя. О тебе.
Клинический психолог, психотерапевт, радиоведущая, автор, Ольга Глазова.

Сотрудничество @angelinasmm

https://knd.gov.ru/license?id=675bf86c0acf9c1f42f6d223&registryType=bloggersPermission

Olga Glazova Radio Psy (Russian)

🎙 "Радио Пси Ольги Глазовой"

Вы когда-нибудь задумывались о своей психологической составляющей? Иногда нам требуется поддержка и понимание в сложные моменты жизни. И для таких случаев у нас есть идеальное решение - радио Пси от Ольги Глазовой.

Канал @"olgaglazova_fm" предлагает вам погружение в мир психологии на все времена. Ольга Глазова - выдающийся клинический психолог, психотерапевт, радиоведущая и автор, который делится своими знаниями и опытом с каждым, кто нуждается в поддержке.

Здесь вы найдете содержательные беседы, психологические советы, истории успеха и многое другое. Olga Glazova Radio Psy - это не просто канал, это источник вдохновения и развития личности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о себе, найти ответы на волнующие вопросы и почерпнуть новые идеи для собственного развития. Доверьтесь профессионалу и почувствуйте разницу в своей жизни!

Сотрудничество: @angelinasmm

Не упустите возможность окунуться в увлекательный мир психологии вместе с Ольгой Глазовой! 🌟

[Ссылка на лицензию канала](https://knd.gov.ru/license?id=675bf86c0acf9c1f42f6d223&registryType=bloggersPermission)

Olga Glazova🎙Radio Psy

21 Jan, 17:33


💌 ОПЕКА. ЗАБОТА. БЕРЕЖНОСТЬ.

Бесценное напоминание от Ильи Латыпова про действия, суть которых важно очень чётко понимать и отличать одно от другого, не искажая смыслов и не подменяя понятий.

Три разных действия по отношению к другому человеку:

Опека: "я определяю, что для тебя хорошо, что лучше и что нужно делать, и буду это делать".

Забота: "я узнаю у тебя, что для тебя хорошо, что лучше и что ты хочешь, чтобы для тебя делали - и буду это делать время от времени, если ты не будешь против".

Бережность: "я знаю, где ты уязвим, чем и и как тебя можно ранить - и не делаю этого, насколько это возможно".


Опека и забота взаимоисключающи (нельзя быть одновременно и заботливым, и опекающим), а вот бережность возможна и в первом случае, и во втором.

Olga Glazova🎙Radio Psy

19 Jan, 19:47


#ВдохновениеДня

Смотрю на наше шерстяное японское чудо, зависшее в позе самурая на отдыхе, и думаю о том, как важно в жизни иметь такие островки.

Такие паузы, когда с тобой ничего не происходит. Когда ты просто смотришь на мир, а мир смотрит на тебя.

И вы настолько свободны в отсутствии взаимных притязаний, что даже кусок твердого металла под головой не хуже подушки из самого мягкого пуха.

А что у вас?

Olga Glazova🎙Radio Psy

13 Jan, 21:00


💌 СДАТЬСЯ ЖИЗНИ

Я часто говорю о важности умения сдаться жизни.

И так же часто меня спрашивают «а что это» и «собственно как».

Жизнь не надо брать под контроль. Особенно тотальный. Она сама кого хочешь возьмет.

Мы не можем знать ответов на все вопросы. И это нормально.

Поэтому.

С жизнью не надо бороться — с ней надо дружить.

Многие довольно поздно это понимают. Но хорошо, если однажды понимают вообще.

Как и то, что жизнь иногда нужно оставлять в покое. И себя тоже.

Подумать об этом перед сном, а потом взять и сделать — бывает полезно и очень терапевтично.

Чтобы выдохнуть скопившееся напряжение, довериться чему-то бОльшему и спокойно заснуть.

Тогда утро будет точно мудрее. И светлее тоже.

Всем добрых снов.
И со Старым Новым годом.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

12 Jan, 13:32


❤️ ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ

Вы, конечно, узнали один из самых знаменитых рисунков Альбрехта Дюрера «Руки молящегося».

Я вспомнила о нём не случайно. Равно как не случайно знакомое всем выражение «возьми себя в руки» звучит именно так.

Замечали в духовных практиках — руки, перебирающие четки, или ладони, сложенные в молитве?

❤️ В нашем мозге, зона связанная с проекционным расположением кистей рук, по сравнению с остальными зонами частей тела, больше. Поэтому сосредоточение ощущений на кистях рук оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознания.

❤️ Вот почему ладони в молитве или руки с перебиранием четок — не случайная поза и действие. Всё это успокаивает определенные участки мозга, а значит и сознания.

❤️Держите в свою копилку простое телесное упражнение, помогающее в буквальном смысле слова «взять себя в руки»:

❤️ Расслабьтесь. Подышите. Почувствуйте свои руки.

❤️ Слегка приподнимите предплечья и расположите ладони напротив друг друга так, будто вы собираетесь захлопать в ладоши.

❤️ Сосредоточьте все внимание на ладонях и начните медленно приближать их навстречу друг другу.

❤️Заметьте первые ощущения, когда одна ладонь начинает чувствовать другую.

❤️ Продолжайте приближение пока между ладонями не останется 1-2 см.

❤️ Заметьте свои ощущения. Какие они? Возможно, ладони буквально магнитятся друг к другу или, наоборот, отталкиваются? Или вы наблюдаете движение рывками?

❤️Дышите глубоко и наблюдайте свои ощущения в течении 5-7 минут.

❤️Отметьте изменения в своём состоянии и самочувствии.

❤️Встряхните щедро и от души ладони и тело. И выйдите из упражнения.

🌟Напоминаю. Не просто читайте. Делайте. Желательно заведя в привычку. Это упражнение одна из тех «волшебных палочек», которая поможет вам при панической атаке, приступе тревоги, гнева, злости, раздражения, в усмирении сложных чувств и эмоций.
А ещё в обретении навыка саморегуляции и восполнения или умножения ресурса.

❤️ Берегите себя и не забывайте делать для себя хорошее.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

07 Jan, 13:34


💌 ДОВЕРИТЬСЯ ЧУДУ

🩵 Чудеса происходят естественно, как всякое выражение любви. Настоящее чудо и есть любовь, их вдохновляющая. И всё, что исходит от любви, есть чудо.

🩵 Ещё раз. Чудеса естественны. Если чуда не происходит, значит где-то допущена ошибка.

🩵 Чудеса рождаются состоянием готовности к Чуду.

🩵 Чудо — это коррекция ложного мышления. Чудо действует как катализатор, дробя наше привычное, затёртое до дыр, шаблонное, ошибочное восприятие себя, жизни, мира, и перестраивая его в надлежащем порядке.

💫 Часто перед лицом выбора именно наша способность увидеть ситуацию Иначе = почувствовать Иначе = поступить Иначе и есть то Чудо, которое меняет всю нашу жизнь.

🩵 Чудеса исцеляют, поскольку восполняют недостаток: они совершаются теми, кто временно имеет больше, для тех, кто временно имеет меньше.

🩵 И в этом смысле чудеса всегда — взаимный обмен. Как всякое чудотворное выражение любви, этот обмен изменяет физические законы на обратные. Чудеса приносят больше любви и дающему, и получающему.

🩵 Чудо — это служение. Скажу больше — оно максимум того служения, которое мы способны оказать другому. Это и есть тот самый способ любить своего ближнего, как самого себя. Когда и его, и свою собственную ценность ты познаешь одновременно.

🩵 Чудеса учат нас тому, что отдавать столь же благословенно, как и получать. Они одновременно умножают силу дающего и получающего.

💫 Чудеса превосходят границы тела. Они — неожиданный сдвиг с телесного уровня в незримый. Вот почему они исцеляют.

🩵 Чудо не может потеряться. Оно способно затронуть каждого: и нас, и многих, еще не встреченных нами людей.
А главное — произвести такие перемены, о которых мы иногда не в силах даже помыслить, и в ситуациях, неведомых нам.

Готовы ли вы довериться Чуду?
Вот в чем вопрос.


🩵 Каждый имеет право на Чудо.
Через очищение от всего лишнего и ложного. И через важное понимание:

💫 Между Чудом и нами Господь всегда оставляет место для наших действий.

💎 Какими они будут? К чему и к кому они будут обращены? В покое и в радости или в тяжелых ситуациях, застигнувших нас врасплох?

💎 Какими будут наши шаги, наш выбор, который мы совершаем ежеминутно? Что мы сделаем, чтобы прикоснуться к своему личному Чуду, как рука к руке?

💎 Что мы сделаем, чтобы самим для кого-то стать этим Чудом, способные творить, подобно своему Творцу?
Или увидеть это Чудо в ком-то другом?


💎 Что мы сделаем, чтобы искоренить прошлое в настоящем и высвободить будущее?

💫 Ответы на самые важные вопросы в наступившем году продолжаем искать вместе.

С Рождеством Христовым, дорогие мои люди!

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

04 Jan, 18:29


#ДушаДыши

С чего бы мы ни начинали, как бы ни продолжали, и к чему бы ни приходили…

Мы лицом к лицу встаём перед неизменным:

Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

В конце своей жизни Фрейд опустил руки, сказав, что при всем интересе к своему методу психоанализа и интерпретациям, он пришёл к выводу, что лечит только любовь.

И нет повода с ним не согласиться.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

02 Jan, 19:27


#ВдохновениеДня

Я сказал человеку, стоявшему у ворот года:
«Дай мне свет, чтобы я мог безопасно ступить в неизвестность».

И он ответил: «Выйди в темноту и вложи свою руку в Руку Бога.
Это будет для тебя лучше света и безопаснее известного пути».


С Новым годом, дорогие мои люди! Пусть это будет год мира, безопасности и любви.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

31 Dec, 18:00


💌 ЖИВИТЕ ВОВРЕМЯ

Дорогие мои люди!

В Наступающем году у меня к вам одно пожелание — живите вовремя.

И вовремя берите паузы.

🤍 Вовремя — это когда вы живы и здоровы.

🤍 Вовремя — это когда у вас есть силы и энергия жить.

🤍 Вовремя — это когда у вас лично или в вашей семье нет необратимых событий.


Когда вы при смерти, без сил, в безвыходной ситуации — отдыхать уже поздно. Необходимо восстановление и реанимация. Профилактика болезни хороша, но только до болезни.

Мир не остановится, если вы возьмете паузу. Но если вы её не возьмете — остановитесь вы. И одному Богу известно КАК.

Нам всегда страшно остановиться. Кажется, что ровно в это мгновение мы потеряем абсолютно всё, что имеем, но ирония судьбы в том, что потерять всё мы можем именно из-за того, что не нажали вовремя на тормоза. Иногда — резко и «в пол».

Я всегда крайне основательно подхожу к важным для меня вопросам и беру паузу, чтобы подготовиться или что-то решить.

Почему?

Всё просто и рационально.
Я понимаю цену того, что будет, если я это время себе НЕ возьму и буду рубить с плеча и рулить как получится.
Разрушить мост — мгновение. Восстановить его — годы.

Чувство здравого смысла мне подсказывает, что мне сильно жаль тратить годы на восстановление ущерба, поэтому я предпочитаю выделить время для его нейтрализации.

Иногда полезно опустить руки для того, чтобы они отдохнули и побыли в том положении, в котором им удобно.

Тогда мир становится шире.
Осознайте. Опустить руки…
Это не значит сдаться.
Это значит дать себе время на передышку и глубокий вдох-выдох. Иногда это целебно само по себе.
И тогда вдох-выдох — и полетели.

Взяв себе это за правило, однажды можно заметить важное. Время «отдохнуть» от старого превращается в великие времена «набраться новых сил».

Сделайте себя, свою жизнь и своё счастье своим главным приоритетом. Тогда очень скоро всё станет на свои места.

Цените себя и все, что имеете. И не меньше — право других считать себя ценными и иметь.

Проявляйтесь и Сбывайтесь.
Помните, вы сами себе и путь, и повозка.

Разрешайте себе вмещать в себя ВСЁ СВОЁ НАСТОЯЩЕЕ. От усталости, бессилия, слёз, неуверенности, уныния и нытья до неуемного желания жить, фейерверка страстей, переплетения миров и энергий, и пребывания в мощном потоке, где вам хорошо.

В любом состоянии вы равны самому себе. Уважайте любые свои чувства. И вмещайте. Всё. Без самобичевания. Как данность.

Внутри вас уже есть то чудо и волшебство, которое вы так долго искали вовне. А оно только и ждало вашего разрешения сбыться. Внутри вас.

Спасибо, что провели ещё один год со мной. Спасибо за доверие. Спасибо всем, кто в работе со мной, невзирая на все свои сопротивления, не останавливался и обретал своё хорошее. И мы вместе праздновали те самые закономерные победы и чудеса, когда вы превосходите все свои и даже мои самые смелые ожидания. Для человека, идущего к себе — это самое большое чудо. Для меня — это высшая награда.

Загадайте себе год, в котором будет много вашего искреннего, большого, честного, настоящего.

И в путь!

Люблю и обнимаю каждого.

С Наступающим!

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

27 Dec, 16:26


🍊 ЭТО НОРМАЛЬНО

1️⃣Не чувствовать приближение праздника и не ощущать новогоднего настроения вовсе. Создавать его искусственно не стоит. Шанс, что выстрелит, невелик. А напрасные усилия только усугубят отсутствие присутствия. Лучше просто сойти с гоночной трассы, остановиться и сделать что-то хорошее для себя. Простое. Приятное. Понятное.

2️⃣Не доделать всего намеченного. Как-то перед новым годом на меня навалилось столько дел, что я не успела, как планировала разобрать вещи в гардеробной: нужное оставить, от остального избавиться. Аккурат 31 декабря, застыв на минуту посреди гардеробной, и поняв, что вот прямо сейчас, я как вошла в неё, так и выйду, я философски окинула взглядом весь объем несбывшегося и решила: ну, должна же быть какая-то преемственность между уходящим и новым? И выдохнула.

3️⃣Грустить о том, что не получилось, не удалось, не случилось. Горевать. Отпустить и оставить в сердце все свое хорошее, все самое ценное и дорогое.

4️⃣Не хотеть суеты. Не желать встреч с родственниками, где обязательно кто-то с кем-то поругается. Если вам хочется отползти, накрыться теплым, уютным одеялом и не вставать до 10 января, это тоже абсолютно нормально. Время от времени нам всем нужна именно такая реабилитация.

5️⃣Не подводить итоги года. Ох уж эти злополучные итоги, необходимостью подведения которых нас зомбируют из каждого утюга. Не подвел — значит не завершил. Не завершил — значит не закрыл гештальт. Не закрыл в этом году — значит, обвалил карму в следующем.
Ребята! 31 декабря — всего лишь дата в календаре. Это не портал в новый дивный мир, куда нас не пустят без отчета о подведенных итогах. Все эти итоги, планы, цели и так, чтоб непременно успеть до 31-го чистой воды условности, придумки человеческого мозга, причём весьма незрелые относительно вековых ритуалов и традиций. И если уж выбирать, то лучше смотреть в старое, уютное, доброе, призванное нашу уставшую голову притормозить, окутать мягким теплом и успокоить, а не раскачать и довести до психоза.

6️⃣По этой же причине нормально ничего не планировать. Здесь мне ближе восточные духовные практики, где ключевым становится вИдение. Видение большой важной для тебя цели и понимание, что вот туда тебе нужно идти. Как? Поймешь в процессе. А пока ты только рисуешь в голове некие приблизительные очертания, пунктиром, карандашом. Это круче визуализации в деталях. И работает на порядок мощнее.
А ещё это дает много свободы. И переводит больше внимания на текущий момент. А как мне сейчас? Что для меня важно?

7️⃣И разумеется это нормально и здорово, если вы ждете праздника, подставляете, как в детстве, лицо под падающие в свете фонарей снежинки, колдуете над новогодним меню, с заботой и любовью выбираете и упаковываете подарки, предвкушаете встречи с близкими и друзьями, лыжи-ватрушки-коньки, подводите итоги, ставите цели, загадываете желания.

В конце концов, всё это только кино в нашей голове. Про что оно прямо сейчас — решать вам. И что бы вы ни решили — вы правы. Потому что автор — вы.

8️⃣Осознайте главное. Это нормально разрешить себе честно проживать и чувствовать всё, что проживается и чувствуется в это время. Позвольте себе быть уязвимыми. Примите, как данность, что праздники могут вызывать самые разные эмоции — от счастья и радости до горечи и печали. Разрешите своим чувствам быть. С заботой о себе. Возьмите себе это время, как время искреннего контакта с собой.

Хочу пожелать вам комфортного праздника. Подходящего именно вам.
Пусть он будет таким, в каком вам будет хорошо и спокойно.

А если хотите поделиться своим важным, понять свое сложное и обрести свое ясное, пишите

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

27 Dec, 16:24


💌 ТАКОЕ РАЗНОЕ ПРЕДНОВОГОДНЕЕ

Дорогие мои все!

Все, кто в эти дни уходящего года пишет мне в личку грустное и тяжкое про то, что праздник всё ближе, а настроения всё нет.

Все, кого придавило предновогодней депрессией.

Все, кого приводит в глубокое уныние сама мысль о подведении каких-то итогов, а дальше — страшнее и больше — о постановке целей и планов на новый-преновый…

Хочу вас всех тепло обнять.

И во-первых, давайте выдохнем.

Во-вторых, прекратим пользоваться одной на всех линейкой.

В-третьих, широко откроем глаза и максимально осознанно включимся в момент.

Как вилка в розетку. Стараясь впитать энергию и адекватный настрой. Которыми с любовью к каждому из вас делюсь.
⤵️⤵️⤵️

Olga Glazova🎙Radio Psy

24 Dec, 17:03


💌 ВОЛШЕБНОЕ РАДИО ДЛЯ СЕБЯ

Если вы часто тревожитесь — 90 из 100 — тревожный чемоданчик, набитый личными тревожными автоматизмами всегда при вас. И в любых неприятных или непонятных ситуациях ваши тревожные мысли и слова выскакивают, как чертики из табакерки.

Причём значительно раньше, чем вы успеете что-то осознать или хотя бы издалека обратиться к чувству здравого смысла.

Потому как ваш мозг всё это тревоговедение освоил давно и с отличием, не оставляя места менее успешным оппонентам.

На этот случай предлагаю заиметь персональный покерфейс и обзавестись вторым чемоданчиком — здорового пофигизма. Он будет значительно удобнее первого в хранении и использовании хотя бы своими размерами и несоразмерной легкостью.

Потому что носить вы в нём будете всего две, но зато волшебные фразы:

🔮 ТАК БЫВАЕТ

🔮 СЕГОДНЯ ВОТ ТАК

Заучите их наизусть и активируйте в любых неприятных или непонятных житейских ситуациях.

Например, вы шли по улице, и вас окатила машина. Тем самым загадочным цветом Mocha Mousse, который знаменитый Pantone выбрал цветом 2025 года.

Теперь в голове — два варианта мыслей.

🔥 Первый —
«…. (возможна обсценная лексика) … теперь пальто/костюм/ куртка/ брюки/ юбка/ обувь — испорчено!»
«Ну, почему… (возможна обсценная лексика)… я?»
«Как он мог?! (возможна долгая нецензурная лексика).

Что вы будете испытывать при таких мыслях? Скорее всего, они будут размножаться со скоростью света и породят еще пару чемоданчиков себе подобных. И вернувшись домой, вы упёрто продолжите их думать, замечать как холодеют и потеют руки, колотится сердце или болит голова, как ничто не радует, и в этом тотальном ощущении жизни цвета Mocha Mousse вы не можете остановиться.

🎙️ А теперь представьте, что в этой же ситуации, приятным, глубоким, спокойным и внушающим доверие голосом в вашей голове включается другое волшебное радио:

«Что ж так бывает. Грустно, но сегодня так».


Как T-Rex, веками работающий на радио, я давно практикую этот дзен))
И признаться, после таких внутренних релакс-эфиров все вековые тревожные мысли в голове словно осекаются на полуслове. Более того — думать перестается вовсе. Потому что, ну, а что тут думать, если так бывает и сегодня вот так.

Попробуйте. Вам понравится.
В предновогодней суете — лучшее лекарство от саморазрушения и самонасилия.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

21 Dec, 16:37


💌 НОВОГОДНЕЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ

В эти дни я не люблю суетиться. До такой степени не люблю, что даже любимые новогодние блюда я начинаю неторопливо готовить примерено тогда, когда многие уже вовсю сидят за столом и широко отмечают уходящее-наступающее. И, как ни странно, я всегда всё успеваю. И всем всегда вкусно, вовремя, радостно и довольно.

Помните этот мем:
«До Нового года осталось понять, как жить дальше».

Но мне больше по душе другой:
«Надо на все плюнуть и начинать понемногу распутывать гирлянду».

Именно так и надо жить дальше. Сначала — жить. С остальным разбираться по мере поступления.

Потому что именно сейчас, когда до Нового года — вдохнуть и выдохнуть, мы можем обнаружить себя, как в Разломе Сан-Андреас, зажатыми между двумя, пришедшими в активное движение тектоническими противоречиями:

📍Дикий цейтнот на работе и в личных историях — все доделать, доработать, дорешать, добежать, дотянуться, допрыгнуть, перепрыгнуть, приготовить, успеть…

📍Полная обесточенность и вынужденная необходимость буквально тащить себя дальше, потому что — как же всё осточертело…

✔️ Если оверактивность и культ водоворота дел вас заряжает — чудесно. Вы в своей стихии, вы знаете, что дальше, и в вашей Вселенной мир крутится благодаря вам.

✔️ Но если вы чувствуете, что выдохлись и держитесь на автомате только потому, что сдаться стыдно — не игнорируйте эти ощущения, не подавляйте и уж тем более не стыдитесь своих чувств.
Не уговариваете себя: «Главное — дотянуть до праздников, а уж потом во все тяжкие …» Не надо так. Если вы истощены, признайте это. Просто признайте, что вы имеете право на эту усталость, а у всякой усталости есть право быть и тихо плакать внутри.

Сейчас важны две вещи — безопасность и силы. В обоих случаях мы все без исключения в этом году изрядно поиздержались.

❗️Осознайте связь.
Если есть безопасность — физическая и эмоциональная — мы расслабляемся.
А расслабившись, мы копим в себе силы. Они появятся. Не сразу, конечно. Но все будет. Не торопите себя.

А здесь и сейчас попробуйте

⤵️⤵️⤵️

Olga Glazova🎙Radio Psy

19 Dec, 14:37


💌 ПРО МУЖЧИН ОТКРОВЕННО

Давайте честно. На мужчин, едва ли не с рождения, ложится нелегкое бремя ролей и ожиданий. С детства нам вкладывается в голову: быть Мужчиной, значит работать, нести ответственность, скрывать свою тревогу, побеждать своих внутренних демонов, принимать вызовы жизни, бороться и достигать. Ну, и мальчики не плачут.

Но я не берусь думать о мужчинах плоско. Они тоже бывают уязвимы, тоже чувствуют боль, страх, трепет и нежность. Я вообще считаю, что у мужчин внутри откровенных историй не меньше, чем у нас. И они не менее пронзительны, чем женские. Ещё я не верю в «ты же мальчик ты не должен плакать».

Да никому ничего мальчик не должен. Он имеет право на слабость и ошибки. На слёзы и свой личный ад.

В каждом мужчине живёт мальчишка и космос, который открывался ему из окна его детской комнаты. И мама, которая поправляла ему шапку. И девочки, в которых он был влюблен. Папины видеокассеты и книги для взрослых. Первый роман и большие признания.

Но увидеть мужчину со всеми его историями и желаниями мы можем только тогда, когда начинаем относиться к нему не в диапазоне «хороший – плохой», а из уровня – ВАЖНЫЙ для нас.

У мужчин есть свои уголки души. Они или не пускают туда вовсе или пускают не сразу.

Некоторые прячут свои болезненные воспоминания за цинизмом, другие — за потребностью отодвинуть женщину, чтобы ее не бояться.

Мужчина приходит в отношения почти так же как женщина. То есть сначала, конечно, за сексом. Но потом почти так же как женщина. За любовью.

Мужчины честнее нас. Мужчина может сразу предупредить, что он мудак. И это наша проблема, если это признание кажется нам столь волнительным и обворожительно опасным, что сразу хочется в это вписаться. Мужчина предупреждает честно, что все будет банально, и радость из него придётся выколачивать.

Мужчина если обманывает, то обычно красиво. Обмануть некрасиво можно только ту, которая сама ищет, на какие бы грабли ей наступить и не больше. С остальными женщинами придётся разыграть столь прекрасный спектакль, что о нём потом даже жалеть неловко.

Если мужчина влюбляется, он теряет голову ничуть не меньше, чем мы. Когда бушуют гормоны, мужчины тоже способны вытворять чудесные глупости. Хотя в целом мужчины рациональнее. И реже вписываются сердцем туда, где с большой вероятностью их ждут одни проблемы. Наверное, потому что им легче отделить секс от шевеления сердца.

Из семьи мужчина обычно уходит когда 24/7 уже не просто плохо, а прямо ад.

Алкоголь и наркотики — это их нелепый ход сказать всему миру или кому-то конкретно, что им очень плохо.

Мужчина тоже ищет нежности. Просто принимает ее каждый как умеет — своим доступным ему способом. Мальчики же не плачут.

Мир по историческому коду требует от мужчин взвалить его, этот мир, на свои плечи. Но, потаскав мир на своих плечах, не странно однажды согнуться или рухнуть. Или просто замолчать. И захотеть тихой гавани.

Мужчины совсем как мы.
И радуются, когда ими интересуются, уважают их и заботятся. А не дрессируют и улучшают.

Хотя некоторые мужчины так же, как женщины, в явной некондиции, и ищут драмы. Таким нужны не только борщ и Бах, но ещё и битье посуды, бурные ссоры и столь же бурное примирение. Просто потому что когда мы испытываем боль, у нас у всех учащается дыхание, сердцебиение и кровяное давление. Если совместить все это с сексуальными ласками, случается отличный оргазм.

Но не оргазмом единым жив мужчина. После изматывающих отношений мужчины тоже могут плакать. Могут уйти в подполье. Я называю это личной пещерой. Местом, где они выпускают на волю своих демонов.

Со дня сотворения мира молчание мужчин — это их любимый приём, когда они не знают, что нам ответить, или мы им осточертели. И вот тут, к сожалению, мы проваливаемся в полную неясность.

Мы выставляем друг другу бесконечные счета. Но иногда всё, что нужно — просто включить в окне свет, чтобы другой знал, что его ждут, или укрыть другого одеялом, когда ему холодно.

Я люблю мужчин за то, что они — другие. И живут непостижимым для меня образом.

И если все это выглядит, как признание мужчинам в любви, значит, так оно и есть.

Olga Glazova🎙Radio Psy

16 Dec, 14:32


💌 ПРО ЧТО ТВОЯ ЧЕСТНОСТЬ?

На терапии семейная пара. Запрос — она не хочет с ним секса. Подробно разбираем их историю со всех сторон, раскладывая и складывая кирпичик за кирпичиком.

Добираемся до ключевого. Муж регулярно говорит жене, что у неё маленькая грудь. Плюс ещё мешочек как бы «мелочей», способных напрочь отбить либидо даже у того, кто никогда не испытывал с этим проблем.

Попытки донести до человека, что такие вещи могут ранить и фрустрировать, упираются в его прямой и несгибаемый, как деревянная линейка, ответ:
– А что мне, врать? Я за честность в отношениях!

Жена молчит и плачет, подтверждая немым кивком головы, что мои догадки верны.

Её муж перепутал честность с недержанием.

Обычно очень много времени уходит на то, чтобы помочь клиенту увидеть эту неочевидную на первый взгляд путаницу и явную подмену понятий.

Честность вообще сложный конструкт, сопряжённый с другими не менее сложными конструктами. Здесь с одной стороны открытость, доверие, близость, ясность, прозрачность, а с другой — нечувствительность, бестактность и психопатические тенденции с пренебрежением важными правилами взаимодействия.

Прежде чем «быть честным» с близкими человеком, полезно задать себе несколько вопросов:

1️⃣ Для чего я это говорю и чего хочу, говоря это?

2️⃣ Насколько мне самому было бы приятно услышать подобное?

3️⃣ Что я знаю о том, насколько это место крепко или чувствительно у моего партнёра?


❗️И главный вопрос. Может ли человек что-то сделать с тем, о чём я собираюсь ему сказать? Проще: в чьих границах находится предмет разговора?

Если в границах партнёра, ок. Допустим, он может что-то с этим сделать. При важном условии: если захочет.

Но бывает, что предмет обсуждения не находится в границах партнёра. Например, его физические данные, возрастные изменения, мои предпочтения или мои чувства и желания к другому человеку, или проще мои потребности видеть другого другим и etc. Тогда от такой честности другой испытает только бессилие и стыд. А следом — неизбежное ощущение себя неполноценным, неправильным, нелюбимым, невыбранным и нежеланным.

Учиться держать всё своё при себе вообще сложно. Это работа. И трудная работа. Нужно прилагать усилия ума и сердца, чтобы фильтровать поток собственного сознания, дабы не превращать партнёра в контейнер для собственной психической продукции.

И помнить важное. Передо мной — другой человек. И у него болит что-то своё. Поэтому если я от него чего-то хочу — необходимо научиться брать паузу на подумать, а может ли он физически мне это дать и стоит ли об этом просить в принципе. Во всех же прочих случаях — учиться выражать свои желания в виде прямой просьбы, а не длинной волны претензий и недовольства.

И да. Если уж мы — за честность, всегда важно быть честным для начала с самим собой.

Ведь если маленькая грудь жены стала большим препятствием для твоего счастливого брака, то, может статься, дело совсем не в её размерах?

Заведите хорошую привычку чаще спрашивать себя: про что моя честность? Честно — про что?

Это только кажется, что наша броня крепка. На самом деле каждый уязвим. Каждый.

Давайте как-то бережнее друг к другу.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

14 Dec, 13:19


#ВдохновениеДня

Чем холоднее снаружи, тем больше хочется тепла и уютных историй внутри.

Люблю эту волшебную историю за напоминание о том, что в каждом из нас живёт этот ребёнок с трепетом и верой в чудеса. Но теперь каждый из нас может быть и тем взрослым, который делает эти чудеса возможными для себя и для других — своими руками.

«Пару дней назад, после работы я забежала в супермаркет. Краем глаза вижу маму с сынишкой лет шести. Как говорится, бедненько, но чистенько. Славный такой мальчишка. Видно было, что ему чего-то хочется, но не просит.

Пока мама копалась в корзине с уценённой мелочёвкой, он осторожно взял коробку с фломастерами, погладил, понюхал и положил на место. Потом потрогал какие-то наклейки и вздохнул… так тяжело, как старичок.

Женщина наклонилась и тихонечко сказала: «нет денег, сынок». А он только молча кивнул.

И ещё… на нём была такая жалкая шапочка с помпончиком.. совсем детская. Сердце сжалось.

Почему-то вспомнила, что Анюта моя тоже никогда ничего не просила.

Пару секунд подумала… метнулась по залу, накидала в пакет эти фломастеры, наклейки, коробку пластилина и разные мальчиковые радости. Быстро оплатила, чек кинула в пакет.

Задумалась — а как отдать, чтобы не обидеть? Дело тонкое…

Дождалась, когда мама стала в кассу, подошла к нему и бодренько говорю: «Здравствуй, мальчик. Сегодня день шапок с помпончиками. Ты не знал?! Ну как же так? Мы проводим конкурс на лучшие помпончики на шапке. Ты выиграл, вот тебе приз!»

Он так на меня посмотрел… Знаете, я всего один раз в жизни видела такой взгляд.

Пока он не опомнился, я выскочила на улицу и по дороге думала о том, что незнакомый мне ребёнок, с трепетом и верой в чудеса, получил своё маленькое детское счастье… мне реально полегчало.

Верно говорят: всё, что мы делаем — мы делаем для себя, плохое это или хорошее.»


Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда.

И делитесь своими историями маленьких чудес.

Olga Glazova🎙Radio Psy

12 Dec, 15:59


💌 ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ, ИЛИ СВОБОДА ОТ…

❤️Здоровые продуктивные отношения — они про свободу. Не путать со вседозволенностью.

❗️Взрослые здоровые отношения — это взрослая здоровая свобода.

📌Свобода от трясучки. Где, что, как, с кем, а точно ли. Когда изначально нет необходимости пасти друг друга. А вместо контроля — доверие, вырастающее из прекрасного сочетания «сказал — сделал».

📌Свобода от стыда. Я какая-то не такая/не такой. Не дотягивающий, не соответствующий, недостаточно правильный и хороший. И вообще по всему периметру — недостаточный и не такой.

❗️Здоровые, взрослые люди знают, кого выбрали, и принимают свой выбор, а не пытаются манипуляциями сделать друг друга удобными, отсекая «всё неудобное, неподходящее, лишнее».

❤️ Взрослые здоровые отношения — это взрослая здоровая свобода.

📌Свобода от страха. Не так повернуться, не так сказать, не так посмотреть, не так выглядеть, не так сделать, не так дышать, потерять отношения из-за любого «не такого» движения или быть наказанным.

✔️ В здоровых отношениях можно расслабиться и быть живым человеком.
Собой.

❗️Потому что это свобода.

📌Свобода от замалчивания. Лучше сглатывать, запихивать поглубже и держать все в себе, а то вдруг опять повернут против меня, ударят в самое незащищенное побольнее или вообще бросят. Предупреждали же. Коротко и ясно: не нравится — выход там.

❤️ В здоровых отношениях всегда есть безопасное пространство, где каждый может быть услышанным. Не путать с руководящим и доминирующим.
Каждый = каждый. Услышан = услышан. Точка.

❗️Никто никого не проверяет на прочность и не наказывает игнором, молчанием, деланным безразличием.

📌 Безопасное выглядит так.
Ты сообщаешь о том, что тебе нравится и не нравится, это принимается и обсуждается. Обоюдно.
Это значит, что люди садятся и договариваются.
Следом самое важное и интересное. Люди придерживаются плана, о котором договорились.

📌Свобода от неразрешенных вопросов.
А кто мы вообще, а кто мы друг другу, а что происходит, а что делать, а почему вот так.

❤️ В хороших отношениях есть совместно принятые = найденные в ходе обсуждения «правила» и договоренности о том, как люди в них взаимодействуют. И снова — садиться и договариваться.

📌Свобода от идеальности. Мы должны во всем соглашаться, все друг для друга делать, никогда не ссориться, быть, как с глянцевой обложки, и — та-дам! — бесконечно счастливыми.

✔️ Все эти идеи, что брак должен приносить счастье — это такой полуэзотерический концепт про жизнь, которая всем нам чего-то должна. Жизнь не дает никаких гарантий и никому ничего не должна. Брак должен давать защищенность. А счастье — это как повезет. К примеру, работа должна приносить деньги. Если она при этом нравится — это такое же чудо и удача, как счастливый брак. Но не норма. Счастье — вообще не норма.
Как и успех, кстати.

❤️ В здоровых отношениях оба понимают, что люди и отношения — не идеальны. Мы — не пластмассовые куклы. А значит, с нами всегда джентльменский набор недостатков, разногласий, ошибок, кризисов, несоответствий.
И это нормально.

Как мы это решаем? Вот в чем вопрос.

Избегаем себя? Другого? Контакта? С другим? С собой? С реальностью?
Или делаем всё возможное, чтобы наладить этот разносторонний и честный контакт?

📌Зависимость. Как я без него/неё, куда я без этого человека, нужно сделать невозможное ради отношений, этих исключительных отношений, это же наши отношения, а поставлю-ка я их на пьедестал. И буду смотреть снизу — вверх. И действовать так же.

❤️Здоровые же отношения всегда про я люблю тебя, я хочу быть с тобой, но если наша связь будет меня разрушать и уничтожать, мне придётся от неё отказаться. Я забочусь о тебе и о нас, но не дохожу до одержимости и фанатизма, и не теряю себя.

💌 Потому что вообще-то любовь — она про способность любить, а не про исключительность того, кого любят.
И здорово, когда эта безусловная способность взаимна и свободна в своём проявлении.

Olga Glazova🎙Radio Psy

09 Dec, 16:43


💌 ПОДАРИТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ

Время для себя и для других.
Время для встречи с кем-то очень важным. Чтобы у вас было время вместе приготовить еду и вместе ее съесть. Или вместе зайти в любимую кофейню и выпить любимый кофе.

Вместе помолчать и вместе поговорить о важном. Или поболтать о пустяках.

Подарите себе время.

Время для новых друзей и время для старых.

Время поехать в гости к родителям и время пригласить их к себе. Время подготовиться к этой встрече, как к очень важному событию в своей жизни, забыв обо всём остальном.

Подарите себе время.

Время щедро обнимать своих детей.
И время безмерно целовать любимых.

Время встретить кого-то важного и время отпустить того, с кем уже давно не по пути.

Время начать что-то другое, и время расстаться с тем, что уже не имеет значения.

Время на книги, музыку, фильмы, прогулки, одиночество, тишину.

Время на честные разговоры с самим собой. И с Богом.

Время отпраздновать свои победы и время оплакать поражение.

Время чувствовать каждую минуту своей жизни. СВОЕЙ. И точка.

Запах любимого кофе и свежей выпечки. Запах волос любимого человека, свежевыглаженной наволочки и белоснежной скатерти утром. Или запах дома, где вас ждут, и куда хочется возвращаться.

Или свежесть утра и чувство предвкушения нового удивительного дня. Вкус морозной ночи и мягкость теплого пледа.

Время попробовать новое.
И время встретиться со старым.
Время осознать важность и того, и другого.

Время не упустить важное и время проспать все на свете.

Время быть по-взрослому собранным и время разрешить себе детскую беспечность.

Время простить других.
И время простить себя.

Время признаться в любви — окончательно, бесповоротно.

И время подышать на замерзшее стекло. Расчистить теплыми пальцами, как в детстве, маленький волшебный кружочек, посмотреть сквозь него на большой мир и вдруг увидеть этот привычный мир по-новому и понять, что всё будет хорошо.

Главное — дать времени время.

А себе — ещё один шанс Жить Свою Жизнь. А не чужую.

Не замерзайте.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

07 Dec, 17:21


Было много просьб сообщать о свободных местах на разовые консультации регулярно и заранее.

Ок. Буду стараться.

На следующей неделе два места в разовую консультацию:

11:00 мск/во вторник 10/12

13:00 мск/в субботу 14/12


В длительную работу мест пока нет.

Разовая консультация для вас, если:

– вы хотите получить направление для дальнейшей самостоятельной работы;

– вы хотите глубже взглянуть в особо важную для вас ситуацию;

– вы хотите расширить зону своего осознания в каком-то вопросе;

– вам важно поговорить с другими об актуальных чувствах.

Тайминг: 1,5 часа.

Записаться

Как только места займут, напишу об этом здесь же.

UPD: Время заняли, спасибо.

Olga Glazova🎙Radio Psy

07 Dec, 15:58


💌 ЛЮДИ НЕ МЕНЯЮТСЯ – 2

Важный вопрос.
Как, в каком темпе и куда меняются люди. И вы в частности.

Второй важный вопрос. Насколько вы совпадаете и подходят ли чьи-то изменения вам?

Возможны варианты и варианты

Кто-то один запускает процесс, другой его поддерживает, и в итоге меняются оба. А значит, здесь кому-то нужно просто начать. Преодолеть свою гордыню, лень, страхи, стыд. И начать.
И однажды пазлы начнут складываться в общее целое.

Или. Кто-то запускает процесс, другой его поддерживает, и в итоге меняются оба, но в противоположных направлениях. И тогда потенциально целое распадается на части. И это нужно либо принять, научившись с этим жить, либо расстаться.

Или. Кто-то запускает процесс, а другой его не поддерживает, потому что его время для таких процессов не пришло. И здесь снова — вы либо принимаете это и ищете точки пересечения, либо расходитесь по разные стороны баррикад.

Не подменяйте понятия.

Меняться — не значит подстраиваться под партнера. Это значит пересматривать свои собственные давно неработающие сценарии. И не только относительно партнера, а для себя и по отношению к реальности в целом. Это значит замечать свои деструктивные автоматизмы и менять одну поведенческую модель на другую.
Учиться сначала хотя бы лежать в ту сторону, куда вы прежде не только не ходили, но и не смотрели вообще.

Это трудный процесс. Но никто не обещал, что будет легко. Особенно, если вы спотыкаетесь об одно и то же, падаете, разбиваете коленки в кровь, а в знаменателе — всё то же.

Для кого-то измениться — это начать слушать другого и уступать. Что непросто. Для кого-то — выстраивать свои границы и учиться отказывать. Что сродни после перелома заново учиться ходить.

Успех не гарантирован. Как и в любом деле. Жизнь не дает никаких гарантий.

Однако абсолютный факт.
ЛЮДИ МЕНЯЮТСЯ.

Даже если нам невыгодно замечать эти изменения или они нам не по душе.

Домашнее задание:

Весьма актуальное в преддверии нового года.
И более полезное, чем подводить пресловутые итоги.

1️⃣ Начните с себя.

2️⃣ Сравните себя сегодняшнего с собой прошлогодним. Хотите — обернитесь на пару-тройку-пять лет назад.

3️⃣ Что вы видите, чувствуете, понимаете отсюда, глядя туда?

4️⃣ Опишите ваши изменения в семи словах. Не считая предлогов)

Комменты открыты.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

07 Dec, 15:58


💌 ЛЮДИ НЕ МЕНЯЮТСЯ – 1

Чаще всего я слышу это категоричное утверждение от моих клиентов, которые не умеют прожить расставание. Особенно, если инициаторами разрыва отношений были они сами, и им ужасно не хочется брать хотя бы часть ответственности за это на себя.

Не устаю повторять. О каких бы отношениях ни шла речь, сугубо личных или деловых партнерских — за любое развитие отношений, как и за их завершение ответственны всегда обе стороны.

Но поскольку проще и легче переложить всю ответственность на другого, людям свойственно назначать этого другого от рождения виноватым и каким-то «не таким» под лозунгом «люди не меняются». Чтобы дойти до апофеоза самооправдания и поставить в этой неоднозначной и сложной истории простую и однозначную точку.

Я даже думаю, что это утверждение придумали, дабы облегчить себе переживания от расставания. Когда сложная и травмирующая своей сложностью картинка утрируется до: «Ну, если отношения не сложились, значит, надо было просто быть внимательнее вначале, ведь люди не меняются, чего собственно, можно было ждать и хотеть», или «бессмысленно на что-то надеяться, ведь люди не меняются».

Теперь — под лупой — о переживаниях:

Бессилие — у меня ничего не вышло с этим человеком, я слаб(а).

Стыд — я выбрал(а) «не того» человека, в следующий раз выберу «правильного».

Боль от расставания — а смысл напрягаться и страдать по «плохому» партнеру, найду другого — «хорошего».

Самооправдание — я и так с собой (и с миром) не справляюсь, не вывожу, а он(а) «не лечат, не спасают, не вытягивают» меня из этого, и тогда зачем мне такое?

Страх — а что если человеку понадобится моя поддержка и помощь, а я не вывезу, потому что не могу или не хочу.

Позиция — я (вечная) жертва (вечных) обстоятельств, а он (по судьбе) агрессор, он ломает — я ломаюсь, какие ко мне вопросы, я защищаюсь и спасаю своё.


Список персональных переживаний можно продолжать долго.
Подтянуть в свою пользу аргументы под «люди не меняются» можно всегда. Даже если нельзя, но очень хочется — можно.

Человеческая психика в таких историях невероятно мобильна, креативна и изобретательна. Даже если до этого изображала полную ригидность.

Ещё осознайте связь:

«Люди не меняются» — это проективная история. Если я не готов(а) работать над собой и меняться, я автоматически переношу это своё свойство на другого = и он тоже не готов меняться.

Моя многолетняя практика и опыт работы, как с парами, так и в формате личной терапии, доказывает обратное —

ЛЮДИ МЕНЯЮТСЯ.

Люди меняются каждую минуту каждого часа каждого дня. И утром мы просыпаемся уже не такими, какими засыпали вчера. Эти изменения часто незаметны, не осознаваемы, но реальны. Они происходят. Постоянно.
Со всеми. Всегда.

⤵️⤵️⤵️

Olga Glazova🎙Radio Psy

05 Dec, 16:20


💌 СНИЖАЕМ СТРЕСС ГРАМОТНО

Худшее, что вы можете сделать после стресса — лечь отдыхать. Этим вы только продлите действие стрессовых гормонов. А нам нужно цикл стресса завершить.

Подойдёт любая хорошая физическая активность. Хорошая — это та, что вам по душе, и на которую хватит сил.

Лучший вариант — пойти гулять, прислушиваясь к звукам, принюхиваясь к запахам, присматриваясь к миру… убраться дома под музыку… поплавать в бассейне, ещё лучше понырять… взять четвероногого друга и отправиться с ним не по протоптанным дорожкам, а исследовать новые маршруты… Продолжите список сами. Делайте то, что вам подходит. Ключевое слово — делайте.

Тогда с физической активностью гормоны стресса будут постепенно покидать ваше тело. Помните это после сложного дня на работе, сдачи крупного проекта, трудного экзамена, неприятного разговора, ссоры и других стрессов.

Чем бы вы ни занялись после стресса, придерживайтесь формулы:

Физическая нагрузка + внимание не в мыслительную жвачку, а во вне или в тело = возвращение к состоянию нормы.

Эта схема поможет прожить нервное напряжение без последствий для здоровья.
А после можно и прилечь отдохнуть.

Берегите себя, пожалуйста.

Я рядом 🤍

Olga Glazova🎙Radio Psy

29 Nov, 13:35


💌 15 ВОЛШЕБНЫХ БУСИН

Простая и уютная, как детская игра, но вполне себе взрослая техника для выработки серотонина. Того самого, который на страже нашего хорошего настроения.

🟡Что нужно: 15 бусин и ваше внимание.

🟣Выходя из дома, положите 15 бусин в один из карманов. Как только в течение дня с вами случится нечто приятное — переложите одну бусину в другой карман.

🟡Вам сделали комплимент. Или придержали дверь в офисе. Ваш любимый кофе был особенно вкусным сегодня. Вы успели сделать всё намеченное. Случайно встретили хорошего знакомого, с которым давно хотели увидеться. Дождь пошел, когда вы только зашли в подъезд. Или наоборот, если вы любите дождь, когда вы только вышли… Любая приятная мелочь имеет значение.

🟣Отмечайте все приятные события дня.
Наш хитромудрый мозг устроен так, что мы склонны фокусироваться на негативе, а бусины помогут вам перевести внимание на хорошее. Увеличивайте выработку гормонов счастья своими руками.


🟡Не ругайте себя, если первое время будете забывать про бусины после двух-трёх. Просто возвращайтесь к технике завтра. Поверьте, наступит день, когда 15-ти вам станет мало и захочется добавить еще.

А пока можете положить хотя бы по одной «бусине»-событию в комментарии. У кого что приятного сегодня? Рассказывайте или показывайте)