🍏ОЛЬГА ДЕККЕР🍏Школа Детокса и ПП🍏

​​ПОЗДРАВЬТЕ ЛЮБИМЫХ МУЖЧИН С 23 ФЕВРАЛЯ ВКУСНО И С ПОЛЬЗОЙ 😍🔥

Что приготовить на ужин, чтобы дорогой мужчина, сын, муж или отец, запомнили этот сюрприз на долго? 🥰

Девочки, скорей переходите в Инстаграм! В новом посте вас ждет рецепт по-настоящему мужского блюда 💪🏻

Крылышки в необычном маринаде!
Жмите на ссылку, чтобы посмотреть рецепт и успеть поздравить любимых с праздником 🎉

​​🥬🍒🫑 5 ПОЛЕЗНЫХ УГЛЕВОДОВ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
Стараетесь меньше есть углеводы, но постоянно испытываете голод?

Девочки, все верно! Если убрать углеводы, можно одним движением руки лишить организм главного источника энергии ⚡️

Появится слабость, раздражительность, голод...

Но как есть углеводы без риска набрать лишние килограммы?

Кроме макарон из твердых сортов пшеницы и цельзнозернового хлеба есть масса вариантов углеводосодержащих продуктов для разнообразия рациона.

Смотрите список неочевидных продуктов с высоким содержанием "сложных" углеводов, безопасных для фигуры ниже👇🏻

1️⃣ Зелень – 16 ккал на 100 г.
Зелень — это чистый источник витаминов, минералов. Способствует расщеплению жиров, белков и углеводов и помогает ЖКТ быстрее и качественнее переваривать пищу 🥬

2️⃣ Овощи: от 30 - 70 ккал на 100 г.
Овощи – кладезь витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К.

3️⃣ Ягоды: от 50 - 100 ккал на 100 г.
Ягоды содержат витамины, минералы, пектины, органические кислоты, клетчатку. Ягоды повышают иммунитет, улучшают обменные процессы и нормализуют работу кишечника 🍓

Девочки, хотите узнать 2 последних продукта, богатых "полезными" углеводами ? Жмите 💚 под этим постом!

Наберем много сердечек, сделаю вторую часть поста 😋

​​ПРАВИЛА ПОЛЕЗНОГО УЖИНА ✔️

Хотите не морить себя голодом перед сном, а наоборот поесть сытно, вкусно и без рисков для фигуры?

Скорей переходите по ссылке ниже, чтобы посмотреть новый пост Инстаграм! 😍

Вы узнаете:
✅ Что обязательно нужно есть на ужин, чтобы вес не останавливался, а вы продолжали стройнеть;
✅ В какое время нужно есть, чтобы не рисковать талией;
✅ Какие углеводы можно добавить в рацион, а от каких лучше отказаться.

Девочки, привет!
На выходных вы узнали рецепты горячих блюд на ужин 😋

❓Но знаете ли вы, как нужно ужинать, чтобы не набрать лишние кг?
Давайте проверим 👇🏻

​​ТОП-5 ГОРЯЧИХ БЛЮД ДЛЯ ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА ИЛИ УЖИНА 🥬🌶🥩

Хотите, чтобы вся семья ждала ужин или обед с нетерпением?
Хотите, чтобы стол был полон вкусных, сытных блюд, а времени на приготовление уходило не много?

Хозяюшки, для вас свежая аппетитная подборка пп-блюд на горячее, чтобы удивлять без вреда для фигуры и здоровья 👇🏻

Скорей переходите по ссылке в Инстаграм, чтобы узнать, что готовить на следующей неделе и получить рецепт 🔥

Девочки, привет! 🍏

Хотите научиться питаться вкусно, сбалансировано, быть всегда стройной и здоровой?

Листайте карточки ниже 👇🏻, чтобы вспомнить все основные принципы правильного питания и составлять рационы себе и близким без ошибок 😍

​​Всем доброго дня 🌸

Программа Правильный Детокс почти подходит к концу и ученицы во всю делятся своими впечатлениями 👇🏻

Смотрите, какие эмоции вызвало меню на программе!

Хотите получить к выходным один из рецептов? Прямо сейчас в сторис Инстаграм проходит игра, где каждый может выиграть 🎁

1) Переходите по ссылке ниже
2) Зажмите экран сторис
3) И напишите, какой рецепт вам попался

В конце вас ждет сюрприз - вкусное низкокалорийное блюдо из программы Правильный Детокс 😋

​​КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И НА ЭТОМ ЗАРАБАТЫВАТЬ 50.000-150.000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ?

"Ольга, здравствуйте! Большое спасибо за замечательный прямой эфир! Я уже давно слежу за своим питанием. Смогла вернуть здоровье своему кишечнику и сбросила 15 килограммов за пол года!

Благодаря вам все встало на свои места, я поняла, что хочу помочь близким и другим женщинам также поправить здоровье с помощью питания 🙏🏻

Скажите, можно ли без мед образования заниматься питанием, помогать другим и, возможно, на этом зарабатывать?"

💌 Девочки, спасибо всем, кто смотрел вчера прямой эфир! Смотрите запись, если пропустили 👇🏻

https://www.instagram.com/tv/CaCrH-wJpzF/?utm_medium=copy_link

После прямого эфира стала получать много вопросов, как можно делиться знаниями о правильном питании, помогать другим людям и получать за это дополнительный доход!

🔥 Сейчас готовлю для вас мастер-класс на тему: Как за 6 месяцев стать специалистом в области правильного питания, здоровья и дополнительно удаленно зарабатывать от 50 тыс. руб./мес.

❗️Чтобы мастер-класс был максимально полезным для вас, пожалуйста, нажмите на ссылку ниже и напишите, на какой главный вопрос вы хотели бы получить ответ на предстоящем мастер-классе? 🙏🏻👇🏻

​​КАК ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ, А НЕ ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ КУРСОВ И МАРАФОНОВ?

Девочки, скоро заканчивается курс Правильный Детокс и многие участницы переживают за свой прекрасный результат 🔥

❓Как научиться питаться правильно самостоятельно
❓Что делать, чтобы кишечник всегда работал как часы и не доставлял дискомфорт

🎥 Чтобы разобрать эти вопросы, приглашаю вас на прямой эфир:
📌 16 февраля (Среда) в 17:00 по Мск

Обязательно приходите на прямой эфир, чтобы узнать секрет постоянной красоты, молодости и здоровья!

🎁 В конце эфира вас ждет бонус! Узнаете, как питаться правильно всегда, помогать другим и получать за это деньги!

Всем до встречи! Нажмите на кнопку, кто придет сегодня 👇🏻 Поделюсь ссылкой на прямой эфир, чтобы вы точно ничего не пропустили 🔥

​​ПРОСТОЙ, ВКУСНЫЙ И СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД ДЛЯ ТЕХ, У КОГО МАЛО ВРЕМЕНИ 🔥

Как сохранить фигуру стройной, оставаться сытой долго и не тратить много времени в рабочие будни на готовку?

🥗 Девочки, для вас идеально собранный по правилу Тарелки обед:

Паста Болоньезе 210 г, квашеная капуста 100 г, укроп 10 г, хлеб цельнозерновой 30 г.

Бонусом запишите легкий рецепт вкусной пасты 😋

📍РЕЦЕПТ: ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ

КБЖУ на 100 г:
10,3/7,3/12,6/158

Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт/~80 г
Чеснок 2 зубчика/8 г
Фарш по вкусу 600 г
Масло оливковое 2 ст.л/20 г
Томаты свежие или в собственном соку 500 г
Сыр по вкусу 100 г
Спагетти цельнозерновые 250 г
Сельдерей 2 стебля
Базилик/шпинат 10 г
Петрушка 10 г
Орегано 3 г
Соль 2 г
Чёрный молотый перец 2 г

Готовы оказаться на миг в Италии и приготовить блюдо, что пальчики оближешь? Давайте начнем!

1️⃣ На растительном масле обжариваем мелко нарезанный лук и чеснок.

2️⃣ Затем добавляем фарш и обжариваем до готовности. Кладем измельчённый сельдерей и в самом конце нарезанные томаты 🍅

3️⃣ Тушим всё вместе минуты 3-4, выключаем и добавляем зелень: шпинат, сухие специи, соль и перец по вкусу.

4️⃣ Спагетти отвариваем до готовности по времени, указанному на упаковке.

5️⃣ Выкладываем спагетти в центр тарелки, сверху добавляем фарш с овощами, по желанию можно присыпать натертым сыром 🧀

Приятного аппетита!