🇺🇦Ольга Базікало. Похудение 🔥

Есть проблемы с шеей - зайдите на канал, там есть упражнения 👇

Канал остеопата Мити Лободина

Рекомендация ниже в аудио ⬇️

Девчонки что по активности сегодня? Силу маленьких шагов будем применять?🔥

Всем доброе утро! ☀️

СИЛА МАЛЕНЬКИХ Шагов работает 🙏 Каждый день по чуть чуть и вы у цели 🔥


Выполняйте и энергия весь день гарантирована 💥

А так же напомню, что у меня есть курс тренировок «Стройное тело» для тех, кто давно мечтает иметь красивое и подтянутое тело!

Цена одной тренировки - чашка кофе!

👉 Подключайтесь

- 4 кг за две недели в легком и комфортном темпе.

Это результат моей подопечной , сейчас на проекте Трансформация.

Эта мотивированная девушка пришла ко мне в пакет Вип чтоб похудеть и поработать на здоровьем в комплексе. Мы занимаемся её питанием, разбором анализов и тренировками минимум три раза в неделю.
Перед Трансформацией у нас был первый созвон где мы проговорили план, и я сразу её предупредила что с её небольшим жировым компонентом, вес отлично уйдёт на первой и второй неделе, потом начнёт происходить рекомпозиция тела и вес станет уходить меньше объемы продолжат улетать!

Так и получилось)))
На третьей неделе у нас ушли объемы и совсем немного веса, но это не значит что тело перестало совершенствоваться, наоборот мы все ближе и ближе двигаемся к своей цели ☝🏼

У нас с девушкой будет отличный результат, и я приведу её к той цели которую она передо мной поставила!

В такие моменты я очень благодарна за доверие!
Для меня это очень ценно 🥹


Тем временем, у девочек идёт завершающая неделя на проекте похудения Трансформация (поток январь)

🥱 Как бороться с усталостью?

Богини, привет!

Вам знакомо состояние «только встала с кровати, а уже устала…», которое вы пытаетесь исправить 2-3 кружками кофе с утра, чтобы хоть как-то собраться и начать рабочий день.

👉 Это нормальное состояние?


Нет, конечно! Важно помнить о негативных последствиях чрезмерного потребления кофеина и обратить внимание на режим дня и восполнение дефицитов.

И если у вас есть недостаток определенных минералов и витаминов - это состояние НЕ ПРОЙДЕТ само по себе👌

🚩 Какие дефициты приводят к состоянию вечной усталости?

Смотрите картинку выше. Восполните их и ваше состояние поменяется в лучшую сторону!💯

📍И помните, что полноценный сон, правильное питание и умеренные физические нагрузки никто не отменял!

p.s Чтобы глубже разобраться какие еще дефициты есть в вашем организме и точно знать что принимать - я рекомендую сдать анализы и сделать их разбор с нутрициологом.

Сохраняйте, чтобы не потерять и пересылайте близким ❤️

💜 Доброе утро, богини!

Начинаем наш день с заряда борости и энергии!

Включайте зарядку и выполняйте вместе со мной❤️‍🔥

А так же напомню, что у меня есть курс тренировок «Стройное тело» для тех, кто давно мечтает иметь красивое и подтянутое тело!

Цена одной тренировки - чашка кофе!

👉 Подключайтесь

💋 Подборка фильмов про любовь для романтической вечерней атмосферы Дня Влюбленных!

🔑 Мини-сериал «Современная любовь»

Сериал основан на реальных историях, которые когда -то были напечатаны на страницах New York Times. Каждая серия расскажет вам отдельную историю любви.


🔑 Фильм «Люблю тебя ненавидеть»

После одного свидания страсть между Би и Беном превратилась в ненависть, пока судьба не свела их вместе на свадьбе сестры Би. На время праздника они решают заключить мир и притвориться влюбленной парой.

Этот фильм точно поднимет вам настроение и напомнит, что от ненависти до любви тоже один шаг.


🔑Мини-сериал «Нормальные люди»

Сериал рассказывает историю Марианны и Коннеллы, которые знакомы из школы. Вместе они проходят через любовь и разлуку, и, несмотря на все, они надеются не терять друг друга.


🔑 Фильм «Без обид» 

32-летняя Мэдди не хочет покидать дом своей матери, умершей пару лет назад, и остаётся в морском городке, где каждое лето повышают цены на недвижимость.

Вместе с друзьями она натыкается на объявление о поиске зрелой девушки, способной раскрепостить 18-летнего ботана Перси перед его поступлением в колледж.

К чему же приведет эта история?


🔑 Фильм «Ла-Ла Ленд»

Начинающая актриса Мия встречает джазмена Себастьяна в момент, когда оба не знали как им достичь своих целей.

Оба мечтали о творческой жизни и на фоне собственных неудач и амбициозных целей герои влюбились и стали помогать друг другу достичь успеха, который, к сожалению, не совместим со здоровыми отношениями.

Пересылайте подружкам и близким 🕯

10 месяцев пролетело как миг! Мне кажется сейчас время летит особенно быстро 🥹
Кстати, Сегодня заказали бенто тортик пп)

Наконец то нашла!
До этого заказывали в кондитерских, боже 🙄 я не могу есть столько сахара!

Правда вот муссовые торты от muse реально вкусные , они туда еле еле сахара добавляют. А все остальное просто горы сахара.

Лучше переплатить но заказать качество и пользу. Снова в этом убедилась 👌

Девчонки кто уже выполнил зарядку?💪

❤️‍🔥Доброе утро, богини!

Начинаем наш день с заряда борости и энергии!

Включайте зарядку и выполняйте вместе со мной✌🏼

А так же напомню, что у меня есть курс тренировок «Стройное тело» для тех, кто давно мечтает иметь красивое и подтянутое тело!

Цена одной тренировки - чашка кофе!

👉 Подключайтесь

Завтра утром готовьтесь к зарядке 🔥
И день будет в порядке ✌🏼😆

Ответ Тане

Ответ Наде)))

Ответ Оле

Ответ Инне

Ответ Оле (болит голова)

Ответы ниже 👇🏻

👌Девчонки сейчас в аудио формате ниже по очереди отвечу на сложности в тренировках которые вы написали ⬇️

Девочки, можно и мальчики если есть в группе)) а поделитесь что для вас самое сложное в тренировках? Поделитесь любой сложностью которая касается физической активности!

В комментариях ⬇️

🥐 ЗАВТРАКИ, КОТОРЫЕ ИСПОРТЯТ ВАМ ЗДОРОВЬЕ

📍Отсутствие завтрака. Вызывает стресс, вредно при синдроме усталых надпочечников.

📍Привычная всем нам овсянка! Особенно быстрого приготовления. Не нутритивно плотный продукт. Очищенные хлопья — это простые сахара. Если и выбирать крупу, то только долгой варки.

📍Творог с фруктами/медом.
Молочная продукция имеет высокий инсулиновый индекс + фрукты/мед (фруктоза=сахара) - приведут к быстрому скачку инсулина в крови.

Также молочная продукция является воспалительным продуктом! Особенно актуально людям с аутоиммунными заболеваниями.

📍Свежевыжатый сок с круассаном или другими источниками углеводов. Сок содержит много кислот, что вредно при заболеваниях ЖКТ. Также сок и булочка - это быстрые углеводы, что вызывает всплеск глюкозы и инсулина в крови. Быстрые углеводы (схара) - это подкормка патогенов в ЖКТ.

Пересылайте эту важную информацию друзьям и близким.

Берегите свое здоровье 💜

Каждая женщина — это царица своего внутреннего королевства.

Когда мы ценим себя, мы показываем миру, что заслуживаем самого лучшего. Помните, ваша жизнь — это ваше королевство, и только вам решать, какие правила в нем будут действовать😉👑

💜 Доброе утро, богини!

Начинаем наш день с заряда борости и энергии!

Включайте зарядку и выполняйте вместе со мной❤️‍🔥

А так же напомню, что у меня есть курс тренировок «Стройное тело» для тех, кто давно мечтает иметь красивое и подтянутое тело!

Цена одной тренировки - чашка кофе!

👉 Подключайтесь

🔵 Девочки завтра делаем утреннюю зарядку вместе?❤️‍🔥

Если да, накидайте огоньков!

❤️ На прошлой неделе, мы делали первые замеры на проекте похудения Трансформация!

И вот такие результаты девочки получили за неделю, есть больше есть меньше, но они есть!

Завтра будет уже две недели и мы делаем следующие замеры!

Жду с нетерпением❤️‍🔥
Обязательно с вами поделюсь 🙏