Ole_son🧡 @ole_sonnn Channel on Telegram

Ole_son🧡

@ole_sonnn

FOOD AESTHETIC•RECEPIES•BEAUTY•LIFE🧡

Отзывы на рекламу: https://t.me/oleson_otziv

На случаи важных переговоров 🤙🏻😎 @Ole_sonn
Мой менеджер: @Oleson_manager

Ole_son🧡 (Russian)

Оle_son🧡 - канал Telegram, где можно найти уникальные рецепты, красивые фотографии еды, советы по уходу за собой и интересные материалы о жизни в целом. Если вы ищете вдохновение для приготовления вкусных блюд, новые идеи для улучшения своего облика или просто хотите погрузиться в мир красоты и гастрономии, то этот канал - для вас! Оle_son🧡 предлагает не только полезные советы, но и поддержку важных моментов в вашей жизни. Здесь вы найдете все необходимое для успешных переговоров, а также возможность проконсультироваться с менеджером по всем вопросам. Присоединяйтесь к нам и окунитесь в удивительный мир кулинарии, красоты и стиля жизни! 🤙🏻😎 Для отзывов на рекламу посетите: https://t.me/oleson_otziv Контакт моего менеджера: @Oleson_manager

Ole_son🧡

16 Feb, 07:14

Гуд моня 🍩

*за окном морозно, снежно и пасмурно
–Настроение: укутаться
в плед и испечь что-нибудь вкусненькое 🤍

Как насчёт штруделя? (если это можно так назвать)
🤍Творожно-банановая начинка, запеченные кусочки груши и румяная корочка...
🤍Лично мне даже никакое мороженое сверху не надо было, он сам по себе шикарен 💔
Рецепту быть!
#идеизавтраков

Я свое показала, теперь ваши творения жду✨
713
Ole_son🧡

15 Feb, 15:02

#вашитарелочки 🧸💝🎀

🔘Не могла не сделать подборку из ваших «валентинских» завтраков, просто вау!🥹
Ну и классика тоже
присутствует)

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
1,707
Ole_son🧡

11 Feb, 16:07

Сегодня должна была быть
тренировка но...
Я пришла с учёбы и легла спать😂

⏺Поняла, что силушек на нормальную продуктивную тренировку няма🥲 (вот, насколько важен режим сна! Просто капец 🫠)
⏺Отоспалась, чувствую себя получше и не жалею 🫶🏻 А тренировка верха не пропущена, а перенесена на четверг! Завтра ноги 🤌🏻

Мораль: не забываем отдыхать и чаще прислушиваемся к себе ❤️
1,327
Ole_son🧡

11 Feb, 13:02

🍂🍂🍂🍂🍂🍂
«Банановые сырники в духовке с арахисово-карамельным
кремом» 🎂
К 550/Б 51/Ж 5/У 75
сырников!

Ингредиенты на 6 крупных:
Сырники
🤍250 гр творога
🤍1 яичный белок
🤍50-60 гр рисовой муки + немного на формирование
🤍1 банан (~100 гр)
🤍щепотка соли, подсластитель по вкусу
🤍немного корицы
Крем
🤍30 гр арахисовой пасты
🤍80 гр греческого йогурта
🤍20 гр карамели

Готовим!
–Смешиваем творог, белок, банан, размятый в пюре, корицу, подсластитель и щепотку соли. По желанию творог можно перетереть через сито для более нежной консистенции. Добавляем проссеяную муку и замешиваем однородное тесто. На присыпанной мукой поверхности формируем сырнички. Выкладываем их на силиконовый коврик или а/п пергамент и выпекаем при 180° около 20 минут (12-15 мин с первой стороны, затем переворачиваем и на 5-8 мин до готовности) Подаём с кремом и наслаждаемся 👐🏻
#рецепты #ппрецепт
1,520
Ole_son🧡

11 Feb, 06:46

Неизменно доброе 🍩

–У меня явно произошёл дефицит сырников в крови!! Не помню, когда последний раз их готовила...
✨Не важно, выходной на дворе или нет-я нахожусь в режиме энерго времясбережения👌🏻 Тот же самый творог лучше просто поем 🤭

✨Но звезды сложились так, что сырничкам быть! Банановые, запеченные, с арахисово-карамельным
кремом 🎂

Очередной шедевррр 😂🤌🏻 рецепт которого не заставит себя долго ждать!
#идеизавтраков

Чем делиться все знают?)
1,775
Ole_son🧡

10 Feb, 15:04

#Моизавтракинедели 🤩🤩🍞

🟤Двигаемся на ленивом: каши, бутики-любимое 💔

Присылайте свои вкусняхи за неделю в комментарии!
1,924
Ole_son🧡

07 Feb, 16:11

Подборка пятничного вечера такова🤍
–А по-другому и не хочется!

И все-таки, пряники минут за 20 до трени-это тема!
🤍Проводила эксперимент: тренировка верха с таким загрузом и без (5 фото), результат и качество тренировки
на лицо 🤍
🤍Причём у меня это работает конкретно на тренировках верха, низ у меня что так, что так одинаково идет:)

А теперь почувствуете сегодняшние вайбы: приход с морозной улицы, полчасика скролинга соц сетей и согревание чаем с пряниками, продуктивная тренировка и вкусный ужин впереди...
Нууу 💔

Как ваш вечер проходит? Тренили сегодня?
540
Ole_son🧡

07 Feb, 11:19

🖤
1,302
Ole_son🧡

07 Feb, 07:41

✨Morning inspo✨

*На улице раз в год выпадает снег, тем временем Олесины желания:
–Хочу ледяной чай со льдом!!!

Ну да ладно, упустим) Вот вам идейка для бутиков вкусная✨
💋Ц/з хлеб
💋Рикотта
💋Авокадо
💋Помидор
💋Фета
💋Сверху итальянские травки
Всем чудеееесной пятницы, а я побежала этот мир покорять 👐
#идеизавтраков

Свои завтраки кидайте, одно удовольствие смотреть!!
1,570
Ole_son🧡

06 Feb, 16:21

Если вы тоже любите  развиваться по многим направлениям, то приглашаю присоединиться на юный канал ✨️
Здесь можно будет:
🔸️Узнать об интересных книгах 📚
🔹️Вдохновиться на спорт 💪
🔸️Узнать новое о полезных актёрских техниках для любого человека🎭
🔹️В ближайшее время выиграть авторскую игрушку в смешанной технике 🧸
🔸️Узнать что-то об учёбе в онлайн школе 👍

🔷️Наблюдать за ростом и развитием героини канала.
Как она осваивает актёрское мастерство и сопутствующие разные навыки для реализации своей мечты: стать актрисой и сниматься в кино 🎥
1,867
Ole_son🧡

06 Feb, 15:11

#вашитарелочки 🥞🤩🍯

‐Как же я обожаю на них смотреть и кидать в избранное новые
идейки 🥹✨

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
1,767
Ole_son🧡

31 Jan, 16:13

Настроение после тренировки-рыбка Дори 🐠
–Такая же мокрая и чумная
ахаха

🤍Был верх, а с ним и подтягивания, различные вариации жимов и тяг✨
Уставший, но счастливый чилдобресик 🥹

Кто такой же сегодня?)
1,339
Ole_son🧡

31 Jan, 14:33

Дарю 400р 😍🧡
1,385
Ole_son🧡

31 Jan, 11:26

Подборка фотокарточек
января 🎄

–Словила небольшую грустинку потому что поняла, что кроме еды и тренировок у меня в галерее почти ничего нет 😂
✨С одной стороны-это вроде как отражает мой лайфстаил, а с другой-мне просто это
не нравится 🤭
Будем исправляться!!

Делитесь своими подборками✨
1,502
Ole_son🧡

29 Jan, 15:23

Если тренировка ног, то только когда пульс херачит выше 170😮‍💨

–А лучшая "girlzzz мотивация-новая спортивная форма!! Оцениваем юбочку, девочки:)
🤍В целом, тренировкой максимально довольна-как и всегда. Ведь иначе зачем все это? Всегда выкладываюсь на все 100, отдаю процессу всю себя...
🤍И как же приятно пожинать плоды своего труда💔🙏

У кого тоже воркаут сегодня
был?🐥
1,273
Ole_son🧡

29 Jan, 11:06

#вашитарелочки 🤩🎀✨

–Делать этот пост по пути домой на голодный желудок-тотальная ошибка дня😂

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
1,596
Ole_son🧡

29 Jan, 07:52

Доброе творожное ❤️
–На вб было заказано 5 пачек шоколадных подушечек с разными вкусами, но подробнее об этом позже...🤣

Сейчас я просто оправдываю свое желание поесть творога 🙏
🤍Творог
🟤Греческий йогурт + арахисовая паста
🤍Груша
🟤Подушечки с карамельной начинкой
🤍Корица
Ну, а как ещё дегустировать, если не в сочетании с этим "best-продуктом?)
#идеизавтраков

Обмен вкусностями
начинается!!✨
1,610
Ole_son🧡

22 Jan, 17:32

Ole_son🧡 pinned «Достаточно просто быть отличником по русскому языку, чтобы сдать ЕГЭ на высокий балл. Именно так думаю те, кто не знает структуру экзамена и специфику написания сочинения 27 задания ЕГЭ. Только потом дети ошибаются в тестовой части, теряют баллы на сочинении…»
0
Ole_son🧡

22 Jan, 16:08

Достаточно просто быть отличником по русскому языку, чтобы сдать ЕГЭ на высокий балл.

Именно так думаю те, кто не знает структуру экзамена и специфику написания сочинения 27 задания ЕГЭ.

Только потом дети ошибаются в тестовой части, теряют баллы на сочинении и с трудом проходят порог для подачи документов в вуз на платное отделение.

Если вы хотите уверенности на ЕГЭ по русскому языку и литературе — добро пожаловать в канал «Русский с Анной и Зайкой».

В легкой и непринужденной форме вы узнаете тонкости и нюансы, о которых не говорят в школе, но которые встретятся на экзамене:

🖇 Всегда ли глагол бывает сказуемым?

🖇В каких случаях НЕ с глаголами пишется слитно 😱

🖇Секрет выполнения 8 задания ЕГЭ

🖇А также удивительные подробности из жизни писателей #сплетнисзайкой

Участвуйте в еженедельных викторинах от Зайки по каждому заданию ЕГЭ и выигрывайте призы.

Рекомендую сразу подписаться на этот милый полезный канал, чтобы не потерять.
1,087
Ole_son🧡

22 Jan, 15:06

#вашитарелочки 🩷🌟🎀

–Я смогла выбрать всего 10 фото среди всей вашей красоты, а это значит, что я уже могу все в этой жизни 🙌🏻🙂‍↕️

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
1,201
Ole_son🧡

22 Jan, 11:10

От моего имени пишут мошенники☝️🏻

–Друзья, это не мой профиль!! Я никогда не буду просить вас присылать какие-либо фотографии, заполнять анкеты, скидывать деньги и т.д.

⏺Это два моих аккаунта: @Ole_sonn, @Oleson_manager и больше никаких!!

Пожалуйста, будьте максимально внимательны и по возможности кидайте жалобы
на подобные профили 🙏🏻
Обняла 🫂
1,495
Ole_son🧡

22 Jan, 07:37

Ну это же очень красиво🥹
1,568
Ole_son🧡

22 Jan, 07:26

Доброморнинг! 🌟

–Как же все-таки хорошо, когда под рукой всегда есть канал с абсолютно разными рецептами, и он ещё и твой 🤣

🟤Ну правда! Вчера вообще не было идей, что готовить на утро... Немного полазила в канале и вспомнила про существование этого чудо-кексика 🤌🏻✨
🟤Сделала его ещё более кофейным, чтобы уж точно до вечера дожить 😅 Немного растворимого кофе в крем добавила)
#идеизавтраков

Летс гоу своими делиться!
1,531
Ole_son🧡

13 Jan, 17:17

Деньги за подписку 😍
586
Ole_son🧡

13 Jan, 16:18

⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️
Денежный приз разыграю за подписку на канал Миланы!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
789
Ole_son🧡

13 Jan, 15:10

Оцениваем активность за
сегодня 😅🫰🏻

–Другими словами, когда у тебя
шило в 🍑 (простите🤣)

А у вас как с этим?)
916
Ole_son🧡

13 Jan, 12:16

#Моизавтракинедели 🍞🙈❤️

✨Ну я прям довольна! Так разнообразно и вкусно получилось 🤍

Присылайте свои вкусняхи за неделю в комментарии!
1,208
Ole_son🧡

13 Jan, 07:40

Я могла бы уложиться в лимит-10 фото, но пока нет такого
желания 💅
1,476
Ole_son🧡

13 Jan, 07:37

Good mo❤️

–Согласно статистике, чтобы Олесон могла спокойно жить и функционировать, в её организм должна попадать хотя бы одна порция пушистой манки в неделю!

Именно по этой причине я к вам с новым сочетанием✨👐🏻
✨Пушистая манка
✨Шоколадный сироп (у меня от zero)
✨Банан
✨Изюм
✨Мюсли/гранола
Можно сказать, версия по мотивам батончика «Picnic» на минималках 🌟
#идеизавтраков

Теперь ваши понедельничные
жду! 🌟
1,429
Ole_son🧡

11 Jan, 17:17

Завтра хочу поотвечать на ваши вопросики, спрашивайте что интересно!!✨

http://t.me/anonaskbot?start=dSTuh1zC0p7FHgw
859
Ole_son🧡

11 Jan, 15:57

#вашитарелочки 🎀❤️🤩

🤍Я не придумала, что тут написать, поэтому снова буду вас благодарить за такое огромное количество обратной связи!! Люблю 🥹🫂

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
1,155
Ole_son🧡

11 Jan, 11:39

🖋🖋🖋🖋🖋🖋
Ленивая овсянка «Bounty» 🥥
-Для себя специально сделала большую порцию, К 690/Б 44/Ж 19/У 81 всей!

Ингредиенты:
Овсянка
🟤80 гр овсянки
🟤120 гр мягкого творога
🟤1 банан (~90гр)
🟤100 мл жидкости (вода/молоко)
🟤10 гр какао
🟤щепотка соли, подсластитель по вкусу
Кокосовый слой
🟤60 гр творога
🟤60 гр греческого йогурта
🟤15 гр кокосовой стружки
🟤подсластитель по вкусу, щепотка соли
Шоколадная глазурь
🟤30 гр шоколадного соуса/сиропа (можно также использовать шоколадную пасту или растопить шоколад!)
🟤кокосовая стружка для украшения

Готовим!
–Для овсянки банан разминаем в пюре и добавляем к нему все остальные ингредиенты. Выкладываем первым слоем в тарелку, а сверху равномерно распределяем кокосовый слой. Шоколадный сироп смешиваем с йогуртом и покрываем этим овсянку. Убираем в холодильник на ночь, а утром обкокосиваемся и наслаждаемся 😏🫶🏻
#ппрецепт #рецепты
1,356
Ole_son🧡

11 Jan, 06:58

Good monya 🥱
–В силу новогодних праздников немного приостановилась традиция завтракать ленивой овсянкой по субботам
Ибо суббота была каждый день...🤣

🌟: но все же, традицию эту я очень люблю, поэтому с радостью возвращаю!
🟤На повестке дня ленивая овсянка «Шоколад & кокос» или «Bounty» 🥥
🟤Сама основа шоколадная, затем добротный кокосовый слой и все это покрыто шоколадом сверху...

Выиграшная стратегия, чтобы обкокоситься по полной!💔 Рецепт и гарантии сегодня предоставим)
#идеизавтраков

Сегодня будет рубрика ваших тарелочек, поэтому в предвкушении запускаю обмен!
1,544
Ole_son🧡

08 Jan, 17:04

Ole_son🧡 pinned «⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️ Денежный приз разыграю за подписку на канал Лизы! Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале! Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!»
0
Ole_son🧡

08 Jan, 16:33

⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️
Денежный приз разыграю за подписку на канал Лизы!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
359
Ole_son🧡

08 Jan, 16:32

привет, мой дорогой друг! я Лиза, и хотела бы пригласить тебя в свой уютный канал!

В нем ты можешь найти:

⚫️Множество обзоров на книги 📖
⚫️Лайф контент об учебе в 11 классе
⚫️Очень эстетичные фотографии🍒
⚫️Красивооформленные посты посвящённые мыслям
⚫️Подборки из пинтерест 🦌
⚫️Вдохновляющие цитаты из книг

Если ты ищешь новые книги для чтения, хочешь получить заряд мотивации на учебу и увидеть множество красивых фотографий, то я очень рекомендую подписаться 🌟


https://t.me/lizik_books
363
Ole_son🧡

08 Jan, 13:09

#вашитарелочки 💖👐✨

–Это когда красоте и вкусноте нет предела...💔

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
958
Ole_son🧡

08 Jan, 08:30

Морнинг ❤️

–Как бы грустно не было, но пришло время провожать новогодние каникулы 🥹

🍂На сколько я знаю, завтра уже у всех начинаются трудовые будни, у меня так точно 🥲
Поэтому наслаждаемся неспешным утром и готовим тортик:)
🍂Максимально ленивый, прям как моё состояние сейчас 🤣
Думаю, многие уже видели такую идею, я же сделала чуть интереснее, добавила
изюминки!✨
🍂Лаваш, протеиновый шоколадный пудинг, хурма
-В оригинальной версии только лаваш и ванильный пудинг, по типу наполеона получается 🤌🏻
#идеизавтраков

Вы там как, готовы опять трудиться?😅 Завтраки ваши жду!
1,343
Ole_son🧡

06 Jan, 16:58

Ole_son🧡 pinned «⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️ Денежный приз разыграю за подписку на канал! Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале! Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!»
0
Ole_son🧡

06 Jan, 16:11

⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️
Денежный приз разыграю за подписку на канал!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
948
Ole_son🧡

06 Jan, 16:11

Девочки, делюсь с вами каналом-Pinterest в Telegram!
Его ведет студентка МГИМО, которая делится тем, как красиво видит эту жизнь! 💐🤍

Канал полон эстетичного лайфстайла, простых и интересных рецептов, обзоров на лучшие заведения Москвы!

Полюбившиеся мне посты:
🖇️ как «правильно» учить иностранный язык
🖇️ рецепты вкуснейших имбирных пряников и самых полезных сырников
🖇️ ночь в Большом с Евгением Онегиным
🖇️ reveal учебного дня в МГИМО
954
Ole_son🧡

06 Jan, 15:08

#Моизавтракинедели ❤️🎄✨

🤍Первая подборка 2025...
Чтож, начало положено 👐

Присылайте свои вкусняхи за неделю в комментарии!
1,055
Ole_son🧡

06 Jan, 11:26

Не смотря на то, что сегодня выходной от тренировок, что мне мешает поделиться вчерашней?)
Утренней убийцей ног🤣

–Много говорить не буду, фото часов уже все сказали😅
▪️Но самое главное-2 фото, прогресс каждую тренировку в каждом упражнении!!🥹
▪️Чтобы вы понимали, раньше я могла месяцами делать одинаковое кол-во повторений с одинаковым весом...
Именно поэтому сейчас я так радуюсь!
▪️Понимаю и осознаю, что на правильном пути🤞🏻

Вы сегодня тренили?)
1,361
Ole_son🧡

06 Jan, 07:36

Доброе 🥰

–Надеюсь, никто не успел соскучиться:)

🌟: я же возвращаюсь не с пустыми руками, а с сочной и мощной сэндвичной идеей 🤩
▪️Ц/з хлеб смазываем соусом Цезарь (у меня от zero)
▪️Выкладываем ломтики сыра
▪️Затем помидор
▪️И яичную намазку: 2 яйца, 60 гр мягкого творога, соль, перец, копченая паприка, сушеный чеснок, французские травы
▪️Накрываем вторым ломтиком хлеба (его нужно было только смазать соусом и выложить сыр)
Это что-то на богическом, я вам клянусь...💔
#идеизавтраков

Теперь на ваши вкусности смотреть готова!
1,549
Ole_son🧡

05 Jan, 10:59

Всем привет!! 🧡

-Я на сегодня пропаду, хочу сделать перерыв от соц. сетей
⏺Ибо сейчас я в них провожу 70% своей жизни, постоянно работая над контентом🤪
Плюс, хочу ещё больше времени посвятить проекту, вот-вот и он будет готов! 🥹💔

В общем, до завтра 🫶🏻
А под этим постом можем устроить обмен завтраками:)
250
Ole_son🧡

04 Jan, 16:21

Прогулки по ночному украшенному городу >>> 💔
1,350
Ole_son🧡

04 Jan, 11:12

#вашитарелочки 🥣🤩🥞

🌟Вижу, большинство двигается на бутербродно-сырниковом, такое я одобряю!!😋

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
1,624
Ole_son🧡

04 Jan, 07:34

Морнинг✨
–А можно сегодня без лишних слов?🥹

🤍Завтрак-что-то на божественном!
Обожаемая манка-суфле❤️В этот раз будто ещё нежнее получилась...🤌🏻

Ну-ка, у вас что за вкусности?)
1,572
Ole_son🧡

29 Dec, 18:01

500р за подписку✨
265
Ole_son🧡

29 Dec, 16:23

⚪️⚫️⚫️⚪️ разыграю за подписку на канал Амины!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
619
Ole_son🧡

29 Dec, 16:23

Девочки, сегодня хочу поделиться с вами новым каналом!🧡
Амина только начинает развивать свой блог🫶
Интересная жизнь, советы для девушек, обзоры на beauty-средства💅, lifestyle и рецепты, подборка лучших книг📚 – все это про канал Амины!🤩🤩🤩
596
Ole_son🧡

29 Dec, 11:55

Пару слов о тренировке:
–Это было убийственно сильно...

⏺️Впервые делала ягодичный мост от кровати, раннее делала от пола, понравилось невероятно!! Теперь только так🤤
⏺️Поскольку пробовала такую вариацию первый раз (за всю жизнь😅), только нащупывала технику, взяла вес 15 кг на 15 повторений.
⏺️Есть конечно, над чем работать, но мышцы я прочувствовала нужные, поясничку не ощущала вообще❤️‍🔥

⏺️Ещё из примечательного +1кг в присяде, и я все ещё чувствую мышцы, прямо сейчас 😹✋
-Короче, продуктивный
воркаут😎

У вас ещё планируются тренировки в этом году? Кто сегодня на спорте?)
920
Ole_son🧡

29 Dec, 08:21

🥹💔
1,149
Ole_son🧡

29 Dec, 08:17

Добрейшее ❤️‍🩹

–Если вы видите тонну еды на завтрак-значит это завтрак после тренировки ног🤣

Да, я снова съела все до крошечки и в меня это не то что влезает, а влетает!!
Пушистая манка:
✨Замороженная клубника
✨А-ля шоколадный сироп (какао+немного воды, подсластитель)
✨Шоколадные хлопья
Тосты:
✨Ц/з хлеб
✨Хуммус
✨Помидорка
И если вы после тренировки не хотите съесть такие объёмы, значит стоит пересмотреть нагрузку 🤪 (это если что шутка, все индивидуально 🙌🏻)
#идеизавтраков

Что у вас сегодня
вкус-нень-ко-го?🙃
1,180
Ole_son🧡

05 Dec, 16:22

Рациониус вам давно не показывала, одни тренировки да завтраки 🤭
–Помним, что кто продуктивно тренируется, тот продуктивно
ест😂🤌🏻
К 2143/Б 115/Ж 47/У 256 сегодня солидное)

✨Завтрак: творог с бананом, джемом, греческим йогуртом, сгущёнкой, отрубями, не эстетик бутеры с сыром🤪
✨Обед: суши-боул: рис, с/с форель, огурец, греческий йогурт + творожный сыр, соус терияки
✨Перекус или полдник😅: лавашики,с ветчиной из индейки и сыром, смазала мягким творогом с щепоткой соли и специями
✨Ужин: макарофки (да, опять они😌) с яичными белками и сыром

🌟: к каждому приёму пищи, конечно же, тарелка овощей! И нет, я не лопнула🙃 А если вы тоже ходите 15.000+ шагов в день и тяжело тренируетесь, то понимаете почему)

Обмен рационами приветствуется!
720
Ole_son🧡

05 Dec, 11:24

Девочки и мальчишки, я нашла лучший конкурс для тех, кто все никак не может начать откладывать
деньги 😂🤌🏻
Участвуем обязательно!!
904
Ole_son🧡

05 Dec, 07:55

Гуд морнинг, творожные мои 🤍

–Мамочка к вам с новым сочетанием, которое сразит вас и ваши творожно-вкусовые сосочки наповал 🤌🏻
🤍Творог
🤍Греческий йогурт
🤍Банан
🤍Джем «маракуйа»
🤍Сгущёнка (у меня б/с)
🤍Отруби/гранола
И нет, не слипнется🤭 Даю гарантию, вам бедет слишком вкусно 🤤
🌟: а теперь мини-интерактив! Считаем, сколько раз я сказала слово «творог/творожный»🤣
#идеизавтраков

И своими завтраками делимся, конечно же!
979
Ole_son🧡

03 Dec, 06:47

Гуд мооо☕️

–Нельзя просто так взять, и перестать готовить эти чудо-пироженки на завтрак 🥹
В комбо с горячим чаем...Что-то превосходное✨
🟤Рецепт уже был на канале, готовить всеееем!!
#идеизавтраков

Да начнётся традиционный завтрачный обмен!
620
Ole_son🧡

02 Dec, 16:36

А можно, вместо тысячи постов я просто покажу вам свое состояние сегодня:
-Усталь 🥲
958
Ole_son🧡

02 Dec, 11:17

#Моизавтракинедели 🤩🤩🤩

–Произошло то, к чему никто не был готов... Я приготовила один и тот же завтрак (гранолу) два раза!! Вот, что значит, рецепт в самое сердешко 🤎

Присылайте свои вкусняхи за неделю в комментарии!
1,171
Ole_son🧡

02 Dec, 06:45

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
понедельничное!

–Нет, у меня не шаурма на завтрак, как наверное уже подумали многие 🤣

Это творожная лепёшка с вкуснетской начинкой✨:
⏺Соус Цезарь + греческий йогурт (миксую, т.к. у соуса очень насыщенный для меня вкус)
⏺Листья салата
⏺Ветчина из индейки
⏺Помидор
⏺Сыр
И чем вам не Цезарь-ролл?😅 Только немного творожный... Будет Цезарь-ролл по-Олесоновски! 🤌🏻
#идеизавтраков

И своими шедеврами делиться не забываем:)
1,106
Ole_son🧡

21 Nov, 16:07

Сегодня хочу вам показать очень полезный блог для тех , кто хочет 👇

✅похудеть
✅набрать ММ
✅мотивироваться каждый день

Здесь вы найдете мотивационные подкасты, рационы питания, разбор продуктов, видео нарезки тренировок и много пользы!

подписывайся 👇

мотивация стройности
684
Ole_son🧡

21 Nov, 14:33

Days photo dump
//🍁🍯//

–Умение видеть красоту в обыденности и повседневности-лучшее качество счастливого человека❤️‍🩹

Как ваш день сегодня прошёл?
757
Ole_son🧡

21 Nov, 11:24

🖋🖋🖋🖋🖋🖋
Ночной чизкейк «Kinder County» ☢️ от вкусноты которого ты съешь тарелку 🤤
К 640/Б 59/Ж 15/У 56 на всю эту гига-порцию!!

Ингредиенты:
Чизкейк
🟤200 гр творога
🟤120 гр мягкого творога
🟤50 гр сгущёнки (у меня без сахара от bombbar)
🟤щепотка соли
🟤немного подсластителя по желанию (смотрите по итоговой сладости)
Злаковый слой
🟤20 гр овсянки
🟤80 гр греческого йогурта
🟤20 гр мёда
Шоколадная глазурь
🟤30 гр молочного/тёмного шоколада
🟤1/2 рисового хлебца (рекомендую использовать без дополнительных вкусов)

Готовим!
–Все ингредиенты для чизкейка смешиваем в блендере до однородной консистенции, перекладываем эту массу в тарелку. Сверху равномерно выкладываем злаковый слой, для него нужно также все смешать. Шоколад растапливаем в микроволновке или на водяной бане. Добавляем в него достаточно мелко раскрошенный хлебец. Распределяем шоколадную массу финальным слоей десерта. Убираем в холодильник на 3-5 часов, лучше на ночь. А утром получаем сотрясение и отвал всех вкусовых сосочков 🤌🏻
#рецепты #ппрецепт
905
Ole_son🧡

21 Nov, 06:48

Доброе! 🤍

✨Вчера выпала из канала, решила устроить небольшой разгруз. Но вы даже не представляете, как я соскучилась!! Уже не представляю свою жизнь без создавания контента, вчера целый день было ощущение, будто я что-то забыла 😂

–Ну, сегодня я оторвусь...
Вас ждёт рецепт ночного чизкейка «Kinder County», в котором как всегда триллион белка 🤭
Ну что поделать, если я так люблю творог:)

🌟: я даже про вкус ничего говорить не буду, чтобы вы это приготовили и сами офигели
#идеизавтраков

Можете присылать свои завтраки за вчера и сегодня, я только рада двойную порцию вкусноты посмотреть 🤩
1,028
Ole_son🧡

13 Nov, 18:40

Дарю 1000р 🧡
419
Ole_son🧡

13 Nov, 17:27

🐭🐭🐭🐭🐭🐭🅰
для вас в преддверии Нового года 🎁

Для участия необходимо:

➡️Подписаться на НАШУ ПАПКУ

➡️Нажать кнопку УЧАСТВУЮ

1️⃣-е место 70.000 рублей получит самый активный участник на наших каналах
смотрим лишь на комментарии со смыслом

2️⃣,3️⃣,4️⃣ - места по 10.000 рублей выберем с помощью рандомайзера!

Результаты будут объявлены:
12.12.2024 года🎄
524
Ole_son🧡

13 Nov, 15:03

#вашитарелочки 🥞🍰🥪

–Итак, я приняла осмысленное взрослое решение-делать эту рубрику 2 раза в неделю! А то вы меня что-то совсем своими мега десертиками закидали☺️
И не только десертиками:)

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
731
Ole_son🧡

13 Nov, 11:04

Моя тренировка верха 💪🏻

-Ранее уже был подобный пост про ноги и ягодицы

Итоговую сводку в конце тренировки можете увидеть на фото 🙌🏻
✨Для начала делаю легкую суставную разминку, затем перехожу к основной
✨Основная разминка
✨Основная тренировка (делаю 3 подхода, вместо минуты отдыха сокращаю до 30-20сек из-за уровня подготовки. Мой рабочий вес-гантели по 5 кг каждая)
✨Заминка или добивка😅
✨После всего этого нравится 5-10 минут посвятить мфр роллу 🤌🏻

П.с. первое фото сделано после тренировки, камера не передаёт на сколько у меня были красные щёки 🤣 Чуть не сдох...
#тренировки

Если есть какие-то вопросы-спрашивайте! Обязательно отвечу 🫶🏻
892
Ole_son🧡

13 Nov, 06:24

Хаю хай!✨

–Все помнят лучший завтрак при категорической нехватке времени?)
✨Творог
✨Греческий йогурт
✨Банан
✨Мюсли с кукурузными хлопьями и изюмом
Для большей сытности ещё протеиновый батончик и конечно, чай с мёдом и лимоном ☕️

🌟: чтобы вы понимали всю масштабность моей нехватки времени утром-я замешала это с вечера, только мюсли утром засыпала... 🤭
#идеизавтраков

Теперь вы свои вкусняхи кидайте!!
1,131
Ole_son🧡

12 Nov, 18:05

Дарю 1000р ✨
359
Ole_son🧡

12 Nov, 15:58

⚪️⚫️⚫️⚫️⚪️разыграю за подписку на канал Анастасии!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
618
Ole_son🧡

12 Nov, 15:58

Делюсь с вами рецептом польского чизкейка, от эмигранта 🍰

Анастасия - Решилась на переезд в Европу за несколько часов и прожила там 2 года. Все это время работала на удалёнке: HR-эксперт с опытом более 10 лет, а также коммерческий директор, помогает людям построить карьеру.

В канале Записки Эмигранта | work & balance можно найти рецепт самого настоящего  work-life balance 🧘‍♀️
Искренне советую к прочтению блог Насти, она дает много полезных практик и рекомендаций как контролировать свое состояние на работе, узнать есть ли у вас выгорание, как пройти собеседование, как найти себя, адаптироваться в новой среде, определить свои ценности…

Для тех, кто хочет обрести работу мечты, прийти к гармонии в своей жизни я рекомендую к прочтению посты:
— о наслаждении жизнью, через самопознание и работу со своим состоянием
— лайфхаки, которые применяют самые успешные люди, чтобы быстро расти в карьере
621
Ole_son🧡

12 Nov, 12:01

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
Шоколадно-банановый торт на завтрак 🤌🏻✨
К 550/Б 50/Ж 14/У 74 на весь! Поэтому смело съедаем целиком 😏

Ингредиенты:
Бисквит
⏺1 банан (~100гр)
⏺2 яичных белка
⏺120 гр греческого йогурта
⏺30 гр муки
⏺5-10 гр какао
⏺Подсластитель по вкусу
⏺Щепотка соли
⏺1/2 ч.л. разрыхлителя
Крем
⏺150 гр творога
⏺1 банан (~80 гр)
⏺30 гр сгущёнки
⏺5-10 гр какао
⏺Подсластитель по желанию
⏺Щепотка соли
Пропитка
⏺30-50 мл молока

Готовим!
–Все ингредиенты для бисквита кроме яичных белков смешиваем. Белки взбиваем с щепоткой соли до крепких пиков, а затем аккуратно соединяем эти две массы. Переливаем тесто в форму и выпекаем либо в духовке (180° 15-20 мин), либо в микроволновке (7,5-8,5 мин) Готовность можно проверить шпашкой. Для крема все ингредиенты рекомендую пробить блендером для более нежной консистенции. Собираем тортик, пропитывая коржи. По желанию можно украсить какао и кусочками банана. Убираем в холодильник на ночь, а утром без угрызения совести съедаем весь торт и наслаждаемся!✨
#ппрецепт #рецепты

А теперь вопрос на миллион! Какой торт ваш любимый?)
765
Ole_son🧡

12 Nov, 06:46

Морнинг 🤎

–Нет решения вернее, чем приготовить торт на завтрак!
Шоколадно-банановый...🥹✨

⏺Не перестаю удивляться: по отдельности-самые обычные ингредиенты, но если их совместить в такой тортик-это отвал всех вкусовых сосочков🤤

⏺Я уже так обленилась, что даже бисквиты в микроволновке готовлю! А все равно невероятно вкусно и капец как нежно💔
🌟: Получается, снова ждём рецепт?)

А в комментах уже сами знаете, чем делиться 😉
885
Ole_son🧡

11 Nov, 17:11

#Моизавтракинедели 🍒🥥🤩

💋Забавно получилось, что 4 завтрака из 7 были либо вишневые, либо кокосовые...
Вот, что значит, пополнила
запасы🤣

Присылайте свои вкусняхи за неделю в комментарии!
1,096
Ole_son🧡

02 Nov, 16:31

Ole_son🧡 pinned «⚪️⚫️⚫️⚪️ разыграю за подписку на канал Оли! Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале! Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!»
0
Ole_son🧡

02 Nov, 16:07

⚪️⚫️⚫️⚪️ разыграю за подписку на канал Оли!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
227
Ole_son🧡

02 Nov, 16:00

МЫ ЗДЕСЬ ОДНИ – это канал Оли, инструктора йоги в декрете.

Оля рассказывает про свой опыт восстановления после родов, про то, как прийти в форму без ограничений и диет, про материнство и малышку Марусю, про то, как учится внедрять полезные привычки и дисциплину, про практику йоги.
Делится вкусными и сбалансированными рецептами, составляет полезные подборки одежды, спортивные, штучек для дома и детские, одним словом: лайфстайл блог уютный и камерный.
258
Ole_son🧡

02 Nov, 11:12

#вашитарелочки ☺️❤️✨

💋Я надеюсь, все помнят, что заходить на мой канал нужно исключительно в сытом состоянии?) Слишком много вкусноты тут творится 💔

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
595
Ole_son🧡

02 Nov, 07:47

Нет, ну такая красота уже ни в какие ворота не лезет 🙂‍↕️🧡
717
Ole_son🧡

02 Nov, 07:42

Добрый morning 🧡

–Иногда, слова излишни...
Просто лучшее комбо субботнего завтрака!
⏺Самые идеальные сырники
Рецепт
⏺Греческий йогурт + шоколадный соус
⏺Хурма
⏺Кофеек
И просто, прекрасных всем выходных 👐🏻✨
#идеизавтраков

Запускаем традиционный обмен утренними вкусностями 🤤
722
Ole_son🧡

26 Oct, 17:41

-Начинается марафон тотального чила 🦭

Как у вас вечер проходит?)
478
Ole_son🧡

26 Oct, 15:10

Деньги за подписку!😍
583
Ole_son🧡

26 Oct, 13:46

Моя тренировка 🏋‍♀️
-Очень много вопросов о моей программе тренировок.

У меня их 2 типа-на верх и на низ тела. Давайте начнём с тренировки низа) У меня домашние тренировки, которые занимают в среднем час-час двадцать (это если с учётом разминки и заминки) с дополнительным весом-10 кг (2 гантели по ~5 кг)

Начинала свой путь с тренировок по ютубу и мне так понравилось, что занимаюсь таким образом по сей день!
🕥В самом начале расстягиваю низ тела минут 5, чтобы точно избежать травм
🕥Разминка
🕥Основная тренировка
-Делаю 3 подхода
🕥Заминка

Сейчас я безумно довольна результатами и готова прогрессировать дальше в таких же условиях 💕
#тренировки
662
Ole_son🧡

26 Oct, 07:45

Доброе субботнее! 💔

–Можете поздравить, у меня начались осенние каникулы!
Эту неделю планирую полностью посвятить себя созданию контента и новых рецептов,
ждите 🥰

А начать я решила с уже проверенного рецепта любимых творожных бейглов 🥯
Начинка:
💋Творожная намазка (творог, греческий йогурт, специи)
💋С/с форель
💋Помидор
Если вы до сих пор не пробовали этот рецепт-обязательно исправляйтесь!!
#идеизавтраков

Своими завтраками делиться не забываем:)
728
Ole_son🧡

25 Oct, 16:19

⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️
Денежный приз разыграю за подписку на канал Альбины!

Пиши ⚪️ в комментариях, если подписался! Доп. ⚪️ за 3 комментария и 10 реакций на канале!

Итоги через 48ч в это же время под этим постом, удачи⚪️ Подписка СТРОГО ПРОВЕРЯЕТСЯ!
870
Ole_son🧡

25 Oct, 16:19

Te Amo - здесь о любви к себе, о женственности и пути к своим мечтам✨

Альбина изготавливает натуральное суфле для тела, "печёт" десерты в виде мыла, от которых просыпается аппетит🤭

Подписывайтесь https://t.me/te_amo_cosmetics
Будет вкусно, полезно и красиво🌿
857
Ole_son🧡

19 Oct, 11:10

#вашитарелочки 🤩🥪🧁

–Невероятное разнообразие и красота! Уже не первый раз черпаю идеи для новых рецептов из комментариев, это так здорово...🤍

А если ваша тарелочка ещё не попала сюда - не расстраивайтесь! Ведь под утренними постами вы всегда можете ей поделится. Я замечаю каждого!
244
Ole_son🧡

19 Oct, 09:18

Дарю 500р 😍
354
Ole_son🧡

19 Oct, 07:12

Morning ☕

–Фууууух...
Сама не верю, что это говорю, но наконец-то доброе субботнее✨
✨Эта неделя выдалась особенно загруженной, на счету была каждая минута⏰

✨К счастью она закончилась, поэтому можно выдохнуть и приготовить один из любимых завтраков выходного дня 🤌🏻
Для новеньких-рецепт туть, а старенькие уже давно по нему готовят:)
#идеизавтраков

У вас сегодня что? 👐🏻
519

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.