Женская Ассоциация «НУР»

Почему важно высыпаться и как это влияет на вашу жизнь? 💡

Сон — это не просто отдых. Это основа нашего здоровья, энергии и хорошего настроения! 🛌✨

🔥 Чем полезен качественный сон?

1️⃣ Заряжает энергией. После 7-8 часов сна ваше тело готово к новым свершениям! Сон восстанавливает силы и повышает продуктивность.

2️⃣ Улучшает память и концентрацию. Во время сна мозг обрабатывает и усваивает информацию, что помогает нам быть более собранными и внимательными.

3️⃣ Поддерживает здоровье. Крепкий сон укрепляет иммунитет, нормализует гормоны и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4️⃣ Помогает справиться со стрессом. Сон — это естественный способ перезагрузки нервной системы, позволяющий чувствовать себя спокойнее и увереннее.

5️⃣ Улучшает внешний вид. Не зря говорят: «сон — это лучший косметолог». Во время сна кожа обновляется, а организм выводит токсины. 🌙

Продолжаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Дарья Семенова – член Ассоциации «НУР», замужем, мама 2-х детей, директор компании по логистике грузов, Женщина-баланс.

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Напоминаем, что сегодня последний день, когда вы можете отправить работы ваших детей 🖼️

Для участников конкурса будет организовано мероприятия с подарками и дипломами, участие совершенно бесплатное 🫂

Праздники закончились – возвращаемся к работе! 🎯

Как войти в рабочий ритм после новогодних каникул:

1️⃣Начните с простой задачи, чтобы плавно включиться в процесс.

2️⃣Утро – время для себя: чашка чая, короткая прогулка или любимая музыка настроят на продуктивность.

3️⃣Наведите порядок в задачах: разберите почту, составьте план и расставьте приоритеты.

4️⃣Пообщайтесь с коллегами: лёгкий обмен впечатлениями о праздниках создаст дружелюбную атмосферу.

Не торопитесь, позвольте себе плавное возвращение в ритм. Впереди новые цели и возможности! 🚀

Зима – время пледов, свечей и вкусных горячих напитков, которые согревают не только тело, но и душу. Собрали для вас несколько уютных рецептов, чтобы сделать ваш вечер еще теплее! 🧡

1. Пряный апельсиновый чай 🍊
Вам понадобится:
Чай (черный или зеленый)
Свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл
Палочка корицы
Несколько бутончиков гвоздики
Ложечка меда (по вкусу)
Заварите чай, добавьте апельсиновый сок, специи и мед. Дайте настояться 5 минут. Аромат просто волшебный!

2. Классический горячий шоколад ☕️
Вам понадобится:
Молоко – 250 мл
Темный шоколад – 50 г
Щепотка ванилина
Немного какао для посыпки
Нагрейте молоко на медленном огне, добавьте поломанный шоколад, мешайте до полного растворения. Посыпьте какао или добавьте маршмеллоу.🍋

3. Имбирно-лимонный чай с медом 🍯
Вам понадобится:
Имбирь – 2-3 тонких ломтика
Лимон – 2 дольки
Мед – 1 ч. л.
Горячая вода – 300 мл
Залейте имбирь и лимон горячей водой, дайте настояться 10 минут. Добавьте мед, когда напиток немного остынет. Полезно и вкусно!

4. Яблочный сидр по-домашнему 🍎
Вам понадобится:
Яблочный сок – 500 мл
Корица – 1 палочка
Анис – 1 звездочка
Щепотка мускатного ореха
Нагрейте сок с пряностями на слабом огне, но не доводите до кипения. Перелейте в кружку и наслаждайтесь уютным зимним вкусом.

5. Ореховый латте 🌰
Вам понадобится:
Молоко – 200 мл
Ореховая паста (миндальная или арахисовая) – 1 ч. л.
Корица для украшения
Взбейте молоко с ореховой пастой блендером, подогрейте и добавьте корицу. Кремовый и насыщенный вкус подарит вам мгновения счастья!

А какие зимние напитки любите вы? Делитесь своими рецептами в комментариях! 😊

Забота о себе зимой: простые шаги для комфорта и безопасности ❄️

Зима — это не только снег и уютные вечера, но и время, когда нужно особенно беречь себя! Вот несколько советов, чтобы чувствовать себя хорошо и безопасно в холодное время года:

🌨 Осторожно на улице!
Скользкие тротуары — частая зимняя опасность. Выбирайте удобную обувь с хорошим протектором, чтобы избежать падений. Если скользко, старайтесь идти маленькими шагами, слегка согнув ноги — это поможет сохранить равновесие.

🧥 Тепло прежде всего!
Не забывайте надевать шарф, шапку и перчатки. Слой одежды из натуральных тканей сохранит тепло и позволит коже "дышать". Берегите уши и пальцы от мороза!

☕️ Тепло внутри!
Зимой наш организм нуждается в дополнительных ресурсах. Пейте теплые напитки: травяной чай, какао или просто воду с лимоном. А также не забывайте про горячие супы и сбалансированное питание.

🛌 Отдых и уют
Темные зимние вечера — прекрасное время для заботы о себе. Закутайтесь в плед, прочтите любимую книгу или посмотрите фильм. Регулярный сон поможет восстановить силы и улучшить настроение.

💙 Берегите здоровье
Зимние ветра и перепады температуры — стресс для организма. Используйте увлажняющий крем для кожи, особенно для рук и лица, а также защищайте губы от обветривания.

🌟 Помните о хорошем настроении!
Давайте себе время на маленькие радости — прогулка по снежным улицам, чашка горячего шоколада или вечер с любимыми людьми.

Давайте заботиться о себе вместе! Делитесь своими зимними лайфхаками в комментариях 👇✨

#напоминаниедня

Классный разбор о пользе бананов у Наташи Зубаревой, вдруг кто не знал, что потемневшие бананы не полезны, а самые полезные чуть недозревшие.

⌛️Напоминаем о детском конкурсе творчества , срок 9 января, успейте отправить, участие бесплатное ⌛⏳

С 1 января вводятся новые правила, ознакомьтесь.

Начинаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Татьяна Пустовалова – член Ассоциации «НУР», мама 4-х детей, создатель авторских украшений, ведущая мастер классов для детей и взрослых, креатор
@tata_broshechka
https://t.me/kznhandmade

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Как выбрать стиль, который подчеркнёт вашу индивидуальность? 👗✨

Стиль — это способ самовыражения. Вот несколько шагов, чтобы найти свой уникальный образ:

1 Узнайте себя 🙆🏻‍♀️
Задайте себе вопросы:
• В чём вам комфортно?
• Какие цвета поднимают настроение?
• Каков ваш образ жизни (работа, прогулки, спорт)?
Создайте мудборд с вдохновляющими образами из журналов, Pinterest или Instagram.

2 Цвет и силуэт 🧡
Определите, какие оттенки и фасоны подходят вам.
• Тёплые или холодные тона?
• Какие силуэты подчеркивают вашу фигуру?
Попробуйте разные варианты, чтобы понять, что вам идёт.

3 Базовый гардероб 👕
Соберите универсальные вещи: белая рубашка, джинсы, чёрные брюки, нейтральный жакет.
Дополняйте их аксессуарами или яркими акцентами, чтобы выразить себя.

4 Аксессуары 💍
Используйте украшения, сумки, шарфы или обувь с интересными деталями, чтобы выделяться.

5 Экспериментируйте ⚡️
Не бойтесь пробовать новое, но выбирайте то, что отражает вашу индивидуальность.

В Казани пройдет семейный зимний фестиваль

В последний день новогодних праздников в Горкинско-Ометьевском лесу пройдет «Фестиваль незабытых дел». Он объединит в себе все зимние развлечения, которые каждый обязательно должен выполнить до конца каникул.

В программе:
🟡турнир по снежкам
🟡футбол в валенках
🟡детские мастер-классы
🟡тихая прогулка по лесу
🟡фотозона
🟡большая полоса препятствий.

В некоторых активностях будет нужна регистрация. Выложу пост, когда откроется.

8 января 12:00-14:00
✔️ бесплатно
📍 Горкинско-Ометьевский лес

⭐️ Детские места и события Казани @kidsafisha

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЗИМОЙ

Зимой нередко беспокоит повышенная сухость🌪 кожи, шелушение💥, стянутость или покраснение☄️

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам об особенностях ухода за кожей лица в зимний период

☃️Прежде всего нужно скорректировать свой домашний уход

1️⃣Зимой в качестве дневного защитного крема выбирайте средства, предназначенные для кожи соседнего типа, которая немного суше, чем ваша

2️⃣Зимний дневной крем прежде всего должен содержать в своем составе растительные масла и витамины:
✅Масло Ши – Shea Butter, или еще оно называется масло карите – Butyrospermum Parkii Butter
✅Масло авокадо – Avocado Oil
✅Витамин Е – Tocopherol (Tocopheryl Acetate)

3️⃣Если у вас появляется сухость и стянутость кожи после умывания, то в этом случае зимой есть смысл сменить и вашу обычную умывалку на более мягкую

4️⃣Если вы делаете макияж – зимой это послужит дополнительной защитой для вашей кожи

5️⃣Зимой можно активно использовать средства для дополнительного домашнего ухода – маски и сыворотки. Питательные и увлажняющие маски зимой можно делать немного чаще – 2-3 раза в неделю. А сыворотки нужно использовать как обычно – короткими курсами

6️⃣Дневной крем необходимо наносить за час до выхода на улицу

7️⃣В зимний период не нужно использовать крем с высоким SPF
Зимой солнцезащитный крем нужно использовать только в случае необходимости: вы идете гулять в парк, или вы едете кататься на лыжах, или вы проходите агрессивные процедуры

8️⃣В холодное время года страдают сосуды, ухудшается кровообращение, кожа получает меньше питательных веществ, поэтому включайте в уход антикуперозные средства, если у вас есть такая проблема, аппаратные процедуры, которые улучшают кровообращение, ручной массаж.

Эльвира Джафарова - косметолог/нутрициолог, более 12 лет помогает девушкам справиться с различными проблемами кожи, такими как: высыпания, сухость, морщины, пигментация, с помощью экологичных процедур и подбором эффективного домашнего ухода. Основатель женского пространства Green studio, где можно получить качественные услуги красоты: маникюр/педикюр, оформление бровей/ресниц, уход за лицом.

Подписывайся на наш ТГ канал и будь в курсе жизни и специальных предложений нашего салона ⤵️
https://t.me/green_studio_kzn16