Женская Ассоциация «НУР»

10 топ правил от Резиды Хабибулиной после 40 лет:

1. любить себя, ценить себя и верить в себя
2. ⁠каждый день гулять 40 мин , пить воду в течение дня ( из расчета 30 мл на 1 кг веса тела) желательно щелочную ( спроси - отвечу как ее сделать)
3. ⁠не есть , не пить соленого, сладкого особенно исключить перед сном
4. ⁠ложиться идеально 22:00 , вставать рано , чтобы был час для себя
5. ⁠утренний подьем - медитации, чтение книг, дневник благодарности и 10 целей прописывать каждое утро
6. ⁠мыслить только позитивно . Не позволять забирать твое время и энергию - отстаивай свои границы, научись говорить нет
7. ⁠обязательно новое хобби и обучение . Приходи на нейродиагностику - направлю. И в 40 можно выучить языки , освоить профессию , открыть бизнес
8. ⁠не отказывать себе в приятных моментах: выход в свет , каблуки , красивые наряды , спа, баня , красивые мелочи и т.д. Особенно если это в компании других девушек ! Например, девушек НУР!
9. ⁠подберите БАДЫ под себя , я помогу подобрать, которые не пустышки, а дают результат. Правильные БАДЫ - это сегодня наше питание тоже ! Молодость , здоровье - завтра!
10. ⁠путешествуйте , пусть даже в соседние города! Мир так велик! И красив! 🌹

Продолжаем рубрику «Неделя с экспертом»

Доброе утро, дорогие! 🌸
Пусть этот день наполнится нежностью, теплом и маленькими чудесами. Желаем вам солнечных улыбок, вдохновения и легкости в каждом мгновении. Прекрасного дня! ✨

20 января 2025 года в Казани состоялось торжественное открытие нового здания Татарского государственного академического театра имени Галиаскара Камала. 🎭

На церемонии присутствовали глава Татарстана Рустам Минниханов и министр культуры России Ольга Любимова.

Строительство нового театра началось зимой 2023 года. Проект разработан международным архитектурным консорциумом, включающим японское бюро Kengo Kuma & Associates, российское Wowhaus и немецкое Werner Sobek.

Общая площадь семиэтажного здания составляет 56 тысяч квадратных метров и включает четыре зрительных зала, рассчитанных на 1,5 тысячи мест.

Дизайн нового театра сочетает современные архитектурные решения с элементами татарской культуры, органично вписываясь в окружающий ландшафт. Внутреннее оформление отражает национальные мотивы, создавая уникальную атмосферу для зрителей.

Первые спектакли в новом здании планируется начать в марте 2025 года. Кроме того, в этом году театр станет площадкой для вручения престижной театральной премии «Золотая маска».

Открытие нового здания театра Камала знаменует собой важный этап в культурной жизни Казани, предоставляя жителям и гостям города современное пространство для знакомства с богатым наследием татарского театрального искусства.

Правильный ответ на головоломку — 43 ☺️

Почему так?
Пара кедов = 10
Мальчик = 5
Один кулек семечек = 2

5 + 19×2 = 43

Обратите внимание на семечки и кеды на мальчике 😉

Хотите почаще такие головоломки ? 🧩 Ставьте 👍

Урок английского языка для начинающих 🔤🔤🔤

Преподаватель – Динара Буданова - изучает английский язык с самого детства, сдала международный экзамен IELTS, много путешествует, постоянно практикуя язык, преподает английский детям и взрослым, училась в Германии и Великобритании. 🙋🏻‍♀️

Структура урока: 🔖
1. Экспресс-тест с проверкой вашего уровня английского языка
2. Самая базовая и нужная грамматика - Past, Present, Future Simple
3. Чтение, разговорная и грамматическая часть, а также лексика на тему ресторана
4. Домашнее задание с дальнейшей проверкой

📅 Когда: 22 января (среда) в 16:00
📍 Где: Коворкинг «НУР»
📲 Запись обязательна: +7-967-462-50-00

💌 План мероприятий с 20 января 2025 года


✅ Подведение итогов детского творческого конкурса✨
🗓20 января (пн.)


✅ Cheese party ✨ Коворкинг «НУР»
Мероприятие в честь Всемирного дня любителей сыра.
В программе история создания различных видов сыров, дегустация, чаепитие, возможность приобрести сыры, и, конечно же, теплое общение и душевные разговоры.

🗓21 января (вт.) 16.00 ч.
Предварительная запись +7-967-462-50-00

✅ Урок английского языка для начинающих ✨ Коворкинг «НУР»
Преподаватель – Динара Буданова - изучает английский язык с самого детства, сдала международный экзамен IELTS, много путешествует, постоянно практикуя язык, преподает английский детям и взрослым, училась в Германии и Великобритании.
Структура урока:
1. Экспресс-тест с проверкой вашего уровня английского языка
2. Самая базовая и нужная грамматика - Past, Present, Future Simple
3. Чтение, разговорная и грамматическая часть, а также лексика на тему ресторана
4. Домашнее задание с дальнейшей проверкой.

🗓22 января (ср.) 16.00 ч.
Ценность – 500 р.
Предварительная запись +7-967-462-50-00

✅ «Визуальная история» ✨ Фотостудия «Focus»
Мы приглашаем вас принять участие в фотосессии для книги «1 000 посланий женщинам мира»
🗓24 января (пт.) 10.30 ч.
Ценность – 1 800 р.
Предварительная запись +7-967-462-50-00


✅ Трансформационные игры:
1. "Территория денег"
2. "Богатство рода"
3. "Сексуальность энергия жизни"
🗓Проводятся в индивидуальном и групповом формате по предварительной записи!


Будьте с нами, погружайтесь в новые возможности и обогащайте свою жизнь ❣️

Голосование продлиться сегодня до 1️⃣5️⃣:0️⃣0️⃣
После , уже будем подводить итоги конкурса 🍭
Всем удачи 🍀

Доброе утро , всем прекрасного дня и успешной рабочей недели! ☺️

Мотивашка на эту неделю 🥰

Какой же будет ответ ? 🤔

Cheese party 🧀

Мероприятие в честь Всемирного дня любителей сыра.

В программе: история создания различных видов сыров, дегустация, чаепитие, возможность приобрести сыры, и конечно же, теплое общение и душевные разговоры.

📅 Когда: 21 января (вторник) в 16:00
📍 Где: Коворкинг «НУР»
📲 Запись обязательна: +7-967-462-50-00

Собирайте друзей и присоединяйтесь к нашей сырной вечеринке! Вкусное настроение гарантировано!

Напоминаем , что 20 января — это последний день голосования в творческом конкурсе для детей 💖

Потом будет организовано мероприятие, посвященное нашим маленьким участникам , которые не останутся без подарков 🎁

Участвуйте, всем желаем удачи 🍀

Начались выходные и мы к вам с подборкой фильмов , которые стоит посмотреть каждой женщине 🎬

Подборка вдохновляющих историй от Ассоциации НУР. Эти фильмы подарят вам тепло, мотивацию и напомнят о том, какая сила кроется в женской душе. 💖

🎥 1. "Ешь, молись, люби" (2010)
История о поиске себя и внутренней гармонии. Этот фильм вдохновит вас задуматься о собственных желаниях и важности заботы о себе.

🎥 2. "Маленькие женщины" (2019)
Тёплый фильм о мечтах, дружбе и смелости быть собой. Идеальный выбор для уютного вечера.

🎥 3. "Скрытые фигуры" (2016)
О сильных женщинах, которые меняют мир. Эта реальная история о женщинах-учёных, работавших в NASA, пробудит гордость и вдохновение.

🎥 4. "Коко до Шанель" (2009)
История о том, как мечта и трудолюбие могут изменить жизнь. Биография великой Коко Шанель — урок элегантности и внутренней силы.

🎥 5. "Дикая" (2014)
Путешествие главной героини по следам своих ошибок и потерянных надежд. Этот фильм напоминает: каждая из нас способна начать всё с чистого листа.

🎥 6. "Улыбка Моны Лизы" (2003)
О преподавательнице, которая вдохновляет студенток выйти за рамки привычного и жить так, как они сами хотят.

Почему это важно?
Эти фильмы не просто рассказывают истории — они дают понять, что каждая женщина сильна, талантлива и способна изменить свою жизнь к лучшему.

🚕 В Татарстане планируют создать «управление такси», чтобы навести порядок и избавиться от жалоб пассажиров

«Нам в такси нужно наводить порядок. Топ-3 нарушений, по мнению пассажиров, — это подача автомобиля не по месту назначения, завышение стоимости поездки в часы пик и даже грубость водителей», — заявил Ханифов.

А вы сталкивались с таким отношением в такси ? Поделитесь в комментариях 💭

Сегодня в 10:30 состоится Online Нетворикнг с Айгуль Хайруллиной✨

Для участия , оставляется + в комментариях и мы вышлем вам ссылку на ZOOM 🔗

Пятница — день нежности и любви к себе ✨

Девушки, давайте сделаем эту пятницу особенной! 🕊 Это идеальный день, чтобы остановиться, выдохнуть и подарить себе немного тепла.

💖 Позвольте себе быть не только сильной, но и нежной. Посмотрите в зеркало с улыбкой и скажите себе: "Я заслуживаю любви, заботы и счастья". Ведь всё начинается с внутренней гармонии.

🌿 Идеи для пятничной заботы о себе:

Уютная ванна с ароматной пеной 🛁
Чашка чая и любимая книга 📖
Медленная прогулка наедине с мыслями 🌳
Маска для лица и время, чтобы просто быть 🌸

✨ Любить себя — это сила, из которой рождается свет. Пусть этот свет озаряет вашу пятницу и вдохновляет на новые свершения.

Мы понимаем, что выступление перед публикой — это серьёзный шаг, требующий смелости и внутренней готовности. 😱

Если вы чувствуете, что пока не готовы выйти на сцену или участвовать в соревнованиях, но вам действительно нравится программа обучения, мы готовы предложить вам альтернативный путь. 👍

Развивайтесь в комфортном темпе, совершенствуйте навыки и наслаждайтесь процессом. ⬆️

Главное — ваш рост и уверенность, которые придут со временем.📈

Для записи , звоните по номеру
+ 7 967 462 5000 или пишите в личные сообщения 💭

✨ Как найти баланс между работой и личной жизнью? ✨

В современном ритме жизни легко забыть о себе, растворяясь в делах и обязательствах. Но гармония начинается с осознанного подхода.

Вот несколько шагов, которые помогут найти баланс:

💡 1. Расставляйте приоритеты.
Составьте список дел и выделите то, что действительно важно. Остальное может подождать.

💡 2. Планируйте время для себя.
Запишите в календарь «личное время» так же, как вы записываете рабочие встречи. Прогулка, книга или расслабляющая ванна — это тоже важные дела.

💡 3. Учитесь говорить "нет".
Не бойтесь отказывать, если что-то выходит за рамки ваших возможностей. Бережно относитесь к своим ресурсам.

💡4. Будьте здесь и сейчас.
Когда работаете, сосредоточьтесь на задаче. А когда отдыхаете — наслаждайтесь моментом, не отвлекаясь на телефон или мысли о работе.

💡 5. Помните о здоровье.
Сон, правильное питание и физическая активность — ваши союзники на пути к балансу.

Сегодня в ресторане Лианель на Мусина 1 прошел наш первый завтрак в этом году, и как же он оказался особенным! ✨ Все девушки из НУР собрались в этот утренний час — такие красивые, осознанные и вдохновляющие. Мы наслаждались уютной атмосферой, полезными угощениями и, конечно, общением с теми, кто всегда поддерживает друг друга на пути к личному росту. 💫

Этот завтрак стал не просто встречей, а настоящим вдохновением для новых начинаний, свежих идей и ярких моментов в жизни. Такое утро — идеальное начало любого дня! 💖

Девушки, спасибо, что вы с нами, и пусть каждый день будет наполнен радостью, гармонией и внутренним светом! 🌸

Что такое внутренняя опора? 🌟
Внутренняя опора — это тот тихий голос внутри нас, который не исчезает, когда всё вокруг кажется нестабильным. Это ваша сила, ваш фундамент и ваша вера в себя.

🥇Это уверенность, что вы справитесь.
Когда внешний мир предлагает испытания, внутренняя опора напоминает: у вас есть всё, чтобы преодолеть их.
🥈Это способность быть с собой.
Она учит слушать свои желания, ставить границы и выбирать то, что действительно важно.
🥉Это гармония между разумом и сердцем.
Ваша внутренняя опора — это баланс, где нет места для самокритики и сомнений, но есть любовь к себе и принятие.

Как укрепить внутреннюю опору? 💪
• Задавайте себе вопросы: Что я хочу? Что важно для меня?
• Учитесь быть в моменте через медитацию или осознанное дыхание.
• Поддерживайте себя словами: «Я справлюсь», «Я достоин лучшего», «Я ценен».

И помните «Тот, кто обрел опору в себе, обрел её во всём мире.»

❗️В работе Рунета произошел масштабный сбой. Пользователи жалуются на проблемы при загрузке сайтов.

НОВИНКА!

Мужской разговор
«Small talk про Бизнес, Отношения, Религию»

📌 Спикер – Бизнесмен, инвсестор, меценат Даут Хайруллин – эксперт и профессионал, который не тратит время на мотивационные книги. Его взгляд на жизнь сформирован многогранным личным опытом, а не теориями.

💡 О чем поговорим:
• Как оставаться собой в бизнесе
• Баланс в отношениях
• Место религии в современном мире

📆 Когда:
24 января (пятница) в 17:00

📍 Где:
Коворкинг «НУР», Чистопольская, 16/15

💰 Ценность участия: 5 000 ₽*
🎟 Количество мест ограничено — успейте записаться!

Предварительная запись +7-967-462-050-00
Приходите за вдохновением, полезными мыслями и уникальным опытом!

*все средства будут направлены на благотворительность!
*встреча только для мужчин!

Советы от нейросексолога😎

🌿Освойте дыхание животом
Так вы успокаиваете нервную систему, помогаете себе расслабиться, психика отдыхает.
Расслабляясь, налаживается работа пищеварительной системы, из организма выводятся токсины и лишние кг (то есть это отличный способ постройнеть)

🌿Улыбайтесь чаще!
Улыбаясь, вы даёте мозгу задачу на позитивное мышление, вы начинаете видеть возможности.
Так же зажатые, спазмированные мышцы челюсти приводят к спазму интимных мышц.

🌿 Начинайте день правильно
Правило 3П с утра (после пробуждения):

- Питье (выпить стакан чистой негазированной воды)
- Пропотеть (спорт, психогимнастика или просто обычные 30 приседаний)
- Прочиститься (почистить язык от налета, сходить в туалет, принять душ)

Задача практики:
🪷снизить уровень мелатонина (окончательно проснуться)
🪷разогнать кровь и лимфу
🪷активировать мозговую деятельность
🪷поднять уровень кортизола (энергия действия, движения к цели)
🪷наполниться позитивной энергией

Также делюсь с вами очень полезной книгой по теме секса и сексуальных отношений
https://litres.ru/51398776

Контакты для связи:
Тел.:89172725697
Инста и ТГ: @Ravilya_in_love
ВК: Равиля Рамаева

Продолжаем рубрику «Неделя с экспертом»

Доброе утро! 🌞
Выберете интуитивно карту и напишите её номер или символ ⭐️🌙♾️ и получаете свое послание на этот день!☺️

Продолжаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Регина Галимова – член Ассоциации «НУР», мама 3-х детей, мастер по созданию интерьерных уникальных композиций из живых растений и стабилизированных мхов - флорариумов и моссариумов, владелица мастерской, где проходят мастер классы по различным направлениям.

Инстаграм @galimova.rr
ТГ канал https://t.me/bossomkzn
Вконтакте https://vk.com/blossomkzn

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Напоминаем , что идет голосование 🗳️

Как проголосовать?
• Ознакомьтесь с конкурсными работами
• Оставьте свой голос за понравившуюся работу до [20 января включительно].

Всем удачи 🍀

5 простых способов почувствовать себя лучше всего за 10 минут ✨

У всех бывают моменты, когда нужно быстро восстановить силы и улучшить настроение. Вот 5 простых способов, которые займут всего 10 минут:

1️⃣ Глубокое дыхание
Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов. Это снизит уровень стресса и подарит ощущение покоя.

2️⃣ Лёгкая растяжка
Потянитесь вверх, наклонитесь к пальцам ног или сделайте пару вращений плечами. Простые движения улучшают кровообращение и снимают напряжение.

3️⃣ Прогулка на свежем воздухе
Выйдите на улицу, даже если всего на 10 минут. Это поможет проветрить мысли и зарядиться энергией.

4️⃣ Питьё воды или тёплого чая
Остановитесь на минуту, выпейте стакан воды или приготовьте тёплый чай. Это восстанавливает силы и помогает почувствовать себя лучше.

5️⃣ Секунда благодарности
Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. Это перенастроит ваше сознание на позитив.

💡 Маленькие действия могут творить чудеса. Попробуйте и почувствуйте, как возвращаются силы и гармония.

Продолжаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Алсу Шакирова – член Ассоциации «НУР», мама 3-х детей, международный ТРИЗ – педагог, спикер международных и всероссийских форумов, основатель онлайн-школы креативного мышления "TRIZ- UP", руководитель "Семейного центра ТРИЗ- UP" в Набережных Челнах, автор и лектор курса «ТРИЗ – педагогика от теории до практики»
@Alsu_Shakirova5
ТГ https://t.me/school_21_vek

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Зимние суперфуды: поддерживаем иммунитет вкусно и полезно! ✨

Зима — время заботы о своём здоровье. Чтобы чувствовать себя бодро, важно поддерживать иммунитет, а сделать это помогут продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Вот несколько суперфудов, которые стоит включить в рацион:

🍊 Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
Природный источник витамина C. Они укрепляют иммунитет и заряжают энергией.

🥦 Брокколи
Содержит витамины A, C, E и антиоксиданты. Готовьте на пару, чтобы сохранить максимум пользы.

🍯 Мёд
Натуральный иммуностимулятор. Добавляйте в тёплый чай или ешьте ложку с утра для поддержания здоровья.

🍓 Замороженные ягоды (чёрная смородина, облепиха, клюква)
Источники антиоксидантов и витаминов. Их можно добавлять в кашу, йогурт или делать морсы.

🌰 Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и семена чиа — кладезь полезных жиров, витаминов и микроэлементов.

🧄 Чеснок
Природный антибиотик, который помогает организму бороться с вирусами.

🥕 Морковь
Богата бета-каротином, который поддерживает здоровье кожи и иммунную систему.

🍵 Имбирь
Идеален для согревающих чаёв. Он улучшает кровообращение и борется с воспалениями.

💧 Вода с лимоном и мёдом
Этот напиток не только укрепляет иммунитет, но и помогает сохранять водный баланс зимой.

🌟 Совет: Ешьте разнообразно и следите за тем, чтобы в рационе было больше свежих продуктов. Здоровый иммунитет — это энергия для зимних прогулок и наслаждения каждым днём!

А какие продукты помогают вам оставаться здоровыми зимой? Делитесь в комментариях! 💬

💌 План мероприятий с 10 января 2025 года


✅ Первый завтрак года✨
🗓15 января (ср.), в 9.30 ч.
Ресторан «Лианель», ул. Мусина, 1
Предварительная запись +7-967-462-50-00


✅ Online Нетворикнг с Айгуль Хайруллиной✨
🗓17 января (пт), в 10.30 ч.
Предварительная запись +7-967-462-50-00

✅ Запуск 2 потока курса «Проявленный предприниматель»
🗓20 января (пн.)
Предварительная запись +7-967-462-50-00


✅ Cheese party ✨ Коворкинг «НУР»
Мероприятие в честь Всемирного дня любителей сыра.
В программе история создания различных видов сыров, дегустация, чаепитие, возможность приобрести сыры, и конечно же, теплое общение и душевные разговоры.

🗓21 января (вт.) 16.00 ч.
Предварительная запись +7-967-462-50-00



✅ Трансформационные игры:
1. "Территория денег"
2. "Богатство рода"
3. "Сексуальность энергия жизни"
🗓Проводятся в индивидуальном и групповом формате по предварительной записи!


Будьте с нами, погружайтесь в новые возможности и обогащайте свою жизнь ❣️

День заботы о себе — твоя перезагрузка 🌸

Мы так часто спешим, решаем задачи, заботимся о близких, но забываем о самом важном человеке — о себе. 💕

А ведь выделить один день в неделю для заботы о себе — это не каприз, а необходимость. Такой день помогает восстановить силы, перезагрузиться и почувствовать гармонию внутри.

✨ Как провести свой день заботы о себе:
🌿 Утро начни с чего-то приятного: чашка любимого чая, медитация или лёгкая растяжка.

📖 Позволь себе заняться тем, что давно хотелось: почитать книгу, нарисовать, сходить на прогулку.

🛁 Устрой SPA дома: тёплая ванна с пеной, маска для лица или ароматические свечи создадут нужное настроение.

📱 Отключись от телефона: пусть этот день будет твоим личным временем, без отвлекающих уведомлений.

✨ Заверши день тёплым ужином и фильмом, который давно мечтала посмотреть.

💡 Помни: забота о себе — это не эгоизм, а способ наполнить себя энергией, чтобы двигаться вперёд и справляться с любыми задачами.

Продолжаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Татьяна Шакмакова – член Ассоциации «НУР» в тарифе Platina, мама 3-х детей, основательница компании «Шакмакова и партнеры», профессиональный коуч, эксперт Федерации профессиональных коучей и наставников, бизнес - тренер
@shakmakova_coach
ТГ shakmakova_coach

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Мини-тест: "Как ты воспринимаешь время?" ✨

Проверь, как ты взаимодействуешь с прошлым, настоящим и будущим ⌛️

Напиши свой ответ после прохождения теста (например:ABCD) и мы отправим ваш результат ✅

Продолжаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Юлия Лисина – член Ассоциации «НУР», мама 4-х детей, машинист башенного крана, независимый партнер Клуба путешественников-круизы, отели, экскурсии, эксперт по эфирным маслам «Дотерра».
@lisina.julua
https://vk.com/lis7lis

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Мама — самый важный человек в жизни каждого из нас. И не только человека ☺️

Мама — это первое слово, первые шаги, первые объятия. Это любовь, которая не знает границ, забота, которая всегда рядом, и тепло, которое согревает даже в самые холодные дни.

Она учит нас верить, мечтать и идти вперёд, несмотря ни на что. 💕

Быть мамой — самая ответственная и тяжелая работа , но самая любимая из всех 😍

Это самые милые фото, которые вы могли бы увидеть сегодня 🫂

Как проголосовать?
• Ознакомьтесь с конкурсными работами
• Оставьте свой голос за понравившуюся работу до [20 января включительно].

Всем удачи 🍀
P.s. Работы больше не принимаем , просьба не присылать 🚨

16) Ксюша Пустовалова 7 лет (рисунок и венок )

17) Руслан Насыров 15 лет (рисунок )

Почему важно высыпаться и как это влияет на вашу жизнь? 💡

Сон — это не просто отдых. Это основа нашего здоровья, энергии и хорошего настроения! 🛌✨

🔥 Чем полезен качественный сон?

1️⃣ Заряжает энергией. После 7-8 часов сна ваше тело готово к новым свершениям! Сон восстанавливает силы и повышает продуктивность.

2️⃣ Улучшает память и концентрацию. Во время сна мозг обрабатывает и усваивает информацию, что помогает нам быть более собранными и внимательными.

3️⃣ Поддерживает здоровье. Крепкий сон укрепляет иммунитет, нормализует гормоны и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4️⃣ Помогает справиться со стрессом. Сон — это естественный способ перезагрузки нервной системы, позволяющий чувствовать себя спокойнее и увереннее.

5️⃣ Улучшает внешний вид. Не зря говорят: «сон — это лучший косметолог». Во время сна кожа обновляется, а организм выводит токсины. 🌙

Продолжаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Дарья Семенова – член Ассоциации «НУР», замужем, мама 2-х детей, директор компании по логистике грузов, Женщина-баланс.

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Напоминаем, что сегодня последний день, когда вы можете отправить работы ваших детей 🖼️

Для участников конкурса будет организовано мероприятия с подарками и дипломами, участие совершенно бесплатное 🫂

Праздники закончились – возвращаемся к работе! 🎯

Как войти в рабочий ритм после новогодних каникул:

1️⃣Начните с простой задачи, чтобы плавно включиться в процесс.

2️⃣Утро – время для себя: чашка чая, короткая прогулка или любимая музыка настроят на продуктивность.

3️⃣Наведите порядок в задачах: разберите почту, составьте план и расставьте приоритеты.

4️⃣Пообщайтесь с коллегами: лёгкий обмен впечатлениями о праздниках создаст дружелюбную атмосферу.

Не торопитесь, позвольте себе плавное возвращение в ритм. Впереди новые цели и возможности! 🚀

Зима – время пледов, свечей и вкусных горячих напитков, которые согревают не только тело, но и душу. Собрали для вас несколько уютных рецептов, чтобы сделать ваш вечер еще теплее! 🧡

1. Пряный апельсиновый чай 🍊
Вам понадобится:
Чай (черный или зеленый)
Свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл
Палочка корицы
Несколько бутончиков гвоздики
Ложечка меда (по вкусу)
Заварите чай, добавьте апельсиновый сок, специи и мед. Дайте настояться 5 минут. Аромат просто волшебный!

2. Классический горячий шоколад ☕️
Вам понадобится:
Молоко – 250 мл
Темный шоколад – 50 г
Щепотка ванилина
Немного какао для посыпки
Нагрейте молоко на медленном огне, добавьте поломанный шоколад, мешайте до полного растворения. Посыпьте какао или добавьте маршмеллоу.🍋

3. Имбирно-лимонный чай с медом 🍯
Вам понадобится:
Имбирь – 2-3 тонких ломтика
Лимон – 2 дольки
Мед – 1 ч. л.
Горячая вода – 300 мл
Залейте имбирь и лимон горячей водой, дайте настояться 10 минут. Добавьте мед, когда напиток немного остынет. Полезно и вкусно!

4. Яблочный сидр по-домашнему 🍎
Вам понадобится:
Яблочный сок – 500 мл
Корица – 1 палочка
Анис – 1 звездочка
Щепотка мускатного ореха
Нагрейте сок с пряностями на слабом огне, но не доводите до кипения. Перелейте в кружку и наслаждайтесь уютным зимним вкусом.

5. Ореховый латте 🌰
Вам понадобится:
Молоко – 200 мл
Ореховая паста (миндальная или арахисовая) – 1 ч. л.
Корица для украшения
Взбейте молоко с ореховой пастой блендером, подогрейте и добавьте корицу. Кремовый и насыщенный вкус подарит вам мгновения счастья!

А какие зимние напитки любите вы? Делитесь своими рецептами в комментариях! 😊

Забота о себе зимой: простые шаги для комфорта и безопасности ❄️

Зима — это не только снег и уютные вечера, но и время, когда нужно особенно беречь себя! Вот несколько советов, чтобы чувствовать себя хорошо и безопасно в холодное время года:

🌨 Осторожно на улице!
Скользкие тротуары — частая зимняя опасность. Выбирайте удобную обувь с хорошим протектором, чтобы избежать падений. Если скользко, старайтесь идти маленькими шагами, слегка согнув ноги — это поможет сохранить равновесие.

🧥 Тепло прежде всего!
Не забывайте надевать шарф, шапку и перчатки. Слой одежды из натуральных тканей сохранит тепло и позволит коже "дышать". Берегите уши и пальцы от мороза!

☕️ Тепло внутри!
Зимой наш организм нуждается в дополнительных ресурсах. Пейте теплые напитки: травяной чай, какао или просто воду с лимоном. А также не забывайте про горячие супы и сбалансированное питание.

🛌 Отдых и уют
Темные зимние вечера — прекрасное время для заботы о себе. Закутайтесь в плед, прочтите любимую книгу или посмотрите фильм. Регулярный сон поможет восстановить силы и улучшить настроение.

💙 Берегите здоровье
Зимние ветра и перепады температуры — стресс для организма. Используйте увлажняющий крем для кожи, особенно для рук и лица, а также защищайте губы от обветривания.

🌟 Помните о хорошем настроении!
Давайте себе время на маленькие радости — прогулка по снежным улицам, чашка горячего шоколада или вечер с любимыми людьми.

Давайте заботиться о себе вместе! Делитесь своими зимними лайфхаками в комментариях 👇✨

#напоминаниедня

Классный разбор о пользе бананов у Наташи Зубаревой, вдруг кто не знал, что потемневшие бананы не полезны, а самые полезные чуть недозревшие.

⌛️Напоминаем о детском конкурсе творчества , срок 9 января, успейте отправить, участие бесплатное ⌛⏳

С 1 января вводятся новые правила, ознакомьтесь.

Начинаем вас знакомить, с нашими участницами Всероссийского конкурса женских социальных инициатив:

Татьяна Пустовалова – член Ассоциации «НУР», мама 4-х детей, создатель авторских украшений, ведущая мастер классов для детей и взрослых, креатор
@tata_broshechka
https://t.me/kznhandmade

Заявки на участие принимаем до 15 января 🗓️
Время быть счастливой сейчас 🌸

Как выбрать стиль, который подчеркнёт вашу индивидуальность? 👗✨

Стиль — это способ самовыражения. Вот несколько шагов, чтобы найти свой уникальный образ:

1 Узнайте себя 🙆🏻‍♀️
Задайте себе вопросы:
• В чём вам комфортно?
• Какие цвета поднимают настроение?
• Каков ваш образ жизни (работа, прогулки, спорт)?
Создайте мудборд с вдохновляющими образами из журналов, Pinterest или Instagram.

2 Цвет и силуэт 🧡
Определите, какие оттенки и фасоны подходят вам.
• Тёплые или холодные тона?
• Какие силуэты подчеркивают вашу фигуру?
Попробуйте разные варианты, чтобы понять, что вам идёт.

3 Базовый гардероб 👕
Соберите универсальные вещи: белая рубашка, джинсы, чёрные брюки, нейтральный жакет.
Дополняйте их аксессуарами или яркими акцентами, чтобы выразить себя.

4 Аксессуары 💍
Используйте украшения, сумки, шарфы или обувь с интересными деталями, чтобы выделяться.

5 Экспериментируйте ⚡️
Не бойтесь пробовать новое, но выбирайте то, что отражает вашу индивидуальность.

В Казани пройдет семейный зимний фестиваль

В последний день новогодних праздников в Горкинско-Ометьевском лесу пройдет «Фестиваль незабытых дел». Он объединит в себе все зимние развлечения, которые каждый обязательно должен выполнить до конца каникул.

В программе:
🟡турнир по снежкам
🟡футбол в валенках
🟡детские мастер-классы
🟡тихая прогулка по лесу
🟡фотозона
🟡большая полоса препятствий.

В некоторых активностях будет нужна регистрация. Выложу пост, когда откроется.

8 января 12:00-14:00
✔️ бесплатно
📍 Горкинско-Ометьевский лес

⭐️ Детские места и события Казани @kidsafisha

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЗИМОЙ

Зимой нередко беспокоит повышенная сухость🌪 кожи, шелушение💥, стянутость или покраснение☄️

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам об особенностях ухода за кожей лица в зимний период

☃️Прежде всего нужно скорректировать свой домашний уход

1️⃣Зимой в качестве дневного защитного крема выбирайте средства, предназначенные для кожи соседнего типа, которая немного суше, чем ваша

2️⃣Зимний дневной крем прежде всего должен содержать в своем составе растительные масла и витамины:
✅Масло Ши – Shea Butter, или еще оно называется масло карите – Butyrospermum Parkii Butter
✅Масло авокадо – Avocado Oil
✅Витамин Е – Tocopherol (Tocopheryl Acetate)

3️⃣Если у вас появляется сухость и стянутость кожи после умывания, то в этом случае зимой есть смысл сменить и вашу обычную умывалку на более мягкую

4️⃣Если вы делаете макияж – зимой это послужит дополнительной защитой для вашей кожи

5️⃣Зимой можно активно использовать средства для дополнительного домашнего ухода – маски и сыворотки. Питательные и увлажняющие маски зимой можно делать немного чаще – 2-3 раза в неделю. А сыворотки нужно использовать как обычно – короткими курсами

6️⃣Дневной крем необходимо наносить за час до выхода на улицу

7️⃣В зимний период не нужно использовать крем с высоким SPF
Зимой солнцезащитный крем нужно использовать только в случае необходимости: вы идете гулять в парк, или вы едете кататься на лыжах, или вы проходите агрессивные процедуры

8️⃣В холодное время года страдают сосуды, ухудшается кровообращение, кожа получает меньше питательных веществ, поэтому включайте в уход антикуперозные средства, если у вас есть такая проблема, аппаратные процедуры, которые улучшают кровообращение, ручной массаж.

Эльвира Джафарова - косметолог/нутрициолог, более 12 лет помогает девушкам справиться с различными проблемами кожи, такими как: высыпания, сухость, морщины, пигментация, с помощью экологичных процедур и подбором эффективного домашнего ухода. Основатель женского пространства Green studio, где можно получить качественные услуги красоты: маникюр/педикюр, оформление бровей/ресниц, уход за лицом.

Подписывайся на наш ТГ канал и будь в курсе жизни и специальных предложений нашего салона ⤵️
https://t.me/green_studio_kzn16