The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти @nudabeauty Channel on Telegram

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

@nudabeauty


Об уходе за собой, саморазвитии и бьюти

Наш второй канал - https://t.me/+lj0_TeJAQVthMGNi

Пригласить подругу: https://t.me/+q1_dYYaPTvQwNzVi


По сотрудничеству:
@lUAR282 | @holy_pafnuti | @raffaello1121

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти (Russian)

Добро пожаловать на канал "The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти"! Если вам интересен уход за собой, саморазвитие и всё, что касается мира красоты, то вы попали по адресу. Наш канал предлагает вам увлекательный контент, который поможет вам стать лучше, как снаружи, так и изнутри. Здесь вы найдете полезные советы по уходу за кожей, волосами, макияжу, а также мотивирующие статьи о саморазвитии и лайфхаки для повышения самооценки и уверенности.

Мы гордимся своим разнообразием контента, который помогает нашим подписчикам обрести новые знания и навыки в области красоты и саморазвития. Мы верим, что каждая девушка заслуживает быть настоящей звездой, и наш канал предоставляет ей все необходимые инструменты для этого.

Не забывайте также подписаться на наш второй канал для еще большего количества интересного контента. Приглашайте подруг, вместе нам веселее и легче идти к своим целям. А если у вас есть идеи о сотрудничестве, не стесняйтесь обращаться к нашим администраторам по указанным контактам: @lUAR282, @holy_pafnuti, @raffaello1121. Мы всегда открыты для новых идей и возможностей.

Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и станьте частью нашего блестящего сообщества, где каждая девушка находит вдохновение, поддержку и новые знания для себя!✨

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

07 Jan, 18:47


💗 Как подготовиться к разговору, которого вы боитесь:

Выберите тихое или спокойное место для разговора

Запишите и поставьте на заставку телефона план того, что вы хотите сказать собеседнику

Если есть возможность, не вступайте в разговор в одиночку

Аргументируйте свою позицию опытом знакомых собеседнику людей

Не бойтесь выражать свои опасения

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

07 Jan, 16:04


Как получить результат от любого курса? ❤️

❤️Первым делом выписать себе, сколько требуется на просмотр уроков и домашки
❤️Вписать в график, выделить специальное время
❤️Не давай себе отставать от курса, если так вышло, то могу за ночь сидеть нагонять
❤️Делать домашки, даже если "я и так поняла", а не только смотреть уроки

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

07 Jan, 14:00


Создай свою собственную сказку ❤️

❤️Определение желаемого будущего
❤️Поставьте цели и разработайте план
❤️Действуйте
❤️Оцените и празднуйте успехи

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

07 Jan, 13:00


📚 ЕГЭ без боли!

🔥ТОП-10 закрытых каналов с материалами для ЕГЭ и ОГЭ:

📝Русский язык
🧮Математика
🗞Обществознание
📜История
🇬🇧Английский язык
🌱Биология
🧪Химия
💡Физика
💻Информатика
📚Литература

Кликай на предмет и забирай, пока это реально бесплатно💯

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

07 Jan, 06:17


➡️ Узнавай новое каждый день:

Биография Альфреда Нобеля.
Как устроен факс?
Что такое карикатура?
Исследование космического пространства.
История возникновения театра.

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

06 Jan, 18:47


❤️ Женщину наполняет:

❤️Забота о теле
❤️Наведение уюта дома
❤️Уход за волосами
❤️Танцы
❤️Прогулки на природе
❤️Стрейчинг, йога
❤️Массаж
❤️Медитация

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

06 Jan, 16:04


10 дел на зиму ↘️

Слепить снеговика
Покататься на коньках
Покататься на тюбинге
Приготовить глинтвейн
Испечь имбирные пряники
Съесть мандаринок
Купить новый ёлочный шарик
Погулять под снегопадом
Ужин со свечами
Вечер какао

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

06 Jan, 12:54


Советы для похудения ↘️

8 стаканов воды в день
Сон 7-9 часов
Тренировки минимум 2 раза в неделю
Утром легкая противоотечная зарядка
Минимум 10к шагов в день

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

06 Jan, 10:04


🩷 Как подобрать масло по типу кожи:

⏺️Жирная кожа: Масло жожоба, масло виноградной косточки, масло лесного ореха.

⏺️Сухая кожа: Масло авокадо, масло арганы, масло ши.

⏺️Комбинированная кожа: Масло миндаля, масло персиковых косточек.

⏺️Чувствительная кожа: Масло ромашки, масло календулы.

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

06 Jan, 06:17


8 идей для утренней рутины в выходной день ❤️

❤️Позволить себе поваляться в постели
❤️Сделать растяжку
❤️Написать список желаний на день
❤️Долго принимать горячую ванну
❤️Потратить все утреннее время на СПА
❤️Общаться с друзьями
❤️Нанести на лицо успокаивающую маску
❤️Посмотреть любимый блог

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

05 Jan, 17:02


Челлендж 14 дней минимализма ❤️

❤️Попробовать медитацию
❤️Устроить детокс от соцсетей
❤️Отказаться от чего-то (алкоголь, сигареты, фастфуд)
❤️Почистить сумочку
❤️Обновить списки дел и планы на будущее
❤️Провести время с теми, кто дорог
❤️Не тратить деньги сутки
❤️Разобрать и отдать книги и журналы
❤️Ревью одежды
❤️Почистить кошелек
❤️Не жаловаться сутки
❤️Отвести кусочек времени для себя
❤️Выключить лишние оповещения
❤️Перестать общаться с кем-то токсичным

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

05 Jan, 16:00


➡️ План выхода из выгорания:

Анализ сфер жизни и своих потребностей
Отдых "ничего неделанием"
Отпуск или снижение нагрузки
Прогулки на природе, медитации, творчество
Массаж, плавание, дыхательные практики
Маленькие перемены: новые хобби, места, еда, маршруты, запахи

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

05 Jan, 12:47


Привычки которые преображают жизнь ↘️

3 раза в неделю убирай в комнате
Полностью откажись от фастфуда
Делай утреннюю разминку
Приучи себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время
За 15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды
Откажись от матов и слов-паразитов

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

05 Jan, 11:20


Тебе нужно всего 60 минут в день, чтобы измениться ↘️

30 минут чтение книги
15 минут тренировка
5 минут медитация/аффирмация
3 минуты практика благодарности
3 минуты на составление плана на день
2 минуты написать свои мысли в дневник

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

05 Jan, 06:17


Ставим цели на 2025 год для себя ❤️

❤️Отметить день рождение в необычном месте
❤️Сходить к косметологу
❤️Завести блог
❤️Сходить на парение
❤️Сделать фотосъемку себя
❤️Получить водительское удостоверение
❤️Собрать базовый гардероб

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

04 Jan, 18:47


❤️ Прокачиваем биоритмы:

Физический цикл ❤️

⭕️Дневник самочувствия
⭕️Занятия спортом
⭕️Трекеры физического состояния
⭕️Здоровый сон
⭕️Медитация
⭕️Рацион питания
⭕️Отказ от вредных привычек

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

04 Jan, 16:04


Утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день ❤️

⭕️Выпейте воды
⭕️Заправьте кровать
⭕️Займитесь спортом
⭕️Примите контрастный душ
⭕️Выпейте чашку чая или натурального кофе
⭕️Расставьте приоритеты на день
⭕️Находитесь в состоянии "здесь и сейчас"
⭕️Включите свет, если солнечно — раздвиньте шторы
⭕️Проветрите ваше жилище
⭕️Сделайте растяжку

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

04 Jan, 15:04


— Бл*ть, чё на учебу носить?

...подруга, чё за вопросы? ты че, еще не залетела в канал Евы Беккер ?

В нем стилист с 5-летним стажем бесплатно слила:

— как одеться на учебу за 3 690р [ 4 образа ]
— как избавиться от прыщей за неделю [ средство за 80р ]
— как держать голову чистой неделю [ техника мытья ]

Я сама сижу в канале Ева Беккер | PRO beauty всего 4 дня и уже в ах#и с инфы, подпишись и ты:
https://t.me/+2Wm2o63r7lwzNjJi

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

04 Jan, 12:47


❤️ Как учиться на отлично:

❤️Уделяй учебе хотя бы полчаса своего времени.

❤️Читай по одной книге классического произведения.

❤️Читай параграф, выписывай непонятное, снова перечитай.

❤️После того как прочел параграф ответь на вопросы, если ответы не знаешь — пробуй в интернете.

❤️В конце сделай два-три теста на закрепление. Перед уроком пройдись по параграфу.

❤️Высыпайся.

❤️Ставь цели.

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

04 Jan, 10:04


Эти фильмы будут мотивировать тебя на учебу ⤵️

🩷Одаренная
🩷Триумф: История Рона Кларка
🩷Общество мертвых поэтов
🩷Учитель на замену
🩷Хокинг

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

04 Jan, 06:17


🌸 Твои вредные привычки:

⏺️Пытаться изменить человека
⏺️Жертвовать собой
⏺️Повышать голос на близких
⏺️Умалять свои заслуги
⏺️Пытаться победить в споре
⏺️Сравнивать себя с другими

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

03 Jan, 18:47


Чем заняться дома ⁉️

🛑Перебрать гардероб
🛑Сделать генеральную уборку
🛑Пообщаться с родственниками или друзьями по видеосвязи
🛑Найти новое хобби
🛑Обновить резюме

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

03 Jan, 16:04


Чек-лист по саморазвитию ⬇️

⚪️Планировать каждый день
⚪️Откладывать деньги
⚪️Начать вести дневник благодарностей
⚪️Попробовать медитацию
⚪️Составить свой список книг
⚪️Делать уборку чаще

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

03 Jan, 13:03


Чек-лист гигиены ⤵️

Душ 2 раза в день
Менять постельное белье каждые 3 дня
Менять трусы каждый вечер
Чистить зубы 2 раза в день
Уход за лицом 2 раза в день
Менять мочалку раз в месяц
Мыть руки максимально часто
Менять тапочки раз в месяц

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

03 Jan, 10:04


💛 Дорогая, будь в ресурсе:

Планируй максимум три важных дела на день
Используйте правило 50/10, 50 минут работы, 10 минут отдыха
Рефлексируй относительно того как прошел день
Благодари людей
Держи стол в порядке
Балуй себя

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

03 Jan, 06:17


8 самых распространенных когнитивных искажений ❤️

❤️Чтение мыслей
❤️Негативный фокус
❤️Катастрофизация
❤️Шаблонность
❤️Мышление о должном
❤️Обобщение
❤️Эмоциональность
❤️Персонализация

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

02 Jan, 18:47


Посмотри эти фильмы про женственность 🤍

🔴Стажер
🔴Коко До Шанель
🔴Ешь. Молись. Люби.
🔴Секрет в их глазах
🔴Дикая

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

02 Jan, 16:04


Дорогая, начни медитировать 👇

Делай короткие сессии по 5 минут, постепенно увеличивая
Найди спокойное место, в котором тебе будет комфортно медитировать
Мысленно сканируй свое тело
Используй музыку для медитации
Концентрируйся на дыхании, это очень важно

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

02 Jan, 12:47


5 вещей которые забирают энергию 👇

💫Постоянное сравнивание себя с другими
💫Недостаток сна и его низкое качество
💫Прокрастинация и недостаток планирования своей жизни
💫Общение с людьми, с которыми нет желания общаться
💫Нелюбимое дело, к которому не хочется возвращаться

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

02 Jan, 10:04


😍 Зимний чек-лист:

Купить хлопушку
Свяжи шарф или носочки
Поиграйте с друзьями в снежки
Сделайте зимние фотографии
Устрой вечеринку

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

02 Jan, 06:17


➡️ Эти вещи изменят твою жизнь за один год:

🔘Перестань жаловаться и цени каждое мгновение жизни

🔘Принимай все, что происходит с тобой

🔘Отпусти людей, которые приносят в твою жизнь негативную энергию

🔘Следи за тем, что ты смотришь, слушаешь и читаешь

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

01 Jan, 18:47


Чек-лист для твоего дома и окружения ❤️

Уборка и организация
Растения, декор, приятные цвета
Создание домашних систем
Вдохновляющие цитаты
Создание личного пространства

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

01 Jan, 16:04


Макияж для нависшего века 🎈

🩷Используйте матовые тени
🩷Наносите темные тени в складку века и хорошо растушевывайте
🩷Подведите верхнее веко
🩷Подкрутите ресницы и нанесите тушь

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

01 Jan, 12:47


➡️ Чек-лист заботы о себе:

❤️Ежедневные ритуалы
❤️Отдых и расслабление
❤️Физическая активность
❤️Уход за собой
❤️Контроль за здоровьем
❤️Сбалансированное питание
❤️Приоритет сна
❤️Отключение от технологий
❤️Приятные мелочи

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

01 Jan, 10:04


➡️ Делай это и через 30 дней ты не узнаешь себя:

Сфокусируйся на главном
Выпиши 10 целей
Сделай то, что давно откладываешь
Общайся только с позитивными людьми
Не забывай про заслуженный отдых
Выбирай здоровую еду
Используй лестницы вместо лифта

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

15 Dec, 18:47


Маникюрчик для красоток ❤️

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

15 Dec, 16:04


Туториал на простой мейкап для вас 🌸

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

15 Dec, 15:04


Прилетела в Ирландию одна в 17
Выучила Английский на С1
Устроилась на хорошую работу
Получаю образование художника
Путешествую по Европе с парнем-итальянцем
Борюсь с РПП
Рассказываю о своей самостоятельной жизни
Получаю по 150 000 от государства в месяц

В моем канале ты увидишь как выглядит реальная жизнь в Европе без фильтров 💓
Отвечаю на все вопросы и могу помочь тебе с переездом

Пожалуйста поддержите меня подпиской, я только начинаю и хотела бы набрать комфортную аудиторию 💋



⚠️ WOMEN ONLY ⚠️

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

15 Dec, 12:47


Упражнения для вашего личика ❤️

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

15 Dec, 10:04


Уход за ногтями в домашних условиях 🍁

🤍Увлажнение
🤍Подпиливание
🤍Защита
🤍Питание
🤍Ванночки

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

14 Dec, 18:17


Ноготки для принцесс ❤️

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

14 Dec, 16:04


😍 Твой чек-лист дорогая:

Делай каждый день: уход за кожей лица и тела, 20 минут чтения
зарядка.

Делай каждую неделю: занимайся своим хобии, проведи время с близкими, посмотри кино.

Делай каждый месяц: посещай культурные места, генеральная уборка.

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

14 Dec, 12:47


Стильная прическа с крабиком для вас девочки 🥗

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

14 Dec, 10:09


Девочки, 🥔🥥🥔🧄🧅🍓🍏🥕 на мейкап

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти

The Glitz Girl | Cаморазвитие и бьюти

14 Dec, 06:17


💕 Экспресс-макияж за 5 минут:

Увлажнение
Тон
Брови
Ресницы
Губы

🪷The Glitz Girl | Саморазвитие и бьюти