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ѕαú∂є & иυтяιçãσ
@ntsaude
Dicas de saúde e notícias atualizadas de todas as áreas médicas.
Créditos : Conteúdos retirados dos melhores sites sobre saúde da Internet. Nada aqui postado é de nossa autoria
ѕαú∂є & иυтяιçãσ (Portuguese)
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ѕαú∂є & иυтяιçãσ
28 Mar, 21:24
*SEMANA DA TRANSIÇÃO ALIMENTAR VEG*
Uma *série de 3 aulas* onde você vai aprender *os 3 passos mais importantes de quem quer se tornar vegetariano ou vegano gastando pouco e sem perder nutrientes*.
Evento *100% online* e *gratuito*!
Dias *5*, *6* e *7 de Abril*, às *19:30h*.
https://chat.whatsapp.com/CQFHUXT6l7U4iYDcLXuh59
Uma *série de 3 aulas* onde você vai aprender *os 3 passos mais importantes de quem quer se tornar vegetariano ou vegano gastando pouco e sem perder nutrientes*.
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ѕαú∂є & иυтяιçãσ
20 Mar, 09:57
Segue o ebook do Jejum de Daniel com receitas sugestivas para o desjejum, almoço e jantar para os 21 dias do Envolve.
https://envolve.log.br/
https://envolve.log.br/
ѕαú∂є & иυтяιçãσ
29 Dec, 13:35
Pra quem tem dificuldade com os exercícios, eu simplesmente amei essa novidade... 😃😃😃☝️😍😍😍 Um aparelho que você pode usar por 15 minutos diários pra fortalecer o seu assoalho pélvico.
E ainda ajuda no fortalecimento dos glúteos (deixando o bumbum mais bonito) 💪😉
*Aqui nesse link tem um vídeo logo embaixo mostrando como ele funciona.*
https://www.neopontoshop.com/products/aparelho-para-exercicio-pelvico-incontinencia-urinaria
E ainda ajuda no fortalecimento dos glúteos (deixando o bumbum mais bonito) 💪😉
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ѕαú∂є & иυтяιçãσ
29 Dec, 13:34
*INCONTINÊNCIA URINÁRIA:*
Não é normal perder urina ao fazer esforço físico, 🏋🏻♀️ dar risada ou tossir. 🤧
A _perda involuntária de urina_ — mesmo que seja uma única gota — é, sim, *_incontinência urinária_*. 💧
Não é normal perder urina ao fazer esforço físico, 🏋🏻♀️ dar risada ou tossir. 🤧
A _perda involuntária de urina_ — mesmo que seja uma única gota — é, sim, *_incontinência urinária_*. 💧
ѕαú∂є & иυтяιçãσ
28 Dec, 03:04
*Exercício 1:*
CONTRAIR e RELAXAR ✊🖐️
Encontre e sinta o músculo a ser trabalhado.Contraia com força, evitando usar outros músculos. Segure por 6 a 10 segundos. Relaxe. Repita cerca de 8 vezes.
*Exercício 2:*
ELEVADOR 🪜
Encontre e sinta o músculo a ser trabalhado. Imagine que está em um elevador que sobe. À medida em que “os andares forem subindo”, contraia cada vez mais os músculos, aumentando aos poucos a intensidade. Quando chegar ao seu máximo, vá “descendo”, relaxando os músculos bem aos poucos. Repita cerca de 8 vezes.
Ambos os exercícios podem ser feitos mais de uma vez por dia. Por exemplo: ao acordar, durante o almoço e antes de dormir. No começo, tente em casa, onde estiver mais à vontade. Com o tempo, você poderá fazer o exercício em qualquer lugar, já que ninguém te vê. 😉
_Fonte: Exercícios de Kegel (UFRGS)_
CONTRAIR e RELAXAR ✊🖐️
Encontre e sinta o músculo a ser trabalhado.Contraia com força, evitando usar outros músculos. Segure por 6 a 10 segundos. Relaxe. Repita cerca de 8 vezes.
*Exercício 2:*
ELEVADOR 🪜
Encontre e sinta o músculo a ser trabalhado. Imagine que está em um elevador que sobe. À medida em que “os andares forem subindo”, contraia cada vez mais os músculos, aumentando aos poucos a intensidade. Quando chegar ao seu máximo, vá “descendo”, relaxando os músculos bem aos poucos. Repita cerca de 8 vezes.
Ambos os exercícios podem ser feitos mais de uma vez por dia. Por exemplo: ao acordar, durante o almoço e antes de dormir. No começo, tente em casa, onde estiver mais à vontade. Com o tempo, você poderá fazer o exercício em qualquer lugar, já que ninguém te vê. 😉
_Fonte: Exercícios de Kegel (UFRGS)_
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