NeuroNut

✅ تکمیل شد

سلام خدمت همگی

از دوره اول مقاله نویسی (سیستماتیک ریویو) که چندماه گذشته برگزار شد، یک تیم جدید مشغول به کار شده که نیاز به دو نفر برای کمک در اسکرین و نگارش دارند.

دوستانی که تمایل به همکاری دارند لطفا به ایدی @baran_dhs
پیام بدن.

( مقاله در حیطه نوروساینس بوده و منتور بر کل کار نظارت داره)

Coaching Psychology Manual

نویسنده :Margaret Moore and Bob Tschannen-Moran

درباره کتاب: یک راهنمای جامع برای مربی‌گری در حوزه‌های مختلف، از جمله تغذیه و سلامت است.که تمرکز بر روی اصول مربیگری و روانشناسی تغییر رفتار دارد.

................
@dietupbook

📣گایدلاین مکمل های غذایی در ورزش (عملکرد، دوز و چگونگی مصرف)

NeuroNut pinned «🧠 شکلات و عملکر شناختی 💚اصطلاح «عملکرد شناختی» توانایی فرد برای انجام کار ذهنی عمدی را توصیف می کند. 💙تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای غنی از فلاوانول ها، مانند شکلات، می تواند اثرات عصبی زیستی داشته باشد و یادگیری، حافظه و عملکرد کلی شناختی را تقویت…»

🧠اثرات بیست و یک ماده مغذی و فیتونوترینت بر عملکرد شناختی

🐚مقاله مروری در 2021 به فقدان درمان های دارویی موثر در درمان زوال عقل اشاره می کند.

🐚این مقاله طی یک بررسی اثرات مواد مغذی و فیتونوترینت‌ها (مواد مشتق شده از گیاهانی که اعتقاد بر این است که فواید سلامتی را ارائه می‌دهند) بر عملکرد شناختی را خلاصه کرده است.

✅در مجموع 21 دسته از مواد مغذی و گیاهی مورد مطالعه قرار گرفتند.

✅اینها شامل α-لیپوئیک اسید، Bacopa monnieri، ویتامین های B، پیش سازهای کولینرژیک، ویتامین D، ویتامین E، جینکو بیلوبا، جینسنگ، قارچ یال شیر، N-استیل سیستئین، اسیدهای چرب امگا-3، پلی ساکاریدهای آلوئه، Rhodiola rosea, wiffetrosem, rodiola rosea, wiffetrosem, یام، Withania somnifera، گزانتین و روی بودند.

✅به نظر می‌رسد این مواد مغذی و گیاه‌مغذی تأثیر قابل‌توجهی بر جنبه‌های شناختی مانند حافظه، یادآوری، توجه، هوش، واژگان، تشخیص، مهار پاسخ، برانگیختگی، افزایش عملکرد، برنامه‌ریزی، تفکر خلاق، زمان واکنش، هوشیاری، تغییر تکلیف، جهت‌گیری به زمان، مکان و فرد، سرعت نوشتن اطلاعات، یادگیری پردازش اجرایی، خواندن، یادگیری دقیق، مهارت‌آموزی عملکرد، انعطاف ذهنی، عملکرد روزانه، کاهش خستگی ذهنی و رهایی از حواس پرتی دارند.

⬅️در ادامه برخی از این موارد به طور جداگانه بررسی میشوند.

↖️Reference↖️
🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🧠 شکلات و عملکر شناختی

💚اصطلاح «عملکرد شناختی» توانایی فرد برای انجام کار ذهنی عمدی را توصیف می کند.

💙تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای غنی از فلاوانول ها، مانند شکلات، می تواند اثرات عصبی زیستی داشته باشد و یادگیری، حافظه و عملکرد کلی شناختی را تقویت کند.

🐚بر اساس یک مقاله متاانالیز (2024) به دنبال بررسی اثرات مصرف مکرر شکلات بر عملکرد شناختی در افراد سالم، نشان داده شد که مصرف روزانه کاکائو ممکن است منجر به بهبود عملکرد شناختی کوتاه مدت و میان مدت در بزرگسالان جوان شود و یادگیری، حافظه و توجه را تقویت کند.
↖️Reference↖️

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🧠 مکمل های تقویت حافظه

🐚تنها در ایالات متحده، فروش مکمل های غذایی در سال 2018 به 18 میلیارد دلار رسیده است🐚

🐚مقاله ای در سال ۲۰۲۳ منتشر شد که ادعا میکند سازمان غذا و دارو (FDA) صلاحیت تایید ایمنی، اثربخشی یا برچسب زدن مکمل های غذایی را قبل از عرضه محصولات ندارد!!

🐚بازار FDA اغلب حتی مکمل ها را قبل از عرضه به بازار بررسی نمی کند.

🐚بنابراین تولید کنندگان مکمل ها مسئول اطمینان از ایمن بودن محصولات خود و صحت ادعاهایشان هستند.

🐚در این مطالعه به طور گسترده مکمل‌های فعلی موجود در بازار با بررسی محصولات حافظه برای فروش در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی بررسی شد.

✅لیستی از 103 مکمل تهیه شد و مواد تشکیل دهنده این مکمل های حافظه مورد بررسی قرار گرفت.

📝18 ترکیب رایج در این مکمل ها شناسایی شدند.

✅هر یک از مکمل ها حداقل یکی از 18 ترکیب رایج را شامل می شد. داده های علمی مربوط به این مواد و تأثیر آنها بر حافظه با استفاده از پایگاه داده های کتابخانه PubMed و Cochrane جستجو شد.

⬇️ نتایج مطالعه و بررسی ترکیبات در پست بعدی…

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

👶کولیک نوزادی، یک مشکل قدیمی

✔️کولیک یکی از شایع ترین رفتارها در نوزادان در ماه های اولیه زندگی است. بارزترین شاخصه های کولیک گریه طولانی مدت، گره کردن مشت‌ها و خم شدن به سمت داخل شکم است. اصطلاح «کولیک» از kolikos، اصطلاح یونانی برای کولون گرفته شده است. مجموعه‌ای از معیارهای تشخیصی که معمولاً مورد استفاده قرار می‌گیرند توسط موریس وسل و همکارانش بر اساس مطالعات انجام شده روی نوزادان پیشنهاد شده که به «قاعده 3» معروف است. این قاعده مطرح می‌کند: گریه یک نوزاد سالم که بیش از 3 ساعت در روز در بیش از 3 روز در هفته برای بیش از 3 هفته طول می کشد.

✔️گزارشات پزشکی قانونی مطرح می کند که کولیک ممکن است یکی از عوامل کودک آزاری یا کودک کشی باشد. در موارد ضربه سر به نوزادان، بازجویی های پزشکی قانونی نشان داد که تکان دادن در اکثر موارد خشونت آمیز و بدون توقف بوده است. والدین، که معمولاً پدر هستند، گزارش دادند که در بیشتر موارد، بدون اینکه قصد صدمه زدن به نوزاد را داشته باشد، نوزاد را تکان داد تا از گریه او جلوگیری کند. 25 درصد از نوزادان سالم در 6 هفتگی کولیک دارند، در حالی که این میزان در 10 تا 12 هفتگی کاهش میابد و تنها 0.6 درصد است.

↖️منبع↖️


🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🎯 کارگاه ویژه: از رؤیا تا واقعیت 🚀

📌 فهرست مطالب:
1⃣ آشنایی با دنیای استارتاپ‌ها
2⃣ خلق استارتاپ موفق
3️⃣ رزومه‌نویسی و برندسازی شخصی
4️⃣ راه‌های ورود به بازار کار
5️⃣ پرسش و پاسخ و تجربیات شخصی

👨‍💻 میهمان : آقای حمید انوری
- مؤسس و مدیرعامل استارتاپ برنامه نویسی Nemove
- مدیر محصول سوپراپلیکیشن استارتاپ سنگاپول
- عضو هیئت مدیره هلدینگ آداب
- مشاور سئو شرکت آیتی متاکو
- سابقه متخصص و کارشناس سئو بیش از ۱۰ شرکت و استارتاپ
- برنامه نویس بالغ بر ۳۰ وبسایت و وب اپلیکیشن

🗓️ تاریخ: ۲۵,۲۶ بهمن ۱۴۰۳
🕒 ساعت: ۱۸
📍 مکان: اسکای روم

🎁 به همراه #استخدام ۵ نفر برتر به عنوان کارآموز یا کارشناس در استارتاپ نمو
♨️ به همراه #سرتیفیکت معتبر دانشگاهی برای شرکت کنندگان

💌 به درخواست میهمان، تمام هزینه کارگاه آنلاین به دانشجویان نیازمند اعطا میشود و میتوانید بیشتر از مبلغ گفته شده سهیم شوید.

🔗 #ثبت‌نام و عضویت:
🆔 @Register_EDO

➖➖➖➖➖✨✨➖➖➖➖➖
   🆔️ @Med_Ino
   🆔 @StudentEDO
     🆔️ @Tums_HSTL 
    

NeuroNut pinned «»

🥒 رژیم های گیاهخواری و اضطراب - افسردگی

🐚 یک مطالعه متاآنالیز ارتباط بین رژیم‌های غذایی وگان یا گیاهخواری با سلامت شناختی و روانی را بررسی کرده است.

🐚این مطالعه مطرح می‌کند که اگرچه رژیم‌های گیاه‌خواری و وگان فواید سلامتی دارند، اما ممکن است منجر به کمبودهای تغذیه‌ای شوند.

✔️بین رژیم غذایی و نمره افسردگی، استرس، احساس رفاه یا اختلال شناختی همبستگی معنی داری وجود نداشت.

✔️مشخص شد که وگان ها/گیاهخواران بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند، اما نمرات اضطراب پایین تری را نیز نشان دادند.

✔️رژیم های گیاهخواری یا وگان با افزایش احتمال افسردگی و نمرات اضطراب کمتر مرتبط بودند. اما در این حیطه، مطالعات بیشتری با کیفیت کلی بالاتر برای ایجاد ارتباط و نتیجه گیری مثبت یا منفی واضح مورد نیاز است.

↖️Reference↖️

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🐋ارتباط مصرف ماهی و زوال عقلی

✔️اختلال شناختی می‌تواند بر بخش قابل توجهی از جمعیت سالخورده تأثیر بگذارد و تصور می شود داشتن عادات غذایی ثابت در تمام عمر بر جلوگیری از زوال شناختی نقش دارند. مزایای مصرف ماهی برای سلامت مغز به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است. زوال عقل، بیماری آلزایمر، و اختلال/ زوال شناختی در کسانی که بیشترین میزان ماهی را مصرف می کردند، کمتر شایع بود. مطالعات گزارش می‌کنند مصرف 150گرم ماهی روزانه با کاهش 30 درصدی خطر بروز زوال شناختی و سایر پیامدهای شناختی مرتبط است.

↖️Reference↖️

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🍋 نقش گیرنده 5-HT1A در اثرات ضد اضطرابی- آرام بخش اسانس ترنج (بالَنگ)


✔️اسانس بدست آمده از میوه تازه مرکبات ریسو و پوته در آروماتراپی در سراسر جهان برای کاهش درد، تسهیل القای خواب و/یا به حداقل رساندن اثرات اضطراب ناشی از استرس استفاده می شود.

✅داده‌های دارویی پیش بالینی نشان می‌دهد که اسانس ترنج (BEO) انتقال‌های عصبی خاص را تعدیل می‌کند و یک اثر ضد اضطراب-آرام‌بخش را نشان می‌دهد که قابل تطبیق با بنزودیازپین دیازپام نیست، و نشان می‌دهد که انتقال‌های عصبی، به غیر از GABAergic، می‌تواند دخیل باشد.

🐚مطالعات متعددی بر روی اسانس ها نقش انتقال عصبی سروتونرژیک (5-HT) را در اضطراب نشان می دهد. جالب توجه است، در میان گیرنده های سروتونرژیک، به نظر می رسد زیرگروه 5-HT1A نقش کلیدی در کنترل اضطراب ایفا می کند.

↖️Reference↖️

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🍋 میوه ترنج (بالنگ) یا برگاموتگیاهی از خانوادهٔ مرکبات است که بیشتر برای تهیه انواع مربا از آن استفاده می‌شود.

🐚بنا بر تحقیقات ژنتیکی، ترنج احتمالاً از ترکیب لیمو و نارنج به‌وجود آمده‌است.

✅این میوه در مناطق شمالی کشور و جنوب غربی که آب و هوای گرم و مرطوبی دارد به وفور دیده می شود.

❄️اشکال مختلف ترنج (عصاره، آب میوه، اسانس و ماده موثره پلی فنلی) می توانند مکانیسم های متعددی را تحت تأثیر قرار دهند که منجر به اثرات ضد تکثیری و پیش آپوپتوز می شود که باعث کاهش رشد سلولی و همچنین اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می شود.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🍋اثرات ترنج (رایحه درمانی اسانس مرکبات ترنج) بر حالات خلقی، فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک و سطح کورتیزول بزاقی

✔️اسانس ترنج (BEO) معمولاً برای مقابله با استرس روانی و اضطراب در رایحه درمانی استفاده می شود.


🐚در یک مطالعه داوطلبان به مدت 15 دقیقه در 3 ایستگاه آزمایشی (استراحت ، استراحت + بخار آب، استراحت + بخار آب + اسانس ترنج) قرار گرفتند.

🐚بلافاصله پس از هر تنظیم، نمونه بزاق جمع آوری شد و داوطلبان به مدت 10 دقیقه استراحت کردند.

✅متعاقباً، آنها نمایه حالات خلقی، پرسشنامه اضطراب حالت صفت و پرسشنامه خستگی را تکمیل کردند.

💚مقادیر ضربان قلب با فرکانس بالا (HF)، شاخصی برای فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک، از مقادیر تغییرپذیری ضربان قلب که هم در طول 15 دقیقه آزمایش و هم در طول 10 دقیقه استراحت بعدی اندازه‌گیری می‌شدند، محاسبه شد.

💛سطوح کورتیزول بزاق (CS) در نمونه های بزاق با استفاده از روش الایزا تجزیه و تحلیل شد.


✔️نتایج نشان داد که BEO استنشاق شده همراه با بخار آب در مدت زمان نسبتاً کوتاهی اثرات روانی و فیزیولوژیکی دارد.

↖️Reference↖️

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

✔️نئوفوبیای غذایی بیشتر در کودکان بین دو تا شش سال مشاهده می شود و به عنوان یک مرحله طبیعی از رشد کودکان شناخته می شود.

💙اما نئوفوبیا فقط در کودکان خلاصه نمی شود. مطالعاتی این وضعیت را به طور مشابه در سالمندان بالای ۵۵ سال هم بررسی کرده است.

✔️نئوفوبیا غذایی (FN) میتواند تحت تاثیر شرایط مختلفی قرار بگیرد مثل: سن، جنسیت، محدودیت های فیزیکی، مانند استفاده از دندان مصنوعی، نیاز به کمک برای خرید یا تهیه غذا، سطح تحصیلات و شغل.

💚این یافته‌ها نشان می‌دهد که نئوفوبیا غذایی (FN) ممکن است در افراد مسن‌تر، آن‌هایی که تنها زندگی می‌کنند، و کسانی که سطح تحصیلات پایین‌تری دارند، شایع‌تر باشد، که به طور بالقوه به عنوان مانعی برای پذیرش محصولات و حتی غذاهای جدید عمل می‌کند.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🍃نئوفوبیای غذایی؟


✔️وضعیت تغذیه و عادات غذایی افراد مسن تحت تأثیر متغیرهای مختلفی قرار می گیرد. برای رسیدگی به این مسائل، تاکتیک هایی مانند توسعه محصولات و صنایع غذایی جدید پیشنهاد شده است.

✔️اصطلاح “neophobia” بر اساس “neo” به معنای “جدید” و “phobia” به معنای “ترس” است. در واقع نئوفوبیا غذایی، ترس از امتحان غذای جدید است و غذای جدید در هنگام سرو رد می شود نه زمانی که طعم آن چشیده می شود.

✔️به طور کلی نئوفوبیا غذایی به عنوان بی میلی به مصرف یا اجتناب از غذاهای جدید در نظر گرفته می شود و یک مشکل مهم از منظر روانشناختی و رژیم غذایی است و می‌تواند مانع استقبال از این محصولات جدید غذایی در حیطه سالمندان شود

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

آدامس: که بود و چه کرد؟🗽

⚪️یکی از خاطرات اغلب ما، تجربه شنیدن "آدامست رو بنداز توی سطل زباله" از جانب معلم مدرسه‌ست‌. در جلسات رسمی و سر کلاس‌های دانشگاه هم جلوه جالبی ندارد که دهانمان مدام حرکت کند. پس انگار که نقش آدامس را در نیمی از زندگی‌مان حذف می‌کنیم. اصلا بود و نبود آدامس چه اهمیتی برای مغز ما دارد؟

⚪️تحقیقات می‌گویند مشکل در جویدن درست آدامس که ممکن است به خاطر کمبود دندان‌ها باشد، با تولید هورمون‌های #استرس مانند گلوکوکورتیکوئیدز¹ روی #هیپوکمپ تاثیر می‌گذارد. در نتیجه در دریافت و پردازش اطلاعات دچار مشکل می‌شویم.

⚪️دانشمندان همچنین گفته‌اند که هرچه بهتر و قوی‌تر بتوانید آدامس را بجوید، اکسیژن بیشتری در نواحی‌ای از #مغز که با یادگیری مرتبط هستند خواهید داشت. بنابراین #یادگیری به نحو بهتری رخ می‌دهد.

⚪️یک تحقیق دیگر هم بر روی ۱۰۰ دانشجوی سال آخر پرستاری نشان داد افرادی که آدامس بدون شکر را حداقل به مدت ۳۰ دقیقه و برای ۱۹ روز جویدند دارای استرس، اضطراب و افسردگی بسیار پایین‌تری نسبت به گروه کنترل بودند‌‌.
✅پس آدامس جویدن را در شب‌های امتحان فراموش نکنید و همزمان که از جویدن لذت می‌برید، مغز خودتان را هم تقویت کنید.

¹glucocorticoids


✨متینا عروجی
دانشجوی مشاوره

🔗Credit: UNI OF NEWCASTLE (2023)

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

❤️از آنجا که غذا برای بقا ضروری است، این لذت/ تبدیل شدن به پاداش هست که خوردن را ارزشمند می کند.

“اینکه چه مکانیسم هایی پشت این پاداش وجود داره چیزیه که قراره این مدت در موردش صحبت کنیم”

1⃣ این شکل چرخه لذت رو نشون میده
که دارای سه فاز هست:

🐚) فاز Appetitive
🐚) فاز Consummatory
🐚) فاز Satiety

💚فرایند wanting که مرتبط با نوروترانسیمتر دوپامین هست غالبا در فاز یک، فرایند liking (مرتبط با اپیوئید ها) غالبا در فاز دو، و فرایند learning در کل طول چرخه میتواند اتفاق‌ بیفتد اما به طور قوی تر در فاز سوم بوجود می آد که مرتبط با پلاستیسیتی سیناپتیک هست.

💙برای مشاهده تعریف فرایند های مربوطه به پست قبل مراجعه کنید.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

☕️مصرف قهوه و چای چه ارتباطی با cognitive disorders دارد؟؟؟

🐚 طبق تحقیقات، نوشیدن چای یا قهوه با بروز کمتر اختلالات شناختی مرتبط است. به نظر می‌رسد این تأثیر محافظتی برای مردان بیشتر از زنان گزارش شده.
به طور کلی، مطالعات نشان می دهد که مصرف 2.5 فنجان قهوه در روز می تواند خطر بیماری AD را به حداقل برساند. در مقابل، مصرف روزانه یک فنجان چای ممکن است به کاهش 11 درصدی cognitive disorders منجر شود.
این یافته ها نشان می دهد که ترکیب قهوه و چای در مداخلات غذایی می تواند به طور بالقوه شروع زوال مغز را کاهش دهد.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

Food for Thought: Nutrition and the Aging Brain

نویسنده:Richard A. Dienstbier

درباره کتاب : به بررسی تأثیرات تغذیه بر پیری مغز و عملکرد شناختی در سالمندان می‌پردازد. این کتاب بر اساس تحقیقات علمی به موضوعات مهمی در زمینه علوم اعصاب تغذیه‌ای و پیری مغز پرداخته است و مکانیسم‌های مختلفی را که تغذیه می‌تواند بر حفظ عملکرد شناختی و کاهش ریسک بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل داشته باشد، تحلیل می‌کند.

..................
@dietupbook

🐚Diet and aging🐚

🐚اخیرا در یک مطالعه ارتباط کمبود همزمان منیزیم و کلسیم با عملکرد شناختی در بزرگسالان بستری در بیمارستان بررسی کردند.

✅هیپومنیزیمی (سطح منیزیم پایین) و هیپوکلسمی (سطح پایین کلسیم) وضعیت شایع در میان افراد مسن هستند و ممکن است در زوال شناختی نقش داشته باشند.

🐚با این حال، بیشتر تحقیقات در درجه اول بر روی دریافت رژیم غذایی متمرکز شده است تا سطح سرمی این مینرال ها و اغلب آنها را جداگانه در نظر می گیرد.

🐚این مطالعه بررسی می کند که چگونه هیپومنیزیمی، هیپوکلسمی، و وقوع همزمان هر دو ناهنجاری بر عملکرد شناختی سالمندان تأثیر می گذارد.

🐚از دو آزمون Mini-Mental State Examination (MMSE) , Clock-Drawing Test (CDT) در این مطالعه برای ارزیابی اثرات احتمالی سن ،جنسیت، هیپوکلسمی، هیپومنیزیمی و سایر بیماری های زمینه ای بر عملکرد شناختی استفاده شد.

✅ نتیجه نشان داد که علاوه بر سن، نارسایی مزمن قلبی و شاخص توده بدنی بالاتر، کمبود کلسیم و منیزیم با عملکرد شناختی بدتر در افراد مسن مرتبط است.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

NeuroNut pinned «🧫 سینبیوتیک ها؛ موثر در جلوگیری از افزایش وزن ناشی از آنتی سایکوتیک ها⚙️ ⚙️گفتیم داروهای ضد روان پریشی ممکن است اثرات نامطلوبی بر افزایش وزن و اجزای سندرم متابولیک داشته باشند. 🐚مطالعات نشان داده اند که تغییرات در میکروبیوم روده با اختلالات متابولیک در…»

مکانیسم های احتمالی:⬇️

✅ اثر بر میزان دریافت انرژی
✅ اثر بر التهاب
✅ هموستاز بافت چربی
✅ کنترل سیگنال های سیری و رفتارهای خوردن از طریق اثر بر محور مغز- روده- میکروبیوم

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🧫 سینبیوتیک ها؛ موثر در جلوگیری از افزایش وزن ناشی از آنتی سایکوتیک ها⚙️

⚙️گفتیم داروهای ضد روان پریشی ممکن است اثرات نامطلوبی بر افزایش وزن و اجزای سندرم متابولیک داشته باشند.

🐚مطالعات نشان داده اند که تغییرات در میکروبیوم روده با اختلالات متابولیک در بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی مرتبط است.

🐚یک مطالعه (۲۰۲۴) تاثیر سین بیوتیک ها بر اجزای سندرم متابولیک به عنوان پیامدهای اولیه در بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی را بررسی کرد.
پیامدهای ثانویه HbA1c، مقاومت به انسولین، LDL-c و اندازه‌گیری‌های آنتروپومتریک بود.

🐚 روش کار:
در این کارآزمایی دوسوکور و کنترل شده با دارونما، هفتاد بیمار اسکیزوفرنی دریافت کننده داروهای ضد روان پریشی که حداقل دو معیار سندرم متابولیک داشتند، به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند تا روزانه دو کپسول مکمل سین بیوتیک یا دارونما دریافت کنند.

✅نتیجه‌مطالعه:

1⃣) مکمل سین‌بیوتیک دور کمر، HbA1c، LDL و TG را کاهش داد.
2⃣) در گروه مداخله کاهش وزن معنی دار نبود اما “در گروه کنترل افزایش وزن مشاهده شد.”

⬅️ در نتیجه سینبیوتیک میتواند از افزایش BMI در بیماران دریافت‌کننده داروهای آنتی‌سایکوتیک جلوگیری کند.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣ 🥶چرا داروهای آنتی سایکوتیک، بیماری های مرتبط با چاقی را بدتر می کنند؟ 🧍‍♂️

🟠آنتی سایکوتیک ها را نیز می توان به دو دسته دسته بندی کرد:
1️⃣آنتی سایکوتیک های معمولی و 2️⃣غیر معمول. 🟠

🫧هر دو دسته می توانند باعث افزایش وزن شوند، اما از این جهت متفاوت هستند که آنتی سایکوتیک های غیر معمول عوارض جانبی اختلال حرکتی کمتری ایجاد می کنند.

📌مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی بر پیام رسان های شیمیایی مغز مرتبط با کنترل اشتها و متابولیسم انرژی، یعنی سروتونین، دوپامین، هیستامین و گیرنده های موسکارینی تأثیر می گذارند.

📌داروهای ضد روان پریشی علاوه بر ایجاد افزایش وزن، می توانند متابولیسم گلوکز را نیز مختل کنند، سطح کلسترول و تری گلیسیرید را افزایش دهند و باعث فشار خون بالا شوند که همگی می توانند منجر به سندرم متابولیک و بدتر شدن بیماری های مرتبط با چاقی شوند.

👁‍🗨 داروهای آنتی سایکوتیک که احتمالاً باعث افزایش وزن می شوند:

1️⃣اولانزاپین
2️⃣ریسپریدون
3️⃣کوتیاپین

↖️Reference↖️


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖

💀 آفلاتوکسین ها مایکوتوکسین ها یا سموم قارچی هستند که توسط گونه های Aspergillus تولید می شوند. مایکوتوکسین ها باعث آسیب عصبی در قشر مغز و هیپوکامپ می شوند که منجر به اختلال عملکرد انتقال سیناپسی و در نهایت اختلال در عملکرد سیستم عصبی بدن می شود.
🐚افلاتوکسین در مغزها بویژه بادام زمینی و بادام درختی، ذرت، برنج، انجیر و سایر غذاهای خشک، ادویه جات و دانه های کاکائو میتواند وجود داشته باشد.

با این حساب اگر از سالم بودن آجیل های در دسترس مطمئن نیستیم آنها را مصرف کنیم یا خیر🚩

✅ یک راهکار، استفاده از روش های کاهش افلاتوکسین احتمالی می باشد.

🐚یک مطالعه مروری سیستماتیک با هدف بررسی کاهش آفلاتوکسین به عنوان یک خطر قوی برای سلامت انسان در آجیل در طی فرآیندهای برشته کردن، پرتودهی و بخور دادن انجام شد.

🐚در اکثر مطالعات، تأثیر روش بر کاهش آفلاتوکسین بر روی بادام زمینی بررسی شده بود.

✅نتایج نشان داد که روش برشته کردن غلظت آفلاتوکسین B1، B2، G1 و G2 را به ترتیب به میزان 91/46 درصد، 66/30 درصد، 88/40 درصد و 19/26 درصد کاهش داد.

⬅️ چنین نتایجی برای روش بخور دادن برای آفلاتوکسین B1 و آفلاتوکسین کل به ترتیب 88/20 درصد و 56/22 درصد بود.

✅کاهش 58.60 درصدی در آفلاتوکسین B1 و کاهش 74.97 درصدی در غلظت کل آفلاتوکسین در آجیل به دنبال روش پرتودهی مشاهده شد.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

❤️مصرف آجیل ممکن است زوال شناختی پیری را کاهش دهد

🐚در یک مطالعه(2023) از طریق کارآزمایی تصادفی، به بررسی اثرات درازمدت خوردن آجیل مخلوط بر عملکرد عروق مغز در افراد مسن پرداختند که ممکن است دلیل بهبود عملکرد شناختی باشد.

🐚در طی یک مداخله 16 هفته ای که در آن 28 شرکت کننده، 60 گرم در روز آجیل مخلوط (پسته، گردو، فندق و بادام هندی) دریافت کردند، و سپس یک دوره کنترل (بدون آجیل)، که با هشت هفته wash out فاصله انداختند.

✅تجزیه و تحلیل نتایج نشان داد که وزن بدن در طول آزمایش ثابت مانده است.

✅مداخله آجیل مخلوط منجر به CBF (جریان خون مغزی) منطقه ای بیشتر از گروه کنترل در لوب های فرونتال و پریتال راست، لوب فرونتال چپ و قشر پره فرونتال شد.

🟢کالیبرهای شریانی شبکیه بزرگتر
✨اتساع عروقی
✨سرعت موج پالس کاروتید به فمورال کندتر

⭕️عملکرد اجرایی و سرعت روانی حرکتی ثابت ماند، در حالی که حافظه کلامی و فضایی تقویت شد.

✅محققین به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم آجیل مخلوط به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بر عروق محیطی و عملکرد عروق مغز تأثیر مثبت می گذارد، که ممکن است با مزایای مثبت حافظه که در افراد مسن دیده می شود مرتبط باشد.

🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

NeuroNut pinned «»

📍با ما همراه باشید تا در یک کارگاه آنلاین ۱۳ هفته‌ای، به مبانی علوم اعصاب شناختی نفوذ کنیم. این کارگاه جامع، با رویکردی علمی و کاربردی، به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از عملکرد مغز، یادگیری، حافظه و بسیاری از فرآیندهای شناختی دیگر پیدا کنید.

سرفصل‌های کارگاه:
🧠هفته اول: مقدمه‌ای بر علوم اعصاب شناختی و تاریخ آن
🧠هفته دوم و سوم: آناتومی و فیزیولوژی مغز
🧠هفته چهارم و پنجم: توجه و تمرکز
🧠هفته ششم: ادراک و یادگیری
🧠هفته هفتم: حافظه
🧠هفته هشتم: تصمیم گیری و احساس
🧠هفته نهم: خودآگاهی
🧠هفته دهم: شناخت اجتماعی
🧠هفته یازدهم: آشنایی با ابزار
🧠هفته دوازدهم: علوم اعصاب شناختی در زندگی روزمره
🧠هفته سیزدهم: آشنایی با بیماری های شناختی

اطلاعات مهم:
🕰مدت زمان: ۲۶ ساعت هر پنجشنبه (هر جلسه ۲ ساعت)
📔ارائه دهندگان: مهرداد محمد پناهی، امیر محمد حاجیان [کارشناسی ارشد علوم شناختی، توانبخشی شناختی]
📍نحوه برگزاری: آنلاین (در بستر گوگل میت)
📌هزینه: [۳۵۰ هزار تومان]
📍مهلت ثبت نام: تا ۳۰ آذر ماه
📝جهت ثبت نام به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@neurolife_support

📣📣تخفیف ۵۰ هزار تومانی، تا روز پنجشنبه ۸ آذر ماه📣📣

⚪️آکادمی دنیای شناخت با همکاری انجمن علمی علوم تربیتی دانشگاه تهران و کلینیک روانشناسی راه برتر برگزار می‌کند:

کارگاه عملی تربیت مربی خلاقیت با رویکرد شناختی

✅ویژه معلمان، دانشجویان روانشناسی، مشاوره، علوم تربیتی و علوم شناختی
حضور تمامی افراد خلاق و افرادی که دوست دارند خلاق‌تر باشند در این دوره کاربردی و جذاب بلامانع است... 🖌

👤 مدرس: مجتبی کوپایی
(معلم، روانشناس و نویسنده)

⏰ زمان برگزاری: شنبه و چهارشنبه‌ ۳ و ۷ آذر (ساعت ۱۶ الی ۱۹:۳۰)
📍 محل برگزاری: دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
⚠️ ظرفیت محدود!

✅ همراه با ارائه گواهی رسمی از دانشگاه تهران
🔗 شرکت‌کنندگان دوره در صورت تمایل به مدارس تیزهوشان و غیرانتفاعی شهر تهران برای تدریس خلاقیت معرفی خواهند شد.

🌐سر فصل کامل دوره را در سایت آکادمی دنیای شناخت بخوانید.

📌جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:

👤 @CWMediaManager

🚀Cognition World, more in:📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔰 واحد علوم تغذیه مرکز پژوهش های علمی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار میکند:

⬅️ کارگاه انتخاب مجله مناسب برای انتشار مقاله
⬅️ محور های کارگاه:
▪️Peer review:

▪️مزایای داوری
▪️نکات مرتبط با اینتروداکشن
▪️نکات مرتبط با متود
▪️نکات مرتبط با ریزالت و دیسکاشن
▪️نوشتن داوری

▪️Submit:

▪️روش های پیدا کردن ژورنال مناسب
▪️آماده کردن مقاله برای سابمیت
▪️پروسه ارزیابی مقالات در ژورنال

🗣 مدرس:
دکتر امین نخستین انصاری

🔹️ فارغ التحصیل MD_PH دانشگاه علوم پزشکی تهران
🔹️ داور کنگره ها و مجلات بین المللی
🔹️ نویسنده بیش از ۷۰ مقاله isi
🔹️ پژوهشگر برجسته


‼️ همراه با ارائه گواهی معتبر از مرکز پژوهش های علمی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تهران

🔺️زمان برگزاری: ۲۶ آبان ماه ۱۴۰۳ ساعت ۱۶ الی ۱۹:۳۰
🔺️مجازی در بستر اسکای روم
💸ثبت نام زود هنگام: ۳۰۰ هزار تومان

⬅️ برای ثبت نام، دریافت تخفیف گروهی، و  کسب اطلاعات بیشتر با آیدی زیر در ارتباط باشید:

🆔️ @NSSRC_tums

🧠نقش عصب واگ در ایجاد چاقی

🐚چگونه هدف قرار دادن عصب واگ با نورومدولاسیون یا فارماکولوژی می تواند به عنوان یک راه درمانی چاقی مورد استفاده قرار گیرد؟

🐚عصب واگ که به روده عصب دهی می کند نقش مهمی در کنترل متابولیسم دارد.

🐚این عصب اطلاعات محیطی در مورد حجم و نوع مواد مغذی را بین روده و مغز منتقل می کند.

🫑 بسته به وضعیت تغذیه، نورون های آوران واگ دو فنوتیپ عصبی شیمیایی متفاوت را بیان می کنند که می توانند مصرف غذا را مهار یا تحریک کنند.

🍟مصرف مزمن رژیم های غذایی پر کالری حساسیت نورون های آوران واگ را به سیگنال های محیطی و بیان سازنده گیرنده های اورکسیژنیک و نوروپپتیدها کاهش می دهد. این اختلال در سیگنال آوران واگ برای ایجاد هیپرفاژی و چاقی کافی است.

🐚علاوه بر این می توان از تعدیل عصبی عصب واگ در درمان چاقی استفاده کرد.

🐚اگرچه مکانیسم ها به خوبی درک نشده اند، اما تحریک عصب واگ از افزایش وزن در پاسخ به رژیم غذایی پرچرب جلوگیری می کند.

🐚در مطالعات بالینی کوچک، در بیماران مبتلا به افسردگی یا صرع، تحریک عصب واگ به کاهش وزن کمک می کند. انسداد واگ، که عصب واگ را مهار می کند، منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود.

✅ انسداد واگ برای مهار سیگنال‌های اورکسیوژنیک نابهنجار ناشی از چاقی به عنوان مکانیسم احتمالی کاهش وزن ناشی از انسداد واگ پیشنهاد شده است.

✅ رویکردها و اهداف مولکولی برای توسعه دارودرمانی آینده با هدف عصب واگ برای درمان چاقی پیشنهاد شده است.

🐚در نتیجه شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد عصب واگ در ایجاد چاقی نقش دارد و ثابت می کند که هدف جذابی برای درمان چاقی است.


🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🥶 مغز فریزشده یا ice cream headache


💚سردرد محرک سرد (CSH) یک اختلال سردرد اولیه است که توسط یک محرک سرمایی که از بیرون به سر وارد می‌شود، بلعیده یا استنشاق شده، ایجاد می‌شود.

❤️شواهد مربوط به CSH در مقایسه با سایر اختلالات سردرد اولیه نسبتاً کم است، زیرا مطالعه آن یک وضعیت دشوار است، عمدتاً به دلیل مدت کوتاه آن.

💙با این وجود، این یک اختلال شایع در جمعیت عمومی در تمام سنین، از جمله کودکان است.

💚شیوع بسته به سن، جنس، بیماری های همراه، ویژگی های محرک و نوع مواجهه متفاوت است. CSH شیوع  بالاتری در جمعیت کودکان نسبت به بزرگسالان دارد.

🙃در جمعیت بزرگسال زنان شیوع CSH بالاتری نسبت به مردان دارند، اما هیچ تفاوت جنستی در کودکان وجود ندارد.

🐚تعریف و تشخیص

💙ءCSH به عنوان سردردی توصیف می‌شود که توسط یک محرک سرد اعمال می‌شود که از خارج به سر وارد می‌شود، بلعیده شده یا استنشاق می‌شود.

✅ این تعریف شامل:

💚سردرد به دنبال قرار گرفتن سر محافظت نشده در معرض دمای محیطی بسیار پایین (همچنین در حین غواصی، موج سواری، حمام کردن در آب سرد، اسکیت کردن، یا دریافت سرما درمانی.

❤️سردردی که بلافاصله پس از محرک سرما به کام و/یا دیواره خلفی حلق ناشی از خوردن غذا، نوشیدنی سرد یا استنشاق هوای سرد رخ می دهد، که قبلاً به عنوان "سردرد بستنی" و "سردرد ناشی از انجماد مغزی" شناخته می شد.


🙃مکانیسم پاتوژنتیک CSH هنوز به طور کامل شناخته نشده است و فرضیه های مختلفی مطرح شده است، اما به طور کلی اعتقاد بر این است که تغییرات عروقی موضعی و مغزی همراه با تحریک مستقیم گیرنده های سرما درگیر هستند.


🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

📑 اولین فصل ژورنال‌کلاب آکادمی دنیای شناخت

🩸در مغز مجرمان چه می‌گذرد؟

🖱️موضوع اولین جلسه ی ژورنال کلاب آکادمی دنیای شناخت، #جرم‌شناسی‌عصبی است که اختلالات مغزی را در بروز جرائم خشونت‌آمیز بررسی می‌کند.

🖱️اگر علاقه‌مندید در این باره بیشتر بدانید، این جلسه‌ی ژورنال‌کلاب را از دست ندهید. جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید.

🔗@CWMediamanager

💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

❤️از دست دادن دندان بر عملکرد شناختی تأثیر منفی می‌گذارد!

✅ مطالعات نشان داده اند که برداشتن دندان های آسیاب در سنین پایین منجر به کاهش تعداد سلول های جدید در هیپوکامپ موش و کاهش قدرت شناختی در موش های جوان می شود. 

مکانیسم ها:

(🐚) مسیر مکانیکی، که در آن از دست دادن دندان منجر به اختلالات عملکردی سیستم حرکتی جونده می‌شود.
فعالیت اندام جونده و جریان خون مغزی کاهش می یابد.
با کاهش تحریک آوران گیرنده‌های محیطی (مانند غشای پریودنتال)، قدرت اتصالات بین مسیرهای عصبی کاهش می‌یابد و نواحی مغز مربوطه تحلیل می‌روند.

(🐚) مسیر تشدید، که در آن از دست دادن دندان تغییرات نورودژنراتیو موجود را تشدید می کند.
از دست دادن دندان می تواند آسیب عصبی را از طریق آپوپتوز و اتوفاژی میتوکندری تسریع کند و رسوب آمیلوئید را در مغز افزایش دهد.
مسیر استرس التهابی طولانی مدت، که شامل اختلالات متابولیک، محور میکروبیوم-روده-مغز،
فعال شدن میکروگلیا و آستروسیت ها است.

✅ از دست دادن حمایت اکلوزالی ممکن است از طریق کاهش محرک‌های مرتبط با جویدن،
تشدید آسیب عصبی و استرس التهابی طولانی‌مدت منجر به اختلال عملکرد شناختی شود.

💙گرداورنده: پریسا افشانفر
❤️روانشناس و دانشجوی دکتری علوم اعصاب شناختی


🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣ اضافه وزن، یک عامل محافظتی در برابر comorbidity در سالمندی

🐚یک مطالعه مقطعی در سال ۲۰۱۹ با هدف بررسی رابطه بین شاخص توده بدنی بین شاخص توده بدنی (BMI) و comorbidity در 9067 بیمار که تحت آندوسکوپی دستگاه گوارش فوقانی در شمال ساردینیا، ایتالیا قرار گرفتند، انجام شد.
🐚شایع ترین بیماری ثبت شده فشار خون بالا و پس از آن بیماری قلبی عروقی و کبدی بود.

🐚نتیجه:🐚

🐚 یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که اضافه وزن متوسط در بیماران مسن‌تر، به‌ویژه زنان، در مقایسه با همسالانشان که BMI طبیعی دارند، با بار comorbidity کمتری همراه است.
🐚برای تعیین اینکه آیا دستورالعمل های وزن سالم باید برای گروه های سنی مختلف متفاوت باشد، شواهد بیشتری در مورد ارتباط بین وضعیت وزن و بیماری های همراه در بیماران مسن تر مورد نیاز است.


🩷 اینستاگرام

🩵 @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

NeuroNut pinned «»

❗️دانشگاه علوم پزشكي فسا برگزار ميكند:
🔥اولين مدرسه جامع مطالعات مرور سيستماتيك و متاآناليز از صفر تا صد🔥
……….
🟥همراه با ارائه گواهي نامه معتبر از طرف دانشگاه
……….
مدرسين دوره:
☑️خانم دكتر عطيه ميرزا بابايي:
دوره مطالعات narrative review و مشاهده اي
☑️خانم دكتر الناز دانش زاد
مطالعات مشاهده اي
☑️خانم فريده شير اسب:
آناليز هاي دوز ريسپانس مطالعات مشاهده اي و مداخله اي
☑️اقاي اميد اسبقي:
مطالعات باليني
☑️خانم آزاده دهقاني؛
مطالعات Umbrella review
☑️خانم رقيه مولاني:
مطالعات Umbrella review
……….
🔴تمامي جلسات به صورت آفلاين برگزار ميشود.
🟠جلسه آنلاين پرسش و پاسخ جهت رفع اشكالات برگزار خواهد شد.
🟣جلسات مطالعات Umbrella review به صورت آنلاين در تاريخ اول آبان برگزار خواهد شد.
…………
💳قیمت ها بر اساس اسم دوره:
مطالعات نريتيو ريويو: ١٥٠ هزار تومان
مطالعات مشاهده اي:  ۳۸۰ هزار تومان
مطالعات باليني : ٣٨٠ هزار
دوز ریسپانس : ۳۸۰ هزار تومان
مطالعات مروری چتری : ٣٨٠ هزار تومان
…………
🔴 هزينه پکیج جامع :
❗️در صورت ثبت نام زود هنگام براي ٤٠ نفر اول:
٥٥٠ هزار تومان❗️
ثبت نام دير هنگام: يك ميليون و  صد هزار تومان
………
🔊🔊ظرفيت ثبت نام محدود مي باشد🔈🔈
♦️جهت ثبت نام با آيدي تلگرام : @its_negar77 در ارتباط باشيد♦️

1️⃣ پوکی استخوان

🐚آیا چاقی میتواند عامل محافظت کننده در پوکی استخوان باشد؟🤔

💡چاقی و پوکی استخوان دو مشکل عمده بهداشت جهانی با شیوع فزاینده و تأثیر زیاد بر مرگ و میر و عوارض هستند.

🩸یائسگی با توقف تولید استروژن تخمدان مشخص می شود و با افزایش تحلیل استخوان، افزایش توده چربی و کاهش توده بدون چربی همراه است.

🟠سنتز استروژن در بافت چربی، از طریق آروماتاز، به منبع غالب استروژن در زنان یائسه تبدیل می شود. به طور خاص، در زنان چاق یائسه، افزایش سنتز استروژن توسط بافت چربی به عنوان یکی از مکانیسم‌های بالقوه برای اثر محافظتی توده چربی روی استخوان پیشنهاد شده است.

🔗اگرچه داده‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد زنان با شاخص توده بدنی بالا از پوکی استخوان محافظت می‌شوند، به نظر می‌رسد شواهد فزاینده نتایج متناقضی را در مورد این موضوع نشان می‌دهد، که نشان می‌دهد چاقی ممکن است واقعاً با سلامت استخوان‌ها تداخل داشته باشد.

🐚 به طور خاص، رابطه بین چاقی و پوکی استخوان به نحوه تعریف چاقی بستگی دارد:

😀 اگر چاقی بر اساس شاخص توده بدن یا وزن بدن تعریف شود، به نظر می رسد که از کاهش استخوان و شکستگی محافظت می کند.

❌ اما اگر چاقی بر اساس درصد چربی بدن باشد، ممکن است یک عامل خطر برای پوکی استخوان باشد.


🌐 اینستاگرام

☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

✅ ترکیب رژیم‌های غذایی مانند رژیم غذایی MIND و رژیم مدیترانه‌ای که به دلیل تأکید بر غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و پروتئین‌های بدون چربی معروف است، می‌تواند به طور قابل‌توجهی به سلامت شناختی و بهزیستی کلی کمک کند.

✅ فعالیت بدنی منظم نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد، بلکه نشان داده شده است که عملکرد شناختی را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد و خلق و خو را تقویت می کند.

✅ آموزش شناختی و درگیر شدن در فعالیت های ذهنی، مانند بازی های رومیزی، خواندن و پازل به همان اندازه در دوران پیری اهمیت دارد. این فعالیت‌ها مغز را تحریک می‌کنند و به حفظ عملکرد آن کمک می‌کنند و زوال شناختی را کاهش می‌دهند.

✅ اصلاح شیوه زندگی، از جمله ترک سیگار و حفظ الگوهای خواب سالم، حیاتی است.

✅ نظارت منظم بر شاخص های حیاتی سلامت مانند فشار خون، قند خون‌و سطح کلسترول بیشتر به پیشگیری از شرایطی که می تواند بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد کمک می کند. در تجویز ترکیبی از مکمل های غذایی و تغییرات سبک زندگی، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید سلامت کلی، سبک زندگی و نیازهای تغذیه ای فرد را در نظر بگیرند.


🌐 اینستاگرام

☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

☀️اثرات نوروپروتکتیو غذاها و نوشیدنی های تخمیری در سنین بالا

می‌توانیم از مطالعات به چند نتیجه برسیم:

🐚 اثرات شناختی مفیدی به دنبال مصرف الکل در حد متوسط یافت شده است، به جز در حاملان آلل APOE4.

🐚 مصرف زیاد الکل یا زیاده روی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات شناختی به خصوص در زنان مرتبط است.

🐚مصرف حداقل یک فنجان قهوه در روز با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است. مصرف بالاتر (2-6 فنجان در روز) با حفظ بهتر ماده سفید عمیق دو طرفه و جریان خون مغزی مرتبط است.

🐚بهبود عملکرد شناختی به دنبال مصرف روزانه محصولات سویا مشاهده شده است.

🐚 نشان داده شده است که الگوهای غذایی که شامل غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده است، نرخ زوال شناختی را حتی در حاملان آلل APOE4 کاهش می دهد.

🐚 با توجه به خود فرآیند تخمیر و ترکیبات پلی فنلی و سایر آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در محصولات تخمیری، رژیم غذایی تخمیری می تواند به یک استراتژی موثر، ایمن و ارزان پیشگیرانه یا تقویت شناختی تبدیل شود.


🌐 اینستاگرام

☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

5️⃣راه برای مقاومت در برابر غذا‌های ناسالم 🍔

⚪️بسیاری از شما سعی می‌کنید میوه‌ها و سبزیجات بیشتری بخورید و کمتر غذاهای فوق فرآوری شده مصرف کنید؛ اما چرا بعضی اوقات، پایبندی به اهدافتان اینقدر سخت است؟ خوردن غذاهای پرچرب، غنی از قند و نمک به سادگی بسیار لذت بخش است و این فقط شما نیستید؛ بلکه بشر به این شکل تکامل یافته است. این غذاها سیستم پاداش #مغز را فعال می کنند؛ زیرا در گذشته یا وجود نداشته‌اند یا بسیار نادر بوده‌اند.

⚪️اکنون، آنها در اطراف ما هستند. در جوامع مدرن و ثروتمند، ما توسط تبلیغاتی که عمداً ما را در مورد دید، بو و طعم غذاهای پرکالری یادآوری می‌کند، بمباران می‌شویم و در پاسخ به این نشانه‌های قدرتمند، مغز ما همان‌طور که طراحی شده است، واکنش نشان می‌دهد و میل شدید به خوردن آنها را تحریک می‌کند.

⚪️ما طوری برنامه ریزی شده‌ایم که یاد بگیریم یک غذا چقدر طعم و بوی خوبی دارد و کجا می‌توانیم دوباره آن را پیدا کنیم، به خصوص اگر سرشار از چربی، شکر یا نمک باشد. چیزی که ما را به یاد لذت بردن از یک غذای خاص می‌اندازد، مانند یک تبلیغ چشم نواز یا بوی خوش، می تواند باعث هوس خوردن آن شود. نشانه واکنش فیزیکی را تحریک می‌کند، تولید بزاق و فعالیت معده را افزایش می‌دهد. این پاسخ‌ها نسبتاً خودکار هستند و کنترل آنها دشوار است.

⚪️معمولاً حفظ تغذیه سالم در ذهن سخت است. این به این دلیل است که ما تمایل داریم یک پاداش فوری‌تر مانند لذت غذا خوردن را به پاداشی که به تأخیر افتاده یا انتزاعی است را اولویت دهیم از جمله اهداف سلامتی که در دراز مدت به ما احساس خوبی می‌دهد. #استرس همچنین می تواند باعث شود بیشتر غذا بخوریم. وقتی گرسنه هستیم، وعده‌های بزرگ‌تری را انتخاب می‌کنیم، کالری را دست کم می‌گیریم و غذا خوردن را مفیدتر می‌دانیم.

⚪️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اگر تبلیغ چیپس شما را وادار می‌کند که به دنبال غذا بگردید، احتمالاً یک تکه کیک شما را راضی نمی‌کند؛ بلکه با مشاهده تبلیغ چیپس و فعل و انفعالاتی که در ذهن شما به وجود آمده است، شما را چیزی جز خوردن یک خوراکی شور مزه ارضا نمی‌کند. نشانه‌های موجود در محیط ما نه تنها ما را به طور کلی مشتاق به خوردن غذا می‌کنند، بلکه ما را تشویق می‌کنند که به دنبال دسته‌های غذایی خاص مانند شور، شیرین یا خامه‌ای بگردیم.

⚪️نشانه های غذایی آنقدر قوی هستند که می‌توانند ما را ترغیب کنند که به دنبال یک غذای خاص بگردیم، حتی اگر میل شدید به خوردن آن بر ما غلبه نکرده باشد. اگر غذا به راحتی در دسترس باشد، تأثیر آن شدیدتر است. این به توضیح این موضوع کمک می‌کند که چرا می‌توانیم یک کیسه بزرگ چیپس را که در جلوی ما قرار دارد بخوریم، حتی اگر لذت ما با غذا خوردن کاهش یابد. گاهی اوقات ما از تمام کردن بسته به عنوان علامتی برای توقف غذا استفاده می کنیم تا گرسنگی یا میل.

✅در ادامه5️⃣ راه برای مقاومت در برابر غذاهای ناسالم را به شما معرفی می‌کنیم:

1️⃣هوس خود را بپذیرید و به راه سالم‌تری برای ارضای آن فکر کنید. به عنوان مثال، اگر هوس چیپس دارید، می‌توانید به جای آن آجیل کم نمک بخورید یا اگر چیزی شیرین می‌خواهید، می‌توانید میوه را امتحان کنید.

2️⃣زمانی که کمی گرسنه هستید، از خرید خودداری کنید و از قبل فهرستی تهیه کنید تا متناسب نیازتان خرید کنید.

3️⃣در خانه، میوه و سبزیجات را به راحتی در دسترس داشته باشید. همچنین سایر مواد مغذی، غنی از فیبر و غذاهای فرآوری نشده مانند آجیل یا ماست ساده را موجود داشته باشید. اگر می توانید، غذاهای پرچرب، سرشار از قند و نمک را از محیط خانه حذف کنید.

4️⃣مطمئن شوید که اهداف شما برای غذا خوردن، هوشمندانه است. این بدان معناست که آنها خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان هستند.

5️⃣با خودتان مهربان باشید، اگر چیزی می‌خورید که اهداف سلامتی شما را برآورده نمی کند، خودتان را مورد شماتت قرار ندهید؛ بلکه فقط به تلاش ادامه بدهید.

📝امیرحسین پناهی
دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی

🔗Credit: Appetite(2024)

🛸 Psyche Science by Cognition World

#mini_point

🐚علت موثر بودن احتمالی رژیم غنی از تریپتوفان بر میگرن: ❓

🐚طی دوره ictal: 🐚 سطح سروتونین و تریپتوفان

🐚طی دوره interictal: 🐚 سطح سروتونین و تریپتوفان


🐚 حین حمله
🐚 بین دفعات حمله

🌐 اینستاگرام

☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🧠 رژیم های موثر در میگرن


🐚 رژیم حذفی —> 🐚 دفعات حمله، مدت و شدت + کاهش میزان داروهای لازم

🐚 رژیم کتوژنیک —> در یک مطالعه: 🐚دفعات و مدت حملات

🐚 رژیم low glycemic index —> 🐚پایداری قندخون—> 🐚 حملات

🐚 رژیم های اپی‌ژنتیک—> مصرف نوترینت های خاص موثر بر مکانیسم های ساختارهای سلولی مولکولی مثل میتوکندری، DNA، و…مثل فولات

🐚 رژیم غنی از تریپتوفان—> [شامل بذرکتان، سالامی٫ عدس، بوقلمون، مغزها٫ تخم مرغ]

🐚 مدیترانه ای/DASH/ MIND —> می تواند در بهبودی موثر باشد.


🌐 اینستاگرام

☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

سوال❓

شکلات به چه علتی میتواند محرک میگرن باشد؟🤔