Невролог Марина Глазунова

Невролог Марина Глазунова pinned «»

Сегодня Международный день Спасибо🙏

Хочу поделиться с вами результатами интересного исследования. Его участники в течение 6 недель тренировали ... благодарность!

Рассказываю.
Участники исследования каждый день по 15 минут размышляли о том, за​ что они признательны своим друзьям, родным, миру. Им было нужно записывать благодарности в​ дневник и почаще​ выражать открыто (вербально или невербально).

Другим заданием было поразмышлять над своими неудачами, над тем, какие позитивные последствия у​ них есть. Ведь не зря говорят, что не бывает худа без добра).

В результате оказалось, что у​ тех, кто тренировал​ благодарность,​ показатели стрессоустойчивости и удовлетворённости жизнью стали кратно выше, чем в группе сравнения (без прокачки благодарности).

Так уж устроен наш мозг, что мы чаще испытываем отрицательные эмоции, помним негативный опыт и концентрируемся на том, чего у нас нет. А вот замечать и ценить хорошее — это настоящий труд, который, впрочем, всегда дает свои плоды. Благодарность помогает понять, как много на самом деле есть в нашей жизни.

Я благодарю своих родителей за жизнь. Ведь это самая большая ценность, которую мы зачастую принимаем, как данность.

Благодарю жизнь за уроки, которые делают меня лучше и сильнее.

Благодарю мир за людей, которые встречаются на моем пути.

За простые и важные ценности — здоровье, любимых мужа и детей, за возможность учиться и работать, заниматься любимым делом!

Благодарю вас, друзья, за тепло, доверие и поддержку❤️

Сегодня такой когнитивный тест для многих может оказаться сложным😊

Я ответила не сразу) А вы?

Доброго утра и отличного настроения всем в этот рабочий день🔋!!!

5️⃣ способов успешно вернуться в рабочий режим после праздников.

У длинных зимних выходных есть один недостаток — они заканчиваются🌟Делюсь с вами простыми советами, которые помогут вернуться к рабочему режиму в хорошем настроении и самочувствии:

1️⃣ Не пытайтесь «выспаться впрок». Увы и ах, это невозможно. Дня за три до завершения каникул смещайте время пробуждения на 30-60 минут, в зависимости от того, насколько сильно изменился ваш режим во время отдыха. Например, в праздники вы просыпаетесь в 10:00, а на работу нужно будет вставать в 7:00, значит каждый день сдвигайте свой подъем на час назад — сначала в 9:00, потом в 8:00 и так далее.

2️⃣ Отдохните от отдыха)
Здорово, если праздники насыщены активностями и впечатлениями! Совет — сделайте один-два дня перед трудовой неделей более пассивными, чтобы восстановить силы после всех мероприятий.

3️⃣ Составьте план на предстоящую рабочую неделю. Не нужно "съедать слона целиком" в первый рабочий день, пытаясь решить сразу все накопившиеся вопросы. После отдыха организм может воспринять привычные нагрузки как стресс, что ухудшит самочувствие. Постарайтесь равномерно распределить нагрузку.

4️⃣ Продолжайте приём лекарств по поводу имеющихся болезней, без изменения доз препаратов и пропуска их приёма. Каникулы в этом отношении не уместны.

5️⃣ Больше двигайтесь. Лежать на диване все дни – худший выбор. Сходите на каток, побольше гуляйте, не забрасывайте свои тренировки. Физическая активность поможет улучшить общее самочувствие, настроение, сон и, что актуально, попрощаться с праздничными калориями☕️

А теперь самое приятное — каникулы продолжаются! Хорошего отдыха❤️🍊

Вчера мы с мужем впервые в этом году были в театре. Смотрели "В поисках папы", лёгкую, весёлую и душевную историю о праве каждого на семью.

Именно поэтому я так ждала эти праздничные каникулы. Время, проведённое с близкими, для меня бесценно. Вкусный завтрак для любимых, неспешные прогулки, горячий чай с мёдом после лыжни, тихие уютные вечера, душевные разговоры, распаковка подарков, общие эмоции от спектакля...

Такое простое человеческое счастье❤️

Тепла и уюта вашим домам, круглый год☕️🫖!

Поделитесь, что делает вас счастливыми?

Приветствую всех в Новом году!

Удивительно, как в эти дни жизнь замедлила привычный ритм, просто мы все немного расслабились. Правда, ненадолго) Ведь впереди новые цели на 2025.

Говоря о достижениях и развитии в разных сферах жизни, мы часто имеем в виду карьеру, отношения, семью, финансы, личностный рост. А потом бежим и торопимся, чтобы всё успеть, упуская из вида главное...

В повседневной суете, реализации проектов и планов, мы часто забываем заботиться о самом близком человеке. О том, кто поддерживает, вдохновляет и помогает двигаться дальше. С кем можно по душам и без лукавства, кому все "шишки" от неудач и слёзы разочарований.

Скажите ему спасибо🙏 И не забудьте в свой список планов и целей внести заботу о том, кому вы нужнее и дороже всего. То есть о себе. Ведь вы и есть этот человек!

Счастливого Нового года!
Берегите себя🫂🤍

С наступающим, друзья🎏!

Самое время расслабиться и наслаждаться тем, что даёт нам энергию, радость, силы, красоту и здоровье. С семьёй посмотреть любимое кино, попариться в баньке, а потом нырнуть в пушистый сугроб, прогуляться по зимнему лесу и посмеяться от души! Делюсь с вами настроением❤️❤️!!!

А салаты нарезать успеем😉))

На днях я была на концерте по приглашению Елены, моей пациентки. Мы познакомились года 2 назад, в тяжелый для неё период. Уверена, что сейчас вы видите и чувствуете, что Елена справилась)

По моему мнению, её сольный номер был лучшим: яркий, эмоциональный, фееричный! Как она сама) До мурашек🔥🔥🔥

Просто невероятно, как через мечту и творчество человек может наполняться энергией, любовью, здоровьем, счастьем и так щедро наполнять других!

Глядя из зала на Елену Прекрасную, подумала вот о чём. Как важно каждому из нас в разные периоды жизни находить состояние опоры, без страха и оглядки на чужое мнение открывать своё сердце мечтам, наполнять каждый день смыслом, помнить о своих ценностях и двигаться в желаемое будущее...

Всего два дня осталось до Нового года, праздника, которого всегда ждёшь. В эти дни мы, как в детстве, загадываем желания и верим в новое, лучшее и чудесное. Пусть так и будет у каждого⭐️

В этот раз, составляя список планов и целей на 2025, я решила обязательно выделять время для Мечты. Она и будет опорой. А как вы, загадали желания🙏?

🥂 Как самые распространенные лекарства взаимодействуют с алкоголем?

Друзья, в праздничные дни не забывайте заботиться о своём здоровье. Ниже список лекарств, которые при смешивании с алкоголем повышают риски опасных реакций.

Противовоспалительные препараты (Диклофенак, Напроксен, Ибупрофен) и алкоголь могут вызвать язву желудка, вплоть до кровотечения, поражение печени и повышение давления.

Препараты от аллергии (Лоратадин, Цитеризин) — сонливость, головокружение.

Средства от стенокардии (Нитроглицерин) — учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления, головокружение, обмороки.

Употребление алкоголя с Варфарином сильнейший фактор риска возникновения кровотечений. А чрезмерное употребление алкоголя на фоне Варфарина может иметь противоположный эффект и привести к образованию тромбов.

Противотревожные средства (Лоразепам, Клоназепам, Буспирон) и алкоголь вызывают сонливость, головокружение, повышенный риск передозировки, нарушения дыхания; неадекватное поведение; проблемы с памятью.

Антидепрессанты (Амитриптилин, Флуоксетин, Венлафаксин, Дулоксетин, Пароксетин, Миртазапин) — сонливость, головокружение; повышенный риск передозировки; чувство подавленности или безнадежности, иногда суицидальное поведение; усиление алкогольного эффекта; повреждение печени.

Средства для лечения гипертонической болезни (Лозартан, Гидрохлоротиазид, Амлодипин, Лизиноприл) — головокружение, обмороки, сонливость, аритмию.

Противодиабетические препараты (Метформин) — резкое снижение уровня глюкозы в крови, тошноту, рвоту, головную боль, учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.

Статины вместе с алкоголем повышают риск поражения печени.

Лекарства от тошноты (Метоклопрамид, Дименгидринат) — учащенное сердцебиение, усиление алкогольного эффекта, резкие изменения давления.

Миорелаксанты (Циклобензаприн) — сонливость, головокружение, повышенный риск возникновения судорог и передозировки, затрудненное дыхание, проблемы с памятью.

Противосудорожные (Габапентин, Прегабалин, Карбамазепин,Топирамат) — сонливость, головокружение, мысли о самоубийстве (топирамат).

Снотворные (Доксиламин, Золпидем, Димедрол) — сонливость, головокружение; нарушение дыхания; необычное поведение; проблемы с памятью.

Это далеко не полный список лекарственных взаимодействий с алкоголем. Надеюсь, что его будет достаточно, чтобы здОрово и здорОво пережить новогодние праздники!

Берегите себя. Счастья и здоровья всем в Новом году❤️🍊🎄!

Неожиданно почувствовала себя Дедом Морозом (почему-то не Снегурочкой😂), которого одарили подарками!!! Друзья, Ваши успехи, искренние поздравления и добрые пожелания, такие важные слова и доверие — лучший подарок🎁 Улыбаюсь до ушей)))

Благодарю вас за эти эмоции🙏 Всем отличного праздничного настроения!!!

«Как мне совмещать алкоголь и лекарства?» - самый актуальный вопрос в преддверии Нового года.
Думаю, что не только на приёме невролога.

🍾Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может не только вызвать тошноту и рвоту, головные боли, выраженную сонливость, обморок или нарушение равновесия. Это также может стать причиной внутреннего кровотечения, серьезных проблем с сердцем, повышения давления и затрудненного дыхания. Кроме того, алкоголь может сделать лекарство менее эффективным, даже бесполезным или наоборот — вредным или токсичным для вашего организма.

Причем в опасные взаимодействия с алкоголем могут вступать многие «безобидные» лекарства, о которых вы, возможно, даже не подозревали. В том числе те, которые можно приобрести без рецепта. Даже некоторые растительные средства могут оказывать вредное воздействие в сочетании с алкоголем.

По статистике в Новогодние праздники смертность от разных причин повышена. Это связано не только с тем, что некоторые проводят в эти дни алкомарафон, но и с тем, что устраивают каникулы от приёма необходимых лекарств.

Особо опасна такая ситуация для пожилых и тех, кто регулярно принимает несколько препаратов. С одной стороны, отказ от лечения на несколько дней может спровоцировать декомпенсацию хронических болезней (гипертонический криз, инфаркт, инсульт). С другой - скорость расщепления алкоголя у пожилых людей снижена и возможны его непредсказуемые взаимодействия с множеством принимаемых лекарств.

Поэтому рекомендую не прерывать приём важных для вашего здоровья лекарств. Лучше пропустить несколько тостов.

Хотите узнать, как самые распространенные лекарства взаимодействуют с алкоголем?

Уже вчера на моё предложение участвовать в SleepStudyRu откликнулись несколько человек.
Спасибо вам, дорогие!

А вечером получила информацию из оргцентра исследования о полученных анкетах из Алтайского края. Друзья, именно Вы сделали эти первые шаги на большом пути SleepStudyRu. Свой маленький вклад в важное дело!

Уверена, что в основе самых больших достижений и успехов — неравнодушные люди. Каждый из вас. Я счастлива, что рядом есть такие замечательные ЧЕЛОВЕКИ💖Обнимаю🫂!

Невролог Марина Глазунова pinned «»

Сегодня на лыжне в надёжной компании с мужем и верным пёсиком Ерошкой, чтобы не заблудиться, как в прошлый раз))) Покатались отлично!

А через час состоится очень важная встреча! У нас с вами (да-да!!) будет возможность стать участниками исторического события!!! Очень жду... и так хочется вам рассказать!!! Чуть позже👌❤️

Видео прошлогоднее, но его точно стоит посмотреть

Друзья, ваши реакции и комментарии обещаю передать герою программы

Секреты счастливого долголетия

Вчера разговаривала с моим дедушкой по телефону. Говорит: "Каждый день начинаю с зарядки. Вот и бабулю приобщил. Вместе занимаемся. Самочувствие бодрое, держимся".

Мои бабушка и дедушка вместе уже 70 лет. Живут душа в душу. Ей 90, ему 95. Он после двух инфарктов и инсульта. Она перенесла инсульт два года назад. Он плохо слышит. Она почти не видит. Так и говорят: "Мы друг для друга глаза и уши"...

С самого детства я чувствовала между ними искреннюю заботу друг о друге. Сегодня, как и раньше, они шутят, трутся носиками и признаются друг другу в любви🥰

Несмотря на тяжёлое детство, пережив все тяготы войны и ее последствий, они не жаловались на судьбу. Оба оптимисты, с чувством юмора и по-настоящему добрым отношением к людям. Они по полвека отработали учителями школы, никогда не сидели на месте. Не сидят и сейчас.

Деда Володя очень просил меня поделиться с вами своим секретом долголетия, когда говорил о тренировках. С удовольствием выполняю его просьбу

Мне кажется, точнее я уверена, что дело не только в этом. Их бесценный секрет кроется в любви.

Бесконечной любви к жизни❤️

БЕГОМ от стресса⛹‍♂!

Хочу поделиться с вами результатами крупнейшего в истории исследования о влиянии физической активности на депрессию, тревогу и стресс. Только представьте, оно включало 128 119 участников (как здоровых, так и с хроническими заболеваниями)!

📉 Полученные результаты не вызывают сомнений: регулярные физические упражнения снижают негативное влияние стресса, а также значительно уменьшают симптомы депрессии и тревоги.

Причём полезными оказались любые тренировки: аэробные, функциональные, йога. Однако умеренно- и высокоинтенсивные нагрузки всё-таки были эффективнее неинтенсивных.

🧪Научно доказано благотворное влияние физической активности на организм на молекулярном уровне. Во время упражнений происходит активный синтез множества молекул, нейромедиаторов, гормонов, которые регулируют наше эмоциональное состояние и поведение.

Ещё один потрясающий вывод: исследование показало, что эффект регулярных физических нагрузок на наше психическое здоровье сопоставим с психофармакотерапией🛡! Поэтому авторы рекомендуют включать их в схемы профилактики и лечения стресса, депрессии и тревоги для достижения лучших результатов.

Если регулярные тренировки ещё не стали частью вашего образа жизни, используйте любую возможность больше двигаться: пешие прогулки вместо транспорта, отказ от лифта, короткие физкультперерывы во время работы, просмотра сериала или выпуска новостей.

И почему бы не размяться прямо сейчас?)

🤺Не дайте стрессам взять над собой верх! Отличного дня!

В продолжение поста про сбычу мечт... Гениальные слова известного героя🔥

Так получилось, что в последнее время я забросила тренировки. Отговорки типичные: нет времени, сил, желания...

Мы желаем быть стройными и подтянутыми, мечтаем о здоровье и счастье. И почему-то часто откладываем мечты на потом. Только когда хочешь улучшить свою жизнь не стоит ждать чуда или волшебного пенделя. Рецепт универсален и прост: поднять 🍑 и шаг за шагом приближать мечту)

Вот я и решила положить конец безобразию. Не дожидаясь понедельника, особого настроения или Нового года, пошла в зал.

В конце концов, мечты не сбываются. Мы сами их сбываем! Согласны?

Прочитала лекцию для врачей на тему: "Тревога, бессонница и лекарства".

Положительные отзывы слушателей — мои позитивные эмоции! Ведь каждому из нас важно быть услышанным)

Довольная бегу домой❤️
Ловите от меня лучики радости☺️🔆

Читаю ваши комментарии и улыбаюсь) Удивительно искренние, добрые, позитивные люди собрались здесь, в нашей уже немаленькой компании❤️

А на днях произошёл такой случай. Ко мне в кабинет пришёл мужчина со словами: "Вы меня, наверное, не помните, я из другого города. Раньше лечился у Вас. Проездом в Барнауле, просто хотел поздороваться и сказать Вам спасибо". Вручил сладкий гостинец и ушёл.

Очень ценю такие искренние моменты и ваши добрые слова. Так приятно дарить друг другу радостные эмоции!!!

Дорогие друзья, вы лучшие! Благодарю🙏

Заказывая зимнюю композицию в кабинет, думала о хорошем настроении своих пациентов.

Ведь известно, что положительные эмоции благотворно влияют на здоровье🛡 Они улучшают настроение, сон, снижают интенсивность боли, оказывают позитивное влияние на гормональный фон организма.

Чем больше благоприятных чувств ощущает человек, тем меньше он подвержен разным болезням.

Хорошего всем дня! Будьте здоровы и счастливы❤️

Сегодня успешно прошла Краевая научно-практическая конференция "Неврология. Современные вызовы и возможности". Такие мероприятия позволяют не только делиться друг с другом знаниями. Иногда это повод под другим углом посмотреть на привычные клинические ситуации.

В своём выступлении я хотела осветить 🔦важные аспекты лечения и профилактики сосудистых болезней мозга, которые часто остаются в тени.

Нарушения сна — вот эти тёмные стороны. Именно они часто лежат в основе плохого самочувствия, высокого давления, повышают риск ожирения, диабета, инфаркта, инсульта и смерти от них.

К сожалению, качеству сна часто не уделяется должного внимания. В таких случаях лечение пациента может стать борьбой с ветряными вельницами...

Во время выступления я видела искренне заинтересованные взгляды своих коллег. Значит время и силы потрачены не зря.

Всем хорошего вечера!
Будьте здоровы!

Сладких вам снов, друзья😴

🌘Главные мифы о сне.
🌘Разоблачение мифов, часть 1.
🌘Разоблачение мифов, часть 2.
🌘Вся правда о гигиене сна.
🌘Как правильно принимать Мелатонин?
🌘Как исследовать сон?
🌘Как спать днём, чтобы не было мучительно бессонно ночью?
🌔Гимнастика для доброго утра и бодрого дня 🐶

Пишите в комментариях, какие темы вам интересны. Я с удовольствием буду делиться полезной информацией.

Судя по вашим ответам, проблемы со сном беспокоят многих. Поэтому я сделала для вас подборку постов о том, как сохранить крепкий и здоровый сон👇

Самое ценное поздравление с Днём преподавателя может быть, конечно же, от учеников. Их тёплые слова и пожелания — лучшее поздравление🎁  Благодарю!

Поздравляю всех коллег с Днём преподавателя высшей школы 👩‍🏫 Пусть наши сердца и сердца наших учеников стучат в унисон!

Закончился первый день конференции🌗

Конечно, такие мероприятия не ограничены научными докладами. Хотя стоит отметить, что сегодня мне удалось послушать шикарные выступления ведущих экспертов. Кроме того, это уникальная возможность задать интересующие вопросы спикерам и пообщаться с коллегами. И почему бы не примерить современное лечебное оборудование?)

Я очень довольна! Мозг кипит и уже генерирует идеи💡 Что ж, теперь можно прогуляться по вечерней Москве и хорошенько выспаться.

И вам крепких снов и бодрых будней, друзья!

Вчера гуляла по Москве и поймала себя на Новогоднем настроении. Несмотря на отсутствие снега❄️

Только что началась конференция "Актуальные проблемы сомнологии". Я в предвкушении новых знаний. А значит новых возможностей для тех, кто доверяет мне самое ценное — своё здоровье.

Буду делиться с вами самым интересным!

После короткого активного отпуска работать — одно удовольствие) Особенно в уютном любимом кабинете🤍

Неделя обещает быть очень насыщенной и интересной. Вчера закончили когнитивно-поведенческую терапию бессонницы с замечательной пациенткой. Мы справились за 4 недели! Мои пациенты — отважные герои! Не каждый готов вступить в схатку с хронической бессонницей без лекарств. Но результат того стоит🔥

А завтра лечу в Москву на конференцию "Актуальные проблемы сомнологии". Буду учиться. Ведь только упорство и знания открывают закрытые двери.

Всем хорошего дня и настроения❄️⛄️

Заканчивается наш микроотпуск в Казани, одном из древнейших городов России. Здесь переплелись две древние культуры и мирно соседствуют христианская и мусульманская религии. Традиционные местные сладости я люблю ещё с детства. А татарские слова так ловко вплелись в русский язык, что мы часто этого вовсе не замечаем.

Пасмурное хмурое небо не испортило наше настроение. Ведь когда становится зябко, всегда можно согреться ароматным чаем с мятой🫖, прикусывая нежным сливочным щербетом.

И всё-таки уже хочется домой...

Всем уютных выходных☕️🍪

Как спать днём, чтобы не было мучительно бессонно ночью?

Несколько простых рекомендаций мы записали с командой Катунь24 специально для вас❤️

https://t.me/katun24new/47615

Первое, что пришло в голову, когда увидела эту новость: Я всегда знала, на что вы способны, но ТААК😁 !!!

Друзья, от всей души говорю спасибо каждому из вас за такую поддержку! За ценные для врача слова благодарности❤️

Честно говоря, мне всегда невероятно приятно слышать и читать ваши отзывы. Это настоящее вдохновение🪽 Лучшая мотивация для профессионального роста)

Благодарю!
И поздравляю НАС🥳!!!

Когда меня просят назначить лечение по телефону, без осмотра и обследования могу помочь только так😇

Заряжаемся на хороший день и отличное настроение🪄

Готовлю доклад для встречи с коллегами. Идея моего выступления будет немного необычной для подобных мероприятий. Хочу посмотреть на проблемы здоровья человека с непривычного ракурса...

Сейчас первый этап подготовки – сбор информаци. Отличный мотиватор саморазвития: сначала научись сам, потом поделись знаниями с другими.

Обожаю момент, когда обилие интересной информации начинает складываться в голове в логическое изложение идеи. Сегодня даже ночью мысли о презентации посещали) В общем, пошла жара!

🧁 в помощь)

Друзья, всем плодотворного рабочего дня! Пусть всё сложится🧩

Головная боль – это лишь симптом множества болезней. Важно понимать, что таблетки от боли облегчают самочувствие, но не лечат болезнь. А при регулярном применении могут вызвать лекарственную зависимость...

О том, что делать при сильной головной боли рассказываю в видео.

Сегодня день адаптации к вдруг наступившей зиме: горячий чай, кино и даже дневной сон☕️🍯 Праздник ничегонеделания)

А еще Ваши искренние слова и тёплые пожелания согревают в любую погоду. Благодарю🙏

Вчера по воскресной традиции гуляли с собаками в поле🌾

Тишина. Только шорох листьев под ногами да ветер в волосах. Красотища! Нагулялись, надышались. Провели время с пользой и удовольствием.

В такие дни всегда думаю: кто кого выгуливал?😉

А сегодня во время консультаций в очередной раз отметила одну традицию в неврологии. Назову её "ни пользы, ни удовольствия". Давно хотела написать об этом...

Интересно? А может быть вы догадались, о чём речь?

Сегодня День Учителя 🧑‍🏫

Учителя окружали меня с рождения. Мама преподавала математику, бабушка немецкий и труд, дедушка – биологию.

В школе, как у всех, были учителя-любимчики и не очень... К счастью, первых было больше: увлечённые, любящие свою профессию и учеников, строгие и справедливые. Они научили главному предмету, которого нет в расписании – "желанию учиться". Низкий поклон🙏

А вчера на торжестве в честь 70-летнего Юбилея Алтайского медуниверситета собрались несколько поколений преподавателей, включая первых выпускников ВУЗа. Мы учились и продолжаем учиться друг у друга.

Поздравляю всех Учителей с праздником! Продолжайте гореть любимым делом, зажигая умы и сердца своих учеников! Будьте здоровы и счастливы 💐

P.S. На фото родной коллектив кафедры неврологии. С нами один из первых выпускников ВУЗа, наш учитель Анатолий Васильевич Быкодаров. Здоровья и долгих лет!!!

Вечер пятницы профессионалы неврологи посвящают разговору о боли.

Волнительно и очень интересно выступать на этом мероприятии вместе с ведущими экспертами страны.

Успешной конференции всем нам!!!