Невролог Марина Глазунова

Видео прошлогоднее, но его точно стоит посмотреть

Друзья, ваши реакции и комментарии обещаю передать герою программы

Секреты счастливого долголетия

Вчера разговаривала с моим дедушкой по телефону. Говорит: "Каждый день начинаю с зарядки. Вот и бабулю приобщил. Вместе занимаемся. Самочувствие бодрое, держимся".

Мои бабушка и дедушка вместе уже 70 лет. Живут душа в душу. Ей 90, ему 95. Он после двух инфарктов и инсульта. Она перенесла инсульт два года назад. Он плохо слышит. Она почти не видит. Так и говорят: "Мы друг для друга глаза и уши"...

С самого детства я чувствовала между ними искреннюю заботу друг о друге. Сегодня, как и раньше, они шутят, трутся носиками и признаются друг другу в любви🥰

Несмотря на тяжёлое детство, пережив все тяготы войны и ее последствий, они не жаловались на судьбу. Оба оптимисты, с чувством юмора и по-настоящему добрым отношением к людям. Они по полвека отработали учителями школы, никогда не сидели на месте. Не сидят и сейчас.

Деда Володя очень просил меня поделиться с вами своим секретом долголетия, когда говорил о тренировках. С удовольствием выполняю его просьбу

Мне кажется, точнее я уверена, что дело не только в этом. Их бесценный секрет кроется в любви.

Бесконечной любви к жизни❤️

БЕГОМ от стресса⛹‍♂!

Хочу поделиться с вами результатами крупнейшего в истории исследования о влиянии физической активности на депрессию, тревогу и стресс. Только представьте, оно включало 128 119 участников (как здоровых, так и с хроническими заболеваниями)!

📉 Полученные результаты не вызывают сомнений: регулярные физические упражнения снижают негативное влияние стресса, а также значительно уменьшают симптомы депрессии и тревоги.

Причём полезными оказались любые тренировки: аэробные, функциональные, йога. Однако умеренно- и высокоинтенсивные нагрузки всё-таки были эффективнее неинтенсивных.

🧪Научно доказано благотворное влияние физической активности на организм на молекулярном уровне. Во время упражнений происходит активный синтез множества молекул, нейромедиаторов, гормонов, которые регулируют наше эмоциональное состояние и поведение.

Ещё один потрясающий вывод: исследование показало, что эффект регулярных физических нагрузок на наше психическое здоровье сопоставим с психофармакотерапией🛡! Поэтому авторы рекомендуют включать их в схемы профилактики и лечения стресса, депрессии и тревоги для достижения лучших результатов.

Если регулярные тренировки ещё не стали частью вашего образа жизни, используйте любую возможность больше двигаться: пешие прогулки вместо транспорта, отказ от лифта, короткие физкультперерывы во время работы, просмотра сериала или выпуска новостей.

И почему бы не размяться прямо сейчас?)

🤺Не дайте стрессам взять над собой верх! Отличного дня!

В продолжение поста про сбычу мечт... Гениальные слова известного героя🔥

Так получилось, что в последнее время я забросила тренировки. Отговорки типичные: нет времени, сил, желания...

Мы желаем быть стройными и подтянутыми, мечтаем о здоровье и счастье. И почему-то часто откладываем мечты на потом. Только когда хочешь улучшить свою жизнь не стоит ждать чуда или волшебного пенделя. Рецепт универсален и прост: поднять 🍑 и шаг за шагом приближать мечту)

Вот я и решила положить конец безобразию. Не дожидаясь понедельника, особого настроения или Нового года, пошла в зал.

В конце концов, мечты не сбываются. Мы сами их сбываем! Согласны?

Прочитала лекцию для врачей на тему: "Тревога, бессонница и лекарства".

Положительные отзывы слушателей — мои позитивные эмоции! Ведь каждому из нас важно быть услышанным)

Довольная бегу домой❤️
Ловите от меня лучики радости☺️🔆

Читаю ваши комментарии и улыбаюсь) Удивительно искренние, добрые, позитивные люди собрались здесь, в нашей уже немаленькой компании❤️

А на днях произошёл такой случай. Ко мне в кабинет пришёл мужчина со словами: "Вы меня, наверное, не помните, я из другого города. Раньше лечился у Вас. Проездом в Барнауле, просто хотел поздороваться и сказать Вам спасибо". Вручил сладкий гостинец и ушёл.

Очень ценю такие искренние моменты и ваши добрые слова. Так приятно дарить друг другу радостные эмоции!!!

Дорогие друзья, вы лучшие! Благодарю🙏

Заказывая зимнюю композицию в кабинет, думала о хорошем настроении своих пациентов.

Ведь известно, что положительные эмоции благотворно влияют на здоровье🛡 Они улучшают настроение, сон, снижают интенсивность боли, оказывают позитивное влияние на гормональный фон организма.

Чем больше благоприятных чувств ощущает человек, тем меньше он подвержен разным болезням.

Хорошего всем дня! Будьте здоровы и счастливы❤️

Сегодня успешно прошла Краевая научно-практическая конференция "Неврология. Современные вызовы и возможности". Такие мероприятия позволяют не только делиться друг с другом знаниями. Иногда это повод под другим углом посмотреть на привычные клинические ситуации.

В своём выступлении я хотела осветить 🔦важные аспекты лечения и профилактики сосудистых болезней мозга, которые часто остаются в тени.

Нарушения сна — вот эти тёмные стороны. Именно они часто лежат в основе плохого самочувствия, высокого давления, повышают риск ожирения, диабета, инфаркта, инсульта и смерти от них.

К сожалению, качеству сна часто не уделяется должного внимания. В таких случаях лечение пациента может стать борьбой с ветряными вельницами...

Во время выступления я видела искренне заинтересованные взгляды своих коллег. Значит время и силы потрачены не зря.

Всем хорошего вечера!
Будьте здоровы!

Сладких вам снов, друзья😴

🌘Главные мифы о сне.
🌘Разоблачение мифов, часть 1.
🌘Разоблачение мифов, часть 2.
🌘Вся правда о гигиене сна.
🌘Как правильно принимать Мелатонин?
🌘Как исследовать сон?
🌘Как спать днём, чтобы не было мучительно бессонно ночью?
🌔Гимнастика для доброго утра и бодрого дня 🐶

Пишите в комментариях, какие темы вам интересны. Я с удовольствием буду делиться полезной информацией.

Судя по вашим ответам, проблемы со сном беспокоят многих. Поэтому я сделала для вас подборку постов о том, как сохранить крепкий и здоровый сон👇

Самое ценное поздравление с Днём преподавателя может быть, конечно же, от учеников. Их тёплые слова и пожелания — лучшее поздравление🎁  Благодарю!

Поздравляю всех коллег с Днём преподавателя высшей школы 👩‍🏫 Пусть наши сердца и сердца наших учеников стучат в унисон!

Закончился первый день конференции🌗

Конечно, такие мероприятия не ограничены научными докладами. Хотя стоит отметить, что сегодня мне удалось послушать шикарные выступления ведущих экспертов. Кроме того, это уникальная возможность задать интересующие вопросы спикерам и пообщаться с коллегами. И почему бы не примерить современное лечебное оборудование?)

Я очень довольна! Мозг кипит и уже генерирует идеи💡 Что ж, теперь можно прогуляться по вечерней Москве и хорошенько выспаться.

И вам крепких снов и бодрых будней, друзья!

Вчера гуляла по Москве и поймала себя на Новогоднем настроении. Несмотря на отсутствие снега❄️

Только что началась конференция "Актуальные проблемы сомнологии". Я в предвкушении новых знаний. А значит новых возможностей для тех, кто доверяет мне самое ценное — своё здоровье.

Буду делиться с вами самым интересным!

После короткого активного отпуска работать — одно удовольствие) Особенно в уютном любимом кабинете🤍

Неделя обещает быть очень насыщенной и интересной. Вчера закончили когнитивно-поведенческую терапию бессонницы с замечательной пациенткой. Мы справились за 4 недели! Мои пациенты — отважные герои! Не каждый готов вступить в схатку с хронической бессонницей без лекарств. Но результат того стоит🔥

А завтра лечу в Москву на конференцию "Актуальные проблемы сомнологии". Буду учиться. Ведь только упорство и знания открывают закрытые двери.

Всем хорошего дня и настроения❄️⛄️

Заканчивается наш микроотпуск в Казани, одном из древнейших городов России. Здесь переплелись две древние культуры и мирно соседствуют христианская и мусульманская религии. Традиционные местные сладости я люблю ещё с детства. А татарские слова так ловко вплелись в русский язык, что мы часто этого вовсе не замечаем.

Пасмурное хмурое небо не испортило наше настроение. Ведь когда становится зябко, всегда можно согреться ароматным чаем с мятой🫖, прикусывая нежным сливочным щербетом.

И всё-таки уже хочется домой...

Всем уютных выходных☕️🍪

Как спать днём, чтобы не было мучительно бессонно ночью?

Несколько простых рекомендаций мы записали с командой Катунь24 специально для вас❤️

https://t.me/katun24new/47615

Первое, что пришло в голову, когда увидела эту новость: Я всегда знала, на что вы способны, но ТААК😁 !!!

Друзья, от всей души говорю спасибо каждому из вас за такую поддержку! За ценные для врача слова благодарности❤️

Честно говоря, мне всегда невероятно приятно слышать и читать ваши отзывы. Это настоящее вдохновение🪽 Лучшая мотивация для профессионального роста)

Благодарю!
И поздравляю НАС🥳!!!

Когда меня просят назначить лечение по телефону, без осмотра и обследования могу помочь только так😇

Заряжаемся на хороший день и отличное настроение🪄

Готовлю доклад для встречи с коллегами. Идея моего выступления будет немного необычной для подобных мероприятий. Хочу посмотреть на проблемы здоровья человека с непривычного ракурса...

Сейчас первый этап подготовки – сбор информаци. Отличный мотиватор саморазвития: сначала научись сам, потом поделись знаниями с другими.

Обожаю момент, когда обилие интересной информации начинает складываться в голове в логическое изложение идеи. Сегодня даже ночью мысли о презентации посещали) В общем, пошла жара!

🧁 в помощь)

Друзья, всем плодотворного рабочего дня! Пусть всё сложится🧩

Головная боль – это лишь симптом множества болезней. Важно понимать, что таблетки от боли облегчают самочувствие, но не лечат болезнь. А при регулярном применении могут вызвать лекарственную зависимость...

О том, что делать при сильной головной боли рассказываю в видео.

Сегодня день адаптации к вдруг наступившей зиме: горячий чай, кино и даже дневной сон☕️🍯 Праздник ничегонеделания)

А еще Ваши искренние слова и тёплые пожелания согревают в любую погоду. Благодарю🙏

Вчера по воскресной традиции гуляли с собаками в поле🌾

Тишина. Только шорох листьев под ногами да ветер в волосах. Красотища! Нагулялись, надышались. Провели время с пользой и удовольствием.

В такие дни всегда думаю: кто кого выгуливал?😉

А сегодня во время консультаций в очередной раз отметила одну традицию в неврологии. Назову её "ни пользы, ни удовольствия". Давно хотела написать об этом...

Интересно? А может быть вы догадались, о чём речь?

Сегодня День Учителя 🧑‍🏫

Учителя окружали меня с рождения. Мама преподавала математику, бабушка немецкий и труд, дедушка – биологию.

В школе, как у всех, были учителя-любимчики и не очень... К счастью, первых было больше: увлечённые, любящие свою профессию и учеников, строгие и справедливые. Они научили главному предмету, которого нет в расписании – "желанию учиться". Низкий поклон🙏

А вчера на торжестве в честь 70-летнего Юбилея Алтайского медуниверситета собрались несколько поколений преподавателей, включая первых выпускников ВУЗа. Мы учились и продолжаем учиться друг у друга.

Поздравляю всех Учителей с праздником! Продолжайте гореть любимым делом, зажигая умы и сердца своих учеников! Будьте здоровы и счастливы 💐

P.S. На фото родной коллектив кафедры неврологии. С нами один из первых выпускников ВУЗа, наш учитель Анатолий Васильевич Быкодаров. Здоровья и долгих лет!!!

Вечер пятницы профессионалы неврологи посвящают разговору о боли.

Волнительно и очень интересно выступать на этом мероприятии вместе с ведущими экспертами страны.

Успешной конференции всем нам!!!