Postagens do Canal Неорин. Канал Тани Зыкиной

Приехала на ДР в весе 55….🥁 🥁

Только я отправила сюда видео с мотивацией. Как нас пригласила на день рождения 🤣

Когда у меня не будет сил на дисциплину и покинет мотивация, я буду пересматривать этот ролик.
P.s. Я не уверена в его правдивости, такое впечатление, что это ии

Пожалуй единственная бьюти процедура, которую никому не доверяю .

Воть 🥰

Начала читать. Как работают наш мозг, про эксперименты на мозге.

Грёбаные аерподсы. Начало не слышно. Я говорю, что сегодня покрасилась.

У меня новое видео на Дзене. Рассказываю в нем о плюсах и минусах семейной жизни с вахтовиком. https://dzen.ru/video/watch/679d2d80f5568c474216172f?rid=3067853769.1127.1738357218737.51957&referrer_clid=2314040&

Боюсь это видео выкладывать в инст, тк там его могут идентифицировать как жестокость и насилие. И заблокировать меня 😅

Техника якорения — это метод, который помогает создать ассоциацию между определенным состоянием (например, уверенностью или спокойствием) и конкретным стимулом (например, жестом или словом).

▎Шаг 1: Определите состояние

Подумайте о состоянии, которое вы хотите вызвать во время публичного выступления. Это может быть уверенность, спокойствие или энтузиазм. Какое состояние вам нужно?

▎Шаг 2: Вспомните позитивный опыт

Теперь вспомните момент в своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно и спокойно. Это может быть любое событие, когда вы успешно выступали или справлялись с вызовом. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить все детали этого момента: что вы видели, слышали, чувствовали.

▎Шаг 3: Углубите ощущения

Когда вы вспомнили этот момент, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Постарайтесь усилить их: почувствуйте уверенность, тепло, радость. Позвольте себе полностью погрузиться в это состояние.

▎Шаг 4: Создайте якорь

Теперь выберите якорь — это может быть жест (например, сжатие кулака), слово или фраза (например, "Я могу это сделать"). Когда вы находитесь в этом позитивном состоянии, выполните выбранный вами жест или произнесите слово. Повторите это несколько раз, чтобы закрепить ассоциацию.

▎Шаг 5: Используйте якорь

Теперь, когда вам нужно будет выступить на публике, вы можете использовать этот жест или слово, чтобы вызвать нужное состояние. Просто выполните его перед выступлением или в момент стресса.

▎Шаг 6: Практика

Попробуйте несколько раз прогнать этот процесс, чтобы укрепить ассоциацию. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет вызывать нужное состояние в будущем.