نــگارآ | ققنوس のテレグラム投稿

تغذیه های مناسب برای قلب شما ؛
1. سبزیجات:، کلم پیچ، برگ چغندر، بروکلی، گل‌کلم، هویج، کدو حلوایی، کدو سبز.
2. میوه‌ها: سیب (با پوست)، تمشک، توت‌فرنگی، بلوبری، پرتقال، گریپ‌فروت، گلابی (با پوست).
3. حبوبات: عدس، لوبیا (چیتی، سیاه، قرمز)، نخود، ماش.
4. غلات کامل: جو دوسر، کینوا، برنج قهوه‌ای، سبوس گندم، سبوس جو.
5. مغزها و دانه‌ها: بادام، گردو، تخمه چیا، تخمه کتان، تخمه آفتابگردان.
6. غذاهای ریشه‌ای: سیب‌زمینی شیرین (با پوست)، چغندر قرمز، شکرک (تاپیوکا).
7. میوه‌های خشک شده: آلو، خرما، انجیر، کشمش.
8. محصولات تخمیر شده: کیمچی، کلم ترش (ساورکرات)، تمپه.
همیشه سالم باشید ❤️
#تغذیه

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔰رزرو مشاوره:
🔰@Academyphoenix1

🔰اکادمی مشاوره ای ققنوس

ساعت چند بیدار شدی قمبلی نگار؟🥹🦋

4 "💘"

5  "🕊"

6  "❤️‍🔥"

7   "🦄"

8   "💋"
دیر بیدار شدم  🗿

https://t.me/+qg-aG5ThB9oxMjc0

گوناه دارم🥺

🥹😂اینو باید گازی گازیش کرد

تو عشق اجییی فسقل خان 🥹✨

من چی 🥺

🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹تو جیگر منی
تو خوجل منی
تو بلای منی
تو عسل منی

‌
https://t.me/agnesi80/13878
خیلی ممنونم انرژی مثبت🙏🏼🤍
سلامت باشید

🫠🤍مرسی بابت ری اکتا ذوقیده شدم شبتون خوش

کاش میدونستن وقتی ری اکت میدن خیلی ذوقیده میشوم😔❤️🥹