никитка

https://t.me/molniya_vpn_bot?start=ref627737651

лучший впн, это не реклама

похоже я не буду стричься….🥹

вот так же

а вам как эта песня?

😔

🙂‍↕️

я обосрался

тусуемся🥺

всех с новым годом!!!🎇🙂‍↕️❤️

▎Приседания в Смите🏋️‍♂️

Приседания являются базовым упражнением для тренировки ног и ягодиц🍒. Когда работа с собственным весом и гантелями выходит на плато, требуется прогресс, пора обратить внимание на тренажер Смита. Он незаменим для прокачки и наращивания крупных мышечных групп.💪

▎Преимущества приседов в «Смите»💪

Тренажер представляет собой раму с желобообразными направляющими, по которым вертикально двигается штанга. Конструкция не позволяет грифу смещаться вперед-назад («гулять»), что заставляет спортсмена сохранять правильное положение тела. Если начинать учиться приседам со «Смита», то вырабатывается полезная привычка держать спину прямо. Многие при выжимании веса буквально укладывают грудь на колени, что является ошибкой.

Основные преимущества приседаний в «Смите»:

Можно заниматься с большим весом без страховки. Спортсмен не уронит штангу и не пошатнется под ее тяжестью. Есть возможность подобрать оптимальный для освоения техники вес.🫡

Делает приседы изолированным упражнением. Можно сконцентрироваться на прокачивании крупной мускулатуры без оглядки на мелкую и отвлечения на удержание равновесия.

Позволяет безболезненно приседать с поврежденной спиной, держа ее вертикально. Подходит для восстановления после травм (с разрешения врача).

Только в тренажере Смита можно приседать с выносом ступней за проекцию грифа. Упражнение мощно нагружает квадрицепс. Можно считать его альтернативой гакк-приседаниям.😁

добр🤡

НЕ БЕРИТЕ СЕГОДНЯ ТРУБКУ ОТ НЕИЗВЕСТНЫХ АБОНЕНТОВ

всех обнял, люблю, берегите себя и своих близких 💋

не ходите никуда сегодня, сидите дома, а лучше в подвалах для своей же безопасности

Казань держимся!❤️

🎰

итоге сегодня
ноги: 300кг 😎
жим: 100кг😎
тяга спиной в блоке: 100кг😎
бицепс молотки: 27,5кг😐
плечи на скомье: 30кг😉

мой вес: 87,255😭

На фронте всё 35🇷🇺

мне очень интересно, куда делись блять просмотры?
тут 1700 челов, а просмотров нихуя.
как это контрить?

самое главное это любовь

STUDENT CHILL PARTY | 21 ДЕКАБРЯ - главная студенческая тусовка КФУ, КАИ, КГЭУ и вообще всех университетов Казани!

✅Вас ждет выступление SATS в Казани на нашей вечеринке!

Вы вживую услышите главный тик ток хит этого года «Суприм трусы», «Ламборгини» и многие другие хиты, в том числе с нового альбома «GORILLA», который вышел совместно с Пашей Техником.

Также будут:
🤩 Много звездных гостей, о которых вы узнаете чуть позже!)
🍹Вкусные коктейли и шоты
💘Браслеты для знакомств
⚡️Безумная студенческая энергия

📆21 декабря (Суббота)
⏰22:00-03:00
📍Баумана 70, MediaPort
💸Вход:
555 рублей - без репоста❌
449 рублей - с репостом✅

✏️ Для приобретения билетов писать: @chocoboy99

эта тусовка моего бро, там все шикарно🫶

всем пока🫶🏻

сделайте эдит🫶🏻
сегодня я встретил мактрахера😼

до 95😼

осталось 3 кг🫶🏻

не страдайте ерундой,занимайтесь спортом друзья,🫶спорт меняет не только внешне, спорт меняет твои привычки, мышление, реакцию, вообщем могу перечислять бесконечно, итог какой?🤔
не губите здоровье и тело с молоду, а начинайте ебашить сейчас…💪

дайте голоса пожалуйста

Становись лучше с каждым днем.
Прежде всего для себя.
всех люблю🎀🫶🏻

осталось каких то 15кг

хочу дойти до 100кг аккуратненько

масса будет чистая, без грязи

качайтесь вместе со мной и артуром

https://t.me/arturfitnes 😉

https://t.me/arturfitnes