А зачем считать каллории⁉️ Я ж могу просто меньше есть‼️
Ну в самом деле, зачем все эти расчёты? Это сложно, не понятно и вообще Зинка с работы, просто ела по 250 гр каждый приём пищи и скинула 6 кг за 2 месяца.
Да мне такие истории рассказывают чуть ли не каждый день, только почему-то умалчивая, что у той самой Зинки ещё как минимум лишняя двадцатка, которая почему-то дальше никуда не уходит.
Вообще, каждый человек считает себя самым умным, а других напротив дураками. Вот только с такими взглядами на жизнь нигде преуспеть не получается. Всегда кто-то виноват: генетика, город, где развития нет. Те, кто не готов работать головой, постигать что-то новое, всегда будет буксовать по жизни, и винить в своих бедах всех вокруг от соседа, до президента.
Зачем делать расчёты? У каждого из нас есть базовый метаболизм - это то количество калорий, которое тебе нужно для удержания текущего веса. Ешь больше - толстеешь, меньше - худеешь.
Казалось бы очень просто. Но только на первый взгляд. Сами калории мы получаем не просто из пищи (каша, суп, торт, бутерброд), а в процессе усвоения съеденного.
Еда усваиваясь, делится на три макронутриента:
1. Белки. 1 грамм белка содержит 4 калории. Эти калории отвечают за тонус мышц. Если хочешь иметь упругое тело, то нужно точно знать, сколько тебе необходимо белка.
Будет недобор, твоими вечными спутниками будут: целлюлит, дряблость, рыхлость, и т.д. Придётся свыкнуться с дряблой поверхностью бёдра и обвисшей попой. Хотя и попой это назвать нельзя, попа должна быть как мячик, а у тебя будет плоская как школьная линейка.
Тренировки не помогут! Белок - это строительный материал для мышц. Если нет белка, нет прогресса от упражнений. Хоть обтренируйся, им просто не с чего расти!
Представь строителя, который каждый день ходит на стройку (как ты на тренировки), но у него нет кирпичей, чтобы строить дом (белка). Как думаешь, от того, что он целый день на работе, дом будет построен хоть когда-нибудь? Смекаете?
2. Углеводы. 1 грамм углеводов также содержит 4 калории. Но это уже совсем другие калории, они отвечают за двигательную активность (энергию)
Будет недобор - придёт упадок сил, раздражительность, утомляемость, плохой сон, хуже работает голова, перепады настроения.
Перебор - слишком много получено энергии, которую ты не успеваешь израсходовать. Как следствие, она отложится в жир (про запас).
3. Жиры. 1 грамм жиров содержит 9 калорий. Они отвечают за эластичность кожи. Если ты хочешь скинуть больше 10 кг, шлю то при недостатке жиров в питании у тебя будет обвисать кожа. Также они отвечают за иммунитет, стабильный гормональный фон (сбой цикла, одна из частых причин недостатка жиров). Даже за остроту зрения. А также за здоровье волос и ногтей.
Если нехватка жиров - обвисшая кожа, сбой цикла, лезут волосы, ты чаще болеешь и дольше выздоравливаешь.
Если избыток - ты толстеешь.
Как видите, упираться в одни калории - это тупиковый путь. Можно «кушать мало», скинуть несколько кг и при этом стать дряблой, рыхлой, плоской, больной и раздражительной. Вы так себе представляете красивого стройного человека? Я нет.
Нужно рассчитать в первую очередь соотношение БЖУ в рационе, и тогда получится нужное количество калорий. А люди от незнания все делают наоборот, и потом удивляются, что у них ничего не получается. И ПП им не подходит… . Это не пп, это отсутствие знаний. Но это не страшно, знания можно обрести. Страшно, когда человек не признаёт факта, что ему надо прокачать мозги.
Решайте, кто вы: вечно буксующий умник, который не дурак, платить за это деньги. Или человек, который действительно осознаёт проблему и готов ее решать.
Начнем менять ваши фигуры в сторону более здорового стройного и подтянутого тела начиная с 9 декабря в нашем бесплатном марафоне здорового похудения!
Ват только нада будет купить набор который вы и сами съедите 🔥
🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал.
