Про спорт
Как человек, который прогуливал все уроки физкультуры, шкерясь в женском туалете, я очень хорошо понимаю как же впадлу вводить тренировки в жизнь и, хуже того, делать их её регулярной частью
И, тем не менее, уже больше года я и в снег, и в зной, и в дождик проливной чешу в зал три раза в неделю
До этого было много попыток: домашние тренировки, качалка, бассейн, йога - меня хватало на несколько месяцев максимум. Потом случался пропуск тренировки - и всё, казалось, что прогресс сброшен и дальше ходить нет смысла. В целом, у меня были очень идеалистические представления о спорте: если заниматься, то до седьмого пота, если питаться, то только правильно, полный зож, мир, труд, май.
А потом мне попался аккаунт тренерши, которая выразила простую мысль: «спорт необходим исключительно для компенсации образа жизни». Мой образ жизни сидячий, с наличием вредных привычек, от которых я не особо стремлюсь отказываться, я мало гуляю, у меня плоскостопие и целлюлит на пузе - как это компенсировать? Ну и запустился процесс погружения в физиологию, подкрепляемый идеей о том, что я бы хотела в 40 сказать спасибо себе сегодняшней, потому что 20-летней себе я в благодарностях точно не рассыпаюсь.
И вот какие выводы напросились:
✔️ необходима причина для занятий, которой хватит надолго. У меня это идея о построении крепкого мышечного каркаса к сорока, потому что потом это будет куда более сложный процесс.
✔️ сначала суставы, а потом ариана гранде всё остальное. Без корректной техники даже самая потная тренировка имеет ноль эффекта и, вероятно, приведет к травме. Только после укрепления стоп и разработки тбс я перешла к работе со своим весом.
✔️ спорт должен быть вкайф. Я выбрала студию, где можно ходить на разное: йога, функциональные, растяжка, гамаки и тд. Плюс это чисто женская территория и +миллион к эмоциональному комфорту (мужики, сорян, но, как выяснилось, мы надеваем всякий секси обтягон не для вас, а для отслеживания техники к зеркале, ну и для друг друга ❤️)
✔️ пропуск тренировки это ок. Когда за окном хлюпающая мерзотная хуйня, я точно не хочу чесать полчаса до зала, это сильно отшибает желание идти снова. Поэтому делаю небольшую зарядку дома для закрепления привычки двигаться в это время.
✔️ художникам вообще грех не заниматься, потому что увлеченность анатомией даёт прекрасный подопытный материал: очень любопытно отслеживать в себе малейшие перемены. Например, укрепление стоп и, соответственно, включение ягодичных сняло нагрузку с поясницы и теперь я могу долго гулять без нытья. Растяжка грудных развернула плечи и улучшилась осанка
✔️ теперь я могу часами кого-нибудь заёбывать рассказами о приколах тела (это не бонус, но хорошая проверка друзей на терпение)
✔️ нет никаких «правильно спать/дышать/жевать/какать». То, как мы всё это делаем - продукт нашего образа и ритма жизни, и тут либо их менять, либо компенсировать. Любой армейский контроль над собой рано или поздно приведёт к срыву, щедро приправленному чувством вины и стыда, а дисциплина, на мой взгляд, это про любовь к себе и заботу, и лучше сосредотачиваться на том, что хорошего для себя можно сделать, чем на том, чего я не сделала.
Всем крепких попок и расслабленных трапеций 🙌🏻