Мої очі бачили

23/40 днів кундаліні-йоги 🪐

Двадцять третій, уявляєте?

Якщо не відслідковувати власний прогрес, то починаєш жити життям ідеалів. А хотілось би своє.

Обмеження в тілі — це функції, які колись допомогли нам вижити або впоратись з певною ситуацію. Але зараз вони нам не служать, відпускайте.

🤍🎞️

16/40 днів кундаліні-практики 🪐

Вирішила фіксувати лише ті дні, коли є що сказати. Сьогодні такий день.

• У кожної події — своя ціль.
• До стану прийняття потрібно дійти. Щоб ваша свідомість була більшою за думки та хвилювання.
• Прийняти ситуацію може лише спокійний розум.

Для балансу після зйомок і духовних практик — красивий вечір у барі.

Років 10 мрію про свій власний камерний бар, в якому лише коктейлі, люди, історії і нічого більше.

12 та 13/40 днів кундаліні-практики 🪐

Коли поїздки вибивають зі звичного графіку, то й з практикою складніше. Але все вийшло. Намір керує дисципліною.

11/40 днів кундаліні-практики 🪐

Коли хочеться завчасно опустити руки, згадую, що раптом залишилось ще 2 секунди. Всього 2 секунди, а я здамся. Так і тримаюсь до кінця.

10/40 днів кундаліні-практики 🪐

Сьогодні в голові була одна робота. Не вдалось абстрагуватись під час медитації. Але бувають і такі дні. Ввечері ще 2 години йоги. Сподіваюсь, там таки абстрагуватись.

Пробуйте себе як людину. Любіть себе як жінку.

9/40 днів кундаліні-практики 🪐

Минуле дано для того, щоб ми аналізували і порівнювали. Себе з собою. А не для того, щоб за нього тримались.

8/40 днів кундаліні-практики 🪐

Все життя знала, як назву сина. Але з імʼям для дівчинки (яку насправді я хочу) завжди було складно. Так от. Сьогодні в практиці побачила двох дітей і, увага, почула імʼя дівчинки. Десь воно навіть спливало в розмовах про дитячі імена. Уявіть, яку історію почує моя донька, якщо все збудеться.

Такий сьогодні день. За нього і дякую.

💔

Pause 🫖

7/40 днів кундаліні-практики 🪐

Минув тиждень. Практика стала головною задачею дня (ви ж теж її обираєте?).

Вибачте, але сьогодні ще більше активізувалось бажання взяти one way ticket на Балі. Їсти фрукти та боули, ходити зранку на йогу, медитувати з видом на рисові поля. Пити матча в атмосферній хелсі-кафешці, там ж вести щоденник самопрограмування і творити.

І нехай це все сьогодні звучить як кліше, мені байдуже. Так виглядає моя ідеальна рутина і тягне саме до таких речей.

Цього року 1 січня ніби хтось реально натиснув на кнопку та змінив енергії. Мій стан і здоровʼя стали головною цінністю. Багато роблю для цього, і більшість цієї роботи непомітна. Нехай дисципліна зараз працює на 70%, але цього достатньо, щоб бачити результати.

Балі мені поки не світить, світить лише робота. Але who knows. Останні тижні мої наміри дуже швидко збуваються. Ну, дійсно як хтось зверху просто тисне на кнопки.

Спостерігаю та довіряю д(б)алі.

P.S. Фото з пінтересту. Зараз це моя улюблена нетоксична соцмережа.

Ааа зате «Гру в кальмара» подивилась. Погоджуюсь з більшістю, що другий сезон гірший. Але спойлер після субтитрів 7 серії багатообіцяючий.

Врахуйте, що автор писав 2 та 3 сезон разом. Це мав бути один сезон, але сценарій вийшов більше ніж на 10 серій, тому розділили на два. Якби нам дали продовження одразу — who knows.

Завтра 31-ше. А до рефлексії про 2025 рік і постановки цілей я так і не дійшла. Ну, точніше списана ціла нотатка. Але потрібно сісти та структурувати все, що закидала в телефон дорогою в різні точки.

Подарунки теж не готові. Фотоплівку за рік не почистила. Ноутбук 30 грудня о 21:00 досі не захлопнула. «Відпустку за обміном» так і не подивилась. Організм здається.

Зовсім на мене не схоже. Я живу з гіпервідповідальністю в одній кімнаті, тому все планую заздалегідь.

Завтра 31-ше.

Відкидаю очікування. Видихаю.

Бо в кінці виграє той, кому все одно. Збитковий потенціал спричиняє зайвий хаос.

Може, комусь теж потрібно було почути.

Спроба теж зараховується.

🪄

December evening 🎄

Вже стало традицією запарювати травʼяний чай та робити карту бажань. Більше не для візуалізації, а для самотерапії. І процес подобається. Чи не вперше вимкнулась голова на 2 години.

Порівняла з минулорічною картою — навіть в таких деталях помітна трансформація. Ну, кайф.

Переглядаю свої навчальні лекції перед завтрашнім стартом. Закидаюсь мандаринами. Дозволяю мріяти масштабніше.

Грудень, 2024 🎄

Прийняти ванну. Обмазатись кремчиками. Підібрати новорічну заставку під новий чохол. Зняти лінзи Заварити чай. Завалитись читати. Мій найкращий вид вечірки.

Good night 🌙

Рік тому тілом і душею була в Брюсселі, Брюгге та Амстердамі. Телефон нагадав. Як добре жити в період, коли спогади зафільмовані. Без жодних машин часу можеш перенестись у будь-який момент.

На Бельгію жодних надій не покладала, але країна дуже сподобалась. Особливо для різдвяних ярмарків.

🎄✨🫖

Моя «Чорна пʼятниця» виглядає як 9 нових книг, 8 штук доглядової косметики, парочка БАДів з айхербу, 2 навчальні курси.

Як маркетологиня, молюсь, щоб цей період закінчився. Як людина, тішусь, що можна вхопити поінти з вішлиста за меншою ціною.

Сьогодні в нас на Story Noir крайній день знижки. На честь запуску та «Чорної пʼятниці» даруємо чесні -40% на все. Доступні практичні мінікурси «Сторітелінг» і «Текст», а також пакет з двох мінікурсів. На нього і так приваблива ціна (дешевше, ніж купувати окремо). А сьогодні так взагалі.

Це хороша інвестиція в себе та затишну зиму. Учасники вже замовляють платівки Френка Сінатри та гірлянди, щоб в такій атмосфері поринути у світ історій. Я теж не можу дочекатись.

Давайте з нами. Я підготувала купу кейсів для наочності та натхнення.

Квитки з -40% — на сайті. Лише до 23:59.

P.S. Безвідсоткове розтермінування теж є. Шукайте кнопку на сторінці оплати.

Це не навчальна тривога, а нічний відгук на книгу. Дуже зайшла.

Хоч початок і посередній, але тримає в напрузі до кінця. Реально до останніх літер. Замовляю другу частину, бо не хочу чекати.

Взагалі в цій серії три книги + дві додаткові. Але перекладені лише перші дві.

Хто читав? Діліться відгуками 🪄

Мене дуже надихають жінки, яким вдалось. Які перебороли, наважились, зуміли.

Обертаюсь назад і розумію, що цей рік зробив мене жінкою на цьому шляху. Десятки прийнятих рішень. Кілька мрій, які набули плану. Віра в себе, помножена на два.

Попереду багато роботи. Але я вже не в думках, а в кадрі.

Днями з командою відзняли мій проєкт Story Noir у центрі Києва. Той самий, який роками жив у голові. Як сміливо можна мріяти та як багато отримати, якщо не чинити опір собі та своєму масштабу.

В пʼятницю відкриваємо продажі на Story Noir. Можна буде приєднатися за найнижчою ціною протягом 3 днів. Приходьте, будемо виходити з тіні та ставати головним героєм своєї історії.

Підписниця написала, що це найкращий план для зимових вечорів. Запалите свічки, увімкнете проєкт з атмосферою французького бару та поринете у письменництво. Подбайте про свою трансформаційну зиму🎄

В паралельному житті я веду бʼюті блог і розповідаю вам про топові кисті для макіяжу. В цьому — маю лайфстайл-канал, щоб цим ділитись.

Не претендую на роль візажиста, але непогано розбираюсь в косметиці та текстурах. Перепробувала купу всього. Ось фаворити для природного контурингу.

✨ Кремові румʼяна від Westman Atelier у відтінку Baby Cheeks. Можна наносити і як помаду.

☕️ Кремовий бронзер від Fenty у відтінку Amber. Підглянула в косметичці Тіни Кароль.

🪐 Пудри від Charlotte Tilbury з матовим ефектом і від Guerlain для сяяння. Мінімум двічі на місяць отримую питання, чому так сяє моя шкіра. Це Guerlain, догляд і трохи генетики.

👁️ Поношений коректор Smashbox
x Becca говорить сам за себе. Щоб темні кола відійшли на задній фон.

Зведення новин. Що відбувається у моєму житті 🪐

Якщо коротко: жила на тропосфері, лечу на стратосферу. А вся моя morning, night, self care routine склались в одну work routine.

• Почнемо з приємного. Практично нічого зараз не дивлюсь, але серіал «Дипломатка» раджу. На тлі виборів у США та прогнозів на життя за каденції Трампа — саме те. До речі, десь бачила новину, що в США запустили кругосвітній круїз на 4 роки для тих, хто хоче на відстані пережити термін Трампа. Ціна задоволення — від $256 тис.

• Усвідомила, що work-life balance — повна фігня. Якщо хочеш жити на Землі, то створюй work-life blend. Цей концепт більш реалістичний. Він про те, щоб міксувати та бути гнучким в робочо-особистих справах.

• Не жилось мені спокійно, тому вигадала випустити серію з 7 reels про перешкоди, які відділяли мене від результату. Комусь буде корисно почути. Ви любите мої вчасні знаки. Вже вийшло два з них. Дивитись тут.

• Все ще не жилось мені спокійно, тому вигадала поєднати креативне з корисним і створила телеграм-бот проєкту Story Noir. Навіщо? Щоб ви зробили перші кроки в сторітелінгу, освоїли 6 простих технік на практиці, отримали готовий файл з ними та трохи надихнулись креативною комунікацією в боті. А вже далі зрозуміли для себе, чи хочете поринути в мистецтво історій для блогу, продажів і життя глибше. Якщо захочете — в боті після третього дня відкривається чорний вхід до Story Noir. При покупці бонусом отримаєте +1 лекцію. Долучайтесь, на вході зустріне моя віртуальна помічниця Емма.

• З книг проковтнула вірусну «Тут усі хороші люди». Непоганий посередній трилер. Для листопада піде. Поділіться, що вразило з книг за останній період.

Такі новини до цього часу.

Є класна практика. Запозичила в йозі, але працює і в бізнесі, і в житті. Називається «Закриті очі». Я серйозно.

Моя інструкторка проговорює це мінімум тричі протягом практики. Закрити очі, щоб не порівнювати, не знецінювати, не впадати у відчай. Ніколи не знаєш, з яким станом здоровʼя, бекграундом і настроєм людина прийшла на йогу. Можливо, це її перший раз.

Вчора взагалі інструкторка завершила групове заняття тим, що похвалила всіх, хто прийшов. Уявляєте, цього достатньо, щоб собою пишатись. Каже, що більшість навіть не наважується прийти на групове з іншими людьми. Можливо, просто не знають про техніку закритих очей. А ви тепер знаєте.

Сьогодні субота. Я цілий день за ноутом і без вихідних. От-от стартує мій проєкт, але я досі цього не усвідомлюю. Ніби реально проходжу цей етап із закритими очима. Але не через те, що сумніваюсь, а через те, що впевнена як ніколи. Коучі назвали б це потоковим станом. Але ми з вами люди. Я називаю це рішенням.

80% часу зараз приділяю своєму проєкту Story Noir. Для тих, хто вперше чує, — створила хайлайт. Ну, і для себе теж. Щоб потім не просто згадувати, а переглядати історію, як все починалось.

З такою ж ціллю створювала і проєкт. Щоб ви фіксували історії, а не розраховували на памʼять. Щоб написали вперше без страху та не боялись спробувати. Щоб всі, кому казали, що вони не з творчих чи «куди ти лізеш зі своєю писаниною», помножили це на нуль. Щоб хтось нарешті виклав чесну історію про себе та знайшов клієнтів. Щоб інші вивалили емоції на папір, а не носили в собі.

Тільки що вийшла з зуму, де ми затвердили сайт, і хочу показати його всьому світу. Бо «мені треба не як у всіх» сьогодні набуло форми. Причому з першого разу. Ще одне підтвердження тому, що коли йдеш своїм шляхом, все буде складатись. І можливості, і люди, і команда з однаковими цінностями. Як би мені не хотілось зараз дати вам лінк на сайт, притримаю свої гормони.

Ще трошки. Мусимо допрацювати все на максимум, щоб мій перфекціонізм спав спокійно 🎞

Не знаю, чим ви займались опівночі. Я надивилась тіктоків і пішла просити ChatGPT зробити розклад таро. Ви все правильно прочитали.

Таке враження, що вони таємно заколабились з Анжелою Перл. Такий розвиток подій мені підходить.

Коли запускаєш проєкт з нуля, всі інструменти молодого підприємця йдуть в хід. Нуль засудження, максимум розуміння. Аби було легше.

Якщо без жартів, вчора годину ця штучна машина робила мені розклади та прогнози. І стільки збігів у різних сферах життя, що шансів не вірити у це все, практично немає.

Я — людина, в якої різдвяний настрій більший в жовтні-листопаді, ніж у грудні. Є ще такі?🎄

Починаю палити свічки, слухати новорічні плейлисти, кутатись в пледи. Скоро і гноми з Jysk підтягнуться.

Якщо чесно, то працювати під новорічну музику — мій guilty pleasure. Часом практикую таке і влітку, коли інші інструменти мотивації не працюють. Одразу вмикається атмосфера, яка грає за твою команду. Тільки нікому не розповідайте.

Обожнюю цей канал. Випускають прекрасні атмосферні плейлисти на кожен сезон. Ось цей Christmas — мій улюблений. Зараз творю свій проєкт під нього.

Найважче в йозі — розстелити килимок.

Ну що, ви сьогодні стали кращими на 1%? 🎧

Я — так. Закинула навушники у вуха, вмикнула новий альбом ОЕ та пішла ловити цю осінь. Метчаться ці три пункти — ідеально.

Зазвичай мій мозок будує плани навіть коли гуляє. Типу якою дорогою ми підемо. Сьогодні ж вдалось його зупинити. Повертала туди, куди хотілось. Прямо в моменті. Замість 5 км пройшла майже 8 км.

Чи то супермісяць, чи то нова потенційна стратегія — треба подумати.

Ставати кращим на 1% щодня — найбільш робоча та довгострокова стратегія.

Я сама по собі радикал. Або все, або нічого. Або годинне інтенсивне тренування, або навіть не починай. Або сильний якісний продукт, або сенс тоді його робити на пів шишечки.

Життя мені каже: «Ань, дивись, 1% — це теж результат». Якщо ставати кращими щодня на 1%, то за рік прокачаємось у 37 разів.

Краще зробити 15-хвилинне тренування, ніж не зробити нічого. А в бізнесі ліпше запустити MVP і його покращувати, аніж так і не дістати ідею з нотаток.

Ця стратегія 1% відчувається як любов до себе, про яку всі говорять. З чуйністю та ніжністю.

Пішла вмикати пілатес на 15 хвилин і себе любити.

30 хвилин абсолютної тиші. В моє інфополе ця практика потрапляє вже вшосте за місяць. Розцінюю як знак. Попереду 2 дуже робочі місяці, які потребують дисципліни. Є гіпотеза, що ці 30 хвилин нічогонеробіння можуть її підсилити.

В тіктоках кажуть, що це найважча практика в їхньому житті. Бо ти не робиш н-і-ч-о-г-о. Це не 30 хвилин медитації, напівсну чи думок, це 30 хвилин чистої тиші. Є в цьому якийсь виклик. Відчуваю, що багато емоцій підніметься під час практики.

Хто пробував — діліться. Або влаштуймо челендж на місяць разом зі мною 🧘

Приїхала в Париж, щоб загубитись у метро та знайти з нього sortie. Все як у житті.

Порція кадрів для ваших заставок 🎞️

Намір сильніший за обставини.

З цією думкою відправляюсь у вихідні.

Прийшла з зізнанням. Спорт мене не наповнює, а втомлює.

Не розумію людей, котрі таким чином додають собі енергії. Бо мій організм після тренувань не має сил ні на що. Зі мною працює лише йога.

Ось вже третій день виходжу гуляти, щоб находити свої 10к кроків. Бо ціль — це прийняте рішення. Але роблю це ввечері, щоб більше ніяких справ.

Вже не памʼятаю, коли прокидалась і відчувала купу сил.

Чи є тут ще такі? Як справляєтесь?

Для контексту: аналізи в нормі і справа не в осінньому сезоні. Навпаки восени моя душа поета більше хоче жити.

Прекрасний фільм на вечір 🍿

Місяць, NASA, організація фальшивого польоту «Аполлона-11», трохи маркетингу, комедії та любові.

До речі, кінострічка мала підтримку від NASA. Співробітники, які працювали за часів програми «Аполлон», стали технічними радниками під час зйомок. А Скарлетт Йоганссон не лише знялась у головній ролі, а й спродюсувала кіно.

Сільві у четвертому сезоні «Емілі в Парижі» просто iconic. Чекала, доки сценаристи її розкриють. Бо героїня дуже багатошарова. Вона зробила цей сезон. Обожнюю 🪐

Стан крайні дні — на 3/10. Наче якась криза у проживанні з собою.

Взяла ройбуш у термосі та вишневий батончик без цукру, додала Maneskin у вуха та пішла гуляти парком.

Думаю, кому потрібен цей допис. А потім зрозуміла, що комусь потрібен.

Чому ми не можемо дати собі час побути сумними, злими, виснаженими? Чому не дозволяємо побути в невизначеності? Чому хочеться втекти від цього стану та піти посміхатись? Чому забороняємо страху та суму певний час співмешкати поруч?

Залишити чай охолонути природним шляхом — топ. Дозволити собі бути будь-яким — топ. Прогулянка — топ. І пісня теж топ, знайте.

🍂🫖🎧