Iran.moshaver مشاوران ایران

تعهد در رابطه یعنی چه؟!


متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

↩جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:
↩گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه می مونه که از دو تا ستون تشکیل شده
یکی از این ستونها تعهده!
" تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدم،شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
↩ تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیوفته،باید هر لحظه به طرف مقابلت، متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی!
↩ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم!
↩ یعنی تو اولویت زندگی منی!
↩ یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم!
↩ یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم!
↩ وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه!
↩ وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی!

❌پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

https://t.me/moshaveraniran1

چه کسانی از نظر عاطفی نابالغ هستن⁉️

🌀 بهتره بدونیم بلوغ عاطفی ربطی به سن نداره و با توانایی ما در خودتنظیمی،خودابرازگری و توجه به عقاید و احساسات دیگران مرتبط هست.
🌀 میل به سرزنش، و همیشه مقصر دونستن اطرافیان برای مشکلات یکی از ویژگی‌های مهم آدم‌های نابالغ روانی هست که ناشی از ناراحتی درونی اونهاست.
🌀 هنگامی که این افراد احساسات ناراحت کننده‌ای رو تجربه میکنن، در تلاش برای حذف احساساتشون، اونها رو بیرونی می‌کنن یعنی دیگران رو سرزنش می‌کنن.
بیرونی کردن با جملاتی مثل :

⚠️ "اوه، تو خیلی احساساتی هستی!"
⚠️ "من این کار رو با تو کردم چون خودت مقصر بودی"
⚠️ "حدس می‌زنم من فقط یه آدم احمق هستم و تو از من متنفری"
⚠️ "تو دیوانه ای!"
⚠️ "نمیدونستم اینقدر حساسی، حرفام شوخی بودن.

یکم روی واکنشهای خودمون تمرکز کنیم ؛ ببینیم به بلوغ روانی رسیدیم یا نه!


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
https://t.me/moshaveraniran1

📣 در برابر کودکی که فحش میدهد:

1⃣ هرگز به این رفتار نامناسب کودک نخندیم،خنده بی‌هدف بزرگسالان در برابر به کار بردن کلمه‌های ناپسند توسط کودک برابر است با ترغیب کودک برای استفاده دوباره از این الفاظ.او تصور می‌کند که از این طریق می‌تواند مورد تحسین قرار بگیرد پس لطفاً به گفته‌های نابجای کودک و کارهای نامناسب او با لبخند زدن و حرکات زبان بدن، پاداش ندهید.

2⃣ کودک را با معانی واژه‌های خوب و بد به معنای مشخص کردن مرز مجاز و غیر مجاز استفاده از کلمات و عبارات؛ آشنا کنیم.

3⃣ با نادیده گرفتن بد زبانی کودک در بعضی موارد میتوان مانع کاربرد الفاظ بد شد.اگر کودک سهوا واژه ناشایستی را به کار برد عکس‌العمل خنثی داشته باشید، یعنی بی‌توجهی مطلق ! به گونه‌ای که هرگز آن را نشنیده‌اید و اگر چنانچه بی‌توجهی شما موثر واقع نشود و کودک مجدد رفتار خود را پیش گرفت مستاصل نشوید و از او بخواهید معنی حرفش را به شما بگوید، جوری وانمود کنید که معنی آن را نمی‌دانید.

4⃣ میتوانیم با شناساندن وجه تمایز خوش زبانی و بدزبانی به صورت تایید و تحسین کردن خوش زبانی و بی‌توجهی به بدزبانی و نشان دادن گفتار و رفتار مورد پسند والدین و جامعه مرز بین این دو را تفکیک کنیم.

5⃣ نسبت دادن الفاظ و القابی چون احمق و نادان، نفهم ، بی‌تربیت و غیره به کودک، نه تنها می‌تواند در روحیه او تاثیر بدی بگذارد و  آسیب‌های جبران ناپذیر را در بزرگسالی برای او به وجود آورد، همچنین باعث فراگرفتن این گفتار ناپسند توسط کودک می‌شود و والدین در تربیت کردن کودک دچار تناقض می‌شوند.

6⃣ کودکی که متوجه شود رفتار و کردارش از طرف والدین و دوستانش مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد و باعث ناراحتی و عذاب آنها می‌گردد، دست از عمل و کار خود برمی‌دارد و سعی می‌کند درست آن کارا انجام دهد، به شرطی که بدانیم کدام رفتارها را با تقویت مثبت افزایش دهیم و کدام رفتارها را با بی‌توجهی کاهش دهیم.

✅ از آنجایی که والدین، مهم‌ترین الگوی فرزندان به شمار می‌روند با انتخاب سبک فرزندپروری مقتدرانه توسط والدین و همچنین آموزش والدین در این زمینه می‌توان از بروز چنین مشکلاتی در فرزند پروری جلوگیری کرد.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

https://t.me/moshaveraniran1

📚کتاب های پیشنهادی با محوریت مرگ و معنای زندگی

▪️همه می میرند سیمون دوبوار
▪️هر دو در نهایت می میرند آدم سیلورا
▪️چگونه می میرند امیل زولا
▪️مرگ در میزند فردریک بکمن
▪️مرگ بسیار آرام سیمون دوبوار
▪️دوزخ ژان پل سارتر
▪️ورونیکا تصمیم می گیرد بمیرد پائولو کوئیلو
▪️مرگ ایوان ایلیچ لئو تولستوی
▪️خیره به خورشید اروین یالوم
▪️بیگانه آلبر کامو
▪️▪️▪️▪️
@daronema

🛑ورونیکا تصمیم می‌گیرد بمیرد

نوشته پائولو کوئیلو، داستان دختری جوان به نام ورونیکا را روایت میکند که با وجود داشتن زندگی به ظاهر موفق، احساس پوچی و بی معنایی میکند و تصمیم به خودکشی میگیرد. اما پس از تلاش ناموفق برای خودکشی، در بیمارستان روانی بستری میشود و در آنجا با تجربیات جدیدی روبرو میشود که زندگی اش را تغییر میده
🔹این کتاب به بررسی موضوعات عمیقی مانند معنای زندگی و مرگ میپردازد. کوئیلو با استفاده از سبک نوشتاری خاص خود، خواننده را به دنیای درونی ورونیکا میبرد و نشان میدهد که چگونه آگاهی از مرگ میتواند به زندگی معنا ببخشد
🔹یکی از نقاط قوت این کتاب، توانایی کوئیلو در ایجاد ارتباط عاطفی با خواننده است. او با توصیف دقیق احساسات و افکار شخصیتها، خواننده را به تفکر وادار میکند و به او کمک میکند تا به زندگی خود از زاویهای جدید نگاه کند
🔹در مجموع، "ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد" کتابی است که میتواند تأثیر عمیقی بر خواننده بگذارد و او را به تفکر درباره زندگی ، مرگ و معنای هر دو وادار کند.

▪️▪️▪️▪️
@daronema

🟥راهکارهایی برای خوندن درسایی که دوسشون نداری

1یه هدف برای خودت تعیین کن : مثلاً به خودت بگو " اگه این فصل رو تموم کنم ، به خودم یه جایزه میدم ! " اینجوری انگیزه‌ات بیشتر میشه .

2درس رو به قسمت‌های کوچیک‌تر تقسیم کن : یه دفعه نخواهی کل فصل رو بخونی ! هر بار یه بخش کوچیک رو بخون و بعد یه استراحت کوتاه به خودت بده .

3از روش‌های مختلف استفاده کن : فقط به خوندن کتاب اکتفا نکن ! فیلم‌های آموزشی ببین ، پادکست گوش کن، یا خلاصه نویسی کن .

4با دوستات درس بخون : مطالعه گروهی می‌تونه خیلی مفید باشه. میتونید با همدیگه درس رو بحث کنید و به هم توضیح بدید .

5خودت رو به چالش بکش : مثلاً بعد از خوندن هر بخش، از خودت سوال بپرس و ببین چقدر یاد گرفتی .

یادت باشه که مهم‌ترین چیز اینه که  ناامید نشی!
با  تمرین و  تکرار  میتونی  تو  هر درسی  موفق  بشی .

https://t.me/moshaveraniran1

کتاب "کشتن مرغ مقلد" نوشته هارپر لی، یکی از آثار برجسته ادبیات آمریکاست که در سال ۱۹۶۰ منتشر شد. این کتاب به موضوعات مهمی مانند نژادپرستی، عدالت و اخلاق انسانی میپردازد .

داستان در دهه ۱۹۳۰  در  یک شهر کوچک در آلاباما  اتفاق می افتد.
داستان از دیدگاه دختری جوان به نام اسکات فینچ روایت میشود که به همراه برادرش جم و پدرش اتیکوس زندگی میکند. اتیکوس یک وکیل است که دفاع از مرد سیاهپوستی به نام تام رابینسون را بر عهده میگیرد. تام به اشتباه متهم به تجاوز به یک دختر سفیدپوست شده است.

«کشتن مرغ مقلد" به دلیل پرداختن به موضوعات اجتماعی مهم و نقد نژادپرستی، یکی از آثار مهم و تأثیرگذار در ادبیات جهان محسوب میشود. این کتاب نه تنها داستانی جذاب و پرمحتوا ارائه میدهد، بلکه خواننده را به تفکر وادار میکند و او را با چالشهای اخلاقی و اجتماعی روبرو میساز

▪️▪️▪️
@daronema

🔻۲ سالگی، سن ایده‌آل مداخله به هنگام درمان اتیسم

سرپرست سازمان بهزیستی کشور:

🔹دو سالگی بهترین سن برای مداخله درمان و مراقبت از بیماران اتیسم است.

🔹سن مداخله هم اکنون در ایران ۶ سالگی است که باید به ۲ سالگی برسد.

🔹شیوع جهانی اتیسم یک در ۱۰۰ نفر است.

🔹هم اکنون شناسایی اوتیسم در ایران بین یک تا دو دهم درصد است./ ایسنا

#اجتماعی

https://t.me/moshaveraniran1

✅موسسه آموزش عالی مدت برگزار می کند:

‼️وبینار رایگان آشنایی با درمان شناختی رفتاری (CBT)

🔺دکتر رضا مولودی

🔸حضوری/ مجازی

⏰جمعه 18 آبان
ساعت 14 الی 16

🔸به این وبینار گواهینامه تعلق نخواهد گرفت.

🔺ثبت نام به صورت آنلاین از طریق سایت

.............................
☎️ شماره تماس: 02142920

ارتباط با ما: 👇
ارتباط با ادمین | تلگرام | سایت |اینستاگرام
.

| کمال‌گرایی؛ قاتل این روزها |

کمال‌گرایی شما را وادار می‌کند در خانه بمانید، مانع از آن می‌شود که از فرصت‌ها استفاده کنید. و انجام پروژه‌هایتان را به تأخیر می‌اندازد، باعث می‌شود فکر کنید زندگی‌تان از آنچه که در واقعیت هست، بدتر است؛ نمی‌گذارد خودتان باشید؛ به شما استرس می‌دهد؛ آنچه خوب است را در نظرتان بد جلوه می‌دهد؛ و سیر طبیعی انجام کارها را تکذیب می‌کند. کمال‌گرایان با انتظارات غیر واقعی‌شان برای آنکه اقدام به انجام کاری کنند، به دنبال طرح برنامه‌ای در حد کمال می‌گردند. اگر بخواهند کتابی بنویسند، احتمالاً فقط هنگامی که انرژی بالایی داشته باشند، چنین خواهند کرد زیرا از نظر آن‌ها، انرژی پایین بیشتر مناسب تماشا کردن تلویزیون است و انجام کاری فعالانه، مقدار انرژی سطح بالایی می‌طلبد. همچنین، آن‌ها خود را ملزم می‌کنند که حتماً با انگیزه باشند (باید بخواهند تا چنین کاری را انجام دهند)، فقط وقتی که در مکان ایده‌آل‌شان نشسته باشند و فقط با دستگاه تایپ مورد علاقه‌شان، خواهند نوشت. حتماً باید قهوه و غذا آماده باشد! و در شبی مهتابی می نویسند. اینگونه افراد، زیاد نمی‌توانند بنویسند. هنگامی که چنین فلسفه‌ای زندگی کسی را پوشش می‌دهد، درست مثل کره بیش از حدی که سطح نان را می‌پوشاند، می‌تواند خفه‌کننده باشد. آن‌ها نمی‌خواهند در موقعیت‌های غیر ایده‌آل قرار گیرند. اما نکته‌ای را فراموش کرده‌اند. نکته مهم برای انجام چیزی این است که فقط شروع کنید به انجام دادنش!

https://t.me/moshaveraniran1
🌱

✅موسسه آموزش عالی مدت برگزار می کند:

‼️وبینار رایگان آشنایی با درمان فرایند مدار (PBT)

🔺دکتر محمدخالقی

🔸حضوری/ مجازی

⏰جمعه 11 آبان
ساعت 14:30 الی 16

🔸به این وبینار گواهینامه تعلق نخواهد گرفت.

.............................
🔺ثبت نام به صورت آنلاین از طریق سایت

☎️ شماره تماس: 02142920

ارتباط با ما: 👇
ارتباط با ادمین | تلگرام | سایت |اینستاگرام
.

بیا باهم تکرار کنیم:
+ ببخشید من الآن در شرایط دوستی نیستم
+ از رفتار یا حرفت (دقیقاً اسم ببر) ناراحتم
+ نیاز دارم که الآن در سکوت باشم ولی بعداً درباره‌اش حرف می‌زنیم
+ به این دلیل (دقیق بگو) عصبانی هستم
+ خوابم میاد یا خسته هستم و نمی‌تونم چت کنم
دیدی نیازی به فلسفه بافی نیست؟


💬یک ضدی
https://t.me/moshaveraniran1

🔴درس که میخونم خوابم میگیره چیکار کنم؟

وضعیت وضعیت نشستن :
وضعیت شما در هنگام مطالعه خیلی مهمه ، همیشه سعی کنید سعی کنید صاف بشینید و اگر در حالت استاندارد هم خواب آلود بودید کمی قدم بزنید .

تغییر مداوم :
سعی کنید وقت مطالعه دائما وضعیت خودتونو تغییر بدید چون ثابت موندن و حرکتی نداشتن خودش یکی از عوامل خواب الودگیه !

عدم برنامه ریزی :
نداشتن یه برنامه منظم و معین هم معمولا باعث خواب آلودگی میشه و مطمئنا وقتی یک برنامه منظم دارید و باید بهش عمل کنید این حس خواب آلودگی کمتر میشه !

محیط مطالعه :
محیطی که درس میخونید خیلی مهمه و معمولا اگه نور اتاق کم باشه یا دمای اتاق زیاد تر از حد معمول باشه ، بدن خود به خود به سمت خواب میره پس همیشه نور و دمای اتاق رو متعادل نگه دارید .


https://t.me/moshaveraniran1

10 دلیل انگیزه نداشتن دانش آموزان برای درس خواندن

✳️ اغلب والدین عدم علاقه فرزندان شان به درس خواندن را تنبلی، نافرمانی یا حتی ناسپاسی می دانند.

✳️ وقتی دانش آموز می پرسد ریاضی به چه درد من می خورد؟ به او عملاً نشان دهید که با استفاده از دانش ریاضی می تواند بودجه بندی و پس انداز کند. او را در رسیدگی به حساب و کتاب صورت حساب ها مشارکت دهید و به او نشان دهید حل مجهول ها در ریاضی چگونه او را آماده رویارویی با چالش های بزرگ تر در زندگی می کند.

✳️ برخی معلمان به دلایلی از جمله دستمزد پایین، فشارهای اقتصادی، وضعیت بد معیشتی و شرایط خانوادگی تحت استرس و فشار روانی بالایی هستند، و همین فشار را در کلاس ناخودآگاه به دانش آموزان وارد می کنند.

✳️اگر فرزندتان دوست دارد فقط ساز بزند یا طراحی کند، یا ورزش کند علاقه اش را سرکوب نکنید، با آگاهی از این استعداد در این شرایط، مدیریت زمان را به او بیاموزید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا علل بی انگیزگی فرزندان تان برای درس خواندن را پیدا کنید.
https://t.me/moshaveraniran1
🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4012


https://t.me/moshaveraniran1

🔴 شرکت دانش آموزان متوسطه اول سمپاد در آزمون ورودی متوسطه دوم قطعی شد!

🔹با توجه به رأی جدیدی که در روز سه‌شنبه توسط هیئت عمومی دیوان عدالت اداری صادر شد و بند مربوط به ورود مستقیم دانش آموزان متوسطه اول سمپاد با معدل بالای ۱۸ به متوسطه دوم را از تاریخ تصویب ابطال کرد، تجدید نظر در رأی قبلی مبنی بر الزام دانش آموزان متوسطه اول به شرکت در آزمون ورودی دهم همچون سایر دانش آموزان یا اعمال ماده ۹۱ قانون دیوان عدالت اداری به طور کامل منتفی شد.

🔹بنابراین دانش آموزان فعلی متوسطه اول سمپاد باید آماده شرکت در آزمون ورودی شده و با استناد به مفاهیمی چون حق مکتسبه، نمی‌توانند از این آزمون فرار کرده یا رأی دیوان را دور بزنند.
https://t.me/moshaveraniran1

🛑گذر زمان خود به خودحلال مشکلات نیست

گذرزمان به خودی خود هیچ چیز را درمان نمیکند .
اثبات این حقیقت یکی از بزرگترین خدماتی است که فروید و روانکاوی به بشریت کرده است.
فروید بود که برای اولین بار به شکلی نظام مند، نشانمان داد که حتی اگر ما گذشته را فراموش کنیم گذشته ما را فراموش نمیکند

فروید بود که نشانمان داد گذشته اساسا نمی گذرد. بلکه فقط تلنبار میشود و بالاخره یه جایی روی سرمان آوار میشود .
گذر زمان به خودی خود نه تنها درمانگر نیست، بلکه اتفاقا زخم ها را عمیق تر و گره ها را کورتر میکند.

🔹آنچه ذهن از یاد میبرد تن به یاد می آورد و آنچه فروید نام هیستری بر آن گذاشت همان ناله کردن گذشته در بدن است روی گذر زمان حساب نکنید گذر زمان به خودی خود، هیچ چیز را درمان نمیکند و در واقع هرگز نکرده است.
▪️▪️▪️
@daronema

انواع اختلالات اضطراب کدام هستند؟

اضطراب، زیربنای اصلی برخی از بیماری‌ها است که عبارت‌اند از:

اختلال هراس یا وحشت‌زدگی (Panic Disorder): فرد مبتلا در مواقعی که اصلاً انتظارش را ندارد مکرراً دچار حملات ترس می‌شود. این افراد چه‌بسا دائماً با این دل‌شوره زندگی کنند که الان است حمله هراس بعدی رخ دهد.

ترس بیمارگونه (Phobia): ترس بیش ‌از حد از شیء، موقعیت یا فعالیت خاص.

اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder): ترس شدید از قضاوت دیگران در موقعیت‌های اجتماعی.

وسواس فکری (Obsessive-Compulsive Disorder): تکرار افکار غیرمنطقی که شما را به سمت انجام رفتارهایی خاص و تکراری سوق می‌دهند.

اختلال اضطراب جدایی (Separation Anxiety Disorder): ترس از دوری از خانه یا عزیزان.

اختلال اضطراب ترس از بیمار بودن (Illness Anxiety Disorder): فرد در این نگرانی به سر می‌برد که نکند بیمار باشد. به این اختلال قبلاً مالیخولیا گفته می‌شد.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): اضطرابی که پس از وقوع یک سانحه آسیب‌زا در فرد پدید می‌آید.

https://t.me/moshaveraniran1

🔺سلامت روان چیست و چرا اهمیت دارد؟

🔸سلامت روان، عامل اساسی و جامع در سلامت و زندگی هر فرد است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) سلامت به معنای تندرستیِ عاطفی، روانی و اجتماعی است و بدون هر یک از اینها سلامت روان فرد در معرض خطر قرار می‌گیرد.

🔸سلامت روان در هر مرحله از زندگی - از کودکی تا سالمندی - مهم است و به تعیین نحوه مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب‌های سالم فرد کمک می‌کند. درمجموع سلامت روان یعنی این که حس کنید حال‌تان خوب است و مدام دل‌تان نمی‌خواهد گریه کنید، ناامید باشید، از دیگران دوری کنید و حوصله هیچ کار و هیچ آدمی را نداشته باشید.

🔸بهداشت روان تا جایی اهمیت دارد که هم می‌تواند سلامت جسمی فرد ‌را تحت تأثیر قرار دهد و هم ممکن است به دلیل وجود مشکلی جسمی بروز یابد و زندگی روزمره فرد را مختل کند.

🔸افرادی که از سلامت روان برخوردارند، از توانایی‌های خود آگاهند و می‌توانند با چالش‌ها و استرس‌های معمول زندگی خود کنار بیایند یا آن را به نحوی مدیریت کنند. درضمن این افراد تعامل بسیار بالایی با جامعه دارند.
🔸در حالی که در فقدان سلامت روان، فرد توانایی ندارد حتی با دوستان خود تعامل داشته باشد و از آنها پرهیز می‌کند.
🔸 تصور عامه این است که ژنتیک، تنها عامل دچار شدن به اختلالات روانی است و فردی که سابقه خانوادگیِ اختلالات روانی نداشته باشد، نباید نگران از دست رفتن سلامت روان خود باشد. موضوعی که روانشناسان کاملا با آن مخالفند.

🔸سابقه خانوادگی و ژنتیک می‌توانند احتمال ابتلا به بیماری‌های روانی را افزایش دهند. چون ژن‌ این قدرت را دارد که فرد را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. اما ژن به تنهایی عامل تاثیرگذاری نیست. قرار گرفتن در روزهای سخت و دشوار مثل تجربه کردن تنهایی طولانی‌مدت، فشارهای اقتصادی، مشکلات جامعه، بیکاری و فقر از جمله تجربه‌های سخت و دشواری هستند که توانایی آسیب رساندن به سلامت روانی فرد را دارند و اگر برطرف نشوند، آسیب‌ها پیشروی می‌کنند و زندگی روزمره فرد را مختل خواهند کرد.

🔸استرس، اضطراب و افسردگی شایع‌ترین اختلالات بهداشت روانی هستند. اگر تقریباً هر روز احساس ناراحتی می‌کنید، در تمرکز روی فعالیت‌های خود مشکل دارید، چند روز پیاپی احساس غم و ناامیدی دارید، دچار نوسانات خُلقی هستید، اضطراب ناشناخته دارید، بدانید که سلامت روان شما دچار خدشه‌هایی شده یا در معرض آسیب است.

در چنین مواردی هرگز خودتان را به حال خودتان رها نکنید و از هر راه مفیدی که حالتان را بهتر می‌کند، استفاده کنید تا به روزهای عادیِ سلامت خود برگردید. بهترین و مطمئن‌ترین راه، کمک گرفتن از روانشناس و روانپزشک است. چون دانش این کار را دارد.
https://t.me/moshaveraniran1