Пятничный #ПсиЮмор
А вас обманывали родители?
А вас обманывали родители?
Психолог Наталия Минаева
@minaeva_nataliia
Канал о психологии Наталии Минаевой – кандидата психологических наук, КПТ-психолога, преподавателя психологии в МГУ им. М. В. Ломоносова и РАНХиГС, эксперта СМИ в области психологии, члена АКПП
http://psy-minaeva.ru/
Психолог Наталия Минаева (Russian)
Вы когда-нибудь задумывались о том, как психология может изменить вашу жизнь? Если да, то канал "Психолог Наталия Минаева" (@minaeva_nataliia) - идеальное место для вас! Этот канал предлагает уникальный взгляд на психологию от Наталии Минаевой, кандидата психологических наук, КПТ-психолога, преподавателя психологии в МГУ им. М. В. Ломоносова и РАНХиГС, эксперта СМИ в области психологии и члена АКПП. Наталия Минаева делится своими знаниями, опытом и советами, помогая людям лучше понять себя и окружающий мир. Не упустите возможность получить ценные знания от профессионала в области психологии! Подписывайтесь на канал и посещайте сайт http://psy-minaeva.ru/ для более подробной информации. Познайте себя и станьте лучше вместе с каналом "Психолог Наталия Минаева"!
Психолог Наталия Минаева
16 Jan, 09:56
Друзья,
спасибо всем, кто голосует!✅
Я тут подумала, что осознание того, что многие испытывают такие же трудности, как и ты, и ты не одинок, уже само по себе оказывает терапевтический эффект!👍
Если согласны, ставьте💯
спасибо всем, кто голосует!
Я тут подумала, что осознание того, что многие испытывают такие же трудности, как и ты, и ты не одинок, уже само по себе оказывает терапевтический эффект!
Если согласны, ставьте
Психолог Наталия Минаева
16 Jan, 09:30
Трудный январь: знакомо ли вам это?
Итак, новогодние праздники остались позади, а впереди — новые задачи, цели и мечты.
После длинных выходных вернуться к ним бывает особенно сложно…😣
Многие говорят, что после праздников чувствуют себя не только не отдохнувшими, но еще более уставшими - нормально ли это и почему так происходит?
Длинные выходные для нашего организма - это стресс:
✅ меняется режим сна (многие ложатся спать позже, так как утром не надо вставать на работу),
✅ питания (мы едим больше сладкого и нетипичного для нас),
✅ у многих спорт уходит на задний план, т.к. на него не хватает времени из-за встреч с родными и друзьями 💞
Организм устает и ему нужно восстановление, а тут работа и на нее совсем нет сил!
+ наши ожиданияначать с нового года новую жизнь (больше спать, заниматься спортом, бросить курить и т.п.) не всегда воплощаются в жизнь, усиливают внутренний конфликт, вызывают апатию и усталость… 😴
Как помочь себе?
Разбираемся дальше👇
#самсебепсихолог
Итак, новогодние праздники остались позади, а впереди — новые задачи, цели и мечты.
После длинных выходных вернуться к ним бывает особенно сложно…
Многие говорят, что после праздников чувствуют себя не только не отдохнувшими, но еще более уставшими - нормально ли это и почему так происходит?
Длинные выходные для нашего организма - это стресс:
Организм устает и ему нужно восстановление, а тут работа и на нее совсем нет сил!
+ наши ожидания
Как помочь себе?
Разбираемся дальше
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
13 Jan, 09:54
Как безболезненно вернуться к рабочему ритму после праздников?
Праздничные дни остались позади, и нам снова надо вернуться в рабочий ритм.
Многим этот переход даётся непросто: голова ещё полна новогодних впечатлений и никак не хочет возвращаться к рабочим задачам! 🤯
Как помочь себе?
1️⃣ Выполняйте простые задачи первыми
Избегайте сложных дел в первые часы работы. Начните с 2-3 задач, которые можно выполнить легко и без особого напряжения.
2️⃣ Делайте больше коротких перерывов, чем обычно
Даже несколько минут с чашкой ароматного чая в руках позволят снизить уровень стресса и восстановить ясность ума.
3️⃣ Планируйте бережно к себе, без гонки и надрыва
Пусть планы на день и неделю будут реалистичными - так вы избежите стресса и в конце дня будете чувствовать удовлетворение от выполненных дел.
Разрешите себе сделать первые шаги в новом году без гонки, напряжения и с бережным отношением к себе!
#самсебепсихолог
Праздничные дни остались позади, и нам снова надо вернуться в рабочий ритм.
Многим этот переход даётся непросто: голова ещё полна новогодних впечатлений и никак не хочет возвращаться к рабочим задачам! 🤯
Как помочь себе?
1️⃣ Выполняйте простые задачи первыми
Избегайте сложных дел в первые часы работы. Начните с 2-3 задач, которые можно выполнить легко и без особого напряжения.
2️⃣ Делайте больше коротких перерывов, чем обычно
Даже несколько минут с чашкой ароматного чая в руках позволят снизить уровень стресса и восстановить ясность ума.
3️⃣ Планируйте бережно к себе, без гонки и надрыва
Пусть планы на день и неделю будут реалистичными - так вы избежите стресса и в конце дня будете чувствовать удовлетворение от выполненных дел.
Разрешите себе сделать первые шаги в новом году без гонки, напряжения и с бережным отношением к себе!
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
13 Jan, 07:34
Друзья, всем привет!
Ну как вы, возвращаетесь в привычный ритм после праздников? ⏰
Ну как вы, возвращаетесь в привычный ритм после праздников? ⏰
Психолог Наталия Минаева
01 Jan, 15:39
Друзья,
с наступившим всех2️⃣ 0️⃣ 2️⃣ 5️⃣ годом!
Всем добра и всего самого наилучшего! ❤️
До конца каникул я улетаю в отпуск и до 9 января буду без связи - как сейчас модно говорить, у меня будет цифровой детокс😊
К консультациям вернусь с 10 января🗓️
Всем радостных и добрых каникул❣️
с наступившим всех
Всем добра и всего самого наилучшего! ❤️
До конца каникул я улетаю в отпуск и до 9 января буду без связи - как сейчас модно говорить, у меня будет цифровой детокс
К консультациям вернусь с 10 января
Всем радостных и добрых каникул
Психолог Наталия Минаева
31 Dec, 14:20
Дорогие друзья,⠀
поздравляю всех вас с наступающим Новым годом и Рождеством! 🎄⠀
⠀
Пусть сбудутся все ваши мечты❣️⠀
⠀
Пусть удача благоволит вам во всех делах❣️⠀
⠀
Душевной вам гармонии и крепкого здоровья❣️⠀
С Новым годом! 🎉🎆🎅
поздравляю всех вас с наступающим Новым годом и Рождеством! 🎄⠀
⠀
Пусть сбудутся все ваши мечты❣️⠀
⠀
Пусть удача благоволит вам во всех делах❣️⠀
⠀
Душевной вам гармонии и крепкого здоровья❣️⠀
С Новым годом! 🎉🎆🎅
Психолог Наталия Минаева
31 Dec, 09:05
Друзья,
ну что?
Конкурс на лучшую историю о том, как сбываются мечты, завершен! 🏆
Победили 2 участницы - Мира и Надежда!
Поздравляю победительниц!🏅
В ближайшее время я свяжусь с вами для согласования даты и времени встречи! ❤️
ну что?
Конкурс на лучшую историю о том, как сбываются мечты, завершен! 🏆
Победили 2 участницы - Мира и Надежда!
Поздравляю победительниц!
В ближайшее время я свяжусь с вами для согласования даты и времени встречи! ❤️
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:36
В далёком 1974 году, первый раз в жизни, мой папа доверил мне фотоаппарат и тогда, в 10 - ти летнем возрасте я сделала первые в своей жизни фотоснимки. На них - Балтийское море, чайки, песчаные дюны. В то время мы жили буквально в нескольких сот метров от этого места. После, дома, вместе с папой и старшим братом проявляли плёнку и на глазах рождались первые фотографии, сделанные лично - не описать чувства и эмоции, которые переполняли меня!!! В какой - то момент закралась мысль о том, как было бы здорово стать фотографом... Прошло 45 лет... И вот, в 2019 году открывается моя первая персональная фотовыставка, на которой несколько современных фотографий тех самых ностальгических, пейзажных морских мест, с которых начиналась моя фотоистория... История о светлом детстве, моих родителях❤️ и брате❤️, о мечте, икоторой всё же было суждено сбыться через столько лет!!! 🌊🐚📸
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:35
Не могу не поделиться данной историей, потому что она на 💯 новогоднее чудо (марафон мечтаний как есть))
2 января 2021 года, первый день НГ (осознанный)) В то утро я направилась в любимую кофейню - побыть наедине с собой, своими идеями, мыслями, планами, ☕️ Прописывая план, поняла, что в наступившем году непременно необходимо проф.обучение - оформить объемный опыт креативного управления! Но, поскольку, управление - работа с большим количеством людей - было бы прекрасно подключить психологию/ социологию. И начался research… попадались только отдельные программы, но… вкладке на 5 - попала на страничку РАНХИГС 😌
То была стр. «Психологии управления», программа которой мне невероятно понравилась! Зафиксировав сей курс, как водится - пустилась в работу и будни. Однако, именно наши и самые важные мечты имеют свойства сбываться)
Стоит ли уточнять, что уже в сентябре - поступила на бюджетной основе на ТУ САМУЮ прекраснейшую программу, на которой познакомилась с прекрасной Наталией Леонидовной✨🎄✨
Вот такие чудеса случаются, если оооочень захотеть) которые ведут за собой еще череду замечательных событий)
С Наступающим, коллеги)
Верьте в чудеса, они имеют
свойства случаться ✨🍊✨
2 января 2021 года, первый день НГ (осознанный)) В то утро я направилась в любимую кофейню - побыть наедине с собой, своими идеями, мыслями, планами, ☕️ Прописывая план, поняла, что в наступившем году непременно необходимо проф.обучение - оформить объемный опыт креативного управления! Но, поскольку, управление - работа с большим количеством людей - было бы прекрасно подключить психологию/ социологию. И начался research… попадались только отдельные программы, но… вкладке на 5 - попала на страничку РАНХИГС 😌
То была стр. «Психологии управления», программа которой мне невероятно понравилась! Зафиксировав сей курс, как водится - пустилась в работу и будни. Однако, именно наши и самые важные мечты имеют свойства сбываться)
Стоит ли уточнять, что уже в сентябре - поступила на бюджетной основе на ТУ САМУЮ прекраснейшую программу, на которой познакомилась с прекрасной Наталией Леонидовной✨🎄✨
Вот такие чудеса случаются, если оооочень захотеть) которые ведут за собой еще череду замечательных событий)
С Наступающим, коллеги)
Верьте в чудеса, они имеют
свойства случаться ✨🍊✨
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:34
14 долгих лет моим самым сокровенные желанием было родить ребёнка. С 2018 на 2019 год желание сработало) 06.01. 2019, под Рождество, мы узнали, что ждём малыша. Сейчас пацану уже 5 лет) и мы счастливы)
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:34
Моей мечтой с самого детства было учится в МГУ. Еще до того, как я узнала про существование этого университета, когда была маленькой девочкой, меня туда манило. Я помню как однажды мы проезжали с моей с семьей около главного здания МГУ и я спросила свою маму не учатся ли там принцессы и могу ли я тоже там учиться . С этого дня моя мама всегда напоминала мне об этой истории, когда мы разговаривали про мое будущее. Можете поздравить меня, в этом году я стала первокурсницей Московского Государственного университета!
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:33
Моя мечта была посетить остров Сахалин, основная цель это посетить могилку близкого человека. К ее исполнению я шла 20 лет. Мечты сбываются
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:32
Сбылась юношеская мечта учиться в большом институте большого города 🪐
Психолог Наталия Минаева
30 Dec, 14:31
Друзья,
прием предновогодних историй о том, как сбываются мечты, окончен - конкурс завершен! 🎇
Спасибо вам за участие! 🙏
Осталось выбрать победителя и я решила не прибегать к помощи генератора случайных чисел, а попросить вас выбрать лучшую историю! 🏆
Ниже вы сможете прочитать присланные на конкурс истории и выбрать, на ваш взгляд, лучшую! ❤️
Победителя ждет приз - бесплатная очная или онлайн консультация от меня! 💝
Итак, голосуйте 👇
прием предновогодних историй о том, как сбываются мечты, окончен - конкурс завершен! 🎇
Спасибо вам за участие! 🙏
Осталось выбрать победителя и я решила не прибегать к помощи генератора случайных чисел, а попросить вас выбрать лучшую историю! 🏆
Ниже вы сможете прочитать присланные на конкурс истории и выбрать, на ваш взгляд, лучшую! ❤️
Победителя ждет приз - бесплатная очная или онлайн консультация от меня! 💝
Итак, голосуйте 👇
Психолог Наталия Минаева
27 Dec, 11:23
Традиционный пятничный #ПсиЮмор - сегодня предновогодний 🎄
Психолог Наталия Минаева
27 Dec, 11:20
Друзья,
конкурс на лучшую историю об исполнении желаний продолжается 👆
Оставляйте ваши истории в комментариях под предыдущим или этим постом - вечером 30 декабря разыграем приз 🏆
конкурс на лучшую историю об исполнении желаний продолжается 👆
Оставляйте ваши истории в комментариях под предыдущим или этим постом - вечером 30 декабря разыграем приз 🏆
Психолог Наталия Минаева
29 Nov, 10:42
Универсального способа борьбы с прокрастинацией нет - надо понять причину и устранить ее!
Если вы прокрастинируете по причине:
☝🏻Усталости и выгорания ➡️ отдохните полноценно и вернитесь к задаче
☝🏻Страха неудачи
➡️ повышайте уровень самооценки
☝🏻Перфекционизма
➡️ научитесь делать что-то неидеально или снизьте уровень требований к себе
☝🏻Отсутствия мотивации ➡️ задайте себе вопрос «Зачем это делать в ближайшей и дальней перспективе?»
☝🏻Неосознаваемых страхов
➡️ проанализируйте, чего вы избегаете
#самсебепсихолог
#псиюмор
Если вы прокрастинируете по причине:
☝🏻Усталости и выгорания ➡️ отдохните полноценно и вернитесь к задаче
☝🏻Страха неудачи
➡️ повышайте уровень самооценки
☝🏻Перфекционизма
➡️ научитесь делать что-то неидеально или снизьте уровень требований к себе
☝🏻Отсутствия мотивации ➡️ задайте себе вопрос «Зачем это делать в ближайшей и дальней перспективе?»
☝🏻Неосознаваемых страхов
➡️ проанализируйте, чего вы избегаете
#самсебепсихолог
#псиюмор
Психолог Наталия Минаева
29 Nov, 07:25
Чем вам может быть полезен этот канал? ⠀
⠀
Вы сможете: ⠀
➡️ научиться лучше разбираться в людях, понимать причины их поведения и поступков⠀
➡️ начать общаться с удовольствием и без конфликтов с любыми людьми, в том числе, манипуляторами, токсиками и абьюзерами
➡️ избавиться от тревоги, страхов и других неприятных переживаний⠀
➡️ легче пережить кризисы - личностные и в отношениях ⠀
➡️ научиться управлять эмоциями ⠀
➡️ стать более уверенными в себе и более успешными ⠀
⠀
Предлагайте темы для постов, задавайте вопросы, пишите комментарии, ставьте лайки👍 - канал живет для вас!
⠀
Вы сможете: ⠀
⠀
Предлагайте темы для постов, задавайте вопросы, пишите комментарии, ставьте лайки
Психолог Наталия Минаева
29 Nov, 07:20
Приветствую всех новых подписчиков на моем канале о психологии! 👋 ⠀
Коротко о моем канале: ⠀
посты пишу сама, поэтому могу быть неидеальна в части их содержания и структуры. ⠀
НО‼️
Всегда открыта к вашим замечаниям и пожеланиям, ориентируюсь на ваши запросы. ⠀
⠀
Для вашего удобства посты отмечены хэштегами ⠀
#живая_психология⠀
#консультирование⠀
#лайфхаки ⠀
#самсебепсихолог ⠀
#life ⠀
#полезные_книги ⠀
#сми ⠀
Коротко о моем канале: ⠀
посты пишу сама, поэтому могу быть неидеальна в части их содержания и структуры. ⠀
НО
Всегда открыта к вашим замечаниям и пожеланиям, ориентируюсь на ваши запросы. ⠀
⠀
Для вашего удобства посты отмечены хэштегами ⠀
#живая_психология⠀
#консультирование⠀
#лайфхаки ⠀
#самсебепсихолог ⠀
#life ⠀
#полезные_книги ⠀
#сми ⠀
Психолог Наталия Минаева
28 Nov, 12:13
Друзья,
Неожиданно для себя обнаружила, какая у меня молодая аудитория!❤️
И я серьезно задумалась о том, как сделать свой канал еще более интересным и полезным для каждого из вас!
Предлагайте темы для постов и прямых эфиров: что вас интересует, беспокоит, тревожит, на какие вопросы вам хотелось бы получить ответы…
Форматы ответов будут разные: вернусь к кружочкам, коротким видео, а то визуального контента, наверное, сильно не хватает…🤔
Оставляйте ваши пожелания в комментариях под этим постом⬇️
спасибо всем вам за голосование 🙏🙏🙏Неожиданно для себя обнаружила, какая у меня молодая аудитория!
И я серьезно задумалась о том, как сделать свой канал еще более интересным и полезным для каждого из вас!
Предлагайте темы для постов и прямых эфиров: что вас интересует, беспокоит, тревожит, на какие вопросы вам хотелось бы получить ответы…
Форматы ответов будут разные: вернусь к кружочкам, коротким видео, а то визуального контента, наверное, сильно не хватает…
Оставляйте ваши пожелания в комментариях под этим постом
Психолог Наталия Минаева
26 Nov, 07:57
Результаты вчерашнего голосования ⬆️ если честно, удивили меня - оценивала шансы ИИ намного выше!
Особенно с учетом того, что у меня, как мне кажется, очень молодая аудитория😍
Чтобы еще лучше узнать вас прошу вас в опроснике ниже⬇️ указать ваш возраст, пол, где вы проживаете.
А в комментариях под этим постом пишите темы, которые вас интересуют!
В ближайшее время планирую провести очередной прямой эфир!👩💻
Особенно с учетом того, что у меня, как мне кажется, очень молодая аудитория
Чтобы еще лучше узнать вас прошу вас в опроснике ниже
А в комментариях под этим постом пишите темы, которые вас интересуют!
В ближайшее время планирую провести очередной прямой эфир!
Психолог Наталия Минаева
26 Nov, 07:40
Друзья,
спасибо вам за голосование! 🙏
Результаты таких активностей помогают мне лучше узнать и почувствовать вас, понять, что вас интересует, и создавать для вас интересный и полезный контент.
Я благодарна вам за то, что вы поддерживаете этот диалог ❤️
спасибо вам за голосование! 🙏
Результаты таких активностей помогают мне лучше узнать и почувствовать вас, понять, что вас интересует, и создавать для вас интересный и полезный контент.
Я благодарна вам за то, что вы поддерживаете этот диалог ❤️
Психолог Наталия Минаева
25 Nov, 08:40
Психологи больше не нужны!
Вы серьезно?🤔
Сегодня неожиданно случилась очень интересная дискуссия на канале
https://t.me/loginovchannelchat
о влиянии искусственного интеллекта (ИИ) на… На все!
На уровень тревожности, отсутствие целей в жизни, ментальное здоровье, качество подготовки специалистов разных специальностей и много еще чего…
Искусственный интеллект развивается с невероятной скоростью и скоро заменит (или вытеснит вообще) специалистов многих профилей, в том числе, и психологов!
Зачем платить за консультацию психологу, если бот-психолог в любое время готов выслушать, поддержать и даже дать совет?
А психологи-то советов не дают!
Ну если это правильные (читай - квалифицированные) психологи…
Ну и зачем они тогда нужны?
А что вы думаете по этому поводу?
Оставляйте свои комментарии под постом ⏬
Вы серьезно?
Сегодня неожиданно случилась очень интересная дискуссия на канале
https://t.me/loginovchannelchat
о влиянии искусственного интеллекта (ИИ) на
На уровень тревожности, отсутствие целей в жизни, ментальное здоровье, качество подготовки специалистов разных специальностей и много еще чего…
Искусственный интеллект развивается с невероятной скоростью и скоро заменит (или вытеснит вообще) специалистов многих профилей, в том числе, и психологов!
Зачем платить за консультацию психологу, если бот-психолог в любое время готов выслушать, поддержать и даже дать совет?
А психологи-то советов не дают!
Ну если это правильные (читай - квалифицированные) психологи…
Ну и зачем они тогда нужны?
А что вы думаете по этому поводу?
Оставляйте свои комментарии под постом ⏬
Психолог Наталия Минаева
22 Nov, 10:02
Тематический пятничный #ПсиЮмор - сегодня на профессиональную тематику! 😁
Психолог Наталия Минаева
22 Nov, 10:00
Сегодня все психологи нашей страны отмечают свой профессиональный праздник - День психолога 🌸
Хочу поблагодарить всех вас - моих подписчиков, клиентов, студентов, поддерживающих меня друзей - за то, что вы есть в моей жизни!❤️
Вы наполняете ее смыслом, ради вас я работаю и вношу хоть и небольшой, но все-таки вклад в популяризацию психологии и психологического консультирования!❤️🩹
Спасибо вам за поддержку моих новых проектов - без нее я вряд ли продолжала бы их развивать…
Ведь нам, психологам, иногда тоже бывает трудно…
Берегите себя! ❤️
Ну а если вам понадобится помощь, мы всегда рядом! 🚑
Хочу поблагодарить всех вас - моих подписчиков, клиентов, студентов, поддерживающих меня друзей - за то, что вы есть в моей жизни!
Вы наполняете ее смыслом, ради вас я работаю и вношу хоть и небольшой, но все-таки вклад в популяризацию психологии и психологического консультирования!
Спасибо вам за поддержку моих новых проектов - без нее я вряд ли продолжала бы их развивать…
Ведь нам, психологам, иногда тоже бывает трудно…
Берегите себя! ❤️
Ну а если вам понадобится помощь, мы всегда рядом! 🚑
Психолог Наталия Минаева
21 Nov, 08:25
Друзья,⠀
семинар «Управление гневом: как взять под контроль свой гнев и начать жить спокойно?», запланированный на сегодня, 21 ноября, 20.00, пройдет на платформе МТС Линк, а не
Яндекс.Телемост, как было запланировано ранее‼️
⠀
Ознакомиться с программой семинара и зарегистрироваться можно по ссылке 👉 http://psy-minaeva.ru/upravleniegnevom
⠀
ВАЖНО‼️
Регистрация на семинар - сегодня до 17.00.
Запись семинара вестись не будет!
семинар «Управление гневом: как взять под контроль свой гнев и начать жить спокойно?», запланированный на сегодня, 21 ноября, 20.00, пройдет на платформе МТС Линк, а не
Яндекс.Телемост, как было запланировано ранее
⠀
Ознакомиться с программой семинара и зарегистрироваться можно по ссылке 👉 http://psy-minaeva.ru/upravleniegnevom
⠀
ВАЖНО
Регистрация на семинар - сегодня до 17.00.
Запись семинара вестись не будет!
Психолог Наталия Минаева
19 Nov, 07:37
Какова реальная вероятность того, что это может произойти?⠀
Какие аргументы вы можете привести для подтверждения этой мысли?⠀
⠀
А как вы справляетесь с руминациями («мысленной жвачкой»)
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
19 Nov, 07:34
«Мысленная жвачка»: знакомо ли это вам?
Гнев не всегда проявляется внешне - очень часто человек выглядит спокойно и уверенно, но внутривесь кипит! ⠀
⠀
Гнев может проявляться в виде постоянного напряжения тела или повторяющихся мыслей (руминаций) 🫨
⠀
Отсюда лайфхаки:⠀
⠀
➡️ Чтобы понять, насколько вы напряжены, в течение дня задавайте себе вопрос: ⠀
«Насколько сейчас напряжено мое тело и есть ли сейчас в этом необходимость?» ⠀
➡️ Переведите фокус внимания на тело, зафиксируйте напряженные места (лицо, плечи), расслабьте их.⠀
➡️ Расслабление мышц дает сигнал мозгу: «Все хорошо, нет повода напрягаться!» ⠀
⠀
#самсебепсихолог
Гнев не всегда проявляется внешне - очень часто человек выглядит спокойно и уверенно, но внутри
⠀
Гнев может проявляться в виде постоянного напряжения тела или повторяющихся мыслей (руминаций) 🫨
⠀
Отсюда лайфхаки:⠀
⠀
«Насколько сейчас напряжено мое тело и есть ли сейчас в этом необходимость?» ⠀
⠀
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
15 Nov, 11:49
Друзья,⠀
хотели бы вы узнать, как управлять гневом, не в теории, а на практике❓
⠀
Освоить техники управления гневом❓
⠀
Научиться предотвращать состояния, когда гнев накапливается и вот-вот выплеснется на окружающих❓
Или будет «грызть» вас изнутри и разрушать ваше здоровье❓
⠀
Подключайтесь к семинару «Управление гневом: как взять под контроль свой гнев и начать жить спокойно?», который пройдет в следующий четверг, 21 ноября, в 20.00⠀
на платформе Яндекс.Телемост💻
⠀
Ознакомиться с программой семинара и зарегистрироваться можно по ссылке 👉 http://psy-minaeva.ru/upravleniegnevom
⠀
ВАЖНО❗️
Запись семинара вестись не будет!
хотели бы вы узнать, как управлять гневом, не в теории, а на практике
⠀
Освоить техники управления гневом
⠀
Научиться предотвращать состояния, когда гнев накапливается и вот-вот выплеснется на окружающих
Или будет «грызть» вас изнутри и разрушать ваше здоровье
⠀
Подключайтесь к семинару «Управление гневом: как взять под контроль свой гнев и начать жить спокойно?», который пройдет в следующий четверг, 21 ноября, в 20.00⠀
на платформе Яндекс.Телемост
⠀
Ознакомиться с программой семинара и зарегистрироваться можно по ссылке 👉 http://psy-minaeva.ru/upravleniegnevom
⠀
ВАЖНО
Запись семинара вестись не будет!
Психолог Наталия Минаева
11 Nov, 10:31
А вот с вопросами ситуация посложнее - когда мы в гневе, тут не до вопросов!⠀
Поэтому лучше тренироваться, когда вы в спокойном состоянии🙂
Например, почувствовали небольшое раздражение - задайте себе вопрос: ⠀
о чем я только что подумал?🤔
⠀
Зачем это надо делать? ⠀
Дело в том, что когда мы испытываем сильные эмоции, мозг перестает мыслить конструктивно:⠀
вспомните себя в гневе - можете ли вы одновременно гневаться и размышлять о чем-то важном? ⠀
Вряд ли…⠀
⠀
Здесь действует очень важный механизм:⠀
возникает сильная эмоция ➡️ исчезает способность мыслить конструктивно⠀
⠀
В управлении гневом важно использовать этот механизм наоборот:⠀
переводим мысли в конструктив при помощи вопросов ➡️ сильная эмоция стихает! ⠀
⠀
Вот вам и техника по управлению гневом‼️
#самсебепсихолог
Поэтому лучше тренироваться, когда вы в спокойном состоянии
Например, почувствовали небольшое раздражение - задайте себе вопрос: ⠀
о чем я только что подумал?
⠀
Зачем это надо делать? ⠀
Дело в том, что когда мы испытываем сильные эмоции, мозг перестает мыслить конструктивно:⠀
вспомните себя в гневе - можете ли вы одновременно гневаться и размышлять о чем-то важном? ⠀
Вряд ли…⠀
⠀
Здесь действует очень важный механизм:⠀
возникает сильная эмоция ➡️ исчезает способность мыслить конструктивно⠀
⠀
В управлении гневом важно использовать этот механизм наоборот:⠀
переводим мысли в конструктив при помощи вопросов ➡️ сильная эмоция стихает! ⠀
⠀
Вот вам и техника по управлению гневом
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
11 Nov, 10:28
Продолжаем тему управления гневом👆⠀
⠀
Для того, чтобы начать управлять любыми эмоциями, в том числе гневом, важно научиться:⠀
1️⃣ Отслеживать и фиксировать их⠀
2️⃣ Задавать себе конструктивные вопросы⠀
⠀
Для фиксации эмоций сейчас существует много полезных приложений - я пользуюсь на 🍏приложением «Здоровье ❤️», раздел «Ментальное здоровье 🧠»⠀
Можно использовать колесо эмоций, которое вы видите выше 👆 ⠀
#самсебепсихолог
⠀
Для того, чтобы начать управлять любыми эмоциями, в том числе гневом, важно научиться:⠀
⠀
Для фиксации эмоций сейчас существует много полезных приложений - я пользуюсь на 🍏приложением «Здоровье ❤️», раздел «Ментальное здоровье 🧠»⠀
Можно использовать колесо эмоций, которое вы видите выше 👆 ⠀
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
08 Nov, 11:46
Спасибо всем, кто присылает смешные картинки - спешу ими поделиться с каждым из вас!
Сегодняшний пятничный #ПсиЮмор - про меня 🤔
Надеюсь, что ваша река жизни течет поспокойнее ☺️
Сегодняшний пятничный #ПсиЮмор - про меня 🤔
Надеюсь, что ваша река жизни течет поспокойнее ☺️
Психолог Наталия Минаева
05 Nov, 10:56
Итак, как научиться управлять гневом во всех без исключения ситуациях?
Управление гневом - это не только применение техник «скорой помощи», о которых я писала в предыдущем посте, но, в первую очередь, изменение образа мыслей!
Ведь гнев запускается мыслью!
🙈 Как же они меня бесят!
🙈 Когда же это прекратится?
🙈 Сколько это будет продолжаться?
🙈 Ну что же он/она такой дурак… такая дура… ?
🙈 Почему они не слушают/не ценят меня?
🙈 Почему они все валят на меня?
И если вы хотите по-настоящему научиться управлять гневом, первое, что нужно сделать - это задать себе 2 вопроса:
1️⃣ О чем я подумал(-а), когда во мне возник гнев?
2️⃣ Какую свою потребность я хочу удовлетворить?
Зачем это делать - разбираемся дальше 👇
#самсебепсихолог
Управление гневом - это не только применение техник «скорой помощи», о которых я писала в предыдущем посте, но, в первую очередь, изменение образа мыслей!
Ведь гнев запускается мыслью!
И если вы хотите по-настоящему научиться управлять гневом, первое, что нужно сделать - это задать себе 2 вопроса:
Зачем это делать - разбираемся дальше 👇
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
31 Oct, 12:05
https://psytests.org/confl/cas-run.html?ysclid=m2x9aqohan531230808
Психолог Наталия Минаева
28 Oct, 08:41
Продолжаем тему гнева 😤 ⠀
⠀
Итак, что бы не явилось «красной кнопкой», запускающей гнев - последняя капля или больная мозоль - он будет искать выход в виде злости, крика, учащенного дыхания, напряжения в теле и т.д. (посмотрите результаты голосования) 👆
⠀
Что будет, если не выражать гнев?🤬
⠀
К сожалению, это очень частая история: в нашей культуре открытое выражение сильных эмоций - табу, нас с детства учат «не злиться»✋
⠀
Проблема в том, что эта эмоция все равно возникает, но выражается она неадекватно ситуации: человек либо взрывается, либо прячет все внутри и это дает о себе знать пассивной агрессией или проблемами со здоровьем… 💊
⠀
Многие даже не понимают, что чувствуют гнев, и не могут с этим ничего поделать…
⠀
Итак, что бы не явилось «красной кнопкой», запускающей гнев - последняя капля или больная мозоль - он будет искать выход в виде злости, крика, учащенного дыхания, напряжения в теле и т.д. (посмотрите результаты голосования) 👆
⠀
Что будет, если не выражать гнев?
⠀
К сожалению, это очень частая история: в нашей культуре открытое выражение сильных эмоций - табу, нас с детства учат «не злиться»
⠀
Проблема в том, что эта эмоция все равно возникает, но выражается она неадекватно ситуации: человек либо взрывается, либо прячет все внутри и это дает о себе знать пассивной агрессией или проблемами со здоровьем… 💊
⠀
Многие даже не понимают, что чувствуют гнев, и не могут с этим ничего поделать…
Психолог Наталия Минаева
25 Oct, 16:48
Друзья,
по вашим просьбам выкладываю ссылку на презентацию с краткими результатами исследования
по вашим просьбам выкладываю ссылку на презентацию с краткими результатами исследования
Психолог Наталия Минаева
25 Oct, 11:08
Итак,
1️⃣ В чем все поколения равны, так это в стремлении к стабильности работы (это и понятно - время сейчас такое).
И хоть мы все с вами очень разные, но в то же время у нас много общего!❤️
2️⃣ Поколение Z стремится к реализации в карьере своих ценностей (и это не про деньги - это про смыслы).
Поэтому сколько бы не ругали молодежь, у меня САМЫЕ КРУТЫЕ ПОДПИСЧИКИ!🫶
Потому что я сама тоже про смыслы, и в этом мы с вами - на одной волне!
3️⃣ «В жизни, кроме работы, есть еще много чего интересного», - говорят нам миллениалы с выраженным якорем «интеграция стилей жизни»
Это пресловутый work-life balance и этому точно стоит поучиться!
Это - основное и простыми словами)👆
А если кто хочет погрузиться в результаты исследования поглубже - пишите, пришлю ссылку на презентацию.
Очень жду ваши комментарии под постом, дорогие «Иксы», «Игреки» и «Зеты»❤️
#сми
И хоть мы все с вами очень разные, но в то же время у нас много общего!
Поэтому сколько бы не ругали молодежь, у меня САМЫЕ КРУТЫЕ ПОДПИСЧИКИ!
Потому что я сама тоже про смыслы, и в этом мы с вами - на одной волне!
Это пресловутый work-life balance и этому точно стоит поучиться!
Это - основное и простыми словами)
А если кто хочет погрузиться в результаты исследования поглубже - пишите, пришлю ссылку на презентацию.
Очень жду ваши комментарии под постом, дорогие «Иксы», «Игреки» и «Зеты»
#сми
Психолог Наталия Минаева
25 Oct, 10:56
Друзья,
если честно, я не ожидала такого количества сообщений от вас с тестом «Якоря карьеры»!
Спасибо всем вам🙏
Получилисьочень интересные результаты, которые представила в своем выступлении (жду фото от организаторов)
Не все мои догадки (по-научному - гипотезы) подтвердились - об этом говорят цифры, которые вы прислали.
Я исследовала, ЧТО для разных поколений - X, Y и Z - является наиболее важным при построении карьеры (так называемые «якоря карьеры»)
«Якорей» всего 9, оценить свои «якоря» можно здесь 👉 https://psytests.org/work/anchors-run.html?ysclid=m2oc91xcih584862761
Это:
1️⃣ Профессиональная компетентность
2️⃣ Менеджмент
3️⃣ Автономия и независимость
4️⃣ Стабильность места работы
5️⃣ Стабильность места жительства
6️⃣ Служение
7️⃣ Вызов
8️⃣ Интеграция стилей жизни
9️⃣ Предпринимательство
Особо интересовало поколение Z (миллениалы), т.к. это поколение находится на старте карьеры…
если честно, я не ожидала такого количества сообщений от вас с тестом «Якоря карьеры»!
Спасибо всем вам
Получились
Не все мои догадки (по-научному - гипотезы) подтвердились - об этом говорят цифры, которые вы прислали.
Я исследовала, ЧТО для разных поколений - X, Y и Z - является наиболее важным при построении карьеры (так называемые «якоря карьеры»)
«Якорей» всего 9, оценить свои «якоря» можно здесь 👉 https://psytests.org/work/anchors-run.html?ysclid=m2oc91xcih584862761
Это:
Особо интересовало поколение Z (миллениалы), т.к. это поколение находится на старте карьеры…
Психолог Наталия Минаева
22 Oct, 06:51
Друзья,⠀
очень нужна ваша помощь‼️
⠀
В этот четверг буду выступать на международной научной конференции с темой разных предпочтений в построении карьеры поколениями X, Y и Z.⠀
⠀
Поскольку среди вас есть представители всех поколений:⠀
⠀
🔴 Х 1967-1984 г.р.⠀
🔴 Y (миллениалы) 1984-2000 г.р. ⠀
🔴 Z 2000-2011 г.р. ⠀
⠀
прошу вас заполнить тест «Карьерные якоря» и прислать мне скриншот результатов и ваш возраст в личные сообщения до 10.00 среды 📆
Никакая другая информация не требуется!
Тест займет у вас не больше 4-5 минут‼️
⠀
Ссылка на прохождение теста 👉 https://psytests.org/work/anchors-run.html?ysclid=m2k2krsjkx532934870
Обобщенные результаты выложу в этот четверг. ⠀
⠀
Всем большое спасибо❣️
очень нужна ваша помощь
⠀
В этот четверг буду выступать на международной научной конференции с темой разных предпочтений в построении карьеры поколениями X, Y и Z.⠀
⠀
Поскольку среди вас есть представители всех поколений:⠀
⠀
⠀
прошу вас заполнить тест «Карьерные якоря» и прислать мне скриншот результатов и ваш возраст в личные сообщения до 10.00 среды 📆
Никакая другая информация не требуется!
Тест займет у вас не больше 4-5 минут
⠀
Ссылка на прохождение теста 👉 https://psytests.org/work/anchors-run.html?ysclid=m2k2krsjkx532934870
Обобщенные результаты выложу в этот четверг. ⠀
⠀
Всем большое спасибо
Психолог Наталия Минаева
21 Oct, 08:13
Друзья,
спасибо всем за голосование!
По его итогам мы видим, что большинство из нас часто испытывают гнев и проявляется он в злости на других людей😤
Бывают ситуации, от которых взрослый человек взрывается!😡
Не всегда реакция адекватна ситуации - тот, кто вызвал вспышку гнева, про себя думает: «Что такого я сказал?»
В действительности люди, часто сами того не подозревая, нажимают на «красную кнопку».
У каждого из нас содержание этих кнопок свое, но глобально они делятся на 2 типа:
1️⃣ Последняя капля
2️⃣ Больная мозоль
Разберем примеры 👇
#ВопросПсихологу
спасибо всем за голосование!
По его итогам мы видим, что большинство из нас часто испытывают гнев и проявляется он в злости на других людей
Бывают ситуации, от которых взрослый человек взрывается!
Не всегда реакция адекватна ситуации - тот, кто вызвал вспышку гнева, про себя думает: «Что такого я сказал?»
В действительности люди, часто сами того не подозревая, нажимают на «красную кнопку».
У каждого из нас содержание этих кнопок свое, но глобально они делятся на 2 типа:
Разберем примеры 👇
#ВопросПсихологу
Психолог Наталия Минаева
17 Oct, 08:39
Каковы причины гнева?
1️⃣ Истощение организма
Причиной гнева может стать недосып, боль и даже неполноценное питание (например, нехватка в организма магния приводит к повышенной раздражительности и беспокойству)
2️⃣ Неудовлетворение потребности быть принятым
Раньше, если человека отвергала община, он мог погибнуть. Отсюда такая выраженность гнева - ведь это борьба за свое существование!
В современном мире агрессия копится, если с человеком не считаются в семье, на работе…
3️⃣ Непонимание потребностей другого человека
Например, ваш партнер грубит вам каждый раз, когда вы пытаетесь узнать, где он. А на грубость многие (но не все!) часто отвечают агрессией!
4️⃣ Потребность в защите
Защита может понадобиться от боли, грусти, разочарования - от всех тяжелых эмоций, которые угрожают психологической безопасности.
5️⃣ Угроза самооценке
Чтобы «быть хорошим» и «все делать правильно», как требовали в детстве родители, человеку часто приходится подавлять свои истинные эмоции и потребности… Агрессия (на родителей и на себя) копится и выливается в виде гневных реакций.
Что с этим делать, будем разбираться дальше 👇
P.S. Для иллюстрации поста использован персонаж мультфильма «Головоломка»
#самсебепсихолог
Причиной гнева может стать недосып, боль и даже неполноценное питание (например, нехватка в организма магния приводит к повышенной раздражительности и беспокойству)
Раньше, если человека отвергала община, он мог погибнуть. Отсюда такая выраженность гнева - ведь это борьба за свое существование!
В современном мире агрессия копится, если с человеком не считаются в семье, на работе…
Например, ваш партнер грубит вам каждый раз, когда вы пытаетесь узнать, где он. А на грубость многие (но не все!) часто отвечают агрессией!
Защита может понадобиться от боли, грусти, разочарования - от всех тяжелых эмоций, которые угрожают психологической безопасности.
Чтобы «быть хорошим» и «все делать правильно», как требовали в детстве родители, человеку часто приходится подавлять свои истинные эмоции и потребности… Агрессия (на родителей и на себя) копится и выливается в виде гневных реакций.
Что с этим делать, будем разбираться дальше 👇
P.S. Для иллюстрации поста использован персонаж мультфильма «Головоломка»
#самсебепсихолог
Психолог Наталия Минаева
17 Oct, 08:36
Откуда берется гнев?
Для начала разберемся, каковы причины гнева😡
Гнев - это эмоция, которая побуждает человека действовать😡
Изначально гнев был дан человеку для того, чтобы, разозлившись, он смог пойти на охоту, убить зверя с целью прокормить себя и свою семью.
Сейчас мы охотимся разве что за скидками в магазинах или удачным кадром, но эмоция осталась…😤
#ВопросПсихологу
Для начала разберемся, каковы причины гнева
Гнев - это эмоция, которая побуждает человека действовать
Изначально гнев был дан человеку для того, чтобы, разозлившись, он смог пойти на охоту, убить зверя с целью прокормить себя и свою семью.
Сейчас мы охотимся разве что за скидками в магазинах или удачным кадром, но эмоция осталась…
#ВопросПсихологу
Психолог Наталия Минаева
15 Oct, 12:46
Сегодня выступила на Радио России с комментарием по вопросу отношения поколения Z к трудоустройству и карьере.
А что вы думаете по этому поводу?
#сми
А что вы думаете по этому поводу?
#сми
Психолог Наталия Минаева
15 Oct, 07:28
Друзья,
по вашим просьбам делюсь записью прямого эфира на тему «Осенняя хандра: как восстановить и сохранить внутренний баланс», который провела в прошлую субботу 😊
#ВопросПсихологу
#самсебепсихолог
Остались вопросы?
Оставляйте их в комментариях под этим постом 👇
по вашим просьбам делюсь записью прямого эфира на тему «Осенняя хандра: как восстановить и сохранить внутренний баланс», который провела в прошлую субботу 😊
#ВопросПсихологу
#самсебепсихолог
Остались вопросы?
Оставляйте их в комментариях под этим постом 👇
Психолог Наталия Минаева
14 Oct, 10:04
Друзья, всем привет! ⠀
⠀
Достаточно часто получаю запросы о том, как справиться со своими эмоциями, особенно такими сильными, как гнев. ⠀
⠀
Тем более, что каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал сильный гнев.
И я - не исключение🙄
Поэтому сегодняшний пост посвящен гневу😡
⠀
Гнев - это естественная эмоция, которая возникает как реакция на несправедливость, угрозу или препятствия.
В здоровой форме гнев может мотивировать нас защищать свои границы, отстаивать свои права и выражать недовольство.⠀
⠀
Однако, когда гнев становится чрезмерным, частым или неконтролируемым, он может причинить вред не только окружающим, но и самому человеку.⠀
⠀
Будем разбираться, как справиться с гневом и не дать ему разрушить себя и отношения с другими людьми 👇⠀
#ВопросПсихологу
#самсебепсихолог
⠀
Достаточно часто получаю запросы о том, как справиться со своими эмоциями, особенно такими сильными, как гнев. ⠀
⠀
Тем более, что каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал сильный гнев.
И я - не исключение
Поэтому сегодняшний пост посвящен гневу
⠀
Гнев - это естественная эмоция, которая возникает как реакция на несправедливость, угрозу или препятствия.
В здоровой форме гнев может мотивировать нас защищать свои границы, отстаивать свои права и выражать недовольство.⠀
⠀
Однако, когда гнев становится чрезмерным, частым или неконтролируемым, он может причинить вред не только окружающим, но и самому человеку.⠀
⠀
Будем разбираться, как справиться с гневом и не дать ему разрушить себя и отношения с другими людьми 👇⠀
#ВопросПсихологу
#самсебепсихолог
1,478
subscribers
223
photos
29
videos
